00:00:00 → 00:00:03 ลดไขมันในเลือดพุงยุบง่ายๆแค่คุณใช้ 7
00:00:03 → 00:00:06 ข้อนี้สวัสดีครับวันนี้คุณอยู่กับผมหมอ
00:00:06 → 00:00:09 แบงค์ Food Doctor นะครับเจ้าของสูตรผอม
00:00:09 → 00:00:11 ด้วยอาหารต้นทางครับในคลิปนี้ถ้าหากว่า
00:00:11 → 00:00:14 คุณฟังจบเนี่ยคุณจะได้รับเทคนิคที่ช่วย
00:00:14 → 00:00:18 ให้ไขมันในเลือดของคุณลดลงทันทีครับแบบ
00:00:18 → 00:00:21 นักเรียนของหมอแบงค์ท่านนี้ครับที่ไขมัน
00:00:21 → 00:00:24 ในเลือดสูงมามากกว่า 20 ปีครับโดยเฉพาะ
00:00:24 → 00:00:27 ไตรกลีเซอไรด์เนี่ยสูงไปถึง 300-400 เลย
00:00:27 → 00:00:30 นะครับแต่หลังจากนั้น 2 เดือนครับที่ใช้ 7
00:00:30 → 00:00:33 ขั้นตอนนี้ที่หมอแบงค์กำลังจะให้กับทุกคน
00:00:33 → 00:00:37 นะครับไขมันในเลือดลดลงมาสู่ภาวะปกติครับ
00:00:37 → 00:00:42 จนแพทย์ประจำตัวเนี่ยลดยาลงให้จนเหลือ
00:00:42 → 00:00:44 เม็ดสุดท้ายเนี่ยกำลังจะเอาออกแล้วนะครับ
00:00:44 → 00:00:46 เดี๋ยวเรามาดูกันครับว่า 7 ข้อนี้มีอะไร
00:00:46 → 00:00:49 กันบ้างนะครับก่อนอื่นเลยหมอแบงค์ฝากกด
00:00:49 → 00:00:51 ไลค์คลิปนี้ให้ถึง 2,000 ไลค์นะครับเพื่อ
00:00:51 → 00:00:54 เป็นกำลังใจให้หมอแบงค์ในการทำคลิปดีๆให้
00:00:54 → 00:00:56 กับทุกคนครับและถ้าหากว่าคุณไม่อยากพลาด
00:00:56 → 00:00:58 คลิปดีๆนะครับอย่าลืมกดติดตามหมอแบงค์ทาง
00:00:58 → 00:01:00 ช่องทางต่อไปนี้ครับทั้ง Facebook
00:01:00 → 00:01:03 YouTube แล้วก็ tiktok ช่องหมอแบงค์ Food
00:01:03 → 00:01:06 Doctor ครับเรามาเริ่มต้นกันเลยครับภาวะ
00:01:06 → 00:01:08 ไขมันในเลือดสูงเนี่ยให้คุณนึกภาพแบบนี้
00:01:09 → 00:01:12 ครับนึกภาพร้านข้าวขาหมูมาสักร้านนึงครับ
00:01:12 → 00:01:15 แล้วหลังร้านเนี่ยจะมีท่อน้ำทิ้งอยู่นะ
00:01:15 → 00:01:18 ท่อน้ำทิ้งของร้านข้าวขาหมูลักษณะเป็นยัง
00:01:18 → 00:01:22 ไงครับมีไขมันเยอะเลยใช่ไหมครับอยู่ในท่อ
00:01:22 → 00:01:25 น้ำแล้วไขมันเนี่ยเป็นเมือกฮะไขมันน่ะจะ
00:01:25 → 00:01:28 ไปพอกตามท่อจริงไหมครับหลังจากนั้นเนี่ย
00:01:28 → 00:01:31 ถ้าเราไม่ทำความสะอาดท่อเลยครับท่อเขาก็
00:01:31 → 00:01:34 จะตีบไปด้วยไขมันตีบตีบๆๆจนสุดท้ายน้ำ
00:01:34 → 00:01:37 ท่วมร้านจริงไหมเจ้าของร้านก็เลยต้องแก้
00:01:37 → 00:01:40 ไขโดยการแย่งท่อครับเพื่อให้ไขมันพวกนี้
00:01:40 → 00:01:44 ออกไปจริงไหมน้ำถึงจะได้ไหลตามปกติซึ่ง
00:01:44 → 00:01:47 ร่างกายของคุณก็เป็นแบบนี้เช่นเดียวกัน
00:01:47 → 00:01:49 ครับหลอดเลือดทั้งร่างกายเนี่ยเปรียบ
00:01:49 → 00:01:53 เสมือนท่อน้ำครับผมถ้ามีไขมันในเลือดสูง
00:01:53 → 00:01:57 แบบเนี้ยมีโอกาสที่ไขมันครับจะไปทำลาย
00:01:57 → 00:02:00 หลอดเลือดไขมันสามารถไปแทรกความหลอดเลือด
00:02:00 → 00:02:03 นี้แล้วทำให้หลอดเลือดคุณตีบได้ครับเมื่อ
00:02:03 → 00:02:06 หลอดเลือดคุณตีบครับจะส่งผลทุกอวัยวะของ
00:02:06 → 00:02:09 คุณเลยครับเนื่องจากว่าอวัยวะทุกอย่างนะ
00:02:09 → 00:02:12 ประกอบไปด้วยหลอดเลือดจริงไหมครับถ้าไป
00:02:12 → 00:02:15 ติดที่สมองเกิดอะไรขึ้นครับกลายเป็นโรค
00:02:15 → 00:02:18 หลอดเลือดสมองตีบไงครับและถ้าไปติดที่หัว
00:02:18 → 00:02:22 ใจฮะหลอดเลือดหัวใจตีบไปติดที่ไตเป็นโรค
00:02:22 → 00:02:25 ไตขึ้นมานะครับเป็นเบาหวานขึ้นมาเป็นแบบ
00:02:25 → 00:02:29 นี้ครับเพราะฉะนั้นให้คุณทำตาม 7 ข้อนี้
00:02:29 → 00:02:34 นะครับเริ่มกันเลยข้อที่ 1 ให้คุณดื่มน้ำ
00:02:34 → 00:02:37 ให้เพียงพอต่อวันครับสำหรับคุณผู้หญิงนะ
00:02:37 → 00:02:40 ครับน้ำดื่ม 2 ลิตรขึ้นไปครับส่วนคุณผู้
00:02:40 → 00:02:43 ชายครับ 3 ลิตรขึ้นไปเนื่องจากน้ำที่
00:02:43 → 00:02:47 เพียงพอจะไปช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณครับ
00:02:47 → 00:02:50 และดึงไขมันพวกนี้ทิ้งออกครับเมื่อเผา
00:02:50 → 00:02:53 ผลาญคุณมากยิ่งขึ้นโอเคไหมผู้หญิง 2 ลิตร
00:02:53 → 00:02:57 ผู้ชาย 3 ลิตรข้อที่ 2 ครับให้คุณดื่มน้ำ
00:02:57 → 00:03:01 ก่อนมื้ออาหารครับ 30 นาทีปริมาณ 1-2
00:03:01 → 00:03:06 แก้วหรือ 240 ถึง 480 ML ครับถ้าคุณ
00:03:06 → 00:03:09 เลือกเป็นน้ำเย็นได้จะดีครับเทคนิคนี้
00:03:09 → 00:03:12 เนี่ยเรียกว่า Pre loading เทคนิคครับ
00:03:12 → 00:03:15 ซึ่งถ้าคุณทำตามนี้นะการเผาผลาญคุณจะยิ่ง
00:03:15 → 00:03:19 เพิ่มมากขึ้นอีก 30% ครับลดน้ำหนักจะดี
00:03:19 → 00:03:22 มากยิ่งขึ้นกว่าคนทั่วไปอีก 44% ครับตาม
00:03:22 → 00:03:25 งานวิจัยนี้นะครับใครอยากเรียนรู้เทคนิค
00:03:25 → 00:03:28 นี้เพิ่มเติมนะครับให้คุณดูคลิปนี้เลย
00:03:28 → 00:03:30 ครับที่หมอแบงค์สอนเรื่องเกี่ยวกับการ
00:03:30 → 00:03:33 ดื่มน้ำอย่างละเอียดครับข้อที่ 3 ครับให้
00:03:33 → 00:03:36 คุณกินผลไม้อย่างน้อยๆ 5 ชิ้นครับก่อน
00:03:36 → 00:03:40 มื้ออาหารของคุณเนี่ย 5 นาทีครับเนื่อง
00:03:40 → 00:03:43 จากผลไม้เนี่ยมีปริมาณไฟเบอร์ที่สูงครับ
00:03:43 → 00:03:46 และมีไขมันที่ต่ำครับไฟเบอร์เนี่ยจะไป
00:03:46 → 00:03:50 ช่วยลดการดูดซึมไขมันเข้าสู่หลอดเลือดของ
00:03:50 → 00:03:54 คุณครับทำให้ไขมันในเลือดของคุณลดลงนั่น
00:03:54 → 00:03:57 เองครับข้อที่ 4 ครับให้คุณหลีกเลี่ยงการ
00:03:57 → 00:04:01 ปรุงอาหารด้วยน้ำมันครับซึ่งตัวน้ำมันนี้
00:04:01 → 00:04:04 เองนะครับเวลาเขาโฆษณาคุณเนี่ยว่าเขาใส่
00:04:04 → 00:04:07 สารนู้นสารนี้เข้ามาช่วยบำรุงหลอดเลือด
00:04:07 → 00:04:10 บำรุงหัวใจนะครับอย่าไปเชื่อนะครับน้ำมัน
00:04:10 → 00:04:13 ทุกชนิดครับเมื่อสกัดออกมาเป็นหยดน้ำมัน
00:04:13 → 00:04:17 แล้วเนี่ย 1 ช้อนโต๊ะของเขานะครับเท่ากับ
00:04:17 → 00:04:21 130 กมแคลอรี่ครับไขมันตัวนี้จะพุ่งตรง
00:04:21 → 00:04:23 ไปยังร่างกายของคุณพุ่งตรงไปยังหลอดเลือด
00:04:24 → 00:04:26 ของคุณครับมีงานวิจัยหนึ่งครับเขาสงสัยนะ
00:04:26 → 00:04:29 ครับว่าเมื่อคุณกินน้ำมันไปเนี่ย 1 ช้อน
00:04:29 → 00:04:32 โต๊ะนะครับมันจะไปที่ไหนบ้างคุณอยากรู้
00:04:32 → 00:04:34 ไหมเขาเลยติดสาร
00:04:34 → 00:04:37 กัมมันตภาพรังสีเนี่ยไปที่โมเลกุลน้ำมัน
00:04:37 → 00:04:40 ครับและให้ผู้เข้าการทดลองเนี่ยกินครับผล
00:04:40 → 00:04:43 ปรากฏว่าในน้ำมัน 100 หน่วยที่เข้าร่าง
00:04:43 → 00:04:46 กายของคุณไปเนี่ยครับ 45 หน่วยเนี่ยเผา
00:04:46 → 00:04:49 ผลาญทิ้งได้ครับแต่เหลืออีก 55 หน่วย
00:04:49 → 00:04:53 เนี่ยครับเขากระจายไปตามร่างกายตามอวัยวะ
00:04:53 → 00:04:57 ของคุณนะครับ 50% ครับพุ่งไปไหนรู้มั้ยไป
00:04:57 → 00:04:59 ที่พุงของคุณนั่นเองครับ
00:04:59 → 00:05:03 อีก 40% ครับเขาลงไปที่ต้นขาของคุณครับ
00:05:03 → 00:05:07 อีก 10% ที่เหลือนะครับเขาไปสู่หลอดเลือด
00:05:07 → 00:05:10 ของคุณเนี่ยครับและไปสะสมเป็นไขมันในช่อง
00:05:10 → 00:05:13 ท้องไขมันพอกตับแบบนี้ครับเพราะฉะนั้นน้ำ
00:05:13 → 00:05:17 มันที่คุณกินฮะให้คิดไว้เลยครับว่ามันตรง
00:05:17 → 00:05:20 ไปที่หลอดเลือดคุณและตรงไปที่อวัยวะต่างๆ
00:05:20 → 00:05:22 ของคุณเลยคุณก็จะมีไขมันในเลือดที่สูง
00:05:22 → 00:05:24 ขึ้นแล้วก็จะอ้วนขึ้นง่ายครับซึ่งอาจารย์
00:05:24 → 00:05:28 ของหมอนะครับดรจอนแมคดูก่อนก็พูดเสมอครับ
00:05:28 → 00:05:31 ว่าถ้าคุณกินไขมันนะเปรียบเสมือนคุณสวม
00:05:31 → 00:05:35 ใส่ไขมันนั่นเองครับนี่ตามนี้เลยนะผ่าน
00:05:35 → 00:05:39 ไหมข้อที่ 5 ครับให้คุณเปลี่ยนโปรตีนจาก
00:05:39 → 00:05:42 เนื้อสัตว์ให้กลายเป็นโปรตีนจากพืชครับผม
00:05:42 → 00:05:46 คุณก็จะสามารถลดไขมันในเลือดลงเนี่ยได้
00:05:46 → 00:05:49 อย่างรวดเร็วครับมีการทดลองนึงนะครับของ
00:05:49 → 00:05:53 ดรโรเบิร์ต vogel นะครับเขานำนักกีฬา 3
00:05:53 → 00:05:57 คนครับที่มีสุขภาพดีนะมากินอาหารด้วย
00:05:57 → 00:06:00 โปรตีนต่างชนิดกันแล้วลองเจาะเลือดดูครับ
00:06:00 → 00:06:03 ว่าเป็นยังไงผลปรากฏว่านะครับวันแรกเนี่ย
00:06:03 → 00:06:06 เขานัดนักกีฬามา 3 คนเนาะคนแรกครับได้กิน
00:06:06 → 00:06:09 โปรตีนจากเนื้อวัวนะครับหลังจากนั้นไป
00:06:09 → 00:06:12 เจาะเลือดนะครับคนที่ 2 กินโปรตีนจากถั่ว
00:06:12 → 00:06:15 แล้วก็ไปเจาะเลือดคนที่ 3 กินโปรตีนจาก
00:06:15 → 00:06:18 ไก่นะครับแล้วก็ไปเจาะเลือดนะครับเอาไว้
00:06:18 → 00:06:20 ก่อนพอวันรุ่งขึ้นครับด็อกเตอร์ท่านนี้ก็
00:06:20 → 00:06:24 นัดนักกีฬา 3 คนนี้มาลองกินอาหารแต่ว่า
00:06:24 → 00:06:26 เปลี่ยนเป็นโปรตีนจากพืชทั้งหมดนะครับ
00:06:27 → 00:06:30 ทั้ง 3 คนนี้ได้รับโปรตีนจากถั่วครับแล้ว
00:06:30 → 00:06:32 ก็เจาะเลือดครับเพื่อเทียบกับวันแรกครับ
00:06:32 → 00:06:36 ผลปรากฏว่านักกีฬาคนแรกเนี่ยที่เปลี่ยน
00:06:36 → 00:06:40 จากเนื้อวัวกลายเป็นถั่วเนี่ยครับไขมันใน
00:06:40 → 00:06:43 เลือดจากหุ่นนะครับกลายเป็นแบบใสเลยเห็น
00:06:43 → 00:06:46 ไหมครับอันนี้เนาะส่วนคนที่ 2 ครับกิน
00:06:46 → 00:06:48 โปรตีนจากถั่วตั้งแต่วันแรกครับปรากฏว่า
00:06:48 → 00:06:52 เลือดของเขาเนี่ยใสทั้ง 2 วันเลยครับส่วน
00:06:52 → 00:06:55 คนที่ 3 ครับเปลี่ยนจากไก่กลายเป็นถั่ว
00:06:55 → 00:06:58 เนี่ยเกิดอะไรขึ้นครับไขมันในเลือดจากคุณ
00:06:58 → 00:07:03 กลายเป็นใสเห็นไหมครับเพราะฉะนั้นถ้าคุณ
00:07:03 → 00:07:05 สามารถเปลี่ยนโปรตีนจากสัตว์ได้นะครับ
00:07:05 → 00:07:07 กลายเป็นโปรตีนจากพืชเนี่ยไขมันในเลือด
00:07:07 → 00:07:10 คุณลดลงอย่างรวดเร็วเลยครับข้อที่ 6 ครับ
00:07:10 → 00:07:14 ให้คุณเลือกอาหารต้นทางก่อนในมื้อนะครับ
00:07:14 → 00:07:17 เนื่องจากอาหารต้นทางเนี่ยมี 2 คุณสมบัติ
00:07:17 → 00:07:20 พิเศษที่จะช่วยคุณครับข้อแรกเลยเนี่ยคือ
00:07:20 → 00:07:25 ปริมาณอาหารเขาเยอะมากๆแต่พลังงานเขาต่ำ
00:07:25 → 00:07:28 ครับเนี่ยเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณอิ่มก่อน
00:07:28 → 00:07:30 อ้วนครับคือเขาเต็มกระเพาะก่อนที่คุณจะ
00:07:30 → 00:07:34 อ้วนน่ะโอเคไหมข้อที่ 2 ครับคือสารอาหาร
00:07:34 → 00:07:38 ครบในตัว 5 หมู่เลยครับที่สำคัญไขมันเขา
00:07:38 → 00:07:41 ต่ำด้วยครับก็เลยเป็นสาเหตุที่ว่ารถไขมัน
00:07:41 → 00:07:44 ในเลือดได้อย่างไรนะครับถ้าใครนะครับยัง
00:07:44 → 00:07:46 ไม่รู้ว่าอาหารต้นทางประกอบไปด้วยอะไร
00:07:46 → 00:07:49 บ้างนะครับอย่าลืมแอดไลน์ตรงนี้นะครับ
00:07:49 → 00:07:51 @ Food Doctor หนึ่งเนี่ยเพื่อไปขอใบ
00:07:51 → 00:07:53 นี้นะครับใบอาหารต้นทางกับน้องแอดมินได้
00:07:53 → 00:07:56 เลยทันทีครับข้อที่ 7 นะครับสำคัญมากๆเลย
00:07:56 → 00:08:00 ให้คุณเพิ่มการขยับตัวในชีวิตประจำวันของ
00:08:00 → 00:08:02 คุณครับเมื่อคุณขยับตัวครับกล้ามเนื้อคุณ
00:08:02 → 00:08:05 ได้ทำงานนะเมื่อกล้ามเนื้อคุณทำงานเนี่ย
00:08:05 → 00:08:09 เขาจะดึงไขมันของคุณทิ้งไปทิ้งไปวันละ
00:08:09 → 00:08:12 เซลล์ 2 เซลล์แบบนี้ครับทีละเซล 2 เซลล์
00:08:12 → 00:08:15 ยิ่งทำเยอะยิ่งดีครับ
00:08:15 → 00:08:19 หลายคนชอบถามหมอแบงค์ออกกำลังกายเนี่ย
00:08:19 → 00:08:22 บ่อยแค่ไหนดีนะครับก็ต้องตอบว่ายิ่งเยอะ
00:08:22 → 00:08:25 ยิ่งดีครับยิ่งทำบ่อยยิ่งลดไขมันได้
00:08:25 → 00:08:28 สมมุติว่าคุณเป็นคนเดินอยู่แล้ว 3,900 นะ
00:08:28 → 00:08:31 ครับวัดจากเครื่องมือในการจับก้าวอย่าง
00:08:31 → 00:08:34 เงี้ยนะครับโทรศัพท์ก็ได้หรือนาฬิกาวัด 9
00:08:34 → 00:08:36 ก็ได้นะครับถ้าคุณเริ่มต้นที่ 3,900 บาท
00:08:36 → 00:08:40 ให้คุณท้าทายตัวเองครับเพิ่มเป็น 4,900
00:08:40 → 00:08:43 บาทแบบเนี้ยครับค่อยๆเพิ่มทีละนิดคุณจะ
00:08:43 → 00:08:45 สามารถทำได้ทั้งชีวิตครับอย่าเพิ่งเอาตัว
00:08:45 → 00:08:47 เองไปเทียบกับนักกีฬานะครับออกกำลังกาย
00:08:47 → 00:08:50 ที่ 1 ชั่วโมง 2 ชั่วโมงแบบเนี้ยจะทำให้
00:08:50 → 00:08:54 คุณท้อไปก่อนนะครับแค่เพิ่มการขยับตัวไข
00:08:54 → 00:08:57 มันคุณก็จะลดลงแล้วครับตอนนี้คุณก็ได้รับ
00:08:57 → 00:09:00 7 เทคนิคไปเรียบร้อยแล้วนะครับให้คุณทำ
00:09:00 → 00:09:03 ตาม 7 เทคนิคนี้อย่างง่ายๆและมีความสุขนะ
00:09:03 → 00:09:06 ครับไขมันคุณก็จะลดลงครับและถ้าหากใครทำ
00:09:06 → 00:09:09 แล้วสำเร็จนะครับมีผลเลือดที่ดีขึ้นอย่า
00:09:09 → 00:09:12 ลืมคอมเมนต์บอกหมอแบงค์ใต้คลิปนี้นะครับ
00:09:12 → 00:09:14 หมอแบงค์จะได้รู้ว่าสุขภาพคุณเนี่ยดีขึ้น
00:09:14 → 00:09:17 เรียบร้อยแล้วครับส่วนด้านคลิปนี้เป็น
00:09:17 → 00:09:19 ประโยชน์สำหรับคุณนะครับอย่าลืมกดปุ่ม
00:09:19 → 00:09:22 แชร์นะครับกดปุ่มแชร์ไว้เพื่อทบทวนหรือ
00:09:22 → 00:09:26 ว่าส่งหาคนที่คุณรักได้เลยครับและถ้าใคร
00:09:26 → 00:09:29 นะครับสนใจคลาสเรียนผอมด้วยอาหารต้นทางนะ
00:09:29 → 00:09:32 ครับที่แรกในประเทศไทยเหมือนกับนักเรียน
00:09:32 → 00:09:35 ของหมอแบงค์มากกว่า 4,000 คนแบบนี้นะครับ
00:09:35 → 00:09:37 ให้คุณแอดไลน์นี้เลยครับ
00:09:37 → 00:09:41 @ Food Doctor 1 นะครับเพื่อขอดูข้อ
00:09:41 → 00:09:43 มูลเพิ่มเติมและรับโปรโมชั่นพิเศษเฉพาะ
00:09:43 → 00:09:46 คุณครับยินดีต้อนรับทุกท่านเข้าสู่สาย
00:09:46 → 00:09:48 ธรรมชาตินะครับอยู่กับผมหมอแบงค์ Food
00:09:48 → 00:09:52 Doctor
00:09:52 → 00:10:01 [เพลง]
00:00:00 → 00:00:03 ลดไขมันในเลือดพุงยุบง่ายๆแค่คุณใช้ 7
00:00:03 → 00:00:06 ข้อนี้สวัสดีครับวันนี้คุณอยู่กับผมหมอ
00:00:06 → 00:00:09 แบงค์ Food Doctor นะครับเจ้าของสูตรผอม
00:00:09 → 00:00:11 ด้วยอาหารต้นทางครับในคลิปนี้ถ้าหากว่า
00:00:11 → 00:00:14 คุณฟังจบเนี่ยคุณจะได้รับเทคนิคที่ช่วย
00:00:14 → 00:00:18 ให้ไขมันในเลือดของคุณลดลงทันทีครับแบบ
00:00:18 → 00:00:21 นักเรียนของหมอแบงค์ท่านนี้ครับที่ไขมัน
00:00:21 → 00:00:24 ในเลือดสูงมามากกว่า 20 ปีครับโดยเฉพาะ
00:00:24 → 00:00:27 ไตรกลีเซอไรด์เนี่ยสูงไปถึง 300-400 เลย
00:00:27 → 00:00:30 นะครับแต่หลังจากนั้น 2 เดือนครับที่ใช้ 7
00:00:30 → 00:00:33 ขั้นตอนนี้ที่หมอแบงค์กำลังจะให้กับทุกคน
00:00:33 → 00:00:37 นะครับไขมันในเลือดลดลงมาสู่ภาวะปกติครับ
00:00:37 → 00:00:42 จนแพทย์ประจำตัวเนี่ยลดยาลงให้จนเหลือ
00:00:42 → 00:00:44 เม็ดสุดท้ายเนี่ยกำลังจะเอาออกแล้วนะครับ
00:00:44 → 00:00:46 เดี๋ยวเรามาดูกันครับว่า 7 ข้อนี้มีอะไร
00:00:46 → 00:00:49 กันบ้างนะครับก่อนอื่นเลยหมอแบงค์ฝากกด
00:00:49 → 00:00:51 ไลค์คลิปนี้ให้ถึง 2,000 ไลค์นะครับเพื่อ
00:00:51 → 00:00:54 เป็นกำลังใจให้หมอแบงค์ในการทำคลิปดีๆให้
00:00:54 → 00:00:56 กับทุกคนครับและถ้าหากว่าคุณไม่อยากพลาด
00:00:56 → 00:00:58 คลิปดีๆนะครับอย่าลืมกดติดตามหมอแบงค์ทาง
00:00:58 → 00:01:00 ช่องทางต่อไปนี้ครับทั้ง Facebook
00:01:00 → 00:01:03 YouTube แล้วก็ tiktok ช่องหมอแบงค์ Food
00:01:03 → 00:01:06 Doctor ครับเรามาเริ่มต้นกันเลยครับภาวะ
00:01:06 → 00:01:08 ไขมันในเลือดสูงเนี่ยให้คุณนึกภาพแบบนี้
00:01:09 → 00:01:12 ครับนึกภาพร้านข้าวขาหมูมาสักร้านนึงครับ
00:01:12 → 00:01:15 แล้วหลังร้านเนี่ยจะมีท่อน้ำทิ้งอยู่นะ
00:01:15 → 00:01:18 ท่อน้ำทิ้งของร้านข้าวขาหมูลักษณะเป็นยัง
00:01:18 → 00:01:22 ไงครับมีไขมันเยอะเลยใช่ไหมครับอยู่ในท่อ
00:01:22 → 00:01:25 น้ำแล้วไขมันเนี่ยเป็นเมือกฮะไขมันน่ะจะ
00:01:25 → 00:01:28 ไปพอกตามท่อจริงไหมครับหลังจากนั้นเนี่ย
00:01:28 → 00:01:31 ถ้าเราไม่ทำความสะอาดท่อเลยครับท่อเขาก็
00:01:31 → 00:01:34 จะตีบไปด้วยไขมันตีบตีบๆๆจนสุดท้ายน้ำ
00:01:34 → 00:01:37 ท่วมร้านจริงไหมเจ้าของร้านก็เลยต้องแก้
00:01:37 → 00:01:40 ไขโดยการแย่งท่อครับเพื่อให้ไขมันพวกนี้
00:01:40 → 00:01:44 ออกไปจริงไหมน้ำถึงจะได้ไหลตามปกติซึ่ง
00:01:44 → 00:01:47 ร่างกายของคุณก็เป็นแบบนี้เช่นเดียวกัน
00:01:47 → 00:01:49 ครับหลอดเลือดทั้งร่างกายเนี่ยเปรียบ
00:01:49 → 00:01:53 เสมือนท่อน้ำครับผมถ้ามีไขมันในเลือดสูง
00:01:53 → 00:01:57 แบบเนี้ยมีโอกาสที่ไขมันครับจะไปทำลาย
00:01:57 → 00:02:00 หลอดเลือดไขมันสามารถไปแทรกความหลอดเลือด
00:02:00 → 00:02:03 นี้แล้วทำให้หลอดเลือดคุณตีบได้ครับเมื่อ
00:02:03 → 00:02:06 หลอดเลือดคุณตีบครับจะส่งผลทุกอวัยวะของ
00:02:06 → 00:02:09 คุณเลยครับเนื่องจากว่าอวัยวะทุกอย่างนะ
00:02:09 → 00:02:12 ประกอบไปด้วยหลอดเลือดจริงไหมครับถ้าไป
00:02:12 → 00:02:15 ติดที่สมองเกิดอะไรขึ้นครับกลายเป็นโรค
00:02:15 → 00:02:18 หลอดเลือดสมองตีบไงครับและถ้าไปติดที่หัว
00:02:18 → 00:02:22 ใจฮะหลอดเลือดหัวใจตีบไปติดที่ไตเป็นโรค
00:02:22 → 00:02:25 ไตขึ้นมานะครับเป็นเบาหวานขึ้นมาเป็นแบบ
00:02:25 → 00:02:29 นี้ครับเพราะฉะนั้นให้คุณทำตาม 7 ข้อนี้
00:02:29 → 00:02:34 นะครับเริ่มกันเลยข้อที่ 1 ให้คุณดื่มน้ำ
00:02:34 → 00:02:37 ให้เพียงพอต่อวันครับสำหรับคุณผู้หญิงนะ
00:02:37 → 00:02:40 ครับน้ำดื่ม 2 ลิตรขึ้นไปครับส่วนคุณผู้
00:02:40 → 00:02:43 ชายครับ 3 ลิตรขึ้นไปเนื่องจากน้ำที่
00:02:43 → 00:02:47 เพียงพอจะไปช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณครับ
00:02:47 → 00:02:50 และดึงไขมันพวกนี้ทิ้งออกครับเมื่อเผา
00:02:50 → 00:02:53 ผลาญคุณมากยิ่งขึ้นโอเคไหมผู้หญิง 2 ลิตร
00:02:53 → 00:02:57 ผู้ชาย 3 ลิตรข้อที่ 2 ครับให้คุณดื่มน้ำ
00:02:57 → 00:03:01 ก่อนมื้ออาหารครับ 30 นาทีปริมาณ 1-2
00:03:01 → 00:03:06 แก้วหรือ 240 ถึง 480 ML ครับถ้าคุณ
00:03:06 → 00:03:09 เลือกเป็นน้ำเย็นได้จะดีครับเทคนิคนี้
00:03:09 → 00:03:12 เนี่ยเรียกว่า Pre loading เทคนิคครับ
00:03:12 → 00:03:15 ซึ่งถ้าคุณทำตามนี้นะการเผาผลาญคุณจะยิ่ง
00:03:15 → 00:03:19 เพิ่มมากขึ้นอีก 30% ครับลดน้ำหนักจะดี
00:03:19 → 00:03:22 มากยิ่งขึ้นกว่าคนทั่วไปอีก 44% ครับตาม
00:03:22 → 00:03:25 งานวิจัยนี้นะครับใครอยากเรียนรู้เทคนิค
00:03:25 → 00:03:28 นี้เพิ่มเติมนะครับให้คุณดูคลิปนี้เลย
00:03:28 → 00:03:30 ครับที่หมอแบงค์สอนเรื่องเกี่ยวกับการ
00:03:30 → 00:03:33 ดื่มน้ำอย่างละเอียดครับข้อที่ 3 ครับให้
00:03:33 → 00:03:36 คุณกินผลไม้อย่างน้อยๆ 5 ชิ้นครับก่อน
00:03:36 → 00:03:40 มื้ออาหารของคุณเนี่ย 5 นาทีครับเนื่อง
00:03:40 → 00:03:43 จากผลไม้เนี่ยมีปริมาณไฟเบอร์ที่สูงครับ
00:03:43 → 00:03:46 และมีไขมันที่ต่ำครับไฟเบอร์เนี่ยจะไป
00:03:46 → 00:03:50 ช่วยลดการดูดซึมไขมันเข้าสู่หลอดเลือดของ
00:03:50 → 00:03:54 คุณครับทำให้ไขมันในเลือดของคุณลดลงนั่น
00:03:54 → 00:03:57 เองครับข้อที่ 4 ครับให้คุณหลีกเลี่ยงการ
00:03:57 → 00:04:01 ปรุงอาหารด้วยน้ำมันครับซึ่งตัวน้ำมันนี้
00:04:01 → 00:04:04 เองนะครับเวลาเขาโฆษณาคุณเนี่ยว่าเขาใส่
00:04:04 → 00:04:07 สารนู้นสารนี้เข้ามาช่วยบำรุงหลอดเลือด
00:04:07 → 00:04:10 บำรุงหัวใจนะครับอย่าไปเชื่อนะครับน้ำมัน
00:04:10 → 00:04:13 ทุกชนิดครับเมื่อสกัดออกมาเป็นหยดน้ำมัน
00:04:13 → 00:04:17 แล้วเนี่ย 1 ช้อนโต๊ะของเขานะครับเท่ากับ
00:04:17 → 00:04:21 130 กมแคลอรี่ครับไขมันตัวนี้จะพุ่งตรง
00:04:21 → 00:04:23 ไปยังร่างกายของคุณพุ่งตรงไปยังหลอดเลือด
00:04:24 → 00:04:26 ของคุณครับมีงานวิจัยหนึ่งครับเขาสงสัยนะ
00:04:26 → 00:04:29 ครับว่าเมื่อคุณกินน้ำมันไปเนี่ย 1 ช้อน
00:04:29 → 00:04:32 โต๊ะนะครับมันจะไปที่ไหนบ้างคุณอยากรู้
00:04:32 → 00:04:34 ไหมเขาเลยติดสาร
00:04:34 → 00:04:37 กัมมันตภาพรังสีเนี่ยไปที่โมเลกุลน้ำมัน
00:04:37 → 00:04:40 ครับและให้ผู้เข้าการทดลองเนี่ยกินครับผล
00:04:40 → 00:04:43 ปรากฏว่าในน้ำมัน 100 หน่วยที่เข้าร่าง
00:04:43 → 00:04:46 กายของคุณไปเนี่ยครับ 45 หน่วยเนี่ยเผา
00:04:46 → 00:04:49 ผลาญทิ้งได้ครับแต่เหลืออีก 55 หน่วย
00:04:49 → 00:04:53 เนี่ยครับเขากระจายไปตามร่างกายตามอวัยวะ
00:04:53 → 00:04:57 ของคุณนะครับ 50% ครับพุ่งไปไหนรู้มั้ยไป
00:04:57 → 00:04:59 ที่พุงของคุณนั่นเองครับ
00:04:59 → 00:05:03 อีก 40% ครับเขาลงไปที่ต้นขาของคุณครับ
00:05:03 → 00:05:07 อีก 10% ที่เหลือนะครับเขาไปสู่หลอดเลือด
00:05:07 → 00:05:10 ของคุณเนี่ยครับและไปสะสมเป็นไขมันในช่อง
00:05:10 → 00:05:13 ท้องไขมันพอกตับแบบนี้ครับเพราะฉะนั้นน้ำ
00:05:13 → 00:05:17 มันที่คุณกินฮะให้คิดไว้เลยครับว่ามันตรง
00:05:17 → 00:05:20 ไปที่หลอดเลือดคุณและตรงไปที่อวัยวะต่างๆ
00:05:20 → 00:05:22 ของคุณเลยคุณก็จะมีไขมันในเลือดที่สูง
00:05:22 → 00:05:24 ขึ้นแล้วก็จะอ้วนขึ้นง่ายครับซึ่งอาจารย์
00:05:24 → 00:05:28 ของหมอนะครับดรจอนแมคดูก่อนก็พูดเสมอครับ
00:05:28 → 00:05:31 ว่าถ้าคุณกินไขมันนะเปรียบเสมือนคุณสวม
00:05:31 → 00:05:35 ใส่ไขมันนั่นเองครับนี่ตามนี้เลยนะผ่าน
00:05:35 → 00:05:39 ไหมข้อที่ 5 ครับให้คุณเปลี่ยนโปรตีนจาก
00:05:39 → 00:05:42 เนื้อสัตว์ให้กลายเป็นโปรตีนจากพืชครับผม
00:05:42 → 00:05:46 คุณก็จะสามารถลดไขมันในเลือดลงเนี่ยได้
00:05:46 → 00:05:49 อย่างรวดเร็วครับมีการทดลองนึงนะครับของ
00:05:49 → 00:05:53 ดรโรเบิร์ต vogel นะครับเขานำนักกีฬา 3
00:05:53 → 00:05:57 คนครับที่มีสุขภาพดีนะมากินอาหารด้วย
00:05:57 → 00:06:00 โปรตีนต่างชนิดกันแล้วลองเจาะเลือดดูครับ
00:06:00 → 00:06:03 ว่าเป็นยังไงผลปรากฏว่านะครับวันแรกเนี่ย
00:06:03 → 00:06:06 เขานัดนักกีฬามา 3 คนเนาะคนแรกครับได้กิน
00:06:06 → 00:06:09 โปรตีนจากเนื้อวัวนะครับหลังจากนั้นไป
00:06:09 → 00:06:12 เจาะเลือดนะครับคนที่ 2 กินโปรตีนจากถั่ว
00:06:12 → 00:06:15 แล้วก็ไปเจาะเลือดคนที่ 3 กินโปรตีนจาก
00:06:15 → 00:06:18 ไก่นะครับแล้วก็ไปเจาะเลือดนะครับเอาไว้
00:06:18 → 00:06:20 ก่อนพอวันรุ่งขึ้นครับด็อกเตอร์ท่านนี้ก็
00:06:20 → 00:06:24 นัดนักกีฬา 3 คนนี้มาลองกินอาหารแต่ว่า
00:06:24 → 00:06:26 เปลี่ยนเป็นโปรตีนจากพืชทั้งหมดนะครับ
00:06:27 → 00:06:30 ทั้ง 3 คนนี้ได้รับโปรตีนจากถั่วครับแล้ว
00:06:30 → 00:06:32 ก็เจาะเลือดครับเพื่อเทียบกับวันแรกครับ
00:06:32 → 00:06:36 ผลปรากฏว่านักกีฬาคนแรกเนี่ยที่เปลี่ยน
00:06:36 → 00:06:40 จากเนื้อวัวกลายเป็นถั่วเนี่ยครับไขมันใน
00:06:40 → 00:06:43 เลือดจากหุ่นนะครับกลายเป็นแบบใสเลยเห็น
00:06:43 → 00:06:46 ไหมครับอันนี้เนาะส่วนคนที่ 2 ครับกิน
00:06:46 → 00:06:48 โปรตีนจากถั่วตั้งแต่วันแรกครับปรากฏว่า
00:06:48 → 00:06:52 เลือดของเขาเนี่ยใสทั้ง 2 วันเลยครับส่วน
00:06:52 → 00:06:55 คนที่ 3 ครับเปลี่ยนจากไก่กลายเป็นถั่ว
00:06:55 → 00:06:58 เนี่ยเกิดอะไรขึ้นครับไขมันในเลือดจากคุณ
00:06:58 → 00:07:03 กลายเป็นใสเห็นไหมครับเพราะฉะนั้นถ้าคุณ
00:07:03 → 00:07:05 สามารถเปลี่ยนโปรตีนจากสัตว์ได้นะครับ
00:07:05 → 00:07:07 กลายเป็นโปรตีนจากพืชเนี่ยไขมันในเลือด
00:07:07 → 00:07:10 คุณลดลงอย่างรวดเร็วเลยครับข้อที่ 6 ครับ
00:07:10 → 00:07:14 ให้คุณเลือกอาหารต้นทางก่อนในมื้อนะครับ
00:07:14 → 00:07:17 เนื่องจากอาหารต้นทางเนี่ยมี 2 คุณสมบัติ
00:07:17 → 00:07:20 พิเศษที่จะช่วยคุณครับข้อแรกเลยเนี่ยคือ
00:07:20 → 00:07:25 ปริมาณอาหารเขาเยอะมากๆแต่พลังงานเขาต่ำ
00:07:25 → 00:07:28 ครับเนี่ยเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณอิ่มก่อน
00:07:28 → 00:07:30 อ้วนครับคือเขาเต็มกระเพาะก่อนที่คุณจะ
00:07:30 → 00:07:34 อ้วนน่ะโอเคไหมข้อที่ 2 ครับคือสารอาหาร
00:07:34 → 00:07:38 ครบในตัว 5 หมู่เลยครับที่สำคัญไขมันเขา
00:07:38 → 00:07:41 ต่ำด้วยครับก็เลยเป็นสาเหตุที่ว่ารถไขมัน
00:07:41 → 00:07:44 ในเลือดได้อย่างไรนะครับถ้าใครนะครับยัง
00:07:44 → 00:07:46 ไม่รู้ว่าอาหารต้นทางประกอบไปด้วยอะไร
00:07:46 → 00:07:49 บ้างนะครับอย่าลืมแอดไลน์ตรงนี้นะครับ
00:07:49 → 00:07:51 @ Food Doctor หนึ่งเนี่ยเพื่อไปขอใบ
00:07:51 → 00:07:53 นี้นะครับใบอาหารต้นทางกับน้องแอดมินได้
00:07:53 → 00:07:56 เลยทันทีครับข้อที่ 7 นะครับสำคัญมากๆเลย
00:07:56 → 00:08:00 ให้คุณเพิ่มการขยับตัวในชีวิตประจำวันของ
00:08:00 → 00:08:02 คุณครับเมื่อคุณขยับตัวครับกล้ามเนื้อคุณ
00:08:02 → 00:08:05 ได้ทำงานนะเมื่อกล้ามเนื้อคุณทำงานเนี่ย
00:08:05 → 00:08:09 เขาจะดึงไขมันของคุณทิ้งไปทิ้งไปวันละ
00:08:09 → 00:08:12 เซลล์ 2 เซลล์แบบนี้ครับทีละเซล 2 เซลล์
00:08:12 → 00:08:15 ยิ่งทำเยอะยิ่งดีครับ
00:08:15 → 00:08:19 หลายคนชอบถามหมอแบงค์ออกกำลังกายเนี่ย
00:08:19 → 00:08:22 บ่อยแค่ไหนดีนะครับก็ต้องตอบว่ายิ่งเยอะ
00:08:22 → 00:08:25 ยิ่งดีครับยิ่งทำบ่อยยิ่งลดไขมันได้
00:08:25 → 00:08:28 สมมุติว่าคุณเป็นคนเดินอยู่แล้ว 3,900 นะ
00:08:28 → 00:08:31 ครับวัดจากเครื่องมือในการจับก้าวอย่าง
00:08:31 → 00:08:34 เงี้ยนะครับโทรศัพท์ก็ได้หรือนาฬิกาวัด 9
00:08:34 → 00:08:36 ก็ได้นะครับถ้าคุณเริ่มต้นที่ 3,900 บาท
00:08:36 → 00:08:40 ให้คุณท้าทายตัวเองครับเพิ่มเป็น 4,900
00:08:40 → 00:08:43 บาทแบบเนี้ยครับค่อยๆเพิ่มทีละนิดคุณจะ
00:08:43 → 00:08:45 สามารถทำได้ทั้งชีวิตครับอย่าเพิ่งเอาตัว
00:08:45 → 00:08:47 เองไปเทียบกับนักกีฬานะครับออกกำลังกาย
00:08:47 → 00:08:50 ที่ 1 ชั่วโมง 2 ชั่วโมงแบบเนี้ยจะทำให้
00:08:50 → 00:08:54 คุณท้อไปก่อนนะครับแค่เพิ่มการขยับตัวไข
00:08:54 → 00:08:57 มันคุณก็จะลดลงแล้วครับตอนนี้คุณก็ได้รับ
00:08:57 → 00:09:00 7 เทคนิคไปเรียบร้อยแล้วนะครับให้คุณทำ
00:09:00 → 00:09:03 ตาม 7 เทคนิคนี้อย่างง่ายๆและมีความสุขนะ
00:09:03 → 00:09:06 ครับไขมันคุณก็จะลดลงครับและถ้าหากใครทำ
00:09:06 → 00:09:09 แล้วสำเร็จนะครับมีผลเลือดที่ดีขึ้นอย่า
00:09:09 → 00:09:12 ลืมคอมเมนต์บอกหมอแบงค์ใต้คลิปนี้นะครับ
00:09:12 → 00:09:14 หมอแบงค์จะได้รู้ว่าสุขภาพคุณเนี่ยดีขึ้น
00:09:14 → 00:09:17 เรียบร้อยแล้วครับส่วนด้านคลิปนี้เป็น
00:09:17 → 00:09:19 ประโยชน์สำหรับคุณนะครับอย่าลืมกดปุ่ม
00:09:19 → 00:09:22 แชร์นะครับกดปุ่มแชร์ไว้เพื่อทบทวนหรือ
00:09:22 → 00:09:26 ว่าส่งหาคนที่คุณรักได้เลยครับและถ้าใคร
00:09:26 → 00:09:29 นะครับสนใจคลาสเรียนผอมด้วยอาหารต้นทางนะ
00:09:29 → 00:09:32 ครับที่แรกในประเทศไทยเหมือนกับนักเรียน
00:09:32 → 00:09:35 ของหมอแบงค์มากกว่า 4,000 คนแบบนี้นะครับ
00:09:35 → 00:09:37 ให้คุณแอดไลน์นี้เลยครับ
00:09:37 → 00:09:41 @ Food Doctor 1 นะครับเพื่อขอดูข้อ
00:09:41 → 00:09:43 มูลเพิ่มเติมและรับโปรโมชั่นพิเศษเฉพาะ
00:09:43 → 00:09:46 คุณครับยินดีต้อนรับทุกท่านเข้าสู่สาย
00:09:46 → 00:09:48 ธรรมชาตินะครับอยู่กับผมหมอแบงค์ Food
00:09:48 → 00:09:52 Doctor
00:09:52 → 00:10:01 [เพลง]