00:00:00 → 00:00:02 ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่แชแนลหมอหมี

00:00:02 → 00:00:05 เม้าท์มอยชอบบ่นขี้เมาและรับสุขภาพนะครับ

00:00:05 → 00:00:09 วันนี้ครับหมอมีจะมาแนะนำ 3 วิธีแก้ปวด

00:00:09 → 00:00:12 หลังให้หายขาดนะครับน้าเป็นเรื่องที่น่า

00:00:12 → 00:00:15 สนใจเลยทีเดียวครับอาการปวดหลังเป็นอาการ

00:00:15 → 00:00:18 ที่พบได้บ่อยนะครับพบได้ทุกเพศทุกวัยเลย

00:00:18 → 00:00:21 นะครับซึ่งส่วนใหญ่จะพบในวัยทำงานและก็ใน

00:00:21 → 00:00:24 ผู้สูงอายุนะครับซึ่งสาเหตุหลักๆครับเกิด

00:00:24 → 00:00:27 จากกล้ามเนื้อหลังของเราอักเสบนะคะมีการ

00:00:27 → 00:00:30 เกร็งตัวของกล้ามเนื้อส่งผลทำให้มีอาการ

00:00:30 → 00:00:33 ปวดหลังขึ้นมานั่นเองครับบางคนปวดน้อยนะ

00:00:33 → 00:00:35 ครับแต่ว่าบางคนปวดมากแล้วก็ปวดเรื้อรัง

00:00:35 → 00:00:38 นะครับทำให้รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันครับ

00:00:38 → 00:00:41 ดังนั้นในคลิปนี้ครับเหมาะมีเลยจะมาแนะนำ

00:00:41 → 00:00:43 วิธีและก็เคล็ดลับดีๆนะครับที่จะช่วย

00:00:43 → 00:00:46 บรรเทาอาการปวดหลังของคุณนะครับทำให้

00:00:46 → 00:00:48 กล้ามเนื้อหลังขายตัวนะครับช่วยบรรเทา

00:00:48 → 00:00:50 อาการปวดหลังได้ครับถ้าพร้อมกันแล้ว

00:00:50 → 00:00:52 เดี๋ยวเราไปฟังกันเลยครับว่ามีวิธีอะไร

00:00:52 → 00:01:00 บ้างในการแก้ปวดหลังครับอ่ะ

00:01:00 → 00:01:00 หัว

00:01:00 → 00:01:04 ข้อที่ 1 ทำงานในท่าที่ถูกต้องนะครับหลาย

00:01:04 → 00:01:07 คนในวัยทำงานนะครับเมียทันปวดหลัง

00:01:07 → 00:01:09 เรื้อรังนะครับซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่เกิดจาก

00:01:09 → 00:01:12 การที่เรานั่งทำงานแบบผิดถ้านะครับบางที

00:01:12 → 00:01:15 นั่งนานเกินไปหรือว่านั่งผิดท่าทำให้

00:01:15 → 00:01:17 กล้ามเนื้อของเราในกฎเกรงนะครับจนมีอาการ

00:01:17 → 00:01:20 ปวดนะครับปวดหลังปวดคอปวดบ่าปวดไหล่บางที

00:01:20 → 00:01:23 ทำงานไม่ได้เลยทีเดียวนะครับดังนั้นเรา

00:01:23 → 00:01:25 ควรปรับท่านั่งของเราให้ถูกต้องนะครับ

00:01:25 → 00:01:28 เมื่อเราทำงานครับก็แนะนำว่าเวลาเราทำงาน

00:01:28 → 00:01:31 ควรนั่งเก้าอี้ที่มีพนักพิงนะครับเสร็จ

00:01:31 → 00:01:33 แล้วเวลาเรานั่งเนี่ยให้เรานั่งชิดพนัก

00:01:33 → 00:01:36 พิงได้เลยครับเพื่อที่จะทำให้หลังของเรา

00:01:36 → 00:01:38 เนี่ยไม่งอนะคะเพราะหลังเราไม่ง้อก็จะ

00:01:38 → 00:01:40 เป็นการยืดกล้ามเนื้อหลังของเราทำให้

00:01:40 → 00:01:43 บรรเทาอาการปวดได้นั่นเองครับแล้วก็เขาอี

00:01:43 → 00:01:45 ของเราไม่ควรที่จะสูงเกินไปหรือว่าเตี้ย

00:01:45 → 00:01:48 จนเกินไปนะครับสังเกตง่ายๆคือเท้าของเรา

00:01:48 → 00:01:50 ควรที่จะติดพื้นนะครับพอดีนะครับแล้วก็

00:01:50 → 00:01:54 สาวของเราในไม่งอทำมุมประมาณ 90 องศาก็จะ

00:01:54 → 00:01:56 ดีที่สุดนะครับนอกจากนี้คอมพิวเตอร์หรือ

00:01:56 → 00:01:58 ว่า Notebook ที่เราทำงานนะครับควรอยู่ใน

00:01:58 → 00:02:01 ระดับสายตาของเรานะครับไม่สูงเกินไปหรือ

00:02:01 → 00:02:03 ว่าต่ำจนเกินไปครับเพราะว่าถ้าสูงเกินไป

00:02:03 → 00:02:07 เราก็จะเลยขอมากเกินไปหรือว่าถ้าต่ำเกิน

00:02:07 → 00:02:09 ไปเราก็จะก้มขอทำให้กล้ามเนื้อคอบ่าไหล่

00:02:09 → 00:02:11 ของเราแล้วก็หลังของเราเนี่ยเกรงแล้วก็

00:02:11 → 00:02:14 ตึงทำให้เกิดอาการปวดนั่นเองครับดังนั้น

00:02:14 → 00:02:16 ลองปรับดูนะครับรับรองนะครับว่าการปวด

00:02:16 → 00:02:18 หลักก็จะดีขึ้นได้ครับนอกจากนี้หากเรา

00:02:18 → 00:02:21 นั่งทำงานนานนะครับเกิน 1 ชั่วโมงแนะนำ

00:02:21 → 00:02:23 ว่าให้เราเปลี่ยนท่ามากนะครับลุกขึ้นมา

00:02:23 → 00:02:25 กินหน้าไปเข้าห้องน้ำอะไรบ้างก็จะเป็นการ

00:02:25 → 00:02:28 ผ่อนคลายกล้ามเนื้อของเราได้นะครับแล้วก็

00:02:28 → 00:02:31 คนที่อ่าทำงานในการยกของต่างๆนะครับก็แนะ

00:02:32 → 00:02:34 นำว่าเวลายกของไม่ควรที่จะก้มตัวไปยกของ

00:02:34 → 00:02:37 นะครับควรที่จะนั่งยองยองไปและยกของครับ

00:02:37 → 00:02:40 ก็จะเป็นการช่วยนะครับไม่ทำให้หลังของเรา

00:02:40 → 00:02:42 บาดเจ็บนะครับเพราะว่าถ้าเราก้มลงมายกของ

00:02:42 → 00:02:45 เนี่ยจะมีเพิ่มแรงตึงนะครับแรงเครียดนะ

00:02:45 → 00:02:47 ที่กล้ามเนื้อของเราทำให้ปวดหลักนั่นเอง

00:02:47 → 00:02:50 ครับข้อที่ 2 ยืดกล้ามเนื้อนะครับข้อนี้

00:02:50 → 00:02:52 สำคัญเหมือนกันนะครับเพราะว่าสาเหตุส่วน

00:02:52 → 00:02:55 ใหญ่ของอาการปวดกล้ามเนื้อหลังก็คือกล้าม

00:02:55 → 00:02:58 เนื้อของเรามีการอักเสบแล้วก็หดตึงนะครับ

00:02:58 → 00:03:01 ดังนั้นเราควรที่จะยืดมีเนื้อหลังของเรา

00:03:01 → 00:03:03 นะคะเมื่อยืดกล้ามเนื้อหลังก็จะทำให้หลัง

00:03:03 → 00:03:05 ของเราเนี่ยผ่อนคลายมากขึ้นนะครับอาการ

00:03:05 → 00:03:09 ปวดอาการล้าต่างๆในการที่ดีขึ้นได้ครับ

00:03:09 → 00:03:12 สำหรับวิธีการบริหารการยืดกล้ามเนื้อหลัง

00:03:12 → 00:03:14 นะครับเดี๋ยวมีจะใส่ลิงค์เอาไว้นะครับใน

00:03:14 → 00:03:17 คำอธิบายใต้คลิปใครสนใจนะครับที่จะบริหาร

00:03:17 → 00:03:20 นะครับถ้าต่างๆก็แนะนำมาให้คลิกลิงก์ได้

00:03:20 → 00:03:22 เลยแล้วเราไปบริหารดูนะครับรับรองเลยครับ

00:03:22 → 00:03:25 ว่ากล้ามเนื้อหลังของคุณก็จะยื่นมากขึ้น

00:03:25 → 00:03:27 นะครับแล้วก็จะผ่อนคลายมากขึ้นบรรเทา

00:03:27 → 00:03:29 อาการปวดได้ครับข้อที่สามใช้ยานวดบรรเทา

00:03:29 → 00:03:33 อาการปวดนะครับแม้ว่าเราจะปรับท่านั่งก็

00:03:33 → 00:03:35 แล้วนะครับปรับการทำงานอะไรต่างๆก็แล้ว

00:03:35 → 00:03:38 ยืดกล้ามเนื้อก็แล้วแต่อาการปวดก็ยังไม่

00:03:38 → 00:03:41 ดีขึ้นนะครับก็แนะนำว่าใช้เป็นยานวดได้นะ

00:03:41 → 00:03:43 ครับก็จะเป็นตัวช่วยหนึ่งในการช่วยบรรเทา

00:03:43 → 00:03:46 อาการปวดหลังได้นะครับก็แนะนำว่าควรที่

00:03:46 → 00:03:49 ใช้ยานวดนะครับที่มีส่วนผสมของใครครับ

00:03:49 → 00:03:52 ซึ่งใครนะครับเป็นสมุนไพรไทยนะครับอ่า

00:03:52 → 00:03:54 พื้นบ้านของเราเลยนะครับมีสรรพคุณที่หลาก

00:03:54 → 00:03:57 หลายมากนะครับอ่านอกจากที่จะช่วยบรรเทา

00:03:57 → 00:03:59 อาการปวดกล้ามเนื้อแล้วนะครับช่วยให้

00:03:59 → 00:04:01 กล้ามและผ่อนคลายแล้วก็ยังช่วยแก้พวก

00:04:01 → 00:04:04 เคล็ดขัดยอกต่างๆได้แล้วก็พวกแมลงกัดต่อย

00:04:04 → 00:04:07 นะครับก็ช่วยลดอักเสบได้เช่นกันนะครับแต่

00:04:07 → 00:04:10 นะครับเราควรที่จะดูด้วยนะครับว่าเอ๊ะไอ้

00:04:10 → 00:04:12 ตัวยาน้ำมันพรายหรือว่ายาหม่องพายอะไร

00:04:12 → 00:04:15 ต่างๆเนี่ยนะครับมีอยมีการขึ้นทะเบียนยา

00:04:15 → 00:04:18 แผนโบราณหรือเปล่านะครับซึ่งถ้ามีการขึ้น

00:04:18 → 00:04:19 ทะเบียนแล้วเนี่ยก็มั่นใจได้ถึง

00:04:19 → 00:04:22 ประสิทธิภาพนะครับแล้วก็ความปลอดภัยหมอมี

00:04:22 → 00:04:24 ใส่ลิงค์เอาไว้นะครับในคำอธิบายใต้คลิปนะ

00:04:24 → 00:04:27 ครับใครที่สนใจนะครับพวกน้ำมันพรายนะครับ

00:04:27 → 00:04:29 หรือว่ายาหม่องไพลก็สามารถคลิ้กลิงค์ไปดู

00:04:29 → 00:04:32 ข้อมูลกันได้ครับและนี่คือทั้งหมด 3

00:04:32 → 00:04:34 เคล็ดลับนะครับที่จะช่วยแก้ปวดหลังของคุณ

00:04:34 → 00:04:37 ให้หายค่ะได้นะครับถ้าใครมีเวลาฟังทั้ง

00:04:37 → 00:04:39 คลิปเดี๋ยวมีสรุปในท้ายคลิปอีกทีนึงนะ

00:04:39 → 00:04:42 ครับว่ามีอะไรบ้างครับข้อที่ 1 นะครับทำ

00:04:42 → 00:04:45 งานในท่าที่เหมาะสมนะครับข้อที่ 2 ยืด

00:04:45 → 00:04:47 กล้ามเนื้อหลังนะครับและข้อที่ 3 นะครับ

00:04:47 → 00:04:50 ใช้ยานวดมันเทาอาการปวดหลักนั่นเองครับ

00:04:50 → 00:04:53 ลองนำไปปฏิบัติกันดูครับรับรองนะครับว่า

00:04:53 → 00:04:55 การปวดหลังของคุณจะดีขึ้นนะครับแต่อย่าง

00:04:55 → 00:04:58 ไรก็ตามครับถ้ามีอาการปวดหลังไม่ดีขึ้น

00:04:58 → 00:05:00 บวชมากขึ้นมากขึ้นเรื่อยๆแนะนำว่าควร

00:05:00 → 00:05:03 ปรึกษาแพทย์นะครับเพื่อทำการตรวจแล้วก็

00:05:03 → 00:05:05 รักษาต่อไปครับถ้าใครถูกใจผิดนี้ครับอย่า

00:05:05 → 00:05:08 ลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด

00:05:08 → 00:05:10 กระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้าท์มอยด้วยนะ

00:05:10 → 00:05:12 ครับตอนนี้ครับสามารถติดตามผลงานหมอหมี

00:05:12 → 00:05:15 ได้ครับทั้งใน YouTube Facebook และก็

00:05:15 → 00:05:17 ติ๊กต๊อกนะครับไปช่วยกดไลค์กดแชร์กันได้

00:05:17 → 00:05:19 แล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวันอังคารวัน

00:05:19 → 00:05:22 พฤหัสบดีและเช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอ

00:05:22 → 00:05:23 หมีเม้าท์มอยคะสำหรับใครมีปัญหาเรื่อง

00:05:23 → 00:05:26 สุขภาพนะครับก็คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลย

00:05:26 → 00:05:29 ครับเดี๋ยวมีจะมาตอบทุกคำถามเลยเรามาเจอ

00:05:29 → 00:05:39 กันครับบ๊ายบาย

00:05:39 → 00:05:46 [เพลง]