00:00:00 → 00:00:02เดี๋ก่อนนะครับใครที่อายุเกิน 30 แล้วนะ
00:00:02 → 00:00:04ต้องฟังคลิปนี้เลยนะครับเพราะว่าอะไร
00:00:04 → 00:00:06เพราะว่าหมอหนึ่งจะบอกนะครับว่าการที่คุณ
00:00:06 → 00:00:08อายุมากขึ้นแต่ละปีแต่ละปีเนี่ยมีโอกาส
00:00:08 → 00:00:11ที่ 2 อวัยวะเนี่ยจะเสื่อมเร็วมากๆนะครับ
00:00:11 → 00:00:13และถ้าคุณไม่ดูแลตั้งแต่วันนี้เดี๋ยวพอ
00:00:13 → 00:00:16คุณอายุมากไปอายุ 80 ปีไปดูแลตอนนั้นมัน
00:00:16 → 00:00:19ไม่ทันแล้วนะครับอวัยวะที่ 1 ที่จะเสื่อม
00:00:19 → 00:00:21แล้วอันตรายมากๆเลยคือสมองนะเพราะมันเป็น
00:00:21 → 00:00:24ระบบสั่งการถูกมั้ยนะครับเคยได้ยินคนที่
00:00:24 → 00:00:26เขา้าเป็นอัลไซเมอร์มั้ยการที่สมองเรา
00:00:26 → 00:00:28เสื่อมเนี่ยจะทำให้คุณเนี่ยไม่สามารถดูแล
00:00:28 → 00:00:30ตัวเองได้บางบางทีเราจำไม่ได้ว่าเราใส่
00:00:30 → 00:00:33เสื้อยังไงนะครับหรือจดจำคนอื่นก็ไม่ได้
00:00:33 → 00:00:36เป็นการมีชีวิตอยู่ที่คุณภาพชีวิตจะไม่ดี
00:00:36 → 00:00:39นะครับนอกจากระบบของสมองแล้วอีกอันนึงที่
00:00:39 → 00:00:41ถ้าสมมุติว่าอายุมากขึ้นแล้วระบบนี้ไม่ดี
00:00:41 → 00:00:44นะจะแย่มากๆเลยคือระบบกระดูกและกล้าม
00:00:44 → 00:00:46เนื้อนะครับเคยรู้สึกมั้ว่าถ้าวันนึงเรา
00:00:46 → 00:00:48ตื่นขึ้นมาแล้วเรารู้สึกว่าเราอยากจะลุก
00:00:48 → 00:00:51ไปเข้าห้องน้ำแต่ว่าบอกแล้วสั่งแล้วแต่
00:00:51 → 00:00:53ว่าขามันไม่มีแรงที่จะลุกไปอย่างเงี้ยนะ
00:00:53 → 00:00:55ครับมันเป็นความรู้สึกที่แย่มากๆเลยนะ
00:00:55 → 00:00:57ครับที่เราไม่สามารถทำได้ซึ่งมันก็เกิด
00:00:58 → 00:01:00จากการที่ตอนที่เราอายุดูน้อยๆแบบเนี้ย
00:01:00 → 00:01:01เราไม่ได้ดูแลตัวเองนะครับเพราะฉะนั้น
00:01:02 → 00:01:04สำหรับใครก็แล้วแต่ที่ตอนนี้ดูแลคนอื่น
00:01:04 → 00:01:06เป็นหัวหน้าครอบครัวนะครับอย่าลืมดูแลตัว
00:01:06 → 00:01:09เองด้วยเริ่มง่ายๆตั้งแต่ 1 กินอาหารที่
00:01:09 → 00:01:11ดีมีประโยชน์นะครับเอาง่ายๆเลยก็เลี่ยง
00:01:11 → 00:01:13พวกอาหารที่มีน้ำตาลเครื่องดื่มขนมที่มี
00:01:13 → 00:01:16น้ำตาลนานๆกินทีแบบเนี้ยจะทำให้สมอง
00:01:16 → 00:01:18เสื่อมช้านะครับแล้วก็คุณภาพชีวิตก็ยังจะ
00:01:19 → 00:01:21ดีด้วยเนาะ No.