00:00:00 → 00:00:04สูงวัยไขมันสูงอ้วนพุงใหญ่นอนไม่หลับขับ
00:00:05 → 00:00:09ถ่ายมีปัญหาแถมกระดูกคนแก้ยังไงแบบใช้ยา
00:00:09 → 00:00:13น้อยๆให้คุณอายุยืนยาวไร้โรควัยทองมี
00:00:13 → 00:00:16ปัญหาอย่างนี้ต้องไปหาคุณหมอนะครับนั่นก็
00:00:16 → 00:00:19คือ 1 คุณประจำเดือนไม่มา 12 เดือน 2 นะ
00:00:19 → 00:00:23ครับคุณมีอาการร้อนวูบวาบตอนกลางคืนตื่น
00:00:23 → 00:00:25มาแล้วเหงื่อออกโชกเลยทั้งๆที่เปิดแอร์
00:00:25 → 00:00:29หรือว่าขับถ่ายไม่ดีอึแข็งหรือผิวแห้งผม
00:00:29 → 00:00:32ร่วงเล็บฉีกเล็บขาดหรืออ่อนเพลียไม่ค่อย
00:00:32 → 00:00:36มีแรงสมองล้านะครับคิดอะไรไม่ออกงงสับสน
00:00:36 → 00:00:39หรืออารมณ์แปรปรวนรวมถึงอ้วนง่ายกล้าม
00:00:39 → 00:00:41เนื้อย้วยผิวหย่อนผิวไม่เต่งตึงอาการ
00:00:42 → 00:00:44เหล่านี้เป็นอาการวัทองได้หมดเลยใครมี
00:00:44 → 00:00:46อาการเหล่านี้พิมพ์ว่าวัยทองลงมาเป็นวัย
00:00:46 → 00:00:49ทองแล้วนอนไม่หลับเป็นเพราะอะไรแล้วห้าม
00:00:49 → 00:00:51ทำอะไรดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำคือลดแสงสี
00:00:51 → 00:00:54ฟ้าจากมือถือนะครับอันที่ 2 คือถ้าคุณทำ
00:00:54 → 00:00:56ไม่ได้มันก็จะมีแว่นตานะครับที่เป็นสีส้ม
00:00:56 → 00:00:59เลยอันนี้คือแว่นตัดบลูไลทจะลดการรับแสง
00:00:59 → 00:01:02สีฟ้าการแก้ปัญหาการนอนหลับไม่ใช่ไปกินยา
00:01:02 → 00:01:04นอนหลับเพราะคุณจะสมองเสื่อมเร็วลอง
00:01:04 → 00:01:07เปลี่ยนยานอนหลับจากอาหารธรรมชาติมีในไหน
00:01:07 → 00:01:09บ้างนะครับอันดับแรกก็คือพวกถั่วเปลือก
00:01:09 → 00:01:11อ่อนถั่วดำถั่วและถั่วเขียวถั่วขาวถั่ว
00:01:11 → 00:01:14แดงถั่วลูกไก่อันที่ 2 พวกคาเคานะครับมัน
00:01:14 → 00:01:18มีสารต้านอักเสบมีสารบำรุงสมองมีกากใยที่
00:01:18 → 00:01:20ต้านอักเสบแล้วทำให้คุณหลับดีหลับลึกอัน
00:01:20 → 00:01:23ที่ 3 นะครับคุณกินพวกเมล็ดฟักทองนะครับ
00:01:23 → 00:01:25เมล็ดฟักทองวันละ 30 กรัมคุณก็จะได้
00:01:25 → 00:01:28แมกนีเซียมอันนี้เป็นสุดยอดอาหารบำรุงวาย
00:01:28 → 00:01:30ทองเลยนะเมล็ดฟักทองก็มีสูตรให้ใครอยาก
00:01:30 → 00:01:33ได้แบบก็พิมพ์ว่าเมล็ดฟักทอง LDL สูงใน
00:01:33 → 00:01:36วัยทองอย่าทำแบบนี้อันดับแรกก็คือคุณต้อง
00:01:36 → 00:01:39รีบปรับนิสัยหยุดทอดหยุดมันหยุดเนยหยุด
00:01:39 → 00:01:41มากเกอรีนไม่มีความจำเป็นถ้าคุณ LDL เกิน
00:01:41 → 00:01:43190 อ้วนมีพุงน้ำตาลสูงความดันสูงดื่ม
00:01:44 → 00:01:45เหล้าสูบบุหรี่ด้วยคุณต้องหยุดสิ่งเหล่า
00:01:45 → 00:01:48นั้นหรือลดให้มันน้อยที่สุดแล้วก็ถ้าอยาก
00:01:48 → 00:01:52ลดไปกินกากใหญ่ไฟเบอร์จากผักใบจากถั่ว
00:01:52 → 00:01:54เปลือกอ่อนจากผลไม้น้ำตาลต่ำคืออยู่ใน
00:01:54 → 00:01:56สูตรอาหารเหรียญทองผมทั้งหมดเลยใครยังไม่
00:01:56 → 00:01:57มีสูตรอาหารเหรียญทองก็ไปขอสูตรอาหาร
00:01:57 → 00:02:00เหรียญทองพิมพ์ว่าขอสูตรอาหารเหรียญทอง
00:02:00 → 00:02:02สารอาหารที่คุณต้องกินถ้าคุณ LDL สูงรส
00:02:02 → 00:02:05หวานมันทอดเค็มแปรรูปเบเกอรี่ของทอดเนื้อ
00:02:05 → 00:02:07สัตว์ติดมันไปกินอาหารที่ดีก่อนกินอาหาร
00:02:07 → 00:02:09เหรียญทองกินถั่วหลักชนิดถั่วเปลือกอ่อน
00:02:09 → 00:02:12กินผักใบกินผลไม้น้ำตาลตับแล้วคุณก็ไป
00:02:12 → 00:02:15เสริมอาหารที่จำเป็น 1 คือไฟเบอร์ให้กิน
00:02:15 → 00:02:18ก่อนมื้ออาหารแล้วคุณจะอึดีไขมันคุณจะลด
00:02:18 → 00:02:20ลง 2 คือกินถั่วเปลือกอ่อนอย่างเช่นถั่ว 5
00:02:20 → 00:02:22สีถั่วเหลืองถั่วดำถั่วเขียวถั่วแดงถั่ว
00:02:22 → 00:02:25เลนทิลถั่วคินัว 3 คือไลม Plus ไลemพก่อน
00:02:25 → 00:02:28มื้ออาหาร 15 นาทีก็ได้ไลม 1 ช้อนโต๊ะต่อ
00:02:28 → 00:02:31น้ำครึ่งลิตรมันจะทำให้คุณลดการดูดเซมไข
00:02:31 → 00:02:33มันหรือคอเลสเตอรอลเร็วๆในมื้อนั้นลงได้ 4
00:02:34 → 00:02:37โอเมก้า 3 โอเมก้า 3 เป็นโคตรไขมันดีต้าน
00:02:37 → 00:02:40สมองเสื่อมลดไรกีซลบำรุงตับบำรุงไตผมก็มี
00:02:40 → 00:02:43เป็นสารสกัดใครสนใจก็พิมพ์ว่าโอเมก้า 3
00:02:43 → 00:02:46เป็นวัยทองแล้วไขมันพอกตับท้องผูกทำแบบ
00:02:46 → 00:02:49นี้หายชีวิตเปลี่ยนอันดับแรกหยุด
00:02:49 → 00:02:51แอลกอฮอล์มันทำให้ไขมันพอกตับ 2 เช็ค
00:02:51 → 00:02:54เรื่องน้ำหวานอะไรก็แล้วแต่ที่เป็นน้ำ
00:02:54 → 00:02:56แล้วมันหวานไม่ว่าจะหวาน 50 หวาน 25 หรือ
00:02:56 → 00:02:59หวานน้อยก็หวานแล้วมันเป็นน้ำเชื่อมเป็น
00:02:59 → 00:03:01ยาพิษต่อตับตับคุณไม่ดีมีไขมันไปเกาะหรือ
00:03:01 → 00:03:04ตับอักเสบการฟอกสารพิษทุกอย่างรวนหมดคุณ
00:03:04 → 00:03:07ก็จะแก่เร็วมะเร็งก็จะมาข้อที่ 3 ฝึกกิน
00:03:07 → 00:03:09ให้มื้อน้อยลงก็คือการทำ IF นั่นเองโคนี่
00:03:09 → 00:03:12เป็นไขมันพอกตับสาเหตุคือภาวะดื้อ
00:03:12 → 00:03:14อินซูลินนะครับ 4 ครับคุณไม่กินไฟเบอร์
00:03:14 → 00:03:17ไม่กินกากใยเลยถั่วเผลือกอ่อนไม่รู้จักไป
00:03:17 → 00:03:20กินแต่โรตีโดนัทเนยเทียมเบเกอรี่พวกนี้
00:03:20 → 00:03:22แย่ต่อตักคุณทั้งหมดเลยอร่อยวันละนิดแต่
00:03:22 → 00:03:25ชีวิตสั้นวันละหน่อยถ้าคุณป่วยอยู่เอาให้
00:03:25 → 00:03:27น้อยถ้าคุณไม่ป่วยก็นานๆครั้งยังไม่มี
00:03:27 → 00:03:29สูตรอาหารเหรียญทองก็ไปขอสูตรอาหารเหรียญ
00:03:29 → 00:03:31ทองพิมพ์ว่าขอสูตรอาหารเหรียญทองสูงวัยวั
00:03:32 → 00:03:34ทองอยากลดพุงหมาน้อยแบบเร่งด่วนให้ออก
00:03:34 → 00:03:36กำลังกายแบบนี้ครับคุณต้องเพิ่มกล้าม
00:03:36 → 00:03:39เนื้อมัดใหญ่ๆหลังเราคือกล้ามมัดใหญ่หน้า
00:03:39 → 00:03:41อกเราคือกล้ามมัดใหญ่ดังนั้นคุณต้องสร้าง
00:03:41 → 00:03:45เตาเผาไขมันวิธีเราเริ่มจากเท้าอยู่เลย
00:03:45 → 00:03:49ไหล่แล้วน้ำหนักลงที่ส้นเท้าลงหลังตรงลง
00:03:49 → 00:03:54แบบนี้ถ้าเป็นไปได้เอาช้าๆก่อนนะครับลง
00:03:54 → 00:03:56ปึ๊บปึ๊บ
00:03:56 → 00:04:00ปึ๊บปึ๊บ 2 หรือเราจะเพิ่มแขนขึ้นมาอีกก็
00:04:00 → 00:04:03ได้เป็น 3 inone เลยนะครับ 3 ท่าได้ 1
00:04:03 → 00:04:07เดียวลงมา bicep curl ขึ้นมา overhead
00:04:07 → 00:04:11press tricep extension ลงมานี่แบบนี้
00:04:11 → 00:04:16เลยเอาช้าๆก่อนวึ๊บวึบวึบวึบนี่ได้แขน
00:04:16 → 00:04:20หลังได้แขนหน้าได้ไหล่ได้ก้นได้ขาได้
00:04:20 → 00:04:23สะโพกโอ้โหคุณทำท่าเนี้ยตื่นเช้ามาทำสัก
00:04:23 → 00:04:2720 ทีสุดยอดท่าเผาเสาพุงลดพุงหมาน้อยและ
00:04:27 → 00:04:31ลดไขมันพอกตับสูงวัยต้องค่อยๆฝึกทำให้ได้
00:04:31 → 00:04:35นั่นก็คือเบี้เบี้เนี่ยเป็นท่าที่เหนื่อย
00:04:35 → 00:04:38มากเบิร์นมากนะครับแต่ว่าดีมากๆเราจะ
00:04:38 → 00:04:42เริ่มต้นจากยืนให้ขากว้างกว่าไหลจับพื้น
00:04:42 → 00:04:44the
00:04:44 → 00:04:47ofึด
00:04:47 → 00:04:49พื้นเข้า
00:04:49 → 00:04:53มาแล้วก็ขึ้นมาแบบนี้ยื่นแล้วก็ดันเข้ามา
00:04:53 → 00:04:56ข้างบนนะครับตื่นมาทำเลยสัก 10 ทีคนมี
00:04:56 → 00:04:59อายุทำได้ครับแต่เอาช้า