00:00:00 → 00:00:05 เผยสูตรรักษาไขมันในเลือดสูงและป้องกัน

00:00:05 → 00:00:09 คอเลสเตอรอลในเลือดอุดตันที่หัวใจและสมอง

00:00:09 → 00:00:13 Version ไม่ใช้ยาเลยสักเม็ดเดียวสูตรหมอ

00:00:13 → 00:00:18 ปลายสวัสดีเพื่อนๆข้อที่ 1 เราต้องเลี่ยง

00:00:18 → 00:00:22 การกินไขมันเลวทุกอย่างการกินไขมันไม่ได้

00:00:22 → 00:00:25 ทำให้ไขมันในเลือดสูงเสมอไปแต่การกินไข

00:00:25 → 00:00:29 มันเลวโดยเฉพาะไขมันทรานส์โคตรแย่โคตรอุด

00:00:29 → 00:00:33 ตันและโคตรที่จะทำให้เราตายเร็วถ้าคุณ

00:00:33 → 00:00:36 อยากจะลดไขมันในเลือดและรักษาคอเลสเตอรอล

00:00:36 → 00:00:38 ที่มันอุดตันเนี่ยหยุดเลยข้อที่ 2 คือ

00:00:38 → 00:00:40 เรื่องของเหล้าและบุหรี่ใครที่ยังดื่ม

00:00:40 → 00:00:43 เหล้ายังสูบบุหรี่ทำให้หัวใจทำงานหนักทำ

00:00:43 → 00:00:46 ให้หลอดเลือดอักเสบทำให้สมองเสื่อมทำให้

00:00:46 → 00:00:49 ตับอักเสบทำให้ไขมันพอกตับทำให้ไตเสื่อม

00:00:49 → 00:00:51 ทำให้อวัยวะทุกอันไม่ดีเสี่ยงเป็นมะเร็ง

00:00:51 → 00:00:54 เป็นหลาย 10 ชนิดกินอาหารต้นสายสูตรเข้า

00:00:54 → 00:00:59 กับไม่ผ่านกรรมวิธีแล้วไปดู Playlist ลด

00:00:59 → 00:01:02 ไขมันของโอ๊คได้พิมพ์ว่าลดไขมันข้อที่ 3

00:01:03 → 00:01:08 ลดการกินแป้งขัดสีทุกชนิดเพราะว่าแป้งขัด

00:01:08 → 00:01:11 สีทุกชนิดหรืออาหารที่ทำมาจากพืชทำมาจาก

00:01:11 → 00:01:15 มันสำปะหลังทำมาจากข้าวโพดทำมาจากข้าวทำ

00:01:15 → 00:01:18 มาจากผักหัวที่แปรรูปมาอีกทีนึงเนี่ยหรือ

00:01:18 → 00:01:20 ว่าจะเป็นผลไม้ที่แปรรูปหรือจะเป็นเส้น

00:01:20 → 00:01:23 ที่แปรรูปมาจากพืชอีกหรือจะเป็นน้ำหวาน

00:01:23 → 00:01:27 น้ำอัดลมที่แปรรูปมาจากข้าวโพดเขาจะไป

00:01:27 → 00:01:31 เพิ่มไต่กี่สลายให้เพื่อนๆซึ่งตายดีไซน์

00:01:31 → 00:01:34 มาจากพืช colesterol มาจากสัตว์แต่

00:01:34 → 00:01:37 คอเลสเตอรอลเนี่ยมาจากอาหารการกินเพียง

00:01:37 → 00:01:40 แค่ 20% เท่านั้นเองอีก 80% ตับเราสร้าง

00:01:40 → 00:01:44 แต่ว่าไตรกลีเซอไรด์มาจากอาหารล้วนๆและมา

00:01:44 → 00:01:47 จากการแปลงสภาพของอาหารที่เรากินให้เป็น

00:01:47 → 00:01:50 ไตรกลีเซอไรด์ใครฆ่าไตรกลีเซอไรด์สูงเกิน

00:01:50 → 00:01:53 200 บาทคุณเสี่ยงที่จะเป็นไขมันพอกตับ

00:01:53 → 00:01:57 ข้อที่ 4 โคนเอนไซม์ Q10 ต้านอนุมูลอิสระ

00:01:57 → 00:02:01 ที่ดีมากๆและจะช่วยลดไขมันเลวในเลือดได้

00:02:01 → 00:02:04 ใครที่เป็นไขมันในเลือดสูงอยู่รีบหามากิน

00:02:04 → 00:02:07 กันทุกวันเลยเครื่องในสัตว์หัวใจเนี่ย

00:02:07 → 00:02:09 โคเอนไซม์ Q10 มากแต่เมื่อไหร่ที่เพื่อนๆ

00:02:09 → 00:02:13 ขายมาในเลือดสูงแล้วไปกินยาลดไขมันผลข้าง

00:02:13 → 00:02:16 เคียงอันหนึ่งของยาลดไขมันก็คือลดการ

00:02:16 → 00:02:17 สร้าง

00:02:17 → 00:02:20 โคเอนไซม์ Q10 แบบธรรมชาติให้กับเราดัง

00:02:20 → 00:02:23 นั้นเราก็จะมีการอ่อนแรงเวียนหัวปวด

00:02:23 → 00:02:26 เมื่อยกล้ามเนื้อคิดอะไรไม่ออกบางคนเดิน

00:02:26 → 00:02:29 ไม่ได้เนื่องจากโคนตามคิวเทนต่ำลองไป

00:02:29 → 00:02:31 เสริมเรื่องของคน Sun Q10 ข้อที่ 5 คือ

00:02:31 → 00:02:36 ไปเพิ่มวิตามินซีจากธรรมชาติไขมันที่มัน

00:02:36 → 00:02:39 อักเสบในหลอดเลือดแดงต้องไปเพิ่มสาร

00:02:39 → 00:02:43 อนุมูลอิสระในหลอดเลือดแดงวิตามินซีใน

00:02:43 → 00:02:46 อาหารธรรมชาติมีในไหนท็อป 10 หมูเลยฝรั่ง

00:02:46 → 00:02:50 ต่อ 100 กรัมมีวิตามินซี 228 มิลลิกรัมนะ

00:02:50 → 00:02:52 วันนึงกินฝรั่งแทนข้าวขาวแทนขนมปังแทนขนม

00:02:52 → 00:02:55 หวานอันที่ 2 และเบอร์รี่หรือจะเป็น

00:02:55 → 00:02:57 บลูเบอรี่ก็ได้ช่วยบำรุงไตได้ด้วยเนาะ

00:02:57 → 00:03:00 อาหารธรรมชาติอะไรวิตามินซีสูงอีกกีวี่

00:03:00 → 00:03:03 สตอเบอรี่เฮ้ย Green chilie Broccoli

00:03:03 → 00:03:05 อยากจะกินวิตามินซีเป็นอาหารเสริมได้ไหม

00:03:05 → 00:03:08 อยากจะบำรุงเรื่องภูมิคุ้มกันจะบำรุง

00:03:08 → 00:03:10 เรื่องคอลลาเจนอยากจะบำรุงเรื่องไข้หวัด

00:03:10 → 00:03:13 อยากจะบำรุงเรื่องผิวพรรณให้เลือกแหล่ง

00:03:13 → 00:03:16 ที่สกัดมาจากธรรมชาติของของหมูผมกินไม่

00:03:16 → 00:03:18 เกิน 1,000 มิลลิกรัมแต่สกัดมาจาก

00:03:18 → 00:03:21 ธรรมชาติเป็นวิตามินซีธรรมชาติพรีเมียม

00:03:21 → 00:03:25 หรือว่า Natural vitamily ใครอยากดูสูตร

00:03:25 → 00:03:29 วิตามินซีธรรมชาติพิมพ์ว่าวิตามินซี

00:03:29 → 00:03:34 ธรรมชาติข้อที่ 6 คือต้องเพิ่มอาหารกากใย

00:03:34 → 00:03:37 สูงทั้งละลายและไม่ละลายในน้ำเพราะว่ากาก

00:03:37 → 00:03:41 ใยจะไปช่วยดูดซึมดูดซับไขมันส่วนเกินและ

00:03:41 → 00:03:44 โคเลสเตอรอลที่เรากินเข้ามาทำให้เราเนี่ย

00:03:44 → 00:03:48 ขับพอออกไปได้ทำให้เขาไม่ตกค้างกากใยที่

00:03:48 → 00:03:51 ละลายในน้ำจะอยู่ด้านซ้ายกากใยที่ไม่

00:03:51 → 00:03:53 ละลายน้ำจะอยู่ด้านขวามีอะไรบ้างเนาะมี

00:03:53 → 00:03:56 ตั้งแต่เอาเมล็ดเจียสายเลี่ยมฮัทเมล็ด

00:03:56 → 00:04:01 แฟลชลูกแพรถั่วลูกพรุนกระเจี๊ยบแอปเปิ้ล

00:04:01 → 00:04:05 เขียวกะหล่ำปลีกะหล่ำดอกนี่คือยาของคุณ

00:04:05 → 00:04:08 ฝั่งขวามีอะไรกากใยมีวัยละลายในน้ำหวีด

00:04:08 → 00:04:11 แบรนด์ rise Brand fix แห้ง

00:04:11 → 00:04:14 บัควีทัวร์เรนทิลถั่วอัลมอนด์อะโวคาโด

00:04:14 → 00:04:18 เชสนัตหรือจะเป็นลูกพรุนและถั่วลันเตาลด

00:04:18 → 00:04:21 ไขมันในเลือดได้ดีมากๆช่วยกระตุ้นขับถ่าย

00:04:21 → 00:04:24 ได้ดีมากๆถ้ากากใยไม่ละลายในน้ำเนี่ยเขา

00:04:24 → 00:04:28 จะทำให้เราเนี่ยไม่ท้องผูกใครที่ถ่ายเหลว

00:04:28 → 00:04:30 บ่อยๆลองเพิ่มกากใยที่ละลายในน้ำเขาจะ

00:04:30 → 00:04:33 ช่วยหุ้มอึให้อึมันนิ่มขึ้นอึมมันไม่เหลว

00:04:33 → 00:04:36 ข้อที่ 7 ให้เพิ่มอาหารที่มีวิตามินดีสูง

00:04:36 → 00:04:39 โดยเฉพาะวิตามินดี 3 คนที่ระดับวิตามินบี

00:04:39 → 00:04:42 3 ต่ำแล้วเกิดการตายจากทุกสิ่งอย่างให้

00:04:42 → 00:04:46 ไปเสริมวิตามินดี 3 ไปตากแดดในเนยแท้ก็จะ

00:04:46 → 00:04:49 มีวิตามินดีในไข่แดงก็จะมีวิตามินดีในปลา

00:04:49 → 00:04:53 แซลมอนก็จะมีวิตามินดีในเห็ดขาวก็จะมี

00:04:53 → 00:04:56 วิตามินดีวิตามินดี 3 เรื่องโควิดเรื่อง

00:04:56 → 00:05:59 ชะลอวัยเรื่องความดันเรื่องไขมัน

00:05:59 → 00:06:02 หน้าปลาแมคคาเรลปลา hearing ปลาซาร์ดีน

00:06:02 → 00:06:04 ถั่ววอลนัทปลาทะเลน้ำลึกเนี่ยได้หมดเลย

00:06:04 → 00:06:07 หรือท่านจะไปกินจากกุ้งคิวก็ได้ผมก็จะ

00:06:07 → 00:06:10 เสริมจากน้ำมันกุ้งคิวควบคู่กับโควินซัน

00:06:10 → 00:06:13 คิวเทนที่ผมกินอยู่แล้วที่มีโอเมก้า 3

00:06:13 → 00:06:15 อยู่แล้ว 2 ตัวนี้จะยิ่งช่วยลดไขมันใน

00:06:15 → 00:06:18 เลือดที่เลวได้ดีมากๆเรื่องของน้ำมันกุ้ง

00:06:18 → 00:06:20 คิวนะครับใครอยากดูตัวอย่างเนาะอยากดู

00:06:20 → 00:06:24 ส่วนประกอบพิมพ์ว่ากุ้งข้อที่ 10 ให้

00:06:24 → 00:06:28 เพิ่มอาหารโพรไบโอติกเชื้อดีแนะนำไส้จะ

00:06:28 → 00:06:31 คอยควบคุมภาวะอักเสบจะคอยทำให้เราอิ่มจะ

00:06:31 → 00:06:34 คอยทำให้เราเนี่ยไม่เป็นลำไส้รั่วจะคอยทำ

00:06:34 → 00:06:38 ให้เชื้อแบคทีเรียมันสมดุลกันนะดังนั้นไป

00:06:38 → 00:06:40 เสริมทุกวันขอให้มีสักมื้อนึงนะตามรูปนี้

00:06:40 → 00:06:44 โยเกิร์ตไม่หวานเคเฟอร์ไม่หวานแตงกวานะ

00:06:44 → 00:06:48 กะหล่ำปลีดอกถั่วเหลืองหมักกิมจิน้ำซุป

00:06:48 → 00:06:51 มิโซะชาหมักคอมบูชาเพราะว่าอาหารเหล่านี้

00:06:51 → 00:06:54 จะช่วยเพิ่มเชื้อจุลินทรีย์ในลำไส้สำคัญ

00:06:54 → 00:06:57 มากๆเชื้อจุลินทรีย์ในลำไส้กับโรคอ้วนโรค

00:06:57 → 00:06:59 ไขมันอุดตันโรคความดันและ

00:06:59 → 00:07:03 โรคอักเสบต่างๆเรื้อรังในลำไส้และในทุก

00:07:03 → 00:07:06 อวัยวะในร่างกายใครอยากศึกษาเพิ่มเรื่อง

00:07:06 → 00:07:10 โพรไบโอติกสูตรหมูพิมพ์ว่าเชื้อหรือพิมพ์

00:07:10 → 00:07:14 ว่าโผล่ biotic ต่อไปข้อที่ 11 คือการออก

00:07:14 → 00:07:17 กำลังกายเดินเร็วก็ได้วิ่งก็ได้ยกเวทก็

00:07:17 → 00:07:22 ได้โยคะก็ได้ตีแบตก็ได้ตีเทนนิสก็ได้เล่น

00:07:22 → 00:07:25 บาสก็ได้ว่ายน้ำก็ได้ไทเก๊กรำมวยหรือจะ

00:07:25 → 00:07:28 เป็นการเคลื่อนที่แบบธรรมชาติก็ได้ขอให้

00:07:28 → 00:07:31 เรามีการเต้นของหัวใจสูงขึ้นและขอให้ออก

00:07:31 → 00:07:36 ให้ได้อย่างน้อยวันละ 20-30 นาทีข้อสุด

00:07:36 → 00:07:41 ท้ายคือต้องฝึกการทำ If ทุกคนสามารถทำได้

00:07:41 → 00:07:44 ยกเว้นถ้าคุณเป็นเด็กกำลังโตนะอายุน้อย

00:07:44 → 00:07:47 กว่า 18 ถ้าคุณป่วยหนักอยู่เป็นมะเร็งรับ

00:07:47 → 00:07:49 เคมีบำบัดถ้าคุณเป็นโรคจิตเวชหรือว่าคุณ

00:07:49 → 00:07:51 กำลังป่วยอยู่ในโรงพยาบาลก็อาจจะยังไม่

00:07:51 → 00:07:53 เหมาะหรือว่าคุณเป็นคุณแม่ตั้งครรภ์กำลัง

00:07:53 → 00:07:56 จะคลอดลูกแต่ถ้าคุณไม่ใช่ 5 กลุ่มนี้คุณ

00:07:56 → 00:08:03 ต้องทำไอเอสคือการกินช่วงอดช่วงและโม้ได้

00:08:03 → 00:08:05 สอน If ไปหลายคลิปมากใน YouTube มีเป็น

00:08:05 → 00:08:08 ร้อยเลยเพื่อนๆพิมพ์คำเดียวว่าเรียนหรือ

00:08:08 → 00:08:13 ใครที่อยากลดไขมันลดความอ้วนและชะลอวัย

00:08:13 → 00:08:16 แบบไม่ต้องลองผิดลองถูกให้มุกจับมือสอน

00:08:16 → 00:08:20 เลยเพื่อนๆสามารถศึกษาต่อได้ในคอร์ส 11

00:08:20 → 00:08:24 เคล็ดลับทำ If ยังไงลดไขมันได้ไวชะลอวัย

00:08:24 → 00:08:28 ได้ด้วยและที่สำคัญไม่โยโย่ไม่ต้องอดของ

00:08:28 → 00:08:30 ชอบไม่ต้องหักโหมถ้าเพื่อนๆอยากรู้ว่า

00:08:30 → 00:08:35 ต้องทำยังไงพิมพ์ว่าสนใจ IS