00:00:00 → 00:00:03ล้างไขมันในเลือดลดไขมันที่พุ่งเร่งด่วน
00:00:03 → 00:00:0710 กกใน 2 ไม่เกิน 3 เดือนป้องกันหัวใจ
00:00:07 → 00:00:10วายให้ทำตามสูตรนี้สิ่งที่คุณต้องทำถ้า
00:00:10 → 00:00:13คุณไม่อยากความดันหัวใจวายไขมันอุดตัน
00:00:13 → 00:00:16ปรับเวลาการกินก่อนข้อที่ 1 เลยคือไม่กิน
00:00:16 → 00:00:18จุกจิกกิน 3 มื้อพ่อ 2 ไปดูผลเลือดตัวเอง
00:00:18 → 00:00:21ด้วย 3 รอบเอวรู้หรือยังว่าคืออะไร 4 คือ
00:00:21 → 00:00:23เรื่องของน้ำดื่มที่คุณดื่มอยากหอมเร็ว
00:00:23 → 00:00:26เลิกดื่มน้ำหวานนมหรือชากาแฟที่มันมีนม
00:00:26 → 00:00:29ดังนั้นเรื่องน้ำดื่มแค่น้ำแร่นะครับใคร
00:00:29 → 00:00:33ยังเป็นชานมไข่มุกน้ำอัดลมน้ำผลไม้นมพวก
00:00:33 → 00:00:37เนี้ยมันทำให้ไขมันเลวสูงนะครับโดยเฉพาะ
00:00:37 → 00:00:41ไรกีสลายผมแนะนำสำหรับทุกคนเลยที่ไขมัน
00:00:41 → 00:00:43เลวในเลือดสูงหรือมีประวัติเป็นหัวใจไวน
00:00:43 → 00:00:46มาก่อน D3 K2 ทุกคนควรจะกินให้ระดับมัน
00:00:46 → 00:00:48อยู่ในเกณฑ์ที่ดี D3 K2 ให้กินวันละ 1
00:00:49 → 00:00:51เม็ดกินให้ได้ระดับวิตามินดีอยู่ที่ 50-80
00:00:51 → 00:00:53เพื่อนๆขอดูสูตร D3 K2 หมอที่ผมกินเอง
00:00:53 → 00:00:56ได้นะทักใน inbox ก็พิมพว่า DK นะครับข้อ
00:00:56 → 00:00:59ที่ 2 ถ้าคุณอยากหอมเร็ว 10 กกแล้วล้างไข
00:00:59 → 00:01:01มันในเลือดต้องป้องกันหัวใจวายเลี่ยง
00:01:01 → 00:01:04อาหารสุขภาพอาบยาพิษทุกอาหารเลยที่เป็น
00:01:04 → 00:01:06เครื่องดื่มหรือเป็นผงชงแล้วมันมีคำว่า
00:01:06 → 00:01:09แป้งมันสัมปะหลังแป้งงข้าวโพดน้ำตาลข้าว
00:01:09 → 00:01:12โพดน้ำมันพืชคาโนล่าออยหรือทุกๆอย่างเลย
00:01:12 → 00:01:16ที่มีความหวานรวมถึงนมถั่วเหลืองที่มี
00:01:16 → 00:01:19ความหวานคุณยังกินซีเรียลเป็นอาหารเช้า
00:01:19 → 00:01:21ทุกวันแล้วคุณคิดว่ามันจะทำให้คุณหอมมัน
00:01:22 → 00:01:24เป็นความเข้าใจผิดไขมันเลวในเลือดคุณส่วน
00:01:24 → 00:01:26ใหญ่แต่ไม่ใช่ทั้งหมดนะมาจากแป้งน้ำตาล
00:01:26 → 00:01:29ขัดสีซีเรียลบารซีเรียลขัดเม็ดส่วนใหญ่
00:01:30 → 00:01:31อาหารเช้าทั้งหลายที่เขาบอกว่ามันมี
00:01:31 → 00:01:33ประโยชน์ส่วนใหญ่ไม่ใช่ทุกแบรนด์นะไม่
00:01:33 → 00:01:35ค่อยตรงไปตรงมาต่อผู้บริโภคใครดื่ม
00:01:36 → 00:01:38แอลกอฮอล์ไขมันเลวขึ้นแน่นอนนะไตกีสลาย
00:01:38 → 00:01:41ขึ้นโดยเฉพาะเบียร์อยากผอมว 10 กลระวัง
00:01:41 → 00:01:44เรื่องเครื่องดื่มชูกำลังกาแฟสำเร็จรูป
00:01:44 → 00:01:46โดยเฉพาะที่มันมีครีมมันจะไปเพิ่ม ldl
00:01:46 → 00:01:48ที่เลวแล้วไปเพิ่มไตกีสลายของเราได้มี
00:01:48 → 00:01:52อะไรอีกน้ำผลไม้ไม่ควรเลยต่อไปนมที่มีรส
00:01:52 → 00:01:54ชาติถ้าคุณอยากผอมเร็วคุณตัดออกไปจาก
00:01:54 → 00:01:56ชีวิตก่อนแล้วถ้าคุณผอมแล้วคุณจะค่อยกลับ
00:01:56 → 00:01:58มาจิบอันนี้พอได้ข้อที่ 3 ของเราถ้าคุณ
00:01:58 → 00:02:01อยากจะลดไขมันเร็วในเลือดลดความเสี่ยงหัว
00:02:01 → 00:02:04ใจวายหัวใจอุดตันคือการกินโปรตีนให้มาก
00:02:04 → 00:02:07ขึ้นแล้วคุณจะอิ่มนานคุณจะผอมเร็วถ้าคุณ
00:02:07 → 00:02:08ทำให้ร่างกายคุณอิ่มคุณก็จะไม่ไปกิน
00:02:09 → 00:02:11จุกจิกโปรตีนนี่ไม่ใช่หมายถึงเนื้อแปรรูป
00:02:11 → 00:02:13นะทุกคนโปรตีนที่มีโอเมก้า 3 เยอะๆนะครับ
00:02:13 → 00:02:17ปลาทูน่าปลาแซลมอนแต่เอาสีไม่จุ๊ดจ๊ดมาก
00:02:17 → 00:02:18นะแล้วก็ไม่เอาแบบดองเพราะว่าดองเนี่ย
00:02:18 → 00:02:20ความดันคุณก็จะสูงนะอีกอันนึงที่คุณต้อง
00:02:20 → 00:02:23เลี่ยงนะคือการทอดคุณอยากลดไขมันเลวอยาก
00:02:23 → 00:02:27ลดออกซิ ldl คุณต้องระวังเรื่องของการทอด
00:02:27 → 00:02:29เลี่ยงได้ก็เลี่ยงนะครับลองเพิ่มไขมันดี
00:02:30 → 00:02:32ที่ 4 ที่คุณควรจะกินเยอะๆเลยคืออะโวคาโด
00:02:32 → 00:02:35วันละลูกหรือเนื้อมะกอกสดนี่คือสุดยอดไข
00:02:35 → 00:02:38มันดีที่จะช่วยลดไขมันเลวคุณนะข้อที่ 4
00:02:38 → 00:02:40ถ้าคุณอยากผอมเร็วล้างขขมันในเลือดคุณ
00:02:40 → 00:02:43ต้องเพิ่มกากใหญ่อยากผอมอยากหายจากเบา
00:02:43 → 00:02:46หวานอยากหน้าใสอยากขับถ่ายดีอยากพุงยุบ
00:02:46 → 00:02:515-10 กลกแล้วไม่กลับมาโยโยคือข้าวที่ไม่
00:02:51 → 00:02:54มีสีขาวอันนี้ก็ดีนะข้าวนิลดำๆแบบนี้ได้
00:02:54 → 00:02:57ผมจะบอกงี้ว่าถึงเป็นข้าวก็อย่าเยอะแต่
00:02:57 → 00:03:00ตัวที่หมอกินนะผมจะกินเป็นข้าวขี้หนวกกับ
00:03:00 → 00:03:02ถั่วเปลือกอ่อนข้าวขี้นัวแบบนี้เลยแล้วผม
00:03:02 → 00:03:05ก็จะผสมกับเลนิเนี่นะถลูกไก่หน้าตาเป็น
00:03:05 → 00:03:07แบบนี้คือเอาไปแช่น้ำข้ามคืนแล้วก็ไปใส่
00:03:07 → 00:03:09หม้อหุงข้าวหรือเอาให้ดีที่สุดเลยคือหม้อ
00:03:09 → 00:03:12แรงดันพวกกากใยจากพืชที่หมอบอกมาเนี่ยมัน
00:03:12 → 00:03:15จะทำให้คุณอิ่มนานมันช่วยดูดซับดูดซึม
00:03:15 → 00:03:18คอเลสเตอรอลตัวเลวด้วยแล้วคุณก็จะลดไขมัน
00:03:18 → 00:03:20เลวแล้วผอมลงพร้อมๆกันแบบงงๆหรือใครอยาก
00:03:20 → 00:03:23กินหาไม่ได้สอบถามแอดมินหมอได้เป็นสูตร
00:03:23 → 00:03:25ออร์แกนิคเพื่อนๆพิมพ์ว่าถั่วข้อที่ 5
00:03:25 → 00:03:27ถ้าคุณอยากผอมเร็วเลยนะไม่อยากเสี่ยงเส้น
00:03:27 → 00:03:31เลือดอุตันหัวใจวายกินกากอยที่มีวิตามิน
00:03:31 → 00:03:33ดีสูงๆจริงๆแบบนี้ก็น่าสนใจนะอันนี้ก็
00:03:33 → 00:03:35เป็นขี้นัวกับข้าวไรเบอร์รี่มารวมกันนะ
00:03:35 → 00:03:38สิ่งที่ผมกินเองทุกวันผมก็จะกินแค่แซลมอน
00:03:38 → 00:03:41อย่างเดียวข้าวหมอก็จะไม่ได้กินนะข้าวๆ
00:03:41 → 00:03:44ไม่ผิดแต่ว่ามันไม่ได้มีกักใหญ่รอนเนี้ย
00:03:44 → 00:03:46กินให้มันเยอะขึ้นนะครับจะเป็นแบบนี้ก็
00:03:46 → 00:03:49ได้นะหรือว่าจะเป็นแบบนี้นะได้หมดเลยเห็ด
00:03:49 → 00:03:51หลากชนิดนะครับโดยเฉพาะ portobello นะ
00:03:51 → 00:03:54ครับพวกนี้คือกากใยที่ดีเห็ดผัดน้ำมันหอย
00:03:54 → 00:03:57แล้วมีปลาแซลมอนหน่อยหรือเห็ดผัดกระเทียม
00:03:57 → 00:04:00เห็ดผัดไข่มีปลานิลมีมีปลาอะไรก็ได้ที่
00:04:00 → 00:04:02คุณชอบแต่ไม่เอาน้ำมันนะสุดยอดเครื่อง
00:04:02 → 00:04:05ดื่มที่จะช่วยลดไกีสไลนช่วยลดไขมันเลว
00:04:05 → 00:04:07ช่วยเรื่องกดไหลย้อนช่วยเรื่องเพิ่มเชื้อ
00:04:07 → 00:04:10ดียในลำไส้ก็คือ Apple ไอร์วิการเลือกแบบ
00:04:10 → 00:04:12นี้นะโอเคนะแบบนี้น้ำตาลไม่มีไม่ต้อง
00:04:12 → 00:04:14แบรนด์นี้ก็ได้ไม่ได้ซีเรียสเรื่องแบรนด์
00:04:14 → 00:04:17นะครับถ้าใครที่ไม่ชอบว่ามันเปรี้ยวคุณก็
00:04:17 → 00:04:19เพิ่มตัวเป็นสารสกัดของมันคุณต้องกินให้
00:04:19 → 00:04:22เป็นถ้าคุณจะกินแบบน้ำคุณผสม 1 ช้อนชากับ
00:04:22 → 00:04:25น้ำ 200-300 ซีซแล้วก็ดื่มผ่านหลอดแต่ถ้า
00:04:25 → 00:04:27คุณกระเพาะอักเสบปวดท้องกินแล้วแสบท้อง
00:04:27 → 00:04:30คุณก็ไปหาเป็นสารสกัดมันก็จะมีเป็น acv
00:04:30 → 00:04:32สกัดกินเหมือนกันกินก่อนอาหาร 20-30 นาที
00:04:32 → 00:04:35แล้วมันจะช่วยให้คุณย่อยอาหารได้ดีขึ้น
00:04:35 → 00:04:38ช่วยให้คุณลดไขมันเลวได้แต่มันไม่ใช่ยา
00:04:38 → 00:04:40วิเศษก็ไม่ได้ลดได้เยอะขนาดนั้นนะแต่มัน
00:04:40 → 00:04:43ก็ลดได้ 5-10 per ใครอยากศึกษาเพิ่ม
00:04:43 → 00:04:45เรื่องประโยชน์ของ Apple sider หรือคุณ
00:04:45 → 00:04:48อยากดูตัวสกัดที่หมอกินทักน้องแอดมิน
00:04:48 → 00:04:50พิมพ์ว่าแอปเปิลนะครับการลดความอักเสบใน
00:04:50 → 00:04:53ร่างกายอยากไขมันในเลือดดีอยาก ldl ไม่
00:04:53 → 00:04:55อยากเสพคุณต้องเลี่ยงก่อนคือน้ำจิ้มใคร
00:04:55 → 00:04:58ที่ยังติดกินซอสน้ำจิ้มพวกนี้มันมีอะไร
00:04:58 → 00:05:00เดี๋ยวผมจะให้ดูนะผมผมให้คุณทายซิว่าอัน
00:05:00 → 00:05:02นี้มีมะเขือเทศกี่เปอร์เซ็นต์แล้ว
00:05:02 → 00:05:04อันเนี้ยมีน้ำตาลกี่เปอร์เซ็นต์ผมเฉลยให้
00:05:04 → 00:05:08น้ำตาล 28 + 4 นะเป็น 32 มะเขือเทศ 33
00:05:08 → 00:05:11นะครับถ้าคุณเป็นไขมันในเลือดสูงอยู่หรือ
00:05:11 → 00:05:14เป็นเบาหวานอยู่คุณระวังน้ำจิ้มมะเขือเทศ
00:05:14 → 00:05:17ไม่เอาแต่ถ้าคุณอยากลดไขมันเลวคุณไปกิน
00:05:17 → 00:05:19มะเขือเทศเป็นลูกๆนะควักเมล็ดออกผ่านความ
00:05:19 → 00:05:21ร้อนนิดเดียวอันเนี้ยคุณจะได้สารที่ช่วย
00:05:22 → 00:05:24ลดอักเสบเรื่อยๆดังนั้นคุณไปกินมะเขือเทศ
00:05:24 → 00:05:27แทนซอสมะเขือเทศกินพริกหวานสีแดงสีเหลือง
00:05:27 → 00:05:29สีเขียวคุณไปกินฝรั่งกินกีวี่กินพวก
00:05:29 → 00:05:32เบอร์รี่พวกเจะลดไขมันเลวในเลืดของคุณได้
00:05:32 → 00:05:34ดีมากๆแต่ไม่เอาแปรรูปไม่เอาแบบน้ำถ้า
00:05:34 → 00:05:37เป็นไปได้นะถ้าคุณรู้ตัวว่าไขมันเลวคุณ
00:05:37 → 00:05:39มันสูงไปเสริมวิตามินซีด้วยวิตามินซีที่
00:05:40 → 00:05:42ดีต้องเป็นวิตามินซีที่คล้ายธรรมชาติถ้า
00:05:42 → 00:05:44เป็นอาหารเสริมนะแต่จริงๆยังไงผมก็แนะนำ
00:05:44 → 00:05:46อาหารธรรมชาติก่อนเสมอคุณกินอาหาร
00:05:46 → 00:05:48ธรรมชาติให้เยอะๆก่อนแล้วคุณกินไม่พอคุณ
00:05:48 → 00:05:50ค่อยไปเสริมวิตามินซีลองดูสูตรวิตามินซี
00:05:50 → 00:05:52ของหมอใน inbox ได้นะครับเพื่อนๆพิมพ์ว่า
00:05:52 → 00:05:55วิตามินซีสำหรับใครที่อ้วนง่ายแล้วผอมยาก
00:05:55 → 00:05:57แล้วมีปัญหาเรื่องการนอนหลับคุณอาจจะขาด
00:05:57 → 00:05:59แมกนีเซียมจริงๆเรื่องความอ้วนเรื่องนอน
00:05:59 → 00:06:02นี่อาจจะสำคัญที่สุดเลยนะครับดังนั้นคุณ
00:06:02 → 00:06:04ไปนอนให้ดีนอนให้ได้วันละ 7 ช่วโมงขึ้นไป
00:06:04 → 00:06:07นอนให้เร็วก่อน 22:00 น 23:00 นนอนได้
00:06:07 → 00:06:09แล้วไม่งั้นคุณผอมยากแมกนีเซียมมีอยู่ใน
00:06:10 → 00:06:12ช็อกโกแลตแท้จะทำให้คุณหน้าเด็กด้วยมีสาร
00:06:12 → 00:06:17พอลิฟีนอลโตไซนินมีวอย์มีเอตรโบรมีนแต่
00:06:17 → 00:06:20ไม่ใช่แบบ 60% หมายถึง 100% นะแมกนีเซียม
00:06:20 → 00:06:22มีเยอะในช็อกโกแลตแท้หรือว่าคาคาผมกิน
00:06:22 → 00:06:25แมกนีเซียมตอนเช้าแล้วก็อีกทีนึงก่อนนอน
00:06:25 → 00:06:27ผมกิน 2 เวลาเหมือนเป็นตัวช่วยระบบเผา
00:06:27 → 00:06:29ผลาญตัวช่วยทำให้ร่างกายคุณมันทำงานได้ดี
00:06:30 → 00:06:32ขึ้นถ้าคุณยังนอนไม่หลับอยู่คุณยังหลับมี
00:06:32 → 00:06:35ปัญหาความดันสูงลองเสริมแมกนีเซียมคีทใคร
00:06:35 → 00:06:37ยังไม่รู้เนาะพิมพว่าแม็กเราทักใน inbox
00:06:37 → 00:06:40Small นะครับใครที่อยากลดน้ำตาลในเลือด
00:06:40 → 00:06:43ลดไขมันเลวอยากผอมลง 5 กก 10 กลกหรืออยาก
00:06:43 → 00:06:47สัดสวนลดลงเอาแบบง่ายๆนะคือนี่เลยชาเขียว
00:06:47 → 00:06:51แต่อย่าดื่มที่มีรสชาติอย่าดื่มที่มีนม
00:06:51 → 00:06:54อย่าดื่มที่มีครีมและถ้าใชดีเลือก No
00:06:54 → 00:06:58Sugar Only แล้วก็ควรจะเป็นเซนฉะหรือ
00:06:58 → 00:07:01มัจฉะดื่มแทนน้ำหวานที่คุณดื่มแต่อย่าไป
00:07:01 → 00:07:03ดื่มก่อนนอนมันมีกาเฟอีนนิดนึงบางคน
00:07:03 → 00:07:05sensitive ก็จะนอนไม่หลับถ้าคุณ
00:07:05 → 00:07:07sensitive ต่อกาเฟอีนผมแนะนำว่าเปลี่ยน
00:07:07 → 00:07:10เป็นคาคาร้อนดีกว่าเอาคาคาผงหมอไปผสมกับ
00:07:10 → 00:07:12น้ำร้อนชงดึ่มหรือเคี้ยวคาคาหนิบลองหา
00:07:12 → 00:07:14คาคาแบบเกล็ดเคี้ยวเล่นแล้วคุณจะหน้าใส
00:07:14 → 00:07:17คุณจะหลับดีไขมันจะดีขนเลือดคุณจะดีของ
00:07:17 → 00:07:20หมอก็มีนะพิมพ์ว่าคาานินอีบเราทักใน inbox
00:07:20 → 00:07:23หมอนะครับการออกกำลังกายคุณต้องออกกำลัง
00:07:23 → 00:07:25กายคุณเดินวันละครึ่งชั่วโมงแค่นี้คุณก็
00:07:25 → 00:07:27จะอายุยืนขึ้นแล้วแต่ถ้าคุณจะไปเหนือคุณ
00:07:27 → 00:07:30ลองเท Training เพิ่มกล้าเนื้อถ้าคุณจะ
00:07:30 → 00:07:32ผอมถาวรอาหารที่คุณไม่ควรกินหรือควรกิน
00:07:32 → 00:07:34ให้น้อยที่สุดถ้าคุณอยากผอมเร็วพุงยุคือ
00:07:34 → 00:07:37เส้นนะครับใครติดกินพาสต้า
00:07:37 → 00:07:42คาโบนาร่าสปาเกตตี้นะครับโรนีครีมครีมนะ
00:07:42 → 00:07:44ครับรสเนาะเพราะว่าพว่งนี้สุดท้ายแล้วมัน
00:07:44 → 00:07:46ก็ไปเป็นไตกีสลายดังนั้นลดเส้นนะครับต่อ
00:07:46 → 00:07:49ไปที่จะทำให้คุณอิ่มนานผอมเร็วหน้าเด็กก็
00:07:49 → 00:07:51จะเป็นพรุ่งนี้คนหรือบล็อกชอยเนาแล้วก็
00:07:51 → 00:07:53กะหล่ำปีวันนึงคุณกินให้ได้สักวันละ 10
00:07:53 → 00:07:56ผักแล้วไขมันเรวคุณจะลงดีมากๆขอให้ทุกคน
00:07:56 → 00:08:00นะเทุกคนแข็งแรงไร้พุงอายุยืน
00:08:00 → 00:08:11มีความสุขนะครับสวัสดี
00:08:11 → 00:08:14ครับ