00:00:00 → 00:00:02 ม.ค
00:00:06 → 00:00:19 [เพลง]
00:00:19 → 00:00:21 ก็
00:00:21 → 00:00:24 สวัสดีค่ะกลับมาพบกับ T N Health ราย
00:00:24 → 00:00:27 การที่จะนำพาคุณไปพบกับเชนสุขภาพและต่อ
00:00:27 → 00:00:30 ปัญหาสุขภาพที่น่าสนใจค่ะดิฉันหมอลูกปลา
00:00:30 → 00:00:34 แท้จริงสาวิตากรีดขาค่ะสัปดาห์นี้หมอจะพา
00:00:34 → 00:00:37 ไปดูว่าการระบาดของโควิช 19 ส่งผลกระทบ
00:00:37 → 00:00:40 ต่อพัฒนาการของเด็กอย่างไรบ้างไปชมกันค่ะ
00:00:40 → 00:00:49 [เพลง]
00:00:49 → 00:00:52 ค่ะอย่างที่ทุกท่านสร้างกันดีคะว่าการ
00:00:52 → 00:00:55 แพร่ระบาดหรือวิกฤตของโควิช 19 ส่งผล
00:00:55 → 00:00:59 กระทบต่อระบบสาธารณสุขเศรษฐกิจและสังคม
00:00:59 → 00:01:02 เป็นอย่างมากค่ะและกลุ่มประชากรที่ได้รับ
00:01:02 → 00:01:05 ผลกระทบไม่แพ้กันก็คือกลุ่มประชากรวัย
00:01:05 → 00:01:07 เด็กซึ่งได้รับผลกระทบเรื่องพัฒนาการค่ะ
00:01:07 → 00:01:11 มีรายงานของต่างประเทศที่น่าสนใจค่ะอย่าง
00:01:11 → 00:01:14 ของสหรัฐอเมริกาการศึกษาที่ชื่อว่า
00:01:14 → 00:01:16 เรโซแนนซ์ study เป็นการเก็บข้อมูลของ
00:01:16 → 00:01:20 ประชากรวัยเด็กค่ะศึกษาตั้งเมื่อปี 2011
00:01:20 → 00:01:24 ยาวมาเรื่อยจนถึง 2021 นี้นะคะโดยการนำ
00:01:24 → 00:01:27 ของดร.ชรเดียวนี่และคณะประจำมหาวิทยาลัย
00:01:27 → 00:01:31 บราวน์นะคะซึ่งมีการศึกษาพบว่าเด็กที่
00:01:31 → 00:01:34 เกิดในช่วงที่มีการระบาดของโคลอี้ 19
00:01:34 → 00:01:37 เนี่ยมีไอคิวที่น้อยลงกว่าระดับปกตินะคะ
00:01:37 → 00:01:39 ซึ่งเมื่อเทียบกับในช่วงที่ยังไม่มีการ
00:01:39 → 00:01:43 ระบาดมีไอคิวลดลงจาก 100 เหลือ 78 นะคะ
00:01:43 → 00:01:46 โดยการศึกษานี้นะคะ Doctor shaun เดียว
00:01:46 → 00:01:49 นี่แหละอธิบายว่าปัจจัยที่น่าจะมีผลต่อ
00:01:49 → 00:01:52 การที่ค่าไอคิวลดลงอาจจะเนื่องมาจาก
00:01:52 → 00:01:56 ปฏิสัมพันธ์ที่เด็กมีต่อพ่อแม่หรือว่ามี
00:01:56 → 00:01:59 การเรียนรู้ต่างๆลดลงไปจากการแพร่ระบาด
00:01:59 → 00:02:02 หรือการต้องรักษาระยะห่างนี้นะคะนอกจาก
00:02:02 → 00:02:06 นี้การศึกษาวิจัยยังพบว่าเด็กผู้ชายได้
00:02:06 → 00:02:08 รับผลกระทบมากกว่าผู้หญิงนะคะมีค่าไอคิว
00:02:08 → 00:02:11 ที่น้อยกว่าและปัจจัยเพราะกิจซัตเตอร์
00:02:11 → 00:02:14 หรือว่าปัจจัยป้องกันเพื่อช่วยไม่ให้ค่า
00:02:14 → 00:02:17 ไอคิวลดต่ำลงส่วนนึงคือระดับการศึกษาของ
00:02:17 → 00:02:20 มารดาค่ะอย่างไรก็ตามนักศึกษานี้นะคะยัง
00:02:20 → 00:02:23 มีข้อจำกัดเนื่องจากไม่ได้มีการตรวจหรือ
00:02:23 → 00:02:27 ว่าตรวจสภาพจิตใจของผู้ปกครองว่ามีภาวะ
00:02:27 → 00:02:30 Red ภาวะเครียดมากน้อยเพียงใดซึ่งปัจจัย
00:02:30 → 00:02:32 เรื่องความเครียดนะคะอาจจะส่งผลต่อระดับ
00:02:32 → 00:02:35 ไอคิวของเด็กที่ทดสอบได้นอกจากนี้ก็ยัง
00:02:35 → 00:02:38 ไม่ได้มีการตรวจว่าเด็กที่อยู่ในกลุ่มการ
00:02:38 → 00:02:40 ศึกษาวิจัยเนี้ยค่ะเคยมีการติดเชื้อกุฏิ
00:02:40 → 00:02:42 ก้าวมาก่อนหน้าที่จะเก็บข้อมูลหรือเปล่า
00:02:42 → 00:02:46 นะคะยังไงก็ตามทั้งหมดที่ศึกษาหรือการ
00:02:46 → 00:02:49 วิจัยของเวฟแนะ study ที่หยิบยกมานี้นะคะ
00:02:49 → 00:02:52 ก็เป็นจุดอันนึงที่ทำให้เราตั้งข้อสงสัย
00:02:52 → 00:02:55 ว่าการระบาดของโคล 19 เนี่ยส่งผลต่อ
00:02:55 → 00:02:59 พัฒนาการของเด็กมากน้อยเพียงใดนะคะค่ามา
00:02:59 → 00:03:02 ดูกันที่ประเทศไทยกันบ้างค่ะการเก็บข้อ
00:03:02 → 00:03:04 มูลของกรมอนามัยล่าสุดเมื่อวันที่ 11
00:03:04 → 00:03:05 สิงหาคม
00:03:05 → 00:03:09 2560 4 ที่ผ่านมาค่ะพบว่าการตรวจคัด
00:03:09 → 00:03:12 กรองพัฒนาการด้านปฐมวัยของเด็กโดยมีเป้า
00:03:12 → 00:03:14 หมายการคัดกรองเนี่ยเด็กหนึ่งล้านห้าแสน
00:03:14 → 00:03:19 คนคัดกรองมาได้ 80% คิดเป็น 1 ล้าน 3 แสน
00:03:19 → 00:03:22 มีคนและในจำนวน 1 ล้าน 3 แสนคนนี้พบว่า
00:03:22 → 00:03:25 72% ค่ะหรือประมาณ 9 แสนกว่าคนเนี่ยมี
00:03:25 → 00:03:29 พัฒนาการที่สมวัยทางด้านปฐมวัยค่ะที่
00:03:29 → 00:03:32 เหลือคือประมาณ 28 เซนก็พบว่ามีพัฒนาการ
00:03:32 → 00:03:35 ที่ล่าช้าหรือไม่สมวัยซึ่งเมื่อตรวจพบว่า
00:03:35 → 00:03:38 พัฒนาการล่าช้าหรือไม่สมไว้แล้วก็รีบ
00:03:38 → 00:03:41 ดำเนินการไปกระตุ้นพัฒนาการเด็กภายใน 30
00:03:41 → 00:03:44 วันและพบว่าเด็กมีการพื้นฟูมีการพัฒนาการ
00:03:44 → 00:03:48 ที่ดีขึ้น 99 เปอร์เซ็นต์ค่ะค่ะเรามาทำ
00:03:48 → 00:03:51 ความเข้าใจพัฒนาการของเด็กกันบ้างค่ะ
00:03:51 → 00:03:54 พัฒนาการของเด็กจริงๆแบ่งได้หลายเกณฑ์ค่ะ
00:03:54 → 00:03:57 วันนี้จะมาพูดยกตัวอย่างได้ 5 เกณฑ์ที่
00:03:57 → 00:04:00 น่าสนใจนะคะพัฒนาการของเด็กแบ่งเป็น 5
00:04:00 → 00:04:03 ด้านดังนี้นะคะด้านที่ 1 gloss มอเตอร์
00:04:03 → 00:04:05 หรือว่าพัฒนาการในเรื่องของการเคลื่อนไหว
00:04:05 → 00:04:09 กล้ามเนื้อมัดใหญ่ค่ะนั้นที่ 2 ค่ะ Fine
00:04:09 → 00:04:11 Motor หมายถึงพัฒนาการด้านกล้ามเนื้อมัด
00:04:11 → 00:04:14 เล็กและสติปัญญาด้านที่ 3 Reset ถีบ
00:04:14 → 00:04:17 Language หรือว่า L หมายถึงพัฒนาการด้าน
00:04:17 → 00:04:19 การเข้าใจภาษา
00:04:19 → 00:04:21 อีกด้านที่ 4 s เพรท 40 languages หรือ
00:04:21 → 00:04:24 ว่า e l หมายถึงพัฒนาการด้านการใช้ภาษา
00:04:24 → 00:04:27 และสุดท้าย Personal and Social หรือ
00:04:27 → 00:04:30 ว่า PS หมายถึงพัฒนาการด้านการช่วยเหลือ
00:04:30 → 00:04:34 ตนเองและสังคมค่ะค่ะนอกจากนี้ในการมาของ
00:04:34 → 00:04:37 ศตวรรษที่ 21 พัฒนาการด้านนึงที่น่าสนใจ
00:04:37 → 00:04:40 เป็นทักษะหนึ่งที่ผู้ปกครองพ่อแม่ให้ความ
00:04:40 → 00:04:43 สนใจเป็นอย่างมากก็คือ dfdf ย่อมาจาก S
00:04:43 → 00:04:47 คูทีฟฟังก์ชันนะคะ f Fuji function แปล
00:04:47 → 00:04:49 เป็นภาษาไทยอาจจะเรียกว่าทักษะการบริหาร
00:04:49 → 00:04:52 จัดการฟังดูอาจจะเหมือนของผู้ใหญ่ไปนิด
00:04:52 → 00:04:55 นึงแต่ว่าจริงๆแล้วในเด็กเนี่ยคือทักษะใน
00:04:55 → 00:04:58 การจัดการกับระบบความคิดอารมณ์พฤติกรรม
00:04:58 → 00:05:01 ปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นค่ะทักษะนี้มีความ
00:05:01 → 00:05:04 จำเป็นต่อการเติบโตในการใช้ชีวิตในอนาคต
00:05:04 → 00:05:07 เป็นอย่างมากค่ะโดยทั่วไปเด็กจะมี
00:05:07 → 00:05:11 พัฒนาการตามวัยด้านต่างๆทั้ง 5 ด้านและ EF
00:05:11 → 00:05:14 ที่สอดคล้องกันไปตามวัยตามอายุที่ใกล้
00:05:14 → 00:05:17 เคียงกันค่ะแต่ถ้าเด็กคนไหนมีพัฒนาการที่
00:05:17 → 00:05:20 ล่าช้าอาจจะอันเนื่องมาจากพระมีการด้าน
00:05:20 → 00:05:22 gross Motor หรือว่าด้านสมองที่ไม่ไป
00:05:22 → 00:05:25 ตามวัยอันนี้อาจจะเรียกว่าพัฒนาการไม่
00:05:25 → 00:05:27 สมวัยค่ะเด็กเหล่านั้นจำเป็นที่จะต้องได้
00:05:27 → 00:05:31 รับการกระตุ้นพัฒนาการค่ะโดยเฉพาะในช่วง 6
00:05:31 → 00:05:34 ปีแรกของเด็กค่ะมีความสำคัญในการกระตุ้น
00:05:34 → 00:05:37 พัฒนาการโดยเฉพาะพัฒนาการทางสมองเป็น
00:05:37 → 00:05:41 อย่างมากค่ะแต่การมาของโควิช 19 ส่งผลต่อ
00:05:41 → 00:05:44 การกระตุ้นพัฒนาการของเด็กเป็นอย่างมาก
00:05:44 → 00:05:48 ค่ะผลกระทบที่ชัดเจนต่อการพัฒนาการของ
00:05:48 → 00:05:51 เด็กค่ะข้อแรกสถานรับเลี้ยงเด็กโรงเรียน
00:05:51 → 00:05:54 ศูนย์การเรียนรู้สนามเด็กเล่นหรือกิจกรรม
00:05:54 → 00:05:57 ทางสังคมหยุดทำการหรือต้องปิดชั่วคราวตาม
00:05:57 → 00:06:00 มาตรการการป้องกันและควบคุมการแพร่ระบาด
00:06:00 → 00:06:03 ของโรคโควิช 19 ซึ่งสถานที่เหล่านี้มีบท
00:06:03 → 00:06:06 บาทสำคัญต่อการเสริมสร้างพัฒนาการของเด็ก
00:06:06 → 00:06:09 ทุกคนเด็กจึงมีแนวโน้มที่อาจจะขาดการ
00:06:09 → 00:06:11 กระตุ้นพัฒนาการที่เหมาะสมนำไปสู่
00:06:11 → 00:06:15 พัฒนาการที่ล่าช้าหรือไม่สมวัยได้ค่ะค่ะ
00:06:15 → 00:06:18 ต่อมาคือตัวเด็กเองค่ะตัวเด็กมีโอกาสที่
00:06:18 → 00:06:21 จะเสี่ยงการติดที่เหลือจากพ่อแม่หรือผู้
00:06:21 → 00:06:23 ปกครองที่ทำงานนอกบ้านและกลับเข้ามาที่
00:06:23 → 00:06:27 บ้านค่ะต่อมาก็คงเป็นตัวเด็กที่มีโอกาสจะ
00:06:27 → 00:06:31 ถูกทอดทิ้งถูกละเลยการดูแลจากครอบครัวจาก
00:06:31 → 00:06:33 ผู้ปกครองที่มีความเครียดนะคะไม่ว่าจะ
00:06:33 → 00:06:37 เป็นด้านร่างกายจิตใจอารมณ์อาหารการ
00:06:37 → 00:06:40 เลี้ยงดูต่างๆค่ะค่ะและสวนสุขภาพจิตหรือ
00:06:40 → 00:06:42 ว่าสุขภาพจิตใจของคุณพ่อคุณแม่หรือผู้ปก
00:06:42 → 00:06:46 ครองเนี่ยก็มีผลต่อพัฒนาการของเด็กได้ค่ะ
00:06:46 → 00:06:49 เมื่อคุณพ่อคุณแม่มีความเครียดและควบคุม
00:06:49 → 00:06:51 หรือว่าจัดการความเครียดได้ไม่ดีพอเนี่ย
00:06:51 → 00:06:54 ก็ส่งผลต่อการเลี้ยงดูเด็กต่อพัฒนาการของ
00:06:54 → 00:06:57 เด็กและก็สุดท้ายนะคะการเปลี่ยนแปลงของโอ
00:06:57 → 00:07:00 บิ 9 เนี่ยทำให้พ่อแม่ผู้ปกครองมีบทบาท
00:07:00 → 00:07:03 เพิ่มมาอีก 1 บทบาทก็คือการเป็นครูหรือ
00:07:03 → 00:07:05 ว่าผู้ช่วยสอนกระตุ้นพัฒนาการหรือการ
00:07:05 → 00:07:09 เรียนของเด็กนะคะแต่ว่าภาระหน้าที่ความ
00:07:09 → 00:07:11 รับผิดชอบของพ่อแม่ผู้ปกครองเนี่ยก็เพิ่ม
00:07:11 → 00:07:14 ขึ้นส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณพ่อคุณแม่ที่
00:07:14 → 00:07:18 อาจจะไม่ดีได้นะคะจากที่กล่าวไปข้างต้น
00:07:18 → 00:07:21 ค่ะพ่อขอให้พ่อแม่ผู้ปกครองเนี่ยมีความ
00:07:21 → 00:07:23 จำเป็นที่จะต้องให้ความสำคัญกับการ
00:07:23 → 00:07:26 กระตุ้นพัฒนาการเด็กและดูแลเด็กคุณหลาน
00:07:26 → 00:07:30 ของทานอย่างเหมาะสมดังนี้ค่ะค่ะข้อแรกพ่อ
00:07:30 → 00:07:33 แม่ผู้ปกครองควรจะกระตุ้นพัฒนาการของเด็ก
00:07:33 → 00:07:37 อย่างเหมาะสมสมตามวัยนะคะโดยปกติแล้ว
00:07:37 → 00:07:39 เนี่ยก่อนที่จะมีการระบาดของโควิช 19 ค่ะ
00:07:39 → 00:07:43 พ่อแม่ผู้ปกครองสภาเด็กบุตรหลานของท่านไป
00:07:43 → 00:07:46 ยังสถานบริการภาครัฐหรือเอกชนก็ได้ที่
00:07:46 → 00:07:48 เรียกว่าคลินิกเด็กดีหรือว่า wellbaby
00:07:48 → 00:07:51 คลีนิคเพื่อที่จะรับวัคซีนตามนัดชั่งน้ำ
00:07:51 → 00:07:54 หนักวัดส่วนสูงประเมินพัฒนาการด้านต่างๆ
00:07:54 → 00:07:57 จนครบแล้วก็สามารถบอกได้ว่าลูกบุตรหลาน
00:07:57 → 00:07:59 ของข้าเนี่ยค่ะมีพัฒนาการที่สมวัยหรือ
00:07:59 → 00:08:02 เปล่าแต่ว่าในการมาของโควิช 19 นี้ทำให้
00:08:02 → 00:08:05 การดูแลด้านเนี้ยน้อยลงไปอาจจะมีการนัด
00:08:05 → 00:08:09 ที่ลดลงนะคะมีข้อจำกัดเกิดขึ้นทำให้มีตัว
00:08:09 → 00:08:12 เลือกมีทางออกที่พอจะมาช่วยในการประเมิน
00:08:12 → 00:08:14 หรือการกระตุ้นพัฒนาการของคุณหลานของท่าน
00:08:14 → 00:08:17 ได้ด้วยคู่มือส่งเสริมพัฒนาการของเด็ก
00:08:17 → 00:08:22 ปฐมวัยตามที่หมอคตัวอักษรให้ดังนี้ค่ะค่ะ
00:08:22 → 00:08:25 ข้อที่ 2 พ่อแม่ผู้ปกครองค่ะต้องคอยจำชัด
00:08:25 → 00:08:28 ดูแลบุตรหลานของท่านไม่ใช้หน้าจอเกินความ
00:08:28 → 00:08:31 จำเป็นค่ะโดยคำแนะนำก็คือเด็กที่อายุยัง
00:08:31 → 00:08:34 ไม่ถึง 2 ขวบนะคะไม่ควรที่จะดูหน้าจอเลย
00:08:34 → 00:08:37 ไม่ว่าจะเป็นแท็บเล็ตมือถือหรือว่าทีวี
00:08:37 → 00:08:40 ค่ะแต่ถ้าหลัง 2 ขวบแล้วสามารถใช้ได้แต่
00:08:40 → 00:08:43 ก็ต้องจำกัดการใช้เช่นกันมันก็จะมากเกิน
00:08:43 → 00:08:46 ไปแล้วก็เป็นผลเสียต่อสุขภาพเด็กค่ะส่วน
00:08:46 → 00:08:49 ข้อที่สามก็คือพ่อแม่ผู้ปกครองเนี่ยควรจะ
00:08:49 → 00:08:52 ให้ความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับโรคคม 19
00:08:52 → 00:08:55 กับบุตรหลานของท่านตามสมควรอาจจะอธิบาย
00:08:55 → 00:08:59 ว่าเค้า v9 คืออะไรคือเชื้อโรคส่งผลเสีย
00:08:59 → 00:09:02 ต่อสุขภาพของลูกน้อยยังไงล้างมือได้ไหม
00:09:02 → 00:09:05 ควรจะป้องกันตัวเองยังไงก็ทำตัวเองให้
00:09:05 → 00:09:09 เป็นตัวอย่างกับเด็กได้ค่ะค่ะและข้อที่ 4
00:09:09 → 00:09:12 คือปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ค่ะโดยการ
00:09:12 → 00:09:15 มองบวกหรือว่ามีโพสิทีฟ My Face นะคะการ
00:09:15 → 00:09:18 มองบวกหรือการคิดบวกเนี่ยคือการที่เรามอง
00:09:18 → 00:09:21 ด้านดีทั้งสองต่างๆที่เข้ามาในชีวิตค่ะ
00:09:21 → 00:09:24 แม้ว่าการระบาดของโคลอิเก้าเนี่ยจะเป็น
00:09:24 → 00:09:28 วิกฤตที่ทำให้ท่าเนี่ยไม่ได้ไปทำงานหรือ
00:09:28 → 00:09:30 ทำให้ต้องทำงานที่บ้านลูกหลานของถ้าไม่
00:09:30 → 00:09:32 ได้ไปโรงเรียนหรือว่าสถานรับเลี้ยงเด็ก
00:09:32 → 00:09:35 ต่างๆอาจจะมองเป็นโอกาสว่าทำให้ธาตุและ
00:09:36 → 00:09:38 บุตรหลานของท่านได้อยู่ใกล้ชิดที่บ้าน
00:09:38 → 00:09:40 ด้วยกันมากขึ้นใช้เวลาด้วยกันมากขึ้นค่ะ
00:09:40 → 00:09:44 และสิ่งสำคัญในการกระตุ้นพัฒนาการเด็กคือ
00:09:44 → 00:09:47 สุขภาพจิตของคุณพ่อคุณแม่ผู้ปกครองค่ะ
00:09:47 → 00:09:49 เมื่อคุณพ่อคุณแม่ผู้ปกครองมีสุขภาพจิต
00:09:49 → 00:09:53 ที่ดีก็ส่งผลต่อสุขภาพจิตของเด็กที่ดีได้
00:09:53 → 00:09:56 ที่นี่การรับมือกับความเครียดกับสิ่งต่าง
00:09:56 → 00:09:59 ๆที่เข้ามากระทบชีวิตของคุณพ่อคุณแม่หรือ
00:09:59 → 00:10:02 ผู้ปกครองเนี่ยย่อมส่งผลต่อการแสดงออกต่อ
00:10:02 → 00:10:05 เด็กค่ะการรับมือกับความเครียดหรือสิ่ง
00:10:05 → 00:10:08 ต่างๆเนี่ยควรจะทำตัวยังไงช่วงต่อไปหมอมี
00:10:09 → 00:10:11 คำแนะนำเกี่ยวกับการจัดการกับความเครียด
00:10:11 → 00:10:15 ไปทำความรู้จักกับความเครียดกันค่ะอ่ะ
00:10:15 → 00:10:19 [เพลง]
00:10:19 → 00:10:24 ม.ค
00:10:24 → 00:10:32 [เพลง]
00:10:32 → 00:10:35 ตั้งค่าในช่วงที่ 2 นี้เราจะพาไปดูกันค่ะ
00:10:35 → 00:10:38 ว่าสำรวจจิตใจตัวเองเป็นอย่างไรทำอย่างไร
00:10:38 → 00:10:41 ทำมาดูกันว่ามีความเครียดแล้วเนี่ยต้อง
00:10:41 → 00:10:44 จัดการต้องรับมือกับมันอย่างไรนะคะจากข้อ
00:10:44 → 00:10:48 มูลของกรมสุขภาพจิตกระทรวงสาธารณสุขค่ะ
00:10:48 → 00:10:53 ล่าสุดในปี 2563 พบว่าธูป 40 วินาทีมีคน
00:10:53 → 00:10:56 เสียชีวิตจากการฆ่าตัวตาย 1 คนค่ะและสาย
00:10:56 → 00:11:00 ด่วนสุขภาพจิตหรือ 1323 มีผู้ที่โทรเข้า
00:11:00 → 00:11:03 มาปรึกษาปัญหาสุขภาพจิตที่เกิดจากโควิช 19
00:11:03 → 00:11:06 จำนวนมากล่าสุดในการระบาดของโควิช 19 และ
00:11:06 → 00:11:10 ลอกที่ 3 มีผู้ที่โทรเข้ามาใช้บริการ 132
00:11:10 → 00:11:13 สามารถที่สุดในเดือนเมษายน 2560 4 นี้
00:11:13 → 00:11:16 ค่ะจากข้อมูลดังกล่าวเนี่ยสะท้อนให้เห็น
00:11:16 → 00:11:19 ว่าคนท้ายของเราเนี่ยยังมีความเครียดเป็น
00:11:19 → 00:11:22 จำนวนมากค่ะค่ะก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจ
00:11:22 → 00:11:25 มารู้จักกับความเครียดหรือว่าภาวะ Race
00:11:25 → 00:11:28 กันก่อนนะคะความเคลื่อนไหวจริงๆเป็นกลไก
00:11:28 → 00:11:31 ทางธรรมชาติของร่างกายที่เกิดขึ้นเมื่อมี
00:11:31 → 00:11:33 การผู้สอนต่อสิ่งเร้าหรือว่าสิ่งกระตุ้น
00:11:33 → 00:11:36 ต่างๆค่ะเวลาที่มีความเครียดเนี่ยร่างกาย
00:11:36 → 00:11:39 จะมีการหลั่งฮอร์โมนที่สำคัญๆอยู่สองตัว
00:11:39 → 00:11:42 ก็จะอดิดารินและคอ Digital เมื่อจินรีและ
00:11:42 → 00:11:45 ข้อดีเศร้าหลังต้นจะมีผลต่อระบบต่างๆใน
00:11:45 → 00:11:48 ร่างกายจำนวนมากเพราะฉะนั้นเวลาที่มีความ
00:11:48 → 00:11:51 เครียดเนี่ยอาจจะสังเกตได้ว่ากล้ามเนื้อ
00:11:51 → 00:11:55 เนี่ยจะเกร็งตัวทำให้คุณปวดศีรษะปวดท้อง
00:11:55 → 00:11:58 นะคะตาแห้งปากแห้งคอแห้งใจสั่นใจเต้นเร็ว
00:11:58 → 00:12:01 หายใจถี่รู้สึกเหนื่อยรู้สึกระวนกระวาย
00:12:01 → 00:12:05 ไม่สุขสบายนะคะสาเหตุของความเครียดเนี่ย
00:12:05 → 00:12:08 เกิดได้จากทั้งสองปัจจัยก็คือปัจจัยภายใน
00:12:08 → 00:12:12 และปัจจัยภายนอกปัจจัยภายในก็คือภายในตัว
00:12:12 → 00:12:14 ของเราเองค่ะในตัวของเราเองมีอาจจะหมาย
00:12:14 → 00:12:18 ถึงระบบสุขภาพของท่านนะคะสุขภาพจิตของ
00:12:18 → 00:12:21 ท่านสุขภาพกายของท่านปัจจัยจากภายนอกได้
00:12:21 → 00:12:24 แก่ปัจจัยที่เราควบคุมไม่ได้ว่าจะเป็นผู้
00:12:24 → 00:12:28 คนดินฟ้าอากาศเศรษฐกิจสังคมต่างๆนะคะทั้ง
00:12:28 → 00:12:30 หมดนี้ทั้งปัจจัยภายในและก็จะใจภายนอก
00:12:30 → 00:12:33 เนี่ยล้วนเป็นสาเหตุจะทำให้ท่านเกิดความ
00:12:33 → 00:12:36 เคลื่อได้ค่ะสัญญาณที่บ่งบอกถึงความ
00:12:36 → 00:12:39 เครียดที่เกิดขึ้นค่ะสังเกตง่ายๆคือคุณ
00:12:39 → 00:12:42 เริ่มมีความรู้สึกหรืออารมณ์ไปในทางลบไม่
00:12:42 → 00:12:46 ว่าจะเป็นโกรธโมโหกลัวหรือว่าไม่สุขสบาย
00:12:46 → 00:12:49 นั้นเป็นเรื่องของอารมณ์ต่อไปอาจจะเป็น
00:12:49 → 00:12:52 เรื่องของการนอนหลับที่ได้รับผลกระทบเช่น
00:12:52 → 00:12:55 รู้สึกว่านอนไม่ดีปืนบ่อยหรือง่ายนอนหลับ
00:12:55 → 00:12:58 ไม่ค่อยสนิทนะคะหรือว่าสุดท้ายค่ะคือ
00:12:58 → 00:13:01 พฤติกรรมเปลี่ยนแปลงไปอาจจะมีคนมาสังเกต
00:13:01 → 00:13:04 เห็นว่าเราเนี่ยช่วงนี้คุณมีติดง่ายหรือ
00:13:04 → 00:13:07 ว่าไม่มีสมาธิไม่จดจ่อไม่ดูแลตัวเองการ
00:13:07 → 00:13:10 คัดกรองความเครียดหรือแบบประเมินเกี่ยว
00:13:10 → 00:13:12 กับความเครียดมีส่วนสำคัญมากในการเพิ่ม
00:13:13 → 00:13:15 ประเมินว่าท่านมีความเครียดอยู่ในระดับใด
00:13:15 → 00:13:18 ค่ะปัจจุบันกรมสุขภาพจิตไม่มีแบบคัดกรอง
00:13:18 → 00:13:21 สุขภาพโดยมีคำถามที่ 10 ข้อที่เรียกว่า
00:13:21 → 00:13:25 spst-20 ค่ะมาช่วยในการประเมินด้วยตนเอง
00:13:25 → 00:13:27 ได้หรือว่าท่านจะประเมินสุขภาพจิตของตัว
00:13:27 → 00:13:30 เองหรือว่าดูแลประเมินของคนที่อยู่ใกล้
00:13:30 → 00:13:33 ชิดได้หรือว่าทางการแพทย์เองประเมินตัว
00:13:33 → 00:13:36 เองก็ได้นะคะโดยแบบประเมินวัดความเครียด
00:13:36 → 00:13:39 กรมสุขภาพจิตหรือว่า SP SP ค่ะเป็นการ
00:13:39 → 00:13:42 ประเมินตัวเองได้ออกมาอยู่ในช่วงคะแนน
00:13:42 → 00:13:45 ระดับต่างๆโดยแปลผลดังนี้นะคะถ้าคะแนน
00:13:45 → 00:13:48 อยู่ที่ระดับ 0 ถึง 23 ถือว่าเป็นความ
00:13:48 → 00:13:50 เครียดทั่วไปเป็น Normal reaction หรือ
00:13:50 → 00:13:54 สภาวะปกติที่เกิดขึ้นได้ในทุกคนค่ะแต่ถ้า
00:13:54 → 00:13:57 คะแนนได้ 24 ถึง 41 ถือว่าเป็นความเครียด
00:13:57 → 00:13:59 ระดับบ้านกลางค่ะคือเริ่มมีผลกระทบกับ
00:13:59 → 00:14:03 ชีวิตแต่ว่ายังดูแลตัวเองได้อยู่แต่ถ้า
00:14:03 → 00:14:06 คะแนนได้ระดับ 42 ถึง 61 คะแนนคือเริ่มมี
00:14:06 → 00:14:09 ความเครียดสูงขึ้นเริ่มเป็นปัญหาหรือมีผล
00:14:09 → 00:14:12 กระทบกับการใช้ชีวิตของตนเองและคนอื่นค่ะ
00:14:12 → 00:14:15 จำเป็นจะต้องเข้าสู่ระบบการรักษาส่วน
00:14:15 → 00:14:18 คะแนนได้ 6 12 ขึ้นไปถือว่ามีความเครียด
00:14:18 → 00:14:21 รุนแรงจำเป็นต้องรีบเข้าสู่ระบบการรักษา
00:14:21 → 00:14:23 โดยด่วนเพราะไม่อย่างนั้นอาจจะเป็น
00:14:23 → 00:14:26 อันตรายต่อตัวเองและคนต๊อกครั้งได้ค่ะ
00:14:26 → 00:14:29 เมื่อทราบการประเมินความเครียดระดับความ
00:14:29 → 00:14:32 เครียดกันไปแล้วต่อไปมาดูวิธีในการจัดการ
00:14:32 → 00:14:34 มีความเครียดมาดูการรับมือว่าเมื่อมีความ
00:14:34 → 00:14:37 เครียดเกิดขึ้นแล้วจะต้องทำยังไงบ้างค่ะ
00:14:37 → 00:14:41 ข้อแรกค่ะตั้งสติค่ะตั้งสติดูตัวเองรู้
00:14:41 → 00:14:44 สภาวะจิตใจตะหนักรู้ตัวเองว่าตอนนี้เรา
00:14:44 → 00:14:48 กำลังรู้สึกอะไรกำลังคิดอะไรอยู่ค่ะข้อ
00:14:48 → 00:14:52 ที่สองยอมรับกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นหลาย
00:14:52 → 00:14:55 ๆสถานการณ์ที่เข้ามาในชีวิตเราตอนนี้นะคะ
00:14:55 → 00:14:57 เป็นสิ่งที่เราจัดการหรือว่าควบคุมด้วย
00:14:57 → 00:15:00 ตัวเองไม่ได้ให้เรายอมรับก่อนค่ะว่ามัน
00:15:00 → 00:15:03 เกิดขึ้นแล้วข้อที่ 3 ค่ะยอมรับแล้วก็
00:15:03 → 00:15:07 อนุญาตให้ตัวเองได้รู้สึกพอร์ชเครียดเสีย
00:15:07 → 00:15:10 ใจกลัวหมดหวังซึมเศร้าเบื่อ burn Out
00:15:10 → 00:15:13 ทั้งหลายยอมรับว่ามันเกิดขึ้นกับเราได้
00:15:13 → 00:15:17 โดยที่ไม่ต้องรู้สึกผิดนะคะข้อ 4 ค่ะเสพ
00:15:17 → 00:15:19 ข่าวเท่าที่จำเป็นแล้วก็ควรจะเป็นข่าวจาก
00:15:19 → 00:15:22 แหล่งที่น่าเชื่อถือค่ะงดเสพข่าวดราม่า
00:15:22 → 00:15:25 ที่ล่าจนเกินไปนะคะเพราะการรับข่าวสาร
00:15:25 → 00:15:27 จำนวนมากเนี่ยอาจจะส่งผลต่อความคลิป
00:15:28 → 00:15:32 อารมณ์และจิตใจของเราได้ค่ะข้อ 5 ค่ะดู
00:15:32 → 00:15:34 ว่าตัวเองปฏิบัติกิจวัตรประจำวันของตัว
00:15:34 → 00:15:37 เองพยายามให้อยู่ใกล้เคียงกับปกติมากที่
00:15:37 → 00:15:41 สุดเท่าที่ท่านจะทำได้ค่ะออกกำลังกายบ้าง
00:15:41 → 00:15:43 นะคะอย่างน้อยสักร้อยห้าสิบนาทีต่อ
00:15:43 → 00:15:46 สัปดาห์พยายามทำเท่าที่ได้ค่ะถ้าบางครั้ง
00:15:46 → 00:15:49 ไม่ได้บ้างก็ไม่เป็นไรค่ะส่วนข้อสุดท้าย
00:15:49 → 00:15:53 หาทางออกด้วยการระบายหรือว่าพูดคุยกับคน
00:15:53 → 00:15:55 อื่นในคนที่ท่านไว้ใจอาจจะเป็นคนใกล้ชิด
00:15:55 → 00:15:59 ครอบครัวเพื่อนคนรักของท่านก็ได้เพราะ
00:15:59 → 00:16:02 ฉะนั้นในข้อนี้ค่ะทักษะการฟังการรับรู้
00:16:02 → 00:16:05 หรือการฟังเรื่องราวของคนอื่นนะคะเป็น
00:16:05 → 00:16:08 สิ่งจำเป็นที่ทุกคนก็ควรจะฝึกทำให้ได้
00:16:08 → 00:16:10 เช่นกันเพราะว่าถ้าการฟังที่ดีเนี่ยค่ะจะ
00:16:10 → 00:16:14 ช่วยให้คนคลายความตึงเครียดได้ค่ะค่ะกรม
00:16:14 → 00:16:18 สุขภาพจิตมีการเก็บข้อมูลสภาวะสุขภาพจิต
00:16:18 → 00:16:20 ของคนไทยตั้งแต่ต้นปี
00:16:20 → 00:16:24 2564 มาค่ะตั้งแต่เดือนมกราคมมาถึงเดือน
00:16:24 → 00:16:28 พฤษภาคมค่ะพบว่าในแอพพลิเคชั่น mental
00:16:28 → 00:16:30 Health Set in ผลที่ได้คือคนไทยเรายัง
00:16:30 → 00:16:34 มีความเครียดข้างๆจะมีอัตราความคิดอยาก
00:16:34 → 00:16:36 ฆ่าตัวตายค่อนข้างมากและมีความเสี่ยงหรือ
00:16:36 → 00:16:39 มีโรคซึมเศร้าค่อนข้างมากเลยทีเดียวค่ะ
00:16:39 → 00:16:42 ค่ะนอกจากการประเมินสภาวะสุขภาพจิตผ่าน
00:16:42 → 00:16:44 ทาง Application mental Health Check
00:16:44 → 00:16:48 In แล้วท่านสามารถโทรไปปรึกษาขอความช่วย
00:16:48 → 00:16:51 เหลือหรือว่าเมื่อท่านมีภาวะเครียดแล้ว
00:16:51 → 00:16:53 จากการกับตัวเองไม่ได้ถ้าสามารถโทรไปได้
00:16:53 → 00:16:56 ที่เบอร์ 1 323 หรือว่าสายด่วนสุขภาพจิต
00:16:56 → 00:16:59 ซึ่งไม่คิดค่าใช้จ่ายได้นะคะค่ะช่วงหน้า
00:16:59 → 00:17:02 หมอจะพาไปพบกับตัวอย่างครอบครัวค่ะที่
00:17:03 → 00:17:06 เผชิญกับวิกฤตของโควิช 19 จนมีความคิด
00:17:06 → 00:17:09 อยากฆ่าตัวตายแต่ก็สามารถผ่านวิกฤตนั้นมา
00:17:09 → 00:17:11 ได้ด้วยการปรับความคิดเปลี่ยนวิกฤตให้
00:17:11 → 00:17:14 เป็นโอกาสค่ะจะเป็นอย่างไรนั้นไปติดตาม
00:17:14 → 00:17:16 ช่วงหน้าค่ะอ่ะ
00:17:16 → 00:17:28 [เพลง]
00:17:28 → 00:17:32
00:17:32 → 00:17:33 ค่ะ
00:17:33 → 00:17:36 จากช่องที่แล้วค่ะที่หมอได้แนะนำวิธีการ
00:17:36 → 00:17:40 รับมือกับความเครียดแนะนำการดูแลหรือว่า
00:17:40 → 00:17:43 รู้ตัวเองสำรวจสภาวะจิตใจตัวเองกันไปแล้ว
00:17:43 → 00:17:47 ช่วงนี้หมอจะพาทุกท่านมาพบกับพลังบวกค่า
00:17:47 → 00:17:50 มาดูตัวอย่างครอบครัวของคุณยุทธพลรักษายศ
00:17:50 → 00:17:53 นะคะซึ่งเติมเนี่ยเคยเป็นไกด์นำเที่ยวคุณ
00:17:53 → 00:17:55 ผู้ชมก็ทราบดีว่าธุรกิจการท่องเที่ยว
00:17:55 → 00:17:58 เนี่ยเมื่อมีการระบาดของโคลสิก้าวเข้ามา
00:17:58 → 00:18:01 เนี่ยได้รับผลกระทบจำนวนมากเลยนะคะทำให้
00:18:01 → 00:18:03 ไก่ท่องเที่ยวบริษัทนำเที่ยวต่างๆเนี่ย
00:18:03 → 00:18:07 ต้องปิดตัวลงขาดใดได้คุณรู้จักคนก็มีหนี้
00:18:07 → 00:18:10 สินนะคะจะมีความคิดที่อยากจะฆ่าตัวตายแต่
00:18:10 → 00:18:13 ว่าเขาเนี่ยก็สามารถผ่านวิกฤตนี้มาได้
00:18:13 → 00:18:16 ด้วยการตั้งสติปรับความคิดพลิกวิกฤตให้
00:18:16 → 00:18:19 เป็นโอกาสสร้างธุรกิจครอบครัวเล็กๆด้วย
00:18:19 → 00:18:21 การเปิดร้านเบเกอรี่ค่ะทำให้ผ่านวิกฤต
00:18:21 → 00:18:26 ต่างๆได้ค่ะอ่ะ
00:18:26 → 00:18:29 ถ้า
00:18:29 → 00:18:35 [ปรบมือ]
00:18:35 → 00:18:39 เรารู้สึกมันเราเป็นจุดเล็กๆเดียวที่โดน
00:18:39 → 00:18:41 หลายๆอย่างลุงเข้ามาหาปัญหาหลายๆอย่าง
00:18:41 → 00:18:45 เข้ามาหาครับก็เลยรู้จักวัดเออถ้าเกิดผม
00:18:45 → 00:18:49 เราเราไม่อยู่ถ้าคนอะไรเงี้ยอ่าทุกอย่าง
00:18:49 → 00:18:51 วันนั้นคงจะต้องหายไปอยู่แล้วละครอบครัว
00:18:51 → 00:18:54 ก็ไม่ลำบากเต็มที่แค่ไม่มีเราคือช่วงนั้น
00:18:54 → 00:18:58 ช่วงที่ครูวิทย์เข้ามาหนักด้วยแล้วก็มัน
00:18:58 → 00:19:01 ไม่ใช่แค่พูดอย่างเดียวมันเป็นมีปัจจัย
00:19:01 → 00:19:03 ภายนอกเข้ามาด้วยไม่ว่าจะเป็นเรื่องภาระ
00:19:03 → 00:19:06 หนี้สินครับซึ่งผมเชื่อว่าทุกคนก็ต้องมี
00:19:06 → 00:19:10 การคู่นอกระบบเหมือนกันใช่ครับก็ผมเองก็
00:19:10 → 00:19:14 ก็เป็นอย่างนั้นเหมือนกันที่กูมาแล้วทั้ง
00:19:14 → 00:19:16 ในระบบทั้งนอกระบบทั้งข้างอาคารด้วยทั้ง
00:19:16 → 00:19:20 อะไรด้วยครับพอจังหวะวันนั้นก็เหมือนกับ
00:19:20 → 00:19:22 ว่าทุกอย่างมันเข้ามาทีเดียวเลยเข้ามาหา
00:19:22 → 00:19:25 เราของกันซึ่งบางสิ่งบางอย่างเรา
00:19:25 → 00:19:28 ถ้าเราไม่สามารถเอาปัญหาทุกอย่างมาเล่า
00:19:28 → 00:19:33 ให้ภรรยาด้วยฟังมันเหมือนว่า
00:19:33 → 00:19:35 ร้านเหล้า
00:19:35 → 00:19:37 เดี๋ยวเรามานั่งให้ฟันระยามานั่งแบกรับ
00:19:37 → 00:19:40 ตรงนี้อีกสู้เราแบกรับคนดีกว่าเราคิดว่า
00:19:40 → 00:19:43 เราไหวอะไรเงี้ยแต่มันเป็นการคิดที่ผิด
00:19:43 → 00:19:46 เคยสลับบทบาทกันแล้วกับภรรยาว่า
00:19:46 → 00:19:50 ตอนแรกเลยคือเราเองเราไม่สามารถที่ทำขนม
00:19:50 → 00:19:52 ได้แน่นอนเราก็ยังปักธงตรงนี้ช่วยหรือว่า
00:19:52 → 00:19:57 เราทำเองไม่ได้ก็ให้พระยาธรรมเนี้ยพระยา
00:19:57 → 00:20:00 ก็เสนอเดียวตรงมาตรงที่ว่าถ้าเกิดเขาทำ
00:20:00 → 00:20:03 แล้วเขาจะส่งใครจะช่วยหาเด้อใครจะอะไร
00:20:03 → 00:20:05 เงี้ยซึ่งพุ่งผมมองว่า
00:20:05 → 00:20:09 ถ้างั้นก็ต้องไปเราแล้วผมซื้อคติยังถือ
00:20:09 → 00:20:14 ว่าเราเราทำอะไรเราต้องพอดีกับตัวเองก่อน
00:20:14 → 00:20:17 อย่าอย่าเพิ่งทำอะไรที่มันเกินตัวซึ่ง
00:20:17 → 00:20:20 เวลามันล้มแล้วมันจะเจ็บเยอะอะไรเนี้ยคือ
00:20:20 → 00:20:23 ช่วงที่เขาผิดเข้ามาแลกคือเราจะคิดแค่ว่า
00:20:23 → 00:20:27 จะใช้เงินที่เหลือเนี่ยคองชีวิตยังไงอ่า
00:20:27 → 00:20:30 แต่พอเรามาได้ทำขนมแล้วอ้าเราปรับเปลี่ยน
00:20:30 → 00:20:33 อีกหนึ่งว่าเราจะใช้เงินที่เหลือเนี่ยทำ
00:20:33 → 00:20:36 ชีวิตยังไงให้ดีขึ้นอย่างอย่างมีสติแล้ว
00:20:36 → 00:20:38 ก็มั่นของสรรค์ว่าจะเก็บของชีวิตของกัน
00:20:38 → 00:20:41 เหมือนคันแดงตอนเนี้ยคือมันจะเริ่มขึ้นมา
00:20:41 → 00:20:44 เรื่อยๆจากที่ว่าสูงแล้วยิงลงเลยคือมัน
00:20:44 → 00:20:47 อีกเลยมันไม่ได้แล้วค่อยๆลงมันก็แบบรู้
00:20:47 → 00:20:52 ปลีกลงเลยแต่ตอนนี้มันก็ว่าพอเราเพราะเรา
00:20:52 → 00:20:53 ตั้งใจเพราะเรา
00:20:53 → 00:20:57 ท่ารถตู้จริงๆแล้วอ่ะทำให้ชีวิตเรามัน
00:20:57 → 00:21:00 เป็น Step ที่ดีมากเลยรู้สึกว่าเออมันมัน
00:21:00 → 00:21:06 ก็ใช้สติคิดหรือว่าใช้สติมากกว่าคือเรา
00:21:06 → 00:21:11 ค่อยๆปรับเปลี่ยนความคิดเราอย่างนี้จะเตะ
00:21:11 → 00:21:17 อยากจะฝากก็คนว่ามันไม่มีสิ่งไหนที่เราจะ
00:21:17 → 00:21:20 ค่ำหลั่งแต่ไม่ได้ครับขอแค่ทุกคนมีสติ
00:21:20 → 00:21:24 แล้วก็คิดถึงครอบครัวที่เป็นคนที่เรารัก
00:21:24 → 00:21:28 แล้วมันก็จะผ่านค่ำติดแยกของชุดไว้ได้
00:21:28 → 00:21:30 แล้วอ่ะ
00:21:30 → 00:21:33 คะซึ่งนี้เป็นเพียงหนึ่งครอบครัวที่หมอมา
00:21:33 → 00:21:35 ยกตัวอย่างเล่าให้ฟังค่ะเพื่อสะท้อนว่า
00:21:35 → 00:21:39 ทุกปัญหามีทางออกถ้าเรารู้จักหันหน้าเข้า
00:21:39 → 00:21:42 หากันร่วมมือแชร์ปัญหาพูดคุยกันภายใน
00:21:42 → 00:21:45 ครอบครัวหมอเชื่อว่าทุกท่านจะผ่านวิกฤต
00:21:45 → 00:21:48 ครั้งนี้ไปได้ค่ะค่ะและทั้งหมดนี้คือ
00:21:48 → 00:21:51 เพียร Intel ประจำสัปดาห์นี้ค่ะสัปดาห์
00:21:51 → 00:21:53 หน้าจะมีเรื่องราวความรู้ที่น่าสนใจ
00:21:53 → 00:21:56 อัพเดทเป็นอะไรใหม่ๆเกี่ยวกับสุขภาพมารอ
00:21:56 → 00:21:59 ติดตามได้กับหมอลูกกล้าถ้าสิงสามิตา grill
00:21:59 → 00:22:03 ขาค่ะทุกวันเสาร์เวลา 15:00 นถึง 15:30
00:22:03 → 00:22:10 ทางถิ่น M ช่อง 16 สวัสดีค่ะอ่ะ
00:22:10 → 00:22:14 add a
00:22:14 → 00:22:36 [เพลง]