00:00:00 → 00:00:02 คุณ

00:00:02 → 00:00:06 แนทเสี้ยม you pass ซ่อนเฟิร์สเฮ้าส์

00:00:06 → 00:00:08 [เพลง]

00:00:08 → 00:00:12 ฟัง for Health cod Cash รายการที่จะ

00:00:12 → 00:00:15 มาพูดคุยด้วยเรื่องราวของสุขภาพและแบ่ง

00:00:15 → 00:00:18 ปันประสบการณ์จากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญในสาขา

00:00:18 → 00:00:20 ต่างๆของคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย

00:00:20 → 00:00:21 เชียงใหม่

00:00:21 → 00:00:23 [เพลง]

00:00:23 → 00:00:27 เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มได้จากตัวเรา

00:00:27 → 00:00:29 [เพลง]

00:00:29 → 00:00:34 สวัสดีค่ะฟ้าธัญลักษณ์สดสวยนัก

00:00:34 → 00:00:36 ประชาสัมพันธ์คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย

00:00:36 → 00:00:40 เชียงใหม่ค่ะขอต้อนรับทุกท่านเข้าสู่ฟัง

00:00:40 → 00:00:43 for Health พอดแคสต์รายการที่จะมาพูด

00:00:43 → 00:00:45 คุยเรื่องราวของสุขภาพและแบ่งปัน

00:00:45 → 00:00:48 ประสบการณ์จากแพทย์เฉพาะทางในสาขาต่างๆ

00:00:48 → 00:00:51 ของคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ค่ะ

00:00:51 → 00:00:54 พอดแคสต์นะคะเป็นอีกหนึ่งช่องทางที่คณะ

00:00:54 → 00:00:57 แพทย์มชจัดทำขึ้นเพื่อให้ผู้ที่ชื่นชอบใน

00:00:57 → 00:01:00 การฟังและรักในการดูแลสุขภาพนะครับได้

00:01:00 → 00:01:03 เข้าถึงห้องมูลที่ถูกต้องในการดูแลตัวเอง

00:01:03 → 00:01:06 และคนที่คุณรักค่ะคุณผู้ฟังทุกท่านคะ

00:01:06 → 00:01:09 อย่างที่เรารู้กันค่ะในช่วงหน้าฝนแบบนี้

00:01:09 → 00:01:13 นอกจากนักอาจจะมีความชื้นสูงแล้วยังมี

00:01:13 → 00:01:16 ความกดอากาศต่ำอีกด้วยค่ะความร้อนชื้นใน

00:01:16 → 00:01:20 อากาศมักทำให้เรารู้สึกอ่อนล้าไม่สบายใจ

00:01:20 → 00:01:24 ไม่สบายกายหงุดหงิดโมโหง่ายนอกจากจะกระทบ

00:01:24 → 00:01:27 ต่ออารมณ์แล้วนะคะยังส่งผลกระทบต่อสุขภาพ

00:01:27 → 00:01:31 ร่างกายอีกด้วยค่ะซึ่งหัวข้อที่เราจะมา

00:01:31 → 00:01:34 พูดคุยกันนะคะเป็นเรื่องของการดูแลสุขภาพ

00:01:34 → 00:01:38 ในช่วงหน้าฝนในมุมมองของแทบแผนจีนค่ะคุณ

00:01:38 → 00:01:41 หมอก็นั่งอยู่กับฉันตรงนี้แล้วนะคะขอต้อน

00:01:41 → 00:01:45 รับแพทย์แผนจีนคนละวรรคแสงสูงแห้งจีน

00:01:45 → 00:01:47 ประจำศูนย์การแพทย์แผนไทยและการแพทย์ผสม

00:01:47 → 00:01:50 ผสานคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่

00:01:50 → 00:01:55 ค่ะสวัสดีคะครับถ้าคุณหมอคะช่วงนี้ค่ะ

00:01:55 → 00:01:57 ช่วงอากาศที่เปลี่ยนแปลงไปแบบนี้เดี๋ยวก็

00:01:57 → 00:02:00 ร้อนเดี๋ยวก็หนาวและก็ฝนขอให้คุณหมอช่วย

00:02:00 → 00:02:02 เล่าให้เราฟังไข่เกี่ยวกับการปรับสมดุล

00:02:02 → 00:02:05 ของร่างกายเพื่อที่เราจะสร้างภูมิคุ้มกัน

00:02:05 → 00:02:09 ให้ดีขึ้นอย่างนี้ค่ะถ้าเป็นในทางมุมมอง

00:02:09 → 00:02:12 ของแพทย์แผนจีนนะครับผมปลาเพื่อจริงก็จะ

00:02:12 → 00:02:14 มองลักษณะของการสุขภาพเนี่ยเป็นลักษณะ

00:02:14 → 00:02:17 องค์รวมค่ะก็จะมีสมดุลของร่างกายอยู่เนาะ

00:02:17 → 00:02:20 ปลานิลถ้าร่างกายของเราเนี่ยขาดสมดุลใบก็

00:02:20 → 00:02:24 ทำให้เราเนี่ยเจ็บป่วยได้ง่ายค่ะสมดุลตรง

00:02:24 → 00:02:26 นี้นะครับก็จะมาจากทั้งสมดุลภายในร่างกาย

00:02:26 → 00:02:29 ของเราเองแล้วก็สมดุลที่เป็นภายนอกจะเป็น

00:02:29 → 00:02:32 สมดุลของร่างกายกับสภาพแวดล้อมค่ะอย่าง

00:02:32 → 00:02:35 สภาพแวดล้อมที่คือภายนอกใช่ครับก็จะเป็น

00:02:35 → 00:02:38 สภาพอากาศที่อยู่อาศัยในพวกนี้ก็จะเกี่ยว

00:02:38 → 00:02:42 ด้วยทั้งหมดนะค่ะเราส่วนที่เรียกว่าสมดุล

00:02:42 → 00:02:45 ภายในร่างกายสมดุลภายในร่างกายเนี่ยคือ

00:02:45 → 00:02:49 ยังไงบ้างคะคุณหมอคะสมดุลภายในร่างกายได้

00:02:49 → 00:02:52 อย่างเช่นมาโครเนี่ยอาจจะขี้หนาวที่ร้อน

00:02:52 → 00:02:55 จะขี้หงุดหงิดขี้โมโหง่ายเลยครับมันก็จะ

00:02:55 → 00:02:56 เป็นเดียวกับสมดุลย์ที่อยู่ภายในร่างกาย

00:02:56 → 00:02:59 เท่ากับอารมณ์อ่าชายจะเป็นส่วนหนึ่งด้วย

00:02:59 → 00:03:02 ครับมาถึงในเรื่องภูมิคุ้มกันค่ะการปรับ

00:03:02 → 00:03:05 สมดุลร่างกายเนี่ยเราจะต้องรู้สมดุลร่าง

00:03:05 → 00:03:08 กายก็คือต้องรู้จักตัวเตาเองก่อนใช่ไหม

00:03:08 → 00:03:11 ค่ะครับใช่อย่างนี้นี่คือคุณหมอเล่าให้

00:03:11 → 00:03:14 พวกเราฟังได้ไหมคะแบ่งประเภทของสมดุลร่าง

00:03:14 → 00:03:16 กายเนี่ยหลักๆเขาจะเป็นแบบไหนกันบ้างกิน

00:03:16 → 00:03:18 ถ้าเป็นพวกของสมดุลภายในร่างกายนะครับใน

00:03:18 → 00:03:21 การแพทย์แผนจีนเนี่ยก็จะมีทฤษดีหลากหลาย

00:03:21 → 00:03:23 เนาะเดี๋ยวผมจะยกตัวอย่างเป็นทฤษฎีง่ายๆ

00:03:23 → 00:03:27 ก็คือทฤษฎียินหยังเฮ้ยยิ้มอย่างนะคะคิด

00:03:27 → 00:03:29 ว่าอะไรคนน่าจะเคยรู้จักคุณคุ้นตากันมา

00:03:29 → 00:03:33 บ้างเนาะค่ะค่ะเดี๋ยวผมจะแนะนำก่อนตัวยิน

00:03:33 → 00:03:36 นะครับมันก็จะเปรียบเสมือนความเย็นถ้าตัว

00:03:36 → 00:03:38 อย่างนี่คือเย็นหา

00:03:38 → 00:03:41 ยางก็จะเป็นความร้อนหรือว่าทำความอบอุ่น

00:03:41 → 00:03:45 ก็ได้ครับค่ะอันนี้เราลงสมมติว่าอ่าเรา

00:03:45 → 00:03:48 นั่งอยู่ในห้องห้องของแอร์กับเพื่อนเนาะ

00:03:48 → 00:03:52 เขาพูดถึงเรื่องอย่างนึกถึงตัวเองและมาจะ

00:03:52 → 00:03:55 นั่งในห้องแอร์นะคะก็คืออะไรยังมีความ

00:03:55 → 00:03:58 ร้อนเลยเงี้ยสัตว์นะครับอันนี้ถือว่าเรา

00:03:58 → 00:04:01 นั่งอยู่ในห้องแอร์ละค่าก็จะมีพอเรารู้

00:04:01 → 00:04:03 สึกว่าในห้องแอร์เรานะอากาศมันเย็นขึ้น

00:04:03 → 00:04:05 เราจะทำยังไงบ้างเลยเพราะอากาศเย็นขึ้น

00:04:05 → 00:04:09 เราก็หาเสื้อแขนยาวมาใส่ใช่ครับแต่ว่ามัน

00:04:09 → 00:04:11 จะมีลักษณะบางคนเนี่ยที่เขาจะไปรถปรับ

00:04:11 → 00:04:14 อุณหภูมิแอร์แบบนั่งกับเพื่อนๆคนนั้นก็

00:04:14 → 00:04:17 คือหนาวมากคนนึงคือยังรู้สึกเฉยๆครับค่ะ

00:04:17 → 00:04:20 สตางค์กันไปเนอะได้ทราบว่าเราเป็นคนที่

00:04:20 → 00:04:24 อากาศเย็นและเราเอาเสื้อกันหนาวมาใส่แล้ว

00:04:24 → 00:04:25 ทั้งนี้ครับในทางการแพทย์แผนจีนเขาจะมอง

00:04:25 → 00:04:28 ลักษณะการกระทำแบบเนี้ยเขาก็เป็นการบำรุง

00:04:28 → 00:04:31 การบำรุงในการบำรุงร่างกายคือการเพิ่ม

00:04:31 → 00:04:34 ความอบอุ่นก็ไปในร่างกายและเอ้อถ้าแต่ถ้า

00:04:34 → 00:04:37 เป็นลักษณะอีกคนนึงที่เขาจะไปลดอุณหภูมิ

00:04:37 → 00:04:39 แอร์ไปเปิดประตูเปิดหน้าต่างกันแล้วแต่

00:04:39 → 00:04:41 ตอนนี้เป็นการระบายความหนาวเย็นที่อยู่

00:04:41 → 00:04:44 ภายในห้องไม่ออกไปด้านนอกอย่างเงี้ยในทาง

00:04:44 → 00:04:45 การแพทย์แผนจริงก็จะรู้ว่าเป็นการระบาย

00:04:45 → 00:04:48 ออกไปครับนอกจากนี้นะครับการใช้ที่ดิน

00:04:48 → 00:04:50 อย่างในการปรับสมดุลนะครับมันจะมีได้หลาก

00:04:50 → 00:04:53 หลายรูปแบบค่ะโดยกลุ่มลักษณะอาการหรือ

00:04:53 → 00:04:55 ลักษณะของสภาพร่างกายที่พบได้บ่อยนะครับ

00:04:55 → 00:04:58 ก็จะเป็นเรื่องของยิ้มช่องค่ะก็อย่าง

00:04:58 → 00:05:00 พร่องนี้ยิ้มกล้องอย่างป้องคืออะไรก็ต้อง

00:05:00 → 00:05:03 เนี่ยคือคือหมายความว่ามันไม่เพียงพอมัน

00:05:03 → 00:05:06 น้อยเกินไปนะครับที่เหมือนขัดขาดกระทืบ

00:05:06 → 00:05:09 กล้องใช่ครับใช่ครับค่ะเช่นในกลุ่มคนที่

00:05:09 → 00:05:12 มีลักษณะ in พร่องนะครับเขาจะรู้สึกร้อน

00:05:12 → 00:05:15 จึงต้องซึ่งเป็นความเย็นแต่ว่าความเย็น

00:05:15 → 00:05:18 ภายในร่างกายของเรามันลดน้อยลงค่านั้นตัว

00:05:18 → 00:05:20 ความร้อนที่อยู่ภายในนะครับมันเลยแสดง

00:05:20 → 00:05:23 แสดงลักษณะอาการออกมาก็จะมีอาการปากแห้ง

00:05:23 → 00:05:27 คอแห้งอาจจะเป็นมือเท้าร้อนๆจะเป็นในช่วง

00:05:27 → 00:05:30 ตอนบ่ายๆอย่างนี้นะครับจนเป็นอีกกลุ่มนึง

00:05:30 → 00:05:32 ก็คือเป็นกลุ่มอย่างท่องอย่างข้อคืออ่า

00:05:32 → 00:05:35 ตัวอย่างที่อยู่แผลร่างกายเป็นความอบอุ่น

00:05:35 → 00:05:38 นะครับมีปริมาณน้อยเกินไปลักษณะหรืออาการ

00:05:38 → 00:05:40 ที่จะได้ออกมาก็จะเป็นลักษณะเย็นเป็น

00:05:40 → 00:05:44 ลักษณะ pn ไส้ครับก็จะรู้สึกกลัวหนาวกลัว

00:05:44 → 00:05:47 นะใช่โดนลมดูแลก็จะหนาวบ่อยที่หนาวนะครับ

00:05:47 → 00:05:51 บางคนอาจจะง่วงนอนฟิวเพียงเนี่ยครับกิน

00:05:51 → 00:05:54 คล่องเนี่ยก็สังเกตตัวเองว่าเห็นพร่องได้

00:05:54 → 00:05:57 ถ้าปากแห้งปากแห้งรู้สึกคอแห้งเลยครับแต่

00:05:57 → 00:06:00 กับมือเท้านะอุ่นใช่ไหมคะเขา

00:06:00 → 00:06:03 และก็สวนทางกันนะคะก็มีคนว่าใส่ว่าน่าจะ

00:06:03 → 00:06:06 ไปทางเดียวกันแต่จริงๆแล้วสวนทางกันบาง

00:06:06 → 00:06:10 จุดแห้งบางจุดร้อนเกินคุณมาฟังก็สังเกต

00:06:10 → 00:06:13 ตัวเองในส่วนนี้ได้ด้วยนะคะอย่างที่คุณ

00:06:13 → 00:06:15 หมอได้เก่าให้พวกเราฟังก็คือการแบ่งคน

00:06:15 → 00:06:18 สมดุลของร่างกายของแต่ละคนก็แตกต่างกัน

00:06:18 → 00:06:22 ออกไปให้ใช่ไหมคะบางคนก็มีความเป็นหญิง

00:06:22 → 00:06:25 ใช่ไหมคะดีนะครับเป็นหยินซึ่งก็คือจะขี้

00:06:25 → 00:06:28 หนาวที่แล้วแบบง่ายๆเลยนะคุณฟังหาใครที่

00:06:28 → 00:06:31 รู้สึกเป็นคนหนาวง่ายเคียงช่วงเข้าร่วม

00:06:31 → 00:06:34 เข้าหน้าหนาวมาแล้วก็ต้องหาเสื้อแขนยาวมา

00:06:34 → 00:06:38 ใส่แล้วอย่างนี้ค่ะแล้วก็อีกกลุ่มนึงนะคะ

00:06:38 → 00:06:41 จัดอยู่ในกลุ่มอย่างก็คือจะรอน้องๆที่

00:06:41 → 00:06:45 ร้อนค่ะมีร้อนลงกลุ่มเลยฟัง

00:06:45 → 00:06:49 เราคือกลุ่มยางแล้วตอนเนี้ยค่ะคุณหมอคะ

00:06:49 → 00:06:52 อย่างที่เราเคยได้ยินคำว่าความชื้นในร่าง

00:06:52 → 00:06:56 กายจริงๆแล้วคืออะไรค่ะความชื้นในร่างกาย

00:06:56 → 00:06:58 นะครับในทางการแพทย์แผนจีนเนี่ยเขาจะ

00:06:58 → 00:07:00 เปรียบเสมือนให้เราที่สั่งไว้ว่ามันห้อง

00:07:00 → 00:07:02 น้ำที่อยู่ภายในร่างกายค่ะอาจจะมีอยู่ใน

00:07:02 → 00:07:05 ปริมาณที่มากเกินไปนะครับเพราะมันสะสมข้อ

00:07:05 → 00:07:09 สะสมเข้าจะเกิดเป็นความชื้นเกิดขึ้นค่ะก็

00:07:09 → 00:07:12 ตรงตัวเลยค่ะคำชื่นที่มีอยู่ในร่างกาย

00:07:12 → 00:07:15 ด้วยความชื้นนะครับในร่างกายก็รอมันจึงมี

00:07:15 → 00:07:17 หลากหลายชนิดแต่ถ้าเราจะพบได้บ่อยๆก็จะ

00:07:17 → 00:07:21 เป็นร้อนชื่นค่าและก็เย็นชื่นตัวร้อนชื้น

00:07:21 → 00:07:24 นะครับก็จะเกิดในช่วงที่มีฝนตกไปบอยใน

00:07:24 → 00:07:27 ช่วงที่อากาศร้อนๆนะครับค่ะถ้าเป็นเย็น

00:07:27 → 00:07:29 ชื่นจะเป็นฝนตกในช่วงหน้าหนาวแบบนี้นะ

00:07:30 → 00:07:32 ครับสนตกเยอะความชื้นจะมาเยอะขึ้นความ

00:07:32 → 00:07:35 หนาวเกิดขึ้นความชื้นที่สะสมอยู่ในร่าง

00:07:35 → 00:07:39 กายนะครับค่ะเปรียบเสมือนกับสัตว์น้ำที่

00:07:39 → 00:07:41 อยู่ในภายในร่างกายที่มันมีปริมาณมากเกิน

00:07:41 → 00:07:44 ไปค่ะอยากจะไม่เกิดการสะสมขึ้นจนเกิดเป็น

00:07:44 → 00:07:47 ความชื้นสะสมอยู่ภายในร่างกายนะครับกำลัง

00:07:47 → 00:07:49 กายอาจจะขับความชื้นพรุ่งนี้ออกไปไม่ได้

00:07:49 → 00:07:51 เนาะถ้าเราเข้าใจว่าความชื้นในร่างกาย

00:07:51 → 00:07:54 เนี่ยจะอยู่ในเฉพาะหน้าฝนไม่ใช่ไม่ใช่

00:07:54 → 00:07:58 ครับไม่ใช่ถ้าไม่รู้หรือร้อนก็เห็นได้มี

00:07:58 → 00:08:02 ชื้นในร่างกายเช่นกันขอให้ครับยิ่งเป็นใน

00:08:02 → 00:08:04 ช่วงปัจจุบันแบบนี้เนาะคนเราชอบอยู่ใน

00:08:04 → 00:08:08 ห้องแอร์ค่ะข้าวเอาออกห้องห้องแอร์ออกไป

00:08:08 → 00:08:10 ข้างนอกเขาอะไรออกไปข้างนอกพรุ่งนี้จะทำ

00:08:10 → 00:08:12 ให้ความชื้นเข้ามาสะสมในร่างกายได้เช่น

00:08:12 → 00:08:16 กันนะอ๋อแบบนี้นี่เองค่ะเราสำหรับคนที่

00:08:16 → 00:08:19 ถ้าจะไม่ออกไปสัมผัสข้างนอกเลยยิ่งมี work

00:08:19 → 00:08:22 from home นี้ค่ะอยู่ที่บ้านเปิดแอร์

00:08:22 → 00:08:25 ตั้งแต่ตื่นเช้าขึ้นมาจนถึงดึกหลับก็ยัง

00:08:25 → 00:08:28 เปิดแอร์อยู่ในครับอย่างนี้ก็มีโอกาสที่

00:08:28 → 00:08:31 ร่างกายเขาจะมีความชื้นที่สะสมมากหรือ

00:08:31 → 00:08:34 เปล่าเนี่ยค่ะคุณหมอคะตรงนี้มันจะต้อง

00:08:34 → 00:08:37 อยู่กับอาหารการกินเที่ยวกินด้วยเช่นบัว

00:08:37 → 00:08:39 ตีร่างกายของเขาไม่ได้ชื้นมากแต่ว่าเขา

00:08:39 → 00:08:42 อยู่ในห้องแอร์แล้วเขายังอ่ารับประทาน

00:08:42 → 00:08:45 อาหารที่มีพวกกินเย็นพวกน้ำแข็งก็ไอติม

00:08:45 → 00:08:47 พรุ่งนี้ไปๆคนนะครับถ้าตรงนี้ก็ทำให้ความ

00:08:47 → 00:08:49 ชื้นได้เกิดขึ้นได้ง่ายเช่นกันไม่ว่าจะ

00:08:49 → 00:08:52 เป็นในฤดูอื่นที่ไม่ใช่ฤดูฝนเนาะถ้าแบบ

00:08:52 → 00:08:56 นี้เองนะคะคุณฟังหลายทานก็อาจจะกำลังทำ

00:08:56 → 00:08:58 ความเข้าใจตัวเองหรือว่าว่าสมดุลในร่าง

00:08:59 → 00:09:01 กายของเราเนี่ยเป็ดีหรือว่าเป็นหยังแล้ว

00:09:01 → 00:09:04 เราชื่อในร่างกายของเราในแต่ละวันกับ

00:09:04 → 00:09:06 กิจวัตรที่เราอยู่สถานที่ที่เราอยู่เนี่ย

00:09:06 → 00:09:10 เป็นในรูปแบบไหนนะคะคุณหมอคะสำหรับความ

00:09:10 → 00:09:13 ชื้นที่สะสมในร่างกายเนี่ยจะทำให้เรารู้

00:09:13 → 00:09:16 สึกว่าไม่สบายตัวสาเหตุจากแล้วเกิดขึ้น

00:09:16 → 00:09:18 ได้ยังไงบ้างหรอคะโดยส่วนใหญ่แล้วจะแบ่ง

00:09:18 → 00:09:21 ได้เป็น 2 สาเหตุหลักๆหนึ่งก็คือจะเป็น

00:09:21 → 00:09:24 การรับความชื้นจากภายนอกเข้ามาแพ้ร่างกาย

00:09:24 → 00:09:27 อย่างเช่นเราชอบอยู่ในสถานที่ที่มีความ

00:09:27 → 00:09:31 อับชื้นสูงหรืออยู่ในสภาพอากาศที่ฝนตก

00:09:31 → 00:09:35 บ่อยค่ะบางปูนาชอบใส่เสื้อที่เปียกฝนหรือ

00:09:35 → 00:09:36 ว่าเบี่ยงน้ำเราออกกำลังกายแล้วคนนะครับ

00:09:36 → 00:09:38 แล้วก็ไม่ได้มีการเปลี่ยนชุดอาบน้ำเรียบ

00:09:38 → 00:09:41 ร้อยเนาะต้องพูดอาจจะจำเป็นต้องเป็นที่จะ

00:09:41 → 00:09:44 ต้องเดินตากฝนบ่อยๆด้วยนะครับไอ้จะเป็น

00:09:44 → 00:09:47 ความชื้นที่เราได้รับมาจากภายนอกค่ะอีก

00:09:47 → 00:09:49 อย่างหนึ่งก็จะเป็นความชื้นที่ร่างกายของ

00:09:49 → 00:09:52 เราได้มีการสร้างขึ้นมาเองค่ะอย่างเช่น

00:09:52 → 00:09:54 โดยปกติแล้วเนี่ยว่าเราทานอาหารเข้าไปนะ

00:09:54 → 00:09:57 ประทานอาหารเข้าไปพวกสารอาหารผู้นะครับ

00:09:57 → 00:09:59 มันจะต้องถูกการย่อยแล้วก็ลำเลียงไปยัง

00:09:59 → 00:10:02 ส่วนต่างๆออกกำลังกายเพื่อหล่อเลี้ยงอัน

00:10:02 → 00:10:04 นี้ในขณะที่ระบบย่อยอาหารเค้าทำงานได้ไม่

00:10:04 → 00:10:07 ดีค่ะสารอาหารตัวนี้ก็จะมีการคั่งค้าง

00:10:07 → 00:10:10 อยู่สะสมอยู่ในร่างกายสุดท้ายการทำให้

00:10:10 → 00:10:13 เกิดเป็นความชื้นขึ้นทีนี้นอกจากเรื่อง

00:10:13 → 00:10:15 ของทานอาหารและก็จะมีเรื่องของการทำงาน

00:10:15 → 00:10:18 ของไตค่าโดยปกติแล้วนะครับใจจะเป็นตัวที่

00:10:18 → 00:10:22 คอยปรับสมดุลของน้ำภายในร่างกายค่ะผมจะยก

00:10:22 → 00:10:24 ตัวอย่างเช่นเวลาเราดื่มน้ำเข้าไปในปริ

00:10:24 → 00:10:28 มาณมากๆในคราวเดียวค่ะน้ำส่วนเกินที่เรา

00:10:28 → 00:10:30 ไม่สามารถนำไปใช้ได้นะครับไปเขาจะขับไปใน

00:10:30 → 00:10:33 ทุกของปัสสาวะค่ะอันนี้ถ้าการทำงานของไต

00:10:33 → 00:10:36 ของเรานะครับมันอ่อนแอลงตัวตายนี่ไม่

00:10:36 → 00:10:39 สามารถจะขับปริมาณน้ำออกไปได้เขาก็จะมี

00:10:39 → 00:10:41 น้ำจำนวนหนึ่งที่สะสมค้างอยู่ในร่างกาย

00:10:41 → 00:10:44 ค่อยๆสะสมขึ้นเรื่อยๆนะครับสุดท้ายแล้วก็

00:10:44 → 00:10:46 จะทำให้เกิดความชื้นขึ้นมาได้เช่นกันนะ

00:10:46 → 00:10:48 ครับในช่วงหน้าฝนเนี่ยหาอยากจะให้คุณหมอ

00:10:48 → 00:10:52 เล่าให้ฟังอีกนิดนึงค่ะว่าลักษณะอาการ

00:10:52 → 00:10:54 อะไรที่บ่งบอกว่าร่างกายของเรานั้นเริ่ม

00:10:54 → 00:10:58 มีความชื้นสะสมแล้วเนี่ยค่ะถ้าเราสังเกต

00:10:58 → 00:11:00 ได้ง่ายนะครับในตอนเช้าเหรียญที่ระลึก

00:11:00 → 00:11:03 ขึ้นจากที่นอนก็จะรู้สึกว่าเราหนักๆตัว

00:11:03 → 00:11:06 ตื่นเช้าขึ้นมานะครับตอนตื่นเช้าเลยอ่ะจะ

00:11:06 → 00:11:08 รู้สึกหนักๆตัวหรือว่าบางคนอาจจะมีตึง

00:11:08 → 00:11:11 บริเวณท้ายทอยหนักๆไม่ค่อยอยากรู้แต่ไม่

00:11:11 → 00:11:14 ใช่ขี้เกียจนะเราก็กลับเต็มอิ่มมาแล้วได้

00:11:14 → 00:11:18 ถามเช้าขึ้นมาเนี่ยหนักๆตัวใช่มันจะมึนงง

00:11:18 → 00:11:23 บ้างนะครับถ้าเพื่อการทานอาหารก็จะรู้สึก

00:11:23 → 00:11:27 ว่าเราเขาเบื่ออาหารไม่ค่อยอยากทาและข้าง

00:11:27 → 00:11:29 อาจจะเป็นเพราะว่าหนึ่งได้จะพอรสชาติใน

00:11:29 → 00:11:31 ปากของเขาอาจจะไม่ค่อยรับรสชาติ

00:11:31 → 00:11:35 ฝ้าบนลิ้นเขาจะนานๆหน่อยนะครับผมเป็น

00:11:35 → 00:11:37 ลักษณะนี้ที่ฉันติดได้ง่ายแต่ถ้าเป็นใน

00:11:37 → 00:11:40 ผู้หญิงบางคนก็จะมีปริมาณตกขาวที่เพิ่ม

00:11:40 → 00:11:43 มากขึ้นก็ได้เหมือนกันนะคะค่ะคนฟังก็ต้อง

00:11:43 → 00:11:46 สังเกตประการของตัวเองด้วยนะว่าจริงๆแล้ว

00:11:46 → 00:11:50 เราอาจจะเป็นอยู่ชายอยู่ก็ได้แต่เราไม่

00:11:50 → 00:11:53 ไม่รู้ว่าจะเรียกว่าเราเป็นอะไรอาจจะไม่

00:11:53 → 00:11:56 ได้เรียกว่าหมด passion

00:11:56 → 00:12:00 ตื่นมาทำงานได้หมดแต่ชั่งหรือเปล่าจริง

00:12:00 → 00:12:02 และร่างกายของเราเนี่ยอาจจะมีความชื้น

00:12:02 → 00:12:06 สะสมอยู่ก็ได้ค่ะค่ะในมุมมองของแพทย์แผน

00:12:06 → 00:12:10 จีนก็มองว่าอาจจะเป็นเรื่องของสมดุลร่าง

00:12:10 → 00:12:14 กายที่มีความชื้นสะสมหรือมากเกินไปครับหา

00:12:14 → 00:12:16 เราอย่างนี้เรามีวิธีการดูแลตัวเองยังไง

00:12:16 → 00:12:18 บ้างคะเพื่อให้สมดุลร่างกายของเราเนี่ยมี

00:12:18 → 00:12:21 ความเหมาะสมค่ะคุณหมอคะก็อย่างที่ผมได้

00:12:21 → 00:12:24 กล่าวถึงสาเหตุไปในตอนแรกนะว่าค่านี้มัน

00:12:24 → 00:12:26 มาจาก 2 สาเหตุหลักๆนั้นหลักการง่ายที่

00:12:26 → 00:12:28 เราใช้ในการดูแลตัวเองก็จะเป็นเรื่องของ

00:12:28 → 00:12:31 การหลีกเลี่ยงที่จะรับความชื้นจากภายนอก

00:12:31 → 00:12:34 เข้ามาก็คือหลีกเลี่ยงการอยู่ในสภาพที่

00:12:34 → 00:12:37 อาจชื่นหรือถ้าเรามีช่วงที่ฝนตกบ่อยๆใน

00:12:37 → 00:12:40 ช่วงที่อ่าฝนไม่ได้ตกแดดออกแล้วก็จะเปิด

00:12:40 → 00:12:42 ระบายอากาศภายในห้องออกไปเพื่อลดความชื้น

00:12:42 → 00:12:45 ภายในห้องนะครับอาจจะอาจจะเป็นชอบใส่

00:12:45 → 00:12:49 เสื้อผ้าคาบเกี่ยวไปๆก็เมื่อถึงบ้านก็อาบ

00:12:49 → 00:12:53 น้ำช่วยตัวแห้งนะครับเป็นเรื่องที่เรา

00:12:53 → 00:12:56 สามารถปรับได้ฉันจะดูแลได้สวัสดีอย่าง

00:12:56 → 00:12:58 หนึ่งที่เราควรจะมาระมัดระวังนะครับก็คือ

00:12:58 → 00:13:01 การรับประทานอาหาร 5 มีเฉพาะอาหารที่มี

00:13:01 → 00:13:03 ฤทธิ์เย็นพรุ่งนี้นะครับค่ะเช่นอะไรบ้าง

00:13:03 → 00:13:06 คะอาหารที่มีลิฟต์เย็นอย่างไรที่คิดถึง

00:13:06 → 00:13:10 เลยน้ำแข็งใช่ครับน้ำแข็งใช่นะแข็งไอศ

00:13:10 → 00:13:13 ครีมพรุ่งนี้นะครับใช่เหมือนกันว่าจะเป็น

00:13:13 → 00:13:17 พวกของดิบๆสุดๆอย่างเช่นพวกผักสดผักสดเอง

00:13:17 → 00:13:21 ก็เป็นลิเกนะคะคุณผู้ฟังคะค่ะก็จะเป็นพวก

00:13:21 → 00:13:24 ปลาดิบมาคุณจะชอบกินปลาแซลมอนดิบในซาชิมิ

00:13:24 → 00:13:26 พรุ่งนี้นะครับนี่ก็คือรีดเย็นเหมือนกัน

00:13:26 → 00:13:28 ส้มนี่ก็เย็นล้ะๆ

00:13:28 → 00:13:31 ของพี่เราชอบจะเป็นของที่แบบอาจจะไม่ใช่

00:13:31 → 00:13:35 หรือเจนจากก็ไม่ใช่นะคะปลาดิบก็คือริบเจน

00:13:35 → 00:13:39 เช่นกันครับผมมีแต่รวมไปถึงอ่าอาหารที่

00:13:39 → 00:13:43 เป็นพวกมันๆทอดด้วยเช่นกันครับถ้าขี้เรา

00:13:43 → 00:13:45 ฟังมาเนี่ยคุณหมอจะบอกว่าให้หลีกเลี่ยง

00:13:45 → 00:13:48 ไม่ได้หมายความว่าไม่ได้ให้พูดเลยอ่ะทาน

00:13:48 → 00:13:50 ได้ครับกว่าจะต้องทำในปริมาณที่น้อยลงนะ

00:13:50 → 00:13:53 ครับหรือว่าอยู่ในความพอเหมาะใช่ครับของ

00:13:53 → 00:13:57 ของแต่ละข้อมูลใจของแต่ละคนด้วยนะคะแล้ว

00:13:57 → 00:14:00 สำหรับสมุนไพรตัวไหนมีฤทธิ์เย็นแล้วก็คุณ

00:14:00 → 00:14:03 หมอคะถ้าเป็นสมุนไพรที่เราหาได้ง่ายๆ

00:14:03 → 00:14:05 เนี่ยจะเป็นในห้องครัวหรือว่ามันทำในการ

00:14:05 → 00:14:08 รับประทานอาหารด้วยก็จะเป็นพวกขิงพวกพืช

00:14:08 → 00:14:11 ไทยพวกกระเทียมหรือไม่พวกที่มีฤทธิ์ฉุนๆ

00:14:11 → 00:14:13 หน่อยๆนะครับก็ได้กินแล้วรู้สึกมันอาจจะ

00:14:13 → 00:14:16 ลาซ่านิดนึงถ้าส่งว่าอย่างฟ้าเองนะคะคุณ

00:14:16 → 00:14:19 หมอคะฟังรู้ตัวว่าอยู่ในกลุ่มของอย่างแน่

00:14:19 → 00:14:22 นอนเพราะเราเป็นคนที่ร้อนง่ายแล้วการที่

00:14:22 → 00:14:25 เรากินสมุนไพรฤทธิ์เย็นดีต่อร่างกายของ

00:14:25 → 00:14:28 เราไหมดีครับแต่ว่าตัวที่เรากินเข้าไป

00:14:28 → 00:14:30 อาหารที่เป็นยึดเย็นแล้วก็ไม่ควรจะทาน

00:14:30 → 00:14:33 เข้าไปในปริมาณที่มากเกินไปถ้าเราทานของ

00:14:34 → 00:14:36 ที่มี Within มากเกินไปและเรามีความร้อน

00:14:36 → 00:14:38 อยู่ภายในอยู่เยอะอยู่แล้วนะครับมาจะทำ

00:14:38 → 00:14:41 ให้เราเนี่ยมีเป็นเครปเป็นลักษณะความร้อน

00:14:41 → 00:14:44 ชื้นเกิดขึ้นมาได้เช่นกันเราต้องพาใน

00:14:44 → 00:14:46 ปริมาณที่พอเหมาะครับ

00:14:46 → 00:14:49 หมอคุณหมอคะนอกจากอาหารที่มีคนรับประทาน

00:14:49 → 00:14:53 ยังไงคุณมาฟังก็ทราบแล้วแล้วอาหารที่ควร

00:14:53 → 00:14:56 รับประทานนะคะเป็นในมุมมองของแผนจีนนะ

00:14:56 → 00:14:58 ครับอาหารที่เราควรรับประทานในช่วงหน้าฝน

00:14:58 → 00:15:01 เพื่อช่วยในการขับความชื้นนะครับก็จะส่วน

00:15:01 → 00:15:04 ใหญ่จะเป็นอาหารที่มีรสจืดๆแล้วจะไม่

00:15:04 → 00:15:06 อร่อยเลยเนอะ

00:15:06 → 00:15:11 ไม่ทราบเลยครับดีต่อสุขภาพสภาพครับว่า

00:15:11 → 00:15:13 อาหารที่มีรสจืดในมุมมองของแผนจีนเนี่ย

00:15:13 → 00:15:15 ครับก็จะว่าเป็นอาหารที่มีคุณสมบัติในการ

00:15:15 → 00:15:19 ขับความชื้นหรือขับปัสสาวะได้ดีครับขับ

00:15:19 → 00:15:23 ปัสสาวะได้ดีสังเกตข้างหลายคนเลยพี่ๆคน

00:15:23 → 00:15:26 ออฟฟิศ Mask จะบอกว่าในแต่ละวันเนี่ยเขา

00:15:26 → 00:15:30 ถ้าจากอัศวน้อยมากดูเหมือนจะลืมน้ำก็บ่อย

00:15:30 → 00:15:34 นะแต่ทำไมตัดสภาน้อยการทานอาหารรสจัดก็มี

00:15:34 → 00:15:36 ผลเช่นกันที่คุณหมอพูดให้เราฟังนะคะก็

00:15:36 → 00:15:39 เห็นได้ชัดๆว่าอาหารที่เราทานอาจจะมีรส

00:15:39 → 00:15:42 จัดมากเกินไปคุณหมอคะนอกจากอาหารที่มีรส

00:15:42 → 00:15:45 จืดแล้วยังมีธัญพืชไหมคะที่เราสามารถรับ

00:15:45 → 00:15:48 ประทานมาช่วยทำให้ร่างกายของเรานะครับ

00:15:48 → 00:15:51 ความชื้นออกมาได้อย่างดีค่ะตัวธัญพืชที่

00:15:51 → 00:15:54 เอามาใช้บ่อยๆนะครับก็จะเป็นตัวลูกเดือย

00:15:54 → 00:15:56 หรือไม่ก็จะเป็นพวกถั่วแดงผู้ที่มัน

00:15:56 → 00:16:00 สามารถหาได้ง่ายเนอะหาได้ง่ายๆอยู่ในน้ำ

00:16:00 → 00:16:03 เต้าหู้มาน้ำเต้าหู้ก็ได้บางคนก็อาจจะมี

00:16:03 → 00:16:07 มาคนเอาไปหุงเป็นข้าวอ้าเป็นทำข้าวต้มถ้า

00:16:07 → 00:16:09 เป็นโจ๊กไปพรุ่งนี้ก็ได้ครับเป็นเมนู

00:16:09 → 00:16:13 เนื้อหาเลยได้ว่าแต่คุณจะชอบทานเป็นขนม

00:16:13 → 00:16:15 หวานก็เอาไปทำได้เหมือนกัน

00:16:15 → 00:16:19 สามารถไปปรับปรุงตามรสชาติที่เราต้องการ

00:16:19 → 00:16:22 ได้ต้องการได้เลยนะคะเราก็คือลูกเดือยกับ

00:16:22 → 00:16:25 ถั่วแดงเป็นโชคดีของคนที่ชอบทานอยู่แล้ว

00:16:25 → 00:16:28 นะคะเพราะว่าธัญพืช 2 ตัวนี้มีสรรพคุณนะ

00:16:28 → 00:16:33 ในการขับความชื้นได้ค่ะแต่ตัวลูกเดือยกับ

00:16:33 → 00:16:36 ถั่วแดงนะครับก็ต้องระวังในคนที่มีลักษณะ

00:16:36 → 00:16:38 การผักปัสสาวะบ่อยอยู่แล้วนะครับอาจจะไม่

00:16:38 → 00:16:40 เหมาะสมสำหรับคนกลุ่มนี้ก็ได้ครับเป็นข้อ

00:16:40 → 00:16:43 มูลที่ดีมากๆเลยนะคะเราทำให้เราได้มา

00:16:43 → 00:16:46 โฟกัสตัวเองนะว่าในช่วงหน้าฝนแบบนี้ถ้าโต

00:16:46 → 00:16:50 ก็ข้างละเลยอาหารการกินหรือการดูแลตัวเอง

00:16:50 → 00:16:53 หลายคนก็รู้สึกว่าทำไมเป็นภูมิแพ้เป็นไอ

00:16:53 → 00:16:57 บ่อยเจ็บป่วยบ่อยเงี้ยค่ะก็คิดว่าเป็นแค่

00:16:57 → 00:16:59 เรื่องของวิตามินเสริมหรือเปล่าจริงๆแล้ว

00:16:59 → 00:17:02 ถึงไม่มีตามินเสริมแต่การดูแลตัวเองในแต่

00:17:02 → 00:17:06 ละวันก็เป็นเรื่องที่ควรจะทำนะคะสุดท้าย

00:17:06 → 00:17:08 นี้ค่ะคุณหมอมีอะไรอยากจะฝากถึงผู้ฟัง

00:17:08 → 00:17:11 กำลังฟังพอร์ตค่ะอยู่บ้างคะในช่วงหน้าฝน

00:17:11 → 00:17:14 อย่างนี้ครับที่มีฝนตกบ่อยๆนะคะทุกลายของ

00:17:14 → 00:17:17 คนที่ชอบออกไปตากฝนเล่นฝนบ่อยๆนะครับก็

00:17:17 → 00:17:21 พยายามทำให้เขาตัวแห้งเลยบายอย่าให้ตากฝน

00:17:21 → 00:17:24 นานๆนะครับแล้วก็หลีกเลี่ยงการรับความ

00:17:24 → 00:17:26 ชื้นจากภายนอกเข้ามาหรือว่าอยู่ในห้องที่

00:17:26 → 00:17:29 อับชื้นค่ะแล้วก็ดูแลเรื่องอาหารการกิน

00:17:29 → 00:17:32 ให้ให้เหมาะสมด้วยนะครับผมพยายามอย่าทาน

00:17:32 → 00:17:35 รสจัดเกินไปหรือว่าทานของยินไอติมเป็นพวก

00:17:35 → 00:17:37 นะครับจะงดไปก่อนในช่วงนี้นะครับขอให้ทุก

00:17:37 → 00:17:40 คนมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนะครับผมค่ะ

00:17:40 → 00:17:44 ขอบคุณค่ะคุณหมอสวัสดีคะครับนอกจากนี้ทุก

00:17:44 → 00:17:47 ท่านยังสามารถติดตามข่าวอาหารของคณะ

00:17:47 → 00:17:50 แพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยเชียงใหม่หน้าอีก

00:17:50 → 00:17:53 หลายช่องทางค่ะไม่ว่าจะเป็นบนเว็บไซต์

00:17:53 → 00:17:56 Facebook YouTube Twitter Instagram

00:17:56 → 00:18:00 Blog ดิษฐ์เพียงพิมพ์คำที่ช่องค้นหาว่า

00:18:00 → 00:18:05 med.cmu m e d cmu เพียงเท่านี้หาก็

00:18:05 → 00:18:08 จะมีข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพและการ

00:18:08 → 00:18:12 ดูแลตัวเองอีกมากมายเลยค่ะวันนี้เวลาหมด

00:18:12 → 00:18:15 แล้วให้ฉันฟ้าธัญลักษณ์สวยนัก

00:18:15 → 00:18:17 ประชาสัมพันธ์คณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัย

00:18:17 → 00:18:20 เชียงใหม่ต้องลาทุกท่านไปเกาะนครั้งหน้า

00:18:20 → 00:18:22 จะเป็นเรื่องอะไรอย่าลืมติดตามกันต่อนะคะ

00:18:22 → 00:18:26 สวัสดีคะค่ะแม่เสี้ยม you พอดแคสต์ฟัง

00:18:27 → 00:18:30 เฟิร์สเฮ้าส์เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มได้จาก

00:18:30 → 00:18:34 ตัวเราเอง