- คำถาม:
- ควรปรับท่าทางอย่างไรเวลาทำงานเพื่อลดอาการปวดหลัง?
- คำตอบ:
- ควรนั่งบนเก้าอี้ที่มีพนักพิง นั่งชิดพนักพิงเพื่อไม่ให้หลังงอ ขาต้องสัมผัสพื้นพอดี และแขนทำมุมประมาณ 90 องศา รวมถึงจอคอมพิวเตอร์ควรมีระดับสายตา เพื่อลดการก้มหรือเงยคอเกินไป ซึ่งจะช่วยลดแรงเครียดต่อกล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ และหลัง
3 วิธีแก้อาการปวดหลัง หายปวดหลัง ด้วยตนเอง | เม้าท์กับหมอหมี EP.244
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:20ทำงานไม่ได้เลยทีเดียวนะครับดังนั้นเรา
00:01:23ควรปรับท่านั่งของเราให้ถูกต้องนะครับ
00:01:25เมื่อเราทำงานครับก็แนะนำว่าเวลาเราทำงาน
00:01:28ควรนั่งเก้าอี้ที่มีพนักพิงนะครับเสร็จ
00:01:31แล้วเวลาเรานั่งเนี่ยให้เรานั่งชิดพนัก
00:01:33พิงได้เลยครับเพื่อที่จะทำให้หลังของเรา
00:01:36เนี่ยไม่งอนะคะเพราะหลังเราไม่ง้อก็จะ
00:01:38เป็นการยืดกล้ามเนื้อหลังของเราทำให้
00:01:40บรรเทาอาการปวดได้นั่นเองครับแล้วก็เขาอี
00:01:43ของเราไม่ควรที่จะสูงเกินไปหรือว่าเตี้ย
00:01:45จนเกินไปนะครับสังเกตง่ายๆคือเท้าของเรา
00:01:48ควรที่จะติดพื้นนะครับพอดีนะครับแล้วก็
00:01:50สาวของเราในไม่งอทำมุมประมาณ 90 องศาก็จะ
00:01:54ดีที่สุดนะครับนอกจากนี้คอมพิวเตอร์หรือ
00:01:56ว่า Notebook ที่เราทำงานนะครับควรอยู่ใน
00:01:58ระดับสายตาของเรานะครับไม่สูงเกินไปหรือ
00:02:01ว่าต่ำจนเกินไปครับเพราะว่าถ้าสูงเกินไป
00:02:03เราก็จะเลยขอมากเกินไปหรือว่าถ้าต่ำเกิน
00:02:07ไปเราก็จะก้มขอทำให้กล้ามเนื้อคอบ่าไหล่
00:02:09ของเราแล้วก็หลังของเราเนี่ยเกรงแล้วก็
00:02:11ตึงทำให้เกิดอาการปวดนั่นเองครับดังนั้น
00:02:14ลองปรับดูนะครับรับรองนะครับว่าการปวด
00:02:16หลักก็จะดีขึ้นได้ครับนอกจากนี้หากเรา