00:00:00 → 00:00:04 เสมหะเป็นสารคัดหลั่งที่ร่างกายสร้างขึ้น
00:00:04 → 00:00:07 มีหน้าที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้นในลำคอ
00:00:07 → 00:00:10 เมื่อเกิดการระคายเคืองจากเชื้อโรคสิ่ง
00:00:10 → 00:00:13 แปลกปลอมหรืออาจเกิดจากพฤติกรรมเสี่ยง
00:00:13 → 00:00:18 เช่นาดอาหารรสจัดสูบบุหรี่ดื่มแอลกอฮอล์
00:00:18 → 00:00:22 เสมหะจะถูกสร้างออกมาในปริมาณมากทำให้
00:00:22 → 00:00:26 เกิดความหนืดเหนียวจนอาจเป็นสัญญาณบ่งบอก
00:00:26 → 00:00:30 ถึงปัญหาสุขภาพบางอย่างได้หากมีเสมหะมากๆ
00:00:30 → 00:00:33 จนเป็นปัญหาในการใช้ชีวิตประจำวันสามารถ
00:00:33 → 00:00:37 บรรเทาด้วยวิธีธรรมชาติดังนี้ดื่มน้ำ
00:00:37 → 00:00:40 สะอาดให้เพียงพอควรเป็นน้ำอุณหภูมิห้อง
00:00:40 → 00:00:44 หรือน้ำอุ่นและให้จิบระหว่างวันเพื่อช่วย
00:00:44 → 00:00:47 ลดความข้นเหนียวของเสมหะทำให้ขับออกได้
00:00:47 → 00:00:50 ง่ายและยังช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกันภายใน
00:00:50 → 00:00:55 ร่างกายด้วยกลั้วคอเบาๆด้วยน้ำเกลือ 30-60
00:00:55 → 00:01:00 วินาทีโดยให้เงยหน้าขึ้นขณะกลั้วคอน้ำ
00:01:00 → 00:01:02 เกลือจะช่วยกำจัดเชื้อแบคทีเรียทำความ
00:01:02 → 00:01:07 สะอาดลดการอักเสบและเพิ่มความชุ่มชื้น
00:01:07 → 00:01:10 เลือกรับประทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มี
00:01:10 → 00:01:16 สมุนไพรเช่นมะนาวมะแว้งมะขามป้อมขิงน้ำ
00:01:16 → 00:01:19 ผึ้งเป็นส่วนประกอบและระวังไม่ให้รสชาติ
00:01:19 → 00:01:23 จัดเกินไปเพราะอาจทำให้ยิ่งระคายคอมาก
00:01:23 → 00:01:28 ขึ้นไอให้ถูกวิธีจะทำให้เสมหะถูกขับออกมา
00:01:28 → 00:01:32 ได้เริ่มจากหายใจเข้าให้เต็มที่ค้างไว้
00:01:32 → 00:01:36 1-2 วินาทีให้ลมกระจายทั่วปอดเพื่อให้
00:01:36 → 00:01:41 ปอดมีแรงขับเสมหะออกมาแล้วไอ 2-3 ครั้ง
00:01:41 → 00:01:45 ติดต่อกันเมื่อเจอกับมลพิษทางอากาศให้สวม
00:01:45 → 00:01:48 หน้ากากอนามัยเพื่อป้องกันควันบุหรี่ควัน
00:01:48 → 00:01:52 รสเกสรดอกไม้หรือสารเคมีต่างๆที่อาจทำให้
00:01:53 → 00:01:56 เกิดการระคายเคืองกับระบบทางเดินหายใจได้
00:01:56 → 00:02:00 ถ้าคลิปนี้มีประโยชน์อย่าลืมกดไลคกดติด
00:02:00 → 00:02:04 ตามและส่งคลิปดีๆไปให้คนที่คุณรักผู้ที่
00:02:04 → 00:02:07 สนใจเข้ารับการตรวจสุขภาพติดต่อศูนย์ข้อ
00:02:07 → 00:02:13 มูลสุขภาพโรงพยาบาลธนบุรีโทร 1645 กด 1
00:02:13 → 00:02:16 ต่อ 2005 -7 นะ
00:02:16 → 00:02:19 ครับ