00:00:00 → 00:00:03Healthyful Thai Subscribe กดกระดิ่ง
00:00:04 → 00:00:06ช่องเราด้วยนะคะกด
00:00:06 → 00:00:09เลย 5 ผลไม้ลดความ
00:00:09 → 00:00:12อ้วนท่านที่มีปัญหาเรื่องความอ้วนน้ำหนัก
00:00:12 → 00:00:17เกินลองหันมาทานผลไม้แทนขนมหวานดูนะคะแต่
00:00:17 → 00:00:21ไม่ใช่ผลไม้ทุกชนิดกินแล้วผอมนะคะบางชนิด
00:00:21 → 00:00:24กินแล้วอ้วนอีกต่างหากเรามาดูกันว่าผลไม้
00:00:24 → 00:00:27อะไรบ้างกินแล้วช่วยลดความอ้วน
00:00:28 → 00:00:32ค่ะ 1 กล้วยกล้วยหอมในปริมาณ 100 กรัมให้
00:00:32 → 00:00:34พลังงาน 120
00:00:34 → 00:00:37กิลแคลอรี่อุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามิน
00:00:37 → 00:00:41แก้อาการท้องผูกเป็นยาระบายชั้นดีมี
00:00:41 → 00:00:45ฟรุกโตสและกลูโคสเป็นสารแทนความหวานจาก
00:00:45 → 00:00:49น้ำตาลช่วยให้โหยเวลาหิว
00:00:49 → 00:00:55ค่ะ 2 ฝรั่งฝรั่ง 1 ลูกให้พลังงานเพียง 45
00:00:55 → 00:00:58กิลแคลอรี่ช่วยลดน้ำหนักเพิ่มระดับไขมัน
00:00:58 → 00:00:59ดีในร่างกาย
00:00:59 → 00:01:02เสริมระบบไหลเวียนโลหิตในร่างกายไม่ให้
00:01:02 → 00:01:06ติดขัดบำรุงหัวใจและมีสารต่อต้านอนุมูล
00:01:06 → 00:01:10อิสระสูงมากช่วยให้ผิวพรรณสดใสไม่เหี่ยว
00:01:10 → 00:01:11ย่นก่อน
00:01:12 → 00:01:17วัย 3 ทับทิมในปริมาณ 100 กรัมให้พลังงาน
00:01:17 → 00:01:18เพียง 83
00:01:18 → 00:01:22กแคลอรี่ช่วยดีท็อกซ์สารพิษในร่างกาย
00:01:22 → 00:01:25กระตุ้นระบบเผาผลาญและมีสารต้านอนุมูล
00:01:25 → 00:01:29อิสระสูงมากช่วยให้ผิวพรรณเปล่งหลังไม่
00:01:29 → 00:01:32เหี่ยวย่นและตึงกระชับ
00:01:32 → 00:01:36ขึ้น 4. แอปเปิ้ลเขียวช่วยให้ร่างกายของ
00:01:36 → 00:01:40เราอิ่มได้นานมีน้ำตาลฟรุกโทสซึ่งจะค่อยๆ
00:01:40 → 00:01:43ปรับเปลี่ยนรูปแบบพลังงานไปอย่างช้าลด
00:01:43 → 00:01:47อาการหิวบ่อยหิวตลอดเวลาและยังช่วยใน
00:01:47 → 00:01:50เรื่องการขับถ่ายดักจับคอเลสเตอรอลไม่ให้
00:01:50 → 00:01:54ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายป้องกันโรค
00:01:54 → 00:01:56คอเลสเตอรอลในเลือด
00:01:56 → 00:02:01สูง 5 แก้วมังกรช่วยให้อิ่มท้องพลังงาน
00:02:01 → 00:02:05ต่ำเพียง 66 กิลแคลอรีเท่านั้นเป็นผลไม้
00:02:05 → 00:02:09ที่มีกากใยสูงมากช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย
00:02:09 → 00:02:13กำจัดไขมันไม่ดีออกจากร่างกายป้องกันโรค
00:02:13 → 00:02:15ไขมันอุตตันในเส้น
00:02:15 → 00:02:18เลือดใครที่มีปัญหาเรื่องความอ้วนอย่าลืม
00:02:18 → 00:02:22หาผลไม้ 5 ชนิดนี้มารับประทานนะคะอย่าลืม
00:02:22 → 00:02:25กดติดตามกดกระดิ่งช่อง Healthy Food
00:02:25 → 00:02:29ด้วยนะคะกดเลย
00:02:29 → 00:02:32[เพลง]