00:00:00 → 00:00:01 สมองเสื่อมเนี่ยเราจะป้องกันยังไงไม่ให้

00:00:01 → 00:00:03 เกิดสมองเสื่อมสำหรับการป้องกันเนี่ยง่าย

00:00:03 → 00:00:05 ๆเลยอย่างที่ 1 เลยเนี่ยก็คือต้องออก

00:00:05 → 00:00:08 กำลังกายออกกำลังกายออกกำลังกายอันนี้

00:00:08 → 00:00:10 สำคัญมากที่สุดนะฮะเพราะว่ายังไงก็ตาม

00:00:10 → 00:00:12 เนี่ยมีการศึกษามากมายและมีเรื่องของการ

00:00:12 → 00:00:14 ออกกำลังกายเป็นอันดับ 1 ครับอาจารย์

00:00:14 → 00:00:16 อย่างที่ 2 เรื่องอาหารการกินเอออาหาร

00:00:17 → 00:00:19 อาหารนี่เกี่ยวหมดเลยใช่ครับผมบอกคำเดียว

00:00:19 → 00:00:22 ง่ายๆ 1 คือลดเค็มเค็มเออเพราะว่าเค็ม

00:00:22 → 00:00:24 เนี่ยจะทำให้ความดันสูงแล้วพอความดันสูง

00:00:24 → 00:00:27 เนี่ยจะนำไปสู่เส้นเลือดสมองอุดตันแล้วก็

00:00:27 → 00:00:28 จะทำให้เกิดสมองเสื่อมเกิดขึ้นครับ

00:00:28 → 00:00:32 อาจารย์ 3 ต้องมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น

00:00:32 → 00:00:34 อันนี้สัมพันธ์ต้องมีสังคมต้องเข้าสังคม

00:00:34 → 00:00:37 ู้ไปเไปคุยกคนเยอะๆใช่ครับต้องออกไปคุย

00:00:37 → 00:00:39 กับคนเยอะๆมีปฏิสัมพันธ์เรื่อยๆเนี่ยจะ

00:00:39 → 00:00:42 ช่วยรักษาสภาพของสมองไว้ครับอาจารย์เป็น 3

00:00:42 → 00:00:44 ประเด็นหลักๆ 3 ประเด็นหลักๆนะสรุปนะ 3

00:00:44 → 00:00:46 ประเด็นหลักๆมีอะไรบ้างฮะ 3 ประเด็นหลักๆ

00:00:46 → 00:00:50 3 ประเด็นหลักๆ 1 ออกกำลังกายนะครับ 2 2

00:00:50 → 00:00:54 ทานอาหารที่เหมาะสมลดเค็มนะครับ 3 ต้องมี

00:00:54 → 00:00:56 ปฏิสัมพันธ์ออกสังคมครับครับ 3 เรื่องนะ

00:00:56 → 00:00:58 ครับ 3 เรื่องนะครับฝากไว้ด้วยครับขอบคุณ

00:00:58 → 00:01:01 ครับครับ