- คำถาม:
- อาหารชนิดใดที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลจริงๆ บ้าง?
- คำตอบ:
- อาหารที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลจริงๆ ได้แก่ เนื้อสัตว์ เช่น อกไก่ เนื้อวัว ปลา เช่น ปลาทู ปลาแมคคาเรล และปลาแซลมอน รวมถึงผักบางชนิดที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่น คะน้าหยิก (คาร์โบไฮเดรต 0.9 กรัม) และสาหร่ายวากาเมะ (คาร์โบไฮเดรต 0.9 กรัม) ซึ่งทั้งสองชนิดไม่มีน้ำตาล
สุขภาพๆดีล้านวิว : อาหารอะไร??ไม่มีแป้งและน้ำตาล !!!
จากช่อง:หมอเฉพาะทางบาทเดียว
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:09น้ำตาลนะผ่านไปอันที่ 2 อกไก่อกไก่เนี่ย
00:02:14อันนี้ในคลิปก็บอกว่าไม่มีอกไก่ไม่มีจริง
00:02:18ๆไม่มีทั้งแป้งและไม่มีน้ำตาลไม่มี
00:02:21คาร์โบไฮเดรตและไม่มีน้ำตา
00:02:29พวกเนื้อสัตว์เนี่ยส่วนใหญ่จะไม่มีแป้ง
00:02:33และก็ไม่มีน้ำตาลเนื้อวัวก็เหมือนกันนะ
00:02:36อ่ะต่อไป
00:02:39ปลาทูอย่างที่บอกบางทีเราเอาคลิปฝรั่งมา
00:02:43ฝรั่งก็จะนำเสนอแต่ปลาแซลมอนใช่ไหมเรานำ
00:02:47เสนอปลาทูด้วยปลาแมคคาเรลหรือปลาทูแล้วก็
00:02:51ปลาแซลมอนเนี่ยไม่มีแป้งและก็ไม่มีน้ำตาล
00:02:54ดังนั้นมันก็เหมาะกับคนที่อยากจะกิน low
00:02:57Car นึกคาร์โบไฮเดรตนะเพราะฉะนั้นกินได้
00:03:01ต่อไป
00:03:03ผัก
00:03:05หลายคนอาจจะมีความคิดว่าผัดมันอยากจะกิน
00:03:09เท่าไหร่ก็กินเข้าไปแต่จริงๆแล้วผักบาง
00:03:13ครั้งเนี่ยหลายตัวเลยมีทั้งแป้งและน้ำตาล
00:03:17โดยเฉพาะผักที่คนไทยเอามาปรุงอาหารใช่ไหม
00:03:22ยกตัวอย่างเช่น
00:03:23บร็อคโคลี่บล็อคโคลี่มีทั้งคาร์โบไฮเดรต
00:03:27เลย 7 กรัมนะก็มีน้ำตาล
00:03:301.7 กรัมด้วย
00:03:33กะหล่ำปลีดอกกะหล่ำ
00:03:36ก็มีคาร์โบไฮเดรต 5.3 กรัมมีน้ำตาล 2
00:03:40กรัม
00:03:41เห็ดขาวเนี่ยคาร์โบไฮเดรต 2.3 กรัมนะครับ
00:03:46นะเพราะฉะนั้นพวกนี้มีน้ำตาลแตงกวามี
00:03:50คาร์โบไฮเดรต 1.9 กรัม
00:03:53เพราะฉะนั้นอย่างที่บอกว่า
00:03:55ภาคอย่าคิดว่าไม่มีแป้งและไม่มีน้ำตาลนะ
00:03:59มีนะ
00:04:01แต่หมอไปหามาหายากมากผักอะไรบ้าง
00:04:05ที่มีแป้งคือมีคาร์โบไฮเดรตน้อยและไม่มี
00:04:10น้ำตาล
00:04:11ปรากฏว่าหาแทบจะไม่เจอเลยไปเจอนี่เขาบอก
00:04:16ว่าคะน้า
00:04:18คะน้าหยิกคะน้ามีคาร์โบไฮเดรตต่ำกว่า 1
00:04:22กรัมก็คือ 0.9 และสาหร่ายนะสาหร่าย
00:04:26วากาเมะนะมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ 0.9 แล้วก็
00:04:31พวกนี้ไม่มีน้ำตาลดังนั้นกินว่ากินแกง
00:04:34สาหร่ายกินได้นะ
00:04:36โอเคไหมไม่มีแป้งนะ