00:00:00 → 00:00:02ก็สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:03 → 00:00:05หมีเม้าท์มอยช่องของคนที่เมาส์และรับ
00:00:05 → 00:00:09สุขภาพนะครับวันนี้ครับหมอมีจะมาพูดถึงซี
00:00:09 → 00:00:12กลุ่มคนห้ามลดน้ำหนักแบบ i s นะครับอ่ะ
00:00:12 → 00:00:15เป็นเรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับใน
00:00:15 → 00:00:18ปัจจุบันคะมีรูปแบบการลดน้ำหนักเนี่ยหลาก
00:00:18 → 00:00:20หลายรูปแบบด้วยกันนะครับซึ่งการลดน้ำหนัก
00:00:20 → 00:00:23แบบ I F หรือว่า intermittent fasting
00:00:23 → 00:00:25เนี่ยก็เป็นการลดน้ำหนักอีกรูปแบบนึงนะ
00:00:25 → 00:00:28ครับที่ต้องบอกว่าเป็นรูปแบบใหม่นะครับ
00:00:28 → 00:00:31ไม่เน้นการนับแคลอรี่ในอาหารนะครับแต่จะ
00:00:31 → 00:00:33เน้นช่วงเวลาในการทานอาหารแล้วก็อดอาหาร
00:00:33 → 00:00:35ซึ่งเหมาะมีเคยพูดอย่างละเอียดไว้แล้วนะ
00:00:35 → 00:00:38ครับว่าในการทำไมเอ๊ะเนี่ยทำยังไงนะครับ
00:00:38 → 00:00:40แล้วก็มีเคล็ดลับยังไงทำให้สามารถลดน้ำ
00:00:40 → 00:00:42หนักได้นะครับเดี๋ยวมามีจะทิ้งลิงค์ไว้
00:00:42 → 00:00:45ด้านบนคลิกไปฟังกันดูได้นะครับแต่ก็ต้อง
00:00:45 → 00:00:47บอกว่าการลดน้ำหนักไปว่าเย็บถึงจะมี
00:00:47 → 00:00:50ประสิทธิภาพที่ดีนะครับแต่ก็ยังมีข้อ 5
00:00:50 → 00:00:53มีข้อจำกัดในคนบางกลุ่มนั่นเองครับเดี๋ยว
00:00:53 → 00:00:55เรามาฟังกันนะครับก็จะมีอยู่ 4 กลุ่มคน
00:00:55 → 00:00:58ด้วยกันนะครับว่า 4 ทุ่มคนเนี้ยห้ามทำไม
00:00:58 → 00:01:00เอ๊ะนะครับเดี๋ยวเรามาฟังกันครับว่ามีมี
00:01:00 → 00:01:07อะไรบ้างครับ
00:01:07 → 00:01:10กลุ่มคนที่ 1 เด็กและนักเรียนนะครับ
00:01:10 → 00:01:12สำหรับเด็กเนี่ยเป็นวัยที่กำลังเจริญเติบ
00:01:12 → 00:01:15โตนะครับจำเป็นที่จะต้องได้รับสารอาหาร
00:01:15 → 00:01:18ที่ครบถ้วนเพื่อที่ไปบำรุงสมองแล้วก็ร่าง
00:01:18 → 00:01:21กายให้แข็งแรงนะครับดังนั้นจึงไม่แนะนำ
00:01:21 → 00:01:22ให้ลดน้ำหนักแบบ I F หรือว่า
00:01:22 → 00:01:25intermittent fasting เพราะว่าอาจจะทำ
00:01:25 → 00:01:27ให้เด็กเนี่ยขาดสารอาหารได้นะครับแล้วก็
00:01:27 → 00:01:29สำหรับนักเรียนนะครับที่กำลังเรียน
00:01:29 → 00:01:32หนังสืออยู่แบบนี้ก็ไม่แนะนำให้ทำเช่นกัน
00:01:32 → 00:01:34นะครับเพราะว่าถ้าทำไอเอสนะครับในช่วงที่
00:01:34 → 00:01:37อดอาหารไปอดอาหารดอนที่เวลาเรียนเนี่ยจะ
00:01:37 → 00:01:40ทำให้เรียนไม่รู้เรื่องก็ได้นะครับทำให้
00:01:40 → 00:01:42การเรียนออกมาไม่ดีไม่ได้ประสิทธิภาพดัง
00:01:42 → 00:01:45นั้นแนะนำว่าสำหรับเด็กหรือว่าคนที่อายุ
00:01:45 → 00:01:47น้อยกว่า 18 นะครับที่เป็นนักเรียนแบบนี้
00:01:47 → 00:01:50นะครับคนลดน้ำหนักแบบวิธีอื่นครับต่อมา
00:01:50 → 00:01:52กลุ่มคนที่สองนะครับคือคนที่มีโรคประจำ
00:01:52 → 00:01:55ตัวนะครับอ่ะใครที่มีโรคประจำตัวหลาย
00:01:55 → 00:01:57อย่างนะครับอันนี้ต้องระมัดระวังในการลด
00:01:57 → 00:02:00น้ำหนักแบบ i s นะครับยกตัวอย่างเช่นแม่
00:02:00 → 00:02:02เป็นเบาหวานนะครับคนที่เป็นเบาหวานมีการ
00:02:02 → 00:02:05กินยาลดน้ำตาลนะครับหรือว่าฉีดยาอินซูลิน
00:02:05 → 00:02:08อยู่เนี่ยการทำ i s เนี่ยต้องระมัดระวัง
00:02:08 → 00:02:10มากๆก็อาจจะทำให้เกิดอาการน้ำตาลต่ำลงมา
00:02:10 → 00:02:13ได้นะครับบางคนถึงกับอาการช็อกได้เลยที
00:02:13 → 00:02:15เดียวนี้อันตรายนะครับหรือว่าบางคนที่
00:02:15 → 00:02:17เป็นโรคแผลในกระเพาะอาหารหรือว่ากระเพาะ
00:02:17 → 00:02:20อาหารอักเสบเนี่ยก็จะไม่ค่อยแนะนำให้ทำ i
00:02:20 → 00:02:22s ซักเท่าไหร่นะครับเพราะอาจจะทำให้โลก
00:02:22 → 00:02:24เนี่ยกรรมเลือกมากขึ้นหรือว่าทำให้แผลใน
00:02:24 → 00:02:26กระเพาะอาหารเนี่ยเป็นมากขึ้นได้เพราะว่า
00:02:26 → 00:02:29ทานอาหารไม่ตรงเวลานะครับดังนั้นจึงแนะนำ
00:02:29 → 00:02:32ว่าคนที่มีโรคประจำตัวนะครับเยอะๆนะครับ
00:02:32 → 00:02:34หรือว่าคนเป็นเบาหวานคนเป็นแผลในกระเพาะ
00:02:34 → 00:02:36เนี่ยควรปรึกษาแพทย์เจ้าของไข้ของเราก่อน
00:02:36 → 00:02:38นะครับว่าสามารถทำไมเอ๊ะได้หรือเปล่าครับ
00:02:38 → 00:02:41ต่อมากลุ่มคนที่ 3 นะครับคือหญิงตั้ง
00:02:41 → 00:02:44ครรภ์นะครับสำหรับหญิงตั้งครรภ์ไม่แนะนำ
00:02:44 → 00:02:46ให้ลดน้ำหนักแบบไอเอสนะครับเพราะว่าเวลา
00:02:46 → 00:02:48ตั้งครรภ์เนี่ยน้ำหนักคุณแม่ก็จะเพิ่ม
00:02:48 → 00:02:51ขึ้นเพิ่มขึ้นเรื่อยๆโดยฮอร์โมนแล้วก็น้ำ
00:02:51 → 00:02:54หนักลูกในครรภ์นะครับดังนั้นการที่ทำ i s
00:02:54 → 00:02:56นะคะมีการอดอาหารอาจจะทำให้ลูกในการเนี่ย
00:02:56 → 00:02:59มีการขาดสารอาหารได้แล้วก็เจริญเติบโตได้
00:02:59 → 00:03:01ไม่เต็มอยู่ที่นั่นเองนะครับดังนั้นจึง
00:03:01 → 00:03:04แนะนำว่าสำหรับคนที่เป็นคุณแม่นะครับหรือ
00:03:04 → 00:03:07ว่าตั้งครรภ์อยู่นะครับแนะนำว่าให้ลดน้ำ
00:03:07 → 00:03:09หนักแบบอื่นหรือว่าควบคุมอาหารโดยกิน
00:03:09 → 00:03:12อาหารที่พลังงานต่ำลงมาจะดีกว่าครับกลุ่ม
00:03:12 → 00:03:15คนที่ 4 คือคนทำงานไม่เป็นเวลานะครับ
00:03:15 → 00:03:18สำหรับใครที่ทำงานไม่เป็นเวลาทำงานเป็นกะ
00:03:18 → 00:03:21นะคะบางทีทำงานกลางคืนบางทีทำงานกะกลาง
00:03:21 → 00:03:23วันแบบนี้นะครับไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักแบบ
00:03:23 → 00:03:26ไหน S นะครับเพราะว่าการลดน้ำหนักแบบไหม f
00:03:26 → 00:03:29ควรทำในเวลาเดิมนะครับแล้วก็ทำแบบสม่ำ
00:03:29 → 00:03:32เสมอนั่นเองครับถ้าใครเนี่ยบางวันเนี่ยทำ
00:03:32 → 00:03:34ต้องวันนะครับที่วันทำตอนกลางคืนแบบนี้
00:03:34 → 00:03:37ร่างกายล้วนแน่นอนอาจจะทำให้ร่างกายของ
00:03:37 → 00:03:40เราสู้โทรมสุขภาพไม่ดีได้ครับดังนั้นจึง
00:03:40 → 00:03:43แนะนำว่าใครที่ทำงานเป็นกะแบบนี้นะครับ
00:03:43 → 00:03:46ให้ลดน้ำหนักแบบอื่นก็จะดีกว่าครับและนี่
00:03:46 → 00:03:48คือทั้งหมด 4 กลุ่มคนนะครับที่ห้ามลดน้ำ
00:03:48 → 00:03:51หนักแบบ i s นะครับสำหรับไข่ไม่มีเวลา
00:03:51 → 00:03:54ฟังทั้งคลิ๊ปนะครับอย่าบ่มีจะสรุปในท้าย
00:03:54 → 00:03:56คลิปอีกทีนึงนะครับว่าไอ้ 4 กลุ่มคนเนี่ย
00:03:56 → 00:03:59มีใครบ้างครับกลุ่มคนที่ 1 คือเด็กและนัก
00:03:59 → 00:04:01เรียนมีกลุ่มคนที่สองคือคนที่มีโรคประจำ
00:04:01 → 00:04:04ตัวหลายอย่างนะครับยกตัวอย่างเช่นโรคเบา
00:04:04 → 00:04:07หวานโรคแผลในกระเพาะอาหารกลุ่มคนที่ 3
00:04:07 → 00:04:10คือหญิงตั้งครรภ์และกลุ่มคนที่ 4 นะครับ
00:04:10 → 00:04:12คือคนที่ทำงานไม่เป็นเวลาทำงานเป็นกะนะ
00:04:12 → 00:04:15ครับต้องบอกเลยครับว่า 4 กลุ่มคนนี้คนลด
00:04:15 → 00:04:18น้ำหนักแบบอื่นนะคะไม่ควรลดน้ำหนักแบบ i
00:04:18 → 00:04:20s นะครับอาจจะทำให้ร่างกายไม่แข็งแรงนะ
00:04:20 → 00:04:23ครับแล้วก็อาจจะทำให้ร่างกายทรุดโทรมลง
00:04:23 → 00:04:25ได้ครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับอย่าลืมกด
00:04:25 → 00:04:28ไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กดกระดิ่ง
00:04:28 → 00:04:31ติดตามช่องหมอมีมมอด้วยนะครับตอนนี้มีเพจ
00:04:31 → 00:04:34เฟซบุ๊คนะครับพิมพ์ได้เลยครับว่าหมอหมี
00:04:34 → 00:04:36เม้าท์มอยไปช่วยกดไลค์กดแชร์กันด้วยแล้ว
00:04:36 → 00:04:39เรามาเจอกันครับทุกเช้าวันอังคารวันพฤหัส
00:04:39 → 00:04:41และเช้าวันเสาร์นะครับในช่องหมอหมีมา
00:04:41 → 00:04:44มอยส์ครับสำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็
00:04:44 → 00:04:46คอมเม้นท์ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอ
00:04:46 → 00:04:49มีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันค้าา
00:04:49 → 00:04:51บ๊ายบาย
00:04:51 → 00:04:54อิอิ
00:04:54 → 00:04:57ม.ค