00:00:00 → 00:00:03[เพลง]
00:00:03 → 00:00:06เอาล่ะครับคราวนี้เรามาดูกันว่าเอ่อ
00:00:06 → 00:00:08Metabบolic Health ที่วันนี้หมอจะมาเล่า
00:00:08 → 00:00:10ให้ฟังนะครับโดยความหมายเนี่ยเราก็จะพอ
00:00:10 → 00:00:13ทราบแล้วว่าความหมายเขาก็จะเหมือนกับ
00:00:13 → 00:00:16Metabolic Flexibility ก็คือความสามารถ
00:00:16 → 00:00:19ของร่างกายในการที่จะจัดการนะครับเรื่อง
00:00:19 → 00:00:22ของพลังงานที่เราได้รับเข้ามาสารอาหารที่
00:00:22 → 00:00:25เราได้รับเข้ามาแล้วก็ตัวที่เราเก็บไว้นะ
00:00:25 → 00:00:27ครับเพื่อเอาออกมาใช้ได้อย่างถูกที่ถูก
00:00:27 → 00:00:30เวลาถูกจังหวะได้มากขึ้นเรามี Metabolic
00:00:30 → 00:00:34Health ที่ดีนะฮะเราก็จะมีสุขภาพที่ดี
00:00:34 → 00:00:36แล้วก็จะมี Health Span นะครับ Health
00:00:36 → 00:00:39Span คืออายุสุขภาพทุกคนแต่ถ้าเป็น life
00:00:39 → 00:00:43span ก็คืออายุตามตามที่เราเกิดมาบางคน
00:00:43 → 00:00:46อายุอาจจะเยอะแต่เราไม่อยากมีอายุเยอะบน
00:00:46 → 00:00:49เตียงถูกมยเราไม่อยากมีอายุบนเยอะอายุที่
00:00:49 → 00:00:52เยอะบนรถเข็นเราอยากจะเดินได้เราอยากจะไป
00:00:52 → 00:00:55ท่องเที่ยวทั่วโลกเราอยากจะช่วยเหลือตัว
00:00:55 → 00:00:58เองได้จวบจนวันสุดท้ายของชีวิตเราเพราะ
00:00:58 → 00:01:00ฉะนั้นเนี่ย Health span นะครับหรือ
00:01:00 → 00:01:03longevity เนี่ยเป็นปัจจัยที่สำคัญนะ
00:01:03 → 00:01:05ครับซึ่งวันเนี้ยเราอยากจะให้หมออยากจะ
00:01:05 → 00:01:07motivate อยากให้ทุกคนน่ะให้ความสำคัญ
00:01:07 → 00:01:10ที่ตรงนี้นะครับเราประเมิน Metabolic
00:01:10 → 00:01:12Health ของเราได้อย่างไรเอาล่ะล่ะครับ
00:01:12 → 00:01:14คราวนี้เรามา Hit to the point กัน
00:01:14 → 00:01:16แล้วเราจะรู้ได้ยังไงว่าเราเป็นคนที่มี
00:01:16 → 00:01:18สุขภาพระบบการเผ่าผ่านดีแน่นอนครับว่า
00:01:18 → 00:01:22เมื่อกี้เรารู้จัก 5 ตัวของเอ่อตัว
00:01:22 → 00:01:23Metabบolic Syndrome แล้วเราก็ตรวจทั้ง
00:01:24 → 00:01:27หมดครับไม่ว่าจะเป็นดูเรื่องของน้ำตาลไข
00:01:27 → 00:01:31มันนะครับรอบชอบเอว BMI นะครับความดัน
00:01:31 → 00:01:34เลือดแล้วก็แนะนำให้ดูการตรวจองค์ประกอบ
00:01:34 → 00:01:38ร่างกายครับMetabบolic Health อาจจะมีดี
00:01:38 → 00:01:41น้อยปานกลางดีแล้วก็ดีมากนะครับไม่ได้มี
00:01:41 → 00:01:43แค่แบบว่าดีกับไม่ดีเพราะฉะนั้นเนี่ยใน
00:01:43 → 00:01:47แต่ละคนก็จะมีสุขภาพของระบบการเผ่าผ่าน
00:01:47 → 00:01:51ที่แตกต่างกันนะครับไปเนาะคนที่มี Good
00:01:51 → 00:01:53Metabolic Health ไม่ได้หมายความว่า
00:01:53 → 00:01:55เา้าไม่ได้เป็น Metabolic Syndrome อ่า
00:01:55 → 00:01:58เข้าใจมั้ครับอย่างเช่นบางคนอาจจะต้องแบบ
00:01:58 → 00:02:00วินิจฉัยmetabบic syndrome ต้องมี 3 ข้อ
00:02:00 → 00:02:02ถูกมั้ฮะแต่สมมุติถ้าเรามีอ้วนลงพุงอย่าง
00:02:02 → 00:02:05เดียวล่ะแล้วอย่างอื่นเราปกติอ่ะเราลอง
00:02:06 → 00:02:08ถามตัวเองว่าเฮ้ยจริงๆเราเป็นคนที่มีระบบ
00:02:08 → 00:02:11การเผ่าผ่านดีหรือไม่แน่นอนครับว่า
00:02:11 → 00:02:13absolutely 100% ทุกคนต้องตอบว่าก็คง
00:02:13 → 00:02:15เผาผ่านไม่ค่อยดีถูกมั้ฮะเพราะฉะนั้น
00:02:15 → 00:02:18เนี่ยการที่เราจะมี Good Metabolic
00:02:18 → 00:02:20Health ไม่ได้หมายความว่าเราไม่ได้เป็น
00:02:20 → 00:02:22Metabolic Syndrome นะครับตรงนี้น่าทุก
00:02:22 → 00:02:25คนน่าจะเข้าใจไปด้วยกันเนาะถัดไปครับเรา
00:02:25 → 00:02:27มาดูกันว่าเค้าเกี่ยวข้องกับเรื่องของ
00:02:27 → 00:02:31ความแก่ชราอย่างไรนะฮะอ่าวันนี้ไลฟ์ของ
00:02:31 → 00:02:34เราจะแนวแบบนานๆมาทีก็ขอจัดเต็มหน่อยนะ
00:02:35 → 00:02:37ครับให้ทุกคนได้รีวิวความรู้นะครับเกี่ยว
00:02:37 → 00:02:39ข้องกับเรื่องของ longevity เกี่ยวข้อง
00:02:40 → 00:02:42กับเรื่องของเอ่อ Metabolism ไปด้วยกันนะ
00:02:42 → 00:02:45ครับจะเห็นว่าเวลาที่เรามี aging เกิด
00:02:45 → 00:02:49ขึ้นเรามีความแก่ชราเกิดขึ้นมันรันไปทุกๆ
00:02:49 → 00:02:52อย่างครับในร่างกายของเรานะครับทั้งเอ่อ
00:02:52 → 00:02:55ในระดับ DNA ในเรื่องของยีนในเรื่องของ
00:02:55 → 00:02:57ไมโตคอนียในเรื่องของการอักเสบเรื้อรังนะ
00:02:57 → 00:03:01ครับแล้วก็มันมีหลายๆปัจจัยที่ทำให้เรา
00:03:01 → 00:03:04เนี่ยเพิ่มนะครับเอ่อมีผลกับเรื่องของ
00:03:04 → 00:03:06metabบolic health ของเราไม่ว่าจะเป็น
00:03:06 → 00:03:09อายุที่หมอเน้นนะครับในสไลด์นี้เนาะ
00:03:09 → 00:03:13เรื่องของอาหารการกินไลฟ์สไตล์อย่างอื่นๆ
00:03:13 → 00:03:16การนอนความเครียดการออกกำลังกายนะครับ
00:03:16 → 00:03:18สิ่งแวดล้อมรอบๆตัวเรานะครับการดูแล
00:03:18 → 00:03:21สุขภาพของเรานะครับก็ทั้งหมดเห็นมั้ครับ
00:03:21 → 00:03:26ว่าการที่จะทำให้เรามีระบบการทำงานระบบ
00:03:26 → 00:03:28เผ่าผ่านที่ดีอายุที่ยืนยาวได้นั้นเนี่ย
00:03:28 → 00:03:31ขึ้นอยู่กับตัวเราค่อนข้างเยอะครับทุกคน
00:03:31 → 00:03:34นะฮะก็ต้องบอกว่าไลฟ์สไตล์เป็นสิ่งที่เรา
00:03:34 → 00:03:36ปรับเ้าได้แล้วก็ปรับได้แล้วก็จะได้ผลดี
00:03:36 → 00:03:38นะครับ
00:03:38 → 00:03:41[เพลง]