00:00:00 → 00:00:04 ข้อ 4 สิงห์อันตรายมากที่คนอ้วนและเป็นไข

00:00:04 → 00:00:07 มันพอกตัดห้ามทำเด็ดขาดค่ะอยากหายเร็ว

00:00:07 → 00:00:10 สวัสดีครับผมโอ๊คเลิกดอยเกิดซิกแพคถ้า

00:00:10 → 00:00:13 เพื่อนดูคลิปนี้จบนะครับจดแล้วเอาไปทำตาม

00:00:13 → 00:00:16 เพื่อจะเข้าใจว่าโรคอ้วนและโรคไขมันพอก

00:00:16 → 00:00:19 ตับเนี่ยมันหายได้แบบง่ายเลยแต่นะครับ

00:00:19 → 00:00:21 ท่านเพื่อจะทำเนี่ยมันต้องเข้าใจว่า

00:00:21 → 00:00:24 สาเหตุมันมาจากไหนสาเหตุเลยนะครับของ

00:00:24 → 00:00:27 เรื่องโรคอ้วนและโรคไขมันพอกตับมันคือการ

00:00:27 → 00:00:30 ที่ร่างกายเรานะครับมีระดับฮอร์โมน

00:00:30 → 00:00:33 อินซูลินมากเกินไปเขาเรียกภาวะนี้ว่าไฮ

00:00:33 → 00:00:36 เปอร์ inz Sunny เมียเป็นภาวะที่ร่างกาย

00:00:36 → 00:00:39 เรามีการกระตุ้นจะอาหารและพฤติกรรมบาง

00:00:39 → 00:00:42 อย่างทำให้ตับอ่อนของเราหลังฮอร์โมนนี้นะ

00:00:42 → 00:00:44 ข้อมูลนี้มันมีปัญหายังไงโม้ว่าเป็นผู้

00:00:44 → 00:00:46 ร้ายหรือเปล่าจริงๆไม่ใช่นะครับข้อมูลนี้

00:00:46 → 00:00:49 เนี่ยสำคัญต่อร่างกายมากค่ะมีบทบาทเยอะ

00:00:49 → 00:00:51 แยะมากเลยนะครับแต่อันหนึ่งที่สำคัญมาก

00:00:51 → 00:00:54 ที่สุดเกี่ยวกับเรื่องของโรคอ้วนและโรคไข

00:00:54 → 00:00:57 มันพอกตับนั่นคือการสร้างไขมันและการ

00:00:57 → 00:01:00 สร้างแป้งนะครับรู homeostasis เหรียญ

00:01:00 → 00:01:02 กษาปณ์ปริญาสึกซึ่งเกษตร 2 กระบวนการนี้

00:01:02 → 00:01:06 ยินสุรินทร์หลักและทำให้ตับของเพื่อนๆคง

00:01:06 → 00:01:09 ของเพื่อนๆไขมันในช่องท้องของเพื่อนมีไข

00:01:09 → 00:01:11 มันเข้ามาพ่อใช่ครับเพื่อไม่ได้ฟังหมอผิด

00:01:11 → 00:01:14 นะครับไขมันเนี่ยไม่ได้มีตุนแค่ในตับ

00:01:14 → 00:01:16 อย่างเดียวไม่ได้เกาะตับอย่างเดียวแต่

00:01:16 → 00:01:19 เข้าไปเกาะตามรอบหัวใจก็ได้รอบลำไส้ก็ได้

00:01:19 → 00:01:22 และไขมันที่หุ้มอวัยวะเหล่านี้อันตรายมาก

00:01:22 → 00:01:25 ครับเสี่ยงทำให้เราตายจากอ.คอสโมไทที่

00:01:25 → 00:01:27 หรือทุกสิ่งอย่างไม่ว่าจะเป็นหลอดเลือด

00:01:27 → 00:01:30 แดงมะเร็งหัวใจนั้นและโรคเรื้อรังอื่นๆ

00:01:30 → 00:01:33 ดังนั้นอันแรกนะครับที่มีเพื่อนถามทำเลย

00:01:33 → 00:01:36 คือการกินอาหารที่จะไปกระตุ้นอินซูลิน

00:01:36 → 00:01:40 นั่นคือแป้งนั้นก็คือเส้นนะครับนั่นก็คือ

00:01:40 → 00:01:45 ขนมปังนั่นคือน้ำหวานน้ำตาลผลไม้ผัดหัวโห

00:01:45 → 00:01:48 แค่ข้อแรกนี้ก็เยอะมากนะครับใช่เลยครับ

00:01:48 → 00:01:51 เพื่อนหลายคนเนี่ยบอกว่าโมโหกินข้าวก็ไม่

00:01:51 → 00:01:54 เยอะนะครับแต่ว่ากูกินแต่แป้งเยอะนั้น

00:01:54 → 00:01:57 แป้งนะสั่งบะหมี่ก็สั่งพิเศษเส้นสังข้าว

00:01:57 → 00:02:00 ภาษาพิเศษข้าวแล้วกับโปรตีนในนิดเดียวนะ

00:02:00 → 00:02:03 ถ้ากินแบบนี้ไขมันพอกตับนะครับอ้วนนะครับ

00:02:03 → 00:02:07 ดังนั้นลดการกินข้าวอาหารจากน้ำตาแล้ว

00:02:07 → 00:02:10 ร่างกายของเพื่อจะปรับการใช้พลังงานจาก

00:02:10 → 00:02:13 การใช้พลังงานจากแป้งไปเป็นไขมันเห็นไหม

00:02:13 → 00:02:16 ครับเพื่อนๆแค่เราลดข้าวลงรถแป้งรถซึ่งลง

00:02:16 → 00:02:19 ร่างกายของเราก็จะลดอินซูลินตาลงมาด้วย

00:02:19 → 00:02:21 เพราะมีอะไรเข้าไปกระตุ้นเขาอันที่ 2 นี่

00:02:21 → 00:02:24 ห้ามทำนะครับคือการกินอาหารอักเสบไขมัน

00:02:24 → 00:02:28 พอกตับโรคอ้วนคือการมีภาวะอักเสบเรื้อรัง

00:02:28 → 00:02:31 ผ่อนๆแล้วการให้เพื่อนกินของทอดนะอย่าง

00:02:31 → 00:02:34 เช่นพวกโรตีอย่างเช่นพวกไส้กรอกทอดเมคอน

00:02:34 → 00:02:38 ทอดมันทอดลูกชิ้นทอดอะไรเหล่านี้นะครับ

00:02:38 → 00:02:41 มันมีน้ำมันนะครับที่ก่อนอื่นเลยน้ำมัน

00:02:41 → 00:02:43 ที่ใช้ทอดในเป็นน้ำมันพืชแรงรูปนะครับไม่

00:02:43 → 00:02:45 ใช่น้ำมันพืชพวกน้ำมันถั่วเหลืองน้ำมัน

00:02:45 → 00:02:49 ปาล์มน้ำมันค่ะโนล่าน้ำมันทานตะวันพวกน้ำ

00:02:49 → 00:02:51 มันเหล่านี้ครับเพื่อนๆมันไม่ใช่นอนพื่

00:02:51 → 00:02:54 นั่นคือเมล็ดพืชที่โรงงานเขาไปผ่านขบวน

00:02:54 → 00:02:57 การมาทำให้เขาเนี่ยกลายเป็นน้ำขวดสี

00:02:57 → 00:03:01 เหลืองใสไม่มีกลิ่นอร่อยจะอยู่ได้นานด้วย

00:03:01 → 00:03:03 นะไม่ค่อยนอกไม่ค่อยพูดแต่เขาผ่านการใส่

00:03:03 → 00:03:07 สารเคมีใส่ความร้อนนู่นนี่นั่นนะครับจน

00:03:07 → 00:03:10 มันอักเสบมากๆแล้วพอรอเอาไปทอดอีกเนี่ยโห

00:03:10 → 00:03:13 ไปอีกเด้งเลยตั้งนั้นข้อที่ 2 หลีกเลี่ยง

00:03:13 → 00:03:16 นะครับการกินของทอดพ่อที่ 3 ใครที่ไขมัน

00:03:16 → 00:03:19 พอกตับและอ้วนลองเช็คดูนะครับว่าเราดื่ม

00:03:19 → 00:03:23 กาแฟศวีร์ in one หรือว่าลืมเครื่องดื่ม

00:03:23 → 00:03:25 สำเร็จรูปอย่างอื่นอยู่ไหมเพราะอะไรครับ

00:03:25 → 00:03:28 เพื่อนๆลองหยิบฉลากกาแฟทรีอินวันขึ้นมาดู

00:03:28 → 00:03:31 นะครับแล้วเพื่อนจะเห็นว่าโหมันมีอะไรที่

00:03:31 → 00:03:33 เขียนว่าครีมเทียมมันมีอะไรที่เขียนว่า

00:03:33 → 00:03:36 นอนแดรี่ครีมเมอร์โดยจะเป็นเนยเทียมหรือ

00:03:36 → 00:03:39 จะเป็นอะไรก็แล้วแต่กนั้นนมสกัดอะไรพรุ่ง

00:03:39 → 00:03:42 นี้นะครับเที่ยวเห็นว่าครีมเอ้อนะ Dairy

00:03:42 → 00:03:45 นอนแดรี่ครีมเมอร์หรือครีมพรุ่งนี้คือไข

00:03:45 → 00:03:48 มันแฟนสระครับน่าจะเป็นไขมันพืชแมงรูป

00:03:48 → 00:03:52 ร่วมกับสิ่งสังเคราะห์ที่หัวอักเสมากและ

00:03:52 → 00:03:54 จะทำให้ไขมันพอกตามโอยั๊วะและในหลอดเลือด

00:03:54 → 00:03:56 แดงอ่อนเครื่องดังนั้นนะครับเหรียญใหม่

00:03:56 → 00:03:59 เครื่องดื่มสำเร็จรูปเรียนวันเปลี่ยนเป็น

00:03:59 → 00:04:02 กาแฟที่ 3 สูตรโม้ใครไม่รู้พิมพ์ว่ากาแฟ

00:04:02 → 00:04:07 ข้อที่ 4 นะครับห้ามกินจุกกินจิกคือจริงๆ

00:04:07 → 00:04:09 แล้วการกินจุกจริงๆถ้าเพื่อนไม่ได้อ้วนนะ

00:04:09 → 00:04:12 ครับเพื่อนมีกล้ามมันน่าจะกินจุกจิก

00:04:12 → 00:04:15 ได้ไหมได้แต่นานๆทีจะได้กับเพื่อนอ้วน

00:04:15 → 00:04:17 แล้วเป็นไขมันพอกตับเนี่ยนะครับการกิน

00:04:17 → 00:04:20 จุกจิกอาหารเหล่านี้นะครับเขาจะไปกระตุ้น

00:04:20 → 00:04:23 ให้ฮอร์โมนอินซูลินหรือฮอร์โมนเก็บไข่มา

00:04:23 → 00:04:26 นอนเพื่อนเนี่ยสูงขึ้นตลอดเวลาหะน้องอยาก

00:04:26 → 00:04:28 ได้สิ่งนั้นถ้าอยากขายเร็วๆนะครับเราต้อง

00:04:28 → 00:04:32 ย่นระยะเวลาการกินของเรามีช่วงสั้นๆแล้ว

00:04:32 → 00:04:34 หมอแผมให้นี้ข้อที่ 5 ที่ทุกคนที่อ้วน

00:04:34 → 00:04:37 อยู่นะเป็นไขมันพอกตับเนี่ยต้องถามนะครับ

00:04:37 → 00:04:40 แล้วก็คือการทำ intermittent fasting

00:04:40 → 00:04:43 หรือการทำไปเด็กนั่นเองการทำไม S ไม่ได้

00:04:43 → 00:04:46 มีอะไรพิเศษนะครับโม้กให้สูงขึ้นง่ายนี้

00:04:46 → 00:04:48 ไปแอบเนี่ยไม่ได้เป็นอะไรที่ต้องมีมานะ

00:04:48 → 00:04:51 ครับใครเอ๊ะเนี่ยมีมานานแล้วนะครับเราทุก

00:04:51 → 00:04:55 คนบรรพบุรุษของเราทำไมมาตลอดที่ไหนเราไม่

00:04:55 → 00:04:56 รู้ว่ามันคืออะไรเนี่ยมันมีประโยชน์ขนาด

00:04:56 → 00:05:00 ไหน i s คือการกินช่วงกดช่วงนั้นย่อมาขอ

00:05:00 → 00:05:02 ชิมชน Tense ก็คือเป็นช่วงแฟร์ซึ่งคือการ

00:05:02 → 00:05:05 ไม่กินอาหารหรือการไม่ทำสิ่งหนึ่งเลยนั่น

00:05:05 → 00:05:08 คือการกินนั่นเองนะครับดังนั้นพ่อที่ 5

00:05:08 → 00:05:10 ให้เพื่อนๆลองฝึกกินอยู่ในช่วงเวลาสูตร

00:05:10 → 00:05:13 หมูนะครับมือใหม่กินในช่วงเวลาที่มีพระ

00:05:13 → 00:05:16 อาทิตย์นะครับอย่างเช่นตื่นเช้ามาดื่มน้ำ

00:05:16 → 00:05:19 เปล่าก่อนสูตรโม้นะครับตื่นเช้ามาดื่มน้ำ

00:05:19 → 00:05:22 500cc เป็นน้ำแร่ได้จะดีมากถามตัวเองว่า

00:05:22 → 00:05:24 หิวหรือยังส่วนใหญ่แล้วจะยังนะครับถ้ายัง

00:05:24 → 00:05:27 ก็รอจนกว่าจะหิวแล้วค่อยกินพ่อกินปุ๊บให้

00:05:27 → 00:05:29 มันเถอะนับหลังจากมือนั้นสมุดไปอยู่ตอน

00:05:29 → 00:05:32 8:00 นเราก็รับ 8:00 นต่อไปข้างหน้าอีก

00:05:32 → 00:05:35 นะครับไม่เกิน 10 ชั่วโมงก็คือไปกินอีก

00:05:35 → 00:05:39 ที่นึงตอนไม่เกิน 18:00 นนะครับการทำอะไร

00:05:39 → 00:05:41 แบบนี้คือเรียกว่าการทำไมแบบ 14/10 คือ

00:05:41 → 00:05:44 ไม่กินสิบสี่ชั่วโมงและกิน 10 ชั่วโมงแค่

00:05:44 → 00:05:47 นี้เลยนะครับเพื่อนๆจะผอมเร็วร่างกาย

00:05:47 → 00:05:50 เพื่อจะใช้ไขมันเก่าพอดี 6 โมงแขมให้งาน

00:05:50 → 00:05:53 หนึ่งคือสารอาหารที่จะช่วยบำรุงตับเป็น

00:05:53 → 00:05:56 เพื่อนได้นะครับหนึ่งสารที่ดีมากๆนั่นก็

00:05:56 → 00:05:57 คือ

00:05:57 → 00:05:59 glutathione เป็นทราบนะครับว่าตัดผม

00:05:59 → 00:06:02 เพื่อน 1 และกลูต้าไธโอนเองแล้วแต่ถ้า

00:06:02 → 00:06:04 เกิดเราดื่มเหล้าเยอะกินแป้งเยอะลงกินน้ำ

00:06:04 → 00:06:07 ตาลเยอะเรากินกาแฟ Twin วันเยอะเรากิน

00:06:07 → 00:06:10 ผลไม้เยอะแล้วขายมันพอกตับอักเสบลูต้าก็

00:06:10 → 00:06:13 จะสร้างน้อยลงโตโยต้าไครโอนะครับเป็น Mass

00:06:13 → 00:06:16 เอ้อว่าเป็นชิ่งออก Anti oxidant เป็น

00:06:16 → 00:06:19 เหมือนพระราชาวันสุดยอดสารต้านอนุมูล

00:06:19 → 00:06:21 อิสระธรรมชาติที่ว่าการเพื่อนสร้างได้ดัง

00:06:21 → 00:06:24 นั้นนะครับถ้าเกิดมันอ้วนอยู่การกินทหาร

00:06:24 → 00:06:27 ธรรมชาติที่มี glutathione ก็จะช่วยทำให้

00:06:27 → 00:06:29 ไขมันพร้อมทำเพื่อเน้นดีขึ้นเร็วขึ้นเล็ก

00:06:29 → 00:06:32 น้อยได้นะแล้วอาหารอะไรมีกลูต้าเยอะนะ

00:06:32 → 00:06:35 ครับมีพวกหน่อไม้ฝรั่งออร์แกนิคนะมีอยู่

00:06:35 → 00:06:38 ในกระเทียมศพมีอยู่ในหอมแดงและมีอยู่ใน

00:06:38 → 00:06:41 ผักใบเขียวหลายชนิดที่มีกำมะถันมีเสา

00:06:41 → 00:06:43 เฟอร์อยู่ให้เพื่อนกินหลากหลายชนิดทุกวัน

00:06:43 → 00:06:46 เลยนะครับแล้วคงจะลงเร็วขายมันต้องตัดจะ

00:06:46 → 00:06:48 ดีขึ้นแต่เพื่อนๆคนไหนนะครับที่กินอยู่

00:06:48 → 00:06:50 แล้วอยากจะไปให้สุดนะครับก็สงสัยไว้แล้ว

00:06:50 → 00:06:53 พวกกูต้าที่โอนข้างนอกกินได้มั้ยจริงๆ

00:06:53 → 00:06:54 แล้วหมอไม่ค่อยแนะนำนะครับเพราะเราไม่รู้

00:06:54 → 00:06:56 ว่าเขาอยู่ในฟอร์มไหนถ้าเกิดเป็นผู้หญิง

00:06:56 → 00:06:59 จะกินกูต้าไธโอนจริงเนี่ยกลูต้าไธโอที่

00:06:59 → 00:07:02 สกัดมาคั่วที่อยู่ในๆโปโซมที่เรียกว่าไล

00:07:02 → 00:07:05 โปโซมโอ้กูลต้าไทยโอถ้าใช้ดีนะครับคนมี

00:07:05 → 00:07:07 วิตามินซีเซ็นเตอร์มาด้วยโม้ก็มีตัวนึงนะ

00:07:07 → 00:07:09 ครับที่ผมกินเองเป็นประจำจะเข้าอยากดู

00:07:09 → 00:07:12 เรื่องลอกสูงนะครับแล้วไปหาตามกันฉลองว่า

00:07:12 → 00:07:14 ชั้นนำก็พิมพ์ว่ากลูต้าและก็เป็นเพื่อน

00:07:14 → 00:07:18 อยากเรียนลงลึกไปอีกนะว่าไอ้โม้มันมีสูตร

00:07:18 → 00:07:21 อะไรอีกไหมลาย f อยากทำยังไงให้มันชิวๆ

00:07:21 → 00:07:24 มันง่ายๆเลยนะมองมีข้อสอบนึงนะครับดีมากๆ

00:07:24 → 00:07:27 ที่อักษรที่จับ 11 เคล็ดลับการทำไมนะครับ

00:07:27 → 00:07:29 ให้เพื่อนๆน้ำหนักลงเร็วหน้าเด็กแล้วก็

00:07:29 → 00:07:31 ไม่โยโย่นักเรียนในคอร์สโมงเนี่ยหลายท่าน

00:07:31 → 00:07:34 นะครับเรียนไป 1 เดือนลดได้ถึง 10 กี่โมง

00:07:34 → 00:07:36 ไปสนใจนะครับอยากเรียนแบบไม่ต้องลองผิด

00:07:36 → 00:07:39 ลองถูกปฏิวัติสนใจ I F แล้วแชร์คลิปนี้

00:07:39 → 00:07:41 นะครับแล้วขอราคาพิเศษกับที่งานโม้ของใน

00:07:41 → 00:07:44 เกมนี้ส่วนนะครับผมโอ๋ขอให้เพื่อนที่ถ้วน

00:07:44 → 00:07:47 และไขมันต้องตัดนำความรู้คลิปนี้ไปใช้

00:07:47 → 00:07:49 แล้วรับรองว่าไขมันพอกตับจะค่อยๆดีขึ้น

00:07:49 → 00:07:54 แน่นอนครับผมโม้สวัสดีครับอ่า