- คำถาม:
- การลดไขมันพอกตับควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทใดบ้าง?
- คำตอบ:
- ควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่กระตุ้นฮอร์โมนอินซูลิน เช่น แป้ง น้ำตาล เส้น ขนมปัง น้ำหวาน และผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง นอกจากนี้ยังต้องหลีกเลี่ยงอาหารทอดที่ใช้น้ำมันพืชที่ผ่านการแปรรูปซ้ำ เช่น ไส้กรอกทอด มันทอด ลูกชิ้นทอด และโรตี เพราะน้ำมันเหล่านี้มีสารเคมีและอุณหภูมิสูงที่ทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย รวมถึงเครื่องดื่มสำเร็จรูปที่มีครีมเทียมหรือเนยเทียม ซึ่งเป็นไขมันพืชที่มีคุณสมบัติอักเสบ
4 สิ่งอันตราย ถ้าอ้วน ไขมันพอกตับ ห้ามกิน | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:33คือการกินอาหารที่จะไปกระตุ้นอินซูลิน
00:01:36นั่นคือแป้งนั้นก็คือเส้นนะครับนั่นก็คือ
00:01:40ขนมปังนั่นคือน้ำหวานน้ำตาลผลไม้ผัดหัวโห
00:01:45แค่ข้อแรกนี้ก็เยอะมากนะครับใช่เลยครับ
00:01:48เพื่อนหลายคนเนี่ยบอกว่าโมโหกินข้าวก็ไม่
00:01:51เยอะนะครับแต่ว่ากูกินแต่แป้งเยอะนั้น
00:01:54แป้งนะสั่งบะหมี่ก็สั่งพิเศษเส้นสังข้าว
00:01:57ภาษาพิเศษข้าวแล้วกับโปรตีนในนิดเดียวนะ
00:02:00ถ้ากินแบบนี้ไขมันพอกตับนะครับอ้วนนะครับ
00:02:03ดังนั้นลดการกินข้าวอาหารจากน้ำตาแล้ว
00:02:07ร่างกายของเพื่อจะปรับการใช้พลังงานจาก
00:02:10การใช้พลังงานจากแป้งไปเป็นไขมันเห็นไหม
00:02:13ครับเพื่อนๆแค่เราลดข้าวลงรถแป้งรถซึ่งลง
00:02:16ร่างกายของเราก็จะลดอินซูลินตาลงมาด้วย
00:02:19เพราะมีอะไรเข้าไปกระตุ้นเขาอันที่ 2 นี่
00:02:21ห้ามทำนะครับคือการกินอาหารอักเสบไขมัน
00:02:24พอกตับโรคอ้วนคือการมีภาวะอักเสบเรื้อรัง
00:02:28ผ่อนๆแล้วการให้เพื่อนกินของทอดนะอย่าง
00:02:31เช่นพวกโรตีอย่างเช่นพวกไส้กรอกทอดเมคอน
00:02:34ทอดมันทอดลูกชิ้นทอดอะไรเหล่านี้นะครับ
00:02:38มันมีน้ำมันนะครับที่ก่อนอื่นเลยน้ำมัน
00:02:41ที่ใช้ทอดในเป็นน้ำมันพืชแรงรูปนะครับไม่
00:02:43ใช่น้ำมันพืชพวกน้ำมันถั่วเหลืองน้ำมัน
00:02:45ปาล์มน้ำมันค่ะโนล่าน้ำมันทานตะวันพวกน้ำ
00:02:49มันเหล่านี้ครับเพื่อนๆมันไม่ใช่นอนพื่
00:02:51นั่นคือเมล็ดพืชที่โรงงานเขาไปผ่านขบวน
00:02:54การมาทำให้เขาเนี่ยกลายเป็นน้ำขวดสี
00:02:57เหลืองใสไม่มีกลิ่นอร่อยจะอยู่ได้นานด้วย
00:03:01นะไม่ค่อยนอกไม่ค่อยพูดแต่เขาผ่านการใส่
00:03:03สารเคมีใส่ความร้อนนู่นนี่นั่นนะครับจน
00:03:07มันอักเสบมากๆแล้วพอรอเอาไปทอดอีกเนี่ยโห
00:03:10ไปอีกเด้งเลยตั้งนั้นข้อที่ 2 หลีกเลี่ยง
00:03:13นะครับการกินของทอดพ่อที่ 3 ใครที่ไขมัน
00:03:16พอกตับและอ้วนลองเช็คดูนะครับว่าเราดื่ม
00:03:19กาแฟศวีร์ in one หรือว่าลืมเครื่องดื่ม
00:03:23สำเร็จรูปอย่างอื่นอยู่ไหมเพราะอะไรครับ
00:03:25เพื่อนๆลองหยิบฉลากกาแฟทรีอินวันขึ้นมาดู
00:03:28นะครับแล้วเพื่อนจะเห็นว่าโหมันมีอะไรที่
00:03:31เขียนว่าครีมเทียมมันมีอะไรที่เขียนว่า
00:03:33นอนแดรี่ครีมเมอร์โดยจะเป็นเนยเทียมหรือ
00:03:36จะเป็นอะไรก็แล้วแต่กนั้นนมสกัดอะไรพรุ่ง
00:03:39นี้นะครับเที่ยวเห็นว่าครีมเอ้อนะ Dairy
00:03:42นอนแดรี่ครีมเมอร์หรือครีมพรุ่งนี้คือไข
00:03:45มันแฟนสระครับน่าจะเป็นไขมันพืชแมงรูป
00:03:48ร่วมกับสิ่งสังเคราะห์ที่หัวอักเสมากและ
00:03:52จะทำให้ไขมันพอกตามโอยั๊วะและในหลอดเลือด
00:03:54แดงอ่อนเครื่องดังนั้นนะครับเหรียญใหม่
00:03:56เครื่องดื่มสำเร็จรูปเรียนวันเปลี่ยนเป็น
00:03:59กาแฟที่ 3 สูตรโม้ใครไม่รู้พิมพ์ว่ากาแฟ