- คำถาม:
- กากใยในอาหารมีบทบาทอย่างไรในการควบคุมไขมันในเลือด?
- คำตอบ:
- กากใยในอาหารช่วยดูดซับและขับไขมันส่วนเกินและคอเลสเตอรอลที่รับประทานเข้าไปออกจากร่างกาย ทำให้ไม่ตกค้างในกระแสเลือด โดยกากใยที่ละลายในน้ำจะช่วยให้อุจจาระนิ่มและลดอาการท้องผูก ในขณะที่กากใยที่ไม่ละลายน้ำจะช่วยหุ้มอุจจาระให้มีความหนาแน่นมากขึ้น อาหารที่มีกากใยสูง เช่น เมล็ดเจีย ถั่ว ลูกพรุน แอปเปิ้ลเขียว และกะหล่ำปลี ช่วยลดไขมันในเลือดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ไขมันในเลือดสูง ทำยังไงให้ คอเลสตอรอล ไม่อุดตัน ไม่ใช้ยา | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:29ธรรมชาติข้อที่ 6 คือต้องเพิ่มอาหารกากใย
00:03:34สูงทั้งละลายและไม่ละลายในน้ำเพราะว่ากาก
00:03:37ใยจะไปช่วยดูดซึมดูดซับไขมันส่วนเกินและ
00:03:41โคเลสเตอรอลที่เรากินเข้ามาทำให้เราเนี่ย
00:03:44ขับพอออกไปได้ทำให้เขาไม่ตกค้างกากใยที่
00:03:48ละลายในน้ำจะอยู่ด้านซ้ายกากใยที่ไม่
00:03:51ละลายน้ำจะอยู่ด้านขวามีอะไรบ้างเนาะมี
00:03:53ตั้งแต่เอาเมล็ดเจียสายเลี่ยมฮัทเมล็ด
00:03:56แฟลชลูกแพรถั่วลูกพรุนกระเจี๊ยบแอปเปิ้ล
00:04:01เขียวกะหล่ำปลีกะหล่ำดอกนี่คือยาของคุณ
00:04:05ฝั่งขวามีอะไรกากใยมีวัยละลายในน้ำหวีด
00:04:08แบรนด์ rise Brand fix แห้ง
00:04:11บัควีทัวร์เรนทิลถั่วอัลมอนด์อะโวคาโด
00:04:14เชสนัตหรือจะเป็นลูกพรุนและถั่วลันเตาลด
00:04:18ไขมันในเลือดได้ดีมากๆช่วยกระตุ้นขับถ่าย
00:04:21ได้ดีมากๆถ้ากากใยไม่ละลายในน้ำเนี่ยเขา
00:04:24จะทำให้เราเนี่ยไม่ท้องผูกใครที่ถ่ายเหลว
00:04:28บ่อยๆลองเพิ่มกากใยที่ละลายในน้ำเขาจะ
00:04:30ช่วยหุ้มอึให้อึมันนิ่มขึ้นอึมมันไม่เหลว
00:04:33ข้อที่ 7 ให้เพิ่มอาหารที่มีวิตามินดีสูง