00:00:00 → 00:00:03ถ้าสงกรานต์นี้นะคะอย่าลืมคะเรายังอยู่ใน
00:00:03 → 00:00:07คอนเซ็ปท์ที่ว่าดูแลผู้สูงอายุอย่างไรให้
00:00:07 → 00:00:10หัวใจเราถึงกันนะคะค่ะแล้ววันนี้ที่เรา
00:00:10 → 00:00:14ถือว่าโชคดีมากๆเลยเพราะว่าเราจะได้มารับ
00:00:14 → 00:00:18รู้วิธีการดูแล Acid ใจผู้สูงอายุค่ะและ
00:00:18 → 00:00:21เราได้รับเกียรติจากนายแพทย์ว่ารถโชติ
00:00:21 → 00:00:24พิทยสุนนท์โฆษกกรมสุขภาพจิตกระทรวง
00:00:24 → 00:00:28สาธารณสุขค่ะท่านจะมาให้คำแนะนำเราในการ
00:00:28 → 00:00:32ดูแลผู้สูงอายุไปฝั่งพร้อมๆกันค่ะเออการ
00:00:32 → 00:00:35เปลี่ยนขายจากวัยทำงานวัยกลางคนไปเป็นผู้
00:00:35 → 00:00:38สูงอายุนั้นเป็นช่วงเวลาที่ไม่ง่ายนะครับ
00:00:38 → 00:00:41หลายคนรู้สึกเปลี่ยนแปลงทางร่างกายการ
00:00:41 → 00:00:44เปลี่ยนแปลงทางร่างกายเองก็ทำให้หลายคนมี
00:00:44 → 00:00:46ความรู้สึกที่เปลี่ยนไปแล้วนะครับว่า
00:00:46 → 00:00:49ต้องการเมื่อก่อนโอ้สามารถเดินเล็กไกลไป
00:00:49 → 00:00:52เที่ยวไหนก็ได้ขอร่างกายเริ่มสูงอายุ
00:00:52 → 00:00:56สมวัยเข้า Away เวอร์ไซด์ไว้ต่างๆมาทีมัน
00:00:56 → 00:00:59ก็ทำงานได้ช้าลงได้ได้ไม่ฉันแกร่งเหมือน
00:00:59 → 00:01:02เดิมนะครับและก็ทำให้เดินเหินลำบากความ
00:01:02 → 00:01:06คิดความจำบางครั้งก็อาจจะลดลงไปบ้างการ
00:01:06 → 00:01:08ที่ร่างกายเสื่อมถอยลงทำให้คนส่วนใหญ่
00:01:08 → 00:01:12เนี่ยรู้สึกว่าตัวเองด้อยค่าลงรู้สึกตัว
00:01:12 → 00:01:15เองไม่มีศักยภาพเท่าเดิมความภาคภูมิใจบาง
00:01:15 → 00:01:18ครั้งมันก็หายไปบางคนอาจจะรู้สึกว่าเป็น
00:01:18 → 00:01:23ภาระกับลูกหลานกับคนใกล้ตัวกัปปะ 3 วิทยา
00:01:23 → 00:01:26มตัวเองนะครับความรู้สึกแบบเนี้ยถ้ามัน
00:01:26 → 00:01:29อยู่กับเราโดยที่ไม่มีใครมาช่วยให้กำลัง
00:01:29 → 00:01:32ใจนะครับมันก็จะมีความแย่ลงไปเรื่อยๆส่วน
00:01:32 → 00:01:35สภาพจิตใจนะครับส่วนมากพอสมวัยมากขึ้นก็
00:01:35 → 00:01:39แน่นอนครับเอ่ออาจจะเกษียณไวก็จะอยู่บ้าน
00:01:39 → 00:01:42เหงาไม่ได้ทำงานนะครับไม่ได้ไปเจอเพื่อน
00:01:42 → 00:01:45ร่วมงานไม่ได้ไปคุยไม่ได้ไปเม้าท์มอยนะ
00:01:45 → 00:01:48ครับสังคมแคบลงโชคดีที่ปัจจุบันอย่างนี้
00:01:48 → 00:01:49เครื่องมือโซเชียลมีเดียข้างหลายอย่างทำ
00:01:49 → 00:01:52ให้ติดต่อมาได้มากขึ้นนะครับแต่บางคนก็
00:01:52 → 00:01:54อาจจะใช้งานไม่เป็นทำให้ไม่ได้ตอบสึกกับ
00:01:54 → 00:01:57เครื่องสูงการที่ต้องอยู่คนเดียวอยู่เหงา
00:01:57 → 00:02:00ที่บ้านแล้วก็ไม่มีอะไรทำเนี่ยมันทำให้
00:02:00 → 00:02:04เนื้อหาคนรู้สึกเครียดเศร้าเบื่อเพราะแท้
00:02:04 → 00:02:07ได้นะครับแล้วก็ก็ไม่มีคนที่จะมาพูดคุย
00:02:07 → 00:02:10ด้วยก็ทำให้มันมีอารมณ์ต่างๆและอาจจะเกิด
00:02:10 → 00:02:12ปัญหาต่างๆได้มากขึ้นได้นะครับตรงนี้เอง
00:02:12 → 00:02:15ผู้ที่กำลังเข้าสู่วัยสมวัยต้องเตรียม
00:02:15 → 00:02:17พร้อมครับเตรียมพร้อมอย่างแรกก็คือเข้าใจ
00:02:17 → 00:02:19ก่อนว่า
00:02:19 → 00:02:22ความสูงวัยนะมันไม่ได้มันไม่ได้เป็นสิ่ง
00:02:22 → 00:02:24ที่เดียวลายนะมันมีเรื่องดีๆต่างๆมากมาย
00:02:24 → 00:02:28และโอกาสต่างๆมากมายการที่เราจะไม่ได้ทำ
00:02:28 → 00:02:30งานแล้วนั่นเป็นโอกาสที่ทำให้คุณได้ใช้
00:02:30 → 00:02:33เวลากับสิ่งที่คุณรับสิ่งที่คุณชอบได้ดู
00:02:33 → 00:02:35แลลูกหลานอย่างที่เราทำได้ดูแลต้นไม้ดอก
00:02:35 → 00:02:38ไม้ที่เราอยากทำนะครับแล้วคนที่สูงวัย
00:02:38 → 00:02:41บ้านคนก็ยังไม่เลิกทำงานนะก็ยังมีงานทำ
00:02:41 → 00:02:44ต่างๆมากมายอันนี้เองถ้าเราเตรียมใจเข้า
00:02:44 → 00:02:47ใจมันให้พร้อมการเดินก้าวไปสู่ผู้สูงอายุ
00:02:47 → 00:02:50เตรียมด้านกายเสี่ยมทรัพย์สินเตรียม
00:02:50 → 00:02:52อุปกรณ์ทุกอย่างให้พร้อมเราก็จะสามารถ
00:02:52 → 00:02:54เป็นผู้สูงอายุที่มีความสุขได้ครับบาง
00:02:54 → 00:02:57ครั้งผู้สูงอายุเองเนี่ยคอป่วยเป็นอะไร
00:02:57 → 00:03:00บางอย่างเราเรามักได้ยินเสมอว่าไม่ค่อย
00:03:00 → 00:03:02นี้นะคะผู้สูงอายุไม่ค่อยบอกกับลูกหลาน
00:03:02 → 00:03:05ทั้งเรื่องทางกายและเรื่องทางสุขภาพสี
00:03:05 → 00:03:08เค้ารู้สึกว่าจะเป็นภาระแค่ตอนนี้ฉันเป็น
00:03:08 → 00:03:10แบบนี้ก็เป็นภาระแล้วยิ่งถ้าเกิดไม่เคย
00:03:10 → 00:03:13คุยกันไม่ได้ฟังกันบ้างนะครับก็ยังไม่รู้
00:03:13 → 00:03:16มันทำให้ปัญหาสุขภาพจิตเช่นโรคซึมเศร้าใน
00:03:16 → 00:03:18ผู้สูงอายุเนี่ยไม่ค่อยได้รับการบอกต่อไป
00:03:18 → 00:03:22ถึงลูกหลานเขาก็คิดว่าเธอคุณปู่คุณย่าคุณ
00:03:22 → 00:03:25พ่อแม่ก็แค่เก็บตัวเงียบๆเฉยๆไม่ได้เป็น
00:03:25 → 00:03:27โรคซึมเจ้าจริงแล้วอาจจะมีความเสี่ยงใน
00:03:27 → 00:03:29การเป็นโรคซึมเศร้าและการที่ไม่พูดคุยกัน
00:03:29 → 00:03:32มันอาจจะนำไปสู่ปัญหาที่ยิ่งใหญ่กว่านั้น
00:03:32 → 00:03:34นั่นคือการทำร้ายตัวเองจนเสียชีวิตได้
00:03:34 → 00:03:37เข้าไปดูสถิติการฆ่าตัวตายนะครับในการ
00:03:37 → 00:03:39เสียชีวิตด้วยกันทำร้ายตัวเองในประเทศไทย
00:03:39 → 00:03:43นะครับเฉลี่ย 6 ปีละประมาณสี่พันถึง 5
00:03:43 → 00:03:46พันรายต่อปีนะครับเอ่อแล้วก็มีแนวโน้มที่
00:03:46 → 00:03:48ค่อยๆสูงขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วงวีคนี้
00:03:48 → 00:03:50นะครับก็สูงขึ้นตอนปีละ 10 ถึง 15
00:03:50 → 00:03:54เปอร์เซ็นต์กลุ่มที่เป็นอ่าถ้าไปดูกราฟนะ
00:03:54 → 00:03:56ครับกลุ่มที่มีความเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย
00:03:56 → 00:04:00สูงสุดจะมีอยู่ 2 2 ช่วงวัยช่วงแรกแต่
00:04:00 → 00:04:03ช่วงที่อายุประมาณ 40-50 ปีช่วงที่ 2
00:04:03 → 00:04:06อยู่ที่ประมาณ 60 ถึงน้ำมัน 70 ปีนั่นแสง
00:04:06 → 00:04:09ว่าก่อนคนที่จะเข้าสุดผู้สูงวัยเนี่ยก็จะ
00:04:09 → 00:04:12มีความเครียดอย่างรุนแรงและมีความเสี่ยง
00:04:12 → 00:04:15และก็ผู้ที่สูงวัยมากๆนะครับ 67 3 ตอนหก
00:04:15 → 00:04:18เจ็ดสิบเลยเนี่ยนะครับที่รู้สึกว่าตัวเอง
00:04:18 → 00:04:22ไม่ไม่ได้อยากอยู่ชีวิตอยู่ต่อไปแล้วก็มี
00:04:22 → 00:04:24การทำนายเป็นเสียงชีวิตครับซึ่งอันนี้มัน
00:04:25 → 00:04:27ทำให้เราสูญเสียผู้สูงอายุที่จริงๆแล้วมี
00:04:27 → 00:04:31คุณค่าต่อสังคมอย่างมากนะครับก็แล้วการสน
00:04:31 → 00:04:34ใจผู้เสียชีวิตผู้สูงอายุในครอบครัวเนี่ย
00:04:34 → 00:04:37มันส่งขนต่อสมาชิกในครอบครัวเพราะถึงเขา
00:04:37 → 00:04:40ไม่ใช่เสาหลักในการหารายได้เข้าครอบครัว
00:04:40 → 00:04:43แต่ก็เป็นเสาหลักทางจิตใจซึ่งจะส่งผล
00:04:43 → 00:04:46กระทบต่อทุกคนไปเป็นทอดๆครับเนื่องจากวัน
00:04:46 → 00:04:48สงกรานต์เป็นวันทั้งวันครอบครัววันผู้สูง
00:04:48 → 00:04:50อายุด้วยแต่เดินสิ่งใดคือมันเป็นวันที่
00:04:50 → 00:04:54ทุกคนมารวมตัวกันและก็มามากินข้าวสังสามา
00:04:54 → 00:04:58พบปะลูกหลานกันแต่สภาพสังคมและเศรษฐกิจใน
00:04:58 → 00:05:01ปัจจุบันของประเทศไทยคุยกับมันมันมีความ
00:05:01 → 00:05:04เปลี่ยนแปลงไปเยอะรวมถึงโควิชก็เข้ามามัน
00:05:04 → 00:05:08ทำให้ลูกหลายคนก็ไม่ได้กลับไปที่ต่าง
00:05:08 → 00:05:10จังหวัดเพื่อไปเจอผู้สูงอายุทางกลับไป
00:05:10 → 00:05:13ต่างจังหวัดบางครั้งก็กลับไปด้วยไม่ได้
00:05:13 → 00:05:16สภาพที่มีความสุขมากนะเพราะว่าตัวเองก็
00:05:16 → 00:05:18ประสบปัญหาในการทำงานในการใช้ชื่อใน
00:05:18 → 00:05:23กรุงเทพฯบางคนก็ไม่ได้ไปเลยบางคนไปแล้ว
00:05:23 → 00:05:27แต่อีกครอบครัวนึงเพื่อนบ้านนะครับลูก
00:05:27 → 00:05:29หลานมากันเต็มไปหมดเลยกับครอบครัวเลี้ยง
00:05:29 → 00:05:32ไม่ได้ไม่ได้มานะครับมันเกิดความรู้สึก
00:05:32 → 00:05:34แย่เกิดความรู้สึกเปรียบเทียบนะครับ
00:05:34 → 00:05:37สงกรานต์บางคนยังต้องทำงานอยู่เลยก็ลืม
00:05:37 → 00:05:40ที่จะติดต่อผู้สูงอายุที่บ้านไปมันทำให้
00:05:40 → 00:05:43ความเหงาความเศร้าและเกิดการเปรียบเทียบ
00:05:43 → 00:05:46ในชุมชนนั้นเนี่ยมันรุนแดนมากขึ้นซึ่ง
00:05:47 → 00:05:49ความเหงาความเศร้าเลยล่ะครับมันเป็นตัว
00:05:49 → 00:05:51ร้ายกาจที่ทำให้นำไปสู่การฆ่าตัวตายจน
00:05:51 → 00:05:53เสียชีวิตได้ผมคิดว่าสิ่งที่ผู้สูงอายุ
00:05:53 → 00:05:56ต้องการมากๆคือการที่มีใครสักคนอยู่ข้างๆ
00:05:56 → 00:06:00เขาและเขารับฟังและเขามีความภาคภูมิใจและ
00:06:00 → 00:06:03มีความเป็นผู้สูงอายุนะครับก็จะสังเกต
00:06:03 → 00:06:05เห็นได้ว่าถ้าทุกคนมีความภาคภูมิใจหลายคน
00:06:05 → 00:06:09คือฉันฉันมีความสุขเป็นผู้สูงอายุที่มี
00:06:09 → 00:06:10ความสุขฉันออกไปเที่ยวของฉันได้ใช่มี
00:06:10 → 00:06:13สังคมของฉันฉันมีเพื่อนของฉันฉันไม่ต้อง
00:06:13 → 00:06:17พึ่งพาลูกหลานมากอันนี้คือผู้สูงอายุที่
00:06:17 → 00:06:20มั่นใจในตัวเองถ้าเขามั่นใจภาคภูมิใจเขา
00:06:20 → 00:06:22จะรู้สึกด้อยค่าจากการที่มีส่งไวมากขึ้น
00:06:22 → 00:06:25เขารู้สึกว่าความสูงวัยนะมันเป็นไฟโยชน์
00:06:25 → 00:06:30นางอย่างเป็นเป็นคุณค่าที่ที่ตาถูกสั่ง
00:06:30 → 00:06:32ส่งมานะครับแล้วก็ไม่มีใครเลียนแบบได้
00:06:32 → 00:06:35หน้าคือตั้งแต่ก็มีความภาคภูมิใจแบบนั้น
00:06:35 → 00:06:37เขาใช้ประสบการณ์ตัวเองยังทำงานสิ่งที่
00:06:37 → 00:06:40ตัวเองรักต่อนะครับหลายคนทำงานได้ทำงาน
00:06:40 → 00:06:42เสียตัวเองรักตัวเองชอบนะครับแล้วก็มี
00:06:42 → 00:06:46ความสุขผมคิดว่าการที่เป็นผู้สูงอายุแบบ
00:06:46 → 00:06:48นั้นนะครับการที่เราจะช่วยให้ผู้สูงอยู่
00:06:48 → 00:06:51ในบ้านมีอารมณ์ที่ดีโดยที่เรายืนอยู่ข้าง
00:06:51 → 00:06:55ๆเขาเอาใจช่วยเขาแต่ก็ถามอยู่ตลอดทำอยู่
00:06:55 → 00:06:57สม่ำเสมอว่ามีอะไรที่ต้องการให้เราช่วย
00:06:57 → 00:07:00ไหมรับฟังเขานะครับช่วงเวลาที่เค้าพูด
00:07:00 → 00:07:02อะไรอย่าเพิ่งไปคิดว่าโมนอย่าเพิ่งไปคิด
00:07:02 → 00:07:05ว่าเขาต่อว่าเพราะการที่เขาบ่นเขาต่อว่า
00:07:05 → 00:07:08นั่นแปลว่ายังมีความสัมพันธ์ที่ดีกันอยู่
00:07:08 → 00:07:12นะครับเราว่าจะจะพูดเชิงบวกนะครับให้
00:07:12 → 00:07:15กำลังใจนะครับดูแลเขาอย่างใกล้ชิดและก็คำ
00:07:15 → 00:07:17ที่ดีที่สุดในขณะที่เขายังมีชีวิตอยู่ผม
00:07:17 → 00:07:20ว่าเราทำเท่านี้ก็ทำให้ทุกคนมีความสุขได้
00:07:20 → 00:07:23ช่วงนี้เป็นการรัฐบาลโควิชนอนแล้วเรารู้
00:07:23 → 00:07:26ว่ากลุ่ม 608 หรือกลุ่มผู้สูงอายุที่อายุ
00:07:26 → 00:07:2960 ขึ้นไปรวมถึงมีโรคประจำตัวนะครับเป็น
00:07:29 → 00:07:32กลุ่มที่เสี่ยงในประเทศไทยนะเพราะฉะนั้น
00:07:32 → 00:07:37คนที่ไปเยี่ยมบางทีเป็นไวการคนวัยรุ่นนะ
00:07:37 → 00:07:39เราอาจจะแข็งแรงแต่เราไม่รู้เราเป็นพาหะ
00:07:39 → 00:07:42พาไปหรือเปล่าเราเองคนนั่งตรวจอย่างโคลิ
00:07:42 → 00:07:45ให้ดีก่อนนะครับเราควรจะปฏิบัติตาม
00:07:45 → 00:07:49มาตรการที่กระทรวงสาสุขแนะนำการป้องการนะ
00:07:49 → 00:07:52ครับการล้างมือการจดเอทีเคก่อนไปทางใส่
00:07:52 → 00:07:54หน้ากากกับเวลาเวลาที่อยู่กับผู้สูงอายุ
00:07:54 → 00:07:58นะครับก็จะไปแล้วก็อย่าลืมไปซักถามให้ตรง
00:07:58 → 00:08:01ไม่รู้ด้วยว่าไอ้ 4 วรรคจะพยายามนะครับดู
00:08:01 → 00:08:04แลตัวเองอย่างไรไปช่วยเขาดูผมว่ากิจกรรม
00:08:04 → 00:08:06เรื่องการดูแลตัวเองนะสามารถทำเป็น
00:08:06 → 00:08:09กิจกรรมของครอบครัวให้มีความสุขได้แล้วก็
00:08:09 → 00:08:13เต็มใจไปนะครับว่าการที่เราจะไปเจอกัน
00:08:13 → 00:08:15สงกรานต์วันนี้แน่นอนว่าสาการอาจจะไม่
00:08:15 → 00:08:17ปกตินะครับหลายคนอาจจะมีเรื่องราวส่วนตัว
00:08:17 → 00:08:19แต่เราต้องพักเรื่องมาส่วนตัวไว้ก่อนนะ
00:08:19 → 00:08:21ครับไม่ใช่ไปถึงปุ๊บใส่กันเรื่องราวส่วน
00:08:21 → 00:08:24ตัวที่เรียนเคลื่อนอยู่เนาะไปถึงปุ๊บไปหา
00:08:24 → 00:08:27เรื่องดีๆคุยกันสร้างช่วงสงกรานต์ให้เป็น
00:08:27 → 00:08:30ช่วงที่มีประสบการณ์ที่ดีพูดคุยกันสร้าง
00:08:30 → 00:08:33ความรักคุยกันอย่างมีความสุขนะครับแล้ว
00:08:33 → 00:08:36เราจะได้จำช่วงสงกรานต์นั้นว่าเป็นช่วง
00:08:36 → 00:08:38ที่มีความสุขผู้สูงอายุเองก็จะรู้สึกว่า
00:08:38 → 00:08:41เออเวลาเนี่ยมันไม่ใช่เวลาแห่งความเหงานะ
00:08:41 → 00:08:45แต่มันจะช่วงเวลาแห่งความสุขของครอบครัว
00:08:45 → 00:08:48ค่ะสำหรับเรื่องของการดูแลผู้สูงอายุนะคะ
00:08:48 → 00:08:51ไม่ว่าจะเป็นร่างกายและจิตใจแท้จริงแล้ว
00:08:51 → 00:08:54เนี่ยไม่ใช่เพียงแค่ผู้สูงอายุเท่านั้นนะ
00:08:54 → 00:08:56คะแต่หมายรวมถึงสมาชิกทุกคนในครอบครัว
00:08:56 → 00:09:00ด้วยค่ะดังนั้นวันนี้นะคะหมอเราจะพาทุก
00:09:00 → 00:09:04ท่านค่ะมาดูวิธีในการรับมือป้องกันภาวะ
00:09:04 → 00:09:08โรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุกันนะคะไปฟังกัน
00:09:08 → 00:09:12ค่ะข้อที่ 1 ค่ะเราต้องหางานอดิเรกให้ผู้
00:09:12 → 00:09:16สูงอายุทำเช่นทำอาหารหรือต่อจิ๊กซอว์ผู้
00:09:16 → 00:09:19ป่วยอาจไม่รู้สึกสนุกนะครับแต่กิจกรรมยาม
00:09:19 → 00:09:21ว่างเหล่านี้ค่ะจะช่วยสร้างสมาธิและทำให้
00:09:21 → 00:09:25สามารถจดจ่อกับสิ่งต่างๆได้มากขึ้นข้อที่
00:09:25 → 00:09:28สองตั้งเป้าหมายเล็กๆในชีวิตประจำวันผู้
00:09:28 → 00:09:31ที่เป็นโรคซึมเศร้ามากรู้สึกตัวเองว่าไร้
00:09:31 → 00:09:34ค่าและไม่มีความสามารถการตั้งเป้าหมาย
00:09:34 → 00:09:37เล็กๆจะช่วยสร้างกำลังใจให้แก่ผู้ป่วยข้อ
00:09:37 → 00:09:403 ออกกำลังกายเพราะการออกกำลังกายทำให้
00:09:40 → 00:09:43สารเอ็นโดรฟินที่ช่วยให้รู้สึกมีความสุข
00:09:43 → 00:09:46หลังออกมาก็จะช่วยกระตุ้นสมองให้ตื่นตัว
00:09:46 → 00:09:49มากขึ้นในระยะยาวโดยไม่จำเป็นต้องออก
00:09:49 → 00:09:53กำลังกายหรือเล่นกีฬาหนักๆค่ะแค่เดินออก
00:09:53 → 00:09:56กำลังสัปดาห์ละ 2 3 ครั้งก็เพียงพอข้อ
00:09:56 → 00:09:59ที่ 4 รับประทานอาหารที่มีประโยชน์แม้จะ
00:09:59 → 00:10:02รู้สึกเบื่ออาหารแต่ก็คนพยายามรับประทาน
00:10:02 → 00:10:05อาหารที่สดสะอาดและรับประทานให้ครบทั้ง 5
00:10:05 → 00:10:09หมู่เพื่อให้รู้สึกสดชื่นมีพลังงานข้อที่
00:10:09 → 00:10:135 นอนพักผ่อนให้เพียงพอประมาณ 6-8
00:10:13 → 00:10:16ชั่วโมงจะช่วยให้ลืมความตั้งวนไปได้ชั่ว
00:10:16 → 00:10:19ขณะและเมื่อตื่นขึ้นมาร่างกายและสมองก็จะ
00:10:19 → 00:10:23มีความพร้อมต่อการทำกิจกรรมในแต่ละวันมาก
00:10:23 → 00:10:24ขึ้น
00:10:24 → 00:10:27ขอบคุณนะคะสำหรับการรับชมรายการที่เอ็น
00:10:27 → 00:10:31เฮลธค่ะและอย่าลืมค่ะกด Subscribe กดไลค์
00:10:31 → 00:10:35กดแชร์ในทุกช่องทางออนไลน์ของ TNN ช่อง 16
00:10:35 → 00:10:38ค่ะเพื่อที่จะไม่พลาดการรับชมรายการสด
00:10:38 → 00:10:44คลิปวีดีโอที่น่าสนใจของทางเทียนะคะอ่ะ