00:00:00 → 00:00:05วัยทองท้องผูกอ้วนง่ายหลับยากพุงป่องขับ
00:00:05 → 00:00:09ถ่ายไม่ออกไม่มีแรงเพราะอะไรทำยังไงให้
00:00:09 → 00:00:14เราอ่อนไวขึ้นหน้าเด็กลง 10 ปีอาการไวทอง
00:00:14 → 00:00:17หายสนิทอาการไวทองมีอะไรบ้างนะครับไล่
00:00:17 → 00:00:20ตั้งแต่หัวจรดเท้านะฮะ 1 คือคุณหงุดหงิด
00:00:20 → 00:00:23ง่ายสมองคิดอะไรไม่ออกหรือคุณความจำแย่ลง
00:00:23 → 00:00:26อันที่ 2 ผิวหนังผิวแห้งวัทองผิวแห้งผิว
00:00:26 → 00:00:29เหี่ยวผิวเริ่มมีกระมากขึ้นผิวลอกผิว
00:00:29 → 00:00:31พันร์ไม่ค่อยดีหน้าก็จะมีตีนกาขึ้นเยอะ
00:00:31 → 00:00:34คลาสสิคของอาการไวยทองก่อนเลยคือประจำ
00:00:34 → 00:00:36เดือนหมด 12 เดือนติดต่อกันวัยทองเนี่ยจะ
00:00:36 → 00:00:39มีปัญหาผมร่วงผมหงอกเลเปราะบาง 4 ใน
00:00:39 → 00:00:41เรื่องของเอสโตรเจนหมดฮอร์โมนเพศตกทั้ง
00:00:41 → 00:00:43ฮอร์โมนหญิงและชายคุณจะมีปัญหาเรื่อง
00:00:44 → 00:00:46หนึ่งเลยกระดูกบางกล้ามฝ่อได้ดวงตาตั้ง
00:00:46 → 00:00:49แต่ตาแห้งมีปัญหาเรื่องการมองมองไม่ชัด
00:00:49 → 00:00:52คุณอาจจะต้องไปกินสารสกัดบำรุงตาพวกรูทีน
00:00:52 → 00:00:55ซนีเบอร์รี่เสื่อเทศพริกหยวกสีเหลืองสี
00:00:55 → 00:00:58แดงถ้าคุณเป็นวัยทองแล้วคุณอ้วนง่ายคุณ
00:00:58 → 00:01:01หลับยากกล้ามเนื้อยุวนะเพื่อนๆอยากมี
00:01:01 → 00:01:03ชีวิตอยู่บนโลกนี้ไปนานๆคือเท Training
00:01:03 → 00:01:07และกินโปรตีนจากพืชให้ถึงพอคุณเทเสร็จคุณ
00:01:07 → 00:01:09ต้องกินโปรตีนมากขึ้นด้วยโดยเฉพาะคนที่
00:01:09 → 00:01:12ผิวผมเล็บมีปัญหารวมถึงเหนื่อยง่ายอ่อน
00:01:12 → 00:01:16เพลียคุณอาจจะขาดโปรตีนและคุณอาจจะขาดการ
00:01:16 → 00:01:18เท Training โดยเฉพาะเรืื่องกระดูกบาง
00:01:18 → 00:01:20กระดูกพุ้นด้วยนะวัยทองไม่เข้าใจสิ่งนี้
00:01:20 → 00:01:24นะดังนั้นเทก่อน1ึไปกินโปรตีนให้ถึงให้
00:01:24 → 00:01:27กินโปรตีนจากพืชถนอมไตสู้มะเร็งใครอยาก
00:01:27 → 00:01:30ได้ยังไม่มีกินนะรีบไปหาใน LINE แอหมอนะ
00:01:30 → 00:01:32มีที่เดียวเพื่อนๆพิมพ์ว่าโปรตีนนะอาการ
00:01:33 → 00:01:36ไวทองสมองล้าสมองไม่ดีความจำสั้นอารมณ์
00:01:36 → 00:01:40แปรปรวนอยากบำรุงสมองกินไขมันดีมากขึ้นไข
00:01:40 → 00:01:44มันดีนี้พยายามเลี่ยงพวกชีสอันนี้ไขมัน
00:01:44 → 00:01:46อาจจะไม่ดีเพราะชีสส่วนใหญ่ไม่ใช่ชีสแท้
00:01:46 → 00:01:49แล้วเป็นชีสปรุงแต่งระวังพวกเนื้อติดมัน
00:01:49 → 00:01:52ไม่ค่อยดียกเว้นเป็นเนื้อเลี้ยงแบบ
00:01:52 → 00:01:55ธรรมชาติไขมันดีเน้นสิ่งนี้ทุกคนปลา
00:01:55 → 00:01:58แซลมอนจากมหาสมุทรเลือกแบบนี้แบบ Wild คอ
00:01:58 → 00:02:00แซลมอนนะครับเดี๋ยวได้เพื่อนๆหา Wild cot
00:02:00 → 00:02:03ไม่ได้ก็เป็นแซลมอนธรรมดาแต่ถ้าจะให้ดี
00:02:03 → 00:02:06กว่านั้นนะคุณไปเสริมสารสกัดโอเมก้า 3
00:02:06 → 00:02:09หมอแนะนำโอเมก้า 3 วันละ 1,500 มกร 3
00:02:09 → 00:02:11สูตรโอเมก้า 3 ใน LINE แอเหมาะได้พิมพ์
00:02:11 → 00:02:14ว่าโอเมก้าสุดยอดธัญพืชสำหรับสูงวัยที่
00:02:14 → 00:02:18เป็นท้องผูกที่เป็นวทองคือเมล็ดแฟกสีน้ำ
00:02:18 → 00:02:22ตาลและคานิ 2 อย่างนะมันช่วย Balance
00:02:22 → 00:02:25เอสโตรเจนให้ดีขึ้นได้ช่วยสู้เรื่องของ
00:02:25 → 00:02:27ท้องผูกเรื่องของมะเร็งเต้านมเมล็ดแฟก
00:02:27 → 00:02:30เนี่ยมีกากใยสูงมีโปรตีนสูงและมีสาร
00:02:30 → 00:02:33ลิกแนนใครอยากได้สูตรแบบนี้นี่คุณต้องไป
00:02:33 → 00:02:36ซื้อสีน้ำตาลนะแบบนี้แล้วให้เพื่อนๆเอาไป
00:02:36 → 00:02:38ทุบเอาไปป่นเอาไปปั่นแล้วโรยกินกับทุก
00:02:38 → 00:02:41มื้อจะช่วยขับสารพิษจะช่วยลดไขมันเลวจะ
00:02:41 → 00:02:44ช่วยนอนหลับได้ดีคุณจะได้โอเมก้า 3 จาก
00:02:44 → 00:02:46พืชกิน 1 ช้อนโต๊ะถึง 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน
00:02:46 → 00:02:49แล้วคุณก็จะน่าใสๆบนหมอเลยวยทองมันมาจาก
00:02:49 → 00:02:52ฮอร์โมนเพศตกวทองมาจากเอสโตรเจนลดลงพอ
00:02:52 → 00:02:55เอสโตรเจนลดลงสิ่งที่เกิดขึ้นคือ 1 ไขมัน
00:02:55 → 00:02:58เลวคุณจะสูง 2 กล้ามเนื้อคุณจะฝ่อกล้าม
00:02:58 → 00:03:01เนื้อฝ่อแล้วกระดูกก็ก็จะพรุนตามลงมาแล้ว
00:03:01 → 00:03:04ก็อารมณ์แปรปรวนขับถ่ายไม่ดีและสมองไม่ดี
00:03:05 → 00:03:07เพราะเอสโตรเจนรสดังนั้นเอสโตรเจนรดจะ
00:03:07 → 00:03:10เพิ่มเอสโตรเจนธรรมชาติได้ยังไง 1 ที่หมอ
00:03:10 → 00:03:14บอกไปก็คือการกินไขมันดีจากพืชและจาก
00:03:14 → 00:03:18สัตว์นะฮะ 2 ไขมันดีคือคาคิที่เป็น
00:03:18 → 00:03:21ช็อกโกแลตแท้ช็อกโกแลตชิปแท้อันนี้เป็นไข
00:03:21 → 00:03:23มันดีอีกตัวนึงที่จะช่วยลดไขมันเลวได้
00:03:23 → 00:03:26แล้วก็มีแมกนีเซียมสูงพิมพ์ว่าคาคิ
00:03:26 → 00:03:30ฮอร์โมนนึงที่ไวทองขาดแล้วเร่งกระดูกบาง
00:03:30 → 00:03:35กระดูกพุนคือวิตามิน D3 ซึ่งวิตามิน D3
00:03:35 → 00:03:38ยิ่งอายุมากยิ่งสร้างน้อยลงยิ่งกลัวแดด
00:03:38 → 00:03:42ยิ่งสร้างน้อยลงยิ่งไม่กินไข่ไม่กินปลา
00:03:42 → 00:03:45แซลมอนไม่กินไข่ปลาไม่กินเห็ดแล้วกินแต่
00:03:45 → 00:03:49แป้งน้ำตาลเส้นขนมปังวิตามินดีจะยิ่งขาด
00:03:49 → 00:03:54วิตามินดี 3 ถ้าคุณจะกินกินพอดีพอดีและ
00:03:54 → 00:03:57ต้องกินคู่กับวิตามิน K2 เพราะวิตามิน D3
00:03:57 → 00:03:59ถ้ากินเดี่ยวๆไม่ดีครับคุณจะดูดซิม
00:03:59 → 00:04:01แคลเซียมเข้ามาเยอะแล้วอาจจะตกค้างโดย
00:04:01 → 00:04:03เฉพาะแคลเซียมที่มีชื่อว่าคาร์บอเนตดัง
00:04:03 → 00:04:07นั้นคุณต้องกิน D3 คู่กับ K2 หรือกิน D3
00:04:07 → 00:04:10คู่กับ tempe หรือกิน D 3 คู่กับนัดโตะ
00:04:10 → 00:04:13นี่คือสิ่งที่จะช่วยให้วัยทองกระดูกแข็ง
00:04:13 → 00:04:15แรงใครอยากได้สูตรใน LINE official นะ
00:04:16 → 00:04:19ครับพิมพ์ว่า DK คนที่เป็นวัทองน้ำตาลใน
00:04:19 → 00:04:22เลือดไม่ดีเป็นเบาหวานนะคุณต้องกินผักใบ
00:04:22 → 00:04:26ผักใบเขียวผักที่มีกากใยสูงๆและผักที่มี
00:04:26 → 00:04:30ฤทธิ์รสน้ำตาล 1 คือตำลึง 2 คือคือมะละ
00:04:30 → 00:04:33ปรุงสุกนะจ๊ะ 3 คือกระเจี๊ยบ 4 คือ
00:04:33 → 00:04:36เชียงดานะครับแต่เชียงดามันอาจจะหายาก
00:04:36 → 00:04:39เหมือนกินผักไม่ใช่ยานะเอาไปผัดไข่
00:04:39 → 00:04:41เชียงดาช่วยเรื่องน้ำตาลในเลือดช่วย
00:04:41 → 00:04:43เรื่องท้องผูกช่วยเรื่องความอ้วนช่วย
00:04:43 → 00:04:47เรื่องไขมันเลวแต่ไม่ใช่ยาวิเศษนะจ๊ะท้อง
00:04:47 → 00:04:52ผูกไวทองอึไม่ออกเอสโตรเจนต่ำไขมันเลวสูง
00:04:52 → 00:04:54กินตามนี้เลยนะแล้วท้องผูคุณจะดีขึ้น 1
00:04:54 → 00:04:57คือโยเกิร์ตไม่หวานโยเกิร์ตธัญพืชกับ
00:04:57 → 00:05:01อะโวคาโดครึ่งลูกเชอรี่นะใครงบเยอะมะละกอ
00:05:01 → 00:05:05นะกินก่อนอาหารทุกมื้อหรือฝรั่งแก้วมังกร
00:05:05 → 00:05:08คาคานิสและเมล็ดแฟกสีน้ำตาลกับเมล็ด
00:05:08 → 00:05:11เจียร์อย่างที่ 7 สับปะรดอย่างที่ 8 ลูก
00:05:11 → 00:05:13หม่อนหรือเบอร์รี่หลากชนิดอยากน่าใส่
00:05:13 → 00:05:16เหมือนหมอโรยอาอี้คาคานิสคาคาผงนี่คือ
00:05:16 → 00:05:19ห้ามขาดแล้วหลังจากนั้นอีก 2 ชั่วโมงกิน
00:05:19 → 00:05:21โพรไบโอติกสูตรของหมอทำไมต้องรอเพราะถ้า
00:05:21 → 00:05:23กินพร้อมกันเดี๋ยวโพรไบโอติกโดนน้ำย่อย
00:05:23 → 00:05:27ฆ่าหมดถ้าอยากได้สูตรพิมพ์ว่าโบติกนะวทอง
00:05:27 → 00:05:32ก้ามฝ่อผิวย้วยไขมันสูงคุณต้องกินโปรตีน
00:05:32 → 00:05:35ให้ถึงก่อนยิ่งสูงไวยิ่งต้องกินโปรตีนมาก
00:05:35 → 00:05:39ขึ้นเอาน้ำหนักตัวคุณไปคูณ 1.5 หมอหนัก 72
00:05:39 → 00:05:42ผมเอา 72 ไปคูณ 1.5 ได้อยู่ที่ประมาณ 110
00:05:42 → 00:05:44อันนี้คือมินิมัมนะที่หมอต้องกินแล้วแบ่ง
00:05:44 → 00:05:47กิน 3 มื้อเน้นกินโปรตีนไม่แปรรูปโปรตีน
00:05:48 → 00:05:50จากพืชและโปรตีนจากปลากับโปรตีนจากสัตว์
00:05:50 → 00:05:53ธรรมชาติโปรตีนจากสัตว์ไม่แย่แต่อย่าเยอะ
00:05:53 → 00:05:55กว่าพืชเอาโปรตีนพืชให้มากกว่าสัตว์
00:05:55 → 00:05:57โปรตีนพืชมีอะไรบ้างสำหรับสูงวัยและคนที่
00:05:57 → 00:06:01กลัวมะเร็งเต้านม 1 เมล็ดแกสีน้ำตาล 2
00:06:01 → 00:06:04ถั่วเหลืองออร์แกนิค 3 คาคานิส 4 เมล็ด
00:06:04 → 00:06:07ฟักทอง 5 เมล็ดทานตะวัน 6 ถั่ว 7 ชนิด
00:06:07 → 00:06:10ข้าวควินัวแทนข้าวขาวเลยคุณจะอิ่มนานคุณ
00:06:10 → 00:06:12จะผอมเร็วด้วยถั่วลูกไก่ถั่วเลนทิลถั่ว
00:06:12 → 00:06:15ลันเตาถั่วและถั่วขาวใครที่อยากได้สูตร
00:06:15 → 00:06:18ถั่วพิมพ์ว่าถั่วไวทองเร่งรีบก้ามฝ่อกิน
00:06:18 → 00:06:21โปรตีนไม่ถึงไม่มีเวลาเตรียมอาหารทำยังไง
00:06:21 → 00:06:23ดีหมอมี solu ให้ 2 วิธีนะใครที่อยากขาย
00:06:23 → 00:06:26จากท้องผูกวิธีแรกคือคุณหุงถั่ว 7 ชนิด
00:06:26 → 00:06:29ที่หมอบอกหมอจะหุงถั่วคนัวเลนิถั่ลูกไก่
00:06:29 → 00:06:31ถั่วขถ่ดำถ่วและแล้วหมอก็แบ่งใส่ถุงไว้
00:06:31 → 00:06:33ถุงละ 100 กรัม 100 กรัม 100 กรัมแล้วหมอ
00:06:33 → 00:06:35ก็พกออกไปทุกที่นะครับถั่วกระป๋องไม่แนะ
00:06:35 → 00:06:38นำเพราะว่าบางทีมันเก่าแล้วมันจะมีสารพิษ
00:06:38 → 00:06:40แล้วอาจจะมีโลหะหนักมีตะกั่วมีปะหลอดอัน
00:06:40 → 00:06:42นี้คือวิธีที่ 1 วิธีที่ 2 คือพกโปรตีน
00:06:42 → 00:06:45พืชหมอไปชงกินนะครับกินเวลาเร่งรีบเพราะ
00:06:45 → 00:06:48โปรตีนพืชหมอมีกากใย 6,000 มิลกรัมกากใย
00:06:48 → 00:06:51สูงมากและจัดเป็นอาหารครบ 5 หมู่เพราะมี
00:06:51 → 00:06:54วิตามิน 10 ชนิดมีโปรไบโอติกและมีโกโก้
00:06:54 → 00:06:57แท้และที่สำคัญไม่มีน้ำตาลเทียมโปรตีน
00:06:57 → 00:07:10เข้มข้น 75.5 5% ใครยังไม่มีกินพิมพ์ว่า
00:07:10 → 00:07:13โปรตีน