00:00:00 → 00:00:04 ลด 20 กลใน 2 ปีรักษาความดันสูงลดน้ำตาล

00:00:04 → 00:00:07 ในเลือดสูงแบบไม่ทยาโรคอ้วนเป็นสาเหตุให้

00:00:08 → 00:00:11 คุณเส้นเลือดในสมองแต่นี่คือสาเหตุว่า

00:00:11 → 00:00:15 ทำไมหมอจึงให้ความรู้เรื่องลดความอ้วนลด

00:00:15 → 00:00:18 ความดันอย่างเยอะมากๆหมอให้ดูรีวิวลด 20

00:00:18 → 00:00:22 กใน 2 ปีนะครับ FC หมอท่านนี้นะอายุ 65

00:00:22 → 00:00:25 นะลดมา 2.5 ปีตามหมอโอสรลดลงไปมากกว่า 20

00:00:25 → 00:00:29 กกเงดของทอดงดของมันแล้วออกกำลังกาย 45-60

00:00:29 → 00:00:33 นาทีทีความดันน้ำตาลต่ำกว่า 100 ไขมันรวม

00:00:33 → 00:00:35 ต่ำกว่า 200 คุณหมอสั่งหยุดทานยามา 2

00:00:35 → 00:00:38 เดือนกว่าอยากจะให้เพื่อนๆดูความดันสูง

00:00:38 → 00:00:42 หายขาดได้แต่ถ้าคุณอยากจะหายขาดคุณจะต้อง

00:00:42 → 00:00:45 ลดทุกอย่างลงด้วยน้ำตาลก็จะลดลงพุงก็จะลด

00:00:45 → 00:00:49 ลงถ้าเพื่อนๆหรือ FC หมอรที่เขาทำได้

00:00:49 → 00:00:51 เนี่ยคุณก็ทำได้ถ้าใครยังไม่มีสูตรอาหาร

00:00:51 → 00:00:54 เหรียญทองแดงหรืออาหารสีแดงต้องห้ามนะขอ

00:00:54 → 00:00:57 ดูใน LINE แอหมอได้นะครับพิมพ์ว่ารดไขมัน

00:00:57 → 00:01:00 สิ่งที่คุณต้องทำถ้าคุณอยากรถ 20 กลลด

00:01:01 → 00:01:03 ความดันคือคุณต้องเข้าใจก่อนว่าโลกความ

00:01:03 → 00:01:06 ดันถูกกับโลกอ้วนมันมาด้วยกันอายุมากขึ้น

00:01:06 → 00:01:08 ยิ่งมีโอกาสเป็นได้มากขึ้นกว่าคนอื่นยิ่ง

00:01:08 → 00:01:10 เราอายุมากยิ่งหลอดเลือดแข็งตัวระบบเา

00:01:10 → 00:01:14 ผลาญช้าลงแต่1ึสิ่งที่คนไทยมองข้ามนั่นก็

00:01:14 → 00:01:17 คือแอลกอฮอล์เหล้าเบียร์แล้วก็เรื่องของ

00:01:17 → 00:01:21 บุหรี่มันทำให้คุณความดันสูงไตเสื่อมแล้ว

00:01:21 → 00:01:24 ก็อ้วนมากๆเหล้าเบียร์หรืออัลกอฮอล์ 1

00:01:24 → 00:01:27 แก้วให้พลังงานเกือบ 200 กิลแคลอรี่คือ

00:01:27 → 00:01:29 เยอะมากๆดังนั้นถ้าใครที่ดื่มเบียร์ดื่ม

00:01:29 → 00:01:31 เหล้าทุกวันอันเนี้ยทำให้คุณไม่มีทางผอม

00:01:31 → 00:01:33 เพราะพวกนี้มันทำให้หลอเลดคุณแข็งตัวหมด

00:01:33 → 00:01:35 เลยถ้าใครยังไม่มีสูตรอาหารเหรียญทองแดง

00:01:35 → 00:01:38 หรืออาหารสีแดงต้องห้ามพิมพ์ว่าเหรียญทอง

00:01:38 → 00:01:42 อยากลด 20 กกแล้วไตดีขึ้นน้ำตาลดีขึ้น

00:01:42 → 00:01:45 สิ่งที่เพื่อนๆต้องเลี่ยงเลยก็คืออาหารสี

00:01:45 → 00:01:48 แดงหมอทำความรู้ให้คนไทยเป็นอาหาร 3

00:01:48 → 00:01:51 เหรียญเหรียญทองเหรียญเงินเหรียญทองแดง

00:01:51 → 00:01:54 ซึ่งผู้ป่วยทุกคนที่เป็นความดันไม่ควรเลย

00:01:54 → 00:01:59 ก็คือดื่มน้ำตาลโกโก้หวานน้ำหวานชาเขียว

00:01:59 → 00:02:02 ชานมไข่มุกแล้วเครื่องดื่มหวานเหล่าเนี้ย

00:02:02 → 00:02:04 มันทำให้น้ำตาลเลือดเพื่อนๆสูงแล้วเวลา

00:02:04 → 00:02:06 ที่น้ำตาลเลือดคุณสูงหลอดเลือดคุณก็จะ

00:02:06 → 00:02:09 แข็งตัวได้ง่ายเเรียกภาวะนี้ว่าภาวะน้ำ

00:02:09 → 00:02:11 ตาลในเลือดสูงจนทำให้อินซูลินสูงพอ

00:02:11 → 00:02:13 อินซูลินในเลือดสูงหลอดเลือดก็เลยแข็งตัว

00:02:13 → 00:02:16 หลอดเลือดแข็งตัวความดันก็เลยสูงเสี่ยง

00:02:16 → 00:02:18 เส้นเืในสมองแตกดังนั้นถ้าใครยังไม่มีสูน

00:02:18 → 00:02:21 อาหารต้องห้ามขอดูใน LINE แอหมอพิมว่ารส

00:02:21 → 00:02:24 ไขมันดื่มอะไรลด 20 กลใน 2 ปีครึ่งก่อน

00:02:24 → 00:02:27 อื่นเลยห้ามดื่มเลยก็คือช็อกโกแลตหวานกับ

00:02:27 → 00:02:30 ขนมปังกับบิสกิตการที่คุณกินน้ำตาหรือ

00:02:30 → 00:02:32 แป้งขัดสีระวังให้ดีอันเนี้ยทำให้ดื้อ

00:02:32 → 00:02:35 อินซูลินแล้วดื้ออินซูลินเป็นสัญญาณเตือน

00:02:35 → 00:02:37 บอกว่าคุณใกล้เป็นเบาหวานแล้วคนที่เป็น

00:02:37 → 00:02:40 เบาหวานทุกคนดื้ออินซูลินอยู่ทุกโรคเรื้อ

00:02:40 → 00:02:43 รังมันเริ่มจากภาวะนี้ดังนั้นลดการดื่ม

00:02:43 → 00:02:47 หวานลดการกินขนมปังหมอก็จัดอยู่ในอาหารสี

00:02:47 → 00:02:49 แดงของหมอถ้าใครยังไม่มีสูตรอาหารคุณจะ

00:02:49 → 00:02:52 ได้สูตรอาหารที่เป็นความรู้ติดตัวพิมพ์

00:02:52 → 00:02:55 ว่าลายจะลด 20 กลภายใน 2 ปีสิ่งที่คุณ

00:02:55 → 00:02:58 ต้องกินให้น้อยลงก็คือฮอตดอกหรือว่า

00:02:58 → 00:03:02 แซนวิชเบอร์เกอร์เพราะขนมปังมันคือน้ำตาล

00:03:02 → 00:03:05 ชั้นเยี่ยมอันนึงคุกกี้ทำให้น้ำตาลใน

00:03:05 → 00:03:08 เลือดคุณสูงถ้าคุณกินเยอะเกินความจำเป็น

00:03:08 → 00:03:12 ดังนั้นลดแป้งลดหวานลดความดันลดความอ้วน

00:03:12 → 00:03:17 ลดช็อกโกแลตหวานลดทาหวานลสน้ำหวานถ้าคุณ

00:03:17 → 00:03:20 อยากกินเครื่องดื่มหวานจริงๆหมอแนะนำเป็น

00:03:20 → 00:03:24 กาแฟดำไม่หวานคาเคาคาเคาเนี่ยช่วยลดความ

00:03:24 → 00:03:27 ดันได้คาคามีแมกนีเซียมถ้าคนที่เป็นความ

00:03:27 → 00:03:30 ดันสูงต้องกินอาหารที่มีแมกนีเซียมสูง

00:03:30 → 00:03:32 แล้วคุณจะความดันดีใครอยากได้สูตรคาเคา

00:03:33 → 00:03:36 ที่หมอดื่มทุกวันพิมพว่าคาเคาใครอยากคุม

00:03:36 → 00:03:39 น้ำหนักแบบเข้มข้นอยากได้ตัวช่วยคุณจะลด

00:03:39 → 00:03:42 20 กลถาวรได้เพื่อนๆจำไว้เลยว่าถ้าคุณ

00:03:42 → 00:03:44 อยากลดความอ้วนลดความดันลดเบาหวานกิน

00:03:44 → 00:03:50 โปรตีนและกากใยจากพืชให้มากขึ้นในทุกๆวัน

00:03:50 → 00:03:53 เพราะโปรตีนจากพืช 1 เลยไขมันต่ำ 2 คือมี

00:03:53 → 00:03:56 กากใย 3 ไม่มีฤทธิ์เป็นกรดหมอเลยทำ

00:03:56 → 00:03:59 ผลิตภัณฑ์ที่ภูมิใจมากๆก็คืออันนี้โปรตีน

00:04:00 → 00:04:02 พืช bi Pure โปรตีนพืชบริสุทธิ์ที่มี

00:04:02 → 00:04:05 โปรตีนสูง 34 กรัมต่อ 1 ซองอาจจะเยอะกว่า

00:04:05 → 00:04:08 ของทั่วไปประมาณ 2 เท่ากากยายสูงเป็นตัว

00:04:08 → 00:04:10 ช่วยเสริมเล็กๆสำหรับผู้ป่วยที่อ้วนมาก

00:04:11 → 00:04:13 แล้วขาดโปรตีนกินโปรตีนจากธรรมชาติได้ไม่

00:04:13 → 00:04:17 ถึงแล้วเป็นความดันเป็นไขมันให้ทานแทน

00:04:17 → 00:04:19 แป้งในมื้อเย็นใครอยากได้สูตรพิมพ์ว่า

00:04:19 → 00:04:22 โปรตีนสิ่งที่คุณต้องห้ามเลยเลี่ยงสุด

00:04:22 → 00:04:26 ชีวิตจะช่วยลด 20 กใน 2 ปีครึ่งคือเมนู

00:04:26 → 00:04:29 แป้งที่เอาไปทอดเมื่อไหร่ที่คุณเอาแป้ง

00:04:29 → 00:04:32 ทอดเมื่อนั้นคุณหลอดเลือดพัง 2 เด้งบ้าน

00:04:32 → 00:04:35 เรามีอะไรที่เป็นทอดบ้างหูกรอบผักซุปแป้ง

00:04:35 → 00:04:38 ทอดหรือเบคอนทอดเวลาที่คุณกินของทอดของ

00:04:38 → 00:04:41 ทอดมันผ่านความร้อนมันทำให้เกิดสารแก่ที่

00:04:41 → 00:04:44 เกิดจากไขมันถ้าคุณอยากหลอดเลือดดีสิ่ง

00:04:44 → 00:04:47 ที่คุณต้องกิน 1 มะกอกช่วยเรื่องภูมิคุ้ม

00:04:47 → 00:04:50 กันได้ 2 อาโวคาโด 3 คือปลาตัวเล็กตัว

00:04:50 → 00:04:53 น้อยพวกนี้มันมีกรดไขมันดีโอเมก้า 3 มัน

00:04:53 → 00:04:57 ช่วยลดความอักเสบในร่างกายเราโอเมก้า 3

00:04:57 → 00:05:01 เป็นกรดไขมันที่จะจำเป็นสำหรับผู้สูงวัย

00:05:01 → 00:05:03 มากๆนะครับใครไม่รู้จักก็พิมพ์ว่าโอเมก้า

00:05:03 → 00:05:07 3 ลด 20 กลใน 2 ปีครึ่งความดันหายแบบ

00:05:07 → 00:05:10 ธรรมชาติให้กินสิ่งนี้ทุกวันสิ่งนั้นคือ

00:05:10 → 00:05:14 เกลือแร่โพแทสเซียมและแมกนีเซียมใครที่

00:05:14 → 00:05:16 เป็นความดันสูงแล้วคุณกินยาหลายขนานกลับ

00:05:16 → 00:05:18 ไปเช็คเรื่องน้ำตาลกลับไปเช็คเรื่องของ

00:05:18 → 00:05:21 ทอดกลับไปเช็คเรื่องของเค็มเช็คเกลือแร่

00:05:21 → 00:05:24 ที่คุณกินโพแทสเซียมมันจะทำงานตรงกันข้าม

00:05:24 → 00:05:27 กับโซเดียมโซเดียมคือเกลือที่เรากินมากจน

00:05:27 → 00:05:29 เกินไปเรากินเค็มกันเยอะเรากินอาหาร

00:05:30 → 00:05:32 สำเร็จรูปโซเดียมสูงมากซึ่งโพแทสเซียมมัน

00:05:32 → 00:05:35 มีเยอะในผักผลไม้คุณกินผักสีเข้มๆกินผัก

00:05:35 → 00:05:38 แทนข้าวขาวแล้วก็เสริมแมกนีเซียมจาก

00:05:38 → 00:05:41 ธัญพืชบางชนิดแทนขนมอย่างเช่นเมล็ดฟักทอง

00:05:42 → 00:05:44 เป็นซุปเปอร์ฟู้ดเมล็ดทานตะวัน 2

00:05:44 → 00:05:47 อันเนี้ยดีมากๆหรือคุณอาจจะไปเสริมเป็น

00:05:47 → 00:05:50 แมกนีเซียมเป็นเม็ดเลยใครที่ไม่รู้จักขอ

00:05:50 → 00:05:53 ดูสูตรโมกได้เพื่อนๆพิมพ์ว่าแมกนีเซียม 1

00:05:53 → 00:05:56 วิตามินที่คนอ้วนคนเป็นความดันสูงไขมัน

00:05:56 → 00:05:58 พอกตับไม่รู้จักนั่นก็คือวิตามินดี

00:05:58 → 00:06:01 วิตามินวินดีควบคุมแทบจะทุกระบบเลยโดย

00:06:01 → 00:06:05 เฉพาะเซลล์ไขมันก็มีซตต่อวิตามินดีดัง

00:06:05 → 00:06:09 นั้นคนที่ขาดวิตามินดีจะลดน้ำหนักยากจะมี

00:06:09 → 00:06:12 ปัญหาทางระบบประสาทจะเป็นซึมเศร้าได้ง่าย

00:06:12 → 00:06:16 ช่วงหน้าหนาคนเป็นโรคซึมเศร้าเยอะขึ้นมาก

00:06:16 → 00:06:19 เพราะว่าวิตามินดีมันมาจากแสงแดดแสงแดด

00:06:19 → 00:06:22 เวลากระทบผิวหนังเราโดยตรงผิวหนังเรามี

00:06:22 → 00:06:24 โคเลสเตอรอลที่จะถูกเปลี่ยนเป็น

00:06:24 → 00:06:28 โปรวิตามินดีแล้วคนอ้วนคนที่เป็นซึมเศร้า

00:06:28 → 00:06:31 คนที่เป็นความดันสูงส่วนใหญ่เวลาเจาะ

00:06:31 → 00:06:34 เลือดมาแล้ววิตามินดีต่ำหมดเลยหมอมีความ

00:06:34 → 00:06:36 รู้เรื่องวิตามินดีกับตัวที่ผมแนะนำว่าผม

00:06:36 → 00:06:39 กินแบบไหนถ้าเพื่อนๆอยากดูความรู้หรือตัว

00:06:40 → 00:06:43 ที่หมอเลือกพิมพ์ว่า D K ลองใช้สูตรนี้

00:06:43 → 00:06:46 แล้วคุณจะลด 20 กลใน 2 ปีความดันน้ำตาล

00:06:46 → 00:06:50 หายขาดก็คือเดินออกกำลังกายและเท Training

00:06:50 → 00:06:52 ทุกวันพร้อมกับใส่เสื้อผ้าที่ให้ผิวหนัง

00:06:52 → 00:06:55 เนี่ยโดนแสงแดดแล้วก็วิ่งเดินหรือจะบอดี้

00:06:55 → 00:06:58 เทหรือจะ squat หรือจะเท Training กลาง

00:06:58 → 00:07:01 แดดคุณจะได้วิตามินดีจากแสงแดดแล้วก็ลด

00:07:01 → 00:07:04 การกินหวานทุกอย่างที่หวานมันคือสารเสพ

00:07:04 → 00:07:06 ติดที่ถูกกฎหมายน้ำตาลนิดเดียวอาจจะไม่

00:07:06 → 00:07:09 ใช่ยาพิษแต่น้ำตาลเยอะๆแล้วคุณติดแล้วคุณ

00:07:09 → 00:07:12 ต้องกินมันทุกวันต้องดื่มมันทุกวันคือสาร

00:07:12 → 00:07:15 เสพติดลดทอดลดน้ำมันทอดลดน้ำอัดลมเพิ่ม

00:07:15 → 00:07:19 โปรตีนจากพืชให้ทานแทนแป้งในมื้อเย็นใคร

00:07:19 → 00:07:22 อยากได้สูตรพิมพ์ว่าโปรตีนหอมลง 20 กลใน 2

00:07:22 → 00:07:26 ปีความดันเบาหวานไขมันหายคุณต้องฝึกการ

00:07:26 → 00:07:28 ไม่กินทั้งวันทั้งคืนทั้งชาติไม่กินตลอด

00:07:28 → 00:07:31 เวลาไม่ดื่มน้ำหวานระหว่างมื้ออาหารตื่น

00:07:31 → 00:07:35 นอนมาอย่าเพิ่งรีบกินข้าวตื่นนอนมาดื่ม

00:07:35 → 00:07:37 น้ำก่อนเลยดื่มน้ำแร่ตามที่หมอบอกแล้วคุณ

00:07:37 → 00:07:40 ไปตากแดดออกกำลังกายตอนที่ยังท้องว่าง

00:07:40 → 00:07:43 อยู่แต่ไม่เอาหนักเอาแบบชิลๆเบาๆเดินเว็ว

00:07:43 → 00:07:45 สลับวิ่งหรือจะบอเทเบาๆพร้อมกับรับแดด

00:07:45 → 00:07:49 สูตรโมฝึกทำไเริ่มกิน 8:00 นหยุดกิน 16:00

00:07:49 → 00:07:51 นหรือคุณจะเริ่มกินเที่ยนหยุดกิน 19:00 น

00:07:52 → 00:07:55 นี่คือ If แล้วถ้าคุณไม่ตากแดดคุณต้องไป

00:07:55 → 00:07:59 กินเสริมแต่กินให้ถูกอย่ากินของปลอมใคร

00:07:59 → 00:08:02 ยังไม่มีใครไม่รู้จักพิมพ์ว่า DK อยากลด

00:08:02 → 00:08:05 20 กลความดันดีน้ำตาลดีไขมันดีถาวรสิ่ง

00:08:05 → 00:08:08 ที่เพื่อนๆต้องทำทุกคือการยกเวทคุณจะเวท

00:08:08 → 00:08:12 แบบไหนก็ได้จะบอดี้เทจะยกขวดน้ำจะโหนบาจะ

00:08:12 → 00:08:15 ดึงข้อขอให้คุณฝึกกล้ามเนื้อทุกวันหรือ

00:08:15 → 00:08:17 วันเว่นวันหรืออาทิตย์ละ 2 วันก็ยังดี

00:08:17 → 00:08:21 แล้วคุณจะอายุยืนคุณป่วยคุณอ้วนคุณเป็น

00:08:21 → 00:08:23 ความดันคุณเป็นเบาหวานคุณเสี่ยงตายเร็ว

00:08:23 → 00:08:26 จากโรคหัวใจวายสาเหตุน้ำปัดทานมไข่มุก

00:08:26 → 00:08:28 บิงซูถ้าใครยังไม่มีศูนย์อาหารเหรียญทอง

00:08:28 → 00:08:31 แรงหรืออาหารสีแดงต้องห้ามพิมพ์ว่าเหรียญ

00:08:31 → 00:08:34 ทองใครที่ท่าตับสูง alt สูงอ้วนมากๆแล้ว

00:08:34 → 00:08:37 เป็นไขมันพอกตับฉันจะรู้ได้ยังไงจริงๆ

00:08:37 → 00:08:39 แล้วรู้ได้ยากมากๆเพราะไม่มีอาการแล้วค่า

00:08:39 → 00:08:42 เอนไซม์ก็แทบไม่ขึ้นแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่

00:08:42 → 00:08:46 คุณไปตรวจแล้วค่า alt มันขึ้นมากกว่า 35

00:08:46 → 00:08:49 แสดงว่าอาจจะมีภาวะไขมันพอกตักเพราะว่า

00:08:49 → 00:08:51 มันมีหลายสาเหตุที่ทำให้มันขึ้นได้แต่

00:08:51 → 00:08:54 สิ่งที่เราอาจจะต้องทำก็คือค่อยๆลดแป้งลด

00:08:54 → 00:08:57 น้ำตาลลดของหวานลดของทอดแล้วก็เพิ่มตัว

00:08:57 → 00:09:00 ช่วยน้องตักก็คือสารสกัดบำรุงตับ milk

00:09:00 → 00:09:02 tile milk tile เป็นสมุนไพรที่บำรุง

00:09:02 → 00:09:05 ตับแล้วฝรั่งเอามาจดเป็นยาใครอยากได้สูตร

00:09:05 → 00:09:07 Milk tile ของหมอนะครับสอบถามแอดมินหมอ

00:09:08 → 00:09:10 ได้พิมพ์ว่าบำรุงตาบผลเลือดของนักเรียน

00:09:10 → 00:09:13 VIP ของหมอในคอร์ส 6pack doct Master

00:09:13 → 00:09:15 Class กับ If ที่เรียนกับหมอได้ไม่กี่

00:09:15 → 00:09:17 เดือนแต่ผลเลือดคือดีขึ้นกว่าเดิมเยอะมาก

00:09:17 → 00:09:20 อันนี้คือค่า hba1c 5.5 เนี่ยถือว่าดี

00:09:20 → 00:09:23 เลยนะฮะค่าน้ำตาลในเลือดถ้าไม่ได้อดอาหาร

00:09:23 → 00:09:25 มา 111 ไม่เป็นอะไรค่าต่อไปคือค่าวิตามิน

00:09:25 → 00:09:29 ดีอยู่ที่ 59.8 ถือว่าใช้ได้แล้วนะครับ

00:09:29 → 00:09:32 ค่าน้ำตาล 95 ถือว่าใช้ได้แต่ยังลดได้อีก

00:09:32 → 00:09:34 ค่า ldl หรือไขมันตัวเรวนี่คือดีมากๆเลย

00:09:34 → 00:09:38 ldl น้อยกว่า 100 นี่คือโคตรดีค่าไตดี

00:09:38 → 00:09:40 มากเลยค่าไตกีสลายก็น้อยนะ 85 นี่ถือว่า

00:09:40 → 00:09:43 ดีก่อนหน้าเนี้ยนักเรียนท่านเนี้ยผลเลือด

00:09:43 → 00:09:46 หนักกว่านี้เยอะเลยค่าไตกีสลายสูงเกิน 150

00:09:46 → 00:09:48 แต่เรียนกับหมอเพียงแค่ 2 เดือนไม่ถึง 3

00:09:48 → 00:09:51 เดือนคือเปลี่ยนหน้ามือเป็นหลังมือเลยถ้า

00:09:51 → 00:09:53 คุณเอาจริงมาลุยด้วยกันใน VIP Club

00:09:53 → 00:09:57 พิมพ์ว่าสนใจ VIP คุณณัฐิยาถามว่าแม่กิน

00:09:57 → 00:10:00 ยาขับปัสสาวะกิน D3 K2 ของแมกนีเซียมหมอ

00:10:00 → 00:10:02 ได้มั้ยยิ่งต้องรีบกินเลยเพราะยาขับ

00:10:02 → 00:10:05 ปัสสาวะมันทำให้คุณเนี่ยสูญเสียเกลือแรก

00:10:05 → 00:10:08 ดังนั้นแมกนีเซียมยิ่งต้องกิน D3 K2

00:10:08 → 00:10:10 ยิ่งต้องกินไม่ต้องกลัวนะครับรับประทาน

00:10:10 → 00:10:12 ได้แล้วจริงๆอาจจะต้องไปเพิ่มในเรื่องของ

00:10:12 → 00:10:16 โอเมก้า 3 ด้วยนะครับโอเมก 3 มันช่วยลด

00:10:16 → 00:10:20 ความอักเสบในร่างกายเราโอเมก้า 3 เป็นกรด

00:10:20 → 00:10:23 ไขมันที่จำเป็นสำหรับผู้สูงวัยมากๆนะครับ

00:10:23 → 00:10:26 ใครไม่รู้จักก็พิมพ์ว่าโอเมก้า 3 อยากลด

00:10:26 → 00:10:30 20 กใน 2 ปีมาลุยด้วยกันกับโมคในกลุ่ม

00:10:30 → 00:10:33 เรียน VIP นะฮะใน If Master Class หรือ

00:10:33 → 00:10:34 ว่า sipat Doctor Master Class เป็น

00:10:35 → 00:10:37 กลุ่มเรียนใน Facebook กลุ่มปิดที่ผมสอน

00:10:37 → 00:10:39 เป็น 10 10 ชั่วโมงคนที่เรียนแล้วเอา

00:10:39 → 00:10:42 จริงได้ผลลัพธ์ทุกคนชีวิตเปลี่ยนทุกคนแต่

00:10:42 → 00:10:44 ต้องทำเรียนแล้วลงมือทำกลั่นแบบง่ายๆมา

00:10:44 → 00:10:48 ให้และมีงานวิจัยบอกวิธีบอกสาเหตุมีสูตร

00:10:48 → 00:10:50 อาหารให้เป็น 100 สูตรมีภาพความรู้ให้มี

00:10:50 → 00:10:53 คลิปออกกำลังกายให้มีลิงก์ที่คุณไปดูคลิป

00:10:53 → 00:10:55 ออกกำลังกายเองก็ได้ที่ไม่อยากลองผิดลอง

00:10:55 → 00:10:57 ถูกอยากประหยัดเวลาอยากถามคำถามแล้วหมอ

00:10:57 → 00:11:01 โอ๊กมาตอบในกลุ่มเรียนให้พิมพ์ว่าสนใจ VIP

00:11:01 → 00:11:05 คุณนัทยาถามว่าหมอให้กินยารสไขมันแม่เขา

00:11:05 → 00:11:09 เมื่อยตัวกิทต้องกินด้วยยจำเป็นมากๆเลยนะ

00:11:09 → 00:11:12 ครับแม่หมอหมอก็ให้กินยาลดไขมันบางคน

00:11:12 → 00:11:14 เนี่ยเป็นกรมพรไขมันเลือดสูงเราก็ต้องให้

00:11:14 → 00:11:16 ขนไข้กินเป็นจรรยาบรรณของหมอผมไม่ได้

00:11:16 → 00:11:19 แอนตี้ยาแต่ว่าถ้าบางยาที่กินเนี่ยเราก็

00:11:19 → 00:11:21 ต้องดู Side เฟคถ้ามันมี Side เอฟเฟคเรา

00:11:21 → 00:11:24 ก็ให้ตัวช่วยอย่างเช่นโค Q10 เลย 1

00:11:24 → 00:11:27 แมกนีเซียมโอเมก้า 3 วิตามิน D3 K2 และ

00:11:27 → 00:11:30 วิตามิน D รวม 5 ตัวที่คนเป็นไข่มลสูง

00:11:30 → 00:11:33 ต้องเริ่มกินก่อนคุณนัทยาหมอแนะนำเลยนะหา

00:11:33 → 00:11:37 เอาเองก็ได้แต่อย่าโดนของปลอมราคาถูกหลอก

00:11:37 → 00:11:39 เรื่องตะคิวปวดเมื่อยจากยาลดไขมันเพิ่ม

00:11:39 → 00:11:42 แมกนีเซียมใครอยากได้สูตรแมกนีเซียมที่ผม

00:11:42 → 00:11:45 กินก็พิมพ์ว่าแมกนีเซียมผู้สูงวัยต้องกิน

00:11:45 → 00:11:48 โปรตีนมากกว่าคนหนุ่มคนสาวนะครับเพราะ

00:11:48 → 00:11:51 เรื่องของโรคกล้ามเนื้อฝ่อกระดูกบาง

00:11:51 → 00:11:55 กระดูกพุ่นคุณต้องเวยเนิและกินโปรตีนให้

00:11:55 → 00:11:57 ถึงหลายคนไม่รู้นะครับว่าเรื่องโปรตีน

00:11:57 → 00:12:00 สำคัญมากๆต่อู้ผู้สูงวัยหมอเลยทำมาให้คุณ

00:12:00 → 00:12:04 พ่อคุณแม่หมอกินเองเป็นโปรตีนพืช 100% มา

00:12:04 → 00:12:07 จากถั่วเหลืองถั่วลันเตาและข้าว 1 ซอง

00:12:07 → 00:12:11 โปรตีน 34 กรัมและมีกากใยมันจะช่วยลดไข

00:12:12 → 00:12:16 มันเลวในเลือดคุณหมอแนะนำให้ 1 ซองกับน้ำ

00:12:17 → 00:12:20 300-350 ซีซีถ้าผสมกับนมธัญพืชไม่หวาน

00:12:20 → 00:12:23 ได้จะโคตรอร่อยใครอยากได้โปรตีนพืชไอฟิล

00:12:23 → 00:12:26 ของหมอนะครับพิมพ์ว่าโปรตีนคุณธิยาบอกว่า

00:12:26 → 00:12:29 Q10 ควรกินช่วงไหนดีให้กินตอนเช้ากับ

00:12:29 → 00:12:32 อาหารหมานของหมอนะของคนอื่นหมอไม่รู้กิน 1

00:12:32 → 00:12:35 เม็ดเช้ากับอาหารกับแมกนีเซียมกับวิตามิน

00:12:35 → 00:12:37 D3 กับโอเมก้ากับวิตามินบีรวม 5 ตัวกิน

00:12:37 → 00:12:40 พร้อมกับมื้อเช้าแล้วตอนก่อนนอนมื้อเย็น

00:12:40 → 00:12:42 ให้คุณแม่ทานแมกนีเซียมอีก 1 เม็ด

00:12:42 → 00:12:44 แมกนีเซียมทานเช้าทานเย็นได้แล้วคุณอัธยา

00:12:44 → 00:12:47 ลองทำถั่วที่หมอมีนะเป็นถั่วออร์แกนิคให้

00:12:47 → 00:12:50 คุณแม่กินแทนข้าวขาวแล้วสุขภาพคุณแม่จะดี

00:12:50 → 00:12:52 ขึ้นไขมันในเลือดจะดีขึ้นอยากขขมันใน

00:12:52 → 00:12:55 เลือดดีคุณกินกากใยจากพืชถั่วเหลืองถั่ว

00:12:55 → 00:12:59 ลูกไก่ถั่วลันเตาถั่วเลนทิลถั่วขาวถั่ว 5

00:12:59 → 00:13:01 สีหมอมีให้ทุกถั่วเลยเป็นสูตรออร์แกนิค

00:13:01 → 00:13:03 ถามแอดมินหมอได้เลยนะครับใครอยู่ประเทศ

00:13:03 → 00:13:05 ไทยหมอส่งตรงให้ถึงบ้านได้เลยเพื่อนๆ

00:13:05 → 00:13:15 พิมพ์ว่า

00:13:15 → 00:13:18 ถั่ว