00:00:00 → 00:00:04 สมองตีบอัมพาตฉับพลันอายุสั้นแบบไม่ทัน
00:00:04 → 00:00:09 ตั้งตัวถ้าเพื่อนๆมี 5 + 2 นิสัยนี้นะ
00:00:09 → 00:00:13 ครับอะไรทำให้คุณหลอดเลือดแข็งตัวตีตัว 1
00:00:14 → 00:00:19 คือมลพิษเหล้าสารพิษ PM 2.5 ูปเทียนนะะ
00:00:19 → 00:00:22 ทุกอย่างที่เป็นควันเผาไหม้ทำให้เส้น
00:00:22 → 00:00:25 เลือดแข็งตัวแล้วความดันคุณก็จะยิ่งสูง
00:00:25 → 00:00:27 แล้วเป็นปัจจัยเสี่ยงโดยตรงต่ออัมพฤกษ์
00:00:27 → 00:00:30 อัมพาตระวังให้ดีๆนะฮะนี้อันแรกสแรกคือ
00:00:30 → 00:00:33 รับสารพิษเกินจำเป็นแล้วทำให้ไขมันใน
00:00:33 → 00:00:37 เลือดคุณมันเลวด้วยนะฮะนิสัยที่คนไทยเป็น
00:00:37 → 00:00:39 กันเยอะแล้วคุณเสี่ยงดับฉับพลันไม่ทัน
00:00:39 → 00:00:43 ตั้งตัวจากอัมพฤกอัมพาสก็คือไม่ไปพบแพทย์
00:00:43 → 00:00:47 ไม่หาหมอกลัวการไปเจอหมอหรือเวลาไปเจอหมอ
00:00:47 → 00:00:50 แล้วก็ไม่ตั้งใจฟังคุณหมอนะครับแล้วไม่
00:00:50 → 00:00:53 รู้ผลเลือดตัวเองดังนั้นนิสัยอันทีู่นะก็
00:00:53 → 00:00:57 คืออย่าละเเลยการตรวจสุขภาพประจำปีนะใคร
00:00:57 → 00:00:59 อยากจะมาตรวจกับหมอนะฮะแบบลงลึกนะเวลาเจอ
00:00:59 → 00:01:01 กับหมอเนี่ยเนี่ยจะได้คุยกันนานครึ่ง
00:01:01 → 00:01:03 ชั่วโมงถึง 1 ชั่วโมงต่อเคสนะฮะใครอยากจะ
00:01:03 → 00:01:05 มาเจอนัดตรวจกระหมอก็พิมพ์ว่านัดตรวจขน
00:01:05 → 00:01:08 เลือดแบบนี้เสี่ยงอัมพฤกษ์อัมพาตความดัน
00:01:08 → 00:01:10 สูงนะฮะแล้วก็เส้นเลือดในสมองตีบอันแรก
00:01:11 → 00:01:13 คือน้ำตาลในเลือดนะฮะ 99 เนี่ยไม่ค่อยดี
00:01:13 → 00:01:16 นะครับถึงแม้ว่าเกณฑ์เให้ได้ถึง 100
00:01:16 → 00:01:18 เนี่ยไม่ค่อยดีนะฮะถ้าน้ำตาลคุณเกิน 87
00:01:18 → 00:01:21 แล้วคุณอดอาหารเนี่ยร่างกายเริ่มมีปัญหา
00:01:21 → 00:01:22 นะครับหรือถ้าเกิน 100 ไปแล้วนี่คือ
00:01:23 → 00:01:25 เสี่ยงมากอันที่ 2 ที่คุณต้องดูนะฮะคือ
00:01:25 → 00:01:28 กรดยูริกนะครับคนไข้ท่านนี้ของหมอยูริก
00:01:28 → 00:01:31 7.8 เข้าเกณฑ์เก๊าทนะครับเข้าเกณฑ์เข่า
00:01:31 → 00:01:34 เสื่อมนิ้วเท้าเสื่อมไตเสื่อมสมองเสื่อม
00:01:34 → 00:01:36 นะฮะอันที่ 3 ที่คุณต้องดูนะฮะคำว่า
00:01:36 → 00:01:40 ไตรกีสไลนะครับไตกีสลายเนี่ยอันนี้ 251
00:01:40 → 00:01:43 อันนี้คือโคตรอันตรายนะฮะไตกีสไลดไม่ควร
00:01:43 → 00:01:45 เกิน 100 นะทุกคนคอเลสเตอรอลโดยรวมเนี่ย
00:01:45 → 00:01:49 ไม่ได้มีความสัมพันธ์นะฮะกับโรคหัวใจวาย
00:01:49 → 00:01:53 หรือสมองตีบนะฮะไตกีสลายคือตัวที่เราต้อง
00:01:53 → 00:01:56 ให้ความสำคัญนะครับตัวที่ 4 นะฮะคือ hdl
00:01:56 → 00:01:58 นะครับ hdl เนี่ย 34 นี่คือน้อยมาก
00:01:59 → 00:02:02 อันตรายขั้นสุดถ้าคุณเอาไกินหาร hdl แล้ว
00:02:02 → 00:02:04 มันเกิน 2 เนี่ยอันนี้ก็ยิ่งอันตรายนะฮะ
00:02:04 → 00:02:09 เคสนี้นี่คือน่ากลัวมากๆนะครับ 251 / 34
00:02:09 → 00:02:12 เป็นประมาณเกือบ 8 นะฮะความเสี่ยงต่อรหัว
00:02:12 → 00:02:15 ใจไวนสูงมากแล้วสมองตีบสูงมากตัวที่ 5
00:02:15 → 00:02:17 ที่เราต้องดูคือ ldl นะฮะเคสเนี่ยคือกิน
00:02:17 → 00:02:20 แป้งน้ำตาลเยอะ ldl เนี่ยจะลดลงเวลาคุณ
00:02:20 → 00:02:22 กินแป้งน้ำตาลเยอะแต่มันเป็น ldl ชนิดไม่
00:02:22 → 00:02:25 ดีครับเมื่อไหร่ก็ตามที่ไตกีสไลนสูง hdl
00:02:25 → 00:02:29 ต่ำก็แย่หมดนิสัยอันที่ 2 ก็คือนิสัยที่
00:02:29 → 00:02:33 เร่งสมองตีบอุตันไขมันเลวสูงนะฮะก็คือ
00:02:33 → 00:02:38 นิสัยการติดกินอาหารปลายสายอาหารปลายสาย
00:02:38 → 00:02:40 เท่ากับตายเร็วอาหารปลายสายมีอะไรหมอทำ
00:02:40 → 00:02:43 เป็นสูตรอาหารสีแดงก็คือกินให้น้อยใคร
00:02:43 → 00:02:46 อยากได้สูตรอาหารสีแดงนะฮะก็พิมพ์ว่าสี
00:02:46 → 00:02:49 แดงนะหรือพิมพ์ว่ารสไขมันอาหารปลายสายมี
00:02:49 → 00:02:52 อะไรอันแรกเลยคือนี่เส้นขัดขาวกินแบบ
00:02:52 → 00:02:55 พิเศษเส้นแล้วก็อ้วนไม่อิ่มเส้นทำมาจาก
00:02:55 → 00:02:58 อะไรมันสำปะหลังแป้งสาลีแป้งข้าวโพดขัดสี
00:02:58 → 00:03:02 ดึงกากใยออกอาหารปลายสายอาหารเร่งสมองตีบ
00:03:02 → 00:03:06 อาหารเร่งหัวใจวายนะฮะอาหารเร่งไขมันสูง
00:03:06 → 00:03:10 คือแป้งไร้กากใหญ่อาหารอะไรนะฮะที่คนไทย
00:03:10 → 00:03:13 ไม่ค่อยกินไม่ค่อยรู้จักแต่ต้านสมองตีบ
00:03:13 → 00:03:16 ต้านไขมันเลวต้านสมองอุดตันคืออาหารต้น
00:03:16 → 00:03:20 สายแป้งต้นสายเส้นต้นสายหรือถ้าจะให้ดี
00:03:20 → 00:03:22 ไม่ต้องเอาเส้นหรอกเอาเป็นอาหารลดความ
00:03:22 → 00:03:26 อ้วนนะเลือกแบรนด์ที่มี usda และ EU
00:03:26 → 00:03:30 ออร์แกนิและมี cgmp นะฮะหมอจะชอบแล้วก็มี
00:03:30 → 00:03:32 ISO ด้วยนะฮะแล้วตัวที่ช่วยลดไขมันเลวดี
00:03:32 → 00:03:35 มากๆนะฮะคือถั่วลูกไก่แล้วก็เมล็ดแฟกพวก
00:03:35 → 00:03:37 นี้ได้หมดเลยข้าวคินัวถั่วเปลือกอ่อนทั้ง
00:03:37 → 00:03:40 หลายเมล็ดเจียรเนี่ยเป็นกากใยและเป็นไข
00:03:40 → 00:03:42 มันดีด้วยแต่ว่าถ้าเพื่อนๆอยากได้เนี่ย
00:03:42 → 00:03:45 หมอมีสูตรนะฮะที่เพิ่มปริมาณให้กินแทน
00:03:45 → 00:03:48 เส้นปลายสายกินแทนแป้งปลายสายนะฮะหรือลด
00:03:48 → 00:03:52 เส้นปลายสายลดเส้นขาวลดเข้าวขาวเพิ่มกาก
00:03:52 → 00:03:54 ใยโปรตีนจากขุนัวจากเมล็ดแฟกอันนี้มี
00:03:54 → 00:03:58 โอเมก้า 3 ด้วยนะฮะบำรุงสมองลดไขมันเลว
00:03:58 → 00:04:01 เพิ่มไขมันดีๆมากๆบำรุงวัยทองสุดๆเรื่อง
00:04:01 → 00:04:04 ถั่วธัญพืชเนี่ยมันเป็นแป้งต้นสายแป้งต้น
00:04:04 → 00:04:08 สายดีแล้วนี่คืออาหารที่คนสมองไม่ตีบใน
00:04:08 → 00:04:10 โซนสีฟ้าเขกินกันใครไม่รู้จักถั่วเหล่า
00:04:10 → 00:04:13 นี้นะฮะอยากได้ก็พิมพ์ว่าถั่วแล้วอีกถั่ว
00:04:13 → 00:04:16 นึงที่หมอยำกินก็คืออันนี้ถั่ว 5 สียิ่ง
00:04:16 → 00:04:19 กินถั่วธัญพืชหลากชนิดลำไส้ยิ่งดีสมอง
00:04:19 → 00:04:22 ยิ่งดีนะครับถ้าจะแพ้ทุกถั่วมันก็ไม่มี
00:04:22 → 00:04:24 อะไรแนะนำครับผมโปรตีนพืชส่วนใหญ่ที่เขา
00:04:24 → 00:04:27 สกัดมาก็คือจากถั่วทั้งนั้นเลยมันก็ไม่
00:04:27 → 00:04:29 เหลืออะไรแบบนั้นก็คือต้องไปกินเนื้อ
00:04:29 → 00:04:32 ธรรมชาติตรงไปตรงมานะฮะแต่น้อยคนมากๆที่
00:04:32 → 00:04:35 จะแพ้เยอะขนาดนั้นหมอนะฮะเลยแนะนำกิน
00:04:35 → 00:04:37 โปรตีนพืชที่ถั่วไม่ต้องเยอะแต่ขอเป็น
00:04:37 → 00:04:39 ถั่วที่ดีนะฮะอย่างเช่นถั่วเหลืองถั่ว
00:04:39 → 00:04:42 ลันเตาถั่วลูกไก่ข้าวไรซ์เบอร์รี่พวก
00:04:42 → 00:04:46 เนี้ยดีครับหมอเลยทำนี่นะฮะโปรตีนพืช bop
00:04:46 → 00:04:50 Pure เป็นโปรตีนรักลำไส้โปรตีนที่มีครบ 5
00:04:50 → 00:04:54 หมู่มีแต่สิ่งบริสุทธิ์โปรตีน 85.5 5% 1
00:04:54 → 00:04:57 ซองมีโปรตีน 34 กรัมจากปริมาตรทั้งหมด 50
00:04:57 → 00:05:01 กรัมนะฮะซองใหญ่มากแล้วก็ก็รส dar โกโก้
00:05:01 → 00:05:03 แท้นะฮะใช้โกโก้แท้ประมาณ 4,000 มิลกรัม
00:05:03 → 00:05:07 ที่สำคัญก็คือมีโปรไบโอติกและวิตามิน 10
00:05:07 → 00:05:09 ชนิดมีวิตามินบำรุงสมองก็คือวิตามิน B1 2
00:05:10 → 00:05:13 3 5 6 7 9 12 วิตามินซีและวิตามิน D
00:05:13 → 00:05:17 ครบจบใน 1 ซองกินกับโยเกิร์ตกินกับผลไม้
00:05:17 → 00:05:20 แทนแป้งปลายสายแล้วคุณจะอิ่มนานลำไส้ดี
00:05:20 → 00:05:24 สมองดีโปรตีนพืชของโมกากใย่สูงที่สุดใน
00:05:24 → 00:05:27 ตลาด 6,000 มิลกรัมใครอยากดูสูตรโปรตีน
00:05:27 → 00:05:30 พืชหมงแบบนี้นะฮะพิมพ์ว่าโปรตีนพืชนิสัย
00:05:30 → 00:05:35 อันตรายอันที่ 3 ที่คนไทยทำแบบไม่รู้ตัว
00:05:35 → 00:05:38 นะแล้วก็เร่งไขมันเลวเร่งมะเร็งนะฮะเร่ง
00:05:38 → 00:05:43 สมองตีบนะครับก็คือการกินเนื้อปลายสายแทน
00:05:43 → 00:05:46 เนื้อหรือพืชต้นสายอะไรคือเนื้อปลายสาย
00:05:46 → 00:05:49 ไส้กรอกปูอัดลูกชิ้นกุนเชียงสลี่
00:05:49 → 00:05:55 เปปเปอโรนีสแปมเบคอนหมูยอแนมเนืองรมควัน
00:05:55 → 00:05:58 พวกนี้เวลาคุณกินเข้าไปลำไส้เนี่ยเวลามัน
00:05:58 → 00:06:01 ย่อยนะจะเกิดสารเรียกว่าไมล tma เป็นสาร
00:06:01 → 00:06:04 ก่อมะเร็งสารก่อหลอดเลือดแข็งแล้วถ้า
00:06:04 → 00:06:07 เชื้อในลำไส้คุณไม่ดีมันจะเปลี่ยน tma
00:06:07 → 00:06:11 เป็น tmao นะฮะย่อมาจาก TR Meal amine
00:06:11 → 00:06:14 and oxide เป็นสารก่อไขมันเลวเป็นสาร
00:06:15 → 00:06:17 ก่อหล่อเลือดอักเสบเป็นสารก่อสมองตีบมา
00:06:18 → 00:06:21 จากเนื้อแดงแปลงรูปหรือเนื้อปลายสายนั่น
00:06:21 → 00:06:24 คืออาหารสีแดงอันนึงกินเนื้ออะไรลดไขมัน
00:06:24 → 00:06:27 เลวกินเนื้ออะไรลดโอกาสเกิดสมองตีบกิน
00:06:27 → 00:06:31 เนื้ออะไรบำรุงสมองกินเนื้ออะไรทำให้สมอง
00:06:31 → 00:06:35 ดีเนื้อปลา Smash Fish นะฮะ Smash Fish
00:06:35 → 00:06:40 ย่อมาจากอ smh S คือซอนปลาซาร์ดีน M คือ
00:06:40 → 00:06:43 แมลปลาทู A คือแองโชวี่ปลาเล็กปลาน้อย S
00:06:43 → 00:06:45 อีกตัวนึงคือแซลมอน H ตัวสุดท้ายคือ
00:06:45 → 00:06:49 haring Smash Fish มีโปรตีนและโอเมก้า
00:06:49 → 00:06:51 3 สูงนะครับไอ้เจ้าโอเมก้า 3 นี่แหละนะ
00:06:51 → 00:06:56 ฮะที่มันช่วยลดไขมันเลวลดไกีสไลนลด ldl
00:06:56 → 00:06:59 ลดความอักเสบลดปวดข้อต่อลดสมองสื่อเื่อม
00:06:59 → 00:07:02 โอเมก้า 3 เป็นสิ่งที่คุณอาจจะต้องกิน
00:07:02 → 00:07:05 เสริมถ้าคุณอยากลดสมองตีบเนื่องจาก
00:07:05 → 00:07:07 ไตกีสไลคุณมันสูงหรือ ldl คุณมันสูงซึ่ง
00:07:07 → 00:07:09 ถ้าคุณอยากได้โอเมก้า 3 จากสัตว์ก็คือปลา
00:07:09 → 00:07:11 ที่หมอบอกถ้าคุณอยากได้จากพืชเมล็ดเจียร์
00:07:12 → 00:07:15 เมล็ดแฟกซ์หรือการกินโอเมก้า 3 เสริม
00:07:15 → 00:07:18 พิมพ์ว่าโอเมก้า 3 นิสัยที่ 4 นี้นะฮะ
00:07:18 → 00:07:21 สมองตีบอุดตันไม่ทันตั้งตัวแล้วอันนี้ไต
00:07:21 → 00:07:24 เสื่อมไตวายเป็นเบาหวานด้วยนะครับก็คือ
00:07:24 → 00:07:27 การติดกินจุกจิกติดดื่มหวานระหว่างมื้อ
00:07:27 → 00:07:30 ติดกินขนมหวานระหว่างมื้อติดดื่มน้ำผลไม้
00:07:30 → 00:07:33 ระหว่างมื้อติดกินเบเกอรี่เป็นสนคติดดื่ม
00:07:33 → 00:07:36 น้ำผลไม้เยอะๆตอนเช้าหรือใครติดกิน
00:07:36 → 00:07:39 ช็อกโกแลตหวานระหว่างมื้อพวกนี้คือแย่สุด
00:07:39 → 00:07:41 ๆดังนั้นถ้าคุณอยากจะลดการเกิดสมองตีบ
00:07:41 → 00:07:45 อุตันลดการกินจุกจิกเปลี่ยนอาหารจุกจิก
00:07:45 → 00:07:48 เป็นอาหารต้านสมองเสื่อมนะขนมอะไรต้าน
00:07:48 → 00:07:51 สมองเสื่อมคาเคา 100% นะฮะต้องกินแบบ
00:07:51 → 00:07:54 เมล็ดแท้ๆอยากกินขนมที่มันช่วยเรื่องสมอง
00:07:54 → 00:07:57 นะช่วยเรื่องพลังงานช่วยเรื่องผิวช่วย
00:07:57 → 00:08:00 เรื่องลำไส้นะฮะคือเมล็ดคาคาคาเเรียกว่า
00:08:00 → 00:08:02 คาคา nips ไม่ใช่คาคาแท่งไม่ใช่ dar
00:08:03 → 00:08:04 ช็อกโกแลตไม่ใช่ช็อกโกแลตหวานไม่ใช่
00:08:05 → 00:08:08 ช็อกโกแลตนมแต่เป็นคาคาเกล็ดนะฮะเขาเรียก
00:08:08 → 00:08:11 ว่าคาคานิปอันนี้ไขมันดีสูงโกโก Butter
00:08:11 → 00:08:14 สูงเพิ่ม hdl ลดไขมันเลวกินแล้วเนี่ยคุณ
00:08:15 → 00:08:17 จะมีพลังให้กินตอนเช้าใครไม่รู้จักพิมพ์
00:08:17 → 00:08:22 ว่าคาคินิสัยข้อที่ 4 เร่งสมองตีบอุดอัน
00:08:22 → 00:08:25 ที่คนไทยยังเข้าใจผิดกันอยู่นะฮะก็คือ
00:08:25 → 00:08:29 นิสัยกลัวอาหารเสริมมากจนเกินไปหรือมอง
00:08:29 → 00:08:32 ห้ามอาหารเสริมไปเลยแต่ถ้าคุณเป็นโรค
00:08:32 → 00:08:34 อย่างเช่นคุณเป็นความดันสูงคุณเป็นไขมัน
00:08:34 → 00:08:36 ในเลือดสูงคุณเป็นเบาหวานคุณเป็นความดัน
00:08:36 → 00:08:39 คุณเป็นโรคอ้วนแล้วคุณขาดสารอาหารเนี่ยจน
00:08:39 → 00:08:42 ความดันคุณมันสูงรอยนะความดันสูงปัจจัย
00:08:42 → 00:08:45 เสี่ยงสมองแตกสมองตีบดังนั้นอาหารเสริม
00:08:45 → 00:08:47 เสริมตัวที่คุณขาดแต่ดีที่สุดก็คือให้
00:08:47 → 00:08:49 เพื่อนๆเนี่ยไปกินจากอาหารธรรมชาติครับไป
00:08:49 → 00:08:53 กินจากอาหารต้นายยพอคุณกินอาหารต้นทราย
00:08:53 → 00:08:55 เสร็จคุณค่อยเสริมอาหารเสริมถ้าคุณอยาก
00:08:55 → 00:09:00 หางไกลสมองตีบอยากลดไขมันเลวเร็กินผลไม้
00:09:00 → 00:09:04 กากใยสูงผลไม้วิตามินซีสูงๆผลไม้ที่น้ำ
00:09:04 → 00:09:08 ตาลต่ำๆเบอร์รี่แอปเปิ้ลมะลกอฝรั่งแก้ว
00:09:08 → 00:09:12 มังกรเสาวรสส้มได้หมดเลยขอน้ำตาลไม่เยอะ
00:09:12 → 00:09:16 ขอเป็นลูกห้ามปั่นห้ามคั้นยิ่งปั่นยิ่ง
00:09:16 → 00:09:19 คั้นไตกีสรายิ่งพุ่งสมองยิ่งตีบเร็วหรือ
00:09:19 → 00:09:22 จะเป็นกินโปรตีนพืชของมะโอ๊คระหว่างมื้อ
00:09:22 → 00:09:25 อาหารถ้าคุณหิวจริงๆกินโปรตีนพืชของหมอ
00:09:25 → 00:09:28 ครึ่งซองกับน้ำเย็น 200 ซีซีสารสกัดหรือ
00:09:28 → 00:09:31 เกลือแร่่รือวิตามที่จำเป็นต่อผู้ป่วยสตก
00:09:31 → 00:09:33 หรือผู้ป่วยความดันสูงผู้ป่วยเบาหวานผู้
00:09:33 → 00:09:36 ป่วยขายมันในเลือดสูงนะครับคือ 1 เกลือ
00:09:36 → 00:09:39 แร่แมกนีเซียมและโพแทสเซียมแต่เน้นที่
00:09:39 → 00:09:42 แมกนีเซียมก่อนยิ่งคุณความดันสูงมันมาจาก
00:09:42 → 00:09:44 หลอดเลือดคุณมันแข็งตัวมันยืดหยุ่นไม่ได้
00:09:44 → 00:09:49 มันผ่อนคลายไม่ได้ซึ่งเกลือแร่
00:09:49 → 00:09:52 แมกนีเซียมช่วยให้กล้ามเนื้อนะฮะมันยืด
00:09:52 → 00:09:55 หยุ่นตัวแล้วก็ขยายตัวหดตัวอย่างมี
00:09:55 → 00:09:58 ประสิทธิภาพความดันก็จากที่สูงก็จะปรับ
00:09:58 → 00:10:01 กลับมาเป็นปกติทำให้คุณนอนหลับดีเพราะคุณ
00:10:01 → 00:10:05 ผ่อนคลายทำให้ปวดหัวไมเกรนลดลงทำให้ชา
00:10:05 → 00:10:09 เกร็งกระตุกดีขึ้นสารอาหารอะไรที่จำเป็น
00:10:09 → 00:10:14 ต่อสมองจำเป็นต่อไขมันเลวคือวิตามิน D3
00:10:14 → 00:10:17 และ K2 สุดยอดวิตามินซึ่งจริงๆมันไม่ใช่
00:10:17 → 00:10:18 วิตามินด้วยนะครับโครงสร้างมาจาก
00:10:18 → 00:10:21 คอเลสเตอรอลใต้ผิวหนังเราคอเลสเตอรอลตัว
00:10:21 → 00:10:24 ดีจำเป็นแต่คอเลสเตอรอลตัวเลวไม่จำเป็น
00:10:24 → 00:10:26 เช่นกันเหมือนแป้งที่ดีกับแป้งที่เลว
00:10:26 → 00:10:28 โปรตีนก็มีทั้งดีและเลวแมกนีเซียมใครไม่
00:10:28 → 00:10:31 รู้จักพิมพ์ว่าแมกนีเซียมสารอาหารบำรุง
00:10:31 → 00:10:34 สมองแล้วคนที่เป็นไขมันเลวสูงต้องกินคือ
00:10:34 → 00:10:38 วิตามิน B Active form อย่างเช่น b9
00:10:38 → 00:10:41 B12 ที่เป็น methylated form นะครับมัน
00:10:41 → 00:10:43 จะมีชื่ออย่างเช่น mey calamine ดังนั้น
00:10:43 → 00:10:46 วิตามิน B คุณอย่าไปกินวิตามิน B ถูกๆกิน
00:10:46 → 00:10:50 วิตามินบที่มีอาหารฟนะครับวิตามิน B จริง
00:10:50 → 00:10:51 ๆมันก็อยู่ในถั่วธัญพืชอยู่ในเนื้อ
00:10:51 → 00:10:55 ธรรมชาติอยู่ในไข่ถั่วลูกไก่ถั่วเลนิข้าว
00:10:55 → 00:10:59 ไม่ขัดสีนะฮะข้าวไรเบอร์รี่ข้าวดำหมหมอมี
00:10:59 → 00:11:01 สูตรข้าวไร very Organic ให้ด้วยนะครับ
00:11:01 → 00:11:03 ส่งตรงถึงบ้านพิมพ์ว่าข้าวไรซกินแทนข้าว
00:11:03 → 00:11:06 ขาวยังไงคุณก็สุขภาพดีขึ้นครับคุณกินเลน
00:11:06 → 00:11:10 คินัวถั่วลูกไก่คาคานิสแทนเส้นปลายสายแทน
00:11:10 → 00:11:14 แป้งปลายสายแทนขนมปังแทนข้าวขาวแทน
00:11:14 → 00:11:17 ซาลาเปาแทนคุกกี้ยังไงไขมันในเลือดคุณดี
00:11:17 → 00:11:21 ขึ้นแน่นอนสุดยอดวิตามินบำรุงสมองที่คน
00:11:21 → 00:11:25 เป็นสต๊กอำพุอพาดห้ามพลาดก็คือวิตามิน K2
00:11:25 → 00:11:29 ซึ่งควรกินคู่กับ D3 และแมกนีเซียมและและ
00:11:29 → 00:11:32 โคเอนไซม์ Q10 ถ้าคุณกินยาลดไขมัน 4 ตัว
00:11:32 → 00:11:35 นี้ต้องกินขอดูสูตรพิมพ์ว่าแมกนีเซียม
00:11:35 → 00:11:39 โอเมก้า 3 D3 K2 หรือวิตามินบรวม
00:11:39 → 00:11:42 วิตามินบรวมหมอย้ำนะผมกินตอนเช้าทุกวัน
00:11:42 → 00:11:45 วันละ 1 เม็ดจบเท่านั้นวิตามิน B รวม
00:11:45 → 00:11:48 เนี่ยเขามีหน้าที่ช่วยให้เซลล์เผาผลานน้ำ
00:11:48 → 00:11:51 ตาลเอาไปใช้เป็นพลังงานได้ดีขึ้นวิตามิน B
00:11:51 → 00:11:54 รวม Active form นะมีหน้าที่ทำให้เซลล์
00:11:54 → 00:11:57 ประสาทคุณทำงานได้ดีขึ้นวิตามินบรวมมี
00:11:57 → 00:12:00 หน้าที่ทำให้คุณเม็ดเลือดแดงสร้างได้ดี
00:12:00 → 00:12:04 ขึ้นใครที่เป็นโลหิตจางคุณห้ามขาดโฟทห้าม
00:12:04 → 00:12:09 ขาด B12 ห้ามขาด B1 2 3 5 6 7 9 12
00:12:09 → 00:12:12 ซึ่งหมอมีสูตรเอามารวมกันเป็น H Food
00:12:12 → 00:12:15 Active B นะครับพิมพ์ว่า B รวมนิสัยอัน
00:12:15 → 00:12:18 ที่ 5 ที่ทำให้คนไทยสมองตีบแตกอุตันนะ
00:12:18 → 00:12:21 ครับแบบไม่ทันตั้งตัวนะฮะแล้วก็อายุสั้น
00:12:21 → 00:12:24 ด้วยคือนิสัยกินจุกจิกตลอดเวลากินทั้งวัน
00:12:24 → 00:12:27 นะดื่มน้ำหวานตลอดก่อนนอนก็กินระหว่าง
00:12:27 → 00:12:31 มื้อก็กินนะฮะไม่กินแล้วหิวไม่กินแล้วโหย
00:12:31 → 00:12:33 ไม่กินแล้วมันอยู่ไม่ได้อันนี้คือร่างกาย
00:12:33 → 00:12:36 เพื่อนๆบอกแล้วว่าคุณมีภาวะเบาหวานนะครับ
00:12:36 → 00:12:40 ดังนั้นถ้าคุณมีภาวะเบาหวานคุณต้องทำ If
00:12:40 → 00:12:42 If คือ intermittent fasting กินช่วงอด
00:12:42 → 00:12:45 ช่วงมีช่วงปล่อยหิวมีช่วงที่กินคุณต้อง
00:12:45 → 00:12:47 ปล่อยให้ร่างกายคุณหิวบ้างนะครับดังนั้น
00:12:47 → 00:12:50 นิสัยอันนี้สุดท้ายนี้นะคนไทยเราต้องฝึก
00:12:50 → 00:12:54 ทำ If ทุกคนทุกวันแต่ไม่ต้องทำสูตรโหดถ้า
00:12:54 → 00:12:57 คุณอยากเรียนแบบไม่ต้องลองผิดลองถูกก็มา
00:12:57 → 00:13:00 ลุยไว้ด้วยกันนะฮะใครสนสใจพิมพ์ว่าสนใจ
00:13:00 → 00:13:04 VIP นิสัยอันสุดท้ายที่อันตรายมากๆต่อ
00:13:04 → 00:13:07 โรคสมองตีบต่อโรคเบาหวานแล้วก็ทำให้คุณ
00:13:07 → 00:13:10 ล้มง่ายกระดูกบางกระดูกพุนวัยทองห้ามมี
00:13:10 → 00:13:14 นิสัยนี้ก็คือนิสัยกลัวเท Training นิสัย
00:13:14 → 00:13:18 กลัวกล้ามเป็นนิสัยอันตรายมากอยากจะให้ลบ
00:13:18 → 00:13:23 ออกไปจากชีวิตยิ่งคุณเป็นสูงวัยวัยทองเลข
00:13:23 → 00:13:28 5 เลข 6 เลข 7 เลข 8 เลข 9 คุณยิ่งต้อง
00:13:28 → 00:13:32 เพิ่มกล้ามเนื้อนะครับและคุณยิ่งต้องกิน
00:13:32 → 00:13:34 โปรตีนให้ถึงใครอยากได้สูตรอาหารเหวียน
00:13:34 → 00:13:38 ทองแชร์แล้วแอด Line แหมอมานะฮะพิมพ์ว่า
00:13:38 → 00:13:40 LINE รับสูตรอาหารเหรียญทองเหรียญเงินสี
00:13:40 → 00:13:43 แดงเริ่มต้นจาก 3 สูตรอาหารนี้ก่อนแล้ว
00:13:43 → 00:13:45 ชีวิตคุณจะดีขึ้นใครอยากมานัดตรวจกับหมอ
00:13:45 → 00:13:48 โอ๊คนะฮะพิมพ์ว่านัดตรวจแล้วก็ฝากคำถามลง
00:13:48 → 00:13:51 มาเรียน If กับหมอโอ๊คนะฮะผลเลือดหายจาก
00:13:51 → 00:13:54 โลหิตจางหายจากหน้ามืดบ่อยๆนะฮะแล้วก็ตอน
00:13:54 → 00:13:57 นี้แข็งแรงมีความสุขกับชีวิตมากๆเรียนกับ
00:13:57 → 00:14:00 มอเปลี่ยนชีวิตนะฮะขอทุกคนแข็งแรงไร้พุง
00:14:00 → 00:14:03 อายุยืนมีความสุขผมมโอ๊คนายแพทย์ศุภฤกษ์
00:14:03 → 00:14:05 American board of Anti aging and
00:14:05 → 00:14:07 rega Medicine Have a good night
00:14:07 → 00:14:12 บาย
00:14:12 → 00:14:15