00:00:00 → 00:00:04 ต่อสู้สุดยอดผักถ้าคุณกินแทนมื้อข้าวน้ำ
00:00:04 → 00:00:08 ตาลไขมันในเลือดและคุณจะลดเร็วสุดๆเลย
00:00:08 → 00:00:11 โอ้โหกราฟนะครับบูมสวัสดีนะครับเพื่อนๆ
00:00:11 → 00:00:14 พี่ๆน้องๆใครที่เป็นโรคไขมันในเลือดสูง
00:00:14 → 00:00:17 โคเลสเตอรอลในเลือดสูงแล้วก็โรคเบาหวาน
00:00:17 → 00:00:19 โรค 3 อันนี้เค้ารู้มีหนึ่งสิ่งที่คล้าย
00:00:19 → 00:00:21 กันก็คือการที่ร่างกายของเพื่อนเนี่ยมี
00:00:21 → 00:00:25 ระบบเผาผลาญผิดปกติ 1 สาเหตุของโรคเบา
00:00:25 → 00:00:29 หวานคือฟิล์มสลิลสูงจนร่างกายเนี่ยดื้อ
00:00:29 → 00:00:32 ต่อร่างกายเราดื้อมันก็เก็บน้ำตาลเป็นไข
00:00:32 → 00:00:35 มันเพราะว่าจะเผาผลาญน้ำตาลได้น้อยเขาก็
00:00:35 → 00:00:38 จะเอาน้ำตาลเนี่ยไปเก็บในตับกันไขมันพอก
00:00:38 → 00:00:41 ตับจากสาเหตุกินอาหารกลุ่มคาร์โบไฮเดรต
00:00:41 → 00:00:45 มากเกินไปหรือเส้นเลือดอุดตันเพราะสาเหตุ
00:00:45 → 00:00:48 แรกเพิ่มคือภาวะอินซูลินในเลือดสูงตลอด
00:00:48 → 00:00:52 เวลาและเราดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลินกันกิน
00:00:52 → 00:00:55 อะไรมากเกินไปขึงเป็น insulin resistance
00:00:55 → 00:00:58 อันแรกคือบะหมี่และอาหารกึ่งสำเร็จรูปทุก
00:00:58 → 00:01:01 ตัวเลยนะครับนั้น 1 ธอันนี้พลังงาน 400
00:01:01 → 00:01:03 cal นะครับนะครับดังนั้นเลี้ยงเลยนะวัน
00:01:03 → 00:01:05 ที่ 2 เลี้ยงสุดชีวิตเลยก็คือเรื่องของ
00:01:05 → 00:01:10 เส้นพาสต้าเส้นสปาเก็ตตี้ 3 คือน้ำอัดลม
00:01:10 → 00:01:12 ข้างหลังผมนะครับไม่ได้เจาะจงแบรนด์ทุก
00:01:12 → 00:01:15 น้ำอัดลมคุณจะเป็นเบาหวานได้ง่ายสุดๆเลย
00:01:15 → 00:01:17 นะครับอันที่สี่นี่ล่ะซอสพริกข้างหลังผม
00:01:17 → 00:01:19 เนี่ยรู้ไหมว่าจริงๆแล้วน้ำตาลเยอะมากอ่ะ
00:01:19 → 00:01:22 เพื่อนลองเปิดดูว่าน้ำตาเขาเยอะขนาดไหน 15
00:01:22 → 00:01:25 กรัมมีน้ำตาลอยู่ที่ 3 กำนะครับเพื่อนที่
00:01:25 → 00:01:28 5 นี้คุณต้องระวังนะครับแยมเยลลี่ยาง
00:01:28 → 00:01:30 อย่างดีในน้ำเชื่อมข้าวโพดน้ำเชื่อมข้าว
00:01:30 → 00:01:34 โพดมีสุดชีวิตแล้วนะ 15% คุณกำลังกินสาร
00:01:34 → 00:01:37 พิษอันตรายมากน้ำเชื่อมข้าวโพดนี่คือสิ่ง
00:01:37 → 00:01:39 ที่จะไปเป็นโคเลสเตอรอลตัวเลววันที่ 6 นม
00:01:39 → 00:01:43 ระวังนมนะครับนมกินเยอะไปก็ทำให้โกแลต
00:01:43 → 00:01:45 shiroi สูงได้เหมือนกันนะครับลำไส้แปร
00:01:45 → 00:01:47 ปรวนซะมากกว่าอันนี้เจ็ดที่คุณต้องระวัง
00:01:47 → 00:01:51 เลยพากอบผักอบแห้งพวกผลไม้แปรรูปผักอัน
00:01:51 → 00:01:54 ที่หนึ่งที่คุณต้องกินให้อยากจะหายจากไข
00:01:54 → 00:01:58 มันพอกตับพากันนั้นก็คือกระเทียมมีสาร
00:01:58 → 00:02:00 บำรุงตับนะครับก็คือ City ทั้งสิ้นและ
00:02:00 → 00:02:04 ซัลเฟอร์กระเทียมเนี่ยดีมากมีสารอริสอิน
00:02:04 → 00:02:06 ผมแนะนำว่าให้กินสดเนื่องจากไอ้ที่มันสดๆ
00:02:06 → 00:02:10 ๆๆเขาจะมีสารอัลลิซินซ้าน Alice in ต้าน
00:02:10 → 00:02:13 อักเสบดีมากอีกหนึ่งกลไกที่ทำให้คนละ
00:02:13 → 00:02:15 เศร้าเนี่ยมันอักเสพน้ำมันอุดตันต้องมี
00:02:15 → 00:02:19 อะไรมาทำให้เขาเลวก็คือน้ำตาลหาไขมันเลว
00:02:19 → 00:02:21 มาจะมีน้ำมันพืชรวมถึงความเครียดมัน
00:02:21 → 00:02:24 บุหรี่เหล้าพอหอมดังนั้นเราต้องให้เอาอุด
00:02:24 → 00:02:27 กับร่างกายคือซิ taina เรซินและสารต้าน
00:02:27 → 00:02:30 อนุมูลอิสระที่มีอยู่ในกระเทียมแล้วคุณ
00:02:30 → 00:02:32 เป็นความดันนะกระเทียมเน็ตดีมากวันละไม่
00:02:32 → 00:02:34 เกิน 1 ขี่พอดีของเค้าเนี่ยเยอะมากเพราะ
00:02:34 → 00:02:38 กระเทียมจะไปเหมือนเป็นอุปกรณ์ให้ตับของ
00:02:38 → 00:02:42 คุณสร้างสารล้างสารพิษนั่นก็คือกลูต้าไธ
00:02:42 → 00:02:44 โอน glutathione ในที่นี้ไม่ได้บอกว่าไป
00:02:44 → 00:02:47 กินอาหารเสริมเว้นสระแต่อาหารเสริมถ้าคุณ
00:02:47 → 00:02:50 จะกินมันต้องสกัดมาจากผักผลไม้ธรรมชาติ
00:02:50 → 00:02:53 ซึ่งส่วนตัวเองผมกินกระเทียมและผักอื่นๆ
00:02:53 → 00:02:55 ได้เกิดใครที่กินกลูต้าแล้วอยากรู้ว่ากู
00:02:55 → 00:02:58 ตาฉันกินหมดกันอีกมันของโมกไหมก็พิมพ์ว่า
00:02:58 → 00:03:01 กรูซ่านะครับอย่าลืมสโต๊คคืออาหาร
00:03:01 → 00:03:04 ธรรมชาติมาก่อนเรื่องคนละซอยเลือดจริงมัน
00:03:04 → 00:03:06 มีสารหนึ่งที่ดีมากๆคือ Red ยีสต์ rise
00:03:06 → 00:03:09 Like เป็นสารสกัดจากยีสต์ข้าวแดงพระอยาก
00:03:09 → 00:03:12 ดูสูตรสารสกัดปรับสมดุลโคเลสเตอรอลพิมพ์
00:03:12 → 00:03:17 ว่าสมดุลไขมันทั้งสองที่จะช่วยนี่อันนี้
00:03:17 → 00:03:20 คือมักก็มะกอกเนี่ยโอ้โหคือมีประโยชน์สุด
00:03:20 → 00:03:24 ๆน่ะเขามีโอเมก้า 9 ช่วยลดอักเสบแล้วก็
00:03:24 → 00:03:27 ช่วยกระตุ้นยีนชะลอวัยด้วยว่าเซอร์อินถ้า
00:03:27 → 00:03:31 ได้ดีขอเป็นมะกอกสดมาก่อเขียว 48 นะครับ
00:03:31 → 00:03:34 มีพริก 14 5 นะครับแล้วก็น้ำ 33% ก็มอง
00:03:34 → 00:03:37 ว่า OK นะหรือคุณจะไปหาน้ำมันมะกอกก็ได้
00:03:37 → 00:03:41 นะนี่น้ำมันมะกอกแต่ขอขวดสีเข้มวันที่ 3
00:03:41 → 00:03:44 คือกะหล่ำปลีงอกคุณเป็นรถไอ้สิ่งเหล่านี้
00:03:44 → 00:03:47 ข้างหลังผมนะขนมปังแป้งเส้นถึงวันนี้กิน
00:03:47 → 00:03:50 ไปแล้วไปเป็นไตรกลีเซอไรด์ในตัดผมเพื่อน
00:03:50 → 00:03:53 นะครับดังนั้นคุณรถแป้งนะครับเพิ่มผัก
00:03:53 → 00:03:55 ตระกูลกะหล่ำโดยเฉพาะกะหล่ำปลีงอก
00:03:55 → 00:03:57 lawsuits เค้าเขาจะเป็นเหมือนกะหล่ำปี
00:03:57 → 00:04:00 มันเล็กๆเขามีสารเข้มเฟอรอนเป็นสารต้าน
00:04:00 → 00:04:02 สิ่งที่ดีมากแล้วก็มีเว็บถ้วยลดไขมันเลว
00:04:02 → 00:04:06 ได้ที่ 4 คือมะเขือเทศดีมากครับมีไลโคปีน
00:04:06 → 00:04:08 ข้าบอกให้เรียนก็ตามแต่ทริคนึงเรื่องของ
00:04:08 → 00:04:11 มะเขือเทศมะเขือเทศคุณต้องไปผ่านความร้อน
00:04:11 → 00:04:13 ด้วยนิดนึงเพราะเมล็ดมะเขือเทศมันเป็นสาร
00:04:13 → 00:04:16 พิษผลอ่อนมะเขือเทศมีวิตามินเอมีไลโคปีน
00:04:16 → 00:04:19 มีกาดยายแล้วก็ไอ้สารสีแดงๆเนี่ยช่วยต้าน
00:04:19 → 00:04:22 อนุมูลอิสระได้ดีมากไปหามะเขือเทศมากิน
00:04:22 → 00:04:25 ผักขั้นที่ 5 จะหล่ำปลีม่วงเพิ่มกะหล่ำ
00:04:25 → 00:04:27 ปลีม่วงมาเลยวันละ 3 ขีดแต่กะหล่ำปลีม่วง
00:04:27 → 00:04:30 ต้องผ่านความร้อนด้วยนะครับเพราะพวกผัก
00:04:30 → 00:04:33 ถ้าเราไม่ผ่านความร้อนเขาจะไปลดการทำงาน
00:04:33 → 00:04:35 ของไทรอยด์เราได้นั้นกำลังไปมั่วเขามีสาร
00:04:35 → 00:04:38 anthocyanin สีม่วงมีกากใหญ่มี City in
00:04:38 → 00:04:41 ที่จะไปบำรุงตามพรรคลืมบอกมาวันนี้ส่วน
00:04:41 → 00:04:43 ใหญ่แล้วอยู่ในตระกูลกะหล่ำน้ำก็จะมี
00:04:43 → 00:04:47 กลูต้าสูงแต่ต้องระวังเลยนะพวกผลไม้ผักอบ
00:04:47 → 00:04:49 แห้งพวกนี้นะเนาะข้อที่ 6 คิดว่าที่
00:04:49 → 00:04:52 วิตามินซีสูงแต่ไม่เปรี้ยวหัววิตามินซี
00:04:52 → 00:04:56 สูงสุดๆเลยนะวิตามินซีจะไปช่วยลดอักเสบ
00:04:56 → 00:05:00 และลดโคเลสเตอรอลตัวเลวแต่ว่าตัวเร็วนี่
00:05:00 → 00:05:02 นะคะแล้วมันไม่ได้เลวแต่คนเศร้าที่เขา
00:05:02 → 00:05:06 อักเสบที่เขาโดนน้ำตาลโดนความดันโดนทุก
00:05:06 → 00:05:08 อย่างในร่างกายที่มันไม่ดีทำให้เค้าว่า
00:05:08 → 00:05:11 เศษเอาวิตามินซีจะไปช่วยสู้และลบล้างสิ่ง
00:05:11 → 00:05:14 เหล่านั้นแต่ผมไม่ได้บอกว่าการเสริม
00:05:14 → 00:05:17 วิตามินซีเป็นยาลดไขมันนะไม่ใช่นะครับผม
00:05:17 → 00:05:20 จะเข้าใจหมดผิดแต่การที่เรากินวิตามินซี
00:05:20 → 00:05:22 จากธรรมชาติก็จะด้วยรถเท้าอักเสบในร่าง
00:05:22 → 00:05:25 กายรวมถึงช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกาย
00:05:25 → 00:05:29 เราได้ด้วยผมแนะนำว่าต้องเลือกแบบสกัดจาก
00:05:29 → 00:05:32 โทร Food Complex หรือมีสารสกัดจากผัก
00:05:32 → 00:05:34 และผลไม้ถ้าใครอยากเลือกสูตรหมูสามารถขอ
00:05:34 → 00:05:37 ดูเป็นความรู้ได้นะครับพิมพ์ว่าวิตามินซี
00:05:37 → 00:05:41 อันที่ 7 น้องเหตุข้าวนะครับขี่คุณเอา
00:05:41 → 00:05:44 เห็ดไปซอยให้ละเอียดขอเน้นหลากหลายชนิด
00:05:44 → 00:05:47 ได้หมดเลยที่ไหนก็ได้นะครับส่วนตัวเองผม
00:05:47 → 00:05:50 ชอบเมนูเห็ดอบเนยแต่แต่มันเนยแท้แล้วก็
00:05:50 → 00:05:52 มันขายไม่ได้สูงทั่วไปอบเลยถ้าคุณเป็นใคร
00:05:52 → 00:05:55 มาหรือสูงคุณทำเท็จเอาไปรวดแล้วก็ใส่เบา
00:05:55 → 00:05:58 เสม็ดยูนิก้ากินกับผักกินกับไข่แทนมื้อ
00:05:58 → 00:06:01 เย็นสลัดเห็ดหรือก็ไม่รู้ไหมว่าเห็ดมี
00:06:01 → 00:06:04 วิตามินดีวิตามินดีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
00:06:04 → 00:06:07 ช่วยควบคุมการทำงานของอินซูลินที่ช่วย
00:06:07 → 00:06:10 เรื่องการผ่านน้ำตาลวิตามินดีมีบทบาทควบ
00:06:10 → 00:06:13 คุมความดันด้วยมีบทบาทดูดซึมแคลเซียมช่วย
00:06:13 → 00:06:15 ชะลอกระดูกผู้ซึ่งเห็ดเนี่ยมันดี 2 มัน
00:06:15 → 00:06:18 ไม่ใช่ดีสัตว์ดังนั้นถ้าคุณรู้ตัวว่าคุณ
00:06:18 → 00:06:21 อายุเยอะและกระดูกพรุนป่วยง่ายไม่สบายบอก
00:06:21 → 00:06:24 คุณต้องไปเพิ่มดี 3 ดี 3 อยู่ในสัตว์
00:06:24 → 00:06:26 อย่างเช่นตับไข่แดงนะครับร่างนั้นคุณต้อง
00:06:26 → 00:06:29 กินข้างหลากหลายและร้อนและนำว่าควรจะ
00:06:29 → 00:06:32 เสริมวิตามินที่มี K2 ด้วยนะใครที่เป็น
00:06:32 → 00:06:35 หินปูนหรือ Coast เลือกสูงยิ่งเห็นปูนะ
00:06:35 → 00:06:37 คือคนที่เศร้าที่มันอักเสบจนหลอดเลือดคุณ
00:06:37 → 00:06:40 มันเกิดการฉีกขาดเกิดดาเมทคุณต้องไปซ่อม
00:06:40 → 00:06:42 แซมแล้วเอาหินปูนแล้วนะกลับไปเก็บที่
00:06:42 → 00:06:45 กระดูกดังนั้นคุณต้องมี k2k สองตามีอะไร
00:06:45 → 00:06:48 ถั่วเหลืองถั่วเหลืองเน่าเต็มเป๊ะมิโซะ
00:06:48 → 00:06:51 นัดโซใครอยากศึกษาเพิ่มอยากจะกินดี 3K
00:06:51 → 00:06:55 สองคนมันพิมพ์ว่าดี K นะครับแต่สำคัญที่
00:06:55 → 00:06:59 สุดเลยคือขึ้นเพื่อนๆต้องลดข้าวต้องลดขนม
00:07:00 → 00:07:03 คำสั่งแซนวิชต้องลด Serial ต้องลดเส้นตา
00:07:03 → 00:07:06 หารแปรรูปต้องลดบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปถ้า
00:07:06 → 00:07:09 คุณอยากอายุยืนๆไม่แน่นที่แป้งแต่ถ้าคุณ
00:07:09 → 00:07:11 เป็นเบาหวานอยู่แป้งคือสิ่งที่ทำให้คุณ
00:07:11 → 00:07:14 ป่วยแป้งคือสิ่งที่ทำให้คุณตายเร็วแต่ถ้า
00:07:14 → 00:07:17 คุณกินในปริมาณพอเหมาะแล้วคุณจะยกเวทขึ้น
00:07:17 → 00:07:20 ไม่ออกกำลังกายคุณกินแป้งได้นะแต่ละคุณ
00:07:20 → 00:07:23 อยากขายจากเบาหวานคุณต้องลดแป้งลงก่อนโดย
00:07:23 → 00:07:27 เฉพาะแป้งที่ไม่มีกาดใหญ่ข้อที่ 8 ลำดอก
00:07:27 → 00:07:29 กะหล่ำดอกคุณจะไปทำเป็นข้าวได้นะเอา
00:07:29 → 00:07:33 กะหล่ำดอกเนี่ยไปหั่นสับๆมันเละเลยเอาไป
00:07:33 → 00:07:36 ต้มแล้วก็กินแทนข้าวแป้งต่ำมากจากยายสูง
00:07:36 → 00:07:39 มากและได้กรดอะมิโนซิตีที่อยู่ในกะหล่ำ
00:07:39 → 00:07:42 ดอกด้วยแต่ว่ากะหล่ำดอกเนี่ยมีข้อควร
00:07:42 → 00:07:46 ระวังคือเขาอาจจะมีสารพิษตกค้างสูงดัง
00:07:46 → 00:07:47 นั้นคุณต้องเลือกแบบออแกนิคแล้วคุณต้อง
00:07:47 → 00:07:51 ล้างให้ดีสุดยอดธัญพืชสิ่งนั้นคือเมล็ด
00:07:51 → 00:07:54 ทานตะวันก็เมล็ดฟักทองด้วยสุดยอดธัญพืช
00:07:54 → 00:07:58 ช่วยปรับสมดุลความดันอาจจะลดความดันให้
00:07:58 → 00:08:00 คุณได้ด้วยเขาจะเป็นความดันลองไปดูข้อ
00:08:00 → 00:08:02 ความนั้นของหมูพิมพ์ว่าความดันแล้วให้คุณ
00:08:02 → 00:08:05 กินอันนี้ใส่สลัดมื้อเย็นโรยเมล็ดฟักทอง
00:08:05 → 00:08:08 สักครึ่งนึงเนาะใส่บราสมิงลิก้าใส่เห็ด
00:08:08 → 00:08:11 ใส่ไข่ 5 แล้วคุณจะได้แมกนีเซียมไปเป็น
00:08:11 → 00:08:13 ความดันให้รีบหามากินแมกนีเซียมไปที่มัน
00:08:13 → 00:08:16 เบาหวานรีบหาแม่เป็นเส้นมากินแมกนีเซียม
00:08:16 → 00:08:19 ช่วยพอโมนอินซูลินทำงานต้าช่วยข้อมูลเขา
00:08:19 → 00:08:22 ผ่านน้ำตาลทำงานช่วยเปลี่ยนฟอร์มวิตามิน
00:08:22 → 00:08:24 ดีเป็นฟอร์แมตที่ช่วยทำให้หลอดเลือดคุณ
00:08:24 → 00:08:28 ขยายตัวได้ดีขึ้นแล้วถ้าเกิดคุณรถขนมลด
00:08:28 → 00:08:31 ลูกอมลดของทอดอันนี้นะครับตอนนี้ก็ไม่ได้
00:08:31 → 00:08:33 นั้นครับวันนี้น้ำตาลเยอะมากแล้วก็
00:08:33 → 00:08:36 สาหร่ายทอดเนี่ยคุณมากินเมล็ดธัญพืชแล้ว
00:08:36 → 00:08:38 จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นด้วยหลอด
00:08:38 → 00:08:41 เลือดยืดหยุ่นดีขึ้นด้วยนะครับสุดยอดผัก
00:08:41 → 00:08:44 อันที่ 10 เซนโบลต์ทำมาจากสาหร่ายมีแต่
00:08:44 → 00:08:47 กาดใหญ่แป้งต่ำมากน้ำเยอะค่ะนาริตะพิมพ์
00:08:47 → 00:08:49 ไปแล้วแทบจะไม่มีแคลอรี่เลยแล้วก็มีกากใย
00:08:49 → 00:08:52 ไปเพิ่มเชื้อจุลินทรีย์ในลำไส้คนด้วย
00:08:52 → 00:08:54 เพื่อนๆจะเป็นเลือกอันไหนก็ได้คืนนี้คุณ
00:08:54 → 00:08:56 ต้องเลือกก็คือคอนแกะและสิ่งที่คุณต้อง
00:08:56 → 00:08:58 รู้คือให้เลือกให้มันเขียนว่าบุกเยอะแบบ
00:08:58 → 00:09:01 นี้บุกเส้นนี้กิหาข้าวกินฐานเส้นนะคุณจะ
00:09:01 → 00:09:04 ผอมเร็วสุดๆเลยนะครับบุกแปดสิบเก้าจุด 8%
00:09:04 → 00:09:07 แม้แต่หนูโภชนานั้นนะยายอาหาร 3 กรัมพลัง
00:09:07 → 00:09:10 งาน 15 อ่า 1 ขีดพลังงานน้อยกับข้าว
00:09:10 → 00:09:13 ประมาณ 5 เท่ากินเส้นบุกคันเซนเพื่อคุณจะ
00:09:13 → 00:09:15 ผอมเร็วสุดๆเลยเพราะว่าเส้นบุกมีแต่อากาศ
00:09:15 → 00:09:17 ใหญ่เขาจะขยายในท้องเราทำให้เราอิ่มนาน
00:09:17 → 00:09:21 แล้วกากยายเหล่านี้จะไปเป็นอาหารให้กับ
00:09:21 → 00:09:23 เชื้อจุลินทรีย์ในลำไส้ของคุณเชื้อ
00:09:23 → 00:09:26 จุลินทรีย์นะสังคุณมีหน้าที่เยอะมากแล้ว
00:09:26 → 00:09:28 คุณรู้ไหมว่าเชื้อจุลินทรีย์น้ำใช่ของคุณ
00:09:28 → 00:09:30 เนี่ยเขามีจำนวนเยอะกว่าเราถึง 10 เท่า
00:09:30 → 00:09:33 ดังนั้นถ้าคุณอย่าขายจากโรคอ้วนโรคเบา
00:09:33 → 00:09:36 หวานโรคไขมันพอกตับคุณต้องลดทุกอย่างที่
00:09:36 → 00:09:38 จะไปทำร้ายน้องเชื้อจุลินทรีย์ดีก็คือ
00:09:38 → 00:09:41 ข้างหลังผมเนี่ยน้ำตาลผลไม้แปรรูปกาแฟ
00:09:41 → 00:09:43 สำเร็จรูปหรือว่านมพรุ่งนี้ทำลายเชื้อ
00:09:43 → 00:09:46 จุลินทรีย์หมดเลยให้คุณไปกินเส้นบุกเพิ่ม
00:09:46 → 00:09:49 อาหารไทยน้องโทรไม่ติดก็ถ้าจะให้ดีคุณ
00:09:49 → 00:09:52 เพิ่มเรื่องของอาหารโปรไบโอติกสูงๆใคร
00:09:52 → 00:09:55 อยากดูว่าโม้มีอาหารโปรไบโอติกสูงอะไร
00:09:55 → 00:09:58 บ้างควรที่จะต้องเลือกแบบไหนมีเชื้อกี่
00:09:58 → 00:10:00 สายพันธุ์มีเทคโนโลยีอะไรจะให้พิมพ์ว่า
00:10:00 → 00:10:03 เชื้อใครอยากดูสูตรแมกนีเซียมสกัดอาจจะ
00:10:03 → 00:10:05 ช่วยคุณนอนหลับได้ดีขึ้นอาจจะช่วยทำให้
00:10:05 → 00:10:09 ความดันลดลงถ้าคุณลดแป้งลดน้ำตาลลดของทอด
00:10:09 → 00:10:10 รถทุกอย่างที่มันแต่รูปให้มันรุ่นพิมพ์
00:10:10 → 00:10:14 ว่าแมกนีเซียมโอนให้ใหม่นะครับเศษสุดยอด
00:10:14 → 00:10:17 ผัก 5 กินแทนข้าวคงเร็วไขมันเลือดลดไขมัน
00:10:17 → 00:10:20 พอกตับลดน้ำตาลลดแล้วเบาหวานอาจจะหายได้
00:10:20 → 00:10:24 ถ้าคุณตาแต้งค์ข้าวเช่นจากขนมปังออกไปจาก
00:10:24 → 00:10:26 ชีวิตแล้วคุณเพิ่มอันที่ 1 กระเทียมอัน
00:10:26 → 00:10:29 ที่สองมะกอกอันที่ 3 กะหล่ำปลีดาวที่ 4
00:10:29 → 00:10:31 มะเขือเทศอ่ะต้องปรุงสุกด้วยนะอันนี้ 5
00:10:31 → 00:10:34 กะหล่ำปลีม่วงครั้งที่ 6 คิดหวานเพราะมี
00:10:34 → 00:10:37 วิตามินซีสูงมากเรื่องของวิตามินซีเพื่อน
00:10:37 → 00:10:40 ๆลองไปดูสูตรวิตามินซีสกัดของมุกได้นะ
00:10:40 → 00:10:42 ครับพิมพ์ว่าวิตามินซีข้อที่ 7 หลักชนิด
00:10:42 → 00:10:45 มีวิตามินดี 2 และมีเบต้ากลูแคนมีกาดใหญ่
00:10:45 → 00:10:48 แป้งต่ำนะครับกินได้ดีมากๆถ้าอยากดูว่า
00:10:48 → 00:10:50 วิตามินดีมีประโยชน์อย่างไรก็พิมพ์ว่า DK
00:10:50 → 00:10:53 ข้อที่ 8 คือการนำดอกถ้าคุณกินกะหล่ำดอก
00:10:53 → 00:10:56 แทนข้าวไปกินคีโตยกมือขึ้นอ่ะใครจริง
00:10:56 → 00:10:59 หมื่นกะหล่ำดอกคุณเอาไปทำเป็นข้าวได้นะ
00:10:59 → 00:11:02 เค้าเรียกว่าพี่ขอ List Our Life alike
00:11:02 → 00:11:06 คือเอากะหล่ำดอกเนี่ยไปหันทรัพย์ๆๆให้มัน
00:11:06 → 00:11:09 เละเลยนะครับแล้วก็เอาไปเอาไปต้มแล้วก็
00:11:09 → 00:11:13 กินแทนข้าวโหมออกเลยว่าแป้งต่ำมากกับยาย
00:11:13 → 00:11:18 สูงมากและได้กรดอะมิโนซิสเตอีนที่อยู่ใน
00:11:18 → 00:11:20 กะหล่ำดอกด้วยแต่ว่ากะหล่ำดอกเนี่ยมีข้อ
00:11:20 → 00:11:24 ควรระวังคือเขาอาจจะมีสารพิษตกค้างสูงดัง
00:11:24 → 00:11:26 นั้นคุณต้องเลือกแบบออแกนิคแล้วคุณต้อง
00:11:26 → 00:11:29 ล้างให้ดีคุณต้องเอาไปแช่ Baking Soda
00:11:29 → 00:11:31 นะเพื่อนระวังเรื่องของสารพิษที่มันตก
00:11:31 → 00:11:35 ค้างอ่ะใครชอบกินกะหล่ำดอกมากนะครับชอบ
00:11:35 → 00:11:38 กินกะหล่ำดอกนะข้อที่ 9 คือเมล็ดฟักทองนะ
00:11:38 → 00:11:41 ครับและเมล็ดทานตะวันตาเพราะมีแมกนีเซียม
00:11:41 → 00:11:43 นะครับแมกนีเซียมช่วยให้ฮอร์โมนอินซูลิน
00:11:43 → 00:11:46 ทำงานได้ดีขึ้นช่วยฮอร์โมนเบาหวานเอาทำ
00:11:46 → 00:11:49 งานได้ดีขึ้นและข้อสุดท้ายก็คือเส้นบุก
00:11:49 → 00:11:52 เพราะเส้นบุกแคบไม่มีแป้งเลยน้ำตาล 3
00:11:52 → 00:11:54 แป้งต่ำกินแฮนเซ่นแล้วก็ไม่อ้วนแน่นอน
00:11:54 → 00:11:56 คอนเฟิร์มนะครับแล้วก็จะไปเป็นอาหารให้
00:11:56 → 00:11:59 เชื้อโทรไป Otic ในลำไส้ด้วยนะครับเรื่อง
00:11:59 → 00:12:01 ของโพรไบโอติกเนื้อหาได้จากที่ไหนบ้าง
00:12:01 → 00:12:03 อาหารธรรมชาติร้อยมีโปรไบโอติกดียังไง
00:12:03 → 00:12:06 แล้วเกิดอยากจะเสริมอกแนะนำยังไงนะครับ
00:12:06 → 00:12:09 คุณสามารถขอดูความรู้เรื่องโพรไบโอติก
00:12:09 → 00:12:13 พิมพ์ว่าสื้อ
00:12:13 → 00:12:30 มี
00:12:30 → 00:12:34 เพื่อนๆไปดูสูตรรถใครมาในผมเลยนะครับโม้
00:12:34 → 00:12:37 คำสูตรอาหาร 3 เหรียญเหรียญทองคือยิ่งกิน
00:12:37 → 00:12:39 ยิ่งผอมเหรียญเงินคือกินพอประมาณกินได้
00:12:40 → 00:12:42 แต่อย่ากินเยอะและอาหารสีแดงคือต้องห้าม
00:12:42 → 00:12:45 เพราะอยากได้สูตรอาหารนะครับพิมพ์ว่าลดไข
00:12:45 → 00:12:47 มันถ้าใครเรียนถึงตรงนี้แล้วอยากจะเรียน
00:12:47 → 00:12:50 กับหมกลึกๆเป็นคอร์สไขมันและลดแล้วก็ชะลอ
00:12:50 → 00:12:53 วัยพิมพ์ว่าสนใจๆเอ๊ะคุณคุณที่ได้บอกว่า
00:12:53 → 00:12:56 ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะเยี่ยมเลยยินดีมากๆ
00:12:56 → 00:12:59 เลยนะครับแล้ววันนี้ใครดูหมูสุขภาพดีขึ้น
00:12:59 → 00:13:02 ไขมันลงพุงลงน้ำหนักลงผลเลือดดีขึ้นยังไง
00:13:02 → 00:13:05 กันแล้วบ้างนะครับก็ช่วยคอมเมนต์เรามาบอก
00:13:05 → 00:13:08 เป็นแรงบันดาลใจให้เพื่อนหน่อยใครชอบดู
00:13:08 → 00:13:11 หมอก-ร้ายนะครับเรามาช่วยพันธกิจหัวกัน
00:13:11 → 00:13:16 ช่วยพนกิจโม้จะทำให้คนไทย 1 ล้านคนไม่มี
00:13:16 → 00:13:18 พุงถ้ามันเห็นว่าสิ่งนี้เป็นประโยชน์นะ
00:13:18 → 00:13:21 ครับช่วยโมะแชร์หน่อยรถนะผมรักษาคนไข้
00:13:21 → 00:13:24 ด้วยอาหารด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทำ
00:13:24 → 00:13:27 ให้เขาไม่ต้องไปพึ่งยาตลอดชีวิตนี่คือ
00:13:27 → 00:13:30 พันธกิจของผมเลยนะครับเรียนทีละคนก็โอเค
00:13:30 → 00:13:32 ก็มีความสุขและคุณภาพขอขอบคุณความรู้ดีๆ
00:13:32 → 00:13:35 ค่ะยินดีมากๆเลยนะครับวันนี้ถ้าผมเอา
00:13:35 → 00:13:38 รีวิวแฟนขับแล้วรีวิวนักเรียนลงแล้วเขา
00:13:38 → 00:13:41 สุขภาพดีขึ้นอยากจะบอกว่าเพื่อนๆช่วยแชร์
00:13:41 → 00:13:45 เป็นหนึ่งในพลังขับเคลื่อนให้คนไทยไร้พุง
00:13:45 → 00:13:47 คุณกันต์ธิดาบอกว่าปรับพฤติกรรม 3
00:13:47 → 00:13:50 อาทิตย์ตัวเบาเยอะเลยโอโห้สุดยอดนะครับ
00:13:50 → 00:13:53 ใครชอบดูหมอก-ร้ายนะครับเรามาช่วยพันธกิจ
00:13:53 → 00:13:57 หมอกันทำให้คนไทย 1 ล้านคนไม่มีพุงถ้า
00:13:57 → 00:13:59 ท่านเห็นว่าสิ่งนี้เป็นประโยชน์นะครับ
00:13:59 → 00:14:01 ช่วยโมะแชร์หน่อยรบครับวันนี้พวกเราไปของ
00:14:01 → 00:14:03 คุณนะราตรีสวัสดิ์ครับทุกคนสวัสดีครับ
00:14:03 → 00:14:05 บ๊ายบายๆ
00:14:05 → 00:14:08 ม.ค