00:00:00 → 00:00:04 คือ

00:00:04 → 00:00:07 เรื่องสุขภาพเด็ดเจ็ดโมงเช้ากับหมอตั้มใน

00:00:07 → 00:00:10 วันนี้นะครับหลังจากครั้งที่ผ่านมานะครับ

00:00:10 → 00:00:13 ว่าเล่าให้ฟังไปแล้วเกี่ยวกับภาวะลิกัท

00:00:13 → 00:00:15 Syndrome นะครับซึ่งต้องบอกว่าเป็นโรค

00:00:15 → 00:00:18 ใหม่ๆแต่คนส่วนใหญ่ในยุคปัจจุบันเป็นกัน

00:00:18 → 00:00:20 เยอะนะครับก็เป็นปัญหาสุขภาพที่เราเจอกัน

00:00:21 → 00:00:23 ได้บ่อยจริงๆยุคนี้นะครับคราวนี้นะครับ

00:00:23 → 00:00:26 หมอมาพร้อมกับ 4 ข้อครับซึ่งเป็นแนวทางใน

00:00:26 → 00:00:29 การดูแลรักษาผู้ที่มีภาวะลิกัท Syndrome

00:00:30 → 00:00:33 นะครับนั่นก็คือ 4 อานั่นเองครับโดยอาที่

00:00:33 → 00:00:35 1 นะครับคือการบีมูฟครับทุกคนหมายถึงการ

00:00:35 → 00:00:38 ที่เราเอาสิ่งที่เป็นปัจจัยกระตุ้นนะครับ

00:00:38 → 00:00:40 ออกจากตัวเราให้มากที่สุดโดยเฉพาะอย่าง

00:00:40 → 00:00:43 ยิ่งอาหารในกลุ่มที่เป็นอาหารกระตุ้นการ

00:00:43 → 00:00:46 อักเสบในร่างกายแต่หลายคนอาจจะรับประทาน

00:00:46 → 00:00:48 อาหารประเภทนมหรือ Daily Products แล้ว

00:00:48 → 00:00:51 กระตุ้นให้เกิดการอักเสบมากขึ้นอาจจะต้อง

00:00:51 → 00:00:53 เลี่ยงหรือเว้นตรงนี้ไปก่อนครับอย่างน้อย

00:00:53 → 00:00:56 ก็ประมาณ 3 เดือนขึ้นไปนะครับร้อนขั้นอาจ

00:00:56 → 00:00:58 จะรับประทานอาหารประเภทใครประเภทอาหาร

00:00:58 → 00:01:00 ทะเล

00:01:00 → 00:01:02 ร้านอาหารที่มีกลูเตนไม่ได้นะครับก็

00:01:02 → 00:01:04 จำเป็นที่จะต้องเลี่ยงไปก่อนนะครับรวมไป

00:01:04 → 00:01:07 ถึงการหลีกเลี่ยงความเครียดสารพิษสารเคมี

00:01:07 → 00:01:10 หรือปัจจัยสิ่งอื่นๆครับที่จะมากระทบต่อ

00:01:10 → 00:01:12 เรื่องของสุขภาพลำไส้ของเรานั่นเองครับ R

00:01:13 → 00:01:16 ที่สองคือรีเพลสครับคือการทดแทนนะครับ

00:01:16 → 00:01:18 ด้วยสารอาหารที่ดีให้กับร่างกายไม่ว่าจะ

00:01:18 → 00:01:21 เป็นอาหารที่มาจากธรรมชาตินะครับอาหารที่

00:01:21 → 00:01:24 มีสารต้านอักเสบสารต้านอนุมูลอิสระที่มาก

00:01:24 → 00:01:27 ขึ้นนะครับการให้ร่างกายของเราได้รับสาร

00:01:27 → 00:01:30 อาหารที่ดีนะครับการทำให้เรามีสุขภาพโดย

00:01:30 → 00:01:33 รวมที่ดีขึ้นก็เป็นสิ่งนึงครับที่จะต้อง

00:01:33 → 00:01:36 ทำควบคู่กันไปด้วยครับ R ที่ 3 ครับคือมี

00:01:36 → 00:01:39 population ครับก็ปูเรทหรือ population

00:01:39 → 00:01:41 ที่หมอพูดถึงนะครับนั่นก็คือตัวไบโอติก

00:01:41 → 00:01:44 นั่นเองครับโปรไบโอติกเค้าเป็นจุลินทรีย์

00:01:44 → 00:01:47 ที่มีชีวิตนะครับหากเราได้รับเข้ามาใน

00:01:47 → 00:01:49 ปริมาณที่เพียงพอและก็เหมาะสมนะครับจะส่ง

00:01:49 → 00:01:52 ผลดีกับร่างกายของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

00:01:52 → 00:01:54 สายพันธุ์ที่เราน่าจะคุ้นชื่อกันดีเนอะ

00:01:54 → 00:01:57 อย่างเช่นและตัวบาซิลัสนะครับบิ๊กซีโล

00:01:57 → 00:02:00 แบคทีเรียลนะครับก็เป็นตัวใบติดต่อและอีก

00:02:00 → 00:02:02 สายพันธุ์หนึ่งครับที่มีประโยชน์กับร่าง

00:02:02 → 00:02:06 กายเขาจะช่วยทำให้สมดุลของลำไส้ครับในคน

00:02:06 → 00:02:09 ที่เป็นลีกที่กัด syndome นั้นดีขึ้นครับ

00:02:09 → 00:02:12 ช่วยฟื้นฟูในเรื่องของเยื่อบุลำไส้นะครับ

00:02:12 → 00:02:15 รถเรื่องของการอักเสบที่เกิดขึ้นรวมไปถึง

00:02:15 → 00:02:18 คอยซ่อมแซมครับบริเวณที่เกิดภาวะลิกัท

00:02:18 → 00:02:21 หรืออาการอักเสบบริเวณเซลล์ต่างๆที่อยู่

00:02:21 → 00:02:24 บริเวณลำไส้ของเรานั่นเองครับการรับ

00:02:24 → 00:02:26 ประทานโปรไบโอติกนะครับที่ดีนั้นควรจะมี

00:02:26 → 00:02:29 หลากหลายสายพันธุ์นะครับแล้วก็ปริมาณที่

00:02:29 → 00:02:31 รับประทานในแต่ละครั้งนะครับก็เป็นสิ่ง

00:02:31 → 00:02:33 ที่สำคัญเช่นเดียวกันครับคราวนี้ครับ R

00:02:33 → 00:02:36 สุดท้ายนะครับคืออาทิตย์ 4 ครับคือการ

00:02:36 → 00:02:40 รีแพร์ครับหมายถึงการรีแพร์ว่ะสมดุลลำไส้

00:02:40 → 00:02:42 นะครับด้วยสารอาหารด้วยกลุ่มวิตามินแร่

00:02:42 → 00:02:46 ธาตุนะครับกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกายนะ

00:02:46 → 00:02:48 เริ่มต้นจากการได้รับตรวจคามิโนครับอย่าง

00:02:48 → 00:02:51 เช่นกลุ่มกรดอะมิโน L glutamine อ่ะการ

00:02:51 → 00:02:54 รับประทานกลุ่มที่เป็นวิตามินแร่ธาตุนะ

00:02:54 → 00:02:57 ครับไม่ว่าจะเป็นวิตามินซีวิตามินดี

00:02:57 → 00:03:00 Vitamin D กรดไขมันโอเมก้า 3

00:03:00 → 00:03:02 นี้ก็เป็นกลุ่มค่ะสารอาหารชนิดหนึ่ง

00:03:02 → 00:03:04 เหมือนกันครับที่มีบทบาทที่สำคัญนอกจาก

00:03:04 → 00:03:06 นี้นะครับการได้รับกลุ่มแร่ธาตุอย่างเช่น

00:03:06 → 00:03:10 ซิงค์ทองแดงนะครับศิริเนียมหล่อหรือแม้

00:03:10 → 00:03:13 กระทั่งกลุ่มที่เป็นแมกนีเซียมร่วมด้วยก็

00:03:13 → 00:03:17 ช่วยส่งเสริมครับทำให้กระบวนการการซ่อม

00:03:17 → 00:03:19 แซมตัวเองนะครับจากการที่มีการอักเสบ

00:03:19 → 00:03:22 เรื้อรังบริเวณลำไส้ดีขึ้นนะครับจะเห็น

00:03:22 → 00:03:25 ได้ว่าการดูแลสุขภาพนะครับการฟื้นฟูตัว

00:03:25 → 00:03:27 เองรักษาตัวเองจากการที่มีภาวะลิกัท

00:03:27 → 00:03:30 syndome นั้นจำเป็นอย่างยิ่งครับที่จะ

00:03:30 → 00:03:33 ต้องอาศัยความร่วมมือจากคนไข้นะครับเกือบ

00:03:33 → 00:03:34 ร้อยเปอร์เซ็นต์เลยทีเดียวครับเพราะว่า

00:03:34 → 00:03:37 มันเป็นเรื่องของกระบวนการปรับเปลี่ยน

00:03:37 → 00:03:40 ไลฟ์สไตล์ของเรานะครับจะทำให้เราเนี่ย

00:03:40 → 00:03:43 ค่อยๆที่จะฟื้นฟูนะครับสุขภาพลำไส้ของเรา

00:03:43 → 00:03:45 ให้ดียิ่งขึ้นครับเพราะสุขภาพลำไส้นะครับ

00:03:45 → 00:03:48 เป็นสิ่งที่สำคัญการที่เรามีสุขภาพดี

00:03:48 → 00:03:51 เริ่มต้นที่ลำไส้นะครับวันนี้ใครมีอาการ

00:03:51 → 00:03:54 ที่สงสัยว่าเอกเราเข้าข่ายเหล็กอัดซิงโดม

00:03:54 → 00:03:56 นะครับก็แนะนำให้เข้ามาปรึกษาแพทย์ครับ

00:03:56 → 00:03:59 เพื่อที่จะได้ร่วมมือการครับวางแผนในการ

00:03:59 → 00:04:02 ดูแลสุขภาพคะแล้วก็ฟื้นฟูสุขภาพลำไส้ไป

00:04:02 → 00:04:05 ด้วยกันครับอ่า