00:00:00 → 00:00:03ค่ะวันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องผัก 5
00:00:03 → 00:00:07สีลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งก็ภาคเนี่ยนะ
00:00:07 → 00:00:09ครับสามารถลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งได้
00:00:09 → 00:00:14จริงอ่ะแล้วมันมีถึง 5 สีจริงอ่ะ
00:00:14 → 00:00:19[เพลง]
00:00:19 → 00:00:22สวัสดีครับผมมาทำนะครับและนี่คือ Doctor
00:00:22 → 00:00:24ซับ Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุก
00:00:24 → 00:00:27และมีสาระครับ
00:00:27 → 00:00:31วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องผัก 5 สี
00:00:31 → 00:00:35ครับลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งครับโอโห้
00:00:35 → 00:00:38ผักเนี่ยนะครับสามารถลดความเสี่ยงการเป็น
00:00:38 → 00:00:41มะเร็งได้จริงอ่ะแล้วมันมีเด็กห้าสียิง
00:00:41 → 00:00:44อ่ะลองด้วยครับว่าเออมันเป็นอะไรเป็นยัง
00:00:44 → 00:00:47ไงกันบ้างมีความลับอย่างไรและเราสามารถนำ
00:00:47 → 00:00:50ไปประยุกต์ใช้กับชีวิตจริงของเราได้ยังไง
00:00:50 → 00:00:52ครับ God ไปครับอย่าลืมกด like กด Share
00:00:52 → 00:00:54กด Subscribe และกดกระดิ่งครับขอบคุณครับ
00:00:54 → 00:00:59ผัก 5 ชนิดนะครับหรือว่าผัก 5 สีที่จะ
00:00:59 → 00:01:02สามารถดีมากต้านมะเร็งได้นะครับพักชนิด
00:01:02 → 00:01:07แรกก็คือผักที่มีสีแดงนั่นเองครับสีแดง
00:01:07 → 00:01:09นี้บ่งบอกถึงสารที่ชื่อว่า
00:01:09 → 00:01:13ไลโคปีนนั่นเองครับไลโคปีนเป็นสันต้าน
00:01:13 → 00:01:15อนุมูลอิสระที่มีเขาเรียกว่าลิฟท์แบต 7
00:01:15 → 00:01:18มากรุนแรงมากตัวดับต้นๆเลยนะครับตัวแรกปี
00:01:19 → 00:01:21นะครับซึ่งจะมีอยู่ในพวกไรบ้างมะเขือเทศ
00:01:21 → 00:01:25นะครับแตงโมองุ่นแดงสตรอเบอรี่นะครับ
00:01:25 → 00:01:28เมื่อเขือเทศนี้ก็มีเยอะเลยนะครับแล้วก็
00:01:28 → 00:01:30ต้องมีเทคนิคการทานด้วยนะครับถ้าท่านอยาก
00:01:30 → 00:01:32ได้เลยกูพิมพ์เยอะๆเมื่อเขือเทศเนี่ยท่าน
00:01:32 → 00:01:34กินมะเขือเทศสดเนี่ยอาจจะได้ 1 ส่วนและ
00:01:34 → 00:01:36ถ้านำมะเขือเทศไปต้มไปทำให้สูงในอาจจะได้
00:01:36 → 00:01:39เป็น 2 ส่วน 3 ส่วนขึ้นมานะครับหรือว่า
00:01:39 → 00:01:42เอาไปบดทำเป็นซอสก็จะได้อะไรก็บินสูงขึ้น
00:01:42 → 00:01:44มาเรื่อยๆนะครับเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยก็
00:01:44 → 00:01:46ต้องกินให้ถูกกินให้เป็นนะครับถึงจะได้
00:01:46 → 00:01:48สารตัวนี้มาตัวอะไรครบปีนี่แหละครับเป็น
00:01:48 → 00:01:51ตัวต้านอนุมูลอิสระลดความเสี่ยงการเป็น
00:01:51 → 00:01:54มะเร็งรวมทั้งนะครับยังมีความสามารถต่างๆ
00:01:54 → 00:01:57ในการป้องกันรังสี UV นะครับต่างๆทำให้
00:01:57 → 00:02:00ผิวหนังเราแข็งแรงนะครับผิวอ้างจากขึ้น
00:02:00 → 00:02:04แล้วก็สิวฝ้าลดลงครับมาต่อกันที่อาหาร
00:02:04 → 00:02:07ชนิดที่สองครับหรือผักเป็นที่สองก็คือผัก
00:02:07 → 00:02:10สีส้มหรือสีเหลืองนั่นเองครับสีส้มหรือสี
00:02:10 → 00:02:14เหลืองแสดงถึงสารเบต้าแคโรทีนั่นเองครับ
00:02:14 → 00:02:17เบต้ากฐินก็เป็นสารต้านอนุมลอิสระชีวิต
00:02:17 → 00:02:20หนึ่งที่เจ็บเน็ตมากๆนะครับก็สามารถที่จะ
00:02:20 → 00:02:22ลดความเสี่ยงการเป็นมะเร็งได้ดีพอสมควร
00:02:22 → 00:02:25เลยคะแต่อย่างที่บอกครับมันไม่ได้ใช้
00:02:25 → 00:02:28รักษามันใช้ป้องกันต้องทานยาวนานนะครับ
00:02:28 → 00:02:29ไม่ใช่เป็นมะเร็งปุ๊ปกินแล้วมันจะหาย
00:02:29 → 00:02:32อย่างนี้ไม่ใช่เลยทั้งกิน 3 วันแล้วเป็น
00:02:32 → 00:02:34มะเร็งขึ้นมาแล้วบอกว่าเฮ้ยกินมาแล้ว 3
00:02:34 → 00:02:37วันทำไมถึงเป็นมันต้องกินระยะเวลายาวนาน
00:02:37 → 00:02:40และมีองค์ประกอบหลายอย่างนะครับผมอาหาร
00:02:40 → 00:02:43ที่มีสีส้มและเหลืองหรือว่าผักกลุ่มนี้ก็
00:02:43 → 00:02:46คือฟักทองแครอทมะละกอมะม่วงสุกนะครับฟัก
00:02:46 → 00:02:48ทองมีเจ็บมากๆค่ะอยากคุมน้ำหนักผลแนะนำ
00:02:48 → 00:02:51ตัวนี้เลยทางได้เบต้าแคโรทีนเยอะแคลอรี่
00:02:51 → 00:02:55ตัดประโยชน์สุดยอดนะครับไปดูกันต่อที่ผัก
00:02:55 → 00:02:58ชนิดที่ 3 ก็คือผักกลุ่มสีเขียวนั่นเอง
00:02:58 → 00:03:01แต่ปุ่มสีเขียวแสดงถึงสารคำว่าขอ low
00:03:01 → 00:03:03filter นั้นเองนะครับแถวนี้มีสารอื่นอีก
00:03:03 → 00:03:05เยอะแยะนะครับเช่นวิตามินเอวิตามินซี
00:03:05 → 00:03:09Routine ซีแซนทีนนะครับมากมายพักคนนี้
00:03:09 → 00:03:12ได้แกะบล็อคโครี่คันหน้านะครับอาโวคาโด
00:03:12 → 00:03:15ช่วงนี้นะครับตัวบุคคลโดยนี้ผมขอแถมนิด
00:03:15 → 00:03:16นึงคือมันเป็นผลไม้ที่เรียกว่า
00:03:16 → 00:03:19ซุปเปอร์ฟู้ดเลยก็ได้นะครับมันสามารถลดไข
00:03:19 → 00:03:21มันในเลือดได้ด้วยนะครับเพราะมันมีไขมัน
00:03:21 → 00:03:24ดีสูงมากไปไล่ไขมันเลวทิ้งไปถ้าทานได้แนะ
00:03:24 → 00:03:26นำครับเอากระโดดเจ้าของไทยหรือต่างประเทศ
00:03:27 → 00:03:30ก็ได้ลองดูครับนะครับต่อมาครับสารชนิดที่
00:03:30 → 00:03:345 ผักชนิดที่ 5 หรือผักที่มีสีม่วงนั่น
00:03:34 → 00:03:38เองครับถักสีม่วงนั้นมีสารที่ชื่อว่า
00:03:38 → 00:03:42แอนด์โทไซยานินนะครับตัวแอนโทไซยานิเมะ
00:03:42 → 00:03:46จ้าบำรุงดวงตาทำให้ตาใสมองเห็นชัดเจน
00:03:46 → 00:03:49อาการปวดเมื่อยตาร้านอาจจะลดลงโดยเฉพาะ
00:03:49 → 00:03:52ผู้ที่ใช้งานหน้าจออะไรต่างๆเยอะแยะพิมพ์
00:03:52 → 00:03:55งานเอยอ่านงานเอ้อเราไม่เคยใช้หน้าจอเล่น
00:03:55 → 00:03:57อะไรหรอกเพราะว่าเราทำงานทั้งนั้นแหละเรา
00:03:57 → 00:04:00เลยปวดตาแล้วก็เลยต้อง
00:04:00 → 00:04:03ขอทานอาหารที่ถูกต้องนะครับก็คือผักสี
00:04:03 → 00:04:05ม่วงครับสีม่วงมีอะไรบ้างนะครับก็กลุ่ม
00:04:05 → 00:04:08เบอร์รี่ต่างๆนะครับดูเบอร์รี่มัลเบอร์
00:04:08 → 00:04:11รี่โกจิเบอร์รี่เอ้าท์เล็ต berry อะไรก็
00:04:11 → 00:04:13จัดไปนะครับถ้าไม่ชอบ berry มันเปรี้ยวนะ
00:04:13 → 00:04:17ฮะกันหล่ำปลีม่วงได้กินเป็นสลัดนะครับ
00:04:17 → 00:04:21มะเขือม่วงผัดมะเขือโอ้โหสุดยอดฟินอร่อย
00:04:21 → 00:04:24นะครับลองทานกันดูนะครับและผักชนิดที่ 5
00:04:24 → 00:04:27ครับผักสุดท้ายก็คือผักกลุ่มสีขาวนะครับ
00:04:27 → 00:04:31พักกลุ่มสีขาวมีสารที่ชื่อว่าแซนโทนนะ
00:04:31 → 00:04:35ครับสารแซนโทนเป็นสันกลุ่มฟลาโวนน้อยนะ
00:04:35 → 00:04:37ครับซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีโดย
00:04:37 → 00:04:40มากๆตัวนึงนะครับคือสามารถต้านอนุมูล
00:04:40 → 00:04:43อิสระได้ด้วยลดน้ำตาลในเลือดได้ด้วยลดไข
00:04:43 → 00:04:45มันในเลือดได้ด้วยควบคุมความดันได้ด้วย
00:04:45 → 00:04:48โอโห้มันจะดีอะไรนั่นๆนะครับแต่ต้องทาน
00:04:48 → 00:04:50เป็นเวลายาวนานนะครับแล้วก็ถ่ายหลายๆ
00:04:50 → 00:04:52อย่างรวมทั้งออกกำลังกายด้วยนะครับไม่ใช่
00:04:52 → 00:04:54ว่าจะกินอย่างเดียวนะครับก็ไม่ดีขึ้นหรอก
00:04:54 → 00:04:57แบบนั้นนะคะก็มีอาหารกับพวกอะไรบ้างครับ
00:04:57 → 00:05:00ผักเช่นกลุ่มกล้วยลูกแพร์งาขาวคหมู
00:05:00 → 00:05:02กระเทียมนะครับโอ๊ตสมุนไพรไทยทั้งนั้นนะ
00:05:02 → 00:05:04ครับยอดเยี่ยมเลยคนไทยแปลว่าได้สารตัวนี้
00:05:04 → 00:05:06เยอะอยู่แล้วนะครับก็ลองทานกันดูครับและ
00:05:06 → 00:05:11นี่ก็คือภาคห้าสีต้านมะเร็งครับก็ขอทุก
00:05:11 → 00:05:13ท่านรอดพ้นจากการเป็นมะเร็งทุกคนครับและ
00:05:13 → 00:05:16ใครที่เป็นแล้วก็ไม่ต้องกังวลคักรักษาตัว
00:05:16 → 00:05:18ให้ถูกต้องครับเดี๋ยวนี้มะเร็งหายได้เยอะ
00:05:18 → 00:05:20มากๆนะครับก่อนไปครับอย่าลืมกด like กด
00:05:20 → 00:05:22Share กด Subscribe และกดเป็นครับสวัสดี
00:05:22 → 00:05:25ครับบ๊ายบาย
00:05:25 → 00:05:29สวัสดีครับผมมาท๊อปส์ครับขอบคุณมากครับ
00:05:29 → 00:05:33ที่คุณกดดูคลิปนี้ครับคุณอาจจะช่วยกดไลค์
00:05:33 → 00:05:36กดแชร์กด Subscribe คุณจะเป็นคนหนึ่งที่
00:05:36 → 00:05:40ช่วยให้คนไทยกว่า 70 ล้านคนมีสุขภาพดี
00:05:40 → 00:05:44ขึ้นครับและอย่าลืมดูจนจบนะครับเพื่อจะมา
00:05:44 → 00:05:47จากที่ว่าคุณจะไม่พลาดสิ่งสำคัญในชีวิตไป
00:05:47 → 00:05:52ขอบคุณมากครับขอบคุณจะหัวใจนะ