00:00:00 → 00:00:03ลดพุง 20 กกนะครับไขมันในเลือดไตรกีสไลด
00:00:04 → 00:00:07ลดไวมากนะครับด้วยวิธีธรรมชาติไม่ใช้ยานะ
00:00:07 → 00:00:09ครับสวัสดีครับผมหมอ 1 Healthy ฮีโร่นะ
00:00:09 → 00:00:11ครับลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตคิดถึง
00:00:11 → 00:00:14หมอ 1 Healthy ฮีโร่นะครับถ้าคุณดูคลิป
00:00:14 → 00:00:16นี้จนจบนะคลิปนี้เนี่ยคุณจะได้ฟังในสิ่ง
00:00:16 → 00:00:19ที่คุณอาจจะไม่เคยได้ยินมาก่อนนะครับหลาย
00:00:19 → 00:00:21คนเนี่ยที่ไปตรวจสุขภาพที่โรงพยาบาลเนี่ย
00:00:21 → 00:00:24หรือว่ามีการตรวจประจำปีหรือว่าเวลาไป
00:00:24 → 00:00:26เจ็บป่วยแล้วคุณหมอเขาให้ตรวจพวกน้ำตาล
00:00:26 → 00:00:28ตรวจไขมันในเลือดเนี่ยหลายคนมักจะมองแต่
00:00:28 → 00:00:32ค่าที่เรียกว่าคอเลสตอรอลแต่ไม่เคยมองค่า
00:00:32 → 00:00:34ที่ชื่อไตรกีเซอไรเลยนะครับซึ่งจริงๆ
00:00:34 → 00:00:36เนี่ยค่าตัวนี้มันมีความสำคัญมากๆและจะ
00:00:36 → 00:00:39บ่งบอกทำนายได้เลยว่าในระยะเวลา 10 ปี
00:00:39 → 00:00:42เนี่ยคุณมีโอกาสจะเป็นอัมพาตเยอะแค่ไหนนะ
00:00:42 → 00:00:44ครับเพราะฉะนั้นตั้งใจฟังให้จบนะครับ
00:00:44 → 00:00:46เดี๋ยวฟังจนถึงตอนท้ายเนี่ยหมอหนึ่งมี
00:00:46 → 00:00:49สูตรด้วยนะที่จะให้คุณเอาไปทำนะครับเพื่อ
00:00:49 → 00:00:52ที่จะลดไขมันสะสมไขมันในช่องท้องไขมันพอก
00:00:52 → 00:00:55ตับไขมันในเส้นเลือดที่ชื่อไรกีสลายดัง
00:00:55 → 00:00:58นั้นอยากได้สูตรชมให้จบนะครับทำไม่ยาก
00:00:58 → 00:01:00ครับคราวนี้ตามธรรมเนียมนะครับก่อนที่เรา
00:01:00 → 00:01:02จะไปเอาสูตรเทคนิคต่างๆไปทำให้ชีวิตดี
00:01:02 → 00:01:05ขึ้นสุขภาพดีขึ้นนะครับก็มารับกำลังใจกัน
00:01:05 → 00:01:07ก่อนเนาะหมอหนึ่งบอกแล้วนะว่าวิธีที่จะทำ
00:01:07 → 00:01:10ให้คุณสุขภาพดีขึ้นเนี่ยนอกจากวิธีการ
00:01:10 → 00:01:12เทคนิคต่างๆที่หมหนึมอบให้อย่างเดียวหลาย
00:01:12 → 00:01:15คนน่ะพอฟังไปเสร็จปั๊บเรายังไม่มีกำลังใจ
00:01:15 → 00:01:18ในการลงมือทำวิธีที่จะได้กำลังใจดีที่สุด
00:01:18 → 00:01:21ก็คือการที่ได้ฟังประสบการณ์ของคนที่เทำ
00:01:21 → 00:01:23ได้บ่อยๆนะครับเนาะเพราะฉะนั้นก็ขอแสดง
00:01:24 → 00:01:26ความยินดีกับคนนี้ด้วยนะครับเข้าเรียน
00:01:26 → 00:01:29แล้วทำตามคุณหมอตอนนี้สามีลดจาก 108
00:01:29 → 00:01:32เหลือ 8 88 อ้าหมอนึงบอกเลยนะว่าจริงๆ
00:01:33 → 00:01:35เวลาลดน้ำหนักเนี่ยสิ่งที่ยากที่สุดคือ
00:01:35 → 00:01:37กิโลแรกแค่นั้นเองถ้าคุณทำถูกวิธีกิโลแรก
00:01:37 → 00:01:40ลดได้นะแป๊บเดียวเนี่ยลดเป็นไง 20 กกเป็น
00:01:41 → 00:01:43เรื่องธรรมชาติมากๆเลยและอีกนิดเดียวอีก
00:01:43 → 00:01:4510 กกนะครับพอเหลือ 70 กว่านะเก็จะได้
00:01:45 → 00:01:47น้ำหนักที่เขาพอใจแล้วอ่ะนะครับเนาะจาก
00:01:47 → 00:01:49ที่หมอหนึ่งทำคลิปไปเมื่อคลิปที่แล้ว
00:01:49 → 00:01:52เนี่ยก็ไปนั่งไล่ตอบคำถาม FC นะแล้วก็เจอ
00:01:52 → 00:01:54คำถามคำถามนึงน่าสนใจมากเพราะอะไรรู้มั้ย
00:01:54 → 00:01:56เพราะว่าคนส่วนใหญ่ไม่ค่อยสนใจสิ่งที่
00:01:56 → 00:01:57เรียกว่าไขมันในเลือดที่ชื่อ
00:01:57 → 00:02:01ไตรกลีเซอไรด์อ่าแต่จะไปสนใจสิ่งที่เรียก
00:02:01 → 00:02:03ว่าคอเลสเตอรอลซะส่วนใหญ่เพราะเราถูกปลูก
00:02:03 → 00:02:05ฝังกันมาว่าอยากให้คอเลสเตอรอลสูงนะ
00:02:05 → 00:02:08คอเลสเตอรอลสูงต้องกินยาอ้านะครับถ้ามี
00:02:08 → 00:02:10โอกาสนะหมอหนึงจะมาพูดเรื่องคอเลสเตอรอล
00:02:10 → 00:02:11ให้ฟังแต่มันจะใช้เวลาค่อนข้างยาวเลย
00:02:11 → 00:02:14เพราะอะไรเพราะว่าความเชื่อของหลายๆคนยัง
00:02:14 → 00:02:17เชื่อว่าคอเลสเตอรอลสูงมันคือไขมันเลว ldl
00:02:17 → 00:02:20สูงไขมันเลวไม่ดี ldl ต่ำแปลว่าดีมันมี
00:02:20 → 00:02:23กรณีที่ ldl ต่ำแล้วไม่ดีด้วยนะแต่ว่าเรา
00:02:23 → 00:02:25ต้องค่อยๆทำความเข้าใจไปทีละตัวนะครับวัน
00:02:25 → 00:02:27เนี้ยอยากให้ทำความเข้าใจกับไขมันที่ชื่อ
00:02:28 → 00:02:31ไกีสลายก่อนนะท่านี้เถามว่าคุณหมอคะไกี
00:02:31 → 00:02:33สไลดสูงนี่มันเพราะอะไรเพราะฉะนั้นเดี๋ยว
00:02:33 → 00:02:34คลิปเนี้ยเดี๋ยวจะอธิบายให้ฟังเลยว่า
00:02:34 → 00:02:36เพราะอะไรแล้วแก้ยังไงด้วยนะครับคราวนี้
00:02:36 → 00:02:38ให้ดูผลเลือดก่อนผลเลือดอันนี้ไม่ใช่ของ
00:02:39 → 00:02:41นักเรียนคนนี้นะนะครับแต่เป็นผลเลือดที่
00:02:41 → 00:02:43หมอหนึ่งเอามาเป็นตัวอย่างให้ดูนะครับผล
00:02:43 → 00:02:45เลือดเนี่ยเวลาที่เราไปเจาะเลือดเนี่ยหมอ
00:02:45 → 00:02:48หนึ่งแนะนำนะทุกครั้งที่ไปเจาะเลือดผล
00:02:48 → 00:02:51เลือดเป็นสมบัติของเราเป็นสมบัติของคนไข้
00:02:51 → 00:02:54ทุกคนมีสิทธิ์ขอกลับบ้านได้ข้อดีคืออะไร
00:02:54 → 00:02:57ข้อดีคือเวลาที่สมมุติว่าคุณไปเจาะเลือด
00:02:57 → 00:02:58บางทีเราไม่ได้เจาะที่โรงพยาบาลเดิมคุณจะ
00:02:59 → 00:03:01ได้มีตัวเปรียบเทเทียบและเราควรจะต้องรู้
00:03:01 → 00:03:03ว่าสุขภาพเราเป็นยังไงบ้างเพราะบางทีเอา
00:03:03 → 00:03:06จริงๆเวลาไปตรวจอ่ะผมเชื่อนะว่าเวลาที่
00:03:06 → 00:03:08คุณเข้าไปถึงห้องตรวจคุณหมอเนี่ยมีเวลา
00:03:08 → 00:03:10ต่อคนไข้ 1 คนไม่สามารถอธิบายอะไรได้ยาว
00:03:10 → 00:03:13มากๆนะครับนี่เป็นเหตุผลนึงที่หมอหนึ่งไป
00:03:13 → 00:03:14ทำช่อง YouTube Facebook tiktok นะ
00:03:14 → 00:03:17เพราะอะไรอยากอธิบายให้คุณฟังนานๆน่ะแต่
00:03:17 → 00:03:19คนไข้บางทีใครที่ไปโรงพยาบาลรัฐบาลก็จะ
00:03:19 → 00:03:21รู้ว่าคนไข้เาเยอะมากเพราะฉะนั้นก็ไม่
00:03:22 → 00:03:24สามารถที่จะจะอธิบายอะไรจนสามารถที่จะให้
00:03:24 → 00:03:27คุณเข้าใจได้ในเวลาแค่ 4-5 นาทีนะครับ
00:03:27 → 00:03:29เพราะฉะนั้นเราจำเป็นจะต้องเอาผลเลือด
00:03:29 → 00:03:32กลับมามาแล้วก็มาศึกษาเพิ่มเติมว่าสุขภาพ
00:03:32 → 00:03:34ของเราตอนนี้มันเป็นยังไงโอเคมั้ยอย่าไป
00:03:34 → 00:03:36กลัวที่จะรู้สึกว่าเฮ้ยสุขภาพฉันดีไม่ดี
00:03:36 → 00:03:38ก็ช่างมันแล้วกันนะอย่าไปรู้เลยเราต้อง
00:03:38 → 00:03:41รู้มันเป็นสุขภาพของเราโอเคป่านะครับเนาะ
00:03:41 → 00:03:43คราวนี้มาดูนะสิ่งที่เราเรียกว่าไขมันวัน
00:03:43 → 00:03:46นี้เราจะโฟกัสที่ไขมันนะสิ่งที่เราเรียก
00:03:46 → 00:03:48ว่าไขมันจริงๆมันคือสิ่งที่เรียกว่าตรง
00:03:48 → 00:03:51นี้ครับคอเลสเตอรอลจนถึง ldl ตรงเนี้ยคือ
00:03:51 → 00:03:54ค่าที่เรียกว่าไขมันแต่จริงๆหมอหนึเคยพูด
00:03:54 → 00:03:56ไปหลายคลิปแล้วว่า 4 ตัวนี้มันมีแค่ 2
00:03:56 → 00:03:59ตัวที่เป็นไขมันนะอีก 2 ตัวไม่ใช่ไขมัน
00:03:59 → 00:04:03แต่เป็นตัวขนส่งไขมันขีดเส้นใต้นะ 500
00:04:03 → 00:04:05กว่าเส้นเลยเพราะอะไรบางคนเข้าใจผิดเพราะ
00:04:05 → 00:04:08ฉะนั้นหมอ 1 จะไม่เรียก hdl กับ ldl ว่า
00:04:08 → 00:04:10ไขมันดีไขมันเลวเพราะมันเป็นตัวขนส่งไข
00:04:10 → 00:04:13มันตัวไขมันจริงๆคือคอเลสเตอรอลกับ
00:04:13 → 00:04:17ไตรกีเซอไรอ่าฟังดีๆนะนะครับอธิบายคร่าวๆ
00:04:18 → 00:04:20ให้ฟังว่าจริงๆแล้วตัวที่ชื่อคอเลสเตอรอล
00:04:20 → 00:04:24เนี่ยนะกับไกินเนี่ยมันมีความแตกต่างกัน
00:04:24 → 00:04:26มันทำหน้าที่ต่างกันตัวคอเลสเตอรอลเป็น
00:04:26 → 00:04:29สารที่มีหน้าที่เยอะแยะมากมายในร่างกาย
00:04:29 → 00:04:32มากๆไม่มีคอเลสเตอรอลเลยไม่ได้หลายคนที่
00:04:32 → 00:04:34บอกว่าเฮ้ยคอเลสเตอรอลสูงไม่ดีอย่าไปมี
00:04:34 → 00:04:36คอเลสเตอรอลเลยให้มันต่ำที่สุดเท่าที่จะ
00:04:36 → 00:04:38ทำได้จริงๆถ้าไม่มีคอเลสเตอรอลเลยเนี่ย
00:04:38 → 00:04:40ไม่ดีนะเพราะอะไรคอเลสเตอรอลเป็นส่วน
00:04:40 → 00:04:42ประกอบของผนังเซลล์ต่างๆในร่างกาย
00:04:42 → 00:04:45คอเลสเตอรอลเป็นสิ่งพื้นฐานที่จะเอาไว้
00:04:45 → 00:04:47เป็นสารตั้งต้นในการสร้างฮอร์โมนต่างๆ
00:04:47 → 00:04:50เช่นอะไรบ้างเช่นฮอร์โมนเพศฮอร์โมนต่อ
00:04:50 → 00:04:52ต้านความเครียดฮอร์โมนเกี่ยวกับการควบคุม
00:04:52 → 00:04:55ความดันเอาไปสังเคราะห์วิตามินดีได้อีก
00:04:55 → 00:04:57เพราะฉะนั้นจริงๆคอเลสเตอรอลสำคัญมากซึ่ง
00:04:57 → 00:05:00จริงๆแล้วคอเลสเตอรอลเนี่ยได้จากการกิน
00:05:00 → 00:05:03เี่แค่ 30% นะครับและร่างกายสร้างขึ้นอีก
00:05:03 → 00:05:0570% ดังนั้นเวลาที่คนสูงอายุคอเลสเตอรอล
00:05:05 → 00:05:07สูงเราอย่าเพิ่งไปโทษว่าเป็นจากอาหาร
00:05:07 → 00:05:10อย่างเดียวเพราะมันจากอาหารแค่ 30% เอง
00:05:10 → 00:05:11แต่อีก 70% เนี่ยมันมีเหตุผลที่
00:05:11 → 00:05:13คอเลสเตอรอลคุุณสูงซึ่งหมอนึงอาจจะยังไม่
00:05:13 → 00:05:16ได้พูดในคลิปนี้ะกันโอเคมั้ยนะครับเนาะ
00:05:16 → 00:05:18อีกตัวนึงที่เราจำเป็นต้องรู้ที่เราจะคุย
00:05:18 → 00:05:19กันวันนี้คือเรื่องของไตรกีซาไลน์
00:05:19 → 00:05:22ไตรกีซาไลน์เนี่ยหน้าที่ของมันอันเดียว
00:05:22 → 00:05:26เลยนะมันคือสิ่งที่เรียกว่าไขมันสะสมเรา
00:05:26 → 00:05:29เคยได้ยินแต่น้ำตาลสะสมถูกป่ะอันเนี้ยคือ
00:05:30 → 00:05:33ไขมันสะสมร่างกายของคุณจะใช้ไขมันได้ดี
00:05:33 → 00:05:35หรือไม่ดีคุณจะอ้วนหรือคุณจะผอมขึ้นอยู่
00:05:35 → 00:05:39กับคำว่าไตรกลีเซอไรด์อ่าจำภาษาอังกฤษ
00:05:39 → 00:05:41สะกดไม่ได้ช่างมันแต่ให้คุ้นหูว่าอะไร
00:05:41 → 00:05:44ไตกีเซอรายไตกีเซอรายอันนี้แหละคือไขมัน
00:05:44 → 00:05:47สะสมเคียมของคนนี้ตรวจได้เท่าไหร่ของคน
00:05:47 → 00:05:51นี้ตรวจได้ 1,8 สูงมั้ยสูงมากเพราะอะไร
00:05:51 → 00:05:54เพราะว่าเกณฑ์มันต้องไม่เกิน 150 เกินมา 8
00:05:54 → 00:05:56เท่าเพราะฉะนั้นหมายความว่าอะไรหมายความ
00:05:56 → 00:05:58ว่าไขมันในเลือดของคนนี้เนี่ยสูงมากถ้าไป
00:05:58 → 00:06:01เจาะนะใครที่ไปเจาะเลือดแลไขมันเป็นพันธ
00:06:01 → 00:06:03นะครับคุณจะเห็นเลยว่าโหมันเหมือนมีไขมัน
00:06:03 → 00:06:05ลอยอยู่ในเลือดน่ะเป็นไขๆเลยนะครับเพราะ
00:06:05 → 00:06:08ฉะนั้นอันนี้ก็จะอันตรายมากอันตรายยังไง
00:06:08 → 00:06:11อธิบายให้ฟังเมื่อไหร่ก็ตามที่ไตรกีสราย
00:06:11 → 00:06:15สูงมีโอกาสที่จะเป็นเบาหวานเพิ่มขึ้น
00:06:15 → 00:06:17เดี๋ยวหมอหนึ่งจะพูดให้ฟังต่อว่ามันมายัง
00:06:17 → 00:06:19ไงนะทำไมถึงเขาถึงบอกว่าเฮ้ยถ้าตกีสลาย
00:06:19 → 00:06:21สูงแบบนี้แล้วปล่อยอย่างนี้ไว้ 10 ปีไม่
00:06:21 → 00:06:24ต้องเป็นหมอดูก็ได้หมอนี่แหละพยากรเลยว่า
00:06:24 → 00:06:26คุณจะเป็นอัมพาตได้ความเสี่ยงสูงมากนะ
00:06:26 → 00:06:29ครับเนาะเพราะฉะนั้นให้เข้าใจว่าตัวไตกี
00:06:29 → 00:06:31สลายคือไขมันสะสมแสดงว่าหมอหนึ่งเห็นไิ
00:06:31 → 00:06:33สไลของคนนี้ประมาณเนี้ยหมอหนึ่งรู้เลยว่า
00:06:33 → 00:06:35เาต้องอ้วนเไม่อ้วนภายในเคก็ต้องอ้วนภาย
00:06:35 → 00:06:38นอกอ้วนภายนอกคืออะไรอ้วนภายนอกคือลงพุง
00:06:38 → 00:06:41ให้คุณเห็นอ้วนภายในคืออะไรไขมันไม่อยู่
00:06:41 → 00:06:44ที่พุงด้านนอกแต่ไปอยู่ที่ตับแทนเพราะ
00:06:44 → 00:06:46ฉะนั้นก็มีโอกาสที่ไขมันจะพอกตับได้ด้วย
00:06:46 → 00:06:49โอเคมยนะครับส่วนบางคนที่ไตรกลีเซอไรด์
00:06:49 → 00:06:53เนี่ยปริ่มๆอาจจะ 150 180 วิธีที่จะดู
00:06:53 → 00:06:55ว่าร่างกายของคุณใช้ระบบพลังงานจากไขมัน
00:06:55 → 00:06:57ได้ดีหรือเปล่าคุณจะลดน้ำหนักได้ง่ายหรือ
00:06:57 → 00:07:00ไม่ง่ายนะครับให้คุณเอาไตรกีซาไลน์ตั้ง
00:07:00 → 00:07:05แล้วหารด้วย hdl อ่าถ้าไตรกีซาไลน์นะหาร
00:07:05 → 00:07:09hdl แล้วมากกว่า 2 หมายความว่าร่างกาย
00:07:09 → 00:07:11ของคุณมีความเสี่ยงมากๆที่จะใช้ไขมันได้
00:07:11 → 00:07:14ไม่ดีเพราะฉะนั้นแม้ว่าไิสลายบางคนจะน้อย
00:07:14 → 00:07:17กว่า 150 แต่หารกับ hdl แล้วยังมากกว่า 2
00:07:17 → 00:07:19อยู่ก็ไม่ได้หมายความว่าร่างกายของคุณ
00:07:19 → 00:07:21สุขภาพดีเพราะฉะนั้นเวลาเจาะเลือดค่าไข
00:07:21 → 00:07:23มันหมอ 1 จะบอกนักเรียนในกลุ่ม VIP เสมอ
00:07:23 → 00:07:25ว่าอย่าไปเจาะแค่ 2 ตัวเจาะตัวเดียวนะให้
00:07:25 → 00:07:29เจาะ 4 ตัวไปเลยมันจะแปรผลง่ายกว่าแต่ใคร
00:07:29 → 00:07:32ที่ที่ไกีสลายหาร hdl แล้วน้อยกว่า 2 ก็
00:07:32 → 00:07:34อย่าเพิ่งคิดว่าตัวเองสุขภาพดีเหมือนกัน
00:07:34 → 00:07:37เพราะพอเราอ้วนมาประมาณ 20 ปีตอนนั้นผล
00:07:37 → 00:07:39เลือดคุณอาจจะแย่มากก็ได้ถูกมยแต่พอมาลด
00:07:39 → 00:07:41น้ำหนักเสร็จปั๊บ 3 เดือนนี้ไปเจาะเลือด
00:07:42 → 00:07:45ใหม่ไิสไลหัน hdl คุณน้อยกว่า 2 แล้วมัน
00:07:45 → 00:07:49เป็นแค่ค่าที่บ่งบอกสุขภาพของคุณณตอนนี้
00:07:49 → 00:07:52แต่สุขภาพหลอดเลือดของคุณที่ผ่านมา 20 ปี
00:07:52 → 00:07:55มันอาจจะดีหรือไม่ดีก็ได้ไม่มีใครรู้แต่
00:07:55 → 00:07:58ผลเลือดของคนที่เจาะวันนี้มันเป็นตัวแทน
00:07:58 → 00:08:00แค่ณจุดวันนี้เท่านั้นแต่สุขภาพโดยรวม
00:08:00 → 00:08:02ทั้งหมดมันเกิดจากการที่คุณอาจจะเจาะ
00:08:02 → 00:08:04เลือดมา 100 ครั้งรวมกันเห็นภาพเนาะนะ
00:08:04 → 00:08:06ครับเพราะฉะนั้นตรงนี้ก็เป็นอีกจุดนึงที่
00:08:06 → 00:08:10เอาไว้ดูได้คำถามถัดมาคือคุณหมอคะเอาจริง
00:08:10 → 00:08:13ๆนะไอ้ไขมันไกีสไลดที่คุณหมอพูดอ่ะสรุป
00:08:13 → 00:08:15แบบง่ายๆเลยได้มว่ามันคืออะไรอันตรายยัง
00:08:15 → 00:08:18ไงอ่าหมอหนึจะบอกว่าอย่างที่หมอหนึ่งพูด
00:08:18 → 00:08:20ไปว่ามันคือคำว่าไขมันสะสมถูกมยนะครับก็
00:08:20 → 00:08:22ต้องรู้ก่อนว่าคำว่าไขมันสะสมมันสะสมยัง
00:08:22 → 00:08:25ไงเนี่ยหมอหนึตั้งใจทำรูปสวยๆมาให้ดูด้วย
00:08:25 → 00:08:27นะนะครับตั้งใจฟังให้จบนะถ้าฟังไม่จบเสีย
00:08:27 → 00:08:29ใจแย่เลยนะครับกว่าจะทำสไลด์ออกออกมาแบบ
00:08:29 → 00:08:32นี้เสร็จนะแต่ไม่เป็นไรถ้าเหนื่อยแล้วทุก
00:08:32 → 00:08:34คนเข้าใจโอเคนะครับเนาะการที่เราจะมีไข
00:08:34 → 00:08:37มันสะสมได้เนี่ยเราต้องรู้ก่อนว่าระบบ
00:08:37 → 00:08:39พลังงานของคนเรามันมี 2 ระบบหมอหนพูดทุก
00:08:39 → 00:08:41คลิปเลยถูกมั้ยใครที่เพิ่งมาฟังหมอหน
00:08:41 → 00:08:43เดี๋ยวถ้าคุณติดตามหมอหนไปเรื่อยๆนะครับ
00:08:43 → 00:08:45คุณก็จะเห็นเลยว่าหมอหนึ่งจะพูดประโยคแบบ
00:08:45 → 00:08:48นี้บ่อยมากเพราะคำว่าไขมันสะสมถ้าคุณลดไข
00:08:48 → 00:08:50มันสะสมได้หมายความว่าคุณจะเป็นยังไงคุณ
00:08:50 → 00:08:54จะผอมถูกมั้ยใครที่เคยว่าเราว่าเฮ้ยทำไม
00:08:54 → 00:08:56ถ่ายรูปออกมาอ้วนจังวันนี้ไปทำอะไรมาอ้วน
00:08:56 → 00:08:59ขึ้นหรือเปล่านะครับเสื้อผ้าที่คุณเคยหา
00:08:59 → 00:09:01ใส่ยากๆความมั่นใจในการถ่ายรูปที่ถ่ายรูป
00:09:01 → 00:09:03ทีไรต้องหลบหลังคนอื่นทุกทีหรือบางทีเรา
00:09:03 → 00:09:05ก็อึดอัดตัวเองที่ใส่เสื้อผ้าแล้วมันมัน
00:09:05 → 00:09:07อึดอัดอ่ะนะความรู้สึกพวกนี้มันจะหายไป
00:09:07 → 00:09:09หมดเลยเมื่อคุณจัดการกับไขมันสะสมที่ชื่อ
00:09:10 → 00:09:12ไกีสไลดได้นะครับคราวนี้ร่างกายของคนเรา
00:09:12 → 00:09:14เนี่ยระบบพลังงาน 2 ระบบมันมีอะไรบ้างอัน
00:09:14 → 00:09:16ที่ 1 คือใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลักอันที่
00:09:16 → 00:09:192 คือใช้ไขมันเป็นพลังงานหลักถูกมยแต่
00:09:19 → 00:09:22พูดทุกครั้งว่าอะไรร่างกายใช้อะไรง่าย
00:09:22 → 00:09:24กว่ากันครับร่างกายใช้น้ำตาลกับแป้งง่าย
00:09:24 → 00:09:27กว่าเพราะถ้าเวลาร่างกายจะเผ่าผลาญพลัง
00:09:27 → 00:09:29งานเนี่ยน้ำตาลกับแป้งจะใช้เวลาในการการ
00:09:29 → 00:09:31เผาผลนน้อยกว่านะครับเปิดประตู 1 ขั้น
00:09:31 → 00:09:33ปึ้งเข้าโรงงานได้เลยแต่ถ้าเป็นไขมันนะ
00:09:33 → 00:09:35เปิดประตู 1 ขั้นเปิดประตู 2 ขั้นกว่าจะ
00:09:35 → 00:09:37เผาผลาญได้นะครับเพราะฉะนั้นน้ำตาลเลยใช้
00:09:37 → 00:09:39ง่ายกว่าเซลล์ส่วนใหญ่ของร่างกายเกือบทุก
00:09:39 → 00:09:41เซลล์จะใช้น้ำตาลเป็นหลักหมดเลยนะครับ
00:09:41 → 00:09:43เพราะฉะนั้นอาหารที่หลายๆคนกินเข้าไป
00:09:43 → 00:09:45เนี่ยถ้าเมื่อไหร่ก็ตามที่มันเป็นแป้ง
00:09:45 → 00:09:47เยอะหรือน้ำตาลเยอะสิ่งที่จะเกิดขึ้นคือ
00:09:47 → 00:09:49เวลาที่ร่างกายย่อยแล้วเนี่ยแล้วดูดซึม
00:09:49 → 00:09:51เข้าไปในกระแสเลือดเนี่ยมันจะมีจุดฟ้าๆ
00:09:51 → 00:09:54แบบเนี้ยที่เรียกว่าน้ำตาลลอยอยู่ในกระแส
00:09:54 → 00:09:57เลือดน่าฟังดีๆนะคราวนี้เกิดอะไรขึ้นถ้า
00:09:57 → 00:09:59สมมุติว่าลอยอยู่ในกระแสเลือดแบบนี้เจาะ
00:09:59 → 00:10:02น้ำตาลปั๊บได้ 120 น้ำตาลสูงมั้ยไม่สูง
00:10:02 → 00:10:04ยังไม่สูงมากเพราะว่าหลังกินอาหาร 1
00:10:04 → 00:10:06ชั่วโมง 2 ชั่วโมงได้ 120 ถือว่าโอเคนะ
00:10:06 → 00:10:08ครับแต่ถ้าสมมุติว่าคุณกินน้ำตาลกับแป้ง
00:10:08 → 00:10:10มากเกินไปแล้วร่างกายคุณใช้ไม่หมดล่ะถ้า
00:10:10 → 00:10:13ใช้ไม่หมดน้ำตาลค้างเติ่งอยู่ในเลือดเยอะ
00:10:13 → 00:10:16ๆแบบนี้ไปตรวจน้ำตาลอีกทีได้ 3-4 00
00:10:16 → 00:10:18เกิดอะไรขึ้นครับร่างกายจะมองว่าเฮ้ยถ้า
00:10:18 → 00:10:20ปล่อยไว้แบบนี้ไปเจาะเลือดน้ำตาลได้ 3-4
00:10:20 → 00:10:2300 เบาหวานกินเราแล้วนะเป็นเบาหวานข้อ
00:10:23 → 00:10:25เสียคือน้ำตาลที่อยู่เยอะๆเนี่ยในเลือด
00:10:25 → 00:10:27คุณที่มันเหมือนมีน้ำเชื่อมวิ่งไปที่สมอง
00:10:27 → 00:10:30สมองก็เสื่อมวิ่งไปที่ตไตไๆก็เสื่อมว่ง
00:10:30 → 00:10:33วิ่งไปที่ตาตาก็เสื่อมถูกมยนะครับเพราะ
00:10:33 → 00:10:36ฉะนั้นร่างกายจะไม่ยอมให้เจ้าน้ำตาลที่
00:10:36 → 00:10:37อยู่ในเลือดเนี่ยกลายเป็นเบาหวานง่ายๆ
00:10:37 → 00:10:40เด็ดขาดสิ่งที่เขาทำคือเา้าเอาน้ำตาล
00:10:40 → 00:10:43เนี่ยไปเก็บอ้านะครับใครที่ฟังจากคลิปที่
00:10:43 → 00:10:45แล้วมาก็จะรู้ว่ามันมีฮอร์โมนตัวนึงนะไม่
00:10:45 → 00:10:46ต้องไปจำชื่อก็ได้สำหรับคนที่เพิ่งเริ่ม
00:10:46 → 00:10:48ต้นลดน้ำหนักแต่ใครอยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก
00:10:48 → 00:10:50VIP ก็จะรู้ว่ามันชื่อฮอร์โมนอินซูลิน
00:10:50 → 00:10:52ถูกมั้ยใครที่ติดตามหมอนหนึ่งมานานจะรู้
00:10:52 → 00:10:54ว่าหมอนหนึ่งไม่ค่อยให้จำอะไรที่มันไม่สม
00:10:54 → 00:10:56ควรจะต้องจำศัพท์การแพทย์อะไรไม่ต้องรู้
00:10:56 → 00:10:58เลยแค่รู้จักฮอร์โมนตัวเดียวที่ชื่อ
00:10:58 → 00:11:00อินซูลินแคคแค่นั้นพอนะครับเพราะมันคือ
00:11:00 → 00:11:02ตัวตั้งต้นที่จะทำให้เราเข้าใจว่าเราจะ
00:11:02 → 00:11:04ผอมได้ยังไงนะครับคราวเนี้ยเมื่อไหร่ก็
00:11:04 → 00:11:06ตามที่น้ำตาลในเลือดของเรามันสูงขึ้นแบบ
00:11:06 → 00:11:09นี้ร่างกายจะเอาไปเก็บก่อนใช้ไม่หมดเอาไป
00:11:09 → 00:11:11เก็บแต่มันไม่ได้เก็บในรูปน้ำตาลนะแต่มัน
00:11:11 → 00:11:15เก็บในรูปของสิ่งที่เรียกว่าไขมันนะเขา
00:11:15 → 00:11:17นี้ถามว่าไขมันมันสะสมที่ไหนได้บ้างอัน
00:11:17 → 00:11:21ที่ 1 ไขมันสะสมที่ไหนครับที่ตับเคยสงสัย
00:11:21 → 00:11:23ไหมมว่าทำไมไขมันต้องสะสมที่ตับด้วยเอา
00:11:23 → 00:11:25มือของตัวเองขึ้นมาใครที่ไม่รู้ว่าตับ
00:11:25 → 00:11:28อยู่ตรงไหนนะจับไปที่ใต้ชายโคงด้านขวา
00:11:28 → 00:11:30ตำแหน่งนั้นน่ะคือตำแหน่งแ่งของตับนะครับ
00:11:30 → 00:11:32ตับเนี่ยมันมีหน้าที่เกี่ยวกับการสร้าง
00:11:32 → 00:11:35พลังงานเยอะมากเวลาที่คุณอดอาหารร่างกาย
00:11:35 → 00:11:37ก็จะสร้างพลังงานออกมาจากตับเนี่ยแหละ
00:11:37 → 00:11:40หรือเวลาที่สารพลังงานคุณเกินนะครับคุณ
00:11:40 → 00:11:43กินเยอะมากๆกินน้ำตาลกินแป้งเยอะตับก็จะ
00:11:43 → 00:11:46ทำหน้าที่รับจบด้วยการทำอะไรครับเอาไป
00:11:46 → 00:11:48สะสมเป็นไขมันที่ตับได้ด้วยเพราะฉะนั้น
00:11:48 → 00:11:52เราเลยมักจะได้ยินคำว่าไขมันพอกตับนนอก
00:11:52 → 00:11:54จากไปเกาะที่ตับมันอยู่ตามอวัยวะภายในเรา
00:11:55 → 00:11:56ด้วยนะเวลาใครที่ไปชั่งเครื่องชั่งน้ำ
00:11:56 → 00:11:59หนักตามพวกฟิตเนสเลยได้ยินคำว่าไขมันใน
00:11:59 → 00:12:02ช่องท้องถูกมยนะครับนะเพราะฉะนั้นก็จะมี
00:12:02 → 00:12:04พวกไขมันในช่องท้องแล้วก็มีไขมันที่อยู่
00:12:04 → 00:12:07ใต้ผิวหนังด้วยนะอ่าพุงที่คุณเห็นอยู่
00:12:07 → 00:12:09เนี่ยมันมีทั้งไขมันที่อยู่ข้างในแล้วก็
00:12:09 → 00:12:11ไขมันที่อยู่ข้างนอกที่จับได้เป็นชั้นๆ
00:12:11 → 00:12:14ด้วยนะครับเพราะฉะนั้นถามว่าร่างกายเรา
00:12:14 → 00:12:17เก็บไขมันที่ไหนเก็บเยอะมากๆดังนั้นคำว่า
00:12:17 → 00:12:20ไขมันสะสมไขมันพอกตับไขมันที่พุงมันก็คือ
00:12:20 → 00:12:22คำเดียวกันและไขมันที่ชื่อไตรกีซาไลน์
00:12:22 → 00:12:25ด้วยเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของคุณเนี่ย
00:12:25 → 00:12:29นะมันสะสมพลังงานในรูปของไขมันสะสมเยอะ
00:12:29 → 00:12:32มากๆแล้วมันก็จะมีไขมันสะสมลอยออกมาอยู่
00:12:32 → 00:12:35ในกระแสเลือดด้วยเหมือนกันน่านะครับคราว
00:12:35 → 00:12:37นี้เมื่อไหร่ก็ตามที่ในกระแสเลือดของคุณ
00:12:37 → 00:12:39มีไขมันตัวเเยอะซึ่งมันก็คือไขมันที่ชื่อ
00:12:40 → 00:12:42ไตรกลีเซอไรด์นะไอ้เจ้าเม็ดๆไขมันที่อยู่
00:12:42 → 00:12:44ในเลือดเนี่ยนะซึ่งมันเป็นพลังงานสะสม
00:12:44 → 00:12:46เมื่อไหร่ก็ตามที่มันมีไตรกลีเซอไรด์ที่
00:12:46 → 00:12:48เป็นพลังงานสะสมอยู่เยอะมันก็จะแสดงออก
00:12:48 → 00:12:52ด้วยอะไรครับผลเลือดแบบนี้แหละดังนั้น 1,8
00:12:52 → 00:12:54เนี่ยหมายความว่าคนนี้เขมีเจ้าพลังงานสี
00:12:54 → 00:12:57เหลืองๆเนี่ยเยอะแยะไปหมดจนเลือดข้นหนืด
00:12:57 → 00:13:00มากๆเลยเหมือนมีนมอยู่ในกระแสเลือดแล้ว
00:13:00 → 00:13:03วิธีที่จะลดไตกีสไลทำยังไงย้อนกลับไปร่าง
00:13:03 → 00:13:07กายสะสมไขมันจากอะไรครับจากการกินถูกมย
00:13:07 → 00:13:09แล้วอะไรที่สามารถเปลี่ยนเป็นไขมันแล้วไป
00:13:09 → 00:13:12สะสมตามที่ต่างๆได้เยอะครับน้ำตาลกับแป้ง
00:13:12 → 00:13:16เพราะฉะนั้นถ้าคุณอยากจะลดไตรกีสลายคุณจะ
00:13:16 → 00:13:20ได้กำไรในการลดไขมันในช่องท้องไขมันใต้
00:13:20 → 00:13:23ผิวหนังไขมันที่ตับไปด้วยเหมือนๆกันเพราะ
00:13:23 → 00:13:26ไขมันหน้าท้องไขมันสะสมใต้ผิวหนังที่พุง
00:13:26 → 00:13:29ไขมันไตกีสไลไขมันพอกตับมันคือไขมันเดียว
00:13:29 → 00:13:32กันเพราะฉะนั้นถ้าทำตามเทคนิคที่หมอหนึ่ง
00:13:32 → 00:13:35บอกนะไขมันหน้าท้องลดลงพุงยุบมั้ยพุงยุบ
00:13:35 → 00:13:38ไขมันใต้ผิวหนังลดลงสวยขึ้นมยสวยขึ้นไข
00:13:39 → 00:13:42มันไตกีสไลลดลงสุขภาพดีขึ้นมั้ยดีขึ้นไข
00:13:42 → 00:13:45มันพอกตับลดลงตับสุขภาพดีขึ้นมยดีขึ้นถูก
00:13:45 → 00:13:48มยนะครับเพราะฉะนั้นสิ่งที่คุณต้องทำคือ
00:13:48 → 00:13:51คุณต้องเข้าใจ 2 อย่างข้อที่ 1 นะข้อที่ 1
00:13:51 → 00:13:54ตอนเนี้ยทำยังไงล่ะไขมันมันสะสมไปแล้วอ่ะ
00:13:54 → 00:13:57ถูกมยไขมันมันสะสมในร่างกายเราไปแล้วเรา
00:13:57 → 00:14:00ต้องรู้จักการปล่อยไขมันออกมาก่อนถ้าใคร
00:14:00 → 00:14:03ฟังหมอหนึ่งมานานจะเข้าใจว่าหมอหนึใช้คำ
00:14:03 → 00:14:06ว่าสลับระบบพลังงานสลับระบบพลังงานจากการ
00:14:06 → 00:14:08ที่ใช้น้ำตาลกับแป้งเป็นหลักไปใช้ไขมัน
00:14:08 → 00:14:10เป็นพลังงานหลักเพราะฉะนั้นขั้นที่ 1 คุณ
00:14:10 → 00:14:13ต้องทำยังไงก็ได้ให้ร่างกายของคุณยอม
00:14:13 → 00:14:17ปล่อยไขมันออกมาเห็นมยถ้ายอมปล่อยไขมัน
00:14:17 → 00:14:20ออกมาเม็ดเหลืองๆจากที่ตอนแรกแบบโอไม่
00:14:20 → 00:14:23ค่อยมีเลยอยู่แต่ในตับอยู่แต่ใต้ผิวหนัง
00:14:23 → 00:14:25ร่างกายก็จะปล่อยพวกเนี้ยออกมาอยู่ใน
00:14:26 → 00:14:29กระแสเลือดอ่าทำยังไงล่ะคุณหมอมันถึงจะ
00:14:29 → 00:14:32ยอมปล่อยออกมาทำย้อนกลับครับตอนแรกร่าง
00:14:33 → 00:14:36กายเราสะสมไขมันยังไงให้ทำย้อนกลับแล้ว
00:14:36 → 00:14:39ร่างกายจะปล่อยไขมันออกมาได้ตอนแรกร่าง
00:14:39 → 00:14:42กายสะสมไขมันเพราะคุณกินน้ำตาลกับแป้ง
00:14:42 → 00:14:45เยอะอยากให้ร่างกายเอาไขมันออกมาใช้ทำ
00:14:45 → 00:14:49กลับกันกินน้ำตาลกับแป้งให้ลดลงอ่าเพราะ
00:14:49 → 00:14:51ฉะนั้นจึงไม่แปลกว่าใครที่เรียนกับหมอ 1
00:14:51 → 00:14:54มานานจะรู้ว่าพีระมิตคววามผอมนี่มันครอบ
00:14:54 → 00:14:56คลุมทุกอย่างเลยนะที่เกี่ยวกับสุขภาพอ่ะ
00:14:56 → 00:14:59นะครับถ้าเราอยากผอมลงเราอยากสุขสุขภาพดี
00:14:59 → 00:15:02ขึ้นเราอยากไขมันพอกตับหายเราอยากไขมัน
00:15:02 → 00:15:05ไตกีสไลลดลงข้อที่ 1 ให้ปรับสิ่งที่เรียก
00:15:05 → 00:15:09ว่าสารอาหารถูกไหมพูดง่ายๆภาษาชาวบ้านคือ
00:15:09 → 00:15:12กินอะไรดีคะคุณหมอไตกีสไลถึงจะลดไขมันพอก
00:15:12 → 00:15:15ตับถึงจะลดค่ะข้อที่ 1 หมอหนึพูดไปแล้ว
00:15:15 → 00:15:19ร่างกายเราสะสมไขมันจากน้ำตาลกับแป้ง
00:15:19 → 00:15:22เพราะฉะนั้นให้ปรับน้ำตาลกับแป้งเป็นหลัก
00:15:22 → 00:15:26น้ำตาลงดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลซะเปลี่ยน
00:15:26 → 00:15:29เป็นน้ำเปล่าชาไม่มีน้ำตาลกาแฟดำแ่านะ
00:15:29 → 00:15:33ครับเนาะแป้งได้แก่พวกข้าวเส้นขนมปังผัก
00:15:33 → 00:15:37หัวผลไม้ไม่ได้บอกให้งดใครเรียนลดน้ำหนัก
00:15:37 → 00:15:39กับหมอ1ึในกลุ่ม VIP ครั้งสุดลดน้ำหนัก
00:15:39 → 00:15:40ครั้งสุดท้ายในชีวิตจะรู้ว่าหมอหนึ่งไม่
00:15:40 → 00:15:44ได้ให้งดแป้งแต่คุณต้องเข้าใจการนับแป้ง
00:15:44 → 00:15:46ถ้าคุณเพิ่งเริ่มต้นลดน้ำหนักยังนับแป้ง
00:15:46 → 00:15:50ไม่เป็นให้ลดปริมาณแป้งลงครึ่งนึงเคยกิน
00:15:50 → 00:15:52ข้าวมื้อละ 2 ทัพพีหรือมื้อละ 1 ทัพพีได้
00:15:52 → 00:15:55มยคุณหมอคะอย่างงี้มันก็ไม่อิ่มสิคะคุณจำ
00:15:55 → 00:15:58ไว้นะคุณจะไม่มีทางอิ่มจากการกินแป้งนะ
00:15:58 → 00:16:02คุณจะอิ่มจากการที่คุณกินโปรตีนอันได้แก่
00:16:02 → 00:16:05เนื้อสัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้ธัญพืชไม่ใช่
00:16:05 → 00:16:08เวย์โปรตีนด้วยนะเนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว
00:16:08 → 00:16:10เต้าหู้ธัญพืชเนื้อสัตว์ก็ไม่ใช่ว่าคุณจะ
00:16:10 → 00:16:13กินแต่อกไก่นะไม่จำเป็นนะเนื้อไก่เนื้อ
00:16:13 → 00:16:15หมูเนื้อปลาเนื้อกุ้งเนื้อปลาหมึกคุณกิน
00:16:15 → 00:16:17ได้หมดเลยนะครับเพราะฉะนั้นพอคุณกิน
00:16:17 → 00:16:20โปรตีนได้อิ่มคุณกินโปรตีนเยอะขึ้นคุณจะ
00:16:20 → 00:16:22อิ่มนานขึ้นกินแป้งได้น้อยลงคุณก็จะกิน
00:16:23 → 00:16:25ข้าวจากที่เคยกินมื้อนึง 2-3 ทัพพีอาจจะ
00:16:25 → 00:16:28เหลือ 1 ทัพพีก็ได้และใครที่ติดนิสัยกิน
00:16:28 → 00:16:30แป้งซ้ำซ้อ้อนเช่นมื้อนี้ฉันกินข้าวแล้ว
00:16:30 → 00:16:32ฉันยังอยากกินขนมปังอีกฉันยังอยากกิน
00:16:32 → 00:16:34ผลไม้อีกให้เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งตอนแรก
00:16:35 → 00:16:37เรายังไม่เก่งมากในการที่เราจะนับแป้งแลก
00:16:37 → 00:16:40แป้งนะครับถูกมยให้เราไม่กินแป้งซ้ำซ้อน
00:16:40 → 00:16:42ไปก่อนเช่นเมื้อเย็นฉันอยากกินผลไม้อ่ะ
00:16:42 → 00:16:45เราก็อยากกินผลไม้รสหวานและก็อยากกิน
00:16:45 → 00:16:47ผลไม้พร้อมกับแป้งอย่างอื่นเช่นฉันกิน
00:16:47 → 00:16:49ผลไม้แล้วฉันไม่กินข้าวแต่ฉันจะกินโปรตีน
00:16:49 → 00:16:51อย่างอื่นแทนนักเรียนหมอหนึ่งมีนะบางคน
00:16:51 → 00:16:54เนี่ยนะครับเขาอยากกินผลไม้เเลยบอกว่าคุณ
00:16:54 → 00:16:57หมอคะดิฉันกินกับข้าวกับผลไม้ไม่กินข้าว
00:16:57 → 00:16:59เพราะอะไรเพราะคุณหมอสอนว่ามันเป็นแป้ง
00:16:59 → 00:17:01เหมือนกันถูกต้องเลยเนาะอย่ารู้สึกว่ามัน
00:17:01 → 00:17:03แปลกนะครับมันไม่แปลกและถ้าคุณทำเป็นมัน
00:17:03 → 00:17:05จะดีกับสุขภาพด้วยโอเคเป่าเนาะเพราะ
00:17:05 → 00:17:08ฉะนั้นลดปริมาณแป้งลงไม่กินแป้งซ้ำซ้อน
00:17:08 → 00:17:11เนาะพอคุณโฟกัสทำที่ 2 ข้อนี้ได้นะจะเกิด
00:17:11 → 00:17:13อะไรขึ้นน้ำตาลกับแป้งเนี่ยจะเกิดสิ่งที่
00:17:14 → 00:17:16เรียกว่าร่างกายจะทำอะไรครับปล่อยไขมัน
00:17:16 → 00:17:20เพราะฉะนั้นน้ำตาลจากเครื่องดื่มจากขนม
00:17:20 → 00:17:24โรสแล้วก็ปริมาณแป้งลดลงแค่เนี้ยร่างกาย
00:17:24 → 00:17:26ปล่อยไขมันออกมาแล้วเพราะอะไรไม่มีน้ำตาล
00:17:26 → 00:17:29ไปเติมร่างกายก็ไม่มีการเอาน้ำตาไปสะสม
00:17:29 → 00:17:31เป็นไขมันเผลอๆร่างกายพลังงานไม่พอก็ไป
00:17:31 → 00:17:34เอาไขมันเก่ามาใช้แบบนี้แหละนะครับเนาะ
00:17:34 → 00:17:36คราวนี้มีอะไรอีกที่ทำให้ร่างกายปล่อยไข
00:17:36 → 00:17:39มันได้อีกนะครับจะมีสต็ปที่ 2 ที่เรา
00:17:39 → 00:17:42เรียกว่าการทำ If เมื่อไหร่ก็ตามที่เรา
00:17:42 → 00:17:45กินร่างกายจะใช้พลังงานจากสิ่งที่เรากิน
00:17:45 → 00:17:48เข้าไปและส่วนใหญ่ร่างกายจะใช้พลังงานจาก
00:17:48 → 00:17:51สิ่งที่เรากินเข้าไปไม่หมดดังนั้นส่วนที่
00:17:51 → 00:17:54เหลืออยู่ทำไงครับสะสมเป็นไขมันดังนั้น
00:17:54 → 00:17:56การทำ If จริงๆเนี่ยนะครับมันไม่ใช่วิธี
00:17:56 → 00:17:58ของการลดน้ำหนักหรอกแต่มันวิธีของการที่
00:17:58 → 00:18:01จะทำทำให้คุณสุขภาพดีนะครับมันคือหลักการ
00:18:01 → 00:18:05จัดเวลาการทานอ่าการจัดเวลาการทานหมอ
00:18:05 → 00:18:07หนึ่งบอกไปแล้วว่าเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณ
00:18:07 → 00:18:09กินร่างกายจะใช้พลังงานจากสิ่งที่คุณกิน
00:18:09 → 00:18:11และถ้าสิ่งที่คุณกินเข้าไปร่างกายใช้ไม่
00:18:11 → 00:18:13หมดมันจะสะสมเป็นไขมันดังนั้นคนที่ตื่นมา
00:18:13 → 00:18:178 น 10 น 14:00 น 1600 น 18:00 นยัน
00:18:17 → 00:18:19เที่ยงคืนก็กินแสดงว่าร่างกายสะสมไขมัน
00:18:19 → 00:18:23ตลอดถ้าอยากผอมทำไงทำย้อนกลับก็คือคุณ
00:18:23 → 00:18:25จำเป็นที่จะต้องอย่ากินทั้งวันสิให้จำกัด
00:18:25 → 00:18:28ช่วงเวลาการกินไปเลยว่าฉันจะกินแค่ตอนนี้
00:18:28 → 00:18:30ถึงตอนนี้เท่านั้นนะแล้วหลังจากนั้นฉันจะ
00:18:30 → 00:18:33หยุดกินเลยเป็นที่มาของการลดน้ำหนักแบบ If
00:18:33 → 00:18:35ถูกมั้ยหม 1 มีคลิปที่เป็น If เต็มๆให้
00:18:35 → 00:18:37สำหรับคนที่ไม่มีความรู้อะไรเลยเนี่ยนะ
00:18:37 → 00:18:39เข้าไปศึกษาได้อยู่อยู่ในช่องกดติดตาม
00:18:39 → 00:18:41แล้วเข้าไปไล่ดูได้นะครับส่วนใครที่อยู่
00:18:41 → 00:18:44ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP ไปทวนบทที่ 13 คุณ
00:18:44 → 00:18:46ก็จะเข้าใจว่าอ๋อมันมีตัวอย่างให้ดูว่า If
00:18:46 → 00:18:48เราพลาดตรงไหนไปหรือเปล่านะครับหรือใคร
00:18:48 → 00:18:50ที่น้ำหนักนิ่งอยู่ในกลุ่มไปทวนบทที่ 23
00:18:50 → 00:18:53นะโอเคมยนะครับเนาะแล้วก็ตอนนี้ในกลุ่ม
00:18:53 → 00:18:55อัปเดตบทที่ 1-5 ไปแล้วหมอหนกำลังจะ
00:18:55 → 00:18:57อัปเดตบทที่ 6 ให้นะ 6-8 นะครับเพราะ
00:18:58 → 00:18:59ฉะนั้นใครที่อยู่ในกลุ่มอย่าลืมเข้าไป
00:18:59 → 00:19:01รักษาสิทธิ์ตัวเองนะที่เข้ากลุ่มไปแล้ว
00:19:01 → 00:19:04สามารถเข้าเรียนทบทวนได้ตลอดชีพอันไหนที่
00:19:04 → 00:19:06หมอหนึ่งอัปเดตให้ใหม่ก็เรียนได้ตลอดชีพ
00:19:06 → 00:19:07เลยเพราะฉะนั้นอย่าพลาดเด็ดขาดนะครับ
00:19:07 → 00:19:10รักษาสิทธิ์ตัวเองด้วยนะครับคราวนี้แสดง
00:19:10 → 00:19:12ว่าอะไรเมื่อไหร่ก็ตามที่เรามีช่วงเวลา
00:19:12 → 00:19:14ของการหยุดทานนานขึ้นเช่นเคยได้ยิน 16/8
00:19:14 → 00:19:17ใช่มั้ยไอ f 16/8 คือหยุดกิน 16 ช่วโมง
00:19:17 → 00:19:19แล้วกินแค่ 8 ช่มไอ้ 16 ชั่วโมงนั้นน่ะ
00:19:19 → 00:19:21คือช่วงที่ร่างกายไม่มีพลังงานจากภายนอก
00:19:21 → 00:19:24ร่างกายก็จะปล่อยไขมันออกมาเพื่อจำเป็นจะ
00:19:24 → 00:19:26ต้องใช้เป็นพลังงานพลังงานเสริมดังนั้น
00:19:26 → 00:19:29การทำ If ก็เป็นอีกหนึ่งอย่างที่ที่ทำให้
00:19:29 → 00:19:33ร่างกายปล่อยไขมันออกมาคราวเนี้ยบางคนที่
00:19:33 → 00:19:36ไปเจาะเลือดนะบางคนคุณหมอคะดิฉันทำ If
00:19:36 → 00:19:38แล้วค่ะดิฉันน้ำตาลก็ไม่ค่อยกินค่ะไกี
00:19:38 → 00:19:42สลายไม่เห็นลดเลยคะไกีสลายจะลดคุณจะต้อง
00:19:42 → 00:19:44เข้าใจวิธีการเอาไอ้เจ้าไขมันพวกนี้ที่
00:19:44 → 00:19:47อยู่ในเลือดไปใช้ด้วยนะถ้าร่างกายระบบเผา
00:19:47 → 00:19:49ผลาคุณไม่ดีร่างกายคุณใช้ไกีสไลดไม่เป็น
00:19:49 → 00:19:52คุณก็ไม่ผอมนะไขมันก็จะลอยในเลือดของคุณ
00:19:52 → 00:19:55อยู่อย่างเงี้ยเพราะฉะนั้นสเต็ปที่ 2 คือ
00:19:55 → 00:19:59คุณต้องเข้าใจระบบพลังงานคุณต้องทำให้
00:19:59 → 00:20:02ระบบพลังงานของคุณแข็งแรงระบบพลังงานของ
00:20:02 → 00:20:05คุณแข็งแรงอ้างอินตามอะไรอ้างอิงตามสิ่ง
00:20:05 → 00:20:08ที่เรียกว่ามวลกล้ามเนื้อคนที่มีมวลกล้าม
00:20:08 → 00:20:10เนื้อเหมาะสมหมอหนึ่งไม่ได้ใช้ว่ามวล
00:20:10 → 00:20:12กล้ามเนื้อเยอะนะไม่งั้นหลายคนจะเข้าใจ
00:20:12 → 00:20:14ว่าฉันจะต้องเป็นเทรนเนอร์ฉันถึงจะผอมไม่
00:20:14 → 00:20:16จริงใครที่ลดน้ำหนักกับหมอหนึ่งจะรู้ว่า
00:20:16 → 00:20:18หมอหนึ่งไม่ได้ออกกำลังกายหนักเลยแต่แค่
00:20:18 → 00:20:20อยากให้คุณใช้กล้ามเนื้อจนมีกล้ามเนื้อ
00:20:20 → 00:20:23ที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณคนที่จะมี
00:20:23 → 00:20:26กล้ามเนื้อได้ก็ต้องมี 2 อย่าง 1 คือคุณ
00:20:26 → 00:20:30ต้องมีโปรตีนต้องกินโปรตีน 2 คุณต้องออก
00:20:30 → 00:20:32กำลังกายใช้กล้ามเนื้อที่เรียกว่าเท tring
00:20:32 → 00:20:35แค่คุณมี 2 ข้อนี้มวลกล้ามเนื้อคุณจะ
00:20:35 → 00:20:39เหมาะสมแล้วมันก็จะเอาไตกีสลายไปใช้ได้ดี
00:20:39 → 00:20:40เพราะฉะนั้นคนที่ออกกำลังกายใช้กล้าม
00:20:40 → 00:20:43เนื้อเยอะๆไตกีสลายในเลือดก็จะต่ำถ้าไตกี
00:20:43 → 00:20:45สลายในเลือดต่ำคาดหวังได้เลยว่าน้ำตาลใน
00:20:45 → 00:20:49เลือดก็จะต่ำและไขมันพอกตับก็จะน้อยพุงก็
00:20:49 → 00:20:52จะยุบแล้วสุดท้ายคุณก็จะกลับไปอยู่ในจุด
00:20:52 → 00:20:54ที่น้ำหนักที่คุณพอใจเห็นภาพป่าเพราะ
00:20:55 → 00:20:57ฉะนั้นอย่าลืมนะอยากลดไตกีสไลในเลือดคุณ
00:20:57 → 00:21:00ต้องมองภาพนี้ให้ออกก่อนเฮ้ยทำยังไงร่าง
00:21:00 → 00:21:02กายถึงจะยอมปล่อยไขมันสะสมออกมานะที่อยู่
00:21:02 → 00:21:05ตามพุงตามเหนียงตามต้นขาตามหน้าอกตามอะไร
00:21:05 → 00:21:08ตามตับนะไขมันพอกตับทำไงจะปล่อยออกมานะ
00:21:08 → 00:21:11อ๋อเราต้องทำย้อนกลับนะเราอ้วนเพราะว่า
00:21:11 → 00:21:13เรากินน้ำตาลกับแป้งเยอะเกินไปเราก็แค่ลด
00:21:13 → 00:21:15ปริมาณมันลงไงเราอ้วนเพราะเรากินจุกจิก
00:21:15 → 00:21:18ตลอดทั้งวันอ๋อเราก็แค่ทำไไงพอทำเสร็จ
00:21:18 → 00:21:21ปั๊บร่างกายปล่อยไขมันออกมาในเลือดอ้าทำ
00:21:21 → 00:21:24ยังไงให้ไขมันหายไประบบเผาผลาเตาเผาต้อง
00:21:24 → 00:21:26ดีนะเตาเผาอ้างอิงตามสิ่งที่เรียกว่า
00:21:26 → 00:21:29กล้ามเนื้อเพราะฉะนั้นกล้ามเนื้อเราจะดี
00:21:29 → 00:21:32ได้ก็ต่อเมื่อต้องมีวัตถุดิบ 2 อย่าง 1
00:21:32 → 00:21:35กินโปรตีน 2 ออกกำลังกายใช้กล้ามเนื้อ
00:21:35 → 00:21:38เห็นภาพมยแค่นี้เองง่ายๆแล้วสุดท้ายไตกี
00:21:38 → 00:21:41สไลนคุณจะต่ำถ้าไกีสลายคุณต่ำผอมไม่ผอม
00:21:41 → 00:21:45ผอมพุงยุบมั้ยยุบถูกมั้ยไขมันพอกตับหาย
00:21:45 → 00:21:48มั้ยหายนะครับเนาะเพราะฉะนั้นสำคัญมากๆนะ
00:21:48 → 00:21:51ครับเลยเป็นที่มาของสเต็ปที่ 3 คือถ้าใคร
00:21:51 → 00:21:54อยากสุขภาพดีต้องเข้าใจการสร้างระบบอะไร
00:21:54 → 00:21:56ระบบเผาผลาญพลังงานถูกป่าพูดง่ายๆคือออก
00:21:56 → 00:21:59กำลังกายยังไง 10 15 นาทีให้ระบบเผาผาน
00:21:59 → 00:22:01ดีขึ้นแต่ก่อนบางคนเนี่ยบอกว่าไขมันใน
00:22:01 → 00:22:03เลือดสูงให้ไปออกกำลังกายนะไปคาร์ดิโอ 1
00:22:03 → 00:22:05ชั่วโมงโอ้โหบางคนน้ำหนักเป็น 100 จะไป
00:22:05 → 00:22:07คาร์ดิโอยังไงได้วันละ 1 ชั่วโมงเขาพังพอ
00:22:07 → 00:22:10ดีแต่ถ้าคุณเข้าใจพีระมิดความผอมนะนะครับ
00:22:10 → 00:22:12คุณออกกำลังกายแค่ 10 นาทีก็ได้ 15 นาที
00:22:12 → 00:22:14ก็ได้นักเรียนบางคนหมอ 1 ออกกำลังกายวัน
00:22:14 → 00:22:17แรก 5 นาทีเองความสำคัญไม่ได้อยู่ที่ว่า
00:22:17 → 00:22:21คุณออกวันแรกนานแค่ไหนแต่อยู่ที่ว่าคุณ
00:22:21 → 00:22:25ออกได้ต่อเนื่องสม่ำเสมอแค่ไหนหมอหนึบอก
00:22:25 → 00:22:27นักเรียนไปถามได้เลยนะครับนะนักเรียนที่
00:22:27 → 00:22:29อยู่ในกลุ่มอ่ะใครออกไม่ไม่ไหวออก 5 นาที
00:22:29 → 00:22:31ไปสัปดาห์แรกออกวันละ 5 นาทีก็ได้แล้วพอ
00:22:31 → 00:22:33เราเริ่มรู้สึกว่าเราเนี่ยชินมากขึ้นนะ
00:22:33 → 00:22:36วันถัดมาออก 6 นาทีได้มยอย่าไปดูถูก 1
00:22:36 → 00:22:39นาทีที่เพิ่มขึ้นเพราะจาก 5 นาทีเป็น 6
00:22:39 → 00:22:42นาทีเนี่ยมันเพิ่มตั้ง 20% เห็นภาพมยนะ
00:22:42 → 00:22:45ครับเนาะเพราะฉะนั้นถ้าคุณเข้าใจเรื่อง
00:22:45 → 00:22:47อาหาร 2 บรรทัดแรกร่างกายก็จะปล่อยไขมัน
00:22:48 → 00:22:50ออกมาในกระแสเลือดแล้วก็ไปทำความเข้าใจ
00:22:50 → 00:22:53กับวิธีการออกกำลังกายใช้กล้ามเนื้อยังไง
00:22:53 → 00:22:55ให้ระบบเผาผลาญดีขึ้นร่างกายก็จะเอาไขมัน
00:22:55 → 00:22:59สะสมไปใช้ผอมลงไขมันพอกตับลดลงพุงยุบลง
00:22:59 → 00:23:01เพราะฉะนั้นเลยไม่แปลกว่าทำไมนักเรียนหมอ
00:23:01 → 00:23:02หนึ่งแต่ละคนเข้ากลุ่มไปบางคนน้ำหนักเป็น
00:23:02 → 00:23:05100รลด 20 กลนี่เรื่องปกติมากหรือบางคน
00:23:05 → 00:23:08ที่ออกกำลังกายมาตลอดตอนนี้น้ำหนัก 60
00:23:08 → 00:23:10อยากลงเลข 5 มากๆอยากกลับไปน้ำหนักเท่า
00:23:10 → 00:23:12สาวๆแต่ทำไม่ได้เพราะอะไรก็ติดอยู่ข้อนี้
00:23:12 → 00:23:16แหละคือไม่เข้าใจระบบเาผลนไงนะครับเนาะนะ
00:23:16 → 00:23:18แล้วก็อีก 2 สเต็ปที่หลายคนอาจจะยังไม่
00:23:18 → 00:23:20เคยติดตามหมอ 1 มาก่อนนะครับคนที่ลดน้ำ
00:23:20 → 00:23:22หนักทุกคนนะจะต้องเจอสเต็ปที่ 4 คือปัญหา
00:23:22 → 00:23:25ที่เรียกว่าอะไรปัญหาน้ำหนักนิ่งถูกมยถ้า
00:23:25 → 00:23:27แก้ผิดกลับไปนับ 1 ใหม่เลยนะใครติดปัญหา
00:23:27 → 00:23:29น้ำหนักนิ่งแล้วไม่รู้จะไปยังไงไปเรียนใน
00:23:29 → 00:23:32กลุ่ม VIP นะคุณจะรู้เลยว่าคุณจะแก้อะไร
00:23:32 → 00:23:34นะครับเนาะแล้วก็ข้อสุดท้ายคือพอแก้ปัญหา
00:23:34 → 00:23:36น้ำหนักนิ่งได้แล้วเนี่ยทำยังไงเราถึงจะ
00:23:36 → 00:23:39ลดน้ำหนักได้ยั่งยืนแบบที่กลับไปกินไอติม
00:23:39 → 00:23:41ได้อ่ะไม่ต้องลดแป้งไปตลอดน่ะนะทุกวันนี้
00:23:41 → 00:23:44พอหมอ 1 ผอมปั๊บไอติมหมอ 1 ก็กินแต่เรา
00:23:44 → 00:23:46รู้ว่าเราจะสร้างระบบเผาผลาญยังไงให้มัน
00:23:46 → 00:23:49เผาผลาไอติมได้หมดไงเห็นมยเพราะฉะนั้น
00:23:49 → 00:23:52ทั้งหมดที่คุณตามหาจริงๆไม่ใช่อุปกรณ์ออก
00:23:52 → 00:23:54กำลังกายไม่ใช่ยาอาหารเสริมอะไรนะแต่คือ
00:23:55 → 00:23:57ความรู้ที่คุณต้องเข้าใจร่างกายดังนั้นไป
00:23:57 → 00:23:59ตรวจสุขภาพทุกครั้งเอาผลเลือดกลับมาเนาะ
00:23:59 → 00:24:01แล้วค่อยๆทำความเข้าใจกับร่างกายเราเราจะ
00:24:01 → 00:24:03ได้มีเปรียบเทียบส่วนใครที่ไขมันในเลือด
00:24:03 → 00:24:06เริ่มสูงน้ำตาลในเลือดเริ่มสูงเริ่มมี
00:24:06 → 00:24:09ความดันนะครับลดน้ำหนักนะช่วยคุณได้โอเค
00:24:09 → 00:24:12มยแต่อย่าท้อขอให้มีกำลังใจในการลดน้ำ
00:24:12 → 00:24:15หนักทำเพื่อสุขภาพเนาะแต่ถ้าใครที่รถกับ
00:24:15 → 00:24:17หมอ 1 อยู่ในกลุ่ม VIP ก็รีบเรียนต่อนะนะ
00:24:17 → 00:24:19ครับอย่าค้างบทเรียนไว้นานเข้าไปฟังบ่อยๆ
00:24:19 → 00:24:22ในแต่ละบทหมอ 1 บอกแล้วว่าสิ่งสำคัญไม่
00:24:22 → 00:24:24ใช่แค่ความรู้แต่มันคือกำลังใจนะเพราะ
00:24:24 → 00:24:26ฉะนั้นเข้าไปฟังบ่อยๆนะครับจะได้กำลังใจ
00:24:26 → 00:24:29จะทำให้คุณลดได้ต่อเนื่องเนาะเนี่ยอย่าง
00:24:29 → 00:24:31คนเนี้ยนะครับอยู่ในกลุ่มเรียนของหมอ 1
00:24:31 → 00:24:32เนี่ยเค้าลดน้ำหนักไป 3 เดือนแต่เข้าไม่
00:24:32 → 00:24:34ได้โฟกัสน้ำหนักนะเค้าโฟกัสที่ว่าเค้า
00:24:34 → 00:24:36อยากให้ผลเลือดเค้าดีขึ้นเ้าไม่อยากกินยา
00:24:36 → 00:24:38เพราะฉะนั้นไกีสไลนหรือสิ่งที่เรียกว่าไข
00:24:38 → 00:24:42มันสะสมจาก 183 เหลือ 100 ดีมยดีสิดี
00:24:42 → 00:24:45เพราะอะไรระบบเาผลาดีขึ้นแน่ๆเผาผ่าาไข
00:24:45 → 00:24:47มันสะสมได้อ่ะโดยที่ไม่ต้องใช้ยาลถไกี
00:24:47 → 00:24:51สไลนเลย hdl จาก 46 เพิ่มเป็น 76 ดีมั้ย
00:24:51 → 00:24:54ดีไม่ได้กินอะไรที่มันเป็นอาหารเสริมอหน
00:24:54 → 00:24:56ไม่มีอาหารเสริมขายด้วยแต่แค่คุณล้ดน้ำ
00:24:56 → 00:24:58หนักได้นะมันจะทำให้ผลเลือดคุณดีขึ้นเอง
00:24:58 → 00:25:01โดยธรรมชาติเลยนะครับอีกคนนึงผอมไป 9 กก
00:25:01 → 00:25:04นะครับผลเลือดปกติไม่ต้องใช้ยานะเรียนกับ
00:25:04 → 00:25:07หมอหนึ่งมาครบ 3 เดือนพอดีรดจาก 66 เหลือ
00:25:07 → 00:25:0957 แล้วนะครับดีใจมากไขมันก็ลดเรื่อง
00:25:09 → 00:25:12อาหารการกินไม่ได้จำกัดมากเท่าไหร่บอก
00:25:12 → 00:25:14แล้วถ้าคุณเข้าใจพีระมิดความผอมอ่ะคุณไม่
00:25:14 → 00:25:16จำเป็นต้องจำกัดอาหารเลยคุณจะกินได้ทุก
00:25:16 → 00:25:18อย่างไม่ต้องทำอาหารเองด้วยอาหารที่เป็น
00:25:18 → 00:25:21อาหารตามร้านตามสั่งของคุณป้าร้านเดิมที่
00:25:21 → 00:25:23คุณเคยกินน่ะคุณก็สั่งได้แต่คุณจะมี
00:25:23 → 00:25:25เทคนิคในการสั่งอาหารเก่งขึ้นโอเคมยนะ
00:25:26 → 00:25:28ครับเนาะก็ดีที่สุดในจุดที่เราทำได้นะ
00:25:28 → 00:25:31ไตกีสลายจาก 345 เหลือแค่เท่าไหร่เอง 72
00:25:31 → 00:25:34เองอ่ะโอเคมนะครับเนาะอีกคนนึงเนี่ยเข้า
00:25:34 → 00:25:36เรียนกับหมอ 1 ลดน้ำหนักไปแค่สัปดาห์
00:25:36 → 00:25:39เดียวนะครับเนาะนนออกรถไป 2 กกหน้าท้อง
00:25:39 → 00:25:42ยุบลงมากเพราะอะไรย้อนกลับไปภาพนี้หน้า
00:25:42 → 00:25:44ท้องเราจะยุบลงก็ต่อเมื่อเราเข้าใจวิธี
00:25:44 → 00:25:47การสั่งให้ร่างกายปล่อยไขมันออกมาร่างกาย
00:25:48 → 00:25:50ปล่อยไขมันออกมาปั๊บสั่งให้ร่างกายเอาไป
00:25:50 → 00:25:53เผาผลาญเนี่ยรู้แค่นี้เองแป๊บเดียวก็ผอม
00:25:53 → 00:25:56แล้วคนนี้เข้ากลุ่มไปแค่ 7 วันลดไป 2 กนะ
00:25:56 → 00:25:58ครับนะหน้าท้องยุบลงรู้สึกสบายตัวไม่อึด
00:25:58 → 00:26:01อัดไม่ทานจุกจิกแล้วการที่คุณกินจุกจิก
00:26:01 → 00:26:04อยู่หรือว่าลดน้ำหนักอยู่ทำไอยู่แล้วรู้
00:26:04 → 00:26:07สึกทรมานสาเหตุนั้นเกิดจากสารอาหารของคุณ
00:26:07 → 00:26:09ไม่ดีนะโดยเฉพาะสารอาหารที่เรียกว่า
00:26:10 → 00:26:12โปรตีนประเทศไทยเป็นประเทศที่ส่วนใหญ่เรา
00:26:12 → 00:26:14กินโปรตีนอาหารจากพวกเนื้อสัตว์นมไข่ถั่
00:26:14 → 00:26:16เต้าหู้ธัญญพืชพวกนี้เรากินน้อยเพราะเรา
00:26:16 → 00:26:18มักจะกินแป้งเป็นหลักนะก็ค่อยๆปรับไป
00:26:18 → 00:26:21เรื่อยๆวันละนิดวันละนิดดีขึ้นวันละ 1%
00:26:21 → 00:26:23เดี๋ยวแป๊บเดียวเราก็ผอมแล้วนะครับเนาะ
00:26:23 → 00:26:25รู้สึกสุขภาพดีขึ้นโดยไม่รู้สึกว่าตัวเอง
00:26:25 → 00:26:27ถูกบังคับให้ทำเห็นมยบอกแล้วว่าสารอาหาร
00:26:27 → 00:26:29ถูกต้องมากไหร่คุณจะไม่รู้สึกว่าถูก
00:26:29 → 00:26:31บังคับให้ลดน้ำหนักเลยคุณหมออธิบายเข้าใจ
00:26:31 → 00:26:33ง่ายไม่เยื่นเยอะทำให้ไม่น่าเบื่อเวลา
00:26:33 → 00:26:35เรียนนะครับแล้วก็นำข้อแนะนำไปใช้ในชีวิต
00:26:35 → 00:26:38ได้จริงโดยที่ไม่รู้สึกโหดจนเกินไปดีที่
00:26:38 → 00:26:40สุดในจุดที่ดำได้เป็นอย่างนี้จริงๆอันนี้
00:26:40 → 00:26:42อีกหนึ่งคนนะครับเข้ามาเรียนกับผมในกลุ่ม
00:26:42 → 00:26:43ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตมาประมาณ 2
00:26:43 → 00:26:46ปีแล้วนะนะครับถือว่าคุ้มค่ามากค่ะเป็น
00:26:46 → 00:26:48การลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆถ้า
00:26:48 → 00:26:50เราเลือกอาหารเป็นรู้จักกลไกร่างกายการ
00:26:50 → 00:26:53รักษาหุ่นก็ไม่ยากอย่างที่คิดเป็นกำลังใจ
00:26:53 → 00:26:55ให้ทุกคนนะคะก็ขอขอบคุณคอมเมนต์แบบนี้นะ
00:26:55 → 00:26:57ทำให้เพื่อนๆที่นั่งฟังอยู่อ่ะเขาคได้
00:26:57 → 00:26:59กำลังใจด้วยว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:27:00 → 00:27:03ชีวิตไม่ใช่คำพูดเพ้อฝันถ้าคุณเข้าใจร่าง
00:27:03 → 00:27:06กายตัวเองแต่อาจจะต้องใช้เวลาเรียนนิดนึง
00:27:06 → 00:27:08แต่ถามว่าคุ้มมั้ยถ้าสมมุติว่าคุณจะผอมไป
00:27:08 → 00:27:10อีกตลอดชีวิตอีก 40-50 ปีไม่ต้องนั่งรถ
00:27:11 → 00:27:13เข็นไม่ต้องไปอยู่โรงพยาบาลตอนอายุเยอะๆ
00:27:13 → 00:27:15คุ้มโอเคมยนะครับเพราะฉะนั้นใครที่ถามมา
00:27:16 → 00:27:17ตั้งแต่ต้นคลิปว่าอยากเรียนกับผมด้วย
00:27:17 → 00:27:20เนี่ยนะครับสามารถดูวิธีการเข้ากลุ่ม
00:27:20 → 00:27:22เรียนได้นะครับด้วยการแอด Line ไปที่ LINE
00:27:22 → 00:27:25@hee Hero นะครับนะแอดไปที่ LINE @th
00:27:25 → 00:27:27Hero นะจะมีทีมงานคอยอำนวยความสะดวกแนะ
00:27:27 → 00:27:29นำวิธีการการเข้าเรียนนะครับก็ใครที่
00:27:29 → 00:27:31กังวลว่าตัวเองจะลดได้มยก็แจ้งน้ำหนัก
00:27:31 → 00:27:34ส่วนสูงโรคประจำตัวกับทีมงานไว้ก็ได้ทีม
00:27:34 → 00:27:36งานจะปรึกษาผมนะครับว่าสามารถเข้าเรียน
00:27:36 → 00:27:39ได้ยนะครับแล้วก็มีข้อกังวลอะไรก็พูดคุย
00:27:39 → 00:27:41กับทีมงานได้ทีมงานผมน่ารักนะครับก็จะคอย
00:27:41 → 00:27:43ให้คำแนะนำนะครับให้คุณกลับมาผอมสวย
00:27:43 → 00:27:45สุขภาพดีอีกครั้งนะครับใครที่จะเข้ากลุ่ม
00:27:45 → 00:27:47ก็แอดไลน์ไว้เลยนะครับเนาะแล้วเจอกันใน
00:27:47 → 00:27:49กลุ่มเรียนนะครับชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะ
00:27:49 → 00:27:51ครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อที่จะได้ไม่พลาด
00:27:51 → 00:27:53คลิปใหม่ๆจากหมอ 1 นะครับส่วนคลิปอื่นๆ
00:27:53 → 00:27:55ที่น่าสนใจกดดูจากทางซ้ายมือได้เลยครับ
00:27:55 → 00:27:56ส่วนใครที่อยากลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:27:56 → 00:27:58ชีวิตในกลุ่มเรียนกับม 1 นะครับกดดูราย
00:27:58 → 00:28:00ละเอียดจากทางขวามือหรือดดูรายละเอียดจาก
00:28:00 → 00:28:02ลิงก์ในคอมเมนต์ได้เลยนะครับแล้วพบกันใน
00:28:02 → 00:28:05กลุ่มเรียนนะครับ