00:00:00 → 00:00:05สุขภาพดีๆล้านวิวเราจะมาวิเคราะห์เจาะลึก
00:00:05 → 00:00:09คลิปสุขภาพของต่างประเทศที่มีคนดูเกิน
00:00:09 → 00:00:16ล้านวิวว่ามันน่าสนใจหรือมันน่าสงสัยตอน
00:00:16 → 00:00:17ที่ 1
00:00:17 → 00:00:19อาหารอะไร
00:00:19 → 00:00:24ที่ไม่มีน้ำตาและไม่มีคาร์โบไฮเดรตบ้างมา
00:00:24 → 00:00:30ฟังกันดูนะครับ
00:00:30 → 00:00:32สวัสดีครับทุกท่านเพจหมอเขาทำบัตรเดียว
00:00:32 → 00:00:39และ YouTube Channel นะครับกระผม
00:00:39 → 00:00:44นะครับนะในซีรีย์ใหม่ของเราก็คือ Series
00:00:44 → 00:00:46สุขภาพดีล้านวิว
00:00:46 → 00:00:49ซีรีย์นี้เนี่ยจะนำเสนอคลิปสุขภาพจากต่าง
00:00:49 → 00:00:53ประเทศที่มีคนดูเกินกว่า 1 ล้านวิวขึ้นไป
00:00:53 → 00:00:58แล้วเราเอามาวิเคราะห์กันว่าคลิปดังกล่าว
00:00:58 → 00:01:02นั้นมันถูกต้อง 100% หรือเปล่าแน่นอนว่า
00:01:02 → 00:01:06คลิปมันดีคนมาสนใจแต่มันถูกต้องไหมเพื่อ
00:01:06 → 00:01:10ที่ว่าเราจะได้บริโภคข้อมูลที่มันถูกต้อง
00:01:10 → 00:01:13คลิปที่หมอสนใจคลิปแรกเลยคือ
00:01:13 → 00:01:17Food with not Club And know Sugar
00:01:17 → 00:01:19อาหารอะไรไม่มีคาร์โบไฮเดรตและมีน้ำตาล
00:01:19 → 00:01:22และไม่มีน้ำตาลบ้างคนดูเนี่ย 6.4 ล้านวิว
00:01:22 → 00:01:25อ่ะมหาศาลมากนะ
00:01:25 → 00:01:29คราวนี้เรามาดูกันให้คิดในใจไว้ก่อนนะว่า
00:01:29 → 00:01:34อาหารอะไรไม่มีแป้งและน้ำตาลบ้างอันแรก
00:01:34 → 00:01:37เลย
00:01:37 → 00:01:39ไข่มีไหม
00:01:39 → 00:01:42ในคลิปบอกว่าไข่ไม่มีแป้งแล้วน้ำตาลหลาย
00:01:42 → 00:01:44คนอาจจะคิดว่าไข่แล้วไม่มีแป้งไม่มีแป้ง
00:01:44 → 00:01:51และน้ำตาลปรากฏว่าพอดูข้อมูลของอะจะอยู่
00:01:51 → 00:01:56sda นะครับพบว่าใครเนี่ยมีคาโฮเบท
00:01:56 → 00:02:00คาร์โบไฮเดรต 1 จุด 1 กรัมแล้วก็มีน้ำตาล
00:02:00 → 00:02:031.1 กรัมก็คือยังมีแป้งนะก็คือ
00:02:03 → 00:02:06คาร์โบไฮเดรตนะแล้วก็มีน้ำตาลนะเพราะ
00:02:06 → 00:02:09ฉะนั้นใครอย่างที่บอกว่าไม่ใช่ไร้แป้งและ
00:02:09 → 00:02:14น้ำตาลนะผ่านไปอันที่ 2 อกไก่อกไก่เนี่ย
00:02:14 → 00:02:18อันนี้ในคลิปก็บอกว่าไม่มีอกไก่ไม่มีจริง
00:02:18 → 00:02:21ๆไม่มีทั้งแป้งและไม่มีน้ำตาลไม่มี
00:02:21 → 00:02:29คาร์โบไฮเดรตและไม่มีน้ำตา
00:02:29 → 00:02:33พวกเนื้อสัตว์เนี่ยส่วนใหญ่จะไม่มีแป้ง
00:02:33 → 00:02:36และก็ไม่มีน้ำตาลเนื้อวัวก็เหมือนกันนะ
00:02:36 → 00:02:39อ่ะต่อไป
00:02:39 → 00:02:43ปลาทูอย่างที่บอกบางทีเราเอาคลิปฝรั่งมา
00:02:43 → 00:02:47ฝรั่งก็จะนำเสนอแต่ปลาแซลมอนใช่ไหมเรานำ
00:02:47 → 00:02:51เสนอปลาทูด้วยปลาแมคคาเรลหรือปลาทูแล้วก็
00:02:51 → 00:02:54ปลาแซลมอนเนี่ยไม่มีแป้งและก็ไม่มีน้ำตาล
00:02:54 → 00:02:57ดังนั้นมันก็เหมาะกับคนที่อยากจะกิน low
00:02:57 → 00:03:01Car นึกคาร์โบไฮเดรตนะเพราะฉะนั้นกินได้
00:03:01 → 00:03:03ต่อไป
00:03:03 → 00:03:05ผัก
00:03:05 → 00:03:09หลายคนอาจจะมีความคิดว่าผัดมันอยากจะกิน
00:03:09 → 00:03:13เท่าไหร่ก็กินเข้าไปแต่จริงๆแล้วผักบาง
00:03:13 → 00:03:17ครั้งเนี่ยหลายตัวเลยมีทั้งแป้งและน้ำตาล
00:03:17 → 00:03:22โดยเฉพาะผักที่คนไทยเอามาปรุงอาหารใช่ไหม
00:03:22 → 00:03:23ยกตัวอย่างเช่น
00:03:23 → 00:03:27บร็อคโคลี่บล็อคโคลี่มีทั้งคาร์โบไฮเดรต
00:03:27 → 00:03:30เลย 7 กรัมนะก็มีน้ำตาล
00:03:30 → 00:03:331.7 กรัมด้วย
00:03:33 → 00:03:36กะหล่ำปลีดอกกะหล่ำ
00:03:36 → 00:03:40ก็มีคาร์โบไฮเดรต 5.3 กรัมมีน้ำตาล 2
00:03:40 → 00:03:41กรัม
00:03:41 → 00:03:46เห็ดขาวเนี่ยคาร์โบไฮเดรต 2.3 กรัมนะครับ
00:03:46 → 00:03:50นะเพราะฉะนั้นพวกนี้มีน้ำตาลแตงกวามี
00:03:50 → 00:03:53คาร์โบไฮเดรต 1.9 กรัม
00:03:53 → 00:03:55เพราะฉะนั้นอย่างที่บอกว่า
00:03:55 → 00:03:59ภาคอย่าคิดว่าไม่มีแป้งและไม่มีน้ำตาลนะ
00:03:59 → 00:04:01มีนะ
00:04:01 → 00:04:05แต่หมอไปหามาหายากมากผักอะไรบ้าง
00:04:05 → 00:04:10ที่มีแป้งคือมีคาร์โบไฮเดรตน้อยและไม่มี
00:04:10 → 00:04:11น้ำตาล
00:04:11 → 00:04:16ปรากฏว่าหาแทบจะไม่เจอเลยไปเจอนี่เขาบอก
00:04:16 → 00:04:18ว่าคะน้า
00:04:18 → 00:04:22คะน้าหยิกคะน้ามีคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่า 1
00:04:22 → 00:04:26กรัมก็คือ 0.9 และสาหร่ายนะสาหร่าย
00:04:26 → 00:04:31วากาเมะนะมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ 0.9 แล้วก็
00:04:31 → 00:04:34พวกนี้ไม่มีน้ำตาลดังนั้นกินว่ากินแกง
00:04:34 → 00:04:36สาหร่ายกินได้นะ
00:04:36 → 00:04:40โอเคไหมไม่มีแป้งนะ
00:04:40 → 00:04:43น้ำมันพอเราเอาอาหารพวกนี้ใช่ไหมเราได้
00:04:43 → 00:04:47เนื้อมาแล้วใช่ไหมเราได้ผักมาแล้วคราวนี้
00:04:47 → 00:04:52เราจะมาปรุงอาหารน้ำมันแน่นอนส่วนใหญ่
00:04:52 → 00:04:56แล้วจะไม่มีแป้งและน้ำตาเพราะฉะนั้นส่วน
00:04:56 → 00:04:58ใหญ่ให้แนะนำใช้แนะนำ
00:04:58 → 00:05:00น้ำมันพืชนะ
00:05:00 → 00:05:04น้ำมันถั่วเหลืองนะน้ำพันดอกทานตะวันน้ำ
00:05:04 → 00:05:09มันตามพวกนี้ไม่มีแต้มและน้ำตา
00:05:09 → 00:05:11ผลไม้พอกินเรากินอาหารเสร็จเราก็ต้องไป
00:05:12 → 00:05:16กินผลไม้ต่อใช่ไหมในคลิปบอกว่ากินแตงโม
00:05:16 → 00:05:20เต็มที่โดยปรากฏว่าแตงโมนี่มีทั้งแป้งและ
00:05:20 → 00:05:24น้ำตาลเลยนะคาร์โบไฮเดรต 8 กรัมน้ำตาล 6
00:05:24 → 00:05:24กรัม
00:05:24 → 00:05:28แตงโมเชื่อไหมว่ามีคาร์โบไฮเดรตและแป้ง
00:05:28 → 00:05:31เนี่ยมากกว่ากลุ่ม Blackberry นะเพราะ
00:05:31 → 00:05:34ฉะนั้นมากกว่าสตอเบอรี่ด้วยซ้ำไปหรือมาก
00:05:34 → 00:05:39กว่ามะละกอมะละกอดิบเนี่ยมีคาร์โบไฮเดรต
00:05:39 → 00:05:43ต่ำเหมือนกันนะครับนะงั้นกินปาปาย่าป๊อกๆ
00:05:43 → 00:05:45ได้นะ
00:05:45 → 00:05:48สุดท้ายเมื่อกินอาหารเสร็จเต็มคาบก็ต้อง
00:05:48 → 00:05:51กินน้ำดื่มใช่ไหมน้ำดื่มบริสุทธิ์ไม่มี
00:05:51 → 00:05:53แป้งและน้ำตาลแน่นอน
00:05:53 → 00:06:00ชาเขียวที่ชงเองนะไม่ใช่ชาเขียวตามเซเว่น
00:06:00 → 00:06:02คนญี่ปุ่นบอกกินชาเขียวตามเซเว่นแล้วหวาน
00:06:03 → 00:06:07มากแต่ชาเขียวโดยปกติไม่มีแป้งและน้ำตาล
00:06:07 → 00:06:12หรือจะกินกาแฟดำก็ไม่มีแป้งแล้วน้ำตาดัง
00:06:12 → 00:06:15นั้นอย่างที่บอกว่าในคลิปนี้นะก็อยากจะ
00:06:15 → 00:06:16สรุปว่า
00:06:16 → 00:06:19เมื่อเราไปดูคลิปต่างประเทศเนี่ยที่มีคน
00:06:19 → 00:06:23ดูเยอะๆเนี่ยบางครั้งเนี่ยข้อมูลมันมี
00:06:23 → 00:06:25ส่วนทั้งดีและก็ไม่ดี
00:06:25 → 00:06:28หมอเนี่ยจะพยายามวิเคราะห์นะซีรีย์นี้
00:06:28 → 00:06:33เป็นซีรีส์แรกและถัดๆไปจะเอาคลิปที่มีคน
00:06:33 → 00:06:35ดูเกินล้านวิวเนี่ยเอามาช่วยกันวิเคราะห์
00:06:35 → 00:06:41หรือภาพคนไหนสนใจว่าคลิปนี้มันถูกต้องไหม
00:06:41 → 00:06:46ส่งคลิปที่มีคนดูเกินล้านวิวนะมาให้หมอใน
00:06:46 → 00:06:48Facebook ก็ได้แล้วหมอจะเอาไปวิเคราะห์
00:06:48 → 00:06:52แล้วก็มาพูดกับสาระความรู้ดีๆจากเพจหมอ
00:06:52 → 00:06:55ชาวทางบาทเดียวและ YouTube Channel นะ
00:06:55 → 00:06:59ครับขอบคุณครับสวัสดีครับ