00:00:01 → 00:00:05 จริงครับเพราะว่า If หรือ intermittent

00:00:05 → 00:00:07 fasting นะครับเป็นอีกหนึ่งแนวทางใน

00:00:07 → 00:00:09 ปัจจุบันนี้ที่ได้รับความนิยมมากครับใน

00:00:09 → 00:00:11 การที่จะจัดการเกี่ยวข้องกับเรื่องของการ

00:00:11 → 00:00:13 ลดน้ำหนักนะครับ

00:00:13 → 00:00:15 Concept ของ intermittent fasting นะ

00:00:15 → 00:00:18 ครับก็คือการเว้นช่วงระยะเวลาให้ร่างกาย

00:00:18 → 00:00:20 ไม่ได้รับพลังงานนะครับหรือได้รับสาร

00:00:21 → 00:00:22 อาหารต่างๆเข้ามาเพื่อที่จะลดปัจจัย

00:00:22 → 00:00:26 กระตุ้นครับในการที่จะเก็บสะสมไขมันโดย

00:00:26 → 00:00:28 เฉพาะอย่างยิ่งเป็นการลดลงของปริมาณ

00:00:28 → 00:00:30 อินซูลินนั่นเองครับเมื่อเราทำ

00:00:30 → 00:00:32 intermittent fasting นะครับเป็นระยะ

00:00:32 → 00:00:35 เวลาติดต่อกันนะครับในช่วงหนึ่งร่างกาย

00:00:35 → 00:00:37 ของเราจะมีการปรับตัวด้วยครับเราเรียกว่า

00:00:37 → 00:00:40 metabolic adaptation นะครับซึ่งถือว่า

00:00:40 → 00:00:43 เป็นอีกหนึ่งกลไกของร่างกายของเราที่มี

00:00:43 → 00:00:46 การปรับใช้พลังงานสะสมนะครับโดยเฉพาะ

00:00:46 → 00:00:47 อย่างยิ่งไขมันส่วนเกินได้ดีขึ้นนั่นเอง

00:00:48 → 00:00:50 ครับ If ในปัจจุบันนี้นะครับมีหลากหลาย

00:00:50 → 00:00:53 รูปแบบนะครับแต่ที่ได้รับความนิยมก็คือ If

00:00:53 → 00:00:56 ที่มีการเว้นช่วงระยะการกินในระหว่างวัน

00:00:56 → 00:00:59 นะครับหรือที่เราเรียกว่า Time Resident

00:00:59 → 00:01:44 eating นะครับ

00:01:44 → 00:01:46 [เพลง]