00:00:04 → 00:00:07เวลามีประจำเดือนรู้สึกไม่สบายตัวปวดท้อง
00:00:07 → 00:00:10มีวิธีบรรเทาอาการได้อย่างไรบ้าง
00:00:10 → 00:00:13คะอาการผิดปกติในช่วงก่อนมีประจำเดือน
00:00:13 → 00:00:16หรือที่เรียกว่า pms ครับเกิดจากการ
00:00:16 → 00:00:18เปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนเพศหญิงที่ทำ
00:00:18 → 00:00:21ให้เกิดความผิดปกติทางร่างกายและอารมณ์
00:00:21 → 00:00:24เช่นปวดศีรษะปวดเกรงท้องทัดตึงหน้าอก
00:00:24 → 00:00:27อารมณ์แปรปรวนวิตกกังวลและหงุดหงิด
00:00:27 → 00:00:30ง่ายซึ่งวิธีบรรเทาอาการปวดเมื่อปวดท้อง
00:00:30 → 00:00:33ประจำเดือนแนะนำให้ประกบร้อนบริเวณหน้า
00:00:33 → 00:00:36ท้อง 3-5 นาทีออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
00:00:36 → 00:00:39ดื่มน้ำอุ่นวันละ 6-8 แก้วหลีกเลี่ยงการ
00:00:39 → 00:00:43ดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนนะครับนอกจากนี้
00:00:43 → 00:00:45ยังสามารถบรรเทาอาการดังกล่าวได้จากสาร
00:00:45 → 00:00:48อาหารบางอย่างนะครับเช่นน้ำมันอิพิมโสที่
00:00:48 → 00:00:50มีส่วนประกอบของโอเมก้า 6 ที่ช่วยบรรเทา
00:00:50 → 00:00:54การอักเสบสารสกัดจากจมูกถั่วเหลืองที่มี
00:00:54 → 00:00:56สารไอโซฟลาโวนซึ่งเป็นเอสโตรเจนจาก
00:00:56 → 00:01:00ธรรมชาติช่วยบรรเทาอาการ pms และวิตามิน E
00:01:00 → 00:01:02ครับที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถ
00:01:02 → 00:01:07ช่วยปรับสมดุลของระบบต่างๆในร่างกายได้
00:01:07 → 00:01:12ครับ Mega we care