00:00:00 → 00:00:04สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ช่องเข้าสู่วัย
00:00:04 → 00:00:09ชราคู่มือใช้ชีวิตวัยชราให้มีความสุขทุก
00:00:09 → 00:00:13วันกับผมเพื่อนคู่คิดเรื่องสุขภาพที่
00:00:13 → 00:00:17พร้อมจะสรรหาข้อมูลดีๆและน่าเชื่อถือมา
00:00:17 → 00:00:22ให้คุณครับคุณผู้สังขย
00:00:22 → 00:00:26กับยาเม็ดเล็กๆที่ชื่อว่ายานอนหลับเป็น
00:00:26 → 00:00:30อย่างดีหลายครั้งที่มันคือทางออกสุดท้าย
00:00:30 → 00:00:35ในค่ำคืนที่เรานอนไม่หลับแต่ลึกๆแล้วเรา
00:00:35 → 00:00:38ต่างก็รู้ดีว่ามันมาพร้อมกับผลข้างเคียง
00:00:38 → 00:00:43ในตอนเช้าทั้งความรู้สึกมุนงงไม่สดชื่น
00:00:43 → 00:00:48และความกังวลว่าสักวันเราอาจจะต้องพึ่งพา
00:00:48 → 00:00:50มันไปตลอด
00:00:50 → 00:00:53เราต่างโหยหาวิธีที่จะทำให้ร่างกายได้พัก
00:00:53 → 00:00:56ผ่อนอย่างสงบเป็นธรรมชาติโดยไม่ต้องพึ่ง
00:00:56 → 00:00:59พาสารเคมี
00:00:59 → 00:01:03และถ้าผมจะบอกว่าคำตอบนั้นอาจจะซ่อนอยู่
00:01:03 → 00:01:07ในร่างกายของเราเองอยู่ที่ปลายนิ้วของเรา
00:01:07 → 00:01:09นี่แหละครับ
00:01:09 → 00:01:12วันนี้ผมจะพาทุกท่านไปรู้จักกับศาสตร์
00:01:12 → 00:01:16โบราณที่สืบทอดกันมานับพันปีแต่กลับได้
00:01:16 → 00:01:19รับการยอมรับและศึกษาอย่างจริงจังในวงการ
00:01:19 → 00:01:24แพทย์ตะวันตกสมัยใหม่กับหัวข้อที่ว่าหลับ
00:01:24 → 00:01:28ไม่สนิทใช่ไหมเปิดเผยศาสตร์กฎจุด 4
00:01:28 → 00:01:31ตำแหน่งแก้นอนไม่หลับที่วงการแพทย์ตะวัน
00:01:31 → 00:01:34ตกยอมรับ
00:01:34 → 00:01:38ศาสตร์ที่ผมพูดถึงนี้คือศาสตร์การกดจุด
00:01:38 → 00:01:40หรือ Accupressure
00:01:40 → 00:01:43ซึ่งเป็นแขนงหนึ่งของการแพทย์แผนจีน
00:01:43 → 00:01:46Traditional Chinese Medicine ครับใน
00:01:46 → 00:01:49อดีตศาสตร์เหล่านี้อาจถูกมองว่าเป็นเพียง
00:01:49 → 00:01:53ความเชื่อแต่ในปัจจุบันสถาบันการแพทย์
00:01:53 → 00:01:56ชั้นนำในโลกตะวันตกหลายแห่งเช่นสถาบัน
00:01:56 → 00:02:00สุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกาหรือศูนย์
00:02:00 → 00:02:04การแพทย์อย่างJohnฮอskinและCLEแลนด์Clinิ
00:02:04 → 00:02:08ได้ทำการศึกษาและยอมรับว่าการกดจุดเป็น
00:02:08 → 00:02:10ศาสตร์บำบัดเสริมและทางเลือก
00:02:10 → 00:02:12Complimentary
00:02:12 → 00:02:15and Alternative Therapy ที่มี
00:02:15 → 00:02:18ประสิทธิภาพในการช่วยลดความเครียดความ
00:02:18 → 00:02:21วิตกกังวลและส่งเสริมการนอนหลับที่มี
00:02:21 → 00:02:26คุณภาพได้จริงครับวันนี้ผมได้คัดเลือกมา 4
00:02:26 → 00:02:30จุดที่หาง่ายกดได้ด้วยตนเองและมีงานวิจัย
00:02:30 → 00:02:33รองรับว่าช่วยเรื่องการนอนหลับได้ดีที่
00:02:33 → 00:02:37สุดเรามาเรียนรู้ไปพร้อมๆกันเลยนะครับจุด
00:02:37 → 00:02:43ที่ 1 จุดเสินเหมินหรือ HT7 ประตูสู่ความ
00:02:43 → 00:02:47สงดแห่งจิตใจจุดนี้ถือเป็นจุดที่สำคัญที่
00:02:47 → 00:02:52สุดในการลดความวิตกกังวลและทำให้จิตใจสงบ
00:02:52 → 00:02:57ลงครับตำแหน่งจุดนี้จะอยู่ที่ข้อมือครับ
00:02:58 → 00:03:01ให้คุณหงายฝ่ามือขึ้นจะเห็นรอยพับของข้อ
00:03:01 → 00:03:05มือชัดเจนใช่ไหมครับให้ลากเส้นจากนิ้ว
00:03:05 → 00:03:10ก้อยลงมาตรงๆจนถึงรอยพับข้อมือจุดเสริญ
00:03:10 → 00:03:13เหมือนจะอยู่ในแอ่งเล็กๆตรงรอยพับนั้นพอ
00:03:13 → 00:03:19ดีครับวิธีกดให้ใช้นิ้วโป้งของอีกข้างกด
00:03:19 → 00:03:25ลงไปเบาๆคลึงเป็นวงกลมช้าหายใจเข้าออกลึก
00:03:25 → 00:03:31ๆไปด้วยระยะเวลาทำประมาณ 2-3 นาทีแล้ว
00:03:31 → 00:03:36สลับไปทำอีกข้างประโยชน์จุดนี้เปรียบ
00:03:36 → 00:03:39เสมือนการเคาะประตูเรียกให้จิตใจที่
00:03:39 → 00:03:43วุ่นวายของเรากลับบ้านกลับสู่ความสงบ
00:03:43 → 00:03:46เหมาะอย่างยิ่งสำหรับคืนที่ในหัวมีแต่
00:03:46 → 00:03:51เรื่องฟุ้งซ่านคิดไม่หยุดกับจุดที่ 2 จุด
00:03:51 → 00:03:55เน่ยกวานหรือ P6
00:03:55 → 00:03:59ปิดสวิตช์ความตื่นเต้นหลายคนอาจจะคุ้นเคย
00:03:59 → 00:04:03กับจุดนี้ว่าช่วยแก้อาการเมารถเมาเรือแต่
00:04:03 → 00:04:07จริงๆแล้วมันคือจุดที่ช่วยคลายความตื่น
00:04:07 → 00:04:11เต้นและทำให้การหายใจลึกและสงบลงครับ
00:04:11 → 00:04:16ตำแหน่งจุดนี้อยู่ที่แขนด้านในครับให้ใช้
00:04:16 → 00:04:213 นิ้วคือนิ้วชี้กลางนางของอีกมือหนึ่ง
00:04:21 → 00:04:26มาวางทาบจากเส้นรอยพับข้อมือลงมาตามแขน
00:04:26 → 00:04:29จุดเนืยกวานจะอยู่ที่ตำแหน่งขอบของนิ้ว
00:04:29 → 00:04:33ชี้พอดีและจะอยู่ตรงกลางระหว่างเส้นเอ็น
00:04:33 → 00:04:38ใหญ่ 2 เส้นครับวิธีกดให้ใช้นิ้วโป้งกดลง
00:04:38 → 00:04:42ไปให้รู้สึกตึงๆเล็กน้อยอาจจะกดค้างไว้
00:04:42 → 00:04:48หรือคลึงเบาๆก็ได้ครับทำประมาณ 2-3 นาที
00:04:48 → 00:04:52แล้วสลับข้างประโยชน์จุดนี้จะช่วยลดอาการ
00:04:52 → 00:04:55ใจสั่นหัวใจเต้นเร็
00:04:55 → 00:04:58และช่วยให้ระบบประสาทส่วนกลางผ่อนคลาย
00:04:58 → 00:05:01เหมือนการหรี่ไฟในสมองให้พร้อมสำหรับการ
00:05:01 → 00:05:07พักผ่อนครับจุดที่ 3 จุดอันเหมียนจุดหลับ
00:05:07 → 00:05:11สบายแค่ชื่อก็บอกสรรพกุลแล้วครับอัน
00:05:11 → 00:05:16เหมียนแปลตรงตัวว่าการหลับที่สงบสุขเป็น
00:05:16 → 00:05:19จุดพิเศษที่ใช้รักษาอาการนอนไม่หลับโดย
00:05:19 → 00:05:24ตรงตำแหน่งจุดนี้จะอยู่ที่บริเวณหลังใบใบ
00:05:24 → 00:05:29หูครับให้คุณคลำหากระดูกแข็งๆที่นูนออกมา
00:05:29 → 00:05:33หลังใบหูจุดอันเหมียนจะอยู่ตรงกลาง
00:05:33 → 00:05:37ระหว่างส่วนนูนของกระดูกนั้นกับต้นคอด้าน
00:05:37 → 00:05:40หลังครับเป็นรอยบุก
00:05:40 → 00:05:45วิธีกดให้ใช้นิ้วชี้หรือนิ้วกลางค่อยๆกด
00:05:45 → 00:05:50คลึงเบาๆทั้งส้างพร้อมกันระยะเวลาทำ
00:05:50 → 00:05:55ประมาณ 3-5 นาทีประโยชน์การกดจุดนี้จะ
00:05:55 → 00:05:57ช่วยคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
00:05:57 → 00:06:01บริเวณต้นคอและบ่าซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่
00:06:01 → 00:06:04ทำให้นอนไม่หลับและยังช่วยให้สมองปลอด
00:06:04 → 00:06:08โปร่งจากความเครียดอีกด้วยครับเคล็ดลับ
00:06:08 → 00:06:11ที่ผสมผสานทั้งศาสตร์โบราณและข้อมูลที่
00:06:11 → 00:06:16น่าเชื่อถือแบบนี้คือสิ่งที่เข้าสู่วัย
00:06:16 → 00:06:19ชราตั้งใจนำมามอบให้กับคุณผู้ฟังทุกท่าน
00:06:19 → 00:06:24ครับเราเชื่อว่าการดูแลสุขภาพภาพที่ดีไม่
00:06:24 → 00:06:28จำเป็นต้องซับซ้อนเสมอไปหากคุณชื่นชอบแนว
00:06:28 → 00:06:32ทางของเราและอยากได้เคล็ดลับดีๆแบบนี้อีก
00:06:32 → 00:06:36อย่าลืมกดติดตามและกดกระดิ่งแจ้งเตือน
00:06:36 → 00:06:39ช่องของเราไว้นะครับเพื่อที่เราจะได้นำ
00:06:39 → 00:06:42เสนอเนื้อหาที่มีคุณภาพและเป็นประโยชน์
00:06:42 → 00:06:47กับคุณต่อไปถึงจุดสุดท้ายกันแล้วนะครับ
00:06:47 → 00:06:52เป็นจุดที่หลายคนอาจจะคาดไม่ถึงจุดที่ 4
00:06:52 → 00:06:57จุดยงฉวนหรือ KD 1 ดึงพลังงานลงสู่พื้น
00:06:57 → 00:07:02ดินตามศาสตร์แพทย์จีนเชื่อว่าอาการนอนไม่
00:07:02 → 00:07:06หลับบางครั้งเกิดจากพลังงานหรือชี้ที่
00:07:06 → 00:07:09วิ่งพล่านขึ้นไปกองอยู่ที่ส่วนบนของร่าง
00:07:09 → 00:07:13กายมากเกินไปจุดนี้จะช่วยดึงพลังงานเหล่า
00:07:13 → 00:07:18นั้นลงมาทำให้เรารู้สึกมั่นคงและสงบครับ
00:07:18 → 00:07:22ตำแหน่งจุดนี้อยู่ที่ฝ่าเท้าครับให้คุณ
00:07:22 → 00:07:26งุ้มเนื้อเท้าลงจะเห็นรอยบุ๋มที่เกิดขึ้น
00:07:26 → 00:07:29บริเวณ 1 ใน 3 ของฝ่าเท้าด้านบนนั่นแหละ
00:07:29 → 00:07:33ครับคือตำแหน่งของจุดยงฉวน
00:07:33 → 00:07:38วิธีกดนั่งในท่าสบายๆวางข้อเท้าข้างหนึ่ง
00:07:38 → 00:07:41ไว้บนเขาอีกข้างแล้วใช้นิ้วโป้งทั้ง 2
00:07:41 → 00:07:46มือกดลงไปที่จุดนี้แล้วนวดคลึงให้ทั่ว
00:07:46 → 00:07:52ระยะเวลาทำประมาณ 3-5 นาทีแล้วสลับข้าง
00:07:52 → 00:07:55การนวดฝ่าเท้าด้วยโลชั่นอุ่นๆก่อนนอนจะ
00:07:55 → 00:08:00ยิ่งได้ผลดีครับประโยชน์การกดจุดนี้จะ
00:08:00 → 00:08:04ช่วยลดอาการร้อนที่เท้าหรือศีรษะทำให้รู้
00:08:04 → 00:08:08สึกผ่อนคลายเหมือนได้ต่อสายดินช่วยให้
00:08:08 → 00:08:12หลับลึกและยาวนานขึ้นสร้างเป็นพิธีกรรม
00:08:12 → 00:08:16ก่อนนอนลองนำการกดทั้ง 4 จุดนี้มาสร้าง
00:08:16 → 00:08:19เป็นพิธีกรรมก่อนนอนอันเงียบสงบของคุณดู
00:08:19 → 00:08:26สิครับใช้เวลาสซัก 10-15 นาทีปิดไฟสลัวๆ
00:08:26 → 00:08:30เปิดเพลงเบาๆแล้วค่อยๆกดไปทีละจุดอย่าง
00:08:30 → 00:08:35ตั้งใจมันไม่ใช่การกดจุดแต่คือการให้เวลา
00:08:35 → 00:08:39และมอบความรับให้กับร่างกายของเราครับข้อ
00:08:39 → 00:08:42ควรจำการกดจุดเป็นเพียงเครื่องมือช่วยนะ
00:08:42 → 00:08:46ครับไม่ใช่ยารักษาอาการนอนไม่หลับเรื้อ
00:08:46 → 00:08:50รังโดยตรงหากคุณมีปัญหาการนอนหลับที่
00:08:50 → 00:08:54รุนแรงและยาวนานการปรึกษาแพทย์คือสิ่งที่
00:08:54 → 00:08:58ดีที่สุดและศาสตร์นี้จะได้ผลดีที่สุด
00:08:58 → 00:09:01เมื่อทำควบคู่ไปกับการปรับพฤติกรรมการนอน
00:09:01 → 00:09:06อื่นๆที่เราเคยคุยกันไปก่อนหน้านี้ครับ
00:09:06 → 00:09:10ท้ายที่สุดนี้ผมอยากให้คุณมองว่าร่างกาย
00:09:10 → 00:09:14ของเรานั้นมหัศจรรย์มากเมีกลไกในการ
00:09:14 → 00:09:18เยียวยาตัวเองซ่อนอยู่มากมายการกดจุดก็
00:09:18 → 00:09:21คือหนึ่งในกุญแจที่เราจะใช้ไขเข้าไปสู่
00:09:21 → 00:09:26กลไกเหล่านั้นปาฏิหาริย์ที่แท้จริงอาจไม่
00:09:26 → 00:09:29ใช่การหลับได้ทันทีแต่คือการที่เราได้ค้น
00:09:29 → 00:09:33พบว่าเราสามารถปลอประโลมและทำให้ตัวเอง
00:09:33 → 00:09:38สงบลงได้ด้วยมือของเราเองครับถ้าชอบและ
00:09:38 → 00:09:43ไม่อยากพลาดเนื้อหาดีๆแบบนี้ฝากกดไลค์กด
00:09:43 → 00:09:46แชร์และกดติดตามเป็นกำลังใจให้กันด้วยนะ
00:09:46 → 00:09:49ครับ