00:00:00 → 00:00:02กลิ่นนอกบ้านยังไงให้ความดันไม่พุ่งให้
00:00:02 → 00:00:06พุงยุบให้เบาหวานลงทุกเมนูที่เพื่อนๆไป
00:00:06 → 00:00:09เดินดูนะมันมี 3 อย่างนี้มนะครับ 1 มัน
00:00:09 → 00:00:13เค็มขนาดไหน 2 มันหวานขนาดไหน 3 มันมัน
00:00:13 → 00:00:17ขนาดไหนถ้าคุณอยากจะผอมเร็วความดันดีขึ้น
00:00:17 → 00:00:20ไปดีขึ้นพยายามให้ระดับน้ำตาลในเลือดของ
00:00:20 → 00:00:23คุณเนี่ยอยู่ในเกณฑ์ปกติและดีให้ได้มาก
00:00:23 → 00:00:26ที่สุดเวลาเพื่อนจะไปกินนอกบ้านพยายามไม่
00:00:26 → 00:00:29ดืบน้ำอัดลมพยายามเลี่ยงน้ำผลไม้พยายาม
00:00:29 → 00:00:31เลี่ยงไม่ว่าจะเป็นน้ำมะพร้าวก็ตามนะครับ
00:00:31 → 00:00:34คือน้ำมะพร้าวเนี่ยยิ่งถ้าคุณไตวายขั้น 4
00:00:34 → 00:00:36ขั้น 5 มันจะยิ่งมีปัญหานะครับเพราะว่า
00:00:36 → 00:00:39โพแทสเซียมอาจจะขับไม่ได้สำหรับใครที่
00:00:39 → 00:00:42ความดันเริ่มสูงไตยังไม่ได้วนโพแทสเซียม
00:00:42 → 00:00:44เนี่ยดีคุณต้องกินโพแทสเซียมให้ถึงถ้าคุณ
00:00:44 → 00:00:47เป็นคนปกติวันนึงคุณต้องกินให้ได้ 3,000
00:00:47 → 00:00:50- 4,000 มกรนะครับแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่
00:00:50 → 00:00:52คุณไตวายคุณต้องระวังเรื่องโปแทสเซียมนะ
00:00:52 → 00:00:55ครับไปกินนอกบ้านแบบเนี้ยกินอะไรได้บ้าง
00:00:55 → 00:00:58ถ้าไตวายไตเสื่อมความันสูงอ้วนมีพุมเป็น
00:00:58 → 00:01:00เบาหวานผมเห็นอยู่ 3 อย่างที่เพื่อนๆทาน
00:01:00 → 00:01:04ได้ 1 คืออาหารทะเลพวกกุ้งหอยปูปลาแต่ไม่
00:01:04 → 00:01:07ใช่แบบจิ้มน้ำจิ้มเค็มๆเนาะถามว่าปลาหมึก
00:01:07 → 00:01:09ได้ยจริงๆในผู้ป่วยเป็นโรคไตเนี่ยได้แต่
00:01:09 → 00:01:11ต้องดูปริมาณโปรตีนในทั้งวันด้วยแล้วก็
00:01:11 → 00:01:14ต้องดูด้วยว่าคุณมีภาวะไขมันในเลือดสูงจน
00:01:14 → 00:01:17คุณหมอต้องกำกับคอเลสเตอรอลมยแต่จริงๆ
00:01:17 → 00:01:18แล้วเนี่ยคอเลสเตอรอลในอาหารเนี่ยไม่ค่อย
00:01:18 → 00:01:20เกี่ยวกับคอเลสเตอรอลในเลือดดังนั้นอาหาร
00:01:20 → 00:01:22ทะเลเป็นแหล่งโปรตีนที่ผู้ป่วยไตเนี่ยทาน
00:01:22 → 00:01:26ได้แล้วก็ระวังน้ำจิ้ม 2 ไข่ผู้ป่วยไต
00:01:26 → 00:01:28ความดันสูงเนี่ยกินได้นะไข่นกกระทาซึ่ง
00:01:28 → 00:01:30ทั้งไข่ทั้งปลาหมึกเนี่ยเป็นแหล่งโปรตีน
00:01:30 → 00:01:32ที่ดีมากๆแต่ถ้าใดีที่สุดควรจะต้องเป็น
00:01:32 → 00:01:36โปรตีนจากพืชถั่วเปลือกอ่อนนะครับเต้าหู้
00:01:36 → 00:01:39เมล็ดเจียร์เมล็ดแฟกพ่อประมาณนะครับซึ่ง
00:01:39 → 00:01:42ตอนนี้โหมกำลังพัฒนาสูตรโปรตีนดีมากๆ
00:01:42 → 00:01:45อร่อยด้วยใครอยากรอเข้ากลุ่มลนพรีออเดอร์
00:01:45 → 00:01:48ก่อนพิมพ์ว่าโปรตีนลงมาอาหารอันที่ 3 คือ
00:01:48 → 00:01:50พริกหยวกสีเขียวๆนี่แหละนะครับแค่เป็นเบา
00:01:50 → 00:01:53หวานแค่ความนันสูงควรกินพริกเยอะๆแต่กิน
00:01:53 → 00:01:55อย่างระมัดระวังพริกถ้าจะให้ดีเอาเป็น
00:01:55 → 00:02:00พริกสีเหลืองๆส้มๆแดงๆคุณจะได้วิตามิน a
00:02:00 → 00:02:04ได้วิตามินซีได้กากใยที่จะช่วยลดภาวะ
00:02:04 → 00:02:07อักเสบในร่างกายได้ลดความดื้อต่ออินซูลิน
00:02:07 → 00:02:10ในร่างกายของบคน่างถ้าคุณอยากจะ่างไกลเบา
00:02:11 → 00:02:13หวานหรือคุณเป็นเบาหวานอยู่แล้วคุณอยากจะ
00:02:13 → 00:02:17เบาหวานดีขึ้นกินอาหารที่มีวิตามินเด็ก
00:02:17 → 00:02:20สาระอีดีมากขึ้นทุกๆวันเลยเวลาคุณไปนอก
00:02:20 → 00:02:23บ้านกินซะแต่ถ้าได้ดีเนาะเผ็ดกินกับไข่
00:02:23 → 00:02:26ด้วยโดยเฉพาะไข่แดงผู้ป่วยตายและผู้ป่วย
00:02:26 → 00:02:28รคเบาหวานต้องรู้ก็คือในพืชเนี่ยมี
00:02:28 → 00:02:31วิตามินดีเลข 2 นะครับส่วนในสัตว์ในไข่
00:02:31 → 00:02:34แดงเนี่ยมีวิตามินดีเลข 3 วิตามิน D มี
00:02:34 → 00:02:36หลายฟอร์มมี d2 มี D3 ใช้ได้ทั้งคู่แต่ดี
00:02:36 → 00:02:39ที่สุดคือ D3 ซึ่งเ้ามีงานวิจัยพบว่าการ
00:02:39 → 00:02:43ที่เรามีระดับวิตามินดีที่ต่ำกว่าเกณฑต่ำ
00:02:43 → 00:02:46กว่า 30 หรือถ้าต่ำกว่า 50 โอกาสเป็นเบา
00:02:46 → 00:02:49หวานเนี่ยเป็นได้มากขึ้นประมาณ 15% โดย
00:02:49 → 00:02:51ประมาณนะครับวันนี้อ้างมีงานวิจัยของปี
00:02:51 → 00:02:53นี้ที่เพิ่งออกมาเลยแล้วคนที่ระดับ
00:02:53 → 00:02:56วิตามินดีต่ำยังพบความเชื่อมโยงนะเเรียก
00:02:56 → 00:02:59ว่าเป็น association กับการตายของโรค
00:02:59 → 00:03:01เรื้อรังมากขึ้นดังนั้น 2 วิตามินที่อยู่
00:03:01 → 00:03:04ในอาหารธรรมชาตินะเพื่อนๆออกไปกินนอกบ้าน
00:03:04 → 00:03:07พริกเผ็ดฝรั่งมีวิตามินซีมีวิตามินดีนะ
00:03:07 → 00:03:09ครับใครอยากศึกษาเพิ่มเรื่องวิตามินซีถ้า
00:03:09 → 00:03:11จะกินเป็นสารเสริมอาหารหรือกินจากอาหาร
00:03:11 → 00:03:13ธรรมชาติมีแหล่งไหนอีกได้บ้างพิมพ์ว่า
00:03:13 → 00:03:16วิตามินซีสำหรับเพื่อนๆคนไหนที่อยากรู้
00:03:16 → 00:03:18ว่าเอ้ยวิตามินดีเนี่ยมันมีประโยชน์อะไร
00:03:18 → 00:03:21อีกฉันขาดฉันมีอาการมยมันจะมีอาการหลาย
00:03:21 → 00:03:23อาการมากๆที่บ่งบอกว่าคุณขาดวิตามินดีนะ
00:03:23 → 00:03:26ครับความดันสูงรอยเป็นเบาหวานลดยากอ้วนลด
00:03:26 → 00:03:29ยากนอนหลับยากอารมณ์แปรปรวนด้วยก็ได้ปวด
00:03:29 → 00:03:32ข้อปวดกระดูกสัญญาณเตือนว่าคุณขาดวิตามิน
00:03:32 → 00:03:35ดี 3 ศึกษาเพิ่มเรื่องของภาวะพร่อง
00:03:35 → 00:03:37วิตามินดีนะครับหรือไวตามินดี
00:03:37 → 00:03:39insufficiency หรือ Vitamin D
00:03:39 → 00:03:43deficiency พิมพ์ว่า DK นะครับผู้ป่วยไต
00:03:44 → 00:03:46เบาหวานความดันกินนอกบ้านกินอะไรได้อีก
00:03:46 → 00:03:49บ้างนะถ้าเกิดเพื่อนๆหาได้นะครับร้านที่
00:03:49 → 00:03:52เป็นเมนูสลัดร้านที่เป็นเมนูผักแต่สำหรับ
00:03:52 → 00:03:55ผู้ป่วยตายเนาะอาจจะต้องระวังในเรื่องของ
00:03:55 → 00:03:58ผักสีเข้มๆมากๆนะครับเพราะผักสีเข้มๆ
00:03:58 → 00:04:00เนี่ยเา้ามีเกลือแร่มีโปแทสเซียมมี
00:04:00 → 00:04:04แมกนีเซียมสูงอยู่ถามว่ากินได้มยกินได้
00:04:04 → 00:04:07แต่ควรจะกินผักหลากหลายสีอย่างสีขาวผัก
00:04:07 → 00:04:10กัดขาวกะหล่ำปีแตงกวาพวกเนี้ยนะครับอยาก
00:04:10 → 00:04:13ฟื้นฟูไต่อะโวคาโดมีไขมันดีนอกจาก
00:04:13 → 00:04:16อะโวคาโดเนี่ยมันมีไขมันดีอีกที่ 1 คือ
00:04:16 → 00:04:19พวกปลานั่นแหละปลาธรรมชาติเนี่ยดีมากๆนะ
00:04:19 → 00:04:22ครับโปรตีนสูงไขมันดีสูงน้ำตาลต่ำแป้งต่ำ
00:04:22 → 00:04:26แล้วกรดโอเมก้า 3 เนี่ยมันจะช่วยลดความ
00:04:26 → 00:04:28อักเสบในหลอดเลือดเราได้ด้วยนะครับความ
00:04:28 → 00:04:30ดันก็อาจจะดีขึ้นเล็กน้อยถ้าเป็นปลา
00:04:31 → 00:04:33แซลมอนได้ก็จะดีแต่ว่าถ้าไม่ได้ขอเป็นปลา
00:04:34 → 00:04:37ตัวเล็กๆโลหาหนัก็จะน้อยกว่าใครอยากได้
00:04:37 → 00:04:40สูตรสารสกัดอะไรก็พิมพ์ว่าวิตามินลงมานะ
00:04:40 → 00:04:42ครับใครอยากได้อาหารเหรียญทองนะครับแชร์
00:04:42 → 00:04:44นะครับแล้วแคปหน้าจอที่แชร์เนี่ยส่งให้ใน
00:04:44 → 00:04:47LINE แมนะครับพิมพ์ว่าลดไขมันนะครับใคร
00:04:47 → 00:04:50อยากได้แรงบันดาลใจพิมพ์ว่าพลังใจขอให้
00:04:50 → 00:04:53ทุกคนแข็งแรงไร้พุงหน้าเด็กอายุยืนมีความ
00:04:53 → 00:04:58สุขเหมือนโกสวัสดี
00:04:58 → 00:05:02ครับ y