00:00:00 → 00:00:04กดติดตามกดกระดิ่ง Healthy f ด้วยนะคะกด
00:00:04 → 00:00:07เลยแดดร้อนก่อ
00:00:07 → 00:00:12โรคแดดในยุคนี้ร้อนขึ้นมากทุกๆปีนะคะและ
00:00:12 → 00:00:16การตากแดดติดต่อกันเป็นเวลานานเสี่ยงรับ
00:00:16 → 00:00:20รังสีอัลตไอตหรือรังสี UV ที่ส่งผลกระทบ
00:00:20 → 00:00:24ต่อสุขภาพก่อให้เกิดโรคมะเร็งผิวหนังและ
00:00:24 → 00:00:28ผลกระทบต่อดวงตาก่อให้เกิดการเจริญเติบโต
00:00:28 → 00:00:31ของเซลล์ผิวหนังที่ผิดปกติเสี่ยงเป็น
00:00:31 → 00:00:35มะเร็งผิวหนังในระยะยาวได้ระดับความเข้ม
00:00:35 → 00:00:40ข้นของรังสี UV ที่เพิ่มขึ้นในทุกๆวันนี้
00:00:40 → 00:00:44ทำให้เสี่ยงต่อสุขภาพสูงขึ้นมีผลกระทบต่อ
00:00:44 → 00:00:48ผิวหนังได้แก่ผิวไหม้จากแดดผิวแก่ก่อนไว
00:00:48 → 00:00:53มะเร็งผิวหนังและส่งผลกระทบต่อดวงตาหาก
00:00:53 → 00:00:56ไม่มีการป้องกันอาจทำให้เกิดกระจกตา
00:00:56 → 00:01:01อักเสบภาวะจอประสาทตาเสื่อมในผู้สูงอายุ
00:01:01 → 00:01:06และในระยะยาวอาจเกิดต้อเนื้อต้อลมหรือต้อ
00:01:06 → 00:01:09กระจกกลุ่มเสียงที่ต้องระวังเป็นพิเศษได้
00:01:09 → 00:01:14แก่เด็กเล็กผู้สูงอายุนักท่องเที่ยวคนที่
00:01:14 → 00:01:17ทำงานกลางแจ้งติดต่อกันเป็นเวลานานเรา
00:01:17 → 00:01:20ป้องกันรังสี UV ทำได้โดยอยู่ในที่พัก
00:01:21 → 00:01:25อาศัยอาคารหรือในร่มโดยเฉพาะเด็กเล็กและ
00:01:25 → 00:01:30ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพผิวแพ้ง่ายหรือภูมิแพ้
00:01:30 → 00:01:33หลีกเลี่ยงการตากแดดในช่วงเวลาที่มีรังสี
00:01:33 → 00:01:38UV สูงคือเวลาประมาณ 10:00 น- 166
00:01:38 → 00:01:43นหากจำเป็นต้องตากแดดควรใส่เสื้อแขนยาวสี
00:01:43 → 00:01:47อ่อนหลวมมีน้ำหนักเบาระบายความร้อนได้ดี
00:01:47 → 00:01:51กางร่มหรือสวมหมวกปีกกว้างใส่แว่นตากัน
00:01:51 → 00:01:57แดดทาครีมกันแดด SPF 30 ขึ้นไปทุก 2
00:01:57 → 00:02:01ชมงสำหรับผู้ที่ทำงานกลางแจ้งควรจัดตาราง
00:02:01 → 00:02:05เวลาทำงานสลับกับการพักเป็นระยะในที่ร่ม
00:02:05 → 00:02:08เพื่อลดความเสี่ยงจากการรับรังสี UV ด้วย
00:02:08 → 00:02:12ค่ะแดดร้อนแบบนี้ระวังสุขภาพกันด้วยนะคะ
00:02:12 → 00:02:20ป้องกันไว้จะได้ไม่เป็นโรคร้ายค่ะ
00:02:20 → 00:02:25[เพลง]