- คำถาม:
- ทำไมการออกกำลังกายจึงสำคัญในการชะลอความแก่ของหัวใจและหลอดเลือด?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหัวใจ ทำให้หัวใจทำงานได้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ลดความเสี่ยงจากการเกิดภาวะลิ้นหัวใจรั่วหรือตีบ และช่วยให้การไหลเวียนเลือดดีขึ้น ซึ่งเป็นการชะลอความเสื่อมของระบบหัวใจและหลอดเลือดที่เกิดจากอายุ
"เรื่องของคนไม่อยากแก่ ชะลอวัยที่ไม่ใช่แค่ภายนอก" : หมอชวนคุย : รายการคุยกับหมอออัจจิมา
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:45ค่อยเริ่มแก่ค่ะแล้วแก่ตอนใต้ดีดีเราก็ต้องมาดูว่าเราจะทำไงถึงจะให้ร่างกายเราหลีกนี้อีกลี้จากความแก่ค่ะเพราะว่าความแก่เองมันก็ไปส่งผลต่อกันงานของร่างกายหลายระบบนี่ล่ะคือถ้าเราแก่ปิดเลี่ยงไม่ได้ว่าจะเป็นหมอบอกก็คือแก่ตามกายภาพแต่ไปตามวัยแก่ไปตามกลไกของธรรมชาติมันจะส่งผลต่อระบบต่างๆละกันเรายังไงบ้างอันแรกที่มาว่าคนป่วยที่สุดคือเรื่องของหัวใจและหลอดเลือดเมื่อไหร่ก็ตามใครเป็นโรคหัวใจแสดงว่าคุณแก่
00:05:17มีกลุ่มคนที่อายุมากขึ้นในการหัวใจก็จะทำงานน้อยลงแย่ลงค่ะถ้าเราไม่ออกกำลังกายเลยกล้ามเนื้อหัวใจเราไม่เคยมีการการออกกำลังกายอะไรที่ทำให้ความทนมันมากขึ้นเพราะถึงอายุนึงเนี่ยแล้วก็จะมีปัญหาเรื่องของการทำงานของเซลล์กล้ามเนื้อในบางทีอาจจะหดใครตัวไม่ดีทำให้จังหวะการเต้นหัวใจไม่ดีหรือว่าลิ้นหัวใจอาจจะผิดปกติไปความยืดหยุ่นเสียไปจะทำให้มีภาวะลิ้นหัวใจรั่วหรือภาวะลิ้นหัวใจตีบก็ได้อันนี้ก็เป็นความแก่ที่เป็นความแกะในระบบของหัวใจและหลอดเลือดซึ่งเราอ่ะป้องกันได้เนี่ยเราสามารถชะลอความเสื่อมของระบบหัวใจและหลอดเลือดของเราได้ค่ะอีกระบบหนึ่งก็คือระบบทางเดินอาหารซึ่งเราเพราะว่าพาราคนไข้ที่อายุมากขึ้นเนี่ยระบบทางเดินอาหารมันทำงานไม่เหมือนเดิมน้ำย่อยจากกระเพาะห่างเราความเป็นกฎก็จะลดลงการบีบตัวของหลอดอาหารก็จะทำงานได้ช้าลงน้ำการไหลเวียนเลือดไปที่ตับก็จะน้อยลงนั่นหมายความว่าเวลาที่เราอายุมากขึ้นถ้าเรารับประทานยาเข้าไปเยอะ
00:06:34ก็มักจะส่งผลต่างๆทางการงานเพราะว่าการกำจัดสารพิษที่ผ่านไปทางปากเนี่ยมันน้อยลงนั่นหมายความว่าผู้สูงอายุเองเนี่ยมีโอกาสที่จะเกิดสารพิษหรือพิษจากยาได้เยอะขึ้นโดยเฉพาะยาในกลุ่มที่มันต้องใช้เอนไซม์จากตับในการทำลายค่ะนอกจากนี้ระบบนึงที่
00:06:35
00:06:35พันธุ์คือระบบหายใจว่าทรงอกเนี่ยของผู้สูงอายุเขาก็จะบางลงจากภาวะกระดูกพรุนการที่เราซี่โครงจะทำงานขยายตัวเวลาที่เรามีการหายใจมันก็จะไม่สมบูรณ์วันนี้เรายืนน้อยการทำงานของเนื้อเยื่อของปอดกันยืดตัวของฟอร์ดกันดีดกับนี้ของปอดก็จะน้อยลงจะไปนี้ถ้าเราสูบบุหรี่พรุ่งนี้ก็ทำให้เกิดความเสื่อมของเซลล์ปอดงั้นหนักว่าการแลกเปลี่ยนออกซิเจนระหว่างการหายใจเข้ากับการปล่อยของเสียไฟก็จะน้อยลงออกซิเจนหลับเลือดก็ไม่ดีเรื่องการทำงานการไปเลี้ยงไว้ว่าต่างๆก็ไม่ดีนอกจากนี้ที่ทำงานที่เหมาะผู้อยู่ในเรื่อยๆฮือๆเวลาที่เราอายุมากขึ้นน่ะการทำงาน