00:00:00 → 00:00:03 การดื่มน้ำสำคัญต่อสุขภาพโดยปริมาณที่แนะ

00:00:03 → 00:00:07 นำคือราว 1.5 -2 ลิตรต่อวันแต่สำหรับบาง

00:00:07 → 00:00:10 คนที่กังวลเรื่องการดื่มน้ำมากเกินไปจน

00:00:10 → 00:00:13 เกินความต้องการของร่างกายจะส่งผลเสียต่อ

00:00:13 → 00:00:17 สุขภาพไตทำงานหนักมากขึ้นเพื่อขับน้ำส่วน

00:00:17 → 00:00:20 เกินและเสี่ยงที่ร่างกายจะขาดแร่ธาตุทำ

00:00:20 → 00:00:23 ให้อันตรายถึงชีวิตซึ่งเป็นอาการของการ

00:00:23 → 00:00:27 เกิดภาวะน้ำเป็นพิษภาวะน้ำเป็นพิษเกิดจาก

00:00:27 → 00:00:30 การที่ดื่มน้ำมากเกินไปปริมาณน้ำในเลือด

00:00:30 → 00:00:34 สูงเข้าไปจะจางโซเดียมและแร่ธาตุต่างๆทำ

00:00:34 → 00:00:38 ให้เวียนหัวเป็นตะคิวคลื่นไส้อาเจียน

00:00:38 → 00:00:41 กล้ามเนื้ออ่อนแรงหากร่างกายอยู่ในภาวะ

00:00:41 → 00:00:45 โซเดียมต่ำอย่างรุนแรงจะทำให้ชักเกร็งและ

00:00:45 → 00:00:49 อาจส่งผลกระทบต่อสมองจนถึงขั้นเสียชีวิต

00:00:49 → 00:00:51 กลุ่มคนที่เสี่ยงต่อภาวะน้ำเป็นพิษคือ

00:00:51 → 00:00:54 กลุ่มคนที่ต้องทำงานกลางแจ้งคนที่อาศัย

00:00:54 → 00:00:57 อยู่ในประเทศเขตร้อนชื้นและคนที่ต้องการ

00:00:57 → 00:01:00 ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วพวกพวกเขาอาจคิดว่า

00:01:00 → 00:01:03 ตัวเองต้องการน้ำมากกว่าปกติจนเผลอดื่ม

00:01:03 → 00:01:07 น้ำมากเกินไปการดื่มน้ำที่พอดีกับแต่ละคน

00:01:07 → 00:01:10 ไม่มีสูตรตายตัวแต่โดยทั่วไปร่างกายของ

00:01:10 → 00:01:13 ผู้หญิงต้องการน้ำน้อยกว่าผู้ชายเล็กน้อย

00:01:13 → 00:01:16 น้ำำเป่าวันละ 7-8 แก้วถือเป็นปริมาณที่

00:01:16 → 00:01:19 เพียงพอเพื่อทำให้ร่างกายไม่ขาดน้ำโดย

00:01:19 → 00:01:22 เน้นจิบระหว่างวันไปเรื่อยๆเพราะการดื่ม

00:01:22 → 00:01:25 น้ำปริมาณมากในครั้งเดียวจะทำให้ไตทำงาน

00:01:25 → 00:01:28 หนักและนอกจากน้ำเปล่าแล้วอาหารเหลว

00:01:28 → 00:01:33 ประเภทซุปน้ำหวานน้ำผลไม้ชาและกาแฟยัง

00:01:33 → 00:01:36 สามารถรวมอยู่ในปริมาณน้ำที่ร่างกายได้

00:01:36 → 00:01:39 รับในแต่ละวันด้วยเช่นเดียวกันการสังเกต

00:01:39 → 00:01:42 สีของปัสสาวะเป็นวิธีที่ช่วยบ่งบอกว่า

00:01:42 → 00:01:45 ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอหรือไม่โดย

00:01:45 → 00:01:48 หากปัสสาวะมีสีใสและเข้าห้องน้ำบ่อยมาก

00:01:48 → 00:01:51 กว่า 10 ครั้งต่อวันหรือต้องเข้าห้องน้ำ

00:01:51 → 00:01:55 ทุกชั่วโมงแสดงว่าดื่มน้ำมากเกินไปแต่หาก

00:01:55 → 00:01:58 ปัสสาวะสีเหลืองเข้มบ่งบอกว่าร่างกายอยู่

00:01:58 → 00:02:01 ในภาวะขาดน้ำส่วนคนที่ร่างกายได้รับน้ำ

00:02:01 → 00:02:05 อย่างเพียงพอจะมีปัสสาวะสีเหลืองอ่อนอย่า

00:02:05 → 00:02:07 ลืมกดติดตาม TNN Health ทุกช่องทาง

00:02:07 → 00:02:10 ออนไลน์เข้าถึงทุกสาระสุขภาพเสริมภูมิ

00:02:10 → 00:02:12 คุ้มกันรู้ทัน

00:02:12 → 00:02:15 โรค