00:00:00 → 00:00:02 จะทำยังไงให้เราทำสิ่งที่ต้องการทำให้มัน

00:00:02 → 00:00:05 สำเร็จพาร์ท 2 นะครับก็รอบที่แล้วเราพูด

00:00:05 → 00:00:08 ถึงสมองส่วนของนิวเคลียสคบนซึ่งควบคุมสาร

00:00:08 → 00:00:10 โดปามีนซึ่งเกี่ยวข้องกับเรื่องของ

00:00:10 → 00:00:13 motivation หรือว่าแรงจูงใจนะครับวันนี้

00:00:13 → 00:00:15 เรามาดูปัจจัยอื่นๆสมองด้านอื่นเนี่ยที่

00:00:15 → 00:00:17 มันควบคุมเรื่องของแรงจูงใจอีกนะครับ

00:00:17 → 00:00:20 ปัจจัยแรกก็คือสมองส่วน limbic System

00:00:20 → 00:00:23 หรือสมองส่วนอารมณ์นั่นเองสังเกตยังไง

00:00:23 → 00:00:27 บ้างเวลาที่เรามีอารมณ์ลบเช่นเศร้ากังวล

00:00:27 → 00:00:30 นะฮะเรามักจะจัดการอารมณ์ด้วยการทำ

00:00:30 → 00:00:33 กิจกรรมที่มันรู้สึกฟินหรือมีความสุขก็

00:00:33 → 00:00:35 คือสมองส่วนที่โดปามีนมันหลังเยอะอย่าง

00:00:35 → 00:00:38 ที่พูดไปคลิปที่แล้วโดมินของเรามีจำกัด

00:00:38 → 00:00:41 เวลาเรามีอารมณ์ลบเราจัดการอารมณ์ด้วยการ

00:00:41 → 00:00:43 ทำกิจกรรมที่มันฟินเราก็จะใช้โดปามีนไป

00:00:43 → 00:00:46 เยอะพอใช้โดนไปเยอะเหลือหน่วยน้อยเราก็

00:00:46 → 00:00:49 ไม่สามารถทำกิจกรรมที่มันรู้สึกฟินน้อย

00:00:49 → 00:00:52 กว่าน่าเบื่อได้ทีนี้เราจะทำยังไงกับ

00:00:52 → 00:00:54 เรื่องนี้นะฮะเราต้องเรียนรู้เรื่องการ

00:00:54 → 00:00:57 จัดการอารมณ์ลบนะครับเช่นยังไงบ้างเรา

00:00:57 → 00:01:01 สามารถเขียน journal Diary ของตัวเองใน