00:00:00 → 00:00:11อิอิ
00:00:11 → 00:00:17[เพลง]
00:00:17 → 00:00:20หมอโรคไตเป็นอย่างในโลกที่พบมากในประชากร
00:00:20 → 00:00:24ทั่วโลกและมีแนวโน้มสูงขึ้นมาทุกปีซึ่งหา
00:00:24 → 00:00:28การฝึกหนักกำเริบจนถึงขั้นเป็นไปไวและรัง
00:00:28 → 00:00:31มีความจำเป็นที่ต้องรักษาด้วยการต่อไป
00:00:31 → 00:00:34ซึ่งสร้างความลำบากใจให้แก่ผู้ป่วยไม่ว่า
00:00:34 → 00:00:38จะเป็นค่าใช้จ่ายระยะเวลาในการรักษารวมไป
00:00:38 → 00:00:41ถึงสุขภาพโดยรวมของผู้ป่วยด้วยค่ะ
00:00:41 → 00:00:44ไป Away Value ปร้างคล้ายเมล็ดถั่ว
00:00:44 → 00:00:48เหลืองแต่มีขนาดใหญ่กว่าทำหน้าที่ขับของ
00:00:48 → 00:00:50เสียต่างๆที่อยู่ในร่างกายออกทางปัสสาวะ
00:00:50 → 00:00:55ทำให้เลือดและร่างกายของเราสะอาดหากใจของ
00:00:55 → 00:00:57เรามีความผิดปกติหรือไม่สามารถทำงานได้
00:00:57 → 00:01:01ของเสียจะค้างอยู่ในเลือดและในร่างกายทาง
00:01:01 → 00:01:04สะสมไปเรื่อยๆจะเป็นอันตรายต่อชีวิตค่ะ
00:01:04 → 00:01:08การดูแลตายเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆเลยนะคะ
00:01:08 → 00:01:11เพราะว่าโรคไตวายและบังสามารถเป็นได้ทุก
00:01:11 → 00:01:14เพศทุกวัยและถ้าหากเป็นโรคไตวายและดัง
00:01:14 → 00:01:17แล้วจะมีวิธีการปฏิบัติตัวอย่างไร
00:01:17 → 00:01:21มีวิธีการรักษาอย่างไรและวันนี้รายการ
00:01:21 → 00:01:24เซย์ไฮสายสุขภาพและพาไปฟังคำแนะนำจาก
00:01:24 → 00:01:27แพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคไตลองไปฟังคำแนะนำ
00:01:27 → 00:01:30จากแพทย์กันนะคะ
00:01:30 → 00:01:36[เพลง]
00:01:36 → 00:01:40ไปวายเรื้อรังความหมายมันก็คือการอาจเป็น
00:01:40 → 00:01:44โรคที่มีภาวะการทำงานไปปกป้องครับคำว่าไต
00:01:44 → 00:01:46วายเนี่ยแต่ว่าเราเติมคำว่าหรือหลังเข้า
00:01:46 → 00:01:49ไปก็มาว่าไอ้สิ่งที่เกิดขึ้นมันเป็นมานาน
00:01:49 → 00:01:52แล้วในทางการแพทย์เราจะถือว่าไปวาย
00:01:52 → 00:01:55เรื้อรังเนี่ยก็คือการที่การทำงานไปลดลง
00:01:55 → 00:01:58ยาวนานเกินกว่า 3 เดือนขึ้นไปเที่ยวใช้
00:01:58 → 00:02:00เวลา 3 เดือนก็เพราะว่าถ้าท่านว่า 3
00:02:00 → 00:02:02เดือนยังมีโอกาสที่ท่านอยากซื้อขึ้นมาได้
00:02:02 → 00:02:05แต่ถ้าเกินตามเดินไปแล้วเนี่ยไปโอกาสที่
00:02:05 → 00:02:08มันจะพื้นจากค่ะมาเนี่ยก็จะมาน้อยมากและ
00:02:08 → 00:02:11ที่จะเป็นสาเหตุหลักเหมือนกันทั่วโลกเลย
00:02:11 → 00:02:14ก็คือว่าประมาณกว่า 70 80 เปอร์เซ็นต์
00:02:14 → 00:02:17เนี่ยจะเกิดจากโลกสัมพันธ์ 2 ตัวก็คือปลา
00:02:17 → 00:02:18หวานกับและ
00:02:18 → 00:02:21ส่วนที่เหลือนอกอย่างนั้นเนี่ยก็จะเป็น
00:02:21 → 00:02:24รูปอื่นๆตามมาพี่จะได้แล้วแต่ภูมิภาค
00:02:24 → 00:02:27เรื่องยาอีกตัวหนึ่งที่เป็นตัวสำคัญที่
00:02:27 → 00:02:30ใช้บ่อยไม่ว่าจะเป็นยาแผนปัจจุบันที่
00:02:30 → 00:02:34รักษาโรคพวกยาปฏิชีวนะบางตัวยาแก้ปวดซึ่ง
00:02:34 → 00:02:37เป็นตัวที่เจอบ่อยๆในบ้านเราที่ใช้กัน
00:02:37 → 00:02:40อยู่เนี่ยแล้วก็สุดท้ายก็ลงที่ที่เจอไม่
00:02:40 → 00:02:43บ่อยแต่ว่าสำคัญไรที่เกิดจากกรรมพันธุ์
00:02:43 → 00:02:46ซึ่งเลยว่าลูกกำลังในไปถึงลงเนี่ยเป็นก็
00:02:46 → 00:02:48โรคที่ถ่ายทอดทางกรรมพันธุ์จริงๆไตวาย
00:02:48 → 00:02:51เรื้อรังอาการมันเป็นมาเจอแล้วก็ตอนอายุ
00:02:51 → 00:02:53ตอนที่อาการเป็นมากแล้วนะครับต้องเข้า
00:02:53 → 00:02:55ความอันนี้นึกว่าไปวายเรื้อรังเนี่ยมันจะ
00:02:55 → 00:02:59มีการแบ่งระยะของมันเป็น 5 ขั้นตอนมันนะ
00:02:59 → 00:03:03ฮะก็คือเลียที่ 1-5 ระยะที่ 1 เนี่ยก็คือ
00:03:03 → 00:03:06การทำงานอยู่ที่ 90% up ขึ้นไปถ้าระยะ
00:03:06 → 00:03:09ที่ 2 ก็คือการเงินไปที่ประมาณ 60 90
00:03:09 → 00:03:13อย่างที่สามคือการเงินไป 30 60 cm ระยะ
00:03:13 → 00:03:16ที่สี่ก็คือ 15 ถึง 30 เปอร์เซ็นต์ระยะ
00:03:16 → 00:03:18สุดท้ายก็คืออยากสุดท้ายก็คือการงาน
00:03:18 → 00:03:22ไทรน้อยวัด 15% บางคนยักษ์ +9 อีกคือว่า
00:03:22 → 00:03:24ถ้าถึงขนาดต้องล้างไตเนี่ยเพื่อการทำงาน
00:03:24 → 00:03:27ไปน้อยกว่า 5 เป็นอะไรนะครับถ้ามันเริ่ม
00:03:27 → 00:03:30มีไปควายระยะต้นระยะหนึ่งแล้วสองการเงิน
00:03:30 → 00:03:33ไปอีกประมาณ 50 กว่าเปอร์เซ็นต์ทำขึ้นไป
00:03:33 → 00:03:35เนี่ยมันจะไม่ค่อยมีอาการอะไรเลยเป็นต้น
00:03:35 → 00:03:38เหตุที่ทำให้เราคนส่วนใหญ่เนี่ยจะไม่ค่อย
00:03:38 → 00:03:42รู้ว่ามีไตวายนอกจากจะไปตรวจเลือดร่างกาย
00:03:42 → 00:03:45คู่ไหนถึงจะสร้างนะครับแต่ถ้าเข้าไปตัว
00:03:45 → 00:03:48ยัตให้ท้ายระยะที่ 3 ระยะที่ 4 ขึ้นไป
00:03:48 → 00:03:50แล้วเนี่ยสิ่งเดียวได้เจอที่จมูกบอกว่า
00:03:50 → 00:03:54เป็นอาการเรื่องไปก็คือบวมนะครับอาการบวม
00:03:54 → 00:03:57ซึ่งจะบวมเรื่องของเบิขาก่อนแล้วก็จะ
00:03:57 → 00:04:00เริ่มบุญหน้าตรงตาบุญตัวขึ้นมาอันนี้ต่อ
00:04:00 → 00:04:03ก็คือพวกความดันสูงซึ่งความสูงก็เป็นได้
00:04:03 → 00:04:06ทั้งต้นเหตุสาเหตุที่ทำให้เกิดไตวายแล้ว
00:04:06 → 00:04:10ก็เป็นได้ทั้งผลที่เกิดจากใดๆก็ได้อันที่
00:04:10 → 00:04:13สามที่จะเจอได้ก็คือลักษณะของถึงกันจะ
00:04:13 → 00:04:15เปลี่ยนคนธรรมดาผิวพรรณจะมีความชุ่มชื่น
00:04:15 → 00:04:20ผิวจะจะดูและนุ่มนวลแต่ถ้าคุณให้ลบไป
00:04:20 → 00:04:23เนี่ยผิวจะแห้งเนื่องจากว่าของเสียเนี่ย
00:04:23 → 00:04:26มันจะขับลงไปหมักตั้งที่นั่งบ้างทำให้ผิว
00:04:26 → 00:04:29ไม่แห้งจะเบื่ออาหารคลื่นไส้อาเจียนทาน
00:04:29 → 00:04:33ได้น้อยโหลดแล้วแต่พูดเฉยลักษณะที่บอกว่า
00:04:33 → 00:04:36เป็นเรื่องของคนไข้โรคทั่วไปไว้แต่ไม่ได้
00:04:36 → 00:04:38ความว่าการมีอาการแต่ละอย่างเนี้ยแต่หมาย
00:04:38 → 00:04:41ถึงเป็นโรคไตนะมันจะเป็นการรวมๆเวลาไปหา
00:04:41 → 00:04:44หมอหน้าที่หมอก็คือว่าจะต้องตรวจหาก่อน
00:04:44 → 00:04:47ว่าไปวัดอ่าอย่างไอ้เพราะว่าไตวายเนี่ย
00:04:47 → 00:04:49มันวายมานานหรือยังมันมีส่วนเที่ยวพื้น
00:04:49 → 00:04:52กับขึ้นมาได้ไหมนะครับแล้วก็ต้นเหตุมันจะ
00:04:52 → 00:04:55อะไรเราอย่างนั้นเราหน้าที่ของต่อไปที่
00:04:55 → 00:04:59หมอจะเพียงคำหรือว่าชะลอไม่ให้ตายเนี่ย
00:04:59 → 00:05:01มันเสื่อมลงเร็วเกินกว่า
00:05:01 → 00:05:04สิ่งที่คุณจะเป็นคือปกติเนี่ยตายของคน
00:05:04 → 00:05:06เนี่ยมันจะสื่ออยู่แล้วตามอายุแต่คนที่
00:05:06 → 00:05:08เป็นไปวายแล้วไม่รับการดูแลที่ดีหรือ
00:05:08 → 00:05:10บังคับมาเสื่อมเร็วขึ้น
00:05:10 → 00:05:13แค่นี้มันจะหนึ่งเป็นแบบปีมันจะอาจจะกลาย
00:05:13 → 00:05:15เป็นสิ 20 เปอร์เซ็นต์ต่อปีเห็นหน้าดีผม
00:05:15 → 00:05:20เอาคือจะเคลียร์จะปรับปรุงหาทางเพื่อควบ
00:05:20 → 00:05:23คุมไม่ให้ไปมาเสื่อมเร็วกว่ากำหนดไม่ให้
00:05:23 → 00:05:25ยังไม่ถึงขั้นที่ว่าจะต้องมาล้างไตก่อน
00:05:25 → 00:05:28เวลาแต่ขวดจริงๆแฟนล้างไปเนี่ยไม่ได้เป็น
00:05:28 → 00:05:30สิ่งที่น่ากลัวอย่างที่คนอื่นคนทั่วไป
00:05:30 → 00:05:34เข้าใจนะครับกำลังใจมันเป็นการรักษาจุด
00:05:34 → 00:05:36สุดท้ายของไข้ลดไปวายเรื้อรังก็ตามทีแต่
00:05:36 → 00:05:41มันก็จะทำให้คนไข้ไตวายเนี่ยมีชีวิตยืน
00:05:41 → 00:05:45ยาวทำอยากได้ยาวขึ้นเออเราจะทำเมื่อเพื่อ
00:05:45 → 00:05:49คนไข้เข้าไปถึงระยะสุดท้ายของของโลกนะ
00:05:49 → 00:05:52ครับก็คือการทำงานใส่เนี่ยน้อยกว่า 5
00:05:52 → 00:05:55เปอร์เซ็นต์ซึ่งตรงนี้เนี่ยเอ่อสิ่งที่
00:05:55 → 00:05:59เราจะเห็นในคนไข้ตื่นคนไข้จะบวมคนไข้
00:05:59 → 00:06:01อย่างปัสสาวะน้อยผมให้จะมีการเหนื่อยอ่าน
00:06:01 → 00:06:04อยากได้ของเสียงในถุงมากๆถ้าคนไข้ที่มา
00:06:04 → 00:06:08ถึงแล้วจะอาการไตวายระยะที่ 5 แล้วและได้
00:06:08 → 00:06:12รับการล้างไปคุณอายุก็อยู่ได้ประมาณภายใน
00:06:12 → 00:06:14ไม่ถึงปีก็จบนะครับแต่ปัจจุบันเนี่ย
00:06:14 → 00:06:17เนื่องจากมีเทคโนโลยีเรื่องของการล้างไต
00:06:17 → 00:06:20การปลูกไข่ไปมากขึ้นก็จะไม่สามารถยืนยาว
00:06:20 → 00:06:24ซื้อตรงนี้ไปได้แล้วเพราะฉะนั้นเอ่อก็ไม่
00:06:24 → 00:06:27ได้เป็นสิ่งที่หน้ากุฏิคิดการล้างไตไม่
00:06:27 → 00:06:30ว่าจะเป็นทางล้างครั้งขึ้นเลือดนะครับพวก
00:06:30 → 00:06:33ลึกขึ้นไปเทียมหรือวิธีการล้างถุงนะทาง
00:06:33 → 00:06:38หน้าท้องเราพบจากการเจ็บไข้การรักษาเป็น
00:06:38 → 00:06:41เวลายาวนานเนี่ยเราจะพบว่าว่าตามผลิตสิ
00:06:41 → 00:06:44คือคนไข้ที่ทำการล้างไปเนี่ยอายุจะเธอ
00:06:44 → 00:06:48เนี่ยจะยืนยาวมากขึ้นอยู่ดับไปได้ถ้าล้าง
00:06:48 → 00:06:51ไตเนี่ยอย่างน้อยก็ 50 ปีแต่นี้ขึ้นอยู่
00:06:51 → 00:06:54กับสภาพก็หลังไปแล้วขึ้นว่าอายุถ้าอายุใน
00:06:54 → 00:06:57น้อยๆหรือว่าล้างไฟตอนที่มันไม่บอบช้ำมาก
00:06:58 → 00:07:02ร่างกายไม่พูดสมมากก็สามารถยืนยาวขอให้ 54
00:07:02 → 00:07:05เรามีคนให้หลายคนที่ล้างไตเนี่ยอายุกาลัง
00:07:05 → 00:07:08ใส่ลังมาเป็น 10 ปีอ่ะพอดีนะครับแล้ว
00:07:08 → 00:07:10ปัจจุบันเนี่ยถ้าคุณให้อยู่ในน้อยเราก็
00:07:10 → 00:07:13อยู่ความหวังต่อว่าถ้าล้างไปแล้วถึงระยะ
00:07:13 → 00:07:17หนึ่งพ่อถ้ามีจังหวะโชคดีก็สามารถทำการ
00:07:17 → 00:07:21เป็นไข่เปลี่ยนไปได้และยิ่งเกณฑ์ไปได้การ
00:07:21 → 00:07:24เราควรให้ก็จะมีอายุยืนยาวต่อไปได้อีกถึง
00:07:24 → 00:07:2720 ปีเลยกันไปเพราะฉะนั้นเอ่อคนที่เป็น
00:07:27 → 00:07:31ไปวายเรื้อรังอย่าเพิ่งหมดสมัครใหญ่ถ้า
00:07:31 → 00:07:34คุณแม่คุณจะลงไปถึงขั้นระยะที่ 5 เดินไป
00:07:34 → 00:07:37น้องๆไปแล้วก็หมายความว่าชีวิตจะจบลงตรง
00:07:37 → 00:07:40นั้นเราถ้าคุณแบบการรักษาที่ถูกต้องเหมาะ
00:07:40 → 00:07:44สมพอคุณยังสามารถยืนยาวจับได้อีก 10 20
00:07:44 → 00:07:47ปีหรือไปที่นั้นคนไข้ที่เข้าถึงขั้นต้อง
00:07:47 → 00:07:51ล้างไปแล้วอยากเป็นกำลังใจนะครับการล้าง
00:07:51 → 00:07:53ใส่ไม่ใช่ผิดเกี่ยวของชีวิตนะครับแล้วไม่
00:07:53 → 00:07:55ต้องไม่ได้สิ่งที่น่าฝุ่นและ
00:07:55 → 00:07:58การใส่ใจดูแลตัวเองเป็นสิ่งที่จำเป็น
00:07:58 → 00:08:01สำคัญมากสำหรับผู้ป่วยโรคไตวายเรื้อรังจะ
00:08:01 → 00:08:04ทำการดูแลด้านร่างกายติดไตการทำตามคำแนะ
00:08:04 → 00:08:07นำของแพทย์อย่างสม่ำเสมอรวมไปถึงการเลือก
00:08:07 → 00:08:10รับประทานอาหารก็สำคัญไม่แพ้กันนะคะวัน
00:08:10 → 00:08:14นี้เรามีคำแนะนำดีๆจากนักโภชนาการในการ
00:08:14 → 00:08:16เลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้
00:08:16 → 00:08:20ป่วยโรคไตวายและรางค่ะลองไปฟังกันนะคะ
00:08:20 → 00:08:24ก็นี้ส่วนของด้านโภชนาการนะคะกับผู้ป่วย
00:08:24 → 00:08:28โรคไตวายเรื้อรังนะคะคราวนี้อาหารที่คุณ
00:08:28 → 00:08:30แค่ควรทานในคือจะเป็นในเรื่องของหลักๆ
00:08:30 → 00:08:33ง่ายๆเลยนะคะอ่าหมู่ที่ 1 นะคะจะเป็นใน
00:08:33 → 00:08:35เรื่องของหมูเนื้อสัตว์นะคะหมูเนื้อสัตว์
00:08:35 → 00:08:37นี่คือจะเป็นสิ่งที่สำคัญเรื่องที่ว่าคน
00:08:37 → 00:08:39ไข้โรคจะต้องจำกัดในเรื่องของโปรตีนเป็น
00:08:39 → 00:08:41อย่างมากนะคะก่อนคอกไก่นะคะก็จะมีเรื่อง
00:08:41 → 00:08:44การคำนวณโปรตีนก็คือว่ากันให้โปรตีนเนี้ย
00:08:44 → 00:08:45จะอยู่ที่
00:08:45 → 00:08:500.5 ถึง 0.8 นะคะกรรมต่อคนแค่แนะนำตัว 1
00:08:50 → 00:08:52กิโลกรัมนะคะก็คือเราก็คำนวณง่ายคือว่า
00:08:52 → 00:08:55ให้คนไข้ในบริโภคเนี่ยในส่วนของและสัตว์
00:08:55 → 00:08:58เนี่ยได้มื้อละ 3 ช้อนโต๊ะนะคะต่อมือนะคะ
00:08:58 → 00:09:01แล้วก็ในส่วนของโปรตีนเนี้ยที่เราควร
00:09:01 → 00:09:03เลือกและก็ทานเนี่ยก็คือจะเป็นพวกเนื้อ
00:09:03 → 00:09:05สัตว์ที่ไม่ติดใครมาเช่นเป็นเนื้อไก่ส่วน
00:09:05 → 00:09:08อกไก่นะคะทานเนื้อสัตว์ต่อมาที่เราควร
00:09:08 → 00:09:10หลีกเลี่ยงนะคะคือเนื้อสัตว์ที่มีใครมา
00:09:10 → 00:09:14สู่พม่าเช่นพวกขาหมูอันนี้นะคะสีโครงแล้ว
00:09:14 → 00:09:17ก็เนื้อสัตว์อาหารไปลูกต่างๆพูดผิดพันไส้
00:09:17 → 00:09:20กรอกแฮมเบคอนต่างๆพวกนี้นะคะอาหารไปลุย
00:09:20 → 00:09:23ต่อเนี่ยควรหรือคนที่ต้องหลีกเลี่ยงนะคะ
00:09:23 → 00:09:26อันนี้ท่าต่อมาในส่วนของหมู่ที่ 2 ค่ะ
00:09:26 → 00:09:28โบว์เด็กก็คือเป็นสิ่งที่สำคัญคือใน
00:09:28 → 00:09:31เรื่องของการให้พลังงานนะคะโดยส่วนมากนี่
00:09:31 → 00:09:35เราจะเป็นให้เรื่องของแป้งปลอดโปรตีนนะคะ
00:09:35 → 00:09:38เบอร์แป้งโปรตีนได้มาพลในอาจจะเคยได้ยิน
00:09:38 → 00:09:42มาเช่นในส่วนของมึงเส้นนะคะเส้นหายนะคะ
00:09:42 → 00:09:45เส้นสาคูนะจ๊ะพรุ่งนี้แล้วก็ตัดต่อมาใน
00:09:45 → 00:09:47ส่วนของเขาบ่ดีที่กวนอีกเรื่องเนี้ยก็คือ
00:09:47 → 00:09:50จะเป็นพวกก๋วยเตี๋ยวนะคะเส้นที่ควรหลีก
00:09:50 → 00:09:53เลี่ยงนั่นคือเป็นพวกเส้นบะหมี่เหลืองนะ
00:09:53 → 00:09:56คะเพราะพูดนี้คำจะพวกไข่นะคะอันนี้หรือ
00:09:56 → 00:09:59ว่าเป็นพวกเส้นหมี่ซั่วนะคะเส้นหนูเสื้อ
00:09:59 → 00:10:01เส้นที่มันเป็นสีเหลืองๆที่มันต่อมาส่วน
00:10:01 → 00:10:04ของไข่หรือว่าเป็นเป็นเรื่องของกรรมวิธี
00:10:04 → 00:10:07เรื่องของการเอ่อมีโซเดียมสูงนะคะเช่นพวก
00:10:07 → 00:10:11สปาเก็ตตี้ใช่มะกรณีต่างๆพรุ่งนี้นะคะใน
00:10:11 → 00:10:14ส่วนของหมูไขมันนะคะใครมาที่ควรบริโภคนี้
00:10:14 → 00:10:17ก็จะเป็นพวกไขมันที่มีประโยชน์นะคะที่พวก
00:10:17 → 00:10:21น้ำมันรำข้าวนะคะน้ำมันมะกอกหรือว่าน้ำ
00:10:21 → 00:10:24มันข้าวโพดนะครับพรุ่งนี้แล้วก็เคยมาที่
00:10:24 → 00:10:26คุณหลีกเลี่ยงนี้ก็จะเป็นพวกไขมันที่ไม่
00:10:26 → 00:10:29เคยมาสุขมากๆเช่นพวกน้ำมันหมูนะคะหรือน้ำ
00:10:29 → 00:10:31มันนำพาพวกนี้นะคะคุณศิริเพราะว่าพวก
00:10:31 → 00:10:34เนี้ยเสี่ยงในเรื่องของภาวะในเรื่องของ
00:10:34 → 00:10:37ใครมาอุดตันในหลอดเลือดด้วยนะคะในส่วนของ
00:10:37 → 00:10:40ผักเนี้ยก็โดยส่วนมากในคนไข้ของโลกใจในจะ
00:10:40 → 00:10:42ต้องจำกัดในเรื่องของโปแตสเซียมก็ส่วนมา
00:10:42 → 00:10:44แล้วจะหลีกเลี่ยงพวกผักที่มีสีเหลืองสี
00:10:44 → 00:10:51ส้มเช่นฟักทองนะคะแครอทนะคะบล็อคโคลี่ผัก
00:10:51 → 00:10:54บุ้งนะคะพรุ่งนี้ก็คือจะหลีกเลี่ยงส่วน
00:10:54 → 00:10:57ผักที่ว่าสีขาวพวกนี้เราสามารถทานได้
00:10:57 → 00:10:59เพราะมีมีตัวเสี้ยมไม่ค่อยเยอะเท่าไหร่นะ
00:10:59 → 00:11:03คะเช่นผักกาดขาวนะคะขอรวบนะคะฟักเขียว
00:11:03 → 00:11:06หรือเป็นพวกถั่วงอกถั่วลันเตาต่างๆพวกนี้
00:11:06 → 00:11:09สามารถบริโภคได้นะคะท่าต่อมาในส่วนของหมู
00:11:09 → 00:11:12ที่ 5 คือในเรื่องของผลไม้นะคะผลไม้ก็
00:11:12 → 00:11:14เหมือนกันก็คือจะต้องควบคุมมีเรื่องของ
00:11:14 → 00:11:18ปฏิเสี้ยมก็มีในพวกผลไม้ที่เป็นสีเหลือง
00:11:18 → 00:11:21สีส้มทั้งหลายแหล่นะคะที่มีมากสุดก็จะ
00:11:21 → 00:11:25เป็นในเรื่องของกล้วยนะคะแล้วว่าชั้นอื่น
00:11:25 → 00:11:29เช่นมะละกอแคนตาลุปต่างๆนะคะแล้วก็รวมถึง
00:11:29 → 00:11:32เรื่องของคนละไม้แช่อิ่มหรือว่าอกให้พวก
00:11:32 → 00:11:35นี้ก็พูดนี้ก็คือกรรมวิธีในคือเมื่อมัน
00:11:35 → 00:11:38ดึงน้ำออกเนี่ยทำให้อบแห้งยิ่งดีพอจะ
00:11:38 → 00:11:41เสี้ยมสูงมากขึ้นนะคะผลไม้ที่เราควรแล้ว
00:11:41 → 00:11:45และประธานนะคะเช่นเป็นแก้วมังกรสมผู้ส้ม
00:11:45 → 00:11:49โอแอปเปิลนะคะหรือเป็นแตงโมพูดเนี้ยมันก็
00:11:49 → 00:11:51คือยังมีความจำเป็นเพราะว่าช่วยเรื่องของ
00:11:51 → 00:11:54คนไข้ท้องผูกนะคะเพิ่มเป็นเรื่องของ
00:11:54 → 00:11:57ไฟเบอร์ต่างๆคนไทยด้วยเหมือนกันนะคะ
00:11:57 → 00:12:00การดูแลตัวเองเป็นสิ่งที่สำคัญมากๆนะคะ
00:12:00 → 00:12:03พันคำศัพท์ประทานอาหารการพักผ่อนอย่าง
00:12:03 → 00:12:07เพียงทอและการทำงานในแต่ละวันโดยใช้ชีวิต
00:12:07 → 00:12:10ตั้งอยู่บนความไม่ประมาทหรือละเลยต่อโลก
00:12:10 → 00:12:13ใครต่างๆเพราะไม่ว่าเราจะแข็งแรงขนาดไหน
00:12:13 → 00:12:16เราก็มีโอกาสป่วยได้เช่นกันค่ะทางที่ดี
00:12:16 → 00:12:21เราควรมันตัวสุขภาพปรึกษาแพทย์บ่อยๆเพราะ
00:12:21 → 00:12:23ยิ่งถ้ารู้เร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งสามารถรักษา
00:12:23 → 00:12:28โรคได้ทันเวลานะคะและหากท่านใดสงสัยหรือ
00:12:28 → 00:12:31อยากสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมสามารถสอบ
00:12:31 → 00:12:34ถามได้กี้ทางนี้ทางนี้ทางนี้ฉันนี้เราจะ
00:12:34 → 00:12:37ทำนี้ด้วยนะคะ
00:12:37 → 00:12:41และก่อนจากกันไปอย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด
00:12:41 → 00:12:43Subscribe แล้วอย่าลืมกดกระดิ่งกลิ้งๆ
00:12:43 → 00:12:46กันเลยนะคะแล้วชอบสถานการณ์โควิชตอนนี้
00:12:46 → 00:12:50อย่าลืมดูแลสุขภาพของตัวเองโดยการใส่แมส
00:12:50 → 00:12:54ล้างมือเว้นระยะห่างเพื่อตัวของท่านเอง
00:12:54 → 00:12:58และคนรอบข้างนะคะวันนี้รายการเซย์ไฮสาย
00:12:58 → 00:13:03สุขภาพขอลาไปก่อนสวัสดีค่ะอิอิ
00:13:03 → 00:13:08[เพลง]
00:13:08 → 00:13:12พ.ย
00:13:12 → 00:13:16อิอิ
00:13:16 → 00:13:28[เพลง]
00:13:28 → 00:13:30ม.ค