00:00:00 → 00:00:04เผยสูตรลับผอมลง 10 กลภายใน 1 ไม่เกิน 2
00:00:04 → 00:00:08เดือนแถมคอเลสเตอรอลในเลือดจะลดลงแบบไม่
00:00:08 → 00:00:12จำเป็นต้องใช้ยานะครับอันแรกนะสาเหตุของ
00:00:12 → 00:00:16โรคไขมันในเลือดและโรคอ้วนลงพุงที่หลายคน
00:00:16 → 00:00:19เข้าใจผิดนะครับไม่ใช่เรื่องของของทอด
00:00:19 → 00:00:21อย่างเดียวเลยทำให้อ้วนเลยทำให้ขขมันใน
00:00:21 → 00:00:23เลือดสูงแต่มันมาจากเครื่องดื่มที่มี
00:00:23 → 00:00:26แอลกอฮอล์เบียร์ไวนสปายทุกอย่างเลยที่
00:00:26 → 00:00:29เป็นแอลกอฮอล์นะครับถ้าคุณยังอ้วนมีพุง
00:00:29 → 00:00:32แล้วไขมาเลือดสูงอยู่ไตไม่ดีตับอักเสบไข
00:00:32 → 00:00:34มันพอกตับเนี่ยคุณยังดื่มแอลกอฮอล์อยู่ลด
00:00:34 → 00:00:37ลงอาจจะเหลืออาทิตย์ละ 1 ครั้งนะครับแล้ว
00:00:37 → 00:00:39ครั้งนึงอย่าเกินผู้ชายเล้าอย่าเกิน 2
00:00:39 → 00:00:41ช็อตผู้หญิงเห้าอย่าเกิน 1 ช็อตแต่อีก
00:00:41 → 00:00:43อย่างนึงที่เป็นเครื่องดื่มที่ถ้าคุณหยุด
00:00:43 → 00:00:48ได้พุงจะลงไตจะดีขึ้นคือน้ำอัดลมทั้งหลาย
00:00:48 → 00:00:50นะครับระวังให้ดีๆนะถ้าจะดื่มจริงๆนะดื่ม
00:00:50 → 00:00:52เป็นแบบซีโร่แต่ไม่แนะนำทุกวันเพราะมันมี
00:00:52 → 00:00:55กรดฟอสฟอริกทำให้ไตต้องกรองออกทำให้
00:00:55 → 00:00:58กระดูกต้องบัฟเฟอร์มีความเป็นกรดกระตุ้น
00:00:58 → 00:01:00กรดไหลย้อนดังนั้นถ้าคุณทำแค่ข้อแรกได้นะ
00:01:00 → 00:01:03ขนเลือดคุณจะดีมากๆไตคุณจะเสื่อมช้าลง
00:01:03 → 00:01:06หน้าคุณจะใสอันที่ 2 เนาะถ้าคุณอยากผอม
00:01:06 → 00:01:09เร็วๆหน้าเด็กๆแล้วก็ไขมันในเลือดดีแบบ
00:01:09 → 00:01:13ใช้ยาน้อยๆนะครับการกินกากใหยให้มากกว่า
00:01:13 → 00:01:16แป้งสมมุติคุณกินข้าว 1 ทัพพีกินผักต้ม
00:01:16 → 00:01:19คูณ 2 นะครับบรอกโคลี่กะหล่ำดอกกะหล่ำปี
00:01:19 → 00:01:22เห็ดหลากชนิดแต่ถ้าจะเอาแบบที่มันดีๆ
00:01:22 → 00:01:25หน่อยเห็ดพบลนะครับเห็ด 1 เลยพลังงานน้อย
00:01:25 → 00:01:28กว่าข้าวประมาณ 4 เท่า 2 เห็ดมีกากใยสูง
00:01:28 → 00:01:31นะครับแล้วกากยจะไปดูดซึมคอเลสเตอรอลจะไป
00:01:31 → 00:01:33ทำให้คุณอิ่มนะครับแล้วถ้ายิ่งคุณกินเห็ด
00:01:33 → 00:01:35เนี่ยคุณจะได้วิตามินดีนะแล้วคุณยังได้
00:01:36 → 00:01:38เบต้ากลูแคนไปบำรุงภูมิคุ้มกันคุณอีกด้วย
00:01:38 → 00:01:41นะครับใครที่ไม่กินเห็ดไม่กินอะไรที่เป็น
00:01:41 → 00:01:44มีวิตามินดีเลยเนี่ยคุณจะลดน้ำหนักยาก
00:01:44 → 00:01:47แล้วคุณจะเป็นเบาหวานหายากหรือไปกินเสริม
00:01:47 → 00:01:50เลยก็ได้กิน D3 และวิตามิน K2 ที่คุณควร
00:01:50 → 00:01:52จะต้องกินนะใครอยากศึกษาเพิ่มพิมพ์ว่า DK
00:01:52 → 00:01:56ข้อที่ 3 ถ้าคุณอยากจะผอมและไขมันในเลือด
00:01:56 → 00:01:59ดีพุงยุบเร็วๆนะครับตัวช่วยตัวนั้นคือแ
00:01:59 → 00:02:02แอปเปิลไซเดอร์วิการมีงานวิจัยหลายที่นะ
00:02:02 → 00:02:05ครับว่าการกินแอปเปิลไซเดอร์วิการก่อน
00:02:05 → 00:02:09มื้ออาหารช่วยลดไตรกีสไลดได้ช่วยลดพุงได้
00:02:09 → 00:02:11ดังนั้นเนี่ยนมันมีหลายแบรนด์เลยนะเพื่อน
00:02:11 → 00:02:13ๆจะเลือกแบรนด์ไหนแล้วแต่ท่านจะเลือก
00:02:13 → 00:02:15เรือ่องออร์แกนิคเท่านั้นแต่ระวังให้ดี
00:02:15 → 00:02:18อย่าโดนการตลาดหลอกนะครับแต่ถ้าเกิดคุณ
00:02:18 → 00:02:21กินแล้วกินไม่ไหวมันเปรี้ยวมันแสบคอมันจะ
00:02:21 → 00:02:23มีแบบเป็นสกัดอัดเม็ดนะครับใครอยากได้
00:02:23 → 00:02:25เป็นแบบเม็ดนะอยากดูหน้าตาเป็นยังไงถ้า
00:02:25 → 00:02:28เป็นแบบเม็ดก็พิมพ์ว่าแอปเปิลลงมาได้นะ
00:02:28 → 00:02:31สูตรดื่มน้ำแอปเปิลไอให้ผอมและไขมันไตกี
00:02:32 → 00:02:35สไลยรสแต่ไม่ใช่ยาและห้ามกินแทนหญ้านะ
00:02:35 → 00:02:37แล้วคุณจะสุขภาพดีขึ้นคุณจะกดไหลย้อนดี
00:02:37 → 00:02:39ขึ้นด้วย Apple sider มันช่วยเรื่องย่อย
00:02:39 → 00:02:42อาหารด้วยนะถ้าคุณกินเป็นวิธีคือเรื่มที่
00:02:42 → 00:02:451 ช้อนชากับน้ำ 300 ซีซีกินก่อนอาหาร
00:02:45 → 00:02:48ครึ่งชั่วโมงนะครับแต่มีเคล็ดลับนิดนึง
00:02:48 → 00:02:51คือดื่มผ่านหลอดมันยังมีอีกน้ำนึงครับที่
00:02:51 → 00:02:56ช่วยลดไขมันเลวและช่วยลดพุงได้แบบง่ายๆ
00:02:56 → 00:03:00ชิวๆแล้วก็ราคาถูกน้ำชนิดนี้โคตโคตรดีลด
00:03:00 → 00:03:03ไขมันเลวได้มีเปเปอร์คอนเฟิร์มด้วยหลาย
00:03:03 → 00:03:06เปเปอร์เลยนะครับลดไขมันเลวได้กระตุ้น
00:03:06 → 00:03:08ระบบเผาผลาญได้และยังช่วยสู้มะเร็งบาง
00:03:08 → 00:03:12ชนิดได้ด้วยนะครับคือชาเขียวดีที่สุดเลย
00:03:12 → 00:03:16คือผงมัจฉะกรีน TE ดังนั้นเนี่ยทุกเช้าผม
00:03:16 → 00:03:19จะดื่มชาเขียวผมจะดื่มน้ำเปล่าผมจะดื่ม
00:03:19 → 00:03:22น้ำแร่ผมจะออกไปเดินออกกำลังกายทุกเช้า
00:03:22 → 00:03:2630-40 นาทีแล้วก่อนที่ผมจะไปออกกำลังกาย
00:03:26 → 00:03:29ผมจะดื่มชาเขียวก่อนนะครับไม่สามารถกินชา
00:03:29 → 00:03:32ขมๆได้เพื่อนๆก็หาชาเขียวสกัดนะเเรียกว่า
00:03:32 → 00:03:35egcg Extract ตัวเนี้ยเหมือนกินชาเขียว
00:03:35 → 00:03:38สีแก้วใครอยากได้สูตร egcg สกัดอัดเม็ด
00:03:38 → 00:03:41พิมพ์ว่าชาเขียวข้อที่ 4 อันเนี้ยถ้าคุณ
00:03:41 → 00:03:44อยากจะผอมเร็วๆคุณควรจะต้องกินสิ่งนี้
00:03:44 → 00:03:47เพิ่มขึ้นทุกวันคือโปรตีน 1 สัตว์ที่มี
00:03:47 → 00:03:52โปรตีนสูงและมีกรดไขมันดีเยอะมากๆคือ
00:03:52 → 00:03:55แซลมอนนะครับแต่ถ้าเป็นลมควันอาจจะนานๆ
00:03:55 → 00:03:57ครั้งเนาะเพราะว่าลมควันเนี่ยมันเป็นสาร
00:03:57 → 00:04:00กร่อมะเร็งแล้วระวังนะเราอยากได้แบบที่
00:04:00 → 00:04:02ไม่ลมควันอะไรที่มันเขียนว่าสมกเนี่ยนะ
00:04:02 → 00:04:04มันลมควันหมดเลยดังนั้นผมจึงแนะนำแบบที่
00:04:04 → 00:04:07มันเป็นสดเพราะปลาแซลมอนเนี่ยแป้งสูญแล้ว
00:04:07 → 00:04:11มันมีกรดไขมันตัวนึงที่ใครที่เป็นโรคไข
00:04:11 → 00:04:15มันเลวในเลือดสูงไตกีสลายสูง ldl สูงคุณ
00:04:15 → 00:04:19ต้องรีบหามากินนะครับนั่นก็คือกรดโอเมก้า
00:04:19 → 00:04:233 คุณต้องกินโอเมก้า 3 จากสารอาหาร
00:04:23 → 00:04:26ธรรมชาติถ้าเป็นอาหารเสริมควรจะต้องสกัด
00:04:26 → 00:04:30จากปลาธรรมชาติใครอยากดูสูตรโอโอเมก้า 3
00:04:30 → 00:04:33เข้มข้นที่ผมกินเองพิมพ์ว่าโอเมก้าลงมา
00:04:34 → 00:04:37ข้อที่ 5 ครับถ้าคุณอยากจะผอมและหลอด
00:04:37 → 00:04:40เลือดหินปูนน้อยๆตัวที่อุดตันหลอดเลือด
00:04:40 → 00:04:42คุณคือหินปูนนะเรียกว่าแพคซึ่งตัวที่จะ
00:04:43 → 00:04:46ช่วยลดแพคหรือลดหินปูนที่จะไปอุดตันใน
00:04:46 → 00:04:49หลอดเลือดคุณคือวิตามิน K2 นะครับซึ่ง
00:04:49 → 00:04:53เจ้าวิตามิน K2 เนี่ยมันมีเยอะในถั่วหมัก
00:04:53 → 00:04:55ถั่วเน่านะครับถั่วเน่านัตโตะเทมเป้พวก
00:04:55 → 00:04:57นี้มีเยอะมากๆนะครับถ้าเพื่อนๆแหวะแล้ว
00:04:57 → 00:04:59เพื่อนๆกินมันไม่ได้ก็เสริมเป็นเป็นอาหาร
00:04:59 → 00:05:01เสริมเอาแล้วอันนี้ไม่เหลือออชและซึ่งตัว
00:05:01 → 00:05:04ผมเองผมทั้งกินจากอาหารธรรมชาตินะผมกิน
00:05:04 → 00:05:08นัต tempe เกือบทุกวันถ้าวันไหนผมเดินทาง
00:05:08 → 00:05:10ผมก็จะกินเป็นอาหารเสริมแทนนะครับผมจะกิน
00:05:10 → 00:05:14เป็นวิตามิน D3 และ K2 รวมกันใครอยากได้
00:05:14 → 00:05:17สูตรตัวนี้พิมพ์ว่า DK นะครับแล้วให้ท่าน
00:05:17 → 00:05:19เช็คใน inbox Facebook ส่งไปให้นะครับ
00:05:19 → 00:05:23ข้อที่ 7 นะถ้าคุณอยากผอม 10 กกและไขมัน
00:05:23 → 00:05:26ในเลือดดีขึ้นแบบใช้ยาน้อยๆคุณต้องรู้จัก
00:05:26 → 00:05:29ขนมชนิดนี้ Dark Chocolate that is
00:05:29 → 00:05:31correct นะครับวันนี้มีเปอร์ด้วยว่าถ้า
00:05:31 → 00:05:34คุณกิน Dark ช็อกโกแลตอย่างน้อยความเข้ม
00:05:34 → 00:05:38ข้น 70% ขึ้นไปจะช่วยลดไขมันเรวได้วันละ
00:05:38 → 00:05:40ไม่เกิน 30 กรัมก็พอแล้วนะ Dark
00:05:40 → 00:05:42ช็อกโกแลตช่วยลดไขมันเลวได้นะแล้วช่วย
00:05:42 → 00:05:45กระตุ้นหน้าเด็กด้วยมันมีสารต้านอนุมูล
00:05:45 → 00:05:48อิสระที่สูงมากๆเขามีสาร resveratrol นะ
00:05:48 → 00:05:50ครับซึ่งสาร resveratrol เนี่ยเป็นสาร
00:05:50 → 00:05:53ต้านอักเสบชั้นเยี่ยมแล้ว Dark ช็อกโกแลต
00:05:53 → 00:05:56ยังมีเกลือแร่แมกนีเซียมด้วยนะครับ
00:05:56 → 00:05:59แมกนีเซียมเนี่ยเป็นเกลือแร่ที่เซลล์แทบ
00:05:59 → 00:06:03จะทุกเซลล์ของคุณต้องใช้นะครับแมกนีเซียม
00:06:03 → 00:06:06ช่วยให้ฮอร์โมนเบาหวานทำงานดีขึ้นนอนหลับ
00:06:06 → 00:06:10ได้ดีขึ้นความดันดีขึ้นย่อยอาหารดีขึ้น
00:06:10 → 00:06:12และที่สำคัญเลยช่วยเรื่องกระดูกด้วยนะ
00:06:12 → 00:06:13ครับหรือถ้าเกิดคุณไม่ชอบอยากได้
00:06:13 → 00:06:16แมกนีเซียมก็ไปเสริมแมกนีเซียมซะพิมพ์ว่า
00:06:16 → 00:06:19แมกนีเซียมนะครับใครที่ติดหวานแต่อยากผอม
00:06:19 → 00:06:21ใครที่ไขมันในเลือดสูงหรือใครที่อ้วนแต่
00:06:21 → 00:06:24ติดหวานลดยังไงก็ไม่ลงนะผมให้สูตรง่ายๆ
00:06:24 → 00:06:26เลยนะเปลี่ยนขนมหวานของคุณเป็นอาหาร
00:06:26 → 00:06:29เหรียญทองนะสูตรมกคืออาหารเหรียญทองอาหาร
00:06:29 → 00:06:33ต้นสายคุณเปลี่ยนขนมเป็นผลไม้ธรรมชาติน้ำ
00:06:33 → 00:06:36ตาลต่ำๆนะครับนี่เลยทับทิมดีมากๆนะ
00:06:36 → 00:06:39บลูเบอร์รี่ดีมากๆนะสารต้านอักเสบและสาร
00:06:39 → 00:06:42ลดไขมันเลวเยอะมากๆมีวิตามินซีอีกด้วยแต่
00:06:42 → 00:06:45คุณอยากหน้าใส่มากๆเลยนะนี่เลยคือฝรั่ง
00:06:45 → 00:06:48ฝรั่งนี่วิตามินซีมหาศาลแล้วก็คุณต้องลด
00:06:48 → 00:06:49ข้าวลดแป้งลงด้วยนะครับทุเรียนนี่มี
00:06:49 → 00:06:51วิตามินซีเหมือนกันนะหลายคนไม่รู้นะครับ
00:06:51 → 00:06:54แต่ถ้าเอาแบบดีที่สุดเลยฝรั่งกีวี่
00:06:54 → 00:06:58เบอร์รี่มีวิตามินซีสูงมากนะครับแล้ว
00:06:58 → 00:07:01วิตามินซีนี่เนี่ยจะช่วยลดออกซิ ldl ของ
00:07:01 → 00:07:04คุณได้นะเค้าเรียกว่าลดไอ้เจ้าไขมันเลว
00:07:04 → 00:07:06ที่มันอักเสบได้ถ้าคุณอยากเสริมวิตามินซี
00:07:06 → 00:07:08ให้หน้าใสให้ภูมิคุ้มกันดีต้องกินจาก
00:07:08 → 00:07:11อาหารธรรมชาติก่อนเลย 1 2 เลือกสูตร
00:07:11 → 00:07:13วิตามินซีที่ไม่เป็น liposomal ใครอยาก
00:07:13 → 00:07:16ได้สูตรก็พิมพ์ว่าวิตามินซีลงมาข้อที่ 8
00:07:16 → 00:07:19ถ้าคุณอยากผอมคุณอยากขุ่นมี LS เหมกแบบ
00:07:19 → 00:07:21เนี้ยอยากผอมลง 10 กกนะครับแล้วก็อยากขาย
00:07:21 → 00:07:24มันเลือดดีคุณต้องเพิ่มกล้ามเนื้อหรือเอา
00:07:24 → 00:07:27ง่ายๆเลยคุณเคลื่อนที่ให้มากขึ้นคุณไป
00:07:27 → 00:07:30เดินให้มากขึ้นทุกวันเดินพร้อมรับแดดเบาๆ
00:07:30 → 00:07:31ตอนเช้า
00:07:31 → 00:07:34ๆแต่ว่าถ้าเกิดคุณออกกำลังกายคุณเพิ่ม
00:07:34 → 00:07:37กล้ามเนื้อคุณเท Training คุณโยคะเอาที่
00:07:37 → 00:07:40เพื่อนๆชอบแต่อย่าบาดเจ็บผอมเร็วเท่ากับ
00:07:40 → 00:07:43เพิ่มกล้ามกินโปรตีนจากพืชให้มากขึ้นตอน
00:07:43 → 00:07:46นี้โมกำลังผลิตโปรตีนอยู่นะทุกคนนะครับ
00:07:46 → 00:07:48ใครอยากรอพรีออเดอร์ก็พิมพ์ว่าโปรตีนนะ
00:07:48 → 00:07:51ครับข้อสุดท้ายข้อที่ 9 ถ้าคุณอยากผอม
00:07:51 → 00:07:55เร็วเร่งด่วน 10 กกแบบไม่ต้องใช้ยาลดน้ำ
00:07:55 → 00:07:58หนักเอาแบบง่ายๆชิลๆสบายๆแล้วผลเลือคณจะ
00:07:58 → 00:08:01ดีขึ้นตายกินสลคุณจะลดลงค่าน้ำตายคุณจะลด
00:08:01 → 00:08:04ลงให้คุณทำ If นะครับ If คือ intermittent
00:08:04 → 00:08:07fasting นะครับคือกินอยู่ในช่วงเวลาสั้น
00:08:07 → 00:08:09ๆและมีช่วงเวลาที่เราไม่กินอะไรเลยนะไอ้
00:08:09 → 00:08:11ช่วงเวลาที่เราไม่กินอะไรเลยเนี่ยคุณก็
00:08:11 → 00:08:14ดื่มน้ำดื่มชาเขียวที่ผมบอกดื่ม Apple
00:08:14 → 00:08:16ไอร์ที่ผมบอกดื่มน้ำแร่ที่ผมบอกแต่ถ้าใคร
00:08:16 → 00:08:18ไม่รู้ว่าต้องทำยังไงนะไม่อยากลองผิดลอง
00:08:19 → 00:08:21ถูกก็มาลุยกับโมกใน If masterclass นะ
00:08:21 → 00:08:24ครับเป็นคอร์สออนไลน์สอนเรื่อง If แบบ
00:08:24 → 00:08:26เจาะลึกมากๆนะครับ If ทุกเพศทุกไวยทำยัง
00:08:26 → 00:08:29ไงมีบอกหมดเลยนะครับใครไม่อยากลองผิดลถูก
00:08:29 → 00:08:31ก็มาลุยด้วยกันใน Master CL นะครับข้อ
00:08:31 → 00:08:34ที่ 10 อยากผอมเร็ว 10 กกอยากขายมันใน
00:08:34 → 00:08:37เลือดดีอยากหน้าเด็กเหมือนมโอ๊คนอนให้ดี
00:08:37 → 00:08:40แล้วทุกอย่างจะดีนอนให้ได้วันละ 7 ชมขึ้น
00:08:40 → 00:08:44ไปนอนตรงเวลาทุกวันนั่งสมาธิก่อนนอนใคร
00:08:44 → 00:08:46นอนไม่หลับเสริมแมกนีเซียมเสริมรากโสม
00:08:46 → 00:08:49อินเดียสกัดเสริมวิตามิน D3 ใส่แว่นตัด
00:08:49 → 00:08:52แสงสีฟ้าใครนอนไม่หลับพิมพ์ว่าแว่นตานะ
00:08:52 → 00:08:54พิมพ์ว่านอนนะครับหรือพิมพ์ว่ารากโสมสูตร
00:08:54 → 00:08:58ลับนะสูตรเร่งรีบสุดๆเลยนะครับ 10 ข้อใน
00:08:58 → 00:09:02การลดพุงแบบเร่งด่วน 10 กกนะครับและไขมัน
00:09:02 → 00:09:05ในเลือดคุณจะดีขึ้นแบบใช้ยาน้อยๆข้อแรก
00:09:05 → 00:09:09เลยคือลดละเลิกแอลกอฮอล์ใครที่อ้วนมีพุง
00:09:09 → 00:09:11พลุ้ยแล้วยังดื่มแอลกอฮอล์ทุกวันยากมาก
00:09:11 → 00:09:14ที่คุณจะผอมเร็วและน้ำหวานน้ำทุกอย่างที่
00:09:14 → 00:09:18มีรสหวานน้ำผลไม้ไม่แนะนำเลยไายกีสไลจะ
00:09:18 → 00:09:22สูงข้อที่ 2 คือกินอาหารที่มีกากใยเยอะๆ
00:09:22 → 00:09:25ผักใบเขียวบรอกโคลี่คะน้าบล็อกชอยสวิต
00:09:25 → 00:09:29ชาร์จเคลกวางตุ้งผักบุ้งกากใยเนี่ยจะไป
00:09:29 → 00:09:32ช่วยเพิ่มเชื้อดินในลำไส้ทำให้คุณอิ่ม
00:09:32 → 00:09:35เพราะถ้าคุณกินผักมากกว่าข้าวคุณจะอิ่ม
00:09:35 → 00:09:37และมันจะดูดซับคอเลสเตอรอลและเชื้อในลำ
00:09:37 → 00:09:39ไส้คุณจะแฮปปี้แล้วมันจะฟินถามว่าเสริม
00:09:39 → 00:09:41โพรไบโอติกได้่มยเสริมได้นะครับแต่ต้อง
00:09:41 → 00:09:44กินผักก่อนแล้วค่อยเสริมโพรไบโอติกใคร
00:09:44 → 00:09:47อยากได้สูตรโบโกก็พิมพ์ว่าโบกอลงมานะครับ
00:09:47 → 00:09:50ข้อที่ 3 คือพอคุณตัดพวกน้ำหวานน้ำห่วย
00:09:50 → 00:09:53แตกน้ำผลไม้น้ำอัดลมแอลกอฮอล์ออกไปแล้ว
00:09:53 → 00:09:56ดื่มน้ำเร่งเผาไขมันชาเขียวและ
00:09:56 → 00:09:59แอปเปิลไซเดอร์วิการชาเขียวแท้และและ
00:09:59 → 00:10:02แอปเปิลไซเดอร์วิการไม่หวานไม่ครีมไม่น้ำ
00:10:02 → 00:10:05ตาลแอปเปิลไซเดอร์วิการก็เลือกออร์แกนิค
00:10:05 → 00:10:08เท่านั้นดื่มผ่านหลอดนะครับถ้าอยากได้ตัว
00:10:08 → 00:10:10เสริมจะเป็นตัวเสริมสำหรับใครที่ดื่ม
00:10:10 → 00:10:13เปรี้ยวไม่ได้นะครับหรือว่ากินชาเขียวไม่
00:10:13 → 00:10:15ได้ก็หาเป็นสารสกัดขอดูสูตรพิมพ์ว่าชา
00:10:15 → 00:10:18เขียวหรือแอปเปิ้ลข้อที่ 4 ถ้าอยากผอม
00:10:18 → 00:10:21อยากอิ่มอยากมีกล้ามไปยกเวทแล้วก็กินปลา
00:10:21 → 00:10:24แซลมอนแทนเนื้อแปรรูปใครที่ยังติดกินลูก
00:10:24 → 00:10:27ชิ้นไส้กรอกโบโลน่าแฮมสแปมเปลี่ยนเป็นปลา
00:10:27 → 00:10:31แซลมอนแทนท่านจะได้โปรตีนที่ไม่มีแป้งเลย
00:10:31 → 00:10:35และมีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูงมากๆซึ่งเจ้า
00:10:35 → 00:10:38กรดไขมันโอเมก้า 3 นี่แหละจะทำให้ไขมัน
00:10:38 → 00:10:41เลวของคุณลดนะครับนะไม่ต้องแซลมอนก็ได้
00:10:41 → 00:10:45เอาปลาทูก็ได้แต่อย่าทอดหรือถ้าคุณไกี
00:10:45 → 00:10:47สไลน 300 กว่าคุณไปเสริมโอเมก้า 3 เลย
00:10:47 → 00:10:50พิมพ์ว่าโอเมก้านะครับอันที่ 5 คือขนมมี
00:10:50 → 00:10:54งานวิจัยรองรับคือ Dark ช็อกโกแลต 85%
00:10:54 → 00:10:58ขึ้นไปและถ้าใช่ดีเอาแบบ 100% วันละเพียง
00:10:58 → 00:11:02แค่ 30 กรัมพอเพราะ Dark ช็อกโกแลตมีสาร
00:11:02 → 00:11:06พฤกษาเคมีมีโพลีฟีนอลมี resveratrol และ
00:11:06 → 00:11:09มีแมกนีเซียมข้อที่ 7 คือไข่แดงนะนะครับ
00:11:09 → 00:11:12กินไข่แดงกับผักไข่แดงมีวิตามินบีรวมทุก
00:11:12 → 00:11:15ชนิดนะครับซึ่งวิตามินบีรวมเนี่ยมันจะ
00:11:15 → 00:11:18ช่วยลดโมซินหรือว่าค่าอักเสบตัวหนึ่งใน
00:11:18 → 00:11:21เลือดของคุณได้ใครอยากได้สูตรวิตามิน B
00:11:21 → 00:11:23Active form พิมพ์ว่าวิตามิน B ข้อที่ 8
00:11:23 → 00:11:27คือถ้าคุณอยากพร้อมแต่คุณยังติดหวาน
00:11:27 → 00:11:29เปลี่ยนจุกจิกที่เพื่อนๆกินนะครับมาเป็น
00:11:29 → 00:11:33ผลไม้ต้นสายเบอร์รี่หรือกีวี่ฝรั่งพวกนี้
00:11:33 → 00:11:37นะครับมันมีวิตามินซีสูงมีสารชะลอวัยสูง
00:11:37 → 00:11:39แล้วคุณจะหน้าเด็กหน่าใส่เหมือนผมใครอยาก
00:11:39 → 00:11:43ผอม 10 กกทำ 3 ข้อสุดท้ายนี้เพิ่มกล้ามทำ
00:11:43 → 00:11:45If นอนให้ดีนะครับแล้วคุณจะหน้าเด็ก
00:11:45 → 00:11:49พร้อมไขมันในเลือดรสแบบใช้ยาน้อยมากๆติด
00:11:49 → 00:11:52ตามคุณหมอมาเกือบ 2 ปีนะครับสุขภาพดีมากๆ
00:11:52 → 00:11:54เลยนะออกกำลังกายเป็นประจำนะครับทาน
00:11:54 → 00:11:58วิตามินคุณหมอหลายตัวอายุ 59 ไม่มีโรค
00:11:58 → 00:12:00ประจำตัวเลยนี่เห็นมั้ยสุดยอดดีมากเลยดู
00:12:00 → 00:12:03คุณหมอทุกวันน้ำหนักจาก 50 เหลือ 45 เห็น
00:12:03 → 00:12:06มั้ยติดตามคุณหมอมาตลอดน้ำหนักจาก 48
00:12:06 → 00:12:11เหลือ 41 โหูรถเยอะมากนะ 57 ปียังทำได้
00:12:11 → 00:12:13เลยนะครับคำว่าอายุเป็นเพียงตัวเลขส่วน
00:12:14 → 00:12:18ตัวผมน้ำหนักลงไป 29 ก 1 ปีนะเก่งมากๆลด
00:12:19 → 00:12:21น้ำหนักง่ายๆชิวๆชันทำได้แล้วมาอัปเดต
00:12:21 → 00:12:27สุขภาพกับมอคด้วยนะครับสวัสดี
00:12:27 → 00:12:31ครับ U