00:00:01 → 00:00:04ช่อง 7 hd ร่วม
00:00:04 → 00:00:08กับบริษัทไทยประกันชีวิตจำกัด
00:00:08 → 00:00:14มหาชนและคณะแพทยศาสตร์ศิริราช
00:00:14 → 00:00:18พยาบาลเสนอรายการพบหมอ
00:00:18 → 00:00:20[เพลง]
00:00:20 → 00:00:24ศิริราชสวัสดีครับผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย
00:00:24 → 00:00:27ร่างกายไม่ค่อยเคลื่อนไหวอาจทำให้เกิด
00:00:27 → 00:00:31ภาวะซาคพีเนียนตรายอย่างไรฟังคุณหมอผู้
00:00:31 → 00:00:37เชี่ยวชาญให้ความรู้กัน
00:00:37 → 00:00:39ครับภาวะ
00:00:39 → 00:00:44โคพีเป็นอย่างไรครับโรคซาคพีเนียลภาวะ
00:00:44 → 00:00:47มวลกล้ามเนื้อกายเป็นโรคที่พบบ่อยใน
00:00:47 → 00:00:50ผู้สูงอายุโดยเฉพาะผู้สูงอายุที่มีน้ำ
00:00:50 → 00:00:53หนักตัวน้อยหรือมีโรคประจำตัวบางชนิดเช่น
00:00:53 → 00:00:57โรคปอดอุดกั้นเรื้อรังอย่างไรก็ตามโรคซาค
00:00:57 → 00:01:00พเนียงพบในผู้ที่มีอายุไม่มากได้เช่นกัน
00:01:00 → 00:01:03หากมีพฤติกรรมเนื้อยนิ่งไม่ชอบเคลื่อนไหว
00:01:03 → 00:01:06ร่างกายหรือไม่ชอบออกกำลังกายโดยทั่วไป
00:01:06 → 00:01:09โรคซาโนมักจะไม่มีอาการใดๆผู้ป่วยที่มี
00:01:09 → 00:01:13ภาวะกล้ามเนื้อรีบไม่มีแรงหรือเคลื่อนไหว
00:01:13 → 00:01:16ร่างกายได้ช้าลงก็แนะนำให้มาตรวจคัดกรอง
00:01:16 → 00:01:19ภาวะาพีโดยเครื่องตรวจวัดมวลกล้ามเนื้อ
00:01:19 → 00:01:23กับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญต่อไปอันตรายอย่างไร
00:01:23 → 00:01:28หากมีภาวะซาพโรคซาคพีเนียลภาวะพร่องมวล
00:01:28 → 00:01:30กล้ามเนื้อกายเป็นภาวะที่มีการสูญเสียมวล
00:01:30 → 00:01:33กล้ามเนื้อและส่งผลทำให้ความแข็งแรงของ
00:01:33 → 00:01:36กล้ามเนื้อน้อยลงตามมาหากผู้สูงอายุเป็น
00:01:36 → 00:01:40โรคดังกล่าวก็จะทำให้มีความยากลำบากในการ
00:01:40 → 00:01:43ลุกเดินลุกยืนนะครับรวมถึงเพิ่มความ
00:01:43 → 00:01:46เสี่ยงต่อการหกล้มตามมาหากเกิดภาวะพลับตก
00:01:46 → 00:01:50หกล้มก็จะเพิ่มโอกาสการเกิดกระดูกหักภาวะ
00:01:50 → 00:01:53ทุบพลภาพและอัตราการเสียชีวิตที่เพิ่มสูง
00:01:53 → 00:01:57ขึ้นจะป้องกันอย่างไรไม่ให้เกิดภาวะซาพ
00:01:58 → 00:02:01ครับสำหรับการป้องกันหรือรักษาภาวะซาฟี
00:02:01 → 00:02:05สามารถทำได้ง่ายๆโดย 3 วิธี 1 คือการปรับ
00:02:05 → 00:02:07เปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองไม่ให้อยู่ใน
00:02:07 → 00:02:10ภาวะพฤติกรรมเนยนิ่งมีกิจวัตรประจำวันใน
00:02:10 → 00:02:13ช่วงเวลาระหว่างวันทำอยู่เสมอ 2 คือการ
00:02:13 → 00:02:16รับประทานสารอาหารที่เพียงพอโดยสารอาหาร
00:02:16 → 00:02:18ที่เพียงพอควรจะเป็นสารอาหารที่มีโปรตีน
00:02:18 → 00:02:21เป็นองค์ประกอบยกตัวอย่างเช่นไข่เนื้อ
00:02:21 → 00:02:26สัตว์เป็นต้น 3 คือการออกกำลังกายเช่นการ
00:02:26 → 00:02:30เต้นแอโรบิกการเล่นโยคะการวิ่งเหยาะๆซึ่ง
00:02:30 → 00:02:33ผู้สูงอายุสามารถทำได้การออกกำลังกายใน
00:02:33 → 00:02:35ผู้สูงอายุนอกจากเป็นการเพิ่มมวลกล้าม
00:02:36 → 00:02:38เนื้อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแล้ว
00:02:38 → 00:02:41ยังเป็นการป้องกันภาวะพัดตกหกล้มในผู้สูง
00:02:41 → 00:02:43อายุได้อีกด้วย
00:02:43 → 00:02:47ครับสุขภาพดีเริ่มที่ตัวเราชวนทุกคนมาออก
00:02:47 → 00:02:50กำลังกายแข็งแรงไปด้วยกันแล้วพบกันใหม่
00:02:50 → 00:02:53สัปดาห์หน้าสวัสดี
00:02:53 → 00:02:57ครับสนับสนุนโดยบริษัทไทยประกันชีวิต
00:02:57 → 00:02:58จำกัด
00:02:58 → 00:03:01มหาชน M