00:00:00 → 00:00:07 อารายการต่อไปนี้เป็นรายการทั่วไปสามารถรับชมได้ทุกวัย

00:00:07 → 00:00:17 [เพลง]

00:00:17 → 00:00:22 ก็สวัสดีค่ะค่ะได้เวลาท้องรายการคุยกับหมออัจจิมาแล้วนะคะเรามีนัดกันทุกสัปดาห์ในการพับเด็กเรื่องราวและข้อมูลดีๆเพื่อที่คุณจะได้มีแรงบันดาลใจในการดูแลสุขภาพค่ะวันนี้สำคัญมากว่าคุณหมอขาไม่ดูไม่ได้ดูไม่ได้ถ้าไม่อยากแก่พลาดไม่ได้เลยนี่ไงนี่ไงวันนี้จะคุยเรื่องอะไรคะหมอเรื่องคนไม่อยากแก่โหถาม

00:00:22 → 00:00:25 [เพลง]

00:00:25 → 00:00:26 [ปรบมือ]

00:00:26 → 00:01:05 [เพลง]

00:01:05 → 00:02:02

00:02:02 → 00:02:14 [เพลง]

00:02:14 → 00:02:15 นะคะมีไทยอยากแกะยกมือให้ที่นี่ไม่มีใครยุเบาะไม่คนนึงแหละเขาก็บอกว่าเจตนารมณ์ชัดเจนอย่างเรามันชอบเธอใครจะอยากแก่นะเว้ยเค้าจะอยากแก่และเราสามารถดูแลตัวเองให้ไม่แก่ก่อนวัยอันควรได้ถ้าอย่างนั้นคุณผู้ชมต้องมารอดูแล้วคะว่าวิธีการที่จะทำให้เราไม่แก่ก่อนวัยอันควรเราต้องดูแลยังไงกันบ้างผู้ชมขาวันนี้เป็นเรื่องของคนไม่อยากแก่นะคะเราจะคุยกันเพราะฉะนั้นและน่าเชื่อว่าเราทุกคนต้องอยากดูรายการเราแน่ถ้าเอาความแก่นอกจากจะเป็นปัญหาเรื่องความสวยความงามแล้วงั้นว่าเรื่องของปัญหาสุขภาพที่มันตามมานั่งง้อเกณฑ์หรือว่าสัญญาณอะไรทางร่างกายหรือต่างด้านต่างๆที่มันจะบ่งบอกว่าเราแก่แล้วคุณหมอคะต้องบอกว่าจริงความแก่อันนี้ยามาหลายแบบอันที่เราควบคุมไม่ได้คือมันเป็นความแก่ที่มากับมากับชื่อของเราคือความแก่เรื่องของกายภาพก็เลยว่าไบโอหรือจะเข้า

00:02:15 → 00:02:38 aging ค่ะหรือว่าเป็นเรื่องที่

00:02:38 → 00:02:39 ว่ามนุษย์ทุกคนนะพอถึงจุดหนึ่งอ้ะการทำงานของแวะต่างๆก็จะเสื่อมลงค่ะอันนี้ก็คือเป็นความแก่ที่มันมามากับชีวิตมนุษย์ร่างกายมนุษย์เราทุกคนถูกกำหนดมาและว่ามันจะต้องมีจุดที่เซลล์ตายทุกที่ทุกอย่างช่วงชีวิตฉันช่วงชีวิตหนึ่งของคนชายแต่มันก็จะมีความแก่อีก

00:02:39 → 00:02:44

00:02:44 → 00:03:09 [เพลง]

00:03:09 → 00:03:10 ประเภทก็คือเป็นความแก่เรื่องของจิตใจเลยคะแล้วก็ไซโคโลจี้เข้าเอ็ดจริงใช่ๆๆจะคิดว่าเราเด็กอร่อยๆใช่คือบางทีเนี่ยมันเลี่ยงไม่ได้อย่างเช่นล่ะจะมีความรู้สึกว่าว่าสมองเราเนี่ยทำงานช้าลงการแก้ปัญหาการตัดสินใจการใช้คำศัพท์การคำนวณการอะไรทั้งหลายแหล่ความจำสมาธิอะไรก็เนี่ยมันจะน้อยลงไปเลยถดถอยไปค่ะแล้วก็เป็นเรื่องของ

00:03:10 → 00:03:10 cyclic

00:03:10 → 00:03:18 เข้าคือเชิงจิตวิทยานะหรือการทำงานที่เกี่ยวข้องกับส่วนสมองส่วนอีกอันนึงคือเรื่องของสังคมค่ะ

00:03:18 → 00:03:24 มีความแก่ทางสังคมให้คนกำหนดให้ 65

00:03:24 → 00:03:25 ปีนี่คุณแก่แล้วนะเป็นหยุดทำงานได้แล้วเลยเนี้ยหรือว่าเป็นบางอาชีพก็

00:03:25 → 00:03:30 60 บางอาชีพก็ 70

00:03:30 → 00:03:31 อย่างที่รักษาเนี่ยเขาแก่ช้าเพราะเขาบอกว่าคุณทำงานได้ถึง

00:03:31 → 00:03:52

00:03:52 → 00:03:53 แต่ถ้าสมมติว่าเราเรามีการทำงานของร่างกายที่ถดถอยลงไปค่ะทั้งเรื่องของทางจิตวิทยาเรื่องของการทำงานของร่างกายเองมันก็อาจจะเป็นตัวนึงที่กำหนดขอนแก่นเราก็ได้ยกตัวอย่างเช่นสมมติว่าเป็นนักบาสหรือเป็นนักเทนนิสค่ะพรุ่งนี้อายุการทำงานของร่างกายเขาจะสั้น

00:03:53 → 00:04:16 30 กว่า 1

00:04:16 → 00:04:17 ถือว่าแก่นะก็คือเขาไม่สามารถจะเล่นเป็นมืออาชีพได้แล้วค่ะอันนี้ก็คือถูกกำหนดเหมือนกันค่ะถูกกำหนดทางลักษณะทางกายภาพหรือสภาวะแวดล้อมการทำงานอันนี้คือมันก็เป็นเกณฑ์ที่แบ่งจากสมรรถภาพการทำงานของร่างกายนอกเหนือจากตัวเลขที่เป็นอายุค่ะแล้วอย่างนี้มันก็จะมีการแบ่งที่แต่อายุเหมือนกันนะเป็นเรื่องของการแบ่งตามวัยครั้งทีตั้งแต่

00:04:17 → 00:04:18 40 ขึ้น

00:04:18 → 00:04:20 ก็จะเริ่มเข้าสู่ภาวะสวและ

00:04:20 → 00:04:26 60-70

00:04:26 → 00:04:27 ก็เริ่มเข้าเป็นเศษเข้าสู่ใกล้ไวฉลาดทางวัดชราและก็จะเหมือนก็จะนับตั้งแต่

00:04:27 → 00:04:30

00:04:30 → 00:04:31 เป็นต้นไปแต่จริงๆแล้วถ้าสมมติเรายังทำงานยัง

00:04:31 → 00:04:37 Active

00:04:37 → 00:04:38 ตลอดเวลาเนี่ยทีเนี่ยอายุมันก็ไม่ใช่ตัวที่จะไม่ใช่ตัวที่มากำหนดว่าเราจะแก่เมื่อไหร่ไม่งั้นเนี่ย

00:04:38 → 00:04:43 35 คนแก่ได้ไม่งั้น 55

00:04:43 → 00:04:45 แก่ได้จริงบางคนถ้าดูแลดีๆนู่นเลย 85

00:04:45 → 00:05:17 ค่อยเริ่มแก่ค่ะแล้วแก่ตอนใต้ดีดีเราก็ต้องมาดูว่าเราจะทำไงถึงจะให้ร่างกายเราหลีกนี้อีกลี้จากความแก่ค่ะเพราะว่าความแก่เองมันก็ไปส่งผลต่อกันงานของร่างกายหลายระบบนี่ล่ะคือถ้าเราแก่ปิดเลี่ยงไม่ได้ว่าจะเป็นหมอบอกก็คือแก่ตามกายภาพแต่ไปตามวัยแก่ไปตามกลไกของธรรมชาติมันจะส่งผลต่อระบบต่างๆละกันเรายังไงบ้างอันแรกที่มาว่าคนป่วยที่สุดคือเรื่องของหัวใจและหลอดเลือดเมื่อไหร่ก็ตามใครเป็นโรคหัวใจแสดงว่าคุณแก่

00:05:17 → 00:06:34 มีกลุ่มคนที่อายุมากขึ้นในการหัวใจก็จะทำงานน้อยลงแย่ลงค่ะถ้าเราไม่ออกกำลังกายเลยกล้ามเนื้อหัวใจเราไม่เคยมีการการออกกำลังกายอะไรที่ทำให้ความทนมันมากขึ้นเพราะถึงอายุนึงเนี่ยแล้วก็จะมีปัญหาเรื่องของการทำงานของเซลล์กล้ามเนื้อในบางทีอาจจะหดใครตัวไม่ดีทำให้จังหวะการเต้นหัวใจไม่ดีหรือว่าลิ้นหัวใจอาจจะผิดปกติไปความยืดหยุ่นเสียไปจะทำให้มีภาวะลิ้นหัวใจรั่วหรือภาวะลิ้นหัวใจตีบก็ได้อันนี้ก็เป็นความแก่ที่เป็นความแกะในระบบของหัวใจและหลอดเลือดซึ่งเราอ่ะป้องกันได้เนี่ยเราสามารถชะลอความเสื่อมของระบบหัวใจและหลอดเลือดของเราได้ค่ะอีกระบบหนึ่งก็คือระบบทางเดินอาหารซึ่งเราเพราะว่าพาราคนไข้ที่อายุมากขึ้นเนี่ยระบบทางเดินอาหารมันทำงานไม่เหมือนเดิมน้ำย่อยจากกระเพาะห่างเราความเป็นกฎก็จะลดลงการบีบตัวของหลอดอาหารก็จะทำงานได้ช้าลงน้ำการไหลเวียนเลือดไปที่ตับก็จะน้อยลงนั่นหมายความว่าเวลาที่เราอายุมากขึ้นถ้าเรารับประทานยาเข้าไปเยอะ

00:06:34 → 00:06:35 ก็มักจะส่งผลต่างๆทางการงานเพราะว่าการกำจัดสารพิษที่ผ่านไปทางปากเนี่ยมันน้อยลงนั่นหมายความว่าผู้สูงอายุเองเนี่ยมีโอกาสที่จะเกิดสารพิษหรือพิษจากยาได้เยอะขึ้นโดยเฉพาะยาในกลุ่มที่มันต้องใช้เอนไซม์จากตับในการทำลายค่ะนอกจากนี้ระบบนึงที่

00:06:35 → 00:06:35

00:06:35 → 00:07:17 พันธุ์คือระบบหายใจว่าทรงอกเนี่ยของผู้สูงอายุเขาก็จะบางลงจากภาวะกระดูกพรุนการที่เราซี่โครงจะทำงานขยายตัวเวลาที่เรามีการหายใจมันก็จะไม่สมบูรณ์วันนี้เรายืนน้อยการทำงานของเนื้อเยื่อของปอดกันยืดตัวของฟอร์ดกันดีดกับนี้ของปอดก็จะน้อยลงจะไปนี้ถ้าเราสูบบุหรี่พรุ่งนี้ก็ทำให้เกิดความเสื่อมของเซลล์ปอดงั้นหนักว่าการแลกเปลี่ยนออกซิเจนระหว่างการหายใจเข้ากับการปล่อยของเสียไฟก็จะน้อยลงออกซิเจนหลับเลือดก็ไม่ดีเรื่องการทำงานการไปเลี้ยงไว้ว่าต่างๆก็ไม่ดีนอกจากนี้ที่ทำงานที่เหมาะผู้อยู่ในเรื่อยๆฮือๆเวลาที่เราอายุมากขึ้นน่ะการทำงาน

00:07:17 → 00:08:17 แม่ต่อมไร้ท่อต่างๆเราจะแย่ลงค่ะโดยเฉพาะอย่างยิ่งคือต้องหมดใจยิ่งเราใช้ร่างกายปืนเท่าไหร่ต่อมาไกลแล้วก็จะแย่ลงธนางั้นการหลังฮอร์โมนต่างๆที่ทำหน้าที่เกี่ยวการดูดซึมเกลือแร่ฮอร์โมนที่มาจากเอ่อต่อมไร้ท่อทุกตัวเวลาที่เราอยู่มากขึ้นจะทำงานแย่ลงและฮอร์โมนเพศค่ะอย่าลงใครลอยไปอย่างขึ้นไปต่างสภาพการทำงานของร่างกายนั้นก็เกิดเราต้องการให้มันเสื่อมชาร์จแล้วก็ต้องดูแลให้ว่าคนนี้มันทำงานอยู่ได้นานที่สุดแล้วเรารู้ว่าต่อไปเนี่ยมันจะเสื่อมเร็วขึ้นเท่านั้นนอนดึกแล้วก็ต้องพยายามอย่านอนดึกๆนอกจากนี้ระบบกระดูกและกล้ามเนื้อเองมันก็มีความเสื่อมความแข็งแรงมันน้อยลงนะแรงหดตัวแรงแรงยืดออกในน้อยลงใจว่าเพราะคนสูงอายุในเขาก็จะมีปัญหาเรื่องของการทรงตัวที่มาจากปัญหาเรื่องของอาการหดตัวกันคลายตัวของกล้ามเนื้อหรือแม้กระทั่งกระดูกเองความยืดหยุ่นในปริมาณน้ำในกระดูกการสร้างกระดูกและการสลายกระดูกนะคะเราจะมีก็เป็นพวกไปนะทางเดินปัสสาวะคนสูงอายุใน

00:08:17 → 00:08:45 ต่อไปจะน้อยลงค่ะแล้วก็จะส่งผลหนึ่งเรื่องของการหน้าที่เนี่ยเขาจัดของเสียงเอารถไปสำคัญตับสำคัญน้ำตายก็สำคัญในเรื่องของการกรองของเสียขจัดพวกเห็นดุลน้ำต่างๆจากร่างกายแล้วก็เพราะปัสสาวะก็มีความจุกลดลงแล้วก็ระคายเคืองง่ายขึ้นแล้วต้องปัสสาวะบ่อยมากขึ้นในผู้ชายเค้าจะมีปัญหาเรื่องของต่อมลูกหมากโตได้ระบบประสาทของร่างกายเองก็เหมือนกันอายุมากขึ้นสมองก็ทำงานแย่ลงนี้เราจะมีเรื่องของความซ้ำที่ใหม่ดีหนังสือนาทีแล้วระบบประสาทอัตโนมัติก็อาจจะไม่ได้ดีเหมือนเดิมมันจะมีปัญหาเรื่องของความดันที่มันขึ้นลมหรือบัญชีเวลาเรายุคขึ้นยืนแล้วก็อาจจะมีอาการวิงเวียนหรือว่าหน้ามืดได้ค่ะแต่ในยุคนี้ยุคที่เราเห็นคนทั้งโลกแล้วคุณหมอค่ะหันมาดูแลตัวเองบ้างขึ้นในรู้สึกว่าคนเราแก่ช้าลงท้ายๆๆก็อย่างที่หมอบอกว่าพฤติกรรมในวัยก่อนแก่ต้องทันว่ามันจะส่งผลว่าเราจะแกถ้าแกเร็วหรือว่าเสื่อมเช้าเธอเร็วๆนะคะแต่ถ้าเกิดว่าเค้ารู้สึกว่าอึ้งฉันไม่พอใจกับตัวเองค่ะหนูฉันแก่ช่วงหน้าให้กันบ่แกดีกว่าค่ะ

00:08:45 → 00:09:22 [เพลง]

00:09:22 → 00:09:23 แต่ถ้าไม่อยากแก่แก้ได้ยังไงเดี๋ยวช่วงหน้ากลับคืนต่อค่ะกลับมาอย่างรวดเร็วในชุดที่

00:09:23 → 00:09:25

00:09:25 → 00:09:26 ของหมอชวนคุยนะคะชมขาช่วงนี้สนับสนุนโดย

00:09:26 → 00:09:27 ogc

00:09:27 → 00:09:34 ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมดูแลรูปร่างจริงคุณหมอถ้ารูปร่างดีก็จะแก่ช้าทุกสิ่งเมื่อกี้นี้ช่วงที่แล้วค่ะว่าเยอะมาเกี่ยวกับความแก่ที่ส่งผลต่อร่างกายค่ะทีนี้ความแก่ความชนะที่ส่งผลต่อผิวพรรณและความสวยความงามอันนี้สำคัญสุดๆอย่างเรามาดูที่บอกว่ามันส่งผลกระทบที่ไหนแล้วเราแก้ไขมันยังไงดีคะบอกคะปัญหาของความแก่ของผิวภายนอกเนี่ยจริงๆแล้วก็มาได้จากหลายสาเหตุค่ะจริงแล้วคำแก่จากภายในร่างกายเองที่จริงก็เป็นตัวส่งผลอันหนึ่งที่ทำให้ผิวท้ายนอกนั้นแก่สิ่งที่เราต้องทำและนอกจากดูแลสุขภาพภายในแล้วเนี่ยเราก็ต้องพยายามลดปัจจัยและก็ตามที่ไปทำลายผิวภายนอกถามว่าอะไรบ้างที่ไม่เป็นอันตรายต่อผิวภายนอกแค่รู้กันแสงแดดหน้าจากแสงแดดและยังมีพวกฝุ่นละอองสารพิษต่างๆ

00:09:34 → 00:10:00 [เพลง]

00:10:17 → 00:11:04 สิ่งที่อยู่รอบตัวเราหรือไม่ได้ทั้งสเปรย์นะหรือสีนะที่ใช้ในการทำรถยนต์สีที่ใช้ในการตกแต่งบ้านทุกอย่างเนี่ยคือจริงแล้วมันส่งผลต่อการทำงานของร่างกายเหมาะสมต่อความเสื่อมของเซลล์โดยเฉพาะเซลล์ผิวด้วยนะผิวหนังนี้เราถือว่าเป็นอะไรที่สำคัญมากๆเพราะว่ามันเป็นตัวที่ปกป้องร่างกายจะเป็นตัวที่กั้นระหว่างภายในกับภายนอกนะเพื่อนถ้าส่งว่าร่างกายของเราตีหนังทำงานไม่ดีนะคะมันก็ทำให้การทำงานทุกอย่างของเซลล์มันไม่ดีไปด้วยเพราะอย่าลืมว่าคือหนังนอกจากภูมิต้านทานแล้วยังทำหน้าที่เกี่ยวกับเรื่องของการขับสารพิษออกจากร่างกายมันเป็นตัวเกราะป้องกันของร่างกายมนุษย์หนังทำมันไม่แข็งแรงก็จะส่งผ่านสารพิษอะไรเข้าไปในร่างกายเวลาเราเป็นแผลแล้วก็จะหายช้าแพ้ติดเชื้อง่ายขึ้นอันนี้ถ้าจะมาคู่กันเลยค่ะส่วนหนึ่งมาจากความไม่ทำงานของผิวมาจากสารอาหารในร่างกายของเขาที่มันดูดซึมน้อยลงจากอายุที่มากขึ้นหรือคน

00:11:04 → 00:11:43 [เพลง]

00:11:43 → 00:11:45 เนื้อเพลงรับประทานบางสุราษอาจจะไม่ได้สารอาหารที่ครบถ้วนครั้งนี้เป็นต้นนะครับส่วนประกอบหลายๆอย่างก็เลยทำให้เกิดความแก่ของผีผิวก็ไม่ซ่อมแล้วก็ก็อย่างที่บอกว่าพอผิวคุณภาพไม่ดีในส่วนนี้ที่สำคัญคือจะคลายความร้อนได้ไม่ดีผิวจะไม่สามารถที่จะช่วยร่างกายในการขจัดสารพิษออกไปค่ะเวลาฮอร์โมนลดลงในมันส่งผลต่อการทำงานของร่างกายส่งผลต่อผิวพอมันเพศเราน้อยลงผิวก็จะแห้ง

00:11:45 → 00:12:13 New

00:12:13 → 00:12:14 ก็จะแห้งคือก็จะกล้าต่อมใช้มันพนักงานลดลงในคนไม่เคยมีตุ่มเหมือนผิวหนังเพราะอายุและมากขึ้นปุ๊ปต่อมไขมันโตกลายเป็นเนื้องอกต่อมไขมันแต่หน้าแห้งลงเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยเราก็ต้องพยายามช่วยดูแลทำไงถึงจะทำให้ผิวมีแต่ทำงานได้ดีขึ้นสิ่งที่เราทำได้คือเราก็ต้องป้องกันผิวไม่ให้ผิวหนังแก่ก่อนวัยคือถ้ามันจะเสื่อมให้มันเสื่อมตามวัยค่ะไม่ถามว่าอะไรบ้างที่ทำให้ผิวแก่ก่อนไหวก็เมื่อกี้

00:12:14 → 00:12:14 UV

00:12:14 → 00:12:17 ไปและแล้วยังมีอย่างอื่นคือเรื่องการรับประทานอาหาร

00:12:17 → 00:12:43 ขอเน้นบ่และเพิ่มการรับประทานอาหารในสำคัญมากมันจะเป็นตัวที่ทำให้ร่างกายเราทำงานได้ดีหรือไม่เป็นตัวที่ทำให้ร่างกายมีการซ่อมแซมดีหรือไม่เราควรจะเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ทุกมื้อพยายามทานอาหารที่ไม่ปรุงแต่งค่ะเลือกรับประทานอาหารที่มันมีสัดส่วนของสารอาหารที่มันสมดุลกันทุกมือหลีกเลี่ยงพวกอาหารแต่รูปซะหรืออาหารที่น้ำตาลสูงเพราะน้ำตานอกจากที่เรารู้กันว่ามันไม่ดีต่อร่างกายนอกจากนี้แล้วมันจะเป็นตัวสำคัญที่เป็นตัวเร่งความแก่เราควรที่ทำไงก็ตามให้ร่างกายเนี่ยมีการเกษตรน้อยที่สุดนะมีสารพิษในร่างกายน้อยที่สุดนะถ้าดื่มเหล้าสูบบุหรี่ก็ต้องลดลงถ้าไม่กำลังกายก็ต้องออกกำลังกายเพื่อทำให้มีออกซิเจนเข้าไปในร่างกายมากขึ้นและมีกันขับของเสียออกไปนะคะจากร่างกายออกกำลังกายให้สม่ำเสมอนะพยายามอย่าไปอยู่ในที่ที่มันมีฝุ่นมีควันมีมลพิษต่างๆหลีกเลี่ยงความเครียดทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายความเครียดแล้วก็พักผ่อนให้เพียงพอหรืออาจจะ

00:12:43 → 00:13:44 [เพลง]

00:13:44 → 00:13:45 มาเสริมฮอร์โมนบางตัวเข้าไปเพื่อทำให้ร่างกายทำงานดีขึ้นอย่างเช่นอาจจะต้องเสริมฮอร์โมนเมลาโทนินเข้าไปอาจจะต้องเสริมฮอร์โมนที่ช่วยกันวันต่อไปเข้าไปแล้วก็ที่สำคัญคืออย่าลืมตรวจร่างกายประจำปีการตรวจร่างกายประจำปีปฏิวัติขึ้นเหมือนกันตัวคุณมีโรคหรือยังค่ะการที่ออกมาปกติไม่ได้หมายความว่าร่างกายของฉันจะแข็งแรงสมบูรณ์เพราะจริงๆแล้วการตรวจร่างกายหรือการตรวจและคำถามที่สำคัญมาว่ามันต้องตรวจเพื่อป้องกันเท่าใน

00:13:45 → 00:14:03 Concept

00:14:03 → 00:14:04 หมอนะคือคุณจะต้องตรวจก่อนเพื่อป้องกันไม่ให้เป็นลูกค่ะแต่ถ้าเราตรวจว่าเป็นรึยังเป็นหรือยังเวลาที่เราตรวจออกมาแล้วผลลัพธ์และดีแล้วก็จะมีความคิดเหล่าฉันสุขภาพดีค่ะจริงๆแล้วมันอาจจะอยู่ในช่วงระหว่างกำลังจะเป็นกำลังจะเป็นก็ได้เพราะฉะนั้นการตรวจเลือดการตรวจ

00:14:04 → 00:14:04 Lab

00:14:04 → 00:14:17 เนี่ยลูกก็จะมีการพยายามที่ดูพวกค่าที่ดูเรื่องความเสี่ยงมากขึ้นอย่างเรื่องของหัวใจและหลอดเลือดมันก็จะมีการตรวจพบการอักเสบของร่างกายเพื่อจะดูว่าคุณมีความเสี่ยงกันเกิดเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดได้มากน้อยแค่ไหนห้อง

00:14:17 → 00:14:30 และการดูแลสุขภาพที่ดีที่สุดจริงๆมันต้องเริ่มตั้งแต่การป้องกันความเสี่ยงคือการป้องกันความเสี่ยงทั้งหลายแล้วก็ไม่ให้เราไปถึงจุดที่ยืนอยู่บนริมหน้าผาอยากยืนปากเหวอยากไปยืนปากเหวอันนี้ถึงจะเรียกว่าเป็นการดูแลสุขภาพเพื่อการป้องกันไม่ให้เกิดความแก่ค่ะในเมืองนอกเองเขามีการเช็ดทุกตัวเลยนะตัวเล็กตัวน้อยเช็คอยู่เลนซ้ายเป็นยังไงการทำงานของสารเคมีในร่างกายเป็นยังไงซึ่งในทั่วโลกยังมีแลปอยู่ไม่กี่ประเทศที่ทำยังไม่ได้ทำเป็นแบบทั่วไปแต่ว่ามันสามารถที่จะมีเทคออกมาได้เร็วนายกอย่างเช่นระบบย่อยฉันเมียไหนบ้างที่ฉันหยุดซึ่งไม่ได้มีแบคทีเรียที่เป็นแบคทีเรียตัวดีในร่างกายมากน้อยแค่ไหนฉันมีปัญหาการดูดซึมโปรตีนจะมีปัญหาการดูดซึมคาร์โบไฮเดรตจะบอกหมดเลยแล้วทำให้เราอ่ะถ้ามีปัญหาเรื่องของโปรตีนก็ต้องมาแก้ใส่ทรายเข้าไปไหมหรือจะต้องทำเล็บมือหรือทานอาหารก็ไปให้น้อย

00:14:30 → 00:15:28 [เพลง]

00:15:28 → 00:15:29 ดีหรือจะปรับให้หรือเปลี่ยนไปทานโปรตีนกับพืชแทนอย่างนี้เพื่อช่วยทำให้ร่างกายมันทำงานมีการซ่อมแซมทำให้มันมีความเสื่อมของร่างกายลดลงซึ่งถ้าตรวจ

00:15:29 → 00:15:29 Lab

00:15:29 → 00:16:24 ธรรมดาในมาวางทีนึงข้อมูลที่เราต้องการเอามาป้องกันความเสี่ยงของความสมบูรณ์ร่างกายยังไม่พอถ้าเราได้ข้อมูลมากที่สุดเท่าไหร่มันจะทำให้เราเนี่ยมีแนวทางในการดูแลการป้องกันความเสื่อมของร่างกายมากขึ้นค่ะคือบอกว่าเป็นหลักการในการที่เรียกว่าเป็นเป็นพรีเวนชั่นหรือเป็นการป้องกันที่บัญชีมาที่สินค่ะเพราะฉะนั้นแล้วใครที่ไม่อยากแก่ก่อนวัยคุณต้องรู้จักลงทุนร่วมหุ้นกับการมีวินัยการดูแลได้ค่ะวันนี้แล้วก็ลงทุนกับการตรวจสุขภาพเพื่อป้องกันถูกการเป็นโรคแล้วก็ป้องกันการแก่ก่อนวัยนั่นเองถ้าใช่ค่ะซึ่งวิธีการที่คุณหมอบอกให้เราดูแลตัวเองเป็นวิธีเบสิกมากๆที่คุณหมอเติมใช่ๆทรายอยู่ที่ว่าใครจะมีวินัยการดูแลตัวเองแค่ไหนเท่านั้นค่ะนะคะอะวันนี้ได้ใจความ

00:16:24 → 00:16:25 ว่ามันจะไปแล้วถ้าใครไม่อยากแก่ก็อย่าลืมนำไปดูแลตัวเองพอได้ฟังคุณหมอพูดแล้วอยากจะรีบตรวจสุขภาพชุดใหญ่เขาใหญ่ยิ่งเดินอยู่ที่หนวดเพลง

00:16:25 → 00:16:39

00:16:40 → 00:16:40 ประจำปีนี้ไม่พอนะรอค่ะอ่ะก็รู้เอาไว้จะได้เอาไปป้องกันตัวเองให้ไม่แก่ก่อนวัยอันควรนะคะวันนี้หมดเวลาแล้วค่ะไรก็ตามแต่ที่อยากจะติดตามเนื้อหารายการซ่อนอื่นๆมีครบถ้วนหลายร้อยตอนมากๆเข้าไปที่

00:16:41 → 00:16:44 YouTube Channel

00:16:44 → 00:16:45 ได้เลยนะคะสวยชื่ออะไรการคุยกับหมออัจจิมาอัสฝากกด

00:16:45 → 00:16:47 Subscribe แล้วก็กดกระดิ่ง Ring My

00:16:47 → 00:16:47 Bell

00:16:47 → 00:16:54 รอมค่ะอร่อยนะคะวันนี้หมดเวลาแล้วที่หมอนราปีก่อนนะคะสวัสดีสวัสดีค่ะอ่า

00:16:54 → 00:17:11 [เพลง]