00:00:00 → 00:00:03 นะคะเราจะพาทุกท่านไปออกกำลังกายการซึ่ง

00:00:03 → 00:00:06 การออกกำลังกายตรงนี้นะคะดีต่อสุขภาพกาย

00:00:06 → 00:00:09 และดีต่อสุขภาพใจอีกด้วยค่ะเพราะว่าเป็น

00:00:09 → 00:00:12 การฝึกสมาธิไปอีกทางหนึ่งนั่นก็คือเรื่อง

00:00:12 → 00:00:16 ของการออกกำลังกายสไตล์จีนค่ะการรำมวย

00:00:16 → 00:00:20 ไทเก๊กนะคะในภาษาแต้จิ๋วหรือมวยไทจี๋ใน

00:00:21 → 00:00:24 ภาษาจีนกลางสำหรับการออกกำลังกายตรงนี้นะ

00:00:24 → 00:00:27 คะจะช่วยเราอย่างไรดูแลเรื่องของมวลกล้าม

00:00:27 → 00:00:31 เนื้ออย่างไรติดตามค่ะสำหรับมวยไทจี๋มี

00:00:31 → 00:00:33 ประวัติศาสตร์ที่ยาวนานและมีความสุขุม

00:00:33 → 00:00:37 นุ่มลึกนะคะอยู่ในหลักวิชาซึ่งพัฒนาขึ้น

00:00:37 → 00:00:40 มาจากปรัชญาหญิงอย่างที่ว่าด้วยความสมดุล

00:00:40 → 00:00:44 ของทุกสรรพสิ่งที่อิงอาศัยกันในสมัยโบราณ

00:00:44 → 00:00:47 เป็นการออกกำลังกายของนักรถในลัทธิเต๋า

00:00:47 → 00:00:50 ภายหลังค่ะมีการนำมาประยุกต์ใช้กับ

00:00:50 → 00:00:54 วิชาการป้องกันตัวจนเกิดเป็นศาสตร์วิชา

00:00:54 → 00:00:58 มวยชายอ่อนในรูปแบบต่างๆนอกจากนี้การรำ

00:00:58 → 00:01:01 มวยจริงใช่สียังเป็นเอ่อออกกำลังจ่ายตาม

00:01:01 → 00:01:04 ศาลแพทย์แผนจีนเป็นการออกกำลังกายเพื่อ

00:01:04 → 00:01:06 เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่าง

00:01:06 → 00:01:09 กายและช่วยทุกส่วนของร่างกายมีการเคลื่อน

00:01:09 → 00:01:13 ไหวอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอพร้อมกำหนดลม

00:01:13 → 00:01:17 หายใจทำให้มีสมาธิและเป็นการนำพลังนี้

00:01:17 → 00:01:19 อย่างภายในร่างกายและจิตใจมาผสมรวมกัน

00:01:19 → 00:01:23 ช่วยปรับปรุงสมดุลร่างกายและการไหลเวียน

00:01:23 → 00:01:26 โลหิตได้ดียิ่งขึ้นที่สำคัญนะคะอย่างลด

00:01:26 → 00:01:29 แรงกระแทกมากกว่าการออกกำลังกายเน้นการ

00:01:29 → 00:01:33 เคลื่อนไหวเร็วๆแนนท์แบบแอโรบิคค่ะเราไป

00:01:33 → 00:01:36 ฟังความรู้เรื่องของการรำไทเก๊กหรือว่า

00:01:36 → 00:01:39 ใช้จีค่ะจากอาจารย์เอกรัตน์จันรัตติกาล

00:01:39 → 00:01:44 ผู้อำนวยการสถาบันขงจื่อเส้นทางสายไหมทาง

00:01:44 → 00:01:47 ทะเลไฟล์ไทยมหาวิทยาลัยธุรกิจบัณฑิตย์กัน

00:01:47 → 00:01:47 ค่ะ

00:01:47 → 00:01:48 [ปรบมือ]

00:01:48 → 00:01:55 [เพลง]

00:01:55 → 00:01:58 หมุนให้เสียนะครับจริงๆมีประวัติที่ไม่

00:01:58 → 00:02:02 ชัดเจนแต่ธว่าท่านจะยกว่าท่านประมาจานจาน

00:02:02 → 00:02:05 ซันฝูงหรือสังคมเนี่ยเป็นผู้คิดค้นมวยไทย

00:02:05 → 00:02:08 ตีนะครับซึ่งโดยส่วนตัวผมชื่อว่าจริงๆไม่

00:02:08 → 00:02:10 เคยพูดชนท่านเป็นผู้เรียบเรียงนะครับแต่

00:02:10 → 00:02:12 ครั้งนี้เข้าในเมืองไทยได้อย่างไรเข้า

00:02:12 → 00:02:16 เมืองไทยโดยทายาทลูกศิษย์รุ่นที่ 4 ของ

00:02:16 → 00:02:18 มือให้ศรีสกุลอย่างซื่อชื่อว่าท่านตรง

00:02:18 → 00:02:20 อินเสียนะครับเดี๋ยวให้คนไทยได้จิ๋วรู้

00:02:20 → 00:02:24 จักว่านำตรงตังเองเจี๊ยบเป็นคนนำมาโดยมี

00:02:24 → 00:02:27 ค่าบดีชาวไทยในยุคนั้นนะครับไปเรียนเชิญ

00:02:27 → 00:02:29 ท่านมาสอนที่ประเทศไทยประเทศไทยเลยรู้จัก

00:02:29 → 00:02:32 มวยไทจี๋เป็นครั้งแรกก็ไม่ยุคนั้นครับมวย

00:02:32 → 00:02:34 ไทยแจ้งนะครับจริงๆเป็นภาษาแต้จิ๋วให้จี

00:02:34 → 00:02:38 ก็คือภาษาจีนกลางนะครับซึ่งฝรั่งนี้ล่ะจะ

00:02:38 → 00:02:39 ใช้กันว่าใครจีแล้วไปเขียนเป็นตัวอักษร

00:02:39 → 00:02:43 นั้นก็เป็นกันว่าไทชิ 3 ชื่อนี้คือสิ่ง

00:02:43 → 00:02:45 เดียวกันครับประโยชน์ของมือให้สีมีหลาก

00:02:45 → 00:02:47 หลายมากครับเนื่องจากเดิมทีมันเป็นมวยนะ

00:02:47 → 00:02:49 ครับขึ้นชื่อว่าหมวยก็ต้องมีลักษณะของการ

00:02:49 → 00:02:52 ต่อสู้และป้องกันตัวได้อันนี้ถ้าเราเรียน

00:02:52 → 00:02:53 จากครูที่มีความรู้แล้วก็จะสามารถมีความ

00:02:53 → 00:02:56 รู้ในการป้องกันตัวพื้นฐานนะครับคะอันนี้

00:02:56 → 00:02:58 เป็นประการที่หนึ่งครั้งนี้ประการที่สอง

00:02:58 → 00:03:01 คือมวยให้สีเนี่ยมีการฝึกเป็นเอกลักษณ์

00:03:01 → 00:03:04 ซึ่งเราเห็นคือเป็นการมวยที่รำค้าถึงช้า

00:03:04 → 00:03:07 มากแต่ในความชนะเป็นความช้าที่มั่นคงสงบ

00:03:07 → 00:03:09 และหนักแน่นซึ่งสิ่งนะครับมันเป็นการ

00:03:09 → 00:03:12 พัฒนาด้านพัฒนาและฟื้นฟูร่างกายในองค์รวม

00:03:12 → 00:03:15 คือคนเราจะออกกำลังกายในมันต้องดูขนาดก็

00:03:15 → 00:03:17 ร่างกายเช่นอ้ะคนตัวใหญ่อย่างผมจะไปวิ่ง

00:03:17 → 00:03:20 ก็อาจจะไม่ดีต่อข้อต่อหรือคนบางคนอาจอยาก

00:03:20 → 00:03:23 ว่ายน้ำก็ไม่เคยว่ายน้ำก็ว่าได้แต่มวยให้

00:03:23 → 00:03:26 จีเนี่ยทุกคนสามารถฝึกได้จะวัยไหนล่าง

00:03:26 → 00:03:29 สภาพร่างกายแบบใดถ้าไม่มีอาการเจ็บป่วย

00:03:29 → 00:03:31 รุนแรงก็สามารถเริ่มฝึกไปด้วยกันได้ครับ

00:03:31 → 00:03:34 วัยเด็กนะครับมีคนนั้นครูบาอาจารย์เกิด

00:03:34 → 00:03:37 ว่าให้ฝึกมวยที่เหยียดกว้างนะครับก็คือ

00:03:37 → 00:03:39 รักมวยให้สีดำต้องกว้างลำเหมือนเหยี่ยว

00:03:39 → 00:03:43 กับโยคะเพราะว่าตั้งใจจะได้มีการออกแรงมี

00:03:43 → 00:03:46 การยืดเหยียดนะครับทางนี้ถ้าเป็นผู้สูง

00:03:46 → 00:03:48 วัยก็สึกแบบว่าเหมือนกันแต่อาจจะต้องควร

00:03:48 → 00:03:51 จะฝึกไปในทาน brex คืออาจจะไม่ต้องไป

00:03:51 → 00:03:53 สร้าง tension ในร่างกายมากก็คือให้มีการ

00:03:53 → 00:03:55 ผ่อนคลายซะเป็นส่วนใหญ่นะครับในส่วนของ

00:03:55 → 00:03:58 วัยผู้แต่ต้องการฝึกที่หลากหลายก็จะมีการ

00:03:58 → 00:04:00 ฝึกทั้งแข็งกว่าก่อนพวกเราฝึกช้าไม่ให้สี

00:04:00 → 00:04:02 นะครับก็คือผมได้ทุกเพศทุกวัยดังนั้น

00:04:02 → 00:04:05 เริ่มต้นเดียวก็ต้องมีเรียกว่ามีจิตใจที่

00:04:05 → 00:04:07 พร้อมผมบอกว่าติดใจที่พร้อมสำคัญกว่าร่าง

00:04:07 → 00:04:09 กายก็มือให้เจ๊นีเครื่องจักรรำก็ช้าแล้ว

00:04:09 → 00:04:12 นะครับคราวนี้การเรียนก็อาจจะไม่ได้เร็ว

00:04:12 → 00:04:14 มากแต่ก็คือแต่ถ้าเราทำถูกมันจะเป็น

00:04:14 → 00:04:16 ประโยชน์ของประกอบเพื่อเป็นประโยชน์ที่ดี

00:04:16 → 00:04:19 กับร่างกายเหมือนกับว่าว่าเช่นเดียวกับ

00:04:19 → 00:04:22 กับโยคะ