00:00:00 → 00:00:03บทโซเชียลแชร์แนะนำ 5 วิธีแก้ปัญหาอาการ
00:00:03 → 00:00:06แพนิคอาทิหาถุงมาครอบปากกับจมูกแล้วหายใจ
00:00:06 → 00:00:10เข้าออกลึกๆประคบท้องด้วยน้ำอุ่นข้ามมื้อ
00:00:10 → 00:00:17เย็นหลัก 5 อและกลั้นหายใจหือชัวร์
00:00:17 → 00:00:20หรอเรื่องนี้ถ้าจริงก็มีประโยชน์และควร
00:00:20 → 00:00:22รีบบอกกันครับแต่ก่อนจะแชร์ต่อต้องเช็ค
00:00:22 → 00:00:24ให้ถูกชัวร์ศูนญ์ชัวร์ก่อนแชร์สำนักข่าว
00:00:24 → 00:00:27ไทยอสมทสอบถามกับอาจารย์แพทย์พรรควิชา
00:00:27 → 00:00:30จิตเวชศาสตร์คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลธิบดี
00:00:30 → 00:00:335 วิธีแก้ปัญหาอาการแพนิคนี่จริงเหรอ
00:00:33 → 00:00:36ครับโดยภาพรวมไม่จริงนะครับมันแค่บรรเทา
00:00:36 → 00:00:38อาการอาจจะได้แต่ไม่ได้รักษาจริงแค่ให้
00:00:39 → 00:00:41เขาผ่อนคลายแล้วก็รู้สึกไม่อินกับตรงนั้น
00:00:41 → 00:00:44มากๆมันก็ช่วยแล้วอ่ะพอครบ 10 นาทีโรคมัน
00:00:44 → 00:00:46ก็เบาของมันเองไโรคแพนิคนี่คอนเซปหลักก็
00:00:46 → 00:00:49คือภาวะระบบษาอัตโนมัติทำงานแปรปรวนทำให้
00:00:49 → 00:00:52คนไข้มีอาการเป็นพักๆสั้นๆแล้วก็หายกลับ
00:00:52 → 00:00:54เป็นปกติก็เป็นขึ้นมาใหม่แล้วคนไข้ก็จะ
00:00:54 → 00:00:57หมกมุ่นกลัวว่าจะเป็นโรคนี้วิธีที่ 1 แก้
00:00:57 → 00:00:59อาการแพนิคเบื้องต้นโดยหาถุงสะอาดมาครอบ
00:00:59 → 00:01:02ปากกับจมูกไว้สูดหายใจเข้าลึกๆสูดหายใจ
00:01:02 → 00:01:05ออกยาวๆทำไปเรื่อยๆจะรู้สึกดีขึ้นอันนี้
00:01:05 → 00:01:08ไม่จริงนะครับแล้วก็ห้ามด้วยสมัยก่อนเรา
00:01:08 → 00:01:10ทำแบบนี้คือคนไข้ที่เป็นภาวะหายใจเกิน
00:01:11 → 00:01:13hyperventilation Syndrome คนไข้ที่มี
00:01:13 → 00:01:15เรื่องเครียดเรื่องกดดันแล้วเหายใจห่อม
00:01:15 → 00:01:17หายใจหอบแล้วมีมือจีบเก็แนะนำว่าให้เอา
00:01:17 → 00:01:20ถุงกระดาษคลอกซึ่งปัจจุบันก็ไม่แนะนำแล้ว
00:01:20 → 00:01:22ส่วนในโรคแพนิคเราไม่แนะนำให้ทำเลยเพราะ
00:01:22 → 00:01:24บางครั้งกัดวิ่งจะทำให้อาการทางด้านหัวใจ
00:01:25 → 00:01:27นี่มากขึ้นไปอีกถ้าจะเกี่ยวก็คือในคนไข้
00:01:27 → 00:01:30โรคแพนิคที่มีอาการเด่นทางด้านระบบหายใจ
00:01:30 → 00:01:32ซึ่งก็เจอได้เหมือนกันก็อันนี้ก็เกี่ยว
00:01:32 → 00:01:35ข้องได้วิธีที่ 2 แพนิคแล้วท้องไส้ปั่น
00:01:35 → 00:01:38ป่วนให้หาถุงร้อนประคบท้องหาสมุนไพรฤทธิ์
00:01:39 → 00:01:41ร้อนมาดื่มทำให้ท้องอุ่นอาจจะแก้อาการ
00:01:41 → 00:01:44ท้องไส้ปั่นป่วนจากโรคแพนิคได้แต่ไม่ได้
00:01:44 → 00:01:47มีผลต่อตัวโรคอันนี้ก็เป็นวิธีการแก้ท้อง
00:01:47 → 00:01:50ไส้ปั่นป่วนจากทุกๆโรคเพราะฉะนั้นวิธีนี้
00:01:50 → 00:01:53ไม่ได้จำเพาะกับโรคแพนิควิธีที่ 3 ข้าม
00:01:53 → 00:01:55มื้อเย็นแพนิคก็ดีขึ้นได้อันนี้ไม่จริงนะ
00:01:55 → 00:01:58ครับเพราะว่าในโรคแพนิคการอดอาหารหรืองด
00:01:58 → 00:02:01อาหารจริงๆเรากลับกห้ามด้วยซ้ำไปนะครับ
00:02:01 → 00:02:03แต่แน่นท้องมากเกินไปก็ไม่ดีเพราะฉะนั้น
00:02:03 → 00:02:05จริงๆก็คือกลางๆไม่ควรจะปล่อยให้ท้องว่าง
00:02:05 → 00:02:08นานๆหรือกินจนจุกจนแน่นอึดอัดอย่างนี้ก็
00:02:08 → 00:02:11ไม่ได้เขาบอกว่าแพนิคกำเริบเกี่ยวกับระบบ
00:02:11 → 00:02:14ย่อยอาหารไม่ดีก็จริงสำหรับคนไข้บางราย
00:02:14 → 00:02:16ที่อาการเด่นเป็นอาการระบบทางเดินอาหาร
00:02:16 → 00:02:18แต่คนไข้หลายๆรายที่อาการเด่นเป็นอาการ
00:02:18 → 00:02:21ทางด้านระบบหัวใจระบบหายใจไอ้ตรงนี้ก็ไม่
00:02:21 → 00:02:23มีความเกี่ยวข้องเข้าพูดง่ายๆว่าทำให้
00:02:23 → 00:02:26ระบบย่อยอาหารมันดีให้ลำไส้ไม่อืดจะทำก็
00:02:26 → 00:02:28ได้ครับแต่ไม่ได้แก้โรคแพนิคแต่ทำให้เวลา
00:02:28 → 00:02:31มีอาการแล้วไม่ทรมานมากเกินไปวิธีที่ 4
00:02:31 → 00:02:35หลัก 5 อคืออากาศอาหารอารมณ์ออกกำลังกาย
00:02:35 → 00:02:39และอ่ะไปนอนเขาบอกว่ารักษาแก้ไขอาการ
00:02:39 → 00:02:42แพนิคกรดไหลย้อนและซึมเศร้าได้ไม่จริง
00:02:42 → 00:02:44ครับก็มันก็เป็นเรื่องการดูแลสุขภาพทั่วๆ
00:02:44 → 00:02:47ไปซึ่งคนเรามันก็ควรทำอ่ะแต่ว่ามันไม่ได้
00:02:47 → 00:02:49มีส่วนป้องกันโรคแพนิคหรือว่าพอเราเป็น
00:02:49 → 00:02:52แพนิคต้องโฟกัสตรงนี้เป็นพิเศษก็ไม่อย่าง
00:02:52 → 00:02:54งั้นนะครับเราก็ดูแลร่างกายเราตามปกติ
00:02:54 → 00:02:57วิธีที่ 5 หายใจเข้ากลั้นหายใจและหายใจ
00:02:57 → 00:03:00ออกเพื่อเพิ่มออกซิเจนลดความวิวกกังวลอัน
00:03:00 → 00:03:02นี้ไม่จริงนะครับโรกนี้ส่วนใหญ่แล้วก็ไม่
00:03:02 → 00:03:04เกี่ยวข้องกับเรื่องออกซิเจนมากหรือน้อย
00:03:04 → 00:03:06นอกจากในคนไข้บางคนเท่านั้นเองที่มีอาการ
00:03:06 → 00:03:09ทางด้านระบบหายใจแล้วเขามีลักษณะแบบนี้ก็
00:03:09 → 00:03:12อาจจะเหมาะกับเขาแต่นำไปใช้กับคนอื่นไม่
00:03:12 → 00:03:14ได้เพราะในบางเรื่องเนี่ยบางคนทำบางอย่าง
00:03:14 → 00:03:16แล้วดีขึ้นมันไม่ใช่เรื่องที่จะไปใช้กับ
00:03:17 → 00:03:18คนอื่นได้เพราะฉะนั้นไม่ควรแชร์เพราะว่า
00:03:18 → 00:03:21พอแชร์ปุ๊บก็จะไปหายใจกั้นหายใจกันทุกคน
00:03:21 → 00:03:24คือเราทำเฉพาะคนที่มีปัญหาเรื่องระบบหาย
00:03:24 → 00:03:26ใจที่พอเป็นแต่ละครั้งก็จะหายไกลเกิน
00:03:26 → 00:03:29อาจารย์ยังแนะนำแนวทางดูแลอาการแพนิคหลัก
00:03:29 → 00:03:32การดูแลแลตนเองในช่วงที่มีอาการของโรค
00:03:32 → 00:03:35แพนิคก็คือเราพยายามจะให้ร่างกายและจิตใจ
00:03:35 → 00:03:38ผ่อนคลายมีการนอนหลับพักผ่อนที่ดีออก
00:03:38 → 00:03:41กำลังกายเบาๆคอนเซปอยู่แค่นี้เองแล้วก็
00:03:41 → 00:03:43หลีกเลี่ยงภาวะที่กระตุ้นมากที่เน้นก็คือ
00:03:44 → 00:03:47เรื่องของแอลกอฮอล์คาเฟอีนยาลดน้ำหนักสาร
00:03:47 → 00:03:50กระตุ้นความเครียดกดดันก็มีได้ไม่ถึงกับ
00:03:50 → 00:03:51ว่าห้ามเครียดห้ามกดดันไม่ใช่อย่างนั้น
00:03:51 → 00:03:53เพราะฉะนั้นจะเห็นว่าเป็นการใช้ชีวิตตาม
00:03:53 → 00:03:56ปกติของคนเราเท่านั้นเองเราจะแนะนำให้ทำ
00:03:56 → 00:03:58สิ่งเหล่านี้มากขึ้นในคนไข้ที่เราประเมิน
00:03:58 → 00:04:01แล้วเขขาดตรงนี้เคนอนดึกเป็นประจำเราก็จะ
00:04:01 → 00:04:03มาเน้นว่าเอ้ยคุณต้องนอนอะไรเงี้ยแต่ถ้า
00:04:03 → 00:04:04คนที่ทำอะไรโอเคหมดแล้วก็ไม่มีอะไรที่
00:04:04 → 00:04:07เป็นพิเศษการแก้ที่ถูกก็คือแก้ความเชื่อ
00:04:07 → 00:04:10ผิดิดที่มันฝังแน่นในเราว่าถ้าเป็นแล้วจะ
00:04:10 → 00:04:13ตายแต่สรุปแล้ว 5 วิธีแก้ปัญหาอาการแพนิค
00:04:13 → 00:04:15นี่เป็นยังไงครับไม่ควรแชร์ต่อนะครับ
00:04:15 → 00:04:17เพราะว่าจะทำให้เข้าใจผิดว่าถ้าเป็นโรค
00:04:17 → 00:04:20แพนิคแล้วต้องทำแบบนี้ถึงจะดีขึ้นแก้
00:04:20 → 00:04:22ปัญหาได้ตรงจุดเมื่อเข้าใจปัญหาและสาเหตุ
00:04:22 → 00:04:25ตามข้อเท็จจริงนะครับส่งเรื่องน่าสงสัย
00:04:25 → 00:04:27แจ้งเตือนภัยข้อมูลเท็จเพียงแอด Line
00:04:27 → 00:04:29ศูน์ชัวร์ก่อนแชร์ไว้นะครับเข้าไปที่
00:04:29 → 00:04:32เพิ่มเพื่อนแล้วค้นหา @s and Share ยัง
00:04:32 → 00:04:35มีอีกหลายเรื่องน่าสงสัยบนสังคมออนไลน์
00:04:35 → 00:04:37หากได้รับอะไรมาอย่าเพิ่งแชร์ต่อร่วมตรวจ
00:04:37 → 00:04:40สอบไปด้วยกันกับชัวร์ก่อน
00:04:40 → 00:04:45แชร์ชัวร์ก่อนแชร์สังคมจะวุ่นวายถ้าไม่
00:04:45 → 00:04:48ตรวจสอบข่าวสารที่ได้รับมาก่อนที่จะแชร์
00:04:48 → 00:04:49นะ
00:04:49 → 00:04:54ครับสนับสนุนโดยกองทุนพัฒนาสื่อปลอดภัย
00:04:54 → 00:04:57และสร้างสรรค์สื่อสร้างสรรค์เพื่อการ
00:04:57 → 00:05:02เปลี่ยนแปลงสังคม L