00:00:01 → 00:00:068 วิตามินและสุดยอดอาหารเพิ่มภูมิลดภูมิ
00:00:06 → 00:00:10แพ้ต้านหวัดค่าไวรัสอันที่ 1 นะครับคือ
00:00:10 → 00:00:13วิตามินซีหลายคนรู้ดีอยู่แล้วแต่หลายคน
00:00:13 → 00:00:16ไม่รู้ว่าถ้าเรากินวิตามินซีเป็นประจำถ้า
00:00:16 → 00:00:18ป่วยมาแล้วเนี่ยหายเร็วขึ้นเพื่อหา
00:00:18 → 00:00:24วิตามินซีได้จากส้มกีวี่ฝรั่ง 2 คือแิน
00:00:24 → 00:00:29สารที่เหม็นๆฉุนๆในกระเทียม 3 คัวสิินสาร
00:00:29 → 00:00:32สกัดจากของหอมแดงลดไขมันพอกตับเพิ่มภูมิ
00:00:32 → 00:00:37ต้านไวรัสและสู้ไข้หวัดใหญ่ 4 วิตามิน a
00:00:37 → 00:00:41ไม่ใช่เรตินอลนะครับแต่เป็นเบต้าแคโรทีน
00:00:41 → 00:00:45ในธรรมชาติอย่างเช่นมะละกอฟักทองพริกแดง
00:00:45 → 00:00:50หรือพริกอะไรก็ได้ที่มีสีแดงๆ 5 โอเมก้า 3
00:00:50 → 00:00:52หลายคนไม่รู้นะครับว่า 5 โอเมก้า 3 เนี่ย
00:00:52 → 00:00:55มันช่วยลดอักเสบและช่วยสู้กับไวรัสได้
00:00:55 → 00:00:58ด้วยซึ่งโอเมก้า 3 มีมากในปลานะครับแต่
00:00:58 → 00:01:02ไม่ต้องไปหาน้ำมันปลานะกินปลาหรือสารสกัด
00:01:02 → 00:01:04โอเมก้า 3 6
00:01:04 → 00:01:07โอติกหลายคนไม่รู้ว่าโปรไบโอติกหรือเชื้อ
00:01:07 → 00:01:10ที่ดีเนี่ยมันช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันเราได้
00:01:10 → 00:01:13ลำไส้ของเราเป็นด่านหน้าของการสู้กับ
00:01:13 → 00:01:17เชื้อโรคแลถเพื่อนๆกินโยเกิร์นัตโตะเทม
00:01:17 → 00:01:21เปะคีเฟอร์หรือกิมจิที่ธรรมชาติคุณจะขับ
00:01:21 → 00:01:24ถ่ายดีและภูมิคุ้มกันดีหรือการเสริม
00:01:24 → 00:01:27โปรไบโอติกที่ถูกเชื้อและมีเทคโนโลยีที่
00:01:27 → 00:01:32ดีก็จะช่วยได้ 7 สังกสีไม่ใช่เหล็กหรือ
00:01:32 → 00:01:35หลังคาบ้านนะครับแต่เป็นสังกสีที่อยู่ใน
00:01:35 → 00:01:39อาหารทะเลอยู่ในหอยอยู่ในกุ้งนะครับซึ่ง
00:01:39 → 00:01:43ซิงคเนี่ยจะช่วยต้านไวรัสได้ 8 อันนี้สุด
00:01:43 → 00:01:47ยอดวิตามินที่หลายคนอาจยังไม่ค่อยรู้จัก
00:01:47 → 00:01:50นะครับก็คือวิตามิน
00:01:50 → 00:01:55D3 ดีที่สุดนะครับต้องเป็น D3 เจอในแสง
00:01:55 → 00:02:00แดดลาแซลมอนเจอในไข่แดงและเจอในเห็ดหรือ
00:02:00 → 00:02:03ถ้าคุณอยากจะเสริมภูมิแบบเต็มที่เต็ม
00:02:03 → 00:02:06เปี่ยมนะครับให้เพื่อนๆกินวิตามิน D3
00:02:06 → 00:02:09เป็นประจำแต่กินให้ถูกอย่ากินเกินอย่ากิน
00:02:09 → 00:02:12น้อยไปแล้วถ้าใชดีต้องมีวิตามิน K 2 คู่
00:02:12 → 00:02:15ด้วยเสมอเพราะเขาจะช่วยคุณเอาแคลเซียมไป
00:02:15 → 00:02:18เก็บในกระดูกด้วยนะครับอย่าลืมว่าทุกๆสาร
00:02:18 → 00:02:21อาหารดีที่สุดคือจากธรรมชาติแล้วเราค่อย
00:02:22 → 00:02:24เสริมใครอยากเสริมสารสกัดตัวไหนขอดูความ
00:02:24 → 00:02:28รู้หรือสูตรของหมอได้พิมพ์ว่าสนใจวิตามิน
00:02:28 → 00:02:31แต่ถ้าใครปูกป่วยหนักๆนะครับคุณกินแค่
00:02:31 → 00:02:33วิตามินอย่างเดียวไม่ได้นะเพื่อนๆต้องไป
00:02:33 → 00:02:36พบหมอ