00:00:01 → 00:00:04 สุดยอดอาหารขจัดไขมันในหลอดเลือดช่วยลด
00:00:04 → 00:00:08 ความเสี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจหรือ
00:00:08 → 00:00:13 โรคหัวใจนั่นเองอ่ะใครที่กำลังมีปัญหาควบ
00:00:13 → 00:00:16 คุมความดันไม่ได้มีภาวะความดันโลหิตสูง
00:00:16 → 00:00:22 เป็นโรคเบาหวานหรือตรวจพบไขมัน LDL หรือ
00:00:22 → 00:00:26 ไขมันเร็วในเลือดมีสูงปี๊ดเลยหมอให้มาควบ
00:00:26 → 00:00:30 คุมอาหารละไม่รู้ว่าควรทำยังไงไงดีไลฟ์
00:00:30 → 00:00:34 นี้ถ้าคุณฟังจนจบมีคำตอบให้คุณแน่นอนแล้ว
00:00:34 → 00:00:38 คุณสามารถใช้อาหารรอบตัวของคุณเนี่ยเป็น
00:00:38 → 00:00:41 ยาได้ท้ายไลฟหมอเพินจะบอกว่ากินอะไรบ้าง
00:00:41 → 00:00:47 ที่ช่วยคุณได้ก่อนอื่นเลยจะบอก
00:00:47 → 00:00:54 ว่าโรคการขจัดคราบไขมันคราบพลักที่อยู่ใน
00:00:54 → 00:00:57 หลอดเลือดคุณดูนะในเส้นเลือดของเราทั้ง
00:00:57 → 00:00:59 ที่หัวใจแล้วก็หลอดเลือดเนาะ
00:00:59 → 00:01:04 การที่มีคราบที่หมอเฟิร์นยกตัวอย่างก็คือ
00:01:04 → 00:01:07 คราบเป็นคราบพักที่ติดอยู่ในหลอดเลือดของ
00:01:07 → 00:01:11 เราเนี่ยมันทำให้เลือดไหลเวียนได้ไม่
00:01:11 → 00:01:17 สะดวกหลอดเลือดเนี่ยมันแคบลงจึงส่งผลให้
00:01:17 → 00:01:21 คนที่ตรวจพบว่ามีไขมัน LDL ในเลือดสูง
00:01:21 → 00:01:24 หรือไขมันในเลือดสูงเนี่ยพบว่าความดันของ
00:01:25 → 00:01:27 คุณก็จะสูงมากขึ้นเพราะหลอดเลือดของคุณ
00:01:27 → 00:01:31 มันตีบลงแล้วก็ยืดหยุ่นได้ไม่ดีจากคราบ
00:01:31 → 00:01:34 พลักทั้งหลายแล้วที่คุณเห็นสีเหลืองๆ
00:01:34 → 00:01:38 เนี่ยคราบพลักเนี่ยจะบอกว่าไม่ได้มีแค่ไข
00:01:38 → 00:01:40 มันเท่านั้นนะที่ไปอุดตันอยู่ที่หลอด
00:01:40 → 00:01:44 เลือดคุณเนี่ยในคราบเนี้ยประกอบไปด้วย
00:01:45 → 00:01:49 แคลเซียมโปรตีนคอเลสเตอรอลหลักๆนะมีอยู่ 3
00:01:49 → 00:01:50 ตัว
00:01:50 → 00:01:54 ซึ่งแคลเซียมมาจากไหนทำไมมันมาอยู่นี้ไม่
00:01:54 → 00:01:56 ได้มีแค่ไขมันหรอกหมาเปิรนแคลเซียมเนี่ย
00:01:56 → 00:01:59 ส่วนใหญ่แล้วมาจากสิสิ่งที่เรียกว่า
00:01:59 → 00:02:02 ไบโอฟิล์มไบโอฟิส่วนมันจะติดมาอยู่กับ
00:02:02 → 00:02:05 แบคทีเรียในร่างกายเขาจะห่อหุ้มแบคทีเรีย
00:02:05 → 00:02:07 ไว้เพื่อไม่ให้ร่างกายตรวจจับเนาะอ่ะพูด
00:02:07 → 00:02:12 ให้ฟังผ่านให้ยกตัวอย่างไบโอฟิล์มที่เห็น
00:02:12 → 00:02:15 ได้ชัดเจนเลยนะก็คือจะเป็นคราบหินปูนที่
00:02:15 → 00:02:18 เกาะอยู่ตามฟันของคุณนั่นเองอ่าเพราะว่า
00:02:18 → 00:02:20 มีแบคทีเรียอยู่ในนั้นเขาก็จะมีคราบหิน
00:02:20 → 00:02:23 ปูนมาเนาะฟังง่ายๆอย่างงี้ปกติจริงๆ
00:02:23 → 00:02:27 แคลเซียมที่อยู่ในเลือดนะปกติถ้าหลอด
00:02:27 → 00:02:30 เลือดของคุณเรียบยืดหยุ่นได้ดีไม่มีปัญหา
00:02:30 → 00:02:33 ก็จะไม่ได้เกาะตามหลอดเลือดจนเป็นคราบพัก
00:02:33 → 00:02:37 ขนาดนี้แต่ถ้าสำหรับบางคนที่หลอดเลือดไม่
00:02:37 → 00:02:39 ได้เรียบได้ยืดหยุ่นนั่นแหละจะเกิดปัญหา
00:02:39 → 00:02:43 ขึ้นมาทำให้เรามีคราบแบบนี้สะสมสะสมยิ่ง
00:02:43 → 00:02:47 มากขึ้นก็ยิ่งเสี่ยงที่ไขคราบต่างๆทำให้
00:02:47 → 00:02:51 เลือดอุดตันเลือดแข็งตัวอยู่ตรงนี้เกิด
00:02:51 → 00:02:54 ความดันโลหิตสูงหลอดเลือดสมองติดแตกตัน
00:02:54 → 00:02:58 ได้หรือว่าเป็นโรคหัวใจนั่นเองอ่ะ
00:02:58 → 00:03:02 นะคนที่หลอดเลือดเต็มไปด้วยสิ่ง
00:03:02 → 00:03:06 อุดตันถ้าให้เช็คง่ายๆเลยนะเวลาคุณไปตรวจ
00:03:06 → 00:03:11 ร่างกายเนี่ยคุณจะพบว่ามีไขมัน LDL สูง
00:03:11 → 00:03:14 กว่าค่าปกติ
00:03:14 → 00:03:17 ซึ่งเจ้าไขมัน LDL หรือไขมันเร็วเนี่ยมา
00:03:17 → 00:03:22 จากไหนมาจากพฤติกรรมแทบจะมาจากพฤติกรรม
00:03:22 → 00:03:26 การใช้ชีวิตการกินอาหารของคุณเกือบ 100%
00:03:26 → 00:03:31 เลยนะยกตัวอย่างมาจากการที่คุณบริโภค
00:03:31 → 00:03:37 อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงๆจากพวกข้าวขาว
00:03:37 → 00:03:41 แป้งขัดสีแป้งขาวเส้นก๋วยเตี๋ยวอะไรต่างๆ
00:03:41 → 00:03:44 นานาที่เป็นคาร์โบไฮเดรตสูงๆเนาะเกินความ
00:03:44 → 00:03:47 พอดีเกินกว่าที่ร่างกายของคุณจะใช้เหมือน
00:03:47 → 00:03:50 คุณบริโภคแป้งเยอะๆข้าวเยอะๆแต่คุณไม่ได้
00:03:50 → 00:03:53 เอาออกคุณไม่ได้ออกกำลังกายสม่ำเสมอคุณ
00:03:53 → 00:03:55 ไม่ได้ใช้พลังงานขนาดนั้นแต่กินเยอะเหลือ
00:03:55 → 00:03:59 เกินอย่างเงี้ยอ่ะก็จะมาจากสิ่งนี้หรือ
00:03:59 → 00:04:03 บางคนติดน้ำหวานชอบเติมน้ำตาลในอาหารใน
00:04:03 → 00:04:06 เครื่องดื่มนั่นแหละมาจากเหล่านี้เพราะ
00:04:06 → 00:04:10 ว่าอะไรเวลาที่น้ำตาลในร่างกายเกินเ้าก็
00:04:10 → 00:04:13 จะเปลี่ยนเป็นไขมันที่สะสมพอมีเยอะๆเยอะๆ
00:04:13 → 00:04:17 ที่ตัดก็ออกไปสู่ที่กระจายไปตามส่วนต่างๆ
00:04:17 → 00:04:20 ของร่างกายไปที่พุงไปที่หลอดเลือดได้นั่น
00:04:20 → 00:04:22 เองแล้วก็อีกอย่างหนึ่งไม่ใช่แค่มาจากพวก
00:04:22 → 00:04:27 แป้งหรือน้ำตาลนะมาจากโอเมก้า 6 ที่แฝงมา
00:04:27 → 00:04:31 กับอาหารของทอดของมันพวกน้ำมันพืชต่างๆ
00:04:31 → 00:04:34 โอเมก้า 6 หมาเวินไม่ได้บอกว่าไม่ดีนะถ้า
00:04:34 → 00:04:39 มีในปริมาณที่สมดุลก็คือในปริมาณน้อย
00:04:39 → 00:04:43 เนี่ยก็จะดีต่อร่างกายแต่ถ้ามีมากๆเกิน
00:04:43 → 00:04:47 สมดุลเนี่ยก็จะส่งผลเสียตอนร่างกายคือทำ
00:04:47 → 00:04:49 ให้ร่างกายของเรา
00:04:49 → 00:04:51 อักเสบ
00:04:51 → 00:04:54 ซึ่งแล้วก็อิงถัดไปโอเมก้า 6 แล้วก็พวก
00:04:54 → 00:04:58 จังฟู้ดอาหารขยะอย่างพวกอาหารแปรรูปหรือ
00:04:58 → 00:05:02 อาหารที่แบบกินได้ทันทีเนาะหรือพิซซ่า
00:05:02 → 00:05:06 อะไรอย่างี้เยอะแยะมากมายอีกตัวนึงที่ไม่
00:05:06 → 00:05:08 พูดไม่ได้ก็คือแอลกอฮอล์กินเยอะๆก็จะ
00:05:08 → 00:05:11 เปลี่ยนเป็นไขมันสะสมที่ตับได้เหมือนกัน
00:05:11 → 00:05:14 อ่าการกินอาหารเหล่านี้จนเกินไปเนี่ยส่ง
00:05:14 → 00:05:17 ผลให้ไขมันสูงทั้ง
00:05:17 → 00:05:21 สิ้นพูดมาตั้งนานลืมเลยบอกว่าภาพเสียงชัด
00:05:21 → 00:05:24 มั้ยใครชัดพิมพ์ชัดมาหน่อยเร็วเดี๋ยวกลัว
00:05:24 → 00:05:28 ตัวมีปัญหาว่าพูดมาตั้งนานเสียงเบาค่ะภาพ
00:05:28 → 00:05:31 กระตุกค่ะอย่างเงี้เนาะใครที่ฟังอยู่ไหน
00:05:31 → 00:05:33 ช่วยหมอเฟิร์นเช็คหน่อยว่าภาพเสียงชัด
00:05:33 → 00:05:37 เนาะเดี๋หมอเฟิร์นจะมาเริ่มสารอาหารหรือ
00:05:37 → 00:05:40 วิตามินตัวแรกที่ช่วยส่งเสริมการทำงานของ
00:05:40 → 00:05:45 หลอดเลือดส่งเสริมการทำงานของระบบหัวใจ
00:05:45 → 00:05:47 และหลอดเลือดลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ
00:05:47 → 00:05:51 ได้นั่นเองซึ่งแน่นอนว่ามีผลช่วยขจัดไข
00:05:51 → 00:05:55 มันในหลอดเลือดของคุณได้อ่าชัดเนาะโอเค
00:05:55 → 00:06:01 ข้อ 1 นะก็คือวิตามิน K2 K2 ก็ได้อ่ะพูด
00:06:01 → 00:06:04 ง่ายๆสำคัญตรงไหนวิตามิน K
00:06:04 → 00:06:09 เนี่ยมีส่วนช่วยทำนำแคลเซียมที่อยู่ใน
00:06:09 → 00:06:11 หลอดเลือดเนี่ยที่ไปสะสมเป็นคราบพลัก
00:06:11 → 00:06:16 เนี่ยไปเก็บสะสมที่กระดูกถ้าไม่มีวิตามิน
00:06:16 → 00:06:18 K บางทีแคลเซียมเนี่ยไม่ได้ถูกนำส่งไป
00:06:19 → 00:06:22 ที่กระดูกได้ดีเท่ากับการที่คุณมีวิตามิน
00:06:22 → 00:06:28 K2 ช่วยเนาะถ้ากระดูกขาดแคลเซียมบ่อยๆ
00:06:28 → 00:06:31 นานๆเนี่ยแน่นอนว่าในอนาคตเสี่ยงเป็นโรค
00:06:31 → 00:06:34 กระดูกพูนกระดูกหักง่ายดังนั้นวิตามิน K
00:06:34 → 00:06:38 จึงสำคัญปกติแล้วถ้าไม่ใช่ถ้าไม่มี
00:06:38 → 00:06:41 วิตามิน K เนี่ยมันก็จะอยู่เนี่ยตามหลอด
00:06:41 → 00:06:44 เลือดคือเหมือนเป็นตัวเหมือนเป็นให้คิด
00:06:44 → 00:06:48 ภาพตามแง่งี้วิตามิน K เหมือนเหมือนลดขน
00:06:48 → 00:06:50 ส่งเนาะการที่คุณบริโภคอาหารที่ให้
00:06:50 → 00:06:53 แคลเซียมเข้าไปหรือกินอาหารเสริมแคลเซียม
00:06:53 → 00:06:55 แต่ถ้าขาดวิตามิน K เนี่ยก็เหมือนกินเข้า
00:06:55 → 00:07:00 ไปแต่ไม่มีตัวช่วยในการเอาแคลเซียมไปไว้
00:07:00 → 00:07:03 ให้ถูกจุดก็คือที่กระดูกนั่นเองอ่ะดัง
00:07:03 → 00:07:07 นั้นวิตามินตัวแรกคือวิตามิน K จึงมีส่วน
00:07:07 → 00:07:10 ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจแล้วก็
00:07:10 → 00:07:14 ช่วยขจัดคราบพัดหรือไขมันออกจากหลอดเลือด
00:07:14 → 00:07:19 คุณได้ตัวที่ 2 ตัวที่ 2 ก็เป็นตัวที่
00:07:19 → 00:07:21 คุ้นชินอยู่ละแล้วหมอเบิร์ด
00:07:21 → 00:07:24 ก็กินประจำเหมือนไม่ว่าจากอาหารหรืออาหาร
00:07:24 → 00:07:26 เสริมที่เป็นสกัดจากธรรมชาติออร์แกนิค
00:07:26 → 00:07:29 เนาะก็คือวิตามินซีวิตามินซีสำคัญยังไง
00:07:29 → 00:07:32 แน่นอนเรารู้ว่าวิตามินซีเนี่ยเป็นสาร
00:07:32 → 00:07:37 ต้านอนุมูลอิสระชั้นเยี่ยมซึ่งสารอาหาร
00:07:37 → 00:07:39 ชนิดใดก็ตามที่บอกว่าเป็นสารต้านอนุมูล
00:07:39 → 00:07:42 อิสระเนี่ยมีคุณสมบัติช่วยลดการอักเสบใน
00:07:42 → 00:07:45 ร่างกายได้วิตามินซีมีความเกี่ยวข้องกับ
00:07:45 → 00:07:48 การขจัดไขมันเกี่ยวกับอย่างี้ยังไงเนาะ
00:07:48 → 00:07:52 เกี่ยวกับไลฟ์ในวันนี้ยังไงก็คือวิตามิน
00:07:52 → 00:07:53 ซี
00:07:53 → 00:07:57 ที่เรารู้กันในตอนเด็กก็คือช่วยป้องกัน
00:07:57 → 00:08:02 โรคเลือดออกตามไรฟันเนาะถ้าใครขาดวิตามิน
00:08:02 → 00:08:05 ซีก็จะทำให้มีเลือดออกตามลายฟันการกิน
00:08:05 → 00:08:08 วิตามินซีอย่างน้อยต่อวัน 90 มลกรั 60
00:08:09 → 00:08:11 มกรัอย่างเงี้ยก็จะช่วยในเรื่องนี้ได้
00:08:11 → 00:08:15 แล้วมันเกี่ยวอะไรอ่ะอ่ะบอกให้เวลาที่เรา
00:08:15 → 00:08:18 มีเลือดออกตามไรฟันก็คือเหงือกของคุณ
00:08:18 → 00:08:21 อักเสบเหงือกของคุณเป็นแผลเนี่ยส่งผลให้
00:08:22 → 00:08:25 แบแบคทีเรียที่อยู่ในปากของเราที่มีหลาย
00:08:25 → 00:08:29 ล้านตัวเนี่ยแล้วก็หลายชนิดมากซึมเข้าสู่
00:08:29 → 00:08:32 แผลในเหงือกของคุณได้ซึ่งพอเข้าไปในเนี้ย
00:08:32 → 00:08:35 มันก็ถือว่าเข้าสู่กระแสเลือดโดยตรงซึ่ง
00:08:35 → 00:08:38 อย่างที่บอกว่าแบคทีเรียนำมาซึ่งการเกิด
00:08:38 → 00:08:42 ไบโอฟีมไบโอฟีมก็คือสิ่งที่เรียกว่า
00:08:42 → 00:08:45 เหมือนเป็นแคลเซียมที่เป็นองค์ประกอบ
00:08:45 → 00:08:47 หนึ่งที่ทำให้เกิดคราบพลักในหลอดเลือดของ
00:08:47 → 00:08:51 คุณนั่นเองดังนั้นวิตามินซีจึงสำคัญหาก
00:08:51 → 00:08:55 คุณป้องกันไม่ให้ไม่ขาดวิตามินซีกินอย่าง
00:08:55 → 00:08:57 สม่ำเสมอไม่ว่าจากอาหารหรืออาหารเสริมทำ
00:08:57 → 00:09:02 ให้ลดโอกาสในทางอ้อมที่แบคทีเรียจะเข้า
00:09:02 → 00:09:04 ผ่านปากของคุณผ่านเหงื่อของคุณไปสู่กระแส
00:09:04 → 00:09:07 เลือดเนาะอ่าโดยตรงเลยแล้วก็ช่วยยังช่วย
00:09:07 → 00:09:09 ลดการอักเสบต่างๆในตั้งกายในหลอดเลือดได้
00:09:09 → 00:09:12 ด้วยดังนั้นอย่าปล่อยให้ตัวเองขาดวิตามิน
00:09:12 → 00:09:14 ซีหรือปล่อยให้ตัวเองเลือดออกตามลายฟัน
00:09:14 → 00:09:18 เลยเนาะโอ้ข้อนี้ข้อถัดไปวิตามินที่สำคัญ
00:09:18 → 00:09:23 นะก็คือวิตามินอแน่นอนแน่นอนหลายคนถ้า
00:09:23 → 00:09:26 เป็นคนที่อยู่ในวงการอาหารเสริมก็จะรู้
00:09:26 → 00:09:30 ว่าวิตามินอเนี่ยสำคัญต่อผนังหัวใจหลอด
00:09:30 → 00:09:33 เลือดผนังหลอดเลือดสันต่อหัวใจละกินเพื่อ
00:09:33 → 00:09:37 บำรุงเนาะวิตามินอีเนี่ยถือเป็นสารต้าน
00:09:37 → 00:09:39 อนุมูลอิสระตัวหนึ่งเหมือนกันถ้าในร่าง
00:09:40 → 00:09:43 กายของคุณมีวิตามินอีในระดับที่ต่ำนะก็จะ
00:09:43 → 00:09:47 ทำให้เกิดการอักเสบที่หลอดเลือด
00:09:47 → 00:09:52 ได้และยังมีความสำคัญต่อพต่อกล้ามเนื้อ
00:09:53 → 00:09:54 หัวใจ
00:09:54 → 00:09:57 ด้วยเพราะว่าอะไรเพราะวิตามินอีเนี่ยช่วย
00:09:57 → 00:10:00 ทำให้ปริมาณออกซิเจนในร่างกายสูงขึ้นซึ่ง
00:10:01 → 00:10:03 เวลาที่ร่างกายขาดออกซิเจนเนี่ยแน่นอนก็
00:10:03 → 00:10:08 จะส่งผลให้หัวใจของเราเนี่ยวนได้การที่มี
00:10:08 → 00:10:10 ระดับออกซิเจนสูงๆเนี่ยก็ช่วยลดความ
00:10:10 → 00:10:13 เสี่ยงที่คุณจะเป็นโรคหัวใจ y ได้ก็คือ
00:10:13 → 00:10:17 ช่วยป้องกันนั่นเองเนาะอ่าวิตามินตัวนี้
00:10:17 → 00:10:20 เลยสำคัญมาก
00:10:20 → 00:10:23 ข้อที่ 4 สารอาหารที่สำคัญตัวนี้ตัวสุด
00:10:23 → 00:10:26 ท้ายละเดี๋ยวไปแนะนำอาหารก็คือโอเมก้า 3
00:10:26 → 00:10:30 อย่างที่บอกตั้งแต่แรกเลยโอเมก้า 3 เนี่ย
00:10:30 → 00:10:35 ควรรับประทานหรือบริโภคให้มากกว่าโอเมก้า
00:10:35 → 00:10:39 6 โอเพราะว่าอะไรเวลามีโอเมก้า 6 แต่
00:10:39 → 00:10:43 สมัยเนี้ยที่ต้องย้ำเพราะว่าเราทำกลับกัน
00:10:43 → 00:10:45 ไปหมดเลยโอเมก้า 6 เราบริโภคเท่านี้ก็คือ
00:10:45 → 00:10:47 ของมันของทอดหรือว่าน้ำมันจากพืชเนาะแต่
00:10:47 → 00:10:51 โอเมก้า 3 เราเรากินไปแค่นี้เองอ่ะจริงๆ
00:10:51 → 00:10:54 แล้วตามสัดส่วนที่ถูกต้องคือโอเมก้า 3
00:10:54 → 00:10:56 ต้องสูงโอเมก้า 6
00:10:56 → 00:11:00 ต้องครีไว้ในปริมาณที่ต่ำๆไว้ก่อนเนาะ
00:11:00 → 00:11:02 เพื่อไม่ให้ร่างกายเสียสมดุลแล้วเกิดการ
00:11:02 → 00:11:07 อักเสบขึ้นแล้วโอเมก้า 3 มีผลยังไงช่วยลด
00:11:07 → 00:11:10 การอักเสบในร่างกายในหลอดเลือดแดงของคุณ
00:11:10 → 00:11:14 ได้จึงมีส่วนช่วยลดความดันโลหิตได้ด้วย
00:11:14 → 00:11:17 นั่นเองอ่ะมาถึงตรงนี้ที่หลายคนรอคอยก็
00:11:17 → 00:11:22 คือเมนูอาหารที่จะแนะนำถ้าเกิดว่าคุณไม่
00:11:22 → 00:11:25 ได้ชอบกินอาหารเสริมหรือวิตามินที่หมอ
00:11:25 → 00:11:28 เฟิร์นบอกไปไม่เป็นไรเลยเพราะว่าในอาหาร
00:11:29 → 00:11:32 ของเราก็มี 4 ตัวนี้ที่หมอเฟิร์นบอกไป
00:11:32 → 00:11:37 อะไรบ้างวิตามิน K2 วิตามินซีวิตามิน E
00:11:37 → 00:11:39 แล้วก็โอเมก้า 3 คุณกินได้จากที่ไหนตัว
00:11:39 → 00:11:41 แรกเลยนะเป็นสิ่งที่เป็นอาหารที่หมอ
00:11:42 → 00:11:45 เฟิร์นชอบมากๆแล้วก็สัปดาห์หนึ่งแทบจะกิน
00:11:45 → 00:11:48 ทุกสัปดาห์เลยอ่าก็ไม่ต้องกลัวเลยว่าตัว
00:11:48 → 00:11:51 เองจะขาดโอเมก้า 3 ก็คือปลาทะเลอย่างพวก
00:11:52 → 00:11:56 ปลาแซลมอนปลาทูน่าถ้าคุณกินปลาเหล่าเนี้ย
00:11:56 → 00:11:59 สม่ำเสมอทุกสัปดาห์คุณไม่ต้องกลัวว่าร่าง
00:11:59 → 00:12:01 กายของคุณจะขาดโอเมก้า 3 หรือบางสัปดาห์
00:12:01 → 00:12:05 ที่ไม่ได้กินคุณสามารถกินจากน้ำมันเมล็ด
00:12:05 → 00:12:07 แฟกอย่างหมอเฟิร์นก็บางคนเป็นหรือว่ากิน
00:12:07 → 00:12:11 มังซวีรัสกินเจเนาะก็กินน้ำมันจากพืชที่
00:12:11 → 00:12:14 ให้โอเมก้า 3 สูงๆก็คือน้ำมันเมล็ดแฟกย้ำ
00:12:14 → 00:12:16 ว่าต้องสกัดเย็นด้วยนะเพื่อที่จะให้คุณ
00:12:16 → 00:12:19 ค่าทางอาหารสูงสุดเนาะก็กินแบบหมอเฟิร์น
00:12:19 → 00:12:21 ก็ได้อ่ะหรือใครอยากดูตัวอย่างน้ำมัน
00:12:21 → 00:12:23 เมล็ดแฟลกที่หมอเฟิร์นกินก็พิมพ์ว่าน้ำ
00:12:23 → 00:12:26 มันเมล็ดแฟกได้ก็จะมีแอดมินส่งรายละเอียด
00:12:26 → 00:12:28 ให้เนาะอันนี้สำหรับคนที่กินเจโดยเฉพาะ
00:12:28 → 00:12:31 ใครที่กินเนื้อสัตว์ได้ปกติก็กินปลาทะเล
00:12:31 → 00:12:35 กินแซลมอนกินทูน่าได้ปกติเลยตัวถัดไปที่
00:12:36 → 00:12:39 จะบอกว่าให้ประโยชน์ครบมากแต่ไม่รู้คนไทย
00:12:39 → 00:12:42 กินกันมเนาะแต่ที่ตอนหมอเฟิร์นไปอยู่ต่าง
00:12:42 → 00:12:45 ประเทศคือมีขายทั่วไปแล้วก็คนต่างชาติก็
00:12:45 → 00:12:50 กินกันซึ่งมันให้ประโยชน์เยอะก็คือตัวนี้
00:12:50 → 00:12:56 อ่าขึ้นให้ดูรูปตัวนี้ก็คือกะหล่ำดอง
00:12:56 → 00:12:59 กะหล่ำดองหรือต่างชาติเภาษาอังกฤษเค้าก็
00:12:59 → 00:13:03 เรียกซาวซาวเค้าอ่ะไม่รู้ออกเสียงทุกข์
00:13:03 → 00:13:06 มั้ยอ่ะกะหล่ำดองแล้วกันตัวเนี้เนี่ยให้
00:13:06 → 00:13:09 แบคทีเรียดีหรือโปรไบโอติกแล้วยังให้กด
00:13:09 → 00:13:12 แลคติให้วิตามิน K อีกวิตามิน K2 เนี่ย
00:13:12 → 00:13:16 ปกติแล้วมักจะพบในชีส
00:13:16 → 00:13:19 แต่แบคทีเรียดีที่อยู่ในเนี้ยสามารถผลิต
00:13:19 → 00:13:23 วิตามิน K2 ให้คุณได้ดังนั้นกินตัวเดียว
00:13:23 → 00:13:25 ได้ทั้งแบคทีเรียดีก็คือโปรไบติกได้กรด
00:13:26 → 00:13:30 แลกติที่ดีต่อร่างกายแล้วก็ได้วิตามิน K2
00:13:30 → 00:13:34 ด้วยอาหารตัวนี้นะแบคทีเอ้ยไม่ใช่แบค
00:13:34 → 00:13:37 กะหล่ำปีดองเนี่ยช่วยอะไรได้บ้างประโยชน์
00:13:37 → 00:13:41 ก็คือช่วยลดช่วยยับยั้งคราบซักอย่างที่
00:13:41 → 00:13:43 หมอเฟิร์นบอกที่เกาะอยู่ในหลอดเลือดของ
00:13:43 → 00:13:48 คุณลงได้แล้วก็ยังช่วยลดไขมันเลวอย่าง LDL
00:13:48 → 00:13:49 ลงได้
00:13:49 → 00:13:54 ด้วยและที่สำคัญไฟเบอร์สูงมีโปรไบโอติก
00:13:54 → 00:13:58 ปรับสมดุลลำไส้ได้ด้วยสิ่งนี้จึงจัดเป็น
00:13:58 → 00:14:03 สุดยอดอาหารสำหรับหัวใจที่แข็งแรงแล้วก็
00:14:03 → 00:14:06 ลำไส้ที่ดีอ่าฟังอย่างนี้แล้วอย่างหมอ
00:14:06 → 00:14:10 เฟิร์นเนี่ยอยู่ที่เพิ่งที่กลับมาจากไทย
00:14:10 → 00:14:13 เนาะก็ไม่ได้มีโอกาสกินเลยก็ยังอยากจะไป
00:14:13 → 00:14:15 ซื้อมากินเลยถ้าใครที่รู้ในวันนี้แล้ว
00:14:15 → 00:14:19 เนี่ยก็ไปหาซื้อกินได้กะหล่ำปีดองเนาะน่า
00:14:19 → 00:14:23 จะมีขายตามทั่วไปหมอเฟิร์นเสิร์ชดูละก็มี
00:14:23 → 00:14:25 ทั่วไปท shopee ยังมีขายเลยอ่ะคุณก็ไป
00:14:25 → 00:14:30 เสิร์ชเอาตัวถัดไปที่แน่นอนกินแล้วให้
00:14:30 → 00:14:34 ประโยชน์สูงไม่แพ้กันเลยก็คือผักสลัดใบ
00:14:34 → 00:14:39 เขียวโดยเฉพาะผักตระกูลกะหล่ำอีกแล้วผัก
00:14:39 → 00:14:41 ตระกูลกะหล่ำเนี่ยเพราะอะไรเพราะตระกูล
00:14:41 → 00:14:44 กะหล่ำเนี่ยเวลากินเข้าไปจะมีรสลดขมหน่อย
00:14:44 → 00:14:49 ซึ่งดีต่อตับและยังช่วยลดระดับน้ำตาลใน
00:14:49 → 00:14:53 เลือดได้ดีด้วยนะอ่าและที่สำคัญในทอปินี้
00:14:53 → 00:14:57 ก็คือผักสลัดใบเขียวหรือในเฉพาะตระกูล
00:14:57 → 00:15:01 กะหล่ำเนาะช่วยลดไบโอฟีมก็คือพวกคราบ
00:15:01 → 00:15:05 แคลเซียมคราบหินปูนในหลอดเลือดของคุณได้
00:15:05 → 00:15:07 จึงสำคัญมากและยังมีสารอาหารอย่าง
00:15:07 → 00:15:09 โพแทสเซียมที่ช่วยให้หลอดเลือดของคุณ
00:15:09 → 00:15:13 เนี่ยอ่อนตัวลงทำให้ยืดหยุ่นได้ดีจึงมีผล
00:15:13 → 00:15:18 ช่วยลดลดความดันลงได้ด้วยนะอ่ะอาหารเนี่ย
00:15:18 → 00:15:22 คือใน 1 สัปดาห์เนี่ยคุณควรกินสลัดบ้าง
00:15:23 → 00:15:26 เนาะหรือใครที่กินทุกวันก็เยี่ยมมาก
00:15:26 → 00:15:32 ๆหรือและถ้าจะให้แนะนำเลยนะการกินสลัด
00:15:32 → 00:15:35 แล้วให้ประโยชน์สุดๆเลยนะก็คือการกินสลัด
00:15:35 → 00:15:38 ที่ใส่น้ำมันสกัดเย็นเข้าไปด้วยอย่างเช่น
00:15:38 → 00:15:40 น้ำมันมะกอกหรือถ้าใครไม่ชอบน้ำมันมะกอก
00:15:40 → 00:15:43 เพราะว่ารสชาติและกลิ่นมันกินไม่ค่อยไหว
00:15:43 → 00:15:46 เนาะก็ใส่น้ำมันเมล็ดแฟลกเหมือนวอเฟิร์น
00:15:46 → 00:15:51 ก็ได้ก็จะได้ได้ทั้งสลัดก็คือใยอาหารที่
00:15:51 → 00:15:53 ดีแล้วก็ยังได้โอเมก้า 3 เข้าไปด้วยหรือ
00:15:54 → 00:15:56 บางคนอาจจะใส่แอปเปิลไซเดอร์แอปเปิ้ล
00:15:56 → 00:16:00 เวน้าเข้าไปด้วยอ่าก็จะช่วยได้หรือใส่น้ำ
00:16:00 → 00:16:04 มันน้ำมันเอ้ยใส่เมล็ดทานตะวันเข้าไป
00:16:04 → 00:16:06 เพราะว่าอะไรเพราะเมล็ดทานตะวันเนี่ยมี
00:16:06 → 00:16:09 วิตามินอีสูงเห็นมั้ยกินสลัดจานเดียวได้
00:16:09 → 00:16:15 ทั้งโอเมก้า 3 ได้แอปเปิลไซเดอร์ก็คือกรด
00:16:15 → 00:16:17 เป็นน้ำหมักแอปเปิ้ลอ่ะก็จะได้โปรไบโอติก
00:16:17 → 00:16:22 แล้วก็ได้หลายอย่างเลยแล้วก็เมล็ดธันวัก็
00:16:22 → 00:16:25 ได้วิตามินอีสลัดจานเดียวแล้ววิตามิน K2
00:16:25 → 00:16:30 ล่ะหมอเฟิร์นคุณก็เพิ่มชีสเข้าไปในสลัด
00:16:30 → 00:16:33 ของคุณสิคุณก็จะได้วิตามิน K แล้วชีสที่
00:16:33 → 00:16:36 แนะนำเลยนะที่จะให้วิตามิน K2 ก็คือชีส
00:16:36 → 00:16:40 พาเมซานจากอิตาลีเนาะก็จะได้โปรไบโอติก
00:16:40 → 00:16:42 ได้วิตามิน K เข้าไปหรือคนไทยอย่างเราก็
00:16:42 → 00:16:45 ใส่กระเทียมไม่ว่าจะเป็นกระเทียมดอง
00:16:45 → 00:16:49 กระเทียมผงกระเทียมสดใส่ได้หมดเลย
00:16:49 → 00:16:52 อ่ะเหล่าเนี้ยพอสลัดจานเดียวเนี่ยช่วยลด
00:16:52 → 00:16:56 การแข็งตัวของหลอดเลือดช่วยขจัดคราบพลัก
00:16:56 → 00:16:59 ในหลอดเลือดของคุณลดความเสี่ยงการเกิดโรค
00:16:59 → 00:17:02 หัวใจและหลอดเลือดได้ดังนั้นไม่จำเป็นเลย
00:17:02 → 00:17:06 นะที่เราจะต้องอายุเพิ่มขึ้นแล้วปวดป่วย
00:17:06 → 00:17:10 เป็นโรคเรื้อรังหรือว่าสุขภาพแย่ในตอนนี้
00:17:10 → 00:17:14 ตรวจพบไขมันสูงความดันสูงน้ำตาลสูงแล้วจะ
00:17:14 → 00:17:17 ไม่มีทางรักษาคุณไม่จำเป็นต้องกินยาเสมอ
00:17:17 → 00:17:20 ไปถ้าคุณรู้ตัวเร็วแล้วมาเจอกันเร็วมามา
00:17:20 → 00:17:23 ฟังไลฟ์เนี่ยคุณมีเทคนิคมากมายที่จะช่วย
00:17:23 → 00:17:28 ทำให้คุณเนี่ยไขมันดีขึ้นลดไขมันลงความ
00:17:28 → 00:17:31 ดันลดลงควบคุมน้ำตาลได้ดีขึ้นเพียงแค่กิน
00:17:31 → 00:17:33 อาหารเหล่านี้อย่างที่หมอเฟิร์นยกตัว
00:17:33 → 00:17:35 อย่างวันนี้ก็คือปลาทะเลปลาแซลมอนปลา
00:17:35 → 00:17:40 ทูน่าได้หมดเลยหรือว่ากะหล่ำปีดองสลัด
00:17:40 → 00:17:43 แล้วก็แอดน้ำมันโอเมก้า 3 เพิ่มแอด
00:17:43 → 00:17:45 แอปเปิลเวนก้าก็คือแอปเปิ้ลไซเดอร์นั่น
00:17:45 → 00:17:48 แหละแอดเมล็ดธัญพืชอย่างเมล็ดธันตะวันใส่
00:17:48 → 00:17:52 ชีสเข้าไปอย่างี้ก็ได้อ่าเห็นมยอาหารคุณ
00:17:52 → 00:17:54 หยิบจับมาเป็นยาได้หมดเลยแล้วก็ได้ครบหมด
00:17:54 → 00:17:57 เลยไม่ต้องกินวิตามินเสริมเลยยังได้เพราะ
00:17:57 → 00:18:00 ว่าในอาหารที่หมอเฟิร์นแนะนำไปก็มีครบหมด
00:18:00 → 00:18:05 แล้วสวัสดีค่ะทีมน้ำมันเมล็ดแฟกค่ะเห็นนะ
00:18:05 → 00:18:08 นี่ก็ชอบกินน้ำมันเมล็ดแฟกด้วยทำไมต้อง
00:18:08 → 00:18:12 เป็นชีสจากอิตาลีเพราะว่าอ่ะมันก็จะมี 2
00:18:12 → 00:18:15 ประเทศเนาะฝั่งอเมริกาฝั่งอิตาลีเนาะเพบ
00:18:15 → 00:18:19 ว่าฝั่งอิตาลีเนี่ยเค้าเคร่งแล้วก็ทำตาม
00:18:19 → 00:18:23 กดเคร่งกดในการผลิตชีสมากกว่าอย่างวัวที่
00:18:23 → 00:18:26 เขาเลี้ยงเขาก็ให้กินหญ้ากินจุลินทรีย์ดี
00:18:26 → 00:18:29 ที่ทำให้น้ำนมแล้วมาทำเป็นชีสเนี่ยคุณค่า
00:18:29 → 00:18:33 ทางอาหารดีกว่าแล้วก็ได้วิตามิน K ที่ยอด
00:18:33 → 00:18:36 เยี่ยมกว่าทางฝั่งอเมริกาเนาะก็เลยแนะนำ
00:18:36 → 00:18:43 ให้กินพาเมซานจากอิตาลีของแท้อ่า
00:18:43 → 00:18:46 ต่อไปถ้าไม่มีคำถามนะเฟินก็จะแนะนำสำหรับ
00:18:46 → 00:18:50 ใครที่อ่ะอยากกินอาหารเสริมเพราะว่าบางที
00:18:50 → 00:18:54 อาหารแต่ละวันที่กินอยู่ยอมรับเลยว่าอาจ
00:18:54 → 00:18:58 จะไม่ถึงเลยอ่ะวิตามิน K ก็ไม่ชอบกินชีส
00:18:58 → 00:19:01 ทำยังไงกินจากไหนได้บ้างกินจากวิตามิน
00:19:01 → 00:19:03 เสริมก็ได้แต่ถ้าจะเลือกเนี่ยต้องเลือก
00:19:03 → 00:19:05 ให้มาจากออร์แกนิคสกัดจากธรรมชาติเนาะ
00:19:05 → 00:19:07 อย่างที่หมอเฟิร์นกินอยู่วันไหนไม่ได้ออก
00:19:07 → 00:19:10 บ้านไม่ได้โดนแดดเลยผิวหนังเนี่ยยังไม่
00:19:10 → 00:19:12 ได้วิตามินดีเลยก็กินเป็นอย่างี้ก็ได้
00:19:12 → 00:19:15 เป็นวิตามิน D3K2 เหมือนหมอเฟิร์นเนาะตัว
00:19:15 → 00:19:19 นี้ก็จะให้ทางวิตามินดีที่จำเป็นต่อร่าง
00:19:19 → 00:19:22 กายช่วยในเรื่องระบบภูมิคุ้มกันเรื่อง DNA
00:19:22 → 00:19:24 ป้องกันการเกิดโรคเรื้อรังหลายอย่างรวม
00:19:24 → 00:19:27 ถึงมะเร็งด้วยนะแล้วยังมีวิตามิน K เข้า
00:19:27 → 00:19:30 ไปด้วยเป็นสูตรที่ช่วยเพิ่มการดูดซึมแล้ว
00:19:30 → 00:19:35 บังเอิญวิตามิน K เนี่ยดันช่วยขจัดค่า
00:19:35 → 00:19:37 พลักออกจากหลอดเลือดของคุณได้ด้วยอ่าดัง
00:19:37 → 00:19:41 นั้นตัวนี้ก็ตอบโจทย์ใครสนใจก็พิมพ์ว่า
00:19:41 → 00:19:44 วิตามิน D3K2 ได้เลยเนาะขวดนี้กิน
00:19:44 → 00:19:48 ได้ 60 วันหรือถ้าใครที่กินรถสูงหน่อยก็
00:19:48 → 00:19:53 กินได้ 1 เดือนขวดละ 1,190 บาทเนาะถ้า
00:19:53 → 00:19:56 ซื้อ 2 ขวดก็ได้ราคาพิเศษแต่ว่าไปถาม
00:19:56 → 00:19:58 แอดมินเองเนาะพิมพ์ว่าวิตามินดีก็ได้
00:19:58 → 00:20:02 เดี๋ยวส่งโปรไป
00:20:02 → 00:20:07 ให้อ่าขออชัสับเสริมสำหรับคนแพ้นมวัวที่
00:20:07 → 00:20:09 บอกว่ากินชีสไม่ได้ใช่มั้นี่ไงเอาชั้น
00:20:09 → 00:20:13 เสริมก็กินวิตามิน K จากอาหารเสริมแทนที่
00:20:13 → 00:20:17 บอกว่ามาจากหรือเป็นออร์แกนิคก็ได้ตัวนี้
00:20:17 → 00:20:20 วิตามิน K เขาก็มาจากแบคทีเรียหมักเนาะ
00:20:20 → 00:20:23 เป็น K7 ที่ร่างกายดูซึมเอาไปใช้ได้ดี
00:20:23 → 00:20:26 เป็นวิตามิน K2 นั่นแหละแต่ว่าทำมาจากใน
00:20:27 → 00:20:30 รูปแบบที่เป็นแบคทีเรียหมักมาอีกทีที่ไม่
00:20:30 → 00:20:33 ต้องใช้นม
00:20:33 → 00:20:40 อ่าแล้วก็จะมาแจ้งข่าวสำหรับขอปิดหัวข้อ
00:20:40 → 00:20:44 กันปิดทั้งหมดเลยเนาะแจ้งข่าวไม่รู้ข่าว
00:20:44 → 00:20:48 ดีหรือข่าวร้ายเนาะสำหรับบางคนนะที่เล็ง
00:20:48 → 00:20:51 อยู่ว่าหนังสือของหมอเฟิร์นเนี่ยหมดหรือ
00:20:51 → 00:20:54 ยังไม่ทันได้ซื้อเลยไม่รู้ว่าจะหมดหรือ
00:20:54 → 00:20:58 ยังก็จะมาแจ้งหนังสือนี้ขอบคุณทุกท่านมาก
00:20:58 → 00:21:01 ๆที่สนับสนุนแล้วก็อุดหนุนเนาะซึ่ง
00:21:01 → 00:21:04 หนังสือเล่มเนี้ยก็ส่งไปหลายบ้านมากๆแล้ว
00:21:04 → 00:21:07 ตอนเนี้ยเหลืออีกแค่ 8 เล่มเท่านั้นถ้า
00:21:07 → 00:21:10 คุณที่กำลังด้อมๆมองกำลังเล็งอยู่ว่าจะ
00:21:10 → 00:21:14 ซื้อหรือไม่ซื้อดีคือไม่มีแล้วนะเหลือ 8
00:21:14 → 00:21:16 เล่มสุดท้ายคือหมอเฟิร์นก็ไม่รู้เลยเช็ค
00:21:16 → 00:21:19 ส๊อ็คดูอีกทีเอ้าเหลือแค่นี้แล้วหรออ่า
00:21:19 → 00:21:21 สำหรับใครที่ไม่ทันต้องรีบหน่อยนะใครที่
00:21:21 → 00:21:24 ยังสนใจหนังสืออาหารเสริมสามัญประจำบ้าน
00:21:24 → 00:21:29 เนาะมีเทคนิคแล้วก็หลักการเลือกอาหาร
00:21:29 → 00:21:34 เสริมสำหรับมือใหม่ตั้งแต่วิตามิน A ถึง Z
00:21:34 → 00:21:37 ที่จำเป็นต่อร่างกายเนาะ A B C D E
00:21:37 → 00:21:41 แล้วก็แร่ธาตุที่จำเป็นรวม 27 ชนิดแล้ว
00:21:41 → 00:21:44 หมอเฟิร์นยังแถมกลุ่มโรคเรื้อรังที่พบได้
00:21:44 → 00:21:47 บ่อยในประเทศไทยอย่างพวกความดันเบาหวาน
00:21:47 → 00:21:52 หัวใจโรคอ้วนอัลไซเมอร์อ่ะ 20 โรคอ่ะใน
00:21:52 → 00:21:55 เนี้ยมีให้หมดเลยว่าควรดูแลตัวเองยังไง
00:21:55 → 00:21:57 มันเกิดจากอะไรแล้วควรกินอาหารเสริมตัว
00:21:57 → 00:22:01 ไหนบ้างซึ่งอาหารเสริมที่บอกไปก็ไม่ได้
00:22:01 → 00:22:04 ให้ทั้งหลักการเลือกอาหารเสริมแล้วก็ถ้า
00:22:04 → 00:22:06 ไม่อยากกินอาหารเสริมกินจากอาหารจริงตัว
00:22:06 → 00:22:09 ไหนได้บ้างหมอเฝนก็ทำตารางให้คุณหมดละ
00:22:09 → 00:22:11 อยู่ในเล่มนี้หมดเลยเล่มนี้ตั้ง 300 หน้า
00:22:11 → 00:22:14 นะคุณทำเขียนมากว่า 4 เดือนเนาะกว่าจะได้
00:22:14 → 00:22:18 ออกมาซึ่งจะหมดแล้วใครสนใจก็พิมพ์หนังสือ
00:22:18 → 00:22:20 ได้เลยก็ยังทันอยู่เนาะซึ่งถ้าหมดล็อตนี้
00:22:20 → 00:22:23 เราก็ไม่แน่ใจว่าจะมีพิมพ์ครั้งที่ 2
00:22:23 → 00:22:26 หรือเปล่าใครที่ได้ไปก็โชคดีมากๆอ่ะขอ
00:22:26 → 00:22:30 โปรโมทหน่อยว่าจะหมดละใครสนใจก็รีบหน่อย
00:22:30 → 00:22:34 ค่ะเพราะว่าจะหมดแล้วอ่าวันนี้ถ้าไม่มีคำ
00:22:34 → 00:22:37 ถามอะไรเราก็จะร่ำลาคุณไปในค่ำคืนสคุณ
00:22:38 → 00:22:41 บุญยืนสวัสดีค่ะอ่าใครเข้ามาตอนนี้ฟังไม่
00:22:41 → 00:22:43 ทันไม่เป็นไรไปฟังย้อนหลังได้เนาะเดี๋ยว
00:22:43 → 00:22:47 หมอเฟิร์นสรุปให้วันนี้มีสารอาหารตัวไหน
00:22:47 → 00:22:52 บ้างที่ช่วยขจัดคราบพลักหรือว่าไขมันใน
00:22:52 → 00:22:55 หลอดเลือดของคุณได้ตัวแรกก็คือวิตามิน K2
00:22:55 → 00:22:58 ตัวที่ 2 วิตามินซี 3 วิตามิน E 4
00:22:58 → 00:23:03 โอเมก้า 3 ถ้าสุดยอดเมนูอาหารที่รวมทุกๆ
00:23:03 → 00:23:06 วิตามินในนี้อย่างที่บอกก็
00:23:06 → 00:23:10 คืออะไรเอ่ยปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาทะเลทั้ง
00:23:10 → 00:23:13 หลายที่มีโอเมก้า 3 สูงข้อ 2 ก็คือกะหล่ำ
00:23:13 → 00:23:17 ดองอ่าข้อ 3 ผักสลัดใบเขียวโดยเฉพาะ
00:23:17 → 00:23:20 ตระกูลกะหล่ำแล้วก็ใส่พวกน้ำมันมะกอกน้ำ
00:23:20 → 00:23:23 มันเมล็ดใส่เข้าไปด้วยหรือเติมแอปเปิ้ล
00:23:23 → 00:23:25 เวเนก้าเข้าไปด้วยใส่เมล็ดธัญพืชอย่าง
00:23:25 → 00:23:28 เมล็ดทันตะวันเข้าไปด้วยใส่ชีสเข้าไปใส่
00:23:28 → 00:23:31 กระเทียมเข้าไปนี่ก็ได้ครบหมดเลยคุณก็กิน
00:23:31 → 00:23:34 เป็นอาหารหลักแบบนี้แทนก็ได้เนาะใช้อาหาร
00:23:34 → 00:23:38 เป็นยาให้ได้มากที่สุดแล้วค่อยไปเสริมพวก
00:23:38 → 00:23:41 วิตามินต่างๆเนาะเพราะว่าร่างกายของเรา
00:23:41 → 00:23:43 แน่นอนว่าชื่นชอบอาหารจริงมากกว่าอาหาร
00:23:43 → 00:23:46 เสริมอยู่แล้วอ่ะก็ตามตัวเนาะอาหารเสริม
00:23:46 → 00:23:47 กับ
00:23:47 → 00:23:50 อาหารอ่ะหนังสืออ้าเล่มเท่าไหร่ลืมบอกเลย
00:23:50 → 00:23:57 เล่มนี้ปกติ 1,490 บาทแต่พิเศษเฉพาะใน
00:23:57 → 00:23:59 ไลฟ์นะคุณจะได้ราคา
00:23:59 → 00:24:02 1,22 บาทเนาะมี 8 เล่มสุดท้ายละใครสนใจ
00:24:02 → 00:24:07 ก็ CF หนังสือได้เลยนะก็ขออวยพรให้คุณแบบ
00:24:07 → 00:24:10 นี้ให้คุณมีสุขภาพที่ดีหน้าเด็กลงมีหัวใจ
00:24:10 → 00:24:13 ที่แข็งแรงเปลี่ยนไปด้วยพลังในทุกๆวัน
00:24:13 → 00:24:16 แล้วก็มีความสุขในทุกๆวันเจอกันใหม่ไลฟ์
00:24:16 → 00:24:19 หน้ารักทุกคนค่ะขอบคุณที่เข้ามาฟังไลฟ์สด
00:24:19 → 00:24:23 ๆหรือว่าย้อนหลังเนาะ So