00:00:00 → 00:00:03มีการออกกำลังกายที่ถูกวิธีทำอย่างไรวัน
00:00:03 → 00:00:06นี้เก้าสิบปีแข็งแรง B คำตอบครับการออก
00:00:06 → 00:00:09กำลังกายที่ถูกวิธีนั้นผมแนะนำนะครับออก
00:00:09 → 00:00:12กำลังกายทุกวันวันละ 1 ชั่วโมงนะครับโดย
00:00:12 → 00:00:15ท่านสามารถออกกำลังกายได้หลังอาหารเย็น
00:00:15 → 00:00:18ทุกวันวันละ 1 ชั่วโมงท่านมันจะเป็นออกมา
00:00:18 → 00:00:20การหนักๆก็ได้นะครับท่านสามารถกับร่างกาย
00:00:20 → 00:00:23ได้หลายวิธีเช่นเต้นแอโรบิคแดนซ์จ๊อกกิ้ง
00:00:23 → 00:00:25หรือใช้อุปกรณ์ในการออกกำลังกายต่างๆแต่
00:00:25 → 00:00:28ผมมีวิธีการออกกำลังกายง่ายๆมาฝากนะครับ
00:00:28 → 00:00:32ที่การออกมาการง่ายก็คือการยืนแกว่งแผน
00:00:32 → 00:00:34ทุกวันหลังอาหารเย็นทุกวันวันละ 1
00:00:34 → 00:00:37ชั่วโมงครับการที่ท่านยืนแขวนหลังอาหาร
00:00:37 → 00:00:39เย็นทุกวันวันละ 1 ชั่วโมงนั้นจะเล่าให้
00:00:39 → 00:00:41กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายได้ทำงานเต็ม
00:00:41 → 00:00:44ที่เป็นเวลา 1 ชั่วโมงถ้าทันออกกำลังกาย
00:00:44 → 00:00:47ได้อย่างนี้โลกเบาหวานโลกให้บันทึกสูงโรค
00:00:47 → 00:00:51หัวใจเราอ้วนก็จะหายไปได้นะครับอย่าลืม
00:00:51 → 00:00:55ติดตามข้อมูลดีๆนี่คือต่อไปนี้ด้วยนะครับ