00:00:00 → 00:00:04 วุ้นเส้นอ้วนหรือไม่อ้วนตกลงแคลอรี่ต่ำ

00:00:04 → 00:00:06 หรือแคลอรี่สูงกันแน่แล้วเวลาไปกิน

00:00:06 → 00:00:08 ก๋วยเตี๋ยวถ้าเรากำลังจะลดน้ำหนักควรใส่

00:00:08 → 00:00:11 เส้นอะไรดีคลิปนี้มีคำตอบค่ะ

00:00:11 → 00:00:17 [เพลง]

00:00:17 → 00:00:20 สวัสดีค่ะยินดีต้อนรับเข้าสู่ช่อง behave

00:00:20 → 00:00:21 by Doctor Pin เราจะผอมและมีความสุขนะ

00:00:21 → 00:00:24 คะสามารถติดตามหมอได้จาก facebook แล้วก็

00:00:24 → 00:00:26 YouTube behave by Pin ทิ้งเล็งไว้

00:00:26 → 00:00:28 ใต้คอมเมนต์นะคะ

00:00:28 → 00:00:30 เวลาไปกินก๋วยเตี๋ยวกับเพื่อนๆคนที่สั่ง

00:00:30 → 00:00:33 วุ้นเส้นเราก็จะมองว่าอุ้ยดูแลสุขภาพดี

00:00:33 → 00:00:35 วุ้นเส้นทำมาจากถั่วเขียวเราก็รู้สึกว่า

00:00:35 → 00:00:38 น่าจะเป็นอาหารที่เบาๆให้แคลอรี่ต่ำ

00:00:38 → 00:00:41 แต่ว่าบางคนก็ไปหาข้อมูลมาว่าวุ้นเส้นนี่

00:00:41 → 00:00:43 แหละเป็นเส้นที่ให้พลังงานสูงที่สุดเลยใน

00:00:43 → 00:00:46 บรรดาเส้นทั้งหมดวุ้นเส้นนี่เองที่เป็น

00:00:46 → 00:00:47 ตัวการที่ทำให้อ้วน

00:00:47 → 00:00:50 แล้วความจริงคืออะไรวุ้นเส้นเหมาะกับคน

00:00:50 → 00:00:53 ที่กำลังจะลดน้ำหนักหรือไม่และถ้าเราไป

00:00:53 → 00:00:54 กินก๋วยเตี๋ยวเราเป็นคนที่กำลังควบคุมน้ำ

00:00:54 → 00:00:58 หนักอยู่เราควรจะสั่งเส้นอะไรไปฟังกันค่ะ

00:00:58 → 00:01:01 มาดูกันนะคะว่าเส้นแต่ละชนิดให้พลังงาน

00:01:01 → 00:01:02 เท่าไหร่

00:01:02 → 00:01:06 เส้นหมี่เส้นเล็กเส้นใหญ่ 100 กรัมให้

00:01:06 → 00:01:09 พลังงาน 150-220 kcal

00:01:09 → 00:01:12 เส้นบะหมี่เหลืองเป็นเส้นที่เป็นแป้งล้วน

00:01:12 → 00:01:16 ๆอาจจะมีการปรุงรสมาจากโรงงานด้วยทำให้รส

00:01:16 → 00:01:18 ชาติอร่อยขึ้นเส้นบะหมี่เหลือง 100 กรัม

00:01:18 → 00:01:23 จึงให้พลังงานสูงถึง 220 ถึง 280 kcal

00:01:23 → 00:01:26 ขนมจีนเส้นขนมจีนมีส่วนผสมของน้ำอยู่มาก

00:01:26 → 00:01:29 ดังนั้นในปริมาณที่เท่ากัน 100 กรัม

00:01:29 → 00:01:32 ขนมจีนจึงให้พลังงานแค่ 80 กิโลแคลอรี่

00:01:32 → 00:01:33 เท่านั้น

00:01:33 → 00:01:36 เส้นบุกเป็นเส้นที่เหมาะกับคนที่กำลังลด

00:01:36 → 00:01:39 น้ำหนักที่สุดเส้นบุก 100 กรัมให้พลังงาน

00:01:39 → 00:01:41 แค่ 10 กิโลแคลอรี่แถมยังเป็นเส้นที่มี

00:01:41 → 00:01:44 กากใยสูงทำให้อิ่มนานและช่วยในระบบขับ

00:01:44 → 00:01:46 ถ่ายด้วย

00:01:46 → 00:01:49 สุดท้ายวุ้นเส้นที่หลายๆคนสงสัยกัน

00:01:49 → 00:01:52 วุ้นเส้น 100 กรัมให้พลังงานสูงถึง 330

00:01:52 → 00:01:55 กิโลแคลอรี่ค่ะแต่อย่าเพิ่งตกใจไปนะคะ

00:01:55 → 00:01:57 วุ้นเส้นที่พูดถึงเมื่อกี้นี้เป็น

00:01:57 → 00:02:00 วุ้นเส้นดิบซึ่งจะมีน้ำหนักเบาแต่ว่าเวลา

00:02:00 → 00:02:02 เราจะกินเนี่ยเราจะไม่ได้กินวุ้นเส้นดิบ

00:02:02 → 00:02:05 นะคะเราก็จะต้องนำวุ้นเส้นไปแช่น้ำแล้วก็

00:02:05 → 00:02:08 นำไปลวกวุ้นเส้นที่ผ่านการแช่น้ำแล้วก็

00:02:08 → 00:02:10 ลวกเนี่ยจะอมน้ำดังนั้นวุ้นเส้นสุก 100

00:02:10 → 00:02:13 กรัมให้พลังงานแค่เพียง 60-80 กิโล

00:02:13 → 00:02:15 แคลอรี่เท่านั้นค่ะข้อแนะนำสำหรับ

00:02:15 → 00:02:18 วุ้นเส้นนะคะควรจะนำวุ้นเส้นไปแช่น้ำก่อน

00:02:18 → 00:02:21 5-7 นาทีแล้วจึงนำไปลวกจะทำให้วุ้นเส้น

00:02:21 → 00:02:23 เหนียวนุ่มกำลังดีถ้าเกิดว่าไม่แช่น้ำ

00:02:23 → 00:02:25 ก่อนนะคะเอาวุ้นเส้นไปลวกเลยจะทำให้

00:02:25 → 00:02:28 วุ้นเส้นแข็งแล้วก็ไม่อร่อยค่ะ

00:02:28 → 00:02:30 ดังนั้นถ้าถามว่าคนที่กำลังจะลดน้ำหนักไป

00:02:30 → 00:02:33 กินก๋วยเตี๋ยวจะเลือกเส้นอะไรดีตัวเลือก

00:02:33 → 00:02:35 ที่ดีที่สุดก็คือเส้นบุกค่ะแต่ว่าเป็น

00:02:35 → 00:02:37 เส้นที่ค่อนข้างที่จะหายากนะคะถ้าไม่ใช่

00:02:37 → 00:02:40 ร้านอาหารคลีนก็อาจจะไม่มีหรือว่าบางคนก็

00:02:40 → 00:02:43 อาจจะไม่ชอบรสชาติตัวเลือกที่ดีถัดมาก็

00:02:43 → 00:02:44 คือวุ้นเส้นสุกค่ะ

00:02:45 → 00:02:47 ทั้งนี้จะต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะนะคะ

00:02:47 → 00:02:49 อาหารไม่ว่าจะแคลอรี่ต่ำแค่ไหนแต่ถ้าเกิด

00:02:49 → 00:02:52 เรากินมากก็จะสามารถทำให้อ้วนได้อยู่ดี

00:02:52 → 00:02:56 ค่ะแล้วพบกันใน EP ถัดๆไปค่ะบ๊ายบาย

00:02:56 → 00:03:08 [เพลง]