00:00:00 → 00:00:03นะคะเราจะพาทุกท่านไปออกกำลังกายการซึ่ง
00:00:03 → 00:00:06การออกกำลังกายตรงนี้นะคะดีต่อสุขภาพกาย
00:00:06 → 00:00:09และดีต่อสุขภาพใจอีกด้วยค่ะเพราะว่าเป็น
00:00:09 → 00:00:12การฝึกสมาธิไปอีกทางหนึ่งนั่นก็คือเรื่อง
00:00:12 → 00:00:16ของการออกกำลังกายสไตล์จีนค่ะการรำมวย
00:00:16 → 00:00:20ไทเก๊กนะคะในภาษาแต้จิ๋วหรือมวยไทจี๋ใน
00:00:21 → 00:00:24ภาษาจีนกลางสำหรับการออกกำลังกายตรงนี้นะ
00:00:24 → 00:00:27คะจะช่วยเราอย่างไรดูแลเรื่องของมวลกล้าม
00:00:27 → 00:00:31เนื้ออย่างไรติดตามค่ะสำหรับมวยไทจี๋มี
00:00:31 → 00:00:33ประวัติศาสตร์ที่ยาวนานและมีความสุขุม
00:00:33 → 00:00:37นุ่มลึกนะคะอยู่ในหลักวิชาซึ่งพัฒนาขึ้น
00:00:37 → 00:00:40มาจากปรัชญาหญิงอย่างที่ว่าด้วยความสมดุล
00:00:40 → 00:00:44ของทุกสรรพสิ่งที่อิงอาศัยกันในสมัยโบราณ
00:00:44 → 00:00:47เป็นการออกกำลังกายของนักรถในลัทธิเต๋า
00:00:47 → 00:00:50ภายหลังค่ะมีการนำมาประยุกต์ใช้กับ
00:00:50 → 00:00:54วิชาการป้องกันตัวจนเกิดเป็นศาสตร์วิชา
00:00:54 → 00:00:58มวยชายอ่อนในรูปแบบต่างๆนอกจากนี้การรำ
00:00:58 → 00:01:01มวยจริงใช่สียังเป็นเอ่อออกกำลังจ่ายตาม
00:01:01 → 00:01:04ศาลแพทย์แผนจีนเป็นการออกกำลังกายเพื่อ
00:01:04 → 00:01:06เพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของร่าง
00:01:06 → 00:01:09กายและช่วยทุกส่วนของร่างกายมีการเคลื่อน
00:01:09 → 00:01:13ไหวอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอพร้อมกำหนดลม
00:01:13 → 00:01:17หายใจทำให้มีสมาธิและเป็นการนำพลังนี้
00:01:17 → 00:01:19อย่างภายในร่างกายและจิตใจมาผสมรวมกัน
00:01:19 → 00:01:23ช่วยปรับปรุงสมดุลร่างกายและการไหลเวียน
00:01:23 → 00:01:26โลหิตได้ดียิ่งขึ้นที่สำคัญนะคะอย่างลด
00:01:26 → 00:01:29แรงกระแทกมากกว่าการออกกำลังกายเน้นการ
00:01:29 → 00:01:33เคลื่อนไหวเร็วๆแนนท์แบบแอโรบิคค่ะเราไป
00:01:33 → 00:01:36ฟังความรู้เรื่องของการรำไทเก๊กหรือว่า
00:01:36 → 00:01:39ใช้จีค่ะจากอาจารย์เอกรัตน์จันรัตติกาล
00:01:39 → 00:01:44ผู้อำนวยการสถาบันขงจื่อเส้นทางสายไหมทาง
00:01:44 → 00:01:47ทะเลไฟล์ไทยมหาวิทยาลัยธุรกิจบัณฑิตย์กัน
00:01:47 → 00:01:47ค่ะ
00:01:47 → 00:01:48[ปรบมือ]
00:01:48 → 00:01:55[เพลง]
00:01:55 → 00:01:58หมุนให้เสียนะครับจริงๆมีประวัติที่ไม่
00:01:58 → 00:02:02ชัดเจนแต่ธว่าท่านจะยกว่าท่านประมาจานจาน
00:02:02 → 00:02:05ซันฝูงหรือสังคมเนี่ยเป็นผู้คิดค้นมวยไทย
00:02:05 → 00:02:08ตีนะครับซึ่งโดยส่วนตัวผมชื่อว่าจริงๆไม่
00:02:08 → 00:02:10เคยพูดชนท่านเป็นผู้เรียบเรียงนะครับแต่
00:02:10 → 00:02:12ครั้งนี้เข้าในเมืองไทยได้อย่างไรเข้า
00:02:12 → 00:02:16เมืองไทยโดยทายาทลูกศิษย์รุ่นที่ 4 ของ
00:02:16 → 00:02:18มือให้ศรีสกุลอย่างซื่อชื่อว่าท่านตรง
00:02:18 → 00:02:20อินเสียนะครับเดี๋ยวให้คนไทยได้จิ๋วรู้
00:02:20 → 00:02:24จักว่านำตรงตังเองเจี๊ยบเป็นคนนำมาโดยมี
00:02:24 → 00:02:27ค่าบดีชาวไทยในยุคนั้นนะครับไปเรียนเชิญ
00:02:27 → 00:02:29ท่านมาสอนที่ประเทศไทยประเทศไทยเลยรู้จัก
00:02:29 → 00:02:32มวยไทจี๋เป็นครั้งแรกก็ไม่ยุคนั้นครับมวย
00:02:32 → 00:02:34ไทยแจ้งนะครับจริงๆเป็นภาษาแต้จิ๋วให้จี
00:02:34 → 00:02:38ก็คือภาษาจีนกลางนะครับซึ่งฝรั่งนี้ล่ะจะ
00:02:38 → 00:02:39ใช้กันว่าใครจีแล้วไปเขียนเป็นตัวอักษร
00:02:39 → 00:02:43นั้นก็เป็นกันว่าไทชิ 3 ชื่อนี้คือสิ่ง
00:02:43 → 00:02:45เดียวกันครับประโยชน์ของมือให้สีมีหลาก
00:02:45 → 00:02:47หลายมากครับเนื่องจากเดิมทีมันเป็นมวยนะ
00:02:47 → 00:02:49ครับขึ้นชื่อว่าหมวยก็ต้องมีลักษณะของการ
00:02:49 → 00:02:52ต่อสู้และป้องกันตัวได้อันนี้ถ้าเราเรียน
00:02:52 → 00:02:53จากครูที่มีความรู้แล้วก็จะสามารถมีความ
00:02:53 → 00:02:56รู้ในการป้องกันตัวพื้นฐานนะครับคะอันนี้
00:02:56 → 00:02:58เป็นประการที่หนึ่งครั้งนี้ประการที่สอง
00:02:58 → 00:03:01คือมวยให้สีเนี่ยมีการฝึกเป็นเอกลักษณ์
00:03:01 → 00:03:04ซึ่งเราเห็นคือเป็นการมวยที่รำค้าถึงช้า
00:03:04 → 00:03:07มากแต่ในความชนะเป็นความช้าที่มั่นคงสงบ
00:03:07 → 00:03:09และหนักแน่นซึ่งสิ่งนะครับมันเป็นการ
00:03:09 → 00:03:12พัฒนาด้านพัฒนาและฟื้นฟูร่างกายในองค์รวม
00:03:12 → 00:03:15คือคนเราจะออกกำลังกายในมันต้องดูขนาดก็
00:03:15 → 00:03:17ร่างกายเช่นอ้ะคนตัวใหญ่อย่างผมจะไปวิ่ง
00:03:17 → 00:03:20ก็อาจจะไม่ดีต่อข้อต่อหรือคนบางคนอาจอยาก
00:03:20 → 00:03:23ว่ายน้ำก็ไม่เคยว่ายน้ำก็ว่าได้แต่มวยให้
00:03:23 → 00:03:26จีเนี่ยทุกคนสามารถฝึกได้จะวัยไหนล่าง
00:03:26 → 00:03:29สภาพร่างกายแบบใดถ้าไม่มีอาการเจ็บป่วย
00:03:29 → 00:03:31รุนแรงก็สามารถเริ่มฝึกไปด้วยกันได้ครับ
00:03:31 → 00:03:34วัยเด็กนะครับมีคนนั้นครูบาอาจารย์เกิด
00:03:34 → 00:03:37ว่าให้ฝึกมวยที่เหยียดกว้างนะครับก็คือ
00:03:37 → 00:03:39รักมวยให้สีดำต้องกว้างลำเหมือนเหยี่ยว
00:03:39 → 00:03:43กับโยคะเพราะว่าตั้งใจจะได้มีการออกแรงมี
00:03:43 → 00:03:46การยืดเหยียดนะครับทางนี้ถ้าเป็นผู้สูง
00:03:46 → 00:03:48วัยก็สึกแบบว่าเหมือนกันแต่อาจจะต้องควร
00:03:48 → 00:03:51จะฝึกไปในทาน brex คืออาจจะไม่ต้องไป
00:03:51 → 00:03:53สร้าง tension ในร่างกายมากก็คือให้มีการ
00:03:53 → 00:03:55ผ่อนคลายซะเป็นส่วนใหญ่นะครับในส่วนของ
00:03:55 → 00:03:58วัยผู้แต่ต้องการฝึกที่หลากหลายก็จะมีการ
00:03:58 → 00:04:00ฝึกทั้งแข็งกว่าก่อนพวกเราฝึกช้าไม่ให้สี
00:04:00 → 00:04:02นะครับก็คือผมได้ทุกเพศทุกวัยดังนั้น
00:04:02 → 00:04:05เริ่มต้นเดียวก็ต้องมีเรียกว่ามีจิตใจที่
00:04:05 → 00:04:07พร้อมผมบอกว่าติดใจที่พร้อมสำคัญกว่าร่าง
00:04:07 → 00:04:09กายก็มือให้เจ๊นีเครื่องจักรรำก็ช้าแล้ว
00:04:09 → 00:04:12นะครับคราวนี้การเรียนก็อาจจะไม่ได้เร็ว
00:04:12 → 00:04:14มากแต่ก็คือแต่ถ้าเราทำถูกมันจะเป็น
00:04:14 → 00:04:16ประโยชน์ของประกอบเพื่อเป็นประโยชน์ที่ดี
00:04:16 → 00:04:19กับร่างกายเหมือนกับว่าว่าเช่นเดียวกับ
00:04:19 → 00:04:22กับโยคะ