00:00:00 → 00:00:04ต่อสู้สุดยอดผักถ้าคุณกินแทนมื้อข้าวน้ำ
00:00:04 → 00:00:08ตาลไขมันในเลือดและคุณจะลดเร็วสุดๆเลย
00:00:08 → 00:00:11โอ้โหกราฟนะครับบูมสวัสดีนะครับเพื่อนๆ
00:00:11 → 00:00:14พี่ๆน้องๆใครที่เป็นโรคไขมันในเลือดสูง
00:00:14 → 00:00:17โคเลสเตอรอลในเลือดสูงแล้วก็โรคเบาหวาน
00:00:17 → 00:00:19โรค 3 อันนี้เค้ารู้มีหนึ่งสิ่งที่คล้าย
00:00:19 → 00:00:21กันก็คือการที่ร่างกายของเพื่อนเนี่ยมี
00:00:21 → 00:00:25ระบบเผาผลาญผิดปกติ 1 สาเหตุของโรคเบา
00:00:25 → 00:00:29หวานคือฟิล์มสลิลสูงจนร่างกายเนี่ยดื้อ
00:00:29 → 00:00:32ต่อร่างกายเราดื้อมันก็เก็บน้ำตาลเป็นไข
00:00:32 → 00:00:35มันเพราะว่าจะเผาผลาญน้ำตาลได้น้อยเขาก็
00:00:35 → 00:00:38จะเอาน้ำตาลเนี่ยไปเก็บในตับกันไขมันพอก
00:00:38 → 00:00:41ตับจากสาเหตุกินอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรต
00:00:41 → 00:00:45มากเกินไปหรือเส้นเลือดอุดตันเพราะสาเหตุ
00:00:45 → 00:00:48แรกเพิ่มคือภาวะอินซูลินในเลือดสูงตลอด
00:00:48 → 00:00:52เวลาและเราดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลินกันกิน
00:00:52 → 00:00:55อะไรมากเกินไปขึงเป็น insulin resistance
00:00:55 → 00:00:58อันแรกคือบะหมี่และอาหารกึ่งสำเร็จรูปทุก
00:00:58 → 00:01:01ตัวเลยนะครับนั้น 1 ธอันนี้พลังงาน 400
00:01:01 → 00:01:03cal นะครับนะครับดังนั้นเลี้ยงเลยนะวัน
00:01:03 → 00:01:05ที่ 2 เลี้ยงสุดชีวิตเลยก็คือเรื่องของ
00:01:05 → 00:01:10เส้นพาสต้าเส้นสปาเก็ตตี้ 3 คือน้ำอัดลม
00:01:10 → 00:01:12ข้างหลังผมนะครับไม่ได้เจาะจงแบรนด์ทุก
00:01:12 → 00:01:15น้ำอัดลมคุณจะเป็นเบาหวานได้ง่ายสุดๆเลย
00:01:15 → 00:01:17นะครับอันที่สี่นี่ล่ะซอสพริกข้างหลังผม
00:01:17 → 00:01:19เนี่ยรู้ไหมว่าจริงๆแล้วน้ำตาลเยอะมากอ่ะ
00:01:19 → 00:01:22เพื่อนลองเปิดดูว่าน้ำตาเขาเยอะขนาดไหน 15
00:01:22 → 00:01:25กรัมมีน้ำตาลอยู่ที่ 3 กำนะครับเพื่อนที่
00:01:25 → 00:01:285 นี้คุณต้องระวังนะครับแยมเยลลี่ยาง
00:01:28 → 00:01:30อย่างดีในน้ำเชื่อมข้าวโพดน้ำเชื่อมข้าว
00:01:30 → 00:01:34โพดมีสุดชีวิตแล้วนะ 15% คุณกำลังกินสาร
00:01:34 → 00:01:37พิษอันตรายมากน้ำเชื่อมข้าวโพดนี่คือสิ่ง
00:01:37 → 00:01:39ที่จะไปเป็นโคเลสเตอรอลตัวเลววันที่ 6 นม
00:01:39 → 00:01:43ระวังนมนะครับนมกินเยอะไปก็ทำให้โกแลต
00:01:43 → 00:01:45shiroi สูงได้เหมือนกันนะครับลำไส้แปร
00:01:45 → 00:01:47ปรวนซะมากกว่าอันนี้เจ็ดที่คุณต้องระวัง
00:01:47 → 00:01:51เลยพากอบผักอบแห้งพวกผลไม้แปรรูปผักอัน
00:01:51 → 00:01:54ที่หนึ่งที่คุณต้องกินให้อยากจะหายจากไข
00:01:54 → 00:01:58มันพอกตับพากันนั้นก็คือกระเทียมมีสาร
00:01:58 → 00:02:00บำรุงตับนะครับก็คือ City ทั้งสิ้นและ
00:02:00 → 00:02:04ซัลเฟอร์กระเทียมเนี่ยดีมากมีสารอริสอิน
00:02:04 → 00:02:06ผมแนะนำว่าให้กินสดเนื่องจากไอ้ที่มันสดๆ
00:02:06 → 00:02:10ๆๆเขาจะมีสารอัลลิซินซ้าน Alice in ต้าน
00:02:10 → 00:02:13อักเสบดีมากอีกหนึ่งกลไกที่ทำให้คนละ
00:02:13 → 00:02:15เศร้าเนี่ยมันอักเสพน้ำมันอุดตันต้องมี
00:02:15 → 00:02:19อะไรมาทำให้เขาเลวก็คือน้ำตาลหาไขมันเลว
00:02:19 → 00:02:21มาจะมีน้ำมันพืชรวมถึงความเครียดมัน
00:02:21 → 00:02:24บุหรี่เหล้าพอหอมดังนั้นเราต้องให้เอาอุด
00:02:24 → 00:02:27กับร่างกายคือซิ taina เรซินและสารต้าน
00:02:27 → 00:02:30อนุมูลอิสระที่มีอยู่ในกระเทียมแล้วคุณ
00:02:30 → 00:02:32เป็นความดันนะกระเทียมเน็ตดีมากวันละไม่
00:02:32 → 00:02:34เกิน 1 ขี่พอดีของเค้าเนี่ยเยอะมากเพราะ
00:02:34 → 00:02:38กระเทียมจะไปเหมือนเป็นอุปกรณ์ให้ตับของ
00:02:38 → 00:02:42คุณสร้างสารล้างสารพิษนั่นก็คือกลูต้าไธ
00:02:42 → 00:02:44โอน glutathione ในที่นี้ไม่ได้บอกว่าไป
00:02:44 → 00:02:47กินอาหารเสริมเว้นสระแต่อาหารเสริมถ้าคุณ
00:02:47 → 00:02:50จะกินมันต้องสกัดมาจากผักผลไม้ธรรมชาติ
00:02:50 → 00:02:53ซึ่งส่วนตัวเองผมกินกระเทียมและผักอื่นๆ
00:02:53 → 00:02:55ได้เกิดใครที่กินกลูต้าแล้วอยากรู้ว่ากู
00:02:55 → 00:02:58ตาฉันกินหมดกันอีกมันของโมกไหมก็พิมพ์ว่า
00:02:58 → 00:03:01กรูซ่านะครับอย่าลืมสโต๊คคืออาหาร
00:03:01 → 00:03:04ธรรมชาติมาก่อนเรื่องคนละซอยเลือดจริงมัน
00:03:04 → 00:03:06มีสารหนึ่งที่ดีมากๆคือ Red ยีสต์ rise
00:03:06 → 00:03:09Like เป็นสารสกัดจากยีสต์ข้าวแดงพระอยาก
00:03:09 → 00:03:12ดูสูตรสารสกัดปรับสมดุลโคเลสเตอรอลพิมพ์
00:03:12 → 00:03:17ว่าสมดุลไขมันทั้งสองที่จะช่วยนี่อันนี้
00:03:17 → 00:03:20คือมักก็มะกอกเนี่ยโอ้โหคือมีประโยชน์สุด
00:03:20 → 00:03:24ๆน่ะเขามีโอเมก้า 9 ช่วยลดอักเสบแล้วก็
00:03:24 → 00:03:27ช่วยกระตุ้นยีนชะลอวัยด้วยว่าเซอร์อินถ้า
00:03:27 → 00:03:31ได้ดีขอเป็นมะกอกสดมาก่อเขียว 48 นะครับ
00:03:31 → 00:03:34มีพริก 14 5 นะครับแล้วก็น้ำ 33% ก็มอง
00:03:34 → 00:03:37ว่า OK นะหรือคุณจะไปหาน้ำมันมะกอกก็ได้
00:03:37 → 00:03:41นะนี่น้ำมันมะกอกแต่ขอขวดสีเข้มวันที่ 3
00:03:41 → 00:03:44คือกะหล่ำปลีงอกคุณเป็นรถไอ้สิ่งเหล่านี้
00:03:44 → 00:03:47ข้างหลังผมนะขนมปังแป้งเส้นถึงวันนี้กิน
00:03:47 → 00:03:50ไปแล้วไปเป็นไตรกลีเซอไรด์ในตัดผมเพื่อน
00:03:50 → 00:03:53นะครับดังนั้นคุณรถแป้งนะครับเพิ่มผัก
00:03:53 → 00:03:55ตระกูลกะหล่ำโดยเฉพาะกะหล่ำปลีงอก
00:03:55 → 00:03:57lawsuits เค้าเขาจะเป็นเหมือนกะหล่ำปี
00:03:57 → 00:04:00มันเล็กๆเขามีสารเข้มเฟอรอนเป็นสารต้าน
00:04:00 → 00:04:02สิ่งที่ดีมากแล้วก็มีเว็บถ้วยลดไขมันเลว
00:04:02 → 00:04:06ได้ที่ 4 คือมะเขือเทศดีมากครับมีไลโคปีน
00:04:06 → 00:04:08ข้าบอกให้เรียนก็ตามแต่ทริคนึงเรื่องของ
00:04:08 → 00:04:11มะเขือเทศมะเขือเทศคุณต้องไปผ่านความร้อน
00:04:11 → 00:04:13ด้วยนิดนึงเพราะเมล็ดมะเขือเทศมันเป็นสาร
00:04:13 → 00:04:16พิษผลอ่อนมะเขือเทศมีวิตามินเอมีไลโคปีน
00:04:16 → 00:04:19มีกาดยายแล้วก็ไอ้สารสีแดงๆเนี่ยช่วยต้าน
00:04:19 → 00:04:22อนุมูลอิสระได้ดีมากไปหามะเขือเทศมากิน
00:04:22 → 00:04:25ผักขั้นที่ 5 จะหล่ำปลีม่วงเพิ่มกะหล่ำ
00:04:25 → 00:04:27ปลีม่วงมาเลยวันละ 3 ขีดแต่กะหล่ำปลีม่วง
00:04:27 → 00:04:30ต้องผ่านความร้อนด้วยนะครับเพราะพวกผัก
00:04:30 → 00:04:33ถ้าเราไม่ผ่านความร้อนเขาจะไปลดการทำงาน
00:04:33 → 00:04:35ของไทรอยด์เราได้นั้นกำลังไปมั่วเขามีสาร
00:04:35 → 00:04:38anthocyanin สีม่วงมีกากใหญ่มี City in
00:04:38 → 00:04:41ที่จะไปบำรุงตามพรรคลืมบอกมาวันนี้ส่วน
00:04:41 → 00:04:43ใหญ่แล้วอยู่ในตระกูลกะหล่ำน้ำก็จะมี
00:04:43 → 00:04:47กลูต้าสูงแต่ต้องระวังเลยนะพวกผลไม้ผักอบ
00:04:47 → 00:04:49แห้งพวกนี้นะเนาะข้อที่ 6 คิดว่าที่
00:04:49 → 00:04:52วิตามินซีสูงแต่ไม่เปรี้ยวหัววิตามินซี
00:04:52 → 00:04:56สูงสุดๆเลยนะวิตามินซีจะไปช่วยลดอักเสบ
00:04:56 → 00:05:00และลดโคเลสเตอรอลตัวเลวแต่ว่าตัวเร็วนี่
00:05:00 → 00:05:02นะคะแล้วมันไม่ได้เลวแต่คนเศร้าที่เขา
00:05:02 → 00:05:06อักเสบที่เขาโดนน้ำตาลโดนความดันโดนทุก
00:05:06 → 00:05:08อย่างในร่างกายที่มันไม่ดีทำให้เค้าว่า
00:05:08 → 00:05:11เศษเอาวิตามินซีจะไปช่วยสู้และลบล้างสิ่ง
00:05:11 → 00:05:14เหล่านั้นแต่ผมไม่ได้บอกว่าการเสริม
00:05:14 → 00:05:17วิตามินซีเป็นยาลดไขมันนะไม่ใช่นะครับผม
00:05:17 → 00:05:20จะเข้าใจหมดผิดแต่การที่เรากินวิตามินซี
00:05:20 → 00:05:22จากธรรมชาติก็จะด้วยรถเท้าอักเสบในร่าง
00:05:22 → 00:05:25กายรวมถึงช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกาย
00:05:25 → 00:05:29เราได้ด้วยผมแนะนำว่าต้องเลือกแบบสกัดจาก
00:05:29 → 00:05:32โทร Food Complex หรือมีสารสกัดจากผัก
00:05:32 → 00:05:34และผลไม้ถ้าใครอยากเลือกสูตรหมูสามารถขอ
00:05:34 → 00:05:37ดูเป็นความรู้ได้นะครับพิมพ์ว่าวิตามินซี
00:05:37 → 00:05:41อันที่ 7 น้องเหตุข้าวนะครับขี่คุณเอา
00:05:41 → 00:05:44เห็ดไปซอยให้ละเอียดขอเน้นหลากหลายชนิด
00:05:44 → 00:05:47ได้หมดเลยที่ไหนก็ได้นะครับส่วนตัวเองผม
00:05:47 → 00:05:50ชอบเมนูเห็ดอบเนยแต่แต่มันเนยแท้แล้วก็
00:05:50 → 00:05:52มันขายไม่ได้สูงทั่วไปอบเลยถ้าคุณเป็นใคร
00:05:52 → 00:05:55มาหรือสูงคุณทำเท็จเอาไปรวดแล้วก็ใส่เบา
00:05:55 → 00:05:58เสม็ดยูนิก้ากินกับผักกินกับไข่แทนมื้อ
00:05:58 → 00:06:01เย็นสลัดเห็ดหรือก็ไม่รู้ไหมว่าเห็ดมี
00:06:01 → 00:06:04วิตามินดีวิตามินดีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
00:06:04 → 00:06:07ช่วยควบคุมการทำงานของอินซูลินที่ช่วย
00:06:07 → 00:06:10เรื่องการผ่านน้ำตาลวิตามินดีมีบทบาทควบ
00:06:10 → 00:06:13คุมความดันด้วยมีบทบาทดูดซึมแคลเซียมช่วย
00:06:13 → 00:06:15ชะลอกระดูกผู้ซึ่งเห็ดเนี่ยมันดี 2 มัน
00:06:15 → 00:06:18ไม่ใช่ดีสัตว์ดังนั้นถ้าคุณรู้ตัวว่าคุณ
00:06:18 → 00:06:21อายุเยอะและกระดูกพรุนป่วยง่ายไม่สบายบอก
00:06:21 → 00:06:24คุณต้องไปเพิ่มดี 3 ดี 3 อยู่ในสัตว์
00:06:24 → 00:06:26อย่างเช่นตับไข่แดงนะครับร่างนั้นคุณต้อง
00:06:26 → 00:06:29กินข้างหลากหลายและร้อนและนำว่าควรจะ
00:06:29 → 00:06:32เสริมวิตามินที่มี K2 ด้วยนะใครที่เป็น
00:06:32 → 00:06:35หินปูนหรือ Coast เลือกสูงยิ่งเห็นปูนะ
00:06:35 → 00:06:37คือคนที่เศร้าที่มันอักเสบจนหลอดเลือดคุณ
00:06:37 → 00:06:40มันเกิดการฉีกขาดเกิดดาเมทคุณต้องไปซ่อม
00:06:40 → 00:06:42แซมแล้วเอาหินปูนแล้วนะกลับไปเก็บที่
00:06:42 → 00:06:45กระดูกดังนั้นคุณต้องมี k2k สองตามีอะไร
00:06:45 → 00:06:48ถั่วเหลืองถั่วเหลืองเน่าเต็มเป๊ะมิโซะ
00:06:48 → 00:06:51นัดโซใครอยากศึกษาเพิ่มอยากจะกินดี 3K
00:06:51 → 00:06:55สองคนมันพิมพ์ว่าดี K นะครับแต่สำคัญที่
00:06:55 → 00:06:59สุดเลยคือขึ้นเพื่อนๆต้องลดข้าวต้องลดขนม
00:07:00 → 00:07:03คำสั่งแซนวิชต้องลด Serial ต้องลดเส้นตา
00:07:03 → 00:07:06หารแปรรูปต้องลดบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปถ้า
00:07:06 → 00:07:09คุณอยากอายุยืนๆไม่แน่นที่แป้งแต่ถ้าคุณ
00:07:09 → 00:07:11เป็นเบาหวานอยู่แป้งคือสิ่งที่ทำให้คุณ
00:07:11 → 00:07:14ป่วยแป้งคือสิ่งที่ทำให้คุณตายเร็วแต่ถ้า
00:07:14 → 00:07:17คุณกินในปริมาณพอเหมาะแล้วคุณจะยกเวทขึ้น
00:07:17 → 00:07:20ไม่ออกกำลังกายคุณกินแป้งได้นะแต่ละคุณ
00:07:20 → 00:07:23อยากขายจากเบาหวานคุณต้องลดแป้งลงก่อนโดย
00:07:23 → 00:07:27เฉพาะแป้งที่ไม่มีกาดใหญ่ข้อที่ 8 ลำดอก
00:07:27 → 00:07:29กะหล่ำดอกคุณจะไปทำเป็นข้าวได้นะเอา
00:07:29 → 00:07:33กะหล่ำดอกเนี่ยไปหั่นสับๆมันเละเลยเอาไป
00:07:33 → 00:07:36ต้มแล้วก็กินแทนข้าวแป้งต่ำมากจากยายสูง
00:07:36 → 00:07:39มากและได้กรดอะมิโนซิตีที่อยู่ในกะหล่ำ
00:07:39 → 00:07:42ดอกด้วยแต่ว่ากะหล่ำดอกเนี่ยมีข้อควร
00:07:42 → 00:07:46ระวังคือเขาอาจจะมีสารพิษตกค้างสูงดัง
00:07:46 → 00:07:47นั้นคุณต้องเลือกแบบออแกนิคแล้วคุณต้อง
00:07:47 → 00:07:51ล้างให้ดีสุดยอดธัญพืชสิ่งนั้นคือเมล็ด
00:07:51 → 00:07:54ทานตะวันก็เมล็ดฟักทองด้วยสุดยอดธัญพืช
00:07:54 → 00:07:58ช่วยปรับสมดุลความดันอาจจะลดความดันให้
00:07:58 → 00:08:00คุณได้ด้วยเขาจะเป็นความดันลองไปดูข้อ
00:08:00 → 00:08:02ความนั้นของหมูพิมพ์ว่าความดันแล้วให้คุณ
00:08:02 → 00:08:05กินอันนี้ใส่สลัดมื้อเย็นโรยเมล็ดฟักทอง
00:08:05 → 00:08:08สักครึ่งนึงเนาะใส่บราสมิงลิก้าใส่เห็ด
00:08:08 → 00:08:11ใส่ไข่ 5 แล้วคุณจะได้แมกนีเซียมไปเป็น
00:08:11 → 00:08:13ความดันให้รีบหามากินแมกนีเซียมไปที่มัน
00:08:13 → 00:08:16เบาหวานรีบหาแม่เป็นเส้นมากินแมกนีเซียม
00:08:16 → 00:08:19ช่วยพอโมนอินซูลินทำงานต้าช่วยข้อมูลเขา
00:08:19 → 00:08:22ผ่านน้ำตาลทำงานช่วยเปลี่ยนฟอร์มวิตามิน
00:08:22 → 00:08:24ดีเป็นฟอร์แมตที่ช่วยทำให้หลอดเลือดคุณ
00:08:24 → 00:08:28ขยายตัวได้ดีขึ้นแล้วถ้าเกิดคุณรถขนมลด
00:08:28 → 00:08:31ลูกอมลดของทอดอันนี้นะครับตอนนี้ก็ไม่ได้
00:08:31 → 00:08:33นั้นครับวันนี้น้ำตาลเยอะมากแล้วก็
00:08:33 → 00:08:36สาหร่ายทอดเนี่ยคุณมากินเมล็ดธัญพืชแล้ว
00:08:36 → 00:08:38จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นด้วยหลอด
00:08:38 → 00:08:41เลือดยืดหยุ่นดีขึ้นด้วยนะครับสุดยอดผัก
00:08:41 → 00:08:44อันที่ 10 เซนโบลต์ทำมาจากสาหร่ายมีแต่
00:08:44 → 00:08:47กาดใหญ่แป้งต่ำมากน้ำเยอะค่ะนาริตะพิมพ์
00:08:47 → 00:08:49ไปแล้วแทบจะไม่มีแคลอรี่เลยแล้วก็มีกากใย
00:08:49 → 00:08:52ไปเพิ่มเชื้อจุลินทรีย์ในลำไส้คนด้วย
00:08:52 → 00:08:54เพื่อนๆจะเป็นเลือกอันไหนก็ได้คืนนี้คุณ
00:08:54 → 00:08:56ต้องเลือกก็คือคอนแกะและสิ่งที่คุณต้อง
00:08:56 → 00:08:58รู้คือให้เลือกให้มันเขียนว่าบุกเยอะแบบ
00:08:58 → 00:09:01นี้บุกเส้นนี้กิหาข้าวกินฐานเส้นนะคุณจะ
00:09:01 → 00:09:04ผอมเร็วสุดๆเลยนะครับบุกแปดสิบเก้าจุด 8%
00:09:04 → 00:09:07แม้แต่หนูโภชนานั้นนะยายอาหาร 3 กรัมพลัง
00:09:07 → 00:09:10งาน 15 อ่า 1 ขีดพลังงานน้อยกับข้าว
00:09:10 → 00:09:13ประมาณ 5 เท่ากินเส้นบุกคันเซนเพื่อคุณจะ
00:09:13 → 00:09:15ผอมเร็วสุดๆเลยเพราะว่าเส้นบุกมีแต่อากาศ
00:09:15 → 00:09:17ใหญ่เขาจะขยายในท้องเราทำให้เราอิ่มนาน
00:09:17 → 00:09:21แล้วกากยายเหล่านี้จะไปเป็นอาหารให้กับ
00:09:21 → 00:09:23เชื้อจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณเชื้อ
00:09:23 → 00:09:26จุลินทรีย์นะสังคุณมีหน้าที่เยอะมากแล้ว
00:09:26 → 00:09:28คุณรู้ไหมว่าเชื้อจุลินทรีย์น้ำใช่ของคุณ
00:09:28 → 00:09:30เนี่ยเขามีจำนวนเยอะกว่าเราถึง 10 เท่า
00:09:30 → 00:09:33ดังนั้นถ้าคุณอย่าขายจากโรคอ้วนโรคเบา
00:09:33 → 00:09:36หวานโรคไขมันพอกตับคุณต้องลดทุกอย่างที่
00:09:36 → 00:09:38จะไปทำร้ายน้องเชื้อจุลินทรีย์ดีก็คือ
00:09:38 → 00:09:41ข้างหลังผมเนี่ยน้ำตาลผลไม้แปรรูปกาแฟ
00:09:41 → 00:09:43สำเร็จรูปหรือว่านมพรุ่งนี้ทำลายเชื้อ
00:09:43 → 00:09:46จุลินทรีย์หมดเลยให้คุณไปกินเส้นบุกเพิ่ม
00:09:46 → 00:09:49อาหารไทยน้องโทรไม่ติดก็ถ้าจะให้ดีคุณ
00:09:49 → 00:09:52เพิ่มเรื่องของอาหารโปรไบโอติกสูงๆใคร
00:09:52 → 00:09:55อยากดูว่าโม้มีอาหารโปรไบโอติกสูงอะไร
00:09:55 → 00:09:58บ้างควรที่จะต้องเลือกแบบไหนมีเชื้อกี่
00:09:58 → 00:10:00สายพันธุ์มีเทคโนโลยีอะไรจะให้พิมพ์ว่า
00:10:00 → 00:10:03เชื้อใครอยากดูสูตรแมกนีเซียมสกัดอาจจะ
00:10:03 → 00:10:05ช่วยคุณนอนหลับได้ดีขึ้นอาจจะช่วยทำให้
00:10:05 → 00:10:09ความดันลดลงถ้าคุณลดแป้งลดน้ำตาลลดของทอด
00:10:09 → 00:10:10รถทุกอย่างที่มันแต่รูปให้มันรุ่นพิมพ์
00:10:10 → 00:10:14ว่าแมกนีเซียมโอนให้ใหม่นะครับเศษสุดยอด
00:10:14 → 00:10:17ผัก 5 กินแทนข้าวคงเร็วไขมันเลือดลดไขมัน
00:10:17 → 00:10:20พอกตับลดน้ำตาลลดแล้วเบาหวานอาจจะหายได้
00:10:20 → 00:10:24ถ้าคุณตาแต้งค์ข้าวเช่นจากขนมปังออกไปจาก
00:10:24 → 00:10:26ชีวิตแล้วคุณเพิ่มอันที่ 1 กระเทียมอัน
00:10:26 → 00:10:29ที่สองมะกอกอันที่ 3 กะหล่ำปลีดาวที่ 4
00:10:29 → 00:10:31มะเขือเทศอ่ะต้องปรุงสุกด้วยนะอันนี้ 5
00:10:31 → 00:10:34กะหล่ำปลีม่วงครั้งที่ 6 คิดหวานเพราะมี
00:10:34 → 00:10:37วิตามินซีสูงมากเรื่องของวิตามินซีเพื่อน
00:10:37 → 00:10:40ๆลองไปดูสูตรวิตามินซีสกัดของมุกได้นะ
00:10:40 → 00:10:42ครับพิมพ์ว่าวิตามินซีข้อที่ 7 หลักชนิด
00:10:42 → 00:10:45มีวิตามินดี 2 และมีเบต้ากลูแคนมีกาดใหญ่
00:10:45 → 00:10:48แป้งต่ำนะครับกินได้ดีมากๆถ้าอยากดูว่า
00:10:48 → 00:10:50วิตามินดีมีประโยชน์อย่างไรก็พิมพ์ว่า DK
00:10:50 → 00:10:53ข้อที่ 8 คือการนำดอกถ้าคุณกินกะหล่ำดอก
00:10:53 → 00:10:56แทนข้าวไปกินคีโตยกมือขึ้นอ่ะใครจริง
00:10:56 → 00:10:59หมื่นกะหล่ำดอกคุณเอาไปทำเป็นข้าวได้นะ
00:10:59 → 00:11:02เค้าเรียกว่าพี่ขอ List Our Life alike
00:11:02 → 00:11:06คือเอากะหล่ำดอกเนี่ยไปหันทรัพย์ๆๆให้มัน
00:11:06 → 00:11:09เละเลยนะครับแล้วก็เอาไปเอาไปต้มแล้วก็
00:11:09 → 00:11:13กินแทนข้าวโหมออกเลยว่าแป้งต่ำมากกับยาย
00:11:13 → 00:11:18สูงมากและได้กรดอะมิโนซิสเตอีนที่อยู่ใน
00:11:18 → 00:11:20กะหล่ำดอกด้วยแต่ว่ากะหล่ำดอกเนี่ยมีข้อ
00:11:20 → 00:11:24ควรระวังคือเขาอาจจะมีสารพิษตกค้างสูงดัง
00:11:24 → 00:11:26นั้นคุณต้องเลือกแบบออแกนิคแล้วคุณต้อง
00:11:26 → 00:11:29ล้างให้ดีคุณต้องเอาไปแช่ Baking Soda
00:11:29 → 00:11:31นะเพื่อนระวังเรื่องของสารพิษที่มันตก
00:11:31 → 00:11:35ค้างอ่ะใครชอบกินกะหล่ำดอกมากนะครับชอบ
00:11:35 → 00:11:38กินกะหล่ำดอกนะข้อที่ 9 คือเมล็ดฟักทองนะ
00:11:38 → 00:11:41ครับและเมล็ดทานตะวันตาเพราะมีแมกนีเซียม
00:11:41 → 00:11:43นะครับแมกนีเซียมช่วยให้ฮอร์โมนอินซูลิน
00:11:43 → 00:11:46ทำงานได้ดีขึ้นช่วยฮอร์โมนเบาหวานเอาทำ
00:11:46 → 00:11:49งานได้ดีขึ้นและข้อสุดท้ายก็คือเส้นบุก
00:11:49 → 00:11:52เพราะเส้นบุกแคบไม่มีแป้งเลยน้ำตาล 3
00:11:52 → 00:11:54แป้งต่ำกินแฮนเซ่นแล้วก็ไม่อ้วนแน่นอน
00:11:54 → 00:11:56คอนเฟิร์มนะครับแล้วก็จะไปเป็นอาหารให้
00:11:56 → 00:11:59เชื้อโทรไป Otic ในลำไส้ด้วยนะครับเรื่อง
00:11:59 → 00:12:01ของโพรไบโอติกเนื้อหาได้จากที่ไหนบ้าง
00:12:01 → 00:12:03อาหารธรรมชาติร้อยมีโปรไบโอติกดียังไง
00:12:03 → 00:12:06แล้วเกิดอยากจะเสริมอกแนะนำยังไงนะครับ
00:12:06 → 00:12:09คุณสามารถขอดูความรู้เรื่องโพรไบโอติก
00:12:09 → 00:12:13พิมพ์ว่าสื้อ
00:12:13 → 00:12:30มี
00:12:30 → 00:12:34เพื่อนๆไปดูสูตรรถใครมาในผมเลยนะครับโม้
00:12:34 → 00:12:37คำสูตรอาหาร 3 เหรียญเหรียญทองคือยิ่งกิน
00:12:37 → 00:12:39ยิ่งผอมเหรียญเงินคือกินพอประมาณกินได้
00:12:40 → 00:12:42แต่อย่ากินเยอะและอาหารสีแดงคือต้องห้าม
00:12:42 → 00:12:45เพราะอยากได้สูตรอาหารนะครับพิมพ์ว่าลดไข
00:12:45 → 00:12:47มันถ้าใครเรียนถึงตรงนี้แล้วอยากจะเรียน
00:12:47 → 00:12:50กับหมกลึกๆเป็นคอร์สไขมันและลดแล้วก็ชะลอ
00:12:50 → 00:12:53วัยพิมพ์ว่าสนใจๆเอ๊ะคุณคุณที่ได้บอกว่า
00:12:53 → 00:12:56ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะเยี่ยมเลยยินดีมากๆ
00:12:56 → 00:12:59เลยนะครับแล้ววันนี้ใครดูหมูสุขภาพดีขึ้น
00:12:59 → 00:13:02ไขมันลงพุงลงน้ำหนักลงผลเลือดดีขึ้นยังไง
00:13:02 → 00:13:05กันแล้วบ้างนะครับก็ช่วยคอมเมนต์เรามาบอก
00:13:05 → 00:13:08เป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อนหน่อยใครชอบดู
00:13:08 → 00:13:11หมอก-ร้ายนะครับเรามาช่วยพันธกิจหัวกัน
00:13:11 → 00:13:16ช่วยพนกิจโม้จะทำให้คนไทย 1 ล้านคนไม่มี
00:13:16 → 00:13:18พุงถ้ามันเห็นว่าสิ่งนี้เป็นประโยชน์นะ
00:13:18 → 00:13:21ครับช่วยโมะแชร์หน่อยรถนะผมรักษาคนไข้
00:13:21 → 00:13:24ด้วยอาหารด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทำ
00:13:24 → 00:13:27ให้เขาไม่ต้องไปพึ่งยาตลอดชีวิตนี่คือ
00:13:27 → 00:13:30พันธกิจของผมเลยนะครับเรียนทีละคนก็โอเค
00:13:30 → 00:13:32ก็มีความสุขและคุณภาพขอขอบคุณความรู้ดีๆ
00:13:32 → 00:13:35ค่ะยินดีมากๆเลยนะครับวันนี้ถ้าผมเอา
00:13:35 → 00:13:38รีวิวแฟนขับแล้วรีวิวนักเรียนลงแล้วเขา
00:13:38 → 00:13:41สุขภาพดีขึ้นอยากจะบอกว่าเพื่อนๆช่วยแชร์
00:13:41 → 00:13:45เป็นหนึ่งในพลังขับเคลื่อนให้คนไทยไร้พุง
00:13:45 → 00:13:47คุณกันต์ธิดาบอกว่าปรับพฤติกรรม 3
00:13:47 → 00:13:50อาทิตย์ตัวเบาเยอะเลยโอโห้สุดยอดนะครับ
00:13:50 → 00:13:53ใครชอบดูหมอก-ร้ายนะครับเรามาช่วยพันธกิจ
00:13:53 → 00:13:57หมอกันทำให้คนไทย 1 ล้านคนไม่มีพุงถ้า
00:13:57 → 00:13:59ท่านเห็นว่าสิ่งนี้เป็นประโยชน์นะครับ
00:13:59 → 00:14:01ช่วยโมะแชร์หน่อยรบครับวันนี้พวกเราไปของ
00:14:01 → 00:14:03คุณนะราตรีสวัสดิ์ครับทุกคนสวัสดีครับ
00:14:03 → 00:14:05บ๊ายบายๆ
00:14:05 → 00:14:08ม.ค