00:00:00 → 00:00:04[เพลง]
00:00:04 → 00:00:06You're listening to Sad X Channel
00:00:06 → 00:00:07Podcast
00:00:07 → 00:00:11>> สวัสดีครับและนี่คือรายการพcastสุขภาพดี
00:00:11 → 00:00:14ชีวิตดีสร้างได้พื้นที่เล็กๆสำหรับคนวัย
00:00:14 → 00:00:17ทำงานรวมถึงผู้ที่กำลังจะก้าวเข้าสู่วัย
00:00:17 → 00:00:21เกษียณและผู้สูงวัยทุกท่าน
00:00:21 → 00:00:25ผู้ฟังครับไตเป็นอวัยวะสำคัญที่ทำงานหนัก
00:00:25 → 00:00:28ตลอด 24 ชั่วโมงเพื่อกรองของเสียออกจาก
00:00:28 → 00:00:31ร่างกายและรักษาสมดุลน้ำและเกลือแร่แต่
00:00:31 → 00:00:34เมื่ออายุมากขึ้นหรือมีพฤติกรรมการใช้
00:00:34 → 00:00:37ชีวิตที่ไม่เหมาะสมไตของเราก็อาจเริ่ม
00:00:37 → 00:00:40อ่อนแอลงได้วันนี้ผมจะมาเผย 5 สูตรน้ำ
00:00:40 → 00:00:43มหัศจรรย์ที่ดื่มแล้วไตดีขึ้นแน่นอนพร้อม
00:00:44 → 00:00:46บอกเคล็ดลับที่ไม่ควรมองข้ามถ้าไม่อยาก
00:00:46 → 00:00:48ให้ไตของคุณพังก่อนวัยอันควรห้ามพลาดนะ
00:00:48 → 00:00:50ครับ
00:00:50 → 00:00:531 น้ำเปล่าสะอาดพื้นฐานสำคัญเพื่อไตที่
00:00:53 → 00:00:57แข็งแรงน้ำเปล่าคือสิ่งจำเป็นอันดับแรก
00:00:57 → 00:00:59และสำคัญที่สุดในการดูแลไต
00:00:59 → 00:01:01การดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอช่วยให้ไตขับ
00:01:01 → 00:01:03ของเสียออกจากร่างกายได้อย่างมี
00:01:03 → 00:01:06ประสิทธิภาพผ่านทางปัสสาวะซึ่งจะช่วยลด
00:01:06 → 00:01:09ความเสี่ยงของการเกิดนิ่วในไตและป้องกัน
00:01:09 → 00:01:12ภาวะขาดน้ำซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ไต
00:01:12 → 00:01:15ทำงานหนักขึ้นได้ลองคิดดูนะครับหากร่าง
00:01:15 → 00:01:18กายขาดน้ำไตก็ต้องพยายามทำงานหนักขึ้น
00:01:18 → 00:01:21เพื่อรักษาสมดุลทำให้เกิดความเครียดต่อไต
00:01:21 → 00:01:23ในระยะยาวและเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิด
00:01:23 → 00:01:26ปัญหาไตเรื้อรังได้การดื่มน้ำสะอาดอย่าง
00:01:26 → 00:01:28สม่ำเสมอในปริมาณที่เหมาะสมกับความ
00:01:28 → 00:01:31ต้องการของร่างกายจะช่วยให้การทำงานของไต
00:01:31 → 00:01:34เป็นไปอย่างราบรื่นช่วยชะล้างสารพิษและ
00:01:34 → 00:01:37ของเสียที่สะสมอยู่ในร่างกายลดการตกตะกอน
00:01:37 → 00:01:39ของแร่ธาตุที่อาจนำไปสู่การเกิดนิ่วและ
00:01:39 → 00:01:41ยังช่วยรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้คงที่
00:01:41 → 00:01:43อีกด้วยครับ
00:01:43 → 00:01:482 น้ำลูกเดือยสมุนไพรคู่ไตลูกเดือยไม่
00:01:48 → 00:01:50ใช่แค่ธัญพืชที่นำมาทำอาหารได้อร่อยเท่า
00:01:50 → 00:01:53นั้นนะครับแต่ยังมีสรรพคุณทางยาที่ช่วย
00:01:53 → 00:01:56บำรุงไตได้อย่างดีเยี่ยมในตำราแพทย์แผน
00:01:56 → 00:01:59โบราณลูกเดือยถูกใช้เป็นยาขับปัสสาวะและ
00:01:59 → 00:02:02ลดการอักเสบซึ่งเป็นคุณสมบัติที่สำคัญต่อ
00:02:02 → 00:02:05สุขภาพไตโดยตรงการดื่มน้ำลูกเดือยเป็น
00:02:05 → 00:02:09ประจำจึงช่วยลดภาระการทำงานของไตและช่วย
00:02:09 → 00:02:12ป้องกันภาวะอักเสบที่อาจนำไปสู่โรคไตได้
00:02:12 → 00:02:15ที่สำคัญลูกเดือยยังมีเส้นใยอาหารสูงซึ่ง
00:02:15 → 00:02:18ช่วยในการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกายทาง
00:02:18 → 00:02:21ระบบทางเดินอาหารทำให้ไตไม่ต้องทำงานหนัก
00:02:21 → 00:02:24เกินไปนอกจากนี้ยังเชื่อว่ามีฤทธิ์เย็น
00:02:24 → 00:02:27ช่วยปรับสมดุลในร่างกายซึ่งเป็นผลดีต่อ
00:02:27 → 00:02:31การทำงานของอวัยวะภายในโดยรวมครับ
00:02:31 → 00:02:353 น้ำมะนาวป้องกันนิ่วจากธรรมชาติหลายคน
00:02:35 → 00:02:37อาจจะคิดว่าน้ำมะนาวมีรสเปรี้ยวจะเป็น
00:02:37 → 00:02:40อันตรายต่อไตหรือไม่คำตอบคือตรงกันข้าม
00:02:40 → 00:02:44เลยครับมะนาวอุดมไปด้วยกรดซิตรซึ่งเป็น
00:02:44 → 00:02:46สารที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยป้อง
00:02:46 → 00:02:49กันการสะสมของแคลเซียมในไตซึ่งเป็นสาเหตุ
00:02:49 → 00:02:52หลักของการเกิดนิ่วในไตการดื่มน้ำมะนาว
00:02:52 → 00:02:55ผสมน้ำเปล่าอย่างสม่ำเสมอจึงเป็นวิธีง่าย
00:02:55 → 00:02:57ๆที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดนิ่วอยู่
00:02:57 → 00:03:00ในไตได้อย่างมีประสิทธิภาพกรดซิริกใน
00:03:00 → 00:03:02มะนาวจะเข้าไปจับกับแคลเซียมและสารอื่นๆ
00:03:02 → 00:03:05ที่อาจก่อให้เกิดนิ่วทำให้ไม่สามารถรวม
00:03:05 → 00:03:08ตัวกันเป็นก้อนแข็งได้และช่วยให้ร่างกาย
00:03:08 → 00:03:10ขับออกทางปัสสาวะได้ง่ายขึ้นการดื่มน้ำ
00:03:10 → 00:03:13มะนาวยังช่วยเพิ่มปริมาณปัสสาวะทำให้
00:03:13 → 00:03:16โอกาสที่สารตกค้างจะรวมตัวกันเป็นนิ่วลด
00:03:16 → 00:03:18ลงอีกด้วยครับ
00:03:18 → 00:03:224. น้ำขิงลดการอักเสบเพิ่มการไหลเวียน
00:03:22 → 00:03:25เลือดขิงไม่ได้มีดีแค่แก้คลื่นไส้หรือลด
00:03:25 → 00:03:27อาการเจ็บปวดเท่านั้นนะครับแต่ยังมีสาร
00:03:27 → 00:03:30ต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพสูงซึ่ง
00:03:30 → 00:03:32ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคไตเรื้อรัง
00:03:32 → 00:03:36ได้นอกจากนี้ขิงยังช่วยให้การไหลเวียนของ
00:03:36 → 00:03:38เลือดในร่างกายดีขึ้นซึ่งแน่นอนว่ารวมถึง
00:03:38 → 00:03:41เลือดที่ไปหล่อเลี้ยงไตด้วยเมื่อไตได้รับ
00:03:41 → 00:03:43เลือดเพียงพอก็จะสามารถทำงานได้อย่างเต็ม
00:03:43 → 00:03:47ที่และมีประสิทธิภาพมากขึ้นศาลจินเจอรอน
00:03:47 → 00:03:50และโชกาอในขิงเป็นสารสำคัญที่ออกฤทธิ์
00:03:50 → 00:03:53ต้านการอักเสบและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
00:03:53 → 00:03:55ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการปกป้อง
00:03:55 → 00:03:57เซลล์ไตจากการถูกทำลายและช่วยลดความ
00:03:57 → 00:03:59เครียดจากการออกซิเดชัซึ่งเป็นปัจจัย
00:04:00 → 00:04:03หนึ่งที่นำไปสู่ภาวะไตเสื่อมครับ
00:04:03 → 00:04:065 น้ำชาเขียวแหล่งรวมสารต้านอนุมูลอิสระ
00:04:06 → 00:04:09เพื่อไตชาเขียวได้รับความนิยมอย่างมากใน
00:04:09 → 00:04:12เรื่องของสุขภาพและสำหรับไตก็เช่นกันครับ
00:04:12 → 00:04:15ชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่
00:04:15 → 00:04:18ทรงพลังโดยเฉพาะสารคาเทชินซึ่งช่วยลดความ
00:04:18 → 00:04:21เสี่ยงของการเกิดภาวะไตเสื่อมลดการอักเสบ
00:04:21 → 00:04:24และเพิ่มการไหลเวียนของเลือดสารต้าน
00:04:24 → 00:04:27อนุมูลอิสระเหล่านี้ยังช่วยปกป้องเซลล์ไต
00:04:27 → 00:04:30จากการถูกทำลายและส่งเสริมการทำงานของไต
00:04:30 → 00:04:34ให้เป็นปกติการศึกษาบางชิ้นยังชี้ให้เห็น
00:04:34 → 00:04:37ว่าการบริโภคชาเขียวในปริมาณที่เหมาะสม
00:04:37 → 00:04:39อาจช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคนิ่วใน
00:04:39 → 00:04:42ไตและช่วยลดระดับความดันโลหิตซึ่งเป็น
00:04:42 → 00:04:44ปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพไตได้อีก
00:04:44 → 00:04:48ด้วยครับข้อควรระวังสำคัญ
00:04:48 → 00:04:52สำหรับทุกคนโดยเฉพาะผู้ป่วยโรคไตแม้ว่า
00:04:52 → 00:04:54น้ำดื่มเหล่านี้จะมีประโยชน์ต่อไตแต่สิ่ง
00:04:54 → 00:04:57สำคัญที่ผมต้องเน้นย้ำคือข้อควรระวังนะ
00:04:57 → 00:05:01ครับสำหรับผู้ป่วยโรคไตเรื้อรังการดื่ม
00:05:01 → 00:05:03น้ำสมุนไพรหรือเครื่องดื่มใดๆที่มีส่วน
00:05:03 → 00:05:06ผสมของสมุนไพรควรปรึกษาแพทย์หรือนัก
00:05:06 → 00:05:09โภชนาการก่อนเสมอเพราะสมุนไพรบางชนิดอาจ
00:05:09 → 00:05:12มีผลข้างเคียงหรือทำปฏิกิริยากับยาที่ใช้
00:05:12 → 00:05:15อยู่ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อไตได้ตัวอย่าง
00:05:15 → 00:05:18เช่นบางสมุนไพรอาจมีพลโพแทสเซียมสูงซึ่ง
00:05:19 → 00:05:22ผู้ป่วยโรคไตต้องจำกัดปริมาณนอกจากนี้ผู้
00:05:22 → 00:05:26ป่วยโรคไตควรจำกัดปริมาณการบริโภคน้ำตาม
00:05:26 → 00:05:29คำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัดการดื่มน้ำ
00:05:29 → 00:05:32มากเกินไปหรือน้อยเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะ
00:05:32 → 00:05:36น้ำเกินในร่างกายหรือภาวะขาดน้ำซึ่งทั้ง 2
00:05:36 → 00:05:38อย่างเป็นอันตรายต่อผู้ป่วยโรคไตทั้งสิ้น
00:05:38 → 00:05:41แพทย์จะเป็นผู้กำหนดปริมาณน้ำที่เหมาะสม
00:05:41 → 00:05:43กับสภาพร่างกายของผู้ป่วยแต่ละรายและแน่
00:05:43 → 00:05:45นอนว่าควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีน้ำ
00:05:45 → 00:05:48ตาลสูงหรือเครื่องดื่มที่มีโซเดียมสูง
00:05:48 → 00:05:50เพราะสิ่งเหล่านี้จะเพิ่มภาระให้กับไตและ
00:05:51 → 00:05:54ส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวโดยตรงครับ
00:05:54 → 00:05:57ท่านผู้ฟังครับการดูแลไตไม่ใช่เรื่องยาก
00:05:57 → 00:06:00แต่ต้องอาศัยความเข้าใจและวินัยในการดูแล
00:06:00 → 00:06:03ตัวเองการเลือกดื่มน้ำที่เหมาะสมดื่มใน
00:06:03 → 00:06:06ปริมาณที่เพียงพอและหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำ
00:06:06 → 00:06:09ร้ายไตคือการลงทุนเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะ
00:06:09 → 00:06:12ยาวไม่ว่าจะเป็นน้ำเปล่าธรรมดาน้ำลูก
00:06:12 → 00:06:17เดือยน้ำมะนาวน้ำขิงหรือชาเขียวล้วนเป็น
00:06:17 → 00:06:20ทางเลือกที่ดีในการช่วยบำรุงไตของเราผม
00:06:20 → 00:06:22หวังเป็นอย่างยิ่งว่าข้อมูลในวันนี้จะ
00:06:22 → 00:06:24เป็นประโยชน์และเป็นแรงบันดาลใจให้ทุก
00:06:25 → 00:06:27ท่านหันมาใส่ใจสุขภาพไตของตัวเองมากขึ้น
00:06:27 → 00:06:32นะครับจำไว้ว่าการมีสุขภาพไตที่ดีคือก้าว
00:06:32 → 00:06:35สำคัญสู่การมีคุณภาพชีวิตที่ดีในระยะยาว
00:06:35 → 00:06:38ครับก่อนจากกันในวันนี้ผมอยากชี้แจงให้
00:06:38 → 00:06:42ทราบว่าเนื้อหาในพcสของเรามีวัตถุประสงค์
00:06:42 → 00:06:45เพื่อให้ข้อมูลและความรู้ทั่วไปเท่านั้น
00:06:45 → 00:06:47ไม่สามารถใช้อ้างอิงหรือทดแทนคำแนะนำจาก
00:06:47 → 00:06:51แพทย์ได้คุณผู้ฟังควรพิจารณาและใช้
00:06:51 → 00:06:54วิจารณญาณในการตัดสินใจด้วยตนเองและหากมี
00:06:54 → 00:06:57ข้อสงสัยเรื่องสุขภาพควรปรึกษาแพทย์หรือ
00:06:57 → 00:07:00ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เสมอนะครับหากคุณ
00:07:00 → 00:07:04ชื่นชอบพcสของเราอย่าลืมกดติดตามและแชร์
00:07:04 → 00:07:06ให้เพื่อนๆหรือคนในครอบครัวที่คุณรักนะ
00:07:06 → 00:07:09ครับเพราะการแบ่งปันความรู้เป็นสิ่งที่มี
00:07:09 → 00:07:13คุณค่าอย่างยิ่งขอบคุณที่รับฟังแล้วพบกัน
00:07:13 → 00:07:18ใหม่ในตอนหน้าสวัสดีครับ