00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี
00:00:03 → 00:00:06 เม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรักสุขภาพ
00:00:06 → 00:00:10 นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 6 วิธี
00:00:10 → 00:00:14 ดูแลตัวเองก่อนและหลังฉีดวัคซีนโควิช 19
00:00:14 → 00:00:17 นะครับอ่ะเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว
00:00:17 → 00:00:20 ครับขณะนี้ประเทศไทยของเรามีการระบาดของ
00:00:20 → 00:00:23 เชื้อโพวินหนักมากๆนะครับในแต่ละวันนี้พบ
00:00:23 → 00:00:27 ผู้ติดเชื้อประมาณ 5-6 พันขึ้นไปครับดัง
00:00:27 → 00:00:29 นั้นครับการฉีดวัคซีนจึงเป็นเรื่องจำเป็น
00:00:29 → 00:00:32 และเร่งด่วนนะครับเพื่อที่จะป้องกันการ
00:00:32 → 00:00:35 ติดเชื้อลดอาการรุนแรงและลดอัตราการเสีย
00:00:35 → 00:00:38 ชีวิตได้ครับซึ่งเหมาะมีเชื่อว่าหลายคน
00:00:38 → 00:00:40 อาจจะฉีดวัคซีนไปแล้วนะครับแต่ก็ยังมีอีก
00:00:40 → 00:00:43 หลายคนครับที่กำลังจะไปฉีดวัคซีนดังนั้น
00:00:43 → 00:00:46 ครับวันนี้หมอมีเลยจะมาแนะนำ 6 วิธีดีๆนะ
00:00:46 → 00:00:49 ครับในการดูแลตัวเองก่อนฉีดและหลังฉีด
00:00:49 → 00:00:51 วัคซีนครับเพื่อที่จะทำให้ร่างกายของเรา
00:00:51 → 00:00:54 แข็งแรงนะครับแล้วก็ลดผลข้างเคียงจากการ
00:00:54 → 00:00:57 ฉีดวัคซีนได้นะครับเดี๋ยวเรามาฟังกันครับ
00:00:57 → 00:01:06 ว่า 6 วิธีเนี้ยมีอะไรกันบ้างครับมี
00:01:06 → 00:01:10 วิธีที่ 1 รับประทานอาหารที่มีประโยชน์นะ
00:01:10 → 00:01:12 ครับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะ
00:01:13 → 00:01:15 ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย
00:01:15 → 00:01:18 ของเราครับแล้วก็ยังช่วยลดผลข้างเคียงจาก
00:01:18 → 00:01:21 การฉีดวัคซีนได้อีกด้วยนะครับหมอหมีแนะนำ
00:01:21 → 00:01:24 ว่าเราควรทานอาหารที่สุขสอาดนะครับลด
00:01:24 → 00:01:28 ปริมาณการทานอาหารจำพวกแป้งพวกข้าวลงนะ
00:01:28 → 00:01:30 ครับหลีกเลี่ยงพวกของมันของทอดนะครับแล้ว
00:01:31 → 00:01:33 ก็หันมารับประทานอาหารจำพวกโปรตีนให้มาก
00:01:33 → 00:01:35 ขึ้นครับเพราะว่าอาหารจำพวกโปรตีนจะช่วย
00:01:35 → 00:01:38 ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและยังช่วยเสริมภูมิ
00:01:38 → 00:01:41 คุ้มกันให้แก่ร่างกายด้วยครับยิ่งผู้สูง
00:01:41 → 00:01:43 อายุเนี่ยยิ่งจำเป็นที่จะต้องทานโปรตีน
00:01:43 → 00:01:46 เลยนะครับเพราะว่าผู้สูงอายุเนี่ยอยู่ใน
00:01:46 → 00:01:49 กลุ่มเสี่ยงที่จะติดเชื้อได้ง่ายครับใน
00:01:49 → 00:01:51 ปัจจุบันครับมีผลิตภัณฑ์กลุ่มโปรตีนที่
00:01:51 → 00:01:54 เน้นสำหรับผู้สูงอายุโดยเฉพาะนะครับก็จะ
00:01:54 → 00:01:56 ช่วยให้ผู้สูงอายุสะดวกในการรับประทานมาก
00:01:56 → 00:01:59 ขึ้นครับนอกจากนี้เหมาะมีแนะนำให้เรารับ
00:01:59 → 00:02:02 ประทานปลาดีมากขึ้นนะครับเพราะว่าเนื้อ
00:02:02 → 00:02:04 ปลาเป็นแหล่งไขมันชั้นดีเลยครับโดยเฉพาะ
00:02:04 → 00:02:08 ปลาทะเลนะครับเช่นปลาแอนโชวี่ปลาแซลมอน
00:02:08 → 00:02:12 ปลาทูนะครับปลาทะเลเหล่านี้ครับจะมีกรดไข
00:02:12 → 00:02:16 มันตัวนึงที่ชื่อว่าโอเมก้าทรีครับ Omega
00:02:16 → 00:02:18 Sea เป็นกรดไขมันจำเป็นตัวนึงนะครับที่
00:02:18 → 00:02:21 สำคัญต่อร่างกายมากๆนะครับช่วยลดไขมันใน
00:02:21 → 00:02:24 เลือดลดการเกาะตัวของเกร็ดเลือดนะครับส่ง
00:02:24 → 00:02:27 ผลทำให้ระบบการไหลเวียนโลหิตของเราดีขึ้น
00:02:27 → 00:02:29 ครับสำหรับใครที่ไม่ค่อยชอบรับประทานปลา
00:02:29 → 00:02:32 นะครับก็อาจจะรับประทานเป็นน้ำมันปลาก็
00:02:32 → 00:02:34 ได้ครับเพราะว่าน้ำมันปลานะครับก็เป็นน้ำ
00:02:34 → 00:02:37 มันที่สกัดมาจากส่วนประกอบของปลานะครับ
00:02:37 → 00:02:41 ทั้งหัวปลาเนื้อปลาหางปลาหนังปลาทะเลนะ
00:02:41 → 00:02:43 ครับน้ำมันปลาจึงมีส่วนประกอบของโอเมก้า
00:02:43 → 00:02:46 ทีเช่นกันนะครับดังนั้นแล้วประทานน้ำมัน
00:02:46 → 00:02:48 แปลก็ได้นะครับช่วยลดการอุดตันของเส้น
00:02:48 → 00:02:51 เลือดและลดผลข้างเคียงจากการฉีดวัคซีนได้
00:02:51 → 00:02:53 ครับวิธีที่ 2 รับประทานอาหารที่มี
00:02:53 → 00:02:55 วิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยเสริมภูมิคุ้ม
00:02:56 → 00:02:59 กันให้แก่ร่างกายนะครับโดยปกติร่างกายของ
00:02:59 → 00:03:01 เราไม่ดีนะที่จะสร้างหรือว่าสังเคราะห์
00:03:01 → 00:03:04 วิตามินและแร่ธาตุต่างๆขึ้นมาเองได้ครับ
00:03:04 → 00:03:07 จึงจำเป็นที่จะต้องได้รับจากการรับประทาน
00:03:07 → 00:03:09 อาหารหรือว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเท่านั้น
00:03:09 → 00:03:12 ครับโดยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยเสริม
00:03:12 → 00:03:14 ภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายหลักๆจะมีอยู่ 4
00:03:14 → 00:03:17 ตัวด้วยกันครับนั่นก็คือวิตามินซีวิตามิน
00:03:18 → 00:03:20 ดีสิงห์และแมกนีเซียมนะครับเดี๋ยวเรามา
00:03:20 → 00:03:23 ฟังกันทีละตัวครับวิตามินซีเป็นวิตามิน
00:03:23 → 00:03:26 ที่สำคัญมากๆสำหรับร่างกายของเรานะครับ
00:03:26 → 00:03:30 โดยพบมากในผลไม้ครับเช่นมะขามป้อมฝรั่ง
00:03:30 → 00:03:33 ส้มนะคะวิตามินซีเนี่ยจะช่วยป้องกันไข้
00:03:33 → 00:03:36 หวัดช่วยบำรุงผิวเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
00:03:36 → 00:03:39 นะครับและที่สำคัญก็คือเสริมสร้างภูมิ
00:03:39 → 00:03:42 คุ้มกันให้แก่ร่างกายครับโดยจะไปเพิ่มการ
00:03:42 → 00:03:44 ทำงานของเม็ดเลือดขาวทำให้เมล็ดข้าวเนี่ย
00:03:44 → 00:03:47 ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพครับถ้าปริมาณ
00:03:47 → 00:03:50 วิตามินซีในร่างกายของเราลดลงนะครับเช่น
00:03:50 → 00:03:53 คนที่ไม่ชอบทานผักผลไม้มีความเครียดหรือ
00:03:53 → 00:03:55 ว่าสูบบุหรี่จัดนะครับก็จะส่งผลทำให้
00:03:55 → 00:03:58 ปริมาณวิตามินซีในร่างกายลดลงจะส่งผลทำ
00:03:58 → 00:04:00 ให้ร่างกายของเราเนี่ยอ่ะที่เหลือได้ง่าย
00:04:00 → 00:04:03 เมื่อเทียบกับคนปกติครับก็มาวิตามินดี
00:04:03 → 00:04:05 ครับวิตามินดีเป็นวิตามินอีกตัวหนึ่งที่
00:04:05 → 00:04:08 สำคัญมากๆในการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่
00:04:08 → 00:04:11 ร่างกายของเราครับโดยวิตามินดีครับจะพบ
00:04:11 → 00:04:15 มากในอาหารจำพวกนมไข่แดงเห็ดนะครับนอกจาก
00:04:15 → 00:04:17 ที่จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายของ
00:04:17 → 00:04:19 เราแล้วเนี่ยยังช่วยบำรุงกระดูกด้วยครับ
00:04:19 → 00:04:21 แล้วก็ช่วยป้องกันไม่ให้กระดูกพรุนอีก
00:04:21 → 00:04:24 ด้วยครับสำหรับวิตามินดีนะครับในทางการ
00:04:24 → 00:04:27 แพทย์เนี่ยมีข้อมูลที่ชัดเจนมากๆนะครับ
00:04:27 → 00:04:30 ว่ามีส่วนช่วยในการป้องกันการติดเชื้อและ
00:04:30 → 00:04:33 ยังช่วยเสริมการรักษาสำหรับคนที่ติดเชื้อ
00:04:33 → 00:04:36 โควิช 19 อีกด้วยครับต่อมาซึ่งนะครับเป็น
00:04:36 → 00:04:39 แร่ธาตุที่สำคัญมากๆสำหรับร่างกายของเรา
00:04:39 → 00:04:42 ครับสิ่งจะพกมากในหอยนางรมนะครับในเนื้อ
00:04:42 → 00:04:45 แดงนะครับซึ่งสิ่งเนี่ยจะมีส่วนช่วยในการ
00:04:45 → 00:04:47 เพิ่มภูมิคุ้มกันต่อต้านเชื้อโรคนะครับ
00:04:47 → 00:04:50 นอกจากนี้เนี่ยสีเงินเป็นส่วนประกอบของ
00:04:50 → 00:04:53 เอ็มไซม์ต่างๆนะครับทำให้เอ็มไซม์ต่างๆทำ
00:04:53 → 00:04:55 งานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วยนะครับ
00:04:55 → 00:04:58 จึงส่งผลทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงมากๆ
00:04:58 → 00:05:00 ครับต่อมา
00:05:00 → 00:05:02 นี้นะครับแมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุอีกตัวนึง
00:05:02 → 00:05:05 ที่หมอหมีอยากแนะนำเลยนะครับแมกนีเซียม
00:05:05 → 00:05:09 เนี่ยจะพบมากในอาโวคาโดผักโขมกล้วยนะครับ
00:05:09 → 00:05:11 โดยแมกนีเซียมเนี่ยจะเป็นส่วนสำคัญนะครับ
00:05:11 → 00:05:14 ในการสร้างพลังงานในเซลล์ของมนุษย์ครับ
00:05:14 → 00:05:16 นอกจากนี้ครับยังมีฤทธิ์นะครับในการลดการ
00:05:16 → 00:05:20 หดเกร็งของหลอดเลือดครับดังนั้นครับใคร
00:05:20 → 00:05:23 ที่เป็นไมเกรนนะครับมีการปวดศีรษะบ่อยๆนะ
00:05:23 → 00:05:25 ครับแล้วก็ก่อนที่จะไปฉีดวัคซีนเนี่ยแนะ
00:05:25 → 00:05:28 นำว่าให้ทานอาหารที่มีแมกนีเซียมได้เลย
00:05:28 → 00:05:30 ครับจะช่วยลดอาการของไมเกรนลดอาการกำเริบ
00:05:30 → 00:05:33 ของการปวดศีรษะได้ดีครับในสถานการณ์ที่มี
00:05:33 → 00:05:36 การระบาดรุนแรงแบบนี้นะครับการเสริมด้วย
00:05:36 → 00:05:39 วิตามินและแร่ธาตุต่างๆเนี่ยเป็นทางเลือก
00:05:39 → 00:05:42 ที่ดีต่อสุขภาพมากๆนะครับดังนั้นคะหมอมี
00:05:42 → 00:05:44 แนะนำว่าให้รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
00:05:44 → 00:05:47 ครับแล้วก็ทานอาหารที่หลากหลายนะครับ
00:05:47 → 00:05:50 เพิ่มการทานผักผลไม้ให้มากขึ้นนะครับก็จะ
00:05:50 → 00:05:52 ทำให้เราเนี่ยได้วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ
00:05:52 → 00:05:55 ได้ครบถ้วนทำให้ภูมิคุ้มกันของเราดีขึ้น
00:05:55 → 00:05:58 แล้วก็ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงด้วยครับ
00:05:58 → 00:06:01 วิธีที่ 3 นอนหลับถ้าผ่อนให้เพียงพอนะ
00:06:01 → 00:06:04 ครับการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะทำให้
00:06:04 → 00:06:07 ร่างกายของเราได้พักได้ฟื้นฟูได้ซ่อมแซม
00:06:07 → 00:06:10 ส่วนที่สึกหรอนะครับดังนั้นแนะนำว่าให้
00:06:10 → 00:06:12 นอนหลับอย่างน้อยเนี่ย 6 ถึง 8 ชั่วโมง
00:06:12 → 00:06:15 ต่อวันนะครับก่อนและหลังฉีดวัคซีนอย่าง
00:06:15 → 00:06:18 น้อย 2 วันครับเพื่อทำให้ร่างกายของเรา
00:06:18 → 00:06:21 แข็งแรงและช่วยลดผลข้างเคียงจากการฉีด
00:06:21 → 00:06:23 วัคซีนได้ครับวิธีที่ 4 ดื่มน้ำให้เพียง
00:06:23 → 00:06:27 พอนะครับการดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญนะครับ
00:06:27 → 00:06:29 เพราะว่าเลือดของเราเนี่ยองค์ประกอบหลัก
00:06:29 → 00:06:32 ก็คือน้ำนั่นเองครับการที่เราดื่มน้ำน้อย
00:06:32 → 00:06:34 นะครับก็จะส่งผลทำให้เลือดของเราเนี่ย
00:06:34 → 00:06:37 อื่นมากขึ้นทำให้เราไม่สดใสแล้วก็อ่อน
00:06:37 → 00:06:40 เพลียได้ครับดังนั้นแนะนำว่าให้ดื่มน้ำ
00:06:40 → 00:06:43 ให้มากขึ้นนะครับโดยเฉพาะก่อนฉีดหลังฉีด
00:06:43 → 00:06:46 วัคซีนไออย่างน้อย 2 วันนะครับควรดื่มน้ำ
00:06:46 → 00:06:48 ให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันนะครับก็จะ
00:06:48 → 00:06:51 ทำให้ร่างกายของเราสดชื่นนะครับเลือดของ
00:06:51 → 00:06:53 เราไม่เหนื่อยนะครับจะช่วยลดอาการไม่พึง
00:06:53 → 00:06:56 ประสงค์หลังจากการฉีดวัคซีนได้ครับวิธี
00:06:56 → 00:06:59 ที่ 5 สังเกตอาการหลังฉีดวัคซีนนะครับใน
00:06:59 → 00:07:02 ประเทศและขณะนี้ก็จะมีวัคซีนหลักๆอยู่ 2
00:07:02 → 00:07:04 ชนิดด้วยกันนะครับนั่นก็คือวัคซีนเชื้อ
00:07:04 → 00:07:06 เป็นแล้วก็เชื้อตายครับสำหรับวัคซีนเชื้อ
00:07:06 → 00:07:09 เป็นนะครับก็คือวัคซีนแอสตร้าเซนเนก้านะ
00:07:09 → 00:07:12 ครับวัคซีนเชื้อเป็นนะครับเขาก็จะนำเชื้อ
00:07:12 → 00:07:15 ไวรัสมานะครับแล้วก็ทำให้อ่อนแรงไม่แบ่ง
00:07:15 → 00:07:17 ตัวแล้วก็ไม่ก่อโรคในคนนะครับจากนั้นก็จะ
00:07:17 → 00:07:20 นำสารพันธุกรรมของเชื้อโควิชเนี่ยใส่เข้า
00:07:20 → 00:07:23 ไปในเชื้อไวรัสตัวนั้นแล้วก็ฉีดเข้าร่าง
00:07:23 → 00:07:25 กายของคนเรานะครับเพื่อให้กระตุ้นสร้าง
00:07:25 → 00:07:28 ภูมิคุ้มกันขึ้นมาครับสำหรับวัคซีนเชื้อ
00:07:28 → 00:07:30 เป็นนะครับก็จะมีประสิทธิภาพที่ดีนะครับ
00:07:30 → 00:07:33 แต่ก็จะมีผลข้างเคียงมากกว่าเชื้อตายก็จะ
00:07:33 → 00:07:36 มีไข้สูงได้นะครับปวดเนื้อปวดตัวปวดศีรษะ
00:07:36 → 00:07:39 ได้ครับส่วนวัคซีนเชื้อตายก็คือวัคซีนโอ
00:07:39 → 00:07:41 แว็กซ์แล้วก็ซีโนฟาร์มนะครับเป็นวัคซีน
00:07:41 → 00:07:44 ที่นำเชื้อโควิชมาเพาะเลี้ยงนะครับจาก
00:07:44 → 00:07:46 นั้นก็ไม่ผ่านประบวนการต่างๆทำให้เชื้อ
00:07:46 → 00:07:49 นั้นน่ะตายนะครับเสร็จแล้วก็ฉีดเข้าสู่
00:07:49 → 00:07:52 ร่างกายของคนเราครับวัคซีนเชื้อตายนะครับ
00:07:52 → 00:07:54 ก็จะมีประสิทธิภาพน้อยกว่าวัคซีนเชื้อ
00:07:54 → 00:07:57 เป็นครับแต่ก็จะมีผลข้างเคียงน้อยกว่า
00:07:57 → 00:08:00 วัคซีนเชื้อเป็นครับดังนั้นถ้ามีอาการไม่
00:08:00 → 00:08:03 ได้ปวดเนื้อปวดตัวปวดศีรษะนะครับสามารถ
00:08:03 → 00:08:06 รับประทานยาแก้ปวดพาราเซตามอลได้เลยแต่
00:08:06 → 00:08:09 ถ้ามีอาการแพ้รุนแรงนะครับเช่นมีผื่นขึ้น
00:08:09 → 00:08:12 ทั่วตัวปากบวมหน้าบวมนะครับหรือว่ามี
00:08:12 → 00:08:14 อาการหอบเหนื่อยแน่นหน้าอกหายใจมีเสียง
00:08:14 → 00:08:18 หวีดนะครับแนะนำว่าให้รีบไปโรงพยาบาลเลย
00:08:18 → 00:08:21 ครับเพื่อทำการรักษาต่อไปครับวิธีที่ 6
00:08:21 → 00:08:24 ป้องกันตนเองต่อไปนะครับเนื่องจากวัคซีน
00:08:24 → 00:08:26 ไม่ได้ป้องกันการติดเชื้อโควิช 19 ได้
00:08:26 → 00:08:30 100% นะครับดังนั้นแนะนำว่าทุกคนหลังฉีด
00:08:30 → 00:08:33 วัคซีนโควิชสิบเก้าแล้วเนี่ยจำเป็นที่จะ
00:08:33 → 00:08:35 ต้องป้องกันตนเองต่อไปครับโดยการใส่หน้า
00:08:35 → 00:08:38 กากทุกครั้งเวลาออกจากบ้านนะครับล้างมือ
00:08:38 → 00:08:41 บ่อยๆแล้วก็เป็นระยะห่างซึ่งกันและกันนะ
00:08:41 → 00:08:43 ครับก็จะเป็นการช่วยป้องกันเชื้อโควิ
00:08:43 → 00:08:46 ศิษฏ์ 9 ได้ครับและนี่คือทั้งหมด 6 วิธี
00:08:46 → 00:08:49 ดูแลตัวเองก่อนและหลังฉีดวัคซีนโควิช 19
00:08:49 → 00:08:52 นะครับสำหรับไข่ไม่มีเวลาฟังทั้งคลิปนะ
00:08:52 → 00:08:54 ครับเดี๋ยวบ่มีจะสรุปในท้ายคลิปอีกทีนึง
00:08:54 → 00:08:57 นะครับว่า 6 วิธีเนี่ยมีอะไรบ้างครับวิธี
00:08:57 → 00:09:00 ที่ 1 รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
00:09:00 → 00:09:02 วันที่ 2 รับประทานอาหารที่มีวิตามินและ
00:09:02 → 00:09:04 ก็แร่ธาตุที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
00:09:04 → 00:09:08 ให้แก่ร่างกายวิธีที่ 3 นอนหลับพักผ่อน
00:09:08 → 00:09:11 ให้เพียงพอวิธีที่ 4 ดื่มน้ำให้เพียงพอ
00:09:11 → 00:09:14 วิธี 5 สังเกตอาการหลังฉีดวัคซีนและวิธี
00:09:14 → 00:09:18 ที่ 6 นะครับป้องกันตนเองต่อไปนะครับและ
00:09:18 → 00:09:20 นี่คือทั้งหมด 6 วิธีนะครับแนะนำว่าให้นำ
00:09:20 → 00:09:23 ไปปฏิบัติกันครับรับรองว่าได้ประโยชน์แน่
00:09:23 → 00:09:26 นอนนะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืม
00:09:26 → 00:09:28 กดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด
00:09:28 → 00:09:31 กระดิ่งติดตามช่องบ่มีเม้ามอยด้วยนะครับ
00:09:31 → 00:09:33 ตอนนี้เหมาะมีเพจ Facebook ด้วยนะครับ
00:09:33 → 00:09:36 พิมพ์ได้เลยครับว่าหมอหมีเม้าท์มอยไปช่วย
00:09:36 → 00:09:38 กดไลค์กดแชร์กันด้วยสำหรับใครมีปัญหา
00:09:38 → 00:09:40 เรื่องสุขภาพนะครับก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิป
00:09:40 → 00:09:43 ได้เลยครับเดี๋ยวหมอมีจะมาตอบทุกคำถามเลย
00:09:43 → 00:09:51 แล้วเรามาเจอกันค้าาบ๊ายบาย
00:09:51 → 00:09:55 [เพลง]
00:09:55 → 00:09:57 พ.ย
00:00:00 → 00:00:03 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี
00:00:03 → 00:00:06 เม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรักสุขภาพ
00:00:06 → 00:00:10 นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 6 วิธี
00:00:10 → 00:00:14 ดูแลตัวเองก่อนและหลังฉีดวัคซีนโควิช 19
00:00:14 → 00:00:17 นะครับอ่ะเป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียว
00:00:17 → 00:00:20 ครับขณะนี้ประเทศไทยของเรามีการระบาดของ
00:00:20 → 00:00:23 เชื้อโพวินหนักมากๆนะครับในแต่ละวันนี้พบ
00:00:23 → 00:00:27 ผู้ติดเชื้อประมาณ 5-6 พันขึ้นไปครับดัง
00:00:27 → 00:00:29 นั้นครับการฉีดวัคซีนจึงเป็นเรื่องจำเป็น
00:00:29 → 00:00:32 และเร่งด่วนนะครับเพื่อที่จะป้องกันการ
00:00:32 → 00:00:35 ติดเชื้อลดอาการรุนแรงและลดอัตราการเสีย
00:00:35 → 00:00:38 ชีวิตได้ครับซึ่งเหมาะมีเชื่อว่าหลายคน
00:00:38 → 00:00:40 อาจจะฉีดวัคซีนไปแล้วนะครับแต่ก็ยังมีอีก
00:00:40 → 00:00:43 หลายคนครับที่กำลังจะไปฉีดวัคซีนดังนั้น
00:00:43 → 00:00:46 ครับวันนี้หมอมีเลยจะมาแนะนำ 6 วิธีดีๆนะ
00:00:46 → 00:00:49 ครับในการดูแลตัวเองก่อนฉีดและหลังฉีด
00:00:49 → 00:00:51 วัคซีนครับเพื่อที่จะทำให้ร่างกายของเรา
00:00:51 → 00:00:54 แข็งแรงนะครับแล้วก็ลดผลข้างเคียงจากการ
00:00:54 → 00:00:57 ฉีดวัคซีนได้นะครับเดี๋ยวเรามาฟังกันครับ
00:00:57 → 00:01:06 ว่า 6 วิธีเนี้ยมีอะไรกันบ้างครับมี
00:01:06 → 00:01:10 วิธีที่ 1 รับประทานอาหารที่มีประโยชน์นะ
00:01:10 → 00:01:12 ครับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จะ
00:01:13 → 00:01:15 ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกาย
00:01:15 → 00:01:18 ของเราครับแล้วก็ยังช่วยลดผลข้างเคียงจาก
00:01:18 → 00:01:21 การฉีดวัคซีนได้อีกด้วยนะครับหมอหมีแนะนำ
00:01:21 → 00:01:24 ว่าเราควรทานอาหารที่สุขสอาดนะครับลด
00:01:24 → 00:01:28 ปริมาณการทานอาหารจำพวกแป้งพวกข้าวลงนะ
00:01:28 → 00:01:30 ครับหลีกเลี่ยงพวกของมันของทอดนะครับแล้ว
00:01:31 → 00:01:33 ก็หันมารับประทานอาหารจำพวกโปรตีนให้มาก
00:01:33 → 00:01:35 ขึ้นครับเพราะว่าอาหารจำพวกโปรตีนจะช่วย
00:01:35 → 00:01:38 ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและยังช่วยเสริมภูมิ
00:01:38 → 00:01:41 คุ้มกันให้แก่ร่างกายด้วยครับยิ่งผู้สูง
00:01:41 → 00:01:43 อายุเนี่ยยิ่งจำเป็นที่จะต้องทานโปรตีน
00:01:43 → 00:01:46 เลยนะครับเพราะว่าผู้สูงอายุเนี่ยอยู่ใน
00:01:46 → 00:01:49 กลุ่มเสี่ยงที่จะติดเชื้อได้ง่ายครับใน
00:01:49 → 00:01:51 ปัจจุบันครับมีผลิตภัณฑ์กลุ่มโปรตีนที่
00:01:51 → 00:01:54 เน้นสำหรับผู้สูงอายุโดยเฉพาะนะครับก็จะ
00:01:54 → 00:01:56 ช่วยให้ผู้สูงอายุสะดวกในการรับประทานมาก
00:01:56 → 00:01:59 ขึ้นครับนอกจากนี้เหมาะมีแนะนำให้เรารับ
00:01:59 → 00:02:02 ประทานปลาดีมากขึ้นนะครับเพราะว่าเนื้อ
00:02:02 → 00:02:04 ปลาเป็นแหล่งไขมันชั้นดีเลยครับโดยเฉพาะ
00:02:04 → 00:02:08 ปลาทะเลนะครับเช่นปลาแอนโชวี่ปลาแซลมอน
00:02:08 → 00:02:12 ปลาทูนะครับปลาทะเลเหล่านี้ครับจะมีกรดไข
00:02:12 → 00:02:16 มันตัวนึงที่ชื่อว่าโอเมก้าทรีครับ Omega
00:02:16 → 00:02:18 Sea เป็นกรดไขมันจำเป็นตัวนึงนะครับที่
00:02:18 → 00:02:21 สำคัญต่อร่างกายมากๆนะครับช่วยลดไขมันใน
00:02:21 → 00:02:24 เลือดลดการเกาะตัวของเกร็ดเลือดนะครับส่ง
00:02:24 → 00:02:27 ผลทำให้ระบบการไหลเวียนโลหิตของเราดีขึ้น
00:02:27 → 00:02:29 ครับสำหรับใครที่ไม่ค่อยชอบรับประทานปลา
00:02:29 → 00:02:32 นะครับก็อาจจะรับประทานเป็นน้ำมันปลาก็
00:02:32 → 00:02:34 ได้ครับเพราะว่าน้ำมันปลานะครับก็เป็นน้ำ
00:02:34 → 00:02:37 มันที่สกัดมาจากส่วนประกอบของปลานะครับ
00:02:37 → 00:02:41 ทั้งหัวปลาเนื้อปลาหางปลาหนังปลาทะเลนะ
00:02:41 → 00:02:43 ครับน้ำมันปลาจึงมีส่วนประกอบของโอเมก้า
00:02:43 → 00:02:46 ทีเช่นกันนะครับดังนั้นแล้วประทานน้ำมัน
00:02:46 → 00:02:48 แปลก็ได้นะครับช่วยลดการอุดตันของเส้น
00:02:48 → 00:02:51 เลือดและลดผลข้างเคียงจากการฉีดวัคซีนได้
00:02:51 → 00:02:53 ครับวิธีที่ 2 รับประทานอาหารที่มี
00:02:53 → 00:02:55 วิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยเสริมภูมิคุ้ม
00:02:56 → 00:02:59 กันให้แก่ร่างกายนะครับโดยปกติร่างกายของ
00:02:59 → 00:03:01 เราไม่ดีนะที่จะสร้างหรือว่าสังเคราะห์
00:03:01 → 00:03:04 วิตามินและแร่ธาตุต่างๆขึ้นมาเองได้ครับ
00:03:04 → 00:03:07 จึงจำเป็นที่จะต้องได้รับจากการรับประทาน
00:03:07 → 00:03:09 อาหารหรือว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเท่านั้น
00:03:09 → 00:03:12 ครับโดยวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยเสริม
00:03:12 → 00:03:14 ภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายหลักๆจะมีอยู่ 4
00:03:14 → 00:03:17 ตัวด้วยกันครับนั่นก็คือวิตามินซีวิตามิน
00:03:18 → 00:03:20 ดีสิงห์และแมกนีเซียมนะครับเดี๋ยวเรามา
00:03:20 → 00:03:23 ฟังกันทีละตัวครับวิตามินซีเป็นวิตามิน
00:03:23 → 00:03:26 ที่สำคัญมากๆสำหรับร่างกายของเรานะครับ
00:03:26 → 00:03:30 โดยพบมากในผลไม้ครับเช่นมะขามป้อมฝรั่ง
00:03:30 → 00:03:33 ส้มนะคะวิตามินซีเนี่ยจะช่วยป้องกันไข้
00:03:33 → 00:03:36 หวัดช่วยบำรุงผิวเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
00:03:36 → 00:03:39 นะครับและที่สำคัญก็คือเสริมสร้างภูมิ
00:03:39 → 00:03:42 คุ้มกันให้แก่ร่างกายครับโดยจะไปเพิ่มการ
00:03:42 → 00:03:44 ทำงานของเม็ดเลือดขาวทำให้เมล็ดข้าวเนี่ย
00:03:44 → 00:03:47 ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพครับถ้าปริมาณ
00:03:47 → 00:03:50 วิตามินซีในร่างกายของเราลดลงนะครับเช่น
00:03:50 → 00:03:53 คนที่ไม่ชอบทานผักผลไม้มีความเครียดหรือ
00:03:53 → 00:03:55 ว่าสูบบุหรี่จัดนะครับก็จะส่งผลทำให้
00:03:55 → 00:03:58 ปริมาณวิตามินซีในร่างกายลดลงจะส่งผลทำ
00:03:58 → 00:04:00 ให้ร่างกายของเราเนี่ยอ่ะที่เหลือได้ง่าย
00:04:00 → 00:04:03 เมื่อเทียบกับคนปกติครับก็มาวิตามินดี
00:04:03 → 00:04:05 ครับวิตามินดีเป็นวิตามินอีกตัวหนึ่งที่
00:04:05 → 00:04:08 สำคัญมากๆในการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้แก่
00:04:08 → 00:04:11 ร่างกายของเราครับโดยวิตามินดีครับจะพบ
00:04:11 → 00:04:15 มากในอาหารจำพวกนมไข่แดงเห็ดนะครับนอกจาก
00:04:15 → 00:04:17 ที่จะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกายของ
00:04:17 → 00:04:19 เราแล้วเนี่ยยังช่วยบำรุงกระดูกด้วยครับ
00:04:19 → 00:04:21 แล้วก็ช่วยป้องกันไม่ให้กระดูกพรุนอีก
00:04:21 → 00:04:24 ด้วยครับสำหรับวิตามินดีนะครับในทางการ
00:04:24 → 00:04:27 แพทย์เนี่ยมีข้อมูลที่ชัดเจนมากๆนะครับ
00:04:27 → 00:04:30 ว่ามีส่วนช่วยในการป้องกันการติดเชื้อและ
00:04:30 → 00:04:33 ยังช่วยเสริมการรักษาสำหรับคนที่ติดเชื้อ
00:04:33 → 00:04:36 โควิช 19 อีกด้วยครับต่อมาซึ่งนะครับเป็น
00:04:36 → 00:04:39 แร่ธาตุที่สำคัญมากๆสำหรับร่างกายของเรา
00:04:39 → 00:04:42 ครับสิ่งจะพกมากในหอยนางรมนะครับในเนื้อ
00:04:42 → 00:04:45 แดงนะครับซึ่งสิ่งเนี่ยจะมีส่วนช่วยในการ
00:04:45 → 00:04:47 เพิ่มภูมิคุ้มกันต่อต้านเชื้อโรคนะครับ
00:04:47 → 00:04:50 นอกจากนี้เนี่ยสีเงินเป็นส่วนประกอบของ
00:04:50 → 00:04:53 เอ็มไซม์ต่างๆนะครับทำให้เอ็มไซม์ต่างๆทำ
00:04:53 → 00:04:55 งานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วยนะครับ
00:04:55 → 00:04:58 จึงส่งผลทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงมากๆ
00:04:58 → 00:05:00 ครับต่อมา
00:05:00 → 00:05:02 นี้นะครับแมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุอีกตัวนึง
00:05:02 → 00:05:05 ที่หมอหมีอยากแนะนำเลยนะครับแมกนีเซียม
00:05:05 → 00:05:09 เนี่ยจะพบมากในอาโวคาโดผักโขมกล้วยนะครับ
00:05:09 → 00:05:11 โดยแมกนีเซียมเนี่ยจะเป็นส่วนสำคัญนะครับ
00:05:11 → 00:05:14 ในการสร้างพลังงานในเซลล์ของมนุษย์ครับ
00:05:14 → 00:05:16 นอกจากนี้ครับยังมีฤทธิ์นะครับในการลดการ
00:05:16 → 00:05:20 หดเกร็งของหลอดเลือดครับดังนั้นครับใคร
00:05:20 → 00:05:23 ที่เป็นไมเกรนนะครับมีการปวดศีรษะบ่อยๆนะ
00:05:23 → 00:05:25 ครับแล้วก็ก่อนที่จะไปฉีดวัคซีนเนี่ยแนะ
00:05:25 → 00:05:28 นำว่าให้ทานอาหารที่มีแมกนีเซียมได้เลย
00:05:28 → 00:05:30 ครับจะช่วยลดอาการของไมเกรนลดอาการกำเริบ
00:05:30 → 00:05:33 ของการปวดศีรษะได้ดีครับในสถานการณ์ที่มี
00:05:33 → 00:05:36 การระบาดรุนแรงแบบนี้นะครับการเสริมด้วย
00:05:36 → 00:05:39 วิตามินและแร่ธาตุต่างๆเนี่ยเป็นทางเลือก
00:05:39 → 00:05:42 ที่ดีต่อสุขภาพมากๆนะครับดังนั้นคะหมอมี
00:05:42 → 00:05:44 แนะนำว่าให้รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
00:05:44 → 00:05:47 ครับแล้วก็ทานอาหารที่หลากหลายนะครับ
00:05:47 → 00:05:50 เพิ่มการทานผักผลไม้ให้มากขึ้นนะครับก็จะ
00:05:50 → 00:05:52 ทำให้เราเนี่ยได้วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ
00:05:52 → 00:05:55 ได้ครบถ้วนทำให้ภูมิคุ้มกันของเราดีขึ้น
00:05:55 → 00:05:58 แล้วก็ทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงด้วยครับ
00:05:58 → 00:06:01 วิธีที่ 3 นอนหลับถ้าผ่อนให้เพียงพอนะ
00:06:01 → 00:06:04 ครับการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะทำให้
00:06:04 → 00:06:07 ร่างกายของเราได้พักได้ฟื้นฟูได้ซ่อมแซม
00:06:07 → 00:06:10 ส่วนที่สึกหรอนะครับดังนั้นแนะนำว่าให้
00:06:10 → 00:06:12 นอนหลับอย่างน้อยเนี่ย 6 ถึง 8 ชั่วโมง
00:06:12 → 00:06:15 ต่อวันนะครับก่อนและหลังฉีดวัคซีนอย่าง
00:06:15 → 00:06:18 น้อย 2 วันครับเพื่อทำให้ร่างกายของเรา
00:06:18 → 00:06:21 แข็งแรงและช่วยลดผลข้างเคียงจากการฉีด
00:06:21 → 00:06:23 วัคซีนได้ครับวิธีที่ 4 ดื่มน้ำให้เพียง
00:06:23 → 00:06:27 พอนะครับการดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญนะครับ
00:06:27 → 00:06:29 เพราะว่าเลือดของเราเนี่ยองค์ประกอบหลัก
00:06:29 → 00:06:32 ก็คือน้ำนั่นเองครับการที่เราดื่มน้ำน้อย
00:06:32 → 00:06:34 นะครับก็จะส่งผลทำให้เลือดของเราเนี่ย
00:06:34 → 00:06:37 อื่นมากขึ้นทำให้เราไม่สดใสแล้วก็อ่อน
00:06:37 → 00:06:40 เพลียได้ครับดังนั้นแนะนำว่าให้ดื่มน้ำ
00:06:40 → 00:06:43 ให้มากขึ้นนะครับโดยเฉพาะก่อนฉีดหลังฉีด
00:06:43 → 00:06:46 วัคซีนไออย่างน้อย 2 วันนะครับควรดื่มน้ำ
00:06:46 → 00:06:48 ให้ได้อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันนะครับก็จะ
00:06:48 → 00:06:51 ทำให้ร่างกายของเราสดชื่นนะครับเลือดของ
00:06:51 → 00:06:53 เราไม่เหนื่อยนะครับจะช่วยลดอาการไม่พึง
00:06:53 → 00:06:56 ประสงค์หลังจากการฉีดวัคซีนได้ครับวิธี
00:06:56 → 00:06:59 ที่ 5 สังเกตอาการหลังฉีดวัคซีนนะครับใน
00:06:59 → 00:07:02 ประเทศและขณะนี้ก็จะมีวัคซีนหลักๆอยู่ 2
00:07:02 → 00:07:04 ชนิดด้วยกันนะครับนั่นก็คือวัคซีนเชื้อ
00:07:04 → 00:07:06 เป็นแล้วก็เชื้อตายครับสำหรับวัคซีนเชื้อ
00:07:06 → 00:07:09 เป็นนะครับก็คือวัคซีนแอสตร้าเซนเนก้านะ
00:07:09 → 00:07:12 ครับวัคซีนเชื้อเป็นนะครับเขาก็จะนำเชื้อ
00:07:12 → 00:07:15 ไวรัสมานะครับแล้วก็ทำให้อ่อนแรงไม่แบ่ง
00:07:15 → 00:07:17 ตัวแล้วก็ไม่ก่อโรคในคนนะครับจากนั้นก็จะ
00:07:17 → 00:07:20 นำสารพันธุกรรมของเชื้อโควิชเนี่ยใส่เข้า
00:07:20 → 00:07:23 ไปในเชื้อไวรัสตัวนั้นแล้วก็ฉีดเข้าร่าง
00:07:23 → 00:07:25 กายของคนเรานะครับเพื่อให้กระตุ้นสร้าง
00:07:25 → 00:07:28 ภูมิคุ้มกันขึ้นมาครับสำหรับวัคซีนเชื้อ
00:07:28 → 00:07:30 เป็นนะครับก็จะมีประสิทธิภาพที่ดีนะครับ
00:07:30 → 00:07:33 แต่ก็จะมีผลข้างเคียงมากกว่าเชื้อตายก็จะ
00:07:33 → 00:07:36 มีไข้สูงได้นะครับปวดเนื้อปวดตัวปวดศีรษะ
00:07:36 → 00:07:39 ได้ครับส่วนวัคซีนเชื้อตายก็คือวัคซีนโอ
00:07:39 → 00:07:41 แว็กซ์แล้วก็ซีโนฟาร์มนะครับเป็นวัคซีน
00:07:41 → 00:07:44 ที่นำเชื้อโควิชมาเพาะเลี้ยงนะครับจาก
00:07:44 → 00:07:46 นั้นก็ไม่ผ่านประบวนการต่างๆทำให้เชื้อ
00:07:46 → 00:07:49 นั้นน่ะตายนะครับเสร็จแล้วก็ฉีดเข้าสู่
00:07:49 → 00:07:52 ร่างกายของคนเราครับวัคซีนเชื้อตายนะครับ
00:07:52 → 00:07:54 ก็จะมีประสิทธิภาพน้อยกว่าวัคซีนเชื้อ
00:07:54 → 00:07:57 เป็นครับแต่ก็จะมีผลข้างเคียงน้อยกว่า
00:07:57 → 00:08:00 วัคซีนเชื้อเป็นครับดังนั้นถ้ามีอาการไม่
00:08:00 → 00:08:03 ได้ปวดเนื้อปวดตัวปวดศีรษะนะครับสามารถ
00:08:03 → 00:08:06 รับประทานยาแก้ปวดพาราเซตามอลได้เลยแต่
00:08:06 → 00:08:09 ถ้ามีอาการแพ้รุนแรงนะครับเช่นมีผื่นขึ้น
00:08:09 → 00:08:12 ทั่วตัวปากบวมหน้าบวมนะครับหรือว่ามี
00:08:12 → 00:08:14 อาการหอบเหนื่อยแน่นหน้าอกหายใจมีเสียง
00:08:14 → 00:08:18 หวีดนะครับแนะนำว่าให้รีบไปโรงพยาบาลเลย
00:08:18 → 00:08:21 ครับเพื่อทำการรักษาต่อไปครับวิธีที่ 6
00:08:21 → 00:08:24 ป้องกันตนเองต่อไปนะครับเนื่องจากวัคซีน
00:08:24 → 00:08:26 ไม่ได้ป้องกันการติดเชื้อโควิช 19 ได้
00:08:26 → 00:08:30 100% นะครับดังนั้นแนะนำว่าทุกคนหลังฉีด
00:08:30 → 00:08:33 วัคซีนโควิชสิบเก้าแล้วเนี่ยจำเป็นที่จะ
00:08:33 → 00:08:35 ต้องป้องกันตนเองต่อไปครับโดยการใส่หน้า
00:08:35 → 00:08:38 กากทุกครั้งเวลาออกจากบ้านนะครับล้างมือ
00:08:38 → 00:08:41 บ่อยๆแล้วก็เป็นระยะห่างซึ่งกันและกันนะ
00:08:41 → 00:08:43 ครับก็จะเป็นการช่วยป้องกันเชื้อโควิ
00:08:43 → 00:08:46 ศิษฏ์ 9 ได้ครับและนี่คือทั้งหมด 6 วิธี
00:08:46 → 00:08:49 ดูแลตัวเองก่อนและหลังฉีดวัคซีนโควิช 19
00:08:49 → 00:08:52 นะครับสำหรับไข่ไม่มีเวลาฟังทั้งคลิปนะ
00:08:52 → 00:08:54 ครับเดี๋ยวบ่มีจะสรุปในท้ายคลิปอีกทีนึง
00:08:54 → 00:08:57 นะครับว่า 6 วิธีเนี่ยมีอะไรบ้างครับวิธี
00:08:57 → 00:09:00 ที่ 1 รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
00:09:00 → 00:09:02 วันที่ 2 รับประทานอาหารที่มีวิตามินและ
00:09:02 → 00:09:04 ก็แร่ธาตุที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
00:09:04 → 00:09:08 ให้แก่ร่างกายวิธีที่ 3 นอนหลับพักผ่อน
00:09:08 → 00:09:11 ให้เพียงพอวิธีที่ 4 ดื่มน้ำให้เพียงพอ
00:09:11 → 00:09:14 วิธี 5 สังเกตอาการหลังฉีดวัคซีนและวิธี
00:09:14 → 00:09:18 ที่ 6 นะครับป้องกันตนเองต่อไปนะครับและ
00:09:18 → 00:09:20 นี่คือทั้งหมด 6 วิธีนะครับแนะนำว่าให้นำ
00:09:20 → 00:09:23 ไปปฏิบัติกันครับรับรองว่าได้ประโยชน์แน่
00:09:23 → 00:09:26 นอนนะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืม
00:09:26 → 00:09:28 กดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด
00:09:28 → 00:09:31 กระดิ่งติดตามช่องบ่มีเม้ามอยด้วยนะครับ
00:09:31 → 00:09:33 ตอนนี้เหมาะมีเพจ Facebook ด้วยนะครับ
00:09:33 → 00:09:36 พิมพ์ได้เลยครับว่าหมอหมีเม้าท์มอยไปช่วย
00:09:36 → 00:09:38 กดไลค์กดแชร์กันด้วยสำหรับใครมีปัญหา
00:09:38 → 00:09:40 เรื่องสุขภาพนะครับก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิป
00:09:40 → 00:09:43 ได้เลยครับเดี๋ยวหมอมีจะมาตอบทุกคำถามเลย
00:09:43 → 00:09:51 แล้วเรามาเจอกันค้าาบ๊ายบาย
00:09:51 → 00:09:55 [เพลง]
00:09:55 → 00:09:57 พ.ย