- คำถาม:
- ทำไมคนวัยทองถึงมีปัญหาท้องผูก และควรทำอย่างไรเพื่อลดอาการนี้?
- คำตอบ:
- คนวัยทองมีปัญหาท้องผูกเพราะฮอร์โมนเอสโตรเจนลดลง ส่งผลให้ระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง และอาจมีการเปลี่ยนแปลงของจุลินทรีย์ในลำไส้ วิธีบรรเทาอาการคือการกินอาหารที่มีกากใยสูง เช่น เมล็ดแฟกสีน้ำตาล คาคานิส ถั่ว ผักใบเขียว และผลไม้ต่าง ๆ รวมถึงการกินโปรตีนจากพืช โยเกิร์ตไม่หวาน และโพรไบโอติก เพื่อช่วยปรับสมดุลลำไส้
สูตรวัยทอง ท้องผูก อ้วนง่าย หลับยาก พุงป่อง ไม่มีแรง ทำยังไงให้เด็กลง 10 ปี ฉบับง่ายๆ
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:14เป็นท้องผูกที่เป็นวทองคือเมล็ดแฟกสีน้ำ
00:02:18ตาลและคานิ 2 อย่างนะมันช่วย Balance
00:02:22เอสโตรเจนให้ดีขึ้นได้ช่วยสู้เรื่องของ
00:02:25ท้องผูกเรื่องของมะเร็งเต้านมเมล็ดแฟก
00:02:27เนี่ยมีกากใยสูงมีโปรตีนสูงและมีสาร
00:02:30ลิกแนนใครอยากได้สูตรแบบนี้นี่คุณต้องไป
00:02:33ซื้อสีน้ำตาลนะแบบนี้แล้วให้เพื่อนๆเอาไป
00:02:36ทุบเอาไปป่นเอาไปปั่นแล้วโรยกินกับทุก
00:02:38มื้อจะช่วยขับสารพิษจะช่วยลดไขมันเลวจะ
00:02:41ช่วยนอนหลับได้ดีคุณจะได้โอเมก้า 3 จาก
00:02:44พืชกิน 1 ช้อนโต๊ะถึง 2 ช้อนโต๊ะต่อวัน
00:02:46แล้วคุณก็จะน่าใสๆบนหมอเลยวยทองมันมาจาก
00:02:49ฮอร์โมนเพศตกวทองมาจากเอสโตรเจนลดลงพอ
00:02:52เอสโตรเจนลดลงสิ่งที่เกิดขึ้นคือ 1 ไขมัน
00:02:55เลวคุณจะสูง 2 กล้ามเนื้อคุณจะฝ่อกล้าม
00:02:58เนื้อฝ่อแล้วกระดูกก็ก็จะพรุนตามลงมาแล้ว
00:03:01ก็อารมณ์แปรปรวนขับถ่ายไม่ดีและสมองไม่ดี
00:03:05เพราะเอสโตรเจนรสดังนั้นเอสโตรเจนรดจะ
00:03:07เพิ่มเอสโตรเจนธรรมชาติได้ยังไง 1 ที่หมอ
00:03:10บอกไปก็คือการกินไขมันดีจากพืชและจาก
00:03:14สัตว์นะฮะ 2 ไขมันดีคือคาคิที่เป็น
00:03:18ช็อกโกแลตแท้ช็อกโกแลตชิปแท้อันนี้เป็นไข
00:03:21มันดีอีกตัวนึงที่จะช่วยลดไขมันเลวได้
00:03:23แล้วก็มีแมกนีเซียมสูงพิมพ์ว่าคาคิ
00:03:26ฮอร์โมนนึงที่ไวทองขาดแล้วเร่งกระดูกบาง
00:03:30กระดูกพุนคือวิตามิน D3 ซึ่งวิตามิน D3
00:03:35ยิ่งอายุมากยิ่งสร้างน้อยลงยิ่งกลัวแดด
00:03:38ยิ่งสร้างน้อยลงยิ่งไม่กินไข่ไม่กินปลา
00:03:42แซลมอนไม่กินไข่ปลาไม่กินเห็ดแล้วกินแต่
00:03:45แป้งน้ำตาลเส้นขนมปังวิตามินดีจะยิ่งขาด
00:03:49วิตามินดี 3 ถ้าคุณจะกินกินพอดีพอดีและ
00:03:54ต้องกินคู่กับวิตามิน K2 เพราะวิตามิน D3
00:03:57ถ้ากินเดี่ยวๆไม่ดีครับคุณจะดูดซิม
00:03:59แคลเซียมเข้ามาเยอะแล้วอาจจะตกค้างโดย
00:04:01เฉพาะแคลเซียมที่มีชื่อว่าคาร์บอเนตดัง
00:04:03นั้นคุณต้องกิน D3 คู่กับ K2 หรือกิน D3
00:04:07คู่กับ tempe หรือกิน D 3 คู่กับนัดโตะ
00:04:10นี่คือสิ่งที่จะช่วยให้วัยทองกระดูกแข็ง
00:04:13แรงใครอยากได้สูตรใน LINE official นะ
00:04:16ครับพิมพ์ว่า DK คนที่เป็นวัทองน้ำตาลใน
00:04:19เลือดไม่ดีเป็นเบาหวานนะคุณต้องกินผักใบ
00:04:22ผักใบเขียวผักที่มีกากใยสูงๆและผักที่มี
00:04:26ฤทธิ์รสน้ำตาล 1 คือตำลึง 2 คือคือมะละ
00:04:30ปรุงสุกนะจ๊ะ 3 คือกระเจี๊ยบ 4 คือ
00:04:33เชียงดานะครับแต่เชียงดามันอาจจะหายาก
00:04:36เหมือนกินผักไม่ใช่ยานะเอาไปผัดไข่
00:04:39เชียงดาช่วยเรื่องน้ำตาลในเลือดช่วย
00:04:41เรื่องท้องผูกช่วยเรื่องความอ้วนช่วย
00:04:43เรื่องไขมันเลวแต่ไม่ใช่ยาวิเศษนะจ๊ะท้อง
00:04:47ผูกไวทองอึไม่ออกเอสโตรเจนต่ำไขมันเลวสูง
00:04:52กินตามนี้เลยนะแล้วท้องผูคุณจะดีขึ้น 1
00:04:54คือโยเกิร์ตไม่หวานโยเกิร์ตธัญพืชกับ
00:04:57อะโวคาโดครึ่งลูกเชอรี่นะใครงบเยอะมะละกอ
00:05:01นะกินก่อนอาหารทุกมื้อหรือฝรั่งแก้วมังกร