00:00:00 → 00:00:04 กดติดตามกดกระดิ่ง Healthy f ด้วยนะคะกด

00:00:04 → 00:00:07 เลยแดดร้อนก่อ

00:00:07 → 00:00:12 โรคแดดในยุคนี้ร้อนขึ้นมากทุกๆปีนะคะและ

00:00:12 → 00:00:16 การตากแดดติดต่อกันเป็นเวลานานเสี่ยงรับ

00:00:16 → 00:00:20 รังสีอัลตไอตหรือรังสี UV ที่ส่งผลกระทบ

00:00:20 → 00:00:24 ต่อสุขภาพก่อให้เกิดโรคมะเร็งผิวหนังและ

00:00:24 → 00:00:28 ผลกระทบต่อดวงตาก่อให้เกิดการเจริญเติบโต

00:00:28 → 00:00:31 ของเซลล์ผิวหนังที่ผิดปกติเสี่ยงเป็น

00:00:31 → 00:00:35 มะเร็งผิวหนังในระยะยาวได้ระดับความเข้ม

00:00:35 → 00:00:40 ข้นของรังสี UV ที่เพิ่มขึ้นในทุกๆวันนี้

00:00:40 → 00:00:44 ทำให้เสี่ยงต่อสุขภาพสูงขึ้นมีผลกระทบต่อ

00:00:44 → 00:00:48 ผิวหนังได้แก่ผิวไหม้จากแดดผิวแก่ก่อนไว

00:00:48 → 00:00:53 มะเร็งผิวหนังและส่งผลกระทบต่อดวงตาหาก

00:00:53 → 00:00:56 ไม่มีการป้องกันอาจทำให้เกิดกระจกตา

00:00:56 → 00:01:01 อักเสบภาวะจอประสาทตาเสื่อมในผู้สูงอายุ

00:01:01 → 00:01:06 และในระยะยาวอาจเกิดต้อเนื้อต้อลมหรือต้อ

00:01:06 → 00:01:09 กระจกกลุ่มเสียงที่ต้องระวังเป็นพิเศษได้

00:01:09 → 00:01:14 แก่เด็กเล็กผู้สูงอายุนักท่องเที่ยวคนที่

00:01:14 → 00:01:17 ทำงานกลางแจ้งติดต่อกันเป็นเวลานานเรา

00:01:17 → 00:01:20 ป้องกันรังสี UV ทำได้โดยอยู่ในที่พัก

00:01:21 → 00:01:25 อาศัยอาคารหรือในร่มโดยเฉพาะเด็กเล็กและ

00:01:25 → 00:01:30 ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพผิวแพ้ง่ายหรือภูมิแพ้

00:01:30 → 00:01:33 หลีกเลี่ยงการตากแดดในช่วงเวลาที่มีรังสี

00:01:33 → 00:01:38 UV สูงคือเวลาประมาณ 10:00 น- 166

00:01:38 → 00:01:43 นหากจำเป็นต้องตากแดดควรใส่เสื้อแขนยาวสี

00:01:43 → 00:01:47 อ่อนหลวมมีน้ำหนักเบาระบายความร้อนได้ดี

00:01:47 → 00:01:51 กางร่มหรือสวมหมวกปีกกว้างใส่แว่นตากัน

00:01:51 → 00:01:57 แดดทาครีมกันแดด SPF 30 ขึ้นไปทุก 2

00:01:57 → 00:02:01 ชมงสำหรับผู้ที่ทำงานกลางแจ้งควรจัดตาราง

00:02:01 → 00:02:05 เวลาทำงานสลับกับการพักเป็นระยะในที่ร่ม

00:02:05 → 00:02:08 เพื่อลดความเสี่ยงจากการรับรังสี UV ด้วย

00:02:08 → 00:02:12 ค่ะแดดร้อนแบบนี้ระวังสุขภาพกันด้วยนะคะ

00:02:12 → 00:02:20 ป้องกันไว้จะได้ไม่เป็นโรคร้ายค่ะ

00:02:20 → 00:02:25 [เพลง]