00:00:00 → 00:00:04 สุดยอดอาหารและเครื่องดื่มต้านแก่ยิ่งกิน
00:00:04 → 00:00:08 ยิ่งดื่มยิ่งหน้าเด็กหน้าใสห่างไกลโรค
00:00:08 → 00:00:13 เรือรังคนไทย 99% ยังไม่รู้นะครับเครื่อง
00:00:13 → 00:00:15 ดื่มที่ยิ่งดื่มยิ่งหน้าใสยิ่งหน้าเด็ก
00:00:15 → 00:00:18 แล้วก็คนที่อ่อนเพลียเหนื่อยง่ายนะครับ
00:00:18 → 00:00:22 ควรจะดื่มให้ได้บ่อยที่สุดนั่นก็คือมัจฉะ
00:00:22 → 00:00:25 ออร์แกนิควันละ 2 ถึง 3 ครั้งนะครับครั้ง
00:00:25 → 00:00:29 นึงประมาณ 1 ช้อนชาถึง 2 ช้อนชาแล้วแต่
00:00:29 → 00:00:33 ว่าเพื่อนๆอ่อนไหวต่อกาเฟอีนมากน้อยขนาด
00:00:33 → 00:00:36 ไหนนะครับทีนี้วิธีดื่มนะต้มน้ำให้พอร้อน
00:00:36 → 00:00:40 สัก 70 องศอย่าเกิน 80 องศน้ำก็ประมาณซัก
00:00:40 → 00:00:43 1502 ซีซีตักมัจฉะ 1 ช้อนโต๊ะตีให้มัน
00:00:43 → 00:00:45 ละเอียดถีบมะนาวลงไปนิดนึงด้วยมะนาวเนี่ย
00:00:45 → 00:00:49 มันจะช่วยดูดซึมสารต้านแก่ก็คือ egcg ที
00:00:49 → 00:00:52 นี้ดื่มแบบไหนเผาผลาญดีสุดนะฮะเวลาแรกคือ
00:00:52 → 00:00:55 ก่อนไปวิ่งหรือยกเวทหรือออกกำลังกายอย่าง
00:00:56 → 00:00:59 น้อย 10-15 นาทีเวลาที่ 2 นะฮะถ้าเราดื่ม
00:00:59 → 00:01:01 แล้วนอนไม่หลับก็ดื่มตอนเช้าครับเวลาที่ 3
00:01:01 → 00:01:04 นะดื่มก่อนไปอ่านหนังสือดื่มก่อนออกไปทำ
00:01:04 → 00:01:06 งานดื่มก่อนออกไปใช้สมองเวลาที่ 4 คือ
00:01:07 → 00:01:09 ดื่มก่อนไปนั่งสมาธิต้องเป็นมัจฉะ
00:01:09 → 00:01:13 ออร์แกนิคนะครับสุดยอดอาหารต้านแก่ฟื้นฟู
00:01:13 → 00:01:18 อัมพฤกษ์อัมพาคือคาคานิสโกโก้โคตรแท้ใคร
00:01:18 → 00:01:21 ที่เคยมีญาติพ่อแม่พี่น้องเป็นหัวใจวาย
00:01:21 → 00:01:24 หรือว่าเคยเป็นอพฤษอพาตมาก่อนแต่ยังมี
00:01:24 → 00:01:26 ชีวิตอยู่อันนี้มีการศึกษาเลยนะฮะเค้าแค่
00:01:26 → 00:01:29 ให้ดื่ม dar ช็อกโกแลตความเข้มข้นแค่ 70%
00:01:29 → 00:01:33 เองติดต่อกันเวลา 3 เดือนพบว่าคนที่เคย
00:01:33 → 00:01:35 หัวใจขาดเลือดหรือหัวใจวายนะฮะมาก่อน
00:01:35 → 00:01:38 เนี่ยแค่ดื่ม Dark ช็อกโกแลตแบบไม่หวานนะ
00:01:38 → 00:01:41 พบว่ามีสเต็มเซลล์สเตมเซลล์คือเซลล์เด็ก
00:01:41 → 00:01:43 หรือเซลล์ซ่อมแซมที่เจอที่เยอะที่สุดใน
00:01:43 → 00:01:46 เด็กไปซ่อมแซมเซลล์หัวใจหรือกล้ามนหัวใจ
00:01:46 → 00:01:49 ที่ขาดเลือดแล้วอาจจะตายไปบางส่วนช่วยให้
00:01:49 → 00:01:53 ดีขึ้นช่วยฟื้นฟูตรงนี้ได้แล้วก็น้องคนิป
00:01:53 → 00:01:56 เนี่ยมีแมกนีเซียมนะครับแมกนีเซียมเป็น
00:01:56 → 00:01:59 เกลือแร่ที่ทุกคนเนี่ยห้ามขาดเค้ามีไขมัน
00:01:59 → 00:02:03 ดีเยอะคนที่ผิวไม่ดีท้องผูกกินคาคานิป 1
00:02:03 → 00:02:05 ช้อนโต๊ะวิธีกินไม่ยากเลยครับเพื่อนๆครับ
00:02:05 → 00:02:07 หยิบใส่ปากแล้วก็เคี้ยวปัจจัยเสียงที่ทำ
00:02:07 → 00:02:10 ให้เราแก่เร็วขาดโปรตีนทำให้แก่เร็วทำให้
00:02:10 → 00:02:13 ก้ามฝ่อทำให้กระดูกพุนง่ายทำให้เราไม่มี
00:02:13 → 00:02:17 เรี่ยวไม่มีแรงทำให้ผิวหนังย้วยเพราะเรา
00:02:17 → 00:02:21 ตกกับดักของโรคกล้ามเนื้อฝ่อทุกคนที่อายุ
00:02:21 → 00:02:26 เลข 4 ขึ้นไปทุกๆปีคุณจะกล้ามเนื้อลดลงปี
00:02:26 → 00:02:30 ละ 1% โดยเฉพาะถ้าเพื่อนๆไม่เท Training
00:02:30 → 00:02:33 ไม่ออกกำลังกายและไม่กินโปรตีนให้ถึงกิน
00:02:33 → 00:02:37 โปรตีนให้ถึงกินเท่าไหร่ 56 ปีหนัก 58 กก
00:02:37 → 00:02:41 เอา 58 ไปคูณ 1.6 นะครับถ้าเราเลข 5 ขึ้น
00:02:41 → 00:02:44 ไปคูณด้วย 1.6 92.9 ก็คือวันนึงต้องกิน
00:02:44 → 00:02:48 โปรตีนให้ถึงอย่างน้อย 93 กรัมเราก็ไปหาร
00:02:48 → 00:02:51 3 ครับหาร 3 ตก 1 มื้อต้องทานโปรตีน
00:02:51 → 00:02:54 อย่างน้อยมื้อละ 30 กรัม 3 มื้อเพื่อสู้
00:02:55 → 00:02:58 กับโรคแกกล้ามฟอสู้กับโรคกระดูกพรุ่นเรา
00:02:58 → 00:03:02 ต้องกินจากสูตรอาหารเหรียญทองนะครับให้
00:03:02 → 00:03:07 ได้มากที่สุดสุดยอดถั่วสู้โรคเรื้อรังกิน
00:03:07 → 00:03:09 แล้วไขมันเลวดีขึ้นกินแล้วขับถ่ายดีขึ้น
00:03:09 → 00:03:12 กินแล้วอิ่มนานกินแล้วโลหิตจางอาจจะดี
00:03:12 → 00:03:14 ขึ้นด้วยนะครับเพราะว่ามีธาตุเหล็กเยอะมี
00:03:14 → 00:03:17 สังกสีมีวิตามินมีเกลือแร่มีกากใยแล้วก็
00:03:18 → 00:03:20 มีแป้งที่เป็นพรีไบโอติกช่วยให้ลำไส้เรา
00:03:20 → 00:03:23 ดีขึ้นคนที่ท้องผูกก็จะขับถ่ายดีขึ้น
00:03:23 → 00:03:26 ไตรกีสลายสูงจะลดลงคือข้าวถั่วประมาณ 7
00:03:26 → 00:03:29 ชนิดแทนข้าวขาวแค่เปลี่ยนข้าวเนี่ยคุณลด
00:03:29 → 00:03:32 10 กกได้ง่ายๆเลยนะอันแรกเลยนี่ถั่วขาว
00:03:32 → 00:03:34 ถั่วขาวเนี่ยลดการดูดซึมน้ำตาลได้แต่กิน
00:03:34 → 00:03:37 ไอ้เจ้าถั่วขาวเพียวๆเนี่ยดีกว่าถั่วที่ 2
00:03:37 → 00:03:40 ถั่วแดงถั่วดำถั่วลูกไก่ถั่วเขียวถั่ว
00:03:40 → 00:03:42 เหลืองกินถั่วเหลืองเป็นลูกๆเลยโคตรมี
00:03:42 → 00:03:44 ประโยชน์ยังมีเรื่องเลนทิลด้วยแล้วก็ข้าว
00:03:44 → 00:03:48 ขี้นัว 8 ถั่วกินแทนข้าวแล้วงานวิจัยบอก
00:03:48 → 00:03:51 ว่าคนที่กินถั่วเปลือกอ่อน 1 เลยคืออายุ
00:03:51 → 00:03:53 ยืนกว่าคนที่ไม่กินเลยคนที่กินถั่วแบบ
00:03:53 → 00:03:57 เนี้ยวันละ 80 กรัมนะครับลดการตายจากทุก
00:03:57 → 00:04:02 สาเหตุได้ 6% สุดยอดธัญพืชที่กินแล้วไข
00:04:02 → 00:04:06 มันในเลือดอาจจะดีขึ้นบำรุงวยทองสู้พวก
00:04:06 → 00:04:08 มะเร็งเต้านมและเนื้องอกในมดลูกก็คือ
00:04:08 → 00:04:11 เมล็ดแฟลกซีดแต่ขอเป็นสีน้ำตาลมันมี
00:04:11 → 00:04:13 ประโยชน์ยังไงมันมีลิกแนนมันมีกากใยสูงนะ
00:04:13 → 00:04:16 ฮะมันมีโอเมก้า 3 จากพืชสูงแล้วมันยังมี
00:04:16 → 00:04:18 วิตามินเกลือแร่อยู่นั้นอีกนิดๆหน่อยๆ
00:04:18 → 00:04:20 แล้วก็โปรตีนสูงด้วยแต่ก่อนจะกินเนี่ยให้
00:04:20 → 00:04:23 เพื่อนๆเอาไปปั่นเาเรียกว่า Ground flx
00:04:23 → 00:04:25 สีนะครับ Ground คือทำให้มันละเอียดป่น
00:04:26 → 00:04:28 มันก่อนหรือจะเอาง่ายๆเลยเพื่อนๆเอาไปใส่
00:04:28 → 00:04:29 เครื่องปั่นน่ะแล้วก็ปั่นให้ให้มัน
00:04:29 → 00:04:32 ละเอียดวิธีกินนง่ายๆเลยครับเราตักมา 1
00:04:32 → 00:04:35 ช้อนโต๊ะครับแล้วเราก็โรยใส่อาหารโรยบน
00:04:35 → 00:04:39 ข้าวโรยบนสลัดหรือจไปโรยสายโยเกิร์ตก็ดี
00:04:39 → 00:04:42 เป็นซุปเปอร์ฟู้ดต้านแก่สู้ไขมันเลวสู้
00:04:42 → 00:04:44 ท้องผูกสู้มะเร็งบางชนิดโดยเฉพาะมะเร็ง
00:04:44 → 00:04:49 เต้านมและมดลูกสารสกัดที่ถ้าขาดเนี่ยจะทำ
00:04:49 → 00:04:52 ให้เราแก่เร็วไขมันในเลือดสูงป่วยง่าย
00:04:52 → 00:04:55 สมองอาจจะเสื่อมเร็วอันแรกคือวิตามิน D3
00:04:55 → 00:04:58 นะครับวิตามิน D3 เนี่ยมีหน้าที่เยอะมาก
00:04:58 → 00:05:01 เป็นรอย่างเลยเรื่องภูมิคุ้มกันเรื่อง
00:05:01 → 00:05:03 ระบบเผาผลาญเรื่องการนอนหลับเรื่องซึม
00:05:04 → 00:05:07 เศร้าเรื่องภูมิแพ้เรื่องเส้นผมเรื่องผิว
00:05:07 → 00:05:10 พรรณเรื่องอารมณ์มันทำงานเป็นฮอร์โมนนะ
00:05:10 → 00:05:13 ร่างกายเราสร้างได้จากแสงแดดวิตามิน D3
00:05:13 → 00:05:17 ควรจะต้องกินคู่กับวิตามิน K2 วันนึง
00:05:17 → 00:05:19 5,000 IU สารอาหารตัวที่ 2 นะครับคือ
00:05:19 → 00:05:24 โอเมก้า 3 เนาะเป็นสุดยอดกรดไขมันดีที่มี
00:05:24 → 00:05:27 การศึกษาพบว่าถ้าเรามีค่าดัชนีโอเมก้า 3
00:05:28 → 00:05:31 สามารถตรวจเลือดตรงนี้ได้มากกว่า 6.4 per
00:05:31 → 00:05:34 ลดการตายจากหัวใจวายสมองตีบได้อย่างมี
00:05:34 → 00:05:36 นัยยะสำคัญทางสถิติซึ่งโอเมก้า 3 ยิงเรา
00:05:36 → 00:05:39 กินได้จากปลานะครับกินโอเมก้า 3 อย่าง
00:05:39 → 00:05:42 น้อย 1,000 -1500 มกรกินสิ่งเหล่านี้ทุก
00:05:42 → 00:05:46 วันแล้วคุณจะสู้ความแก่สู้โรคเรื้อรังอัน
00:05:46 → 00:05:50 แรกคือชาพูเอ๋อออร์แกนิคอันที่ 2 คือชา
00:05:50 → 00:05:54 เขียวมัจฉะออร์แกนิคอันที่ 3 คือคาคาและ
00:05:54 → 00:05:59 คาิปออร์แกนิอันที่ 4 คือคอลและสปูเป็น
00:05:59 → 00:06:02 เม็ดอันนี้ช่วยลดสารพิษในร่างกายได้ช่วย
00:06:02 → 00:06:04 ลดสารพิษในมื้ออาหารนั้นได้และเป็นแหล่ง
00:06:04 → 00:06:07 ซอร์ฟเป็นแหล่งโปรตีนชั้นเยี่ยมช่วยหดุด
00:06:07 → 00:06:09 ซึมสารพิษในมื้อที่คุณกินพวกเนื้อสัตว์
00:06:09 → 00:06:12 ปิ้งย่างหรือของทอดอันต่อไปถั่วหลากชนิด
00:06:12 → 00:06:14 ถั่วเหลืองออร์แกนิคถั่วเลนิออร์แกนิค
00:06:14 → 00:06:16 ถั่วลูกไก่ออร์แกนิคถั่วดำออร์แกนิคถั่ว
00:06:16 → 00:06:19 เขียวถั่วขาวถั่วแดงแล้วก็ข้าวขี้นัวโดย
00:06:19 → 00:06:21 เฉพาะถั่วเหลืองออร์แกนิคโปรตีนจากถั่ว
00:06:21 → 00:06:24 เหลืองนะฮะลดไขมันเลวได้ลดมะเร็งเต้านม
00:06:24 → 00:06:26 ได้เพิ่มโอกาสรอดชีวิตจากการที่เราเคย
00:06:26 → 00:06:29 เป็นมะเร็งเต้านมได้ตัวที่ 5 คือไลมพัสนะ
00:06:29 → 00:06:31 ฮะตัวที่ 6 คือขมิ้นสกัดตัวที่ 7 คือ
00:06:31 → 00:06:34 วิตามิน D3 K2 ตัวที่ 8 คือโอเมก้า 3
00:06:34 → 00:06:37 ตัวที่ 9 คือโปรตีนพืชแล้วตัวสุดท้ายก็
00:06:37 → 00:06:41 คือมล็ดแก Seed