00:00:00 → 00:00:03 มีการออกกำลังกายที่ถูกวิธีทำอย่างไรวัน

00:00:03 → 00:00:06 นี้เก้าสิบปีแข็งแรง B คำตอบครับการออก

00:00:06 → 00:00:09 กำลังกายที่ถูกวิธีนั้นผมแนะนำนะครับออก

00:00:09 → 00:00:12 กำลังกายทุกวันวันละ 1 ชั่วโมงนะครับโดย

00:00:12 → 00:00:15 ท่านสามารถออกกำลังกายได้หลังอาหารเย็น

00:00:15 → 00:00:18 ทุกวันวันละ 1 ชั่วโมงท่านมันจะเป็นออกมา

00:00:18 → 00:00:20 การหนักๆก็ได้นะครับท่านสามารถกับร่างกาย

00:00:20 → 00:00:23 ได้หลายวิธีเช่นเต้นแอโรบิคแดนซ์จ๊อกกิ้ง

00:00:23 → 00:00:25 หรือใช้อุปกรณ์ในการออกกำลังกายต่างๆแต่

00:00:25 → 00:00:28 ผมมีวิธีการออกกำลังกายง่ายๆมาฝากนะครับ

00:00:28 → 00:00:32 ที่การออกมาการง่ายก็คือการยืนแกว่งแผน

00:00:32 → 00:00:34 ทุกวันหลังอาหารเย็นทุกวันวันละ 1

00:00:34 → 00:00:37 ชั่วโมงครับการที่ท่านยืนแขวนหลังอาหาร

00:00:37 → 00:00:39 เย็นทุกวันวันละ 1 ชั่วโมงนั้นจะเล่าให้

00:00:39 → 00:00:41 กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายได้ทำงานเต็ม

00:00:41 → 00:00:44 ที่เป็นเวลา 1 ชั่วโมงถ้าทันออกกำลังกาย

00:00:44 → 00:00:47 ได้อย่างนี้โลกเบาหวานโลกให้บันทึกสูงโรค

00:00:47 → 00:00:51 หัวใจเราอ้วนก็จะหายไปได้นะครับอย่าลืม

00:00:51 → 00:00:55 ติดตามข้อมูลดีๆนี่คือต่อไปนี้ด้วยนะครับ