00:00:00 → 00:00:01[เพลง]
00:00:01 → 00:00:04ในมุมของพี่หมอเอิ้นแล้วกันเนาะพี่บอกใช้
00:00:04 → 00:00:08วิธีการไดรฟ์ therapy ที่ใช้กับตัวเองมัน
00:00:08 → 00:00:10มีเรื่องบางเรื่องนะหรือสิ่งบางสิ่งเนี่ย
00:00:10 → 00:00:13ที่เรารู้สึกว่าเราสื่อสารไม่ได้แล้วเรา
00:00:13 → 00:00:15จะสื่อสารออกไปเนี่ยบางทีมันอาจจะมีปัญหา
00:00:15 → 00:00:16มากขึ้น
00:00:16 → 00:00:25[เพลง]
00:00:25 → 00:00:28อย่างเช่นนะเป็นเรื่องของคนที่เรารักซึ่ง
00:00:28 → 00:00:30เขาอาจจะมี Config อะไรบางอย่างกันอยู่
00:00:30 → 00:00:32แล้วเนี่ยดังนั้นเนี่ยเมื่อเวลาที่เรามี
00:00:32 → 00:00:35ปัญหาเนี่ยบางทีมันไม่สะดวกอกสะดวกใจนะ
00:00:35 → 00:00:37แล้วเรารู้สึกว่าถ้าเกิดเราสื่อสารไป
00:00:37 → 00:00:40เนี่ยมันอาจจะมีปัญหามากขึ้นหรือว่ากับ
00:00:40 → 00:00:43ลูกน้องหรือบางคนที่เราอาจจะต้องคิด
00:00:43 → 00:00:46Connection อะไรบางอย่างหรือเจ้านายอะไร
00:00:46 → 00:00:48อย่างเงี้ยเราอยากจะสื่อสารอ่ะแต่เราสื่อ
00:00:48 → 00:00:51สารไม่ได้เพราะบทบาทเรามันไม่ได้ซึ่งอัน
00:00:51 → 00:00:53นี้ก็เกิดขึ้นในชีวิตนะของพี่หมอเหมือน
00:00:53 → 00:00:56กันนะพี่หมอใช้วิธีการอะไรรู้ป่ะ Like
00:00:56 → 00:01:01therapy คือการเขียนบำบัด
00:01:01 → 00:01:03เขียนบำบัดตัวเองเนี่ยอันอันแรกเลยก็คือ
00:01:03 → 00:01:06ว่า 1 ไอ้สิ่งที่ทำให้เราทุกข์เนี่ยคือ
00:01:06 → 00:01:10อะไรส่วนใหญ่เนี่ยก็จะใช้วิธีการตั้งชื่อ
00:01:10 → 00:01:17เรื่องอะไรเลยอย่างเช่นโหดสามีโว้ย
00:01:17 → 00:01:20ตั้งชื่อเรื่องเลยนะแล้วเนี่ยเราก็จะรู้
00:01:20 → 00:01:24ว่าเรื่องอะไรที่เราไม่สบายใจแล้วเสร็จ
00:01:24 → 00:01:28แล้วนะก็จะใช้เวลาในการที่เราจะทบทวนนะ
00:01:28 → 00:01:31แล้วก็เขียนอย่างเวลาเขียนเนี่ยจะปล่อย
00:01:31 → 00:01:34ให้ตัวเองเป็นอิสระนะภายใต้การเขียนคือ
00:01:34 → 00:01:37ไม่ว่าเราจะคิดอะไรผุดขึ้นมาในหัวเนี่ยก็
00:01:37 → 00:01:40จะให้มันเนี่ยถ่ายทอดออกมาเป็นตัวหนังสือ
00:01:40 → 00:01:43นะหรือบางทีถ้าเกิดมันไม่ได้ออกมาเป็นคำ
00:01:43 → 00:01:47นะอืมอ่าโอ๊ยโอ๊ยแล้วก็ไม่สนใจว่ามันจะ
00:01:47 → 00:01:50ต่อหรือมันไม่ต่อด้วยอันนี้เราก็จะเขียน
00:01:50 → 00:01:54ลากยาวๆๆปล่อยให้ความคิดของเราเนี่ยมัน
00:01:54 → 00:01:56ไหลไปเป็นตัวอักษรนะแล้วเราก็จะรู้ไว้
00:01:56 → 00:01:59เสมอว่ากระดาษแผ่นเนี้ยมันไม่ได้มีหน้า
00:01:59 → 00:02:02ที่ในการตัดสินฉันตัดกระดาษแผ่นเนี้ยมัน
00:02:02 → 00:02:05มีหน้าที่ในการรับฟังฉันไม่ว่าฉันจะคิด
00:02:05 → 00:02:08หรือฉันจะรู้สึกอะไรก็ตาม
00:02:08 → 00:02:10[ปรบมือ]
00:02:10 → 00:02:13แล้วก็ไม่ได้คำนึงด้วยนะว่าใครจะอ่านแล้ว
00:02:13 → 00:02:16ถูกใจไม่ถูกใจเพราะเราจะไม่อนุญาตให้ใคร
00:02:16 → 00:02:19อ่านถ้าเราไม่เต็มใจต่อมานะพอเราเขียน
00:02:19 → 00:02:22เสร็จแล้วจบเราแล้วใจแล้วล่ะสิ่งที่เรา
00:02:22 → 00:02:25อยากถ่ายทอดออกมาเนี่ยมันครบถ้วนเราเริ่ม
00:02:25 → 00:02:28รู้สึกโล่งกับความคิดมากขึ้นก็จะใช้เวลา
00:02:28 → 00:02:31ในการ investigate ค่ะก็คือกลับไปอ่านมัน
00:02:31 → 00:02:34อีกครั้งหนึ่งการกลับไปอ่านเรื่องราวที่
00:02:34 → 00:02:37เรามีความกังวลใจเนี่ยนะจากผ่านความคิด
00:02:37 → 00:02:40อิสระของเราเนี่ยคือเราจะพบว่าพอเราอ่าน
00:02:40 → 00:02:43แล้วเนี่ยเราอาจจะขำตัวเองได้นะหรือเรา
00:02:43 → 00:02:45อาจจะเห็นอะไรบางอย่างที่ก่อนหน้านี้พอ
00:02:45 → 00:02:48เราคิดวนๆๆในหัวเนี่ยเราไม่เคยเห็นมาก่อน
00:02:48 → 00:02:51เลยหรือเราอาจจะพบว่าเราอาจจะเรียบเรียง
00:02:51 → 00:02:54เรื่องราวสาเหตุของความทุกข์นั้นใหม่ได้
00:02:54 → 00:02:57เลยและจากการที่เราลองทบทวนสิ่งที่เรา
00:02:57 → 00:03:00เขียนลงไปต่อมาเนี่ยก็จะลองสรุปให้กับตัว
00:03:00 → 00:03:03เองค่ะประเมินดูนะอารมณ์ความคิดตัวเองนะ
00:03:03 → 00:03:06แล้วลองสรุปสิว่าเฮ้ยกับเรื่องนี้เราได้
00:03:06 → 00:03:10แง่มุมความคิดอะไรใหม่กับตัวเองและอะไร
00:03:10 → 00:03:13ที่เราสามารถทำได้อะไรที่เราเนี่ยไม่
00:03:13 → 00:03:15สามารถทำได้อันนี้เป็นต้องบอกว่าเป็น
00:03:15 → 00:03:19เทคนิคที่พี่หมอใช้กับตัวเองนะวันนี้แชร์
00:03:19 → 00:03:22ให้เราฟังนะเราพบว่ามันก็เป็นจิตแพทย์ที่
00:03:22 → 00:03:27ดีเหมือนกันนะคะฮ่าๆๆได้บำบัดตัวเองพอเรา
00:03:27 → 00:03:29มีกระดาษแผ่นนี้แล้วค่ะคราวนี้เราอยากให้
00:03:29 → 00:03:32มันจบไปเนี่ยเราก็ทำลายมันนะเราไม่ได้
00:03:32 → 00:03:35อยากให้ใครอ่านเราอยากทำความเข้าใจตัวเรา
00:03:35 → 00:03:38คนเดียวนะคะเพื่อเรียบเรียงสิ่งที่ทำให้
00:03:38 → 00:03:40เรามีความทุกข์และทำให้เรามองเห็นว่าเรา
00:03:40 → 00:03:43กำลังทุกข์กับอะไรแล้วเราจะแก้ไขความ
00:03:43 → 00:03:47ทุกข์เราอย่างไรนะคะอ่านี่ก็คือเป็นคำตอบ
00:03:47 → 00:03:49เนาะ
00:03:49 → 00:03:56[เพลง]